20/12/2014 - Saude - Edição 3.090

Bento Gonçalves :: Sábado :: 20 de dezembro de 2014

Mantenha sua saúde em dia no verão

Cuidados com a parte interna e externa do corpo ajudam a evitar problemas típicos da estação Página 4

Maquiagem com filtro solar é o bastante?

Usar ou não o protetor solar, quando a maquiagem apresentar filtro solar REPRODUÇÃO

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Sábado | 20 de dezembro de 2014

Maquiagem com filtro solar é suficiente?

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om o dia a dia corrido, muitas vezes fica difícil dedicar mais do que alguns minutos para a preparação da pele, fazendo com que apenas a base e o corretivo, sejam os únicos itens da maquiagem. Em busca dessa praticidade, o filtro solar é deixado de lado, sendo substituído por cosméticos que já contenham em sua fórmula o FPS. A proteção da pele contra os raios UV, porém, pode ficar comprometida sem uma atenção extra, gerando danos como vermelhidão, rugas, flacidez e até mesmo doenças de pele. Muitas opções de maquiagem com filtro solar são oferecidas no mercado de cosméticos. O que muita gente se pergunta é se no dia-dia, essa proteção é suficiente? Geralmente não. Vários são os fatores para isso.

Se para ambientes fechados o filtro solar pode contar com um fator de proteção um pouco mais baixo, como o presente nas maquiagens com protetor, quando a exposição solar será mais intensa, o FPS precisa ser mais alto, e este é encontrado apenas em produtos específicos para este fim. Quem se expõe diretamente ao sol no dia a dia precisa aplicar um filtro potente antes da maquiagem. Não é recomendo o uso da maquiagem como opção de proteção para quem vai à praia, piscina, praticar esportes ou trabalhar ao ar livre. Outro ponto é que, para que a maquiagem obtenha o fator de proteção do produto (no caso de base), precisaria ser aplicada cerca de seis vezes. Já pensou?

Maquiagem com protetor solar é importante, mas não é o suficiente

Maquiagens com filtro solar apresentam fps mais baixo do que o indicado para proteger a pele Mesmo com a aparente praticidade oferecida pelas maquiagens com FPS, o produto pode não ser suficiente para substituir o filtro solar. O que acontece é que os cosméticos não contém o fator de proteção (FPS) indicado para proteger a pele durante uma exposição mais longa à radiações solares, o que pode acabar prejudicando a saúde da pele e causar danos como envelhecimento facial, manchas, vermelhidão e até mesmo deixá-las mais propensa ao surgimento de doenças de pele.

Segundo os especialistas, para o dia a dia o fator de proteção solar indicado costuma ser mais alto, para garantir um cuidado extra com a pele, por isso as maquiagens não podem ser vistas como substitutas do filtro solar facial. Geralmente, o FPS presente nas maquiagens é

baixo, ou seja, a proteção é pequena. Os pós-compactos, por exemplo, não oferecem proteção adequada e saem facilmente do rosto ao longo do dia.

O filtro solar deve ser aplicado antes da maquiagem O filtro solar e a maquiagem, porém, são cosméticos que não se anulam. Nada impede de aplicar os produtos de make com FPS após o uso do protetor contra raios UV mais indicado para sua pele. As maquiagens que contém em sua fórmula algum fator de proteção podem ainda ajudar a potencializar os cuidados com a pele, apesar do FPS não ser somado. Costuma-se dizer que quanto mais ‘camadas’ melhor. Sendo que o filtro deve vir sempre antes da maquiagem. É importante que se utilize produtos de qualidade e que não briguem entre si, por isso deve-se seguir as sugestões do dermatologista para cada tipo de pele. Às vezes, o que funciona pra uma pessoa não funciona para outra.

Quanto mais cedo começarem os cuidados com a pele, menos será o prejuízo no futuro. Consulte um médico para ser orientado de qual é o produto que mais se ajusta para seu tipo de pele.

Fonte: belezaextraordinaria.com.br

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Sábado | 20 de dezembro de 2014

Artigo | Psicologia

Vamos falar sobre o sentimento ódio Benefícios do chá de hibisco contra a gordura O chá de hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. Devido a esta planta, a bebida é rica em substâncias antioxidantes como flavonoides e ácidos orgânicos. Estes nutrientes proporcionam diversos efeitos benéficos, entre eles, a ação diurética, impedindo a retenção de líquidos, e a capacidade de evitar o acúmulo de gorduras, principalmente na região da barriga e quadris.

Benefícios Evita o acúmulo de gordura: o chá de hibisco contribui para que menos gordura fique acumulada na região do abdômen e nos quadris. Ainda não está claro qual é a substância presente na bebida que é responsável pelo benefício. Porém, acredita-se que a ação antioxidantes dos flavonoides antocianina e quercetina contribuem para reduzir o depósito de gordura.

Ação diurética: o chá de hibisco tem efeito diurético, por isso é um aliado para evitar a retenção de líquidos. Um estudo observou que o flavonoide quercetina presente na bebida é um dos nutrientes que ajuda a proporcionar esta ação.

Controla o colesterol: comparado ao chá preto o chá de hibisco é mais eficiente para o combate do colesterol. Isto porque o preto apenas aumentou o HDL, mas

diminuiu o LDL. O chá de hibisco é tão interessante para pessoas que possuem problemas com os níveis de colesterol por ser rica em substâncias com ação antioxidante.

Controla a pressão arterial: Um estudo concluiu que o chá de hibisco ajuda a baixar a pressão arterial. A pesquisa contou com 65 pacientes que tiveram os níveis de pressão arterial reduzidos.

Os estudiosos acreditam que alguns flavonoides presentes na bebida proporcionariam este benefício ao diminuir uma enzima que atua sobre a pressão arterial.

Bom para o cérebro: O chá de hibisco conta com boas quantidades de vitaminas B1 e B2. Todas as vitaminas pertencentes ao complexo B ajudam o nosso corpo na captação de energia nas células, principalmente ao auxiliar no metabolismo do oxigênio e da glicose, as principais fontes de combustível celular.

A B1, ainda por cima, tem essa ação principalmente nos neurônios, células que formam nosso cérebro.

Quantidade de chá recomendada A orientação é consumir um copo de 200 ml de chá de hibisco. Para cada copo deve ser utilizado de 4 a 6 gramas da flor seca, equivalente a uma colher de chá, ou dois a três pacotinhos de chá.

Fonte: minhavida.com.br

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Daniela Tremarin Psicóloga Psicanalista CRP 07/15735 Fone (54) 9138 3912

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ertamente a gente cresce ouvindo dos pais ou demais adultos que não se pode odiar, mais ainda, de que é um sentimento feio. Escrevo este texto para desmistificar o rótulo ruim que o sentimento de ódio ganhou e tem.

O ódio é mais um na lista de sentimentos de que o ser humano sente e precisa aprender a lidar. Sentimos amor, esperança, indiferença, raiva, encanto, admiração, desgosto... Todos os sentimentos que os humanos, diferente dos animais, experimentam ao longo da sua vida em sua relação com as outras pessoas. O que quero dizer é que o ódio embora pareça assustador e feio é mais um sentimento indispensável, que não nos pode faltar. Ele faz a mecânica da mente funcionar como qualquer outro, e que se não puder ser sentido, temos um grave problema!

Mas quais são essas complicações que podemos ter caso nos falte ou tememos sentir ódio? Fobias em geral, insônia, pesadelos, cansaço físico, problemas com o apetite, nas relações amorosas, sociais e com a escolha da nossa profissão, além de queixas que aparecem no corpo como dores de cabeça, náuseas, gastrite, problemas de pele entre outros. O estrago e as consequências da má administração desse sentimento podem ser inúmeras e vastas e a pessoa não imaginar que é o ódio o dono de tantas com-

O sentimento de ódio que não é posto para fora, volta-se contra o próprio sujeito

plicações na sua vida. É aquela velha frase, “o que a cabeça não sente, o corpo padece” A questão é que o sentimento de ódio dá muito trabalho para o ser humano. Em palavras simples, o sentimento de ódio que não é posto para fora, volta-se para dentro, contra o próprio sujeito.

Então, não poder estar livre para senti-lo é um mau negócio, mas também senti-lo com tanta intensidade ao ponto de “perder a cabeça” pode ser também um mau negócio, o oposto da mesma moeda.

Temos que ter um jeito de não machucar a si próprios negando que sentimos ódio e ao mesmo tempo de não destruir nossa vida ou do outro fazendo um mal a ele. Então como administrar esse sentimento tão importante? Temos que poder fazer as pazes com o sentimento de ódio e encarar que ele pode e deve ser sentido por todos e em diversas situações e com diversas

pessoas, assim, sem medo de senti-lo, descarregamos o ódio pelo pensamento e aos que sentem o tempo todo muito ódio, provavelmente, precisam rever sua história pra encontrar quem ou que situação é o dono deste ódio que não foi pensado e segue aparecendo até hoje, em situações ou com as pessoas que não são as merecedoras.

Esta é uma situação comum onde depois, gera muita culpa. A questão é que ficar quieto e calar-se para tudo pelo medo de odiar gera muito mal-estar assim como dizer tudo e viver com o sentimento de muito ódio também gera.

Na verdade, a mente pode ser pensada como uma pilha, que precisa de um lado positivo e um negativo para funcionar bem. Precisamos do amor e do ódio, na verdade, de todos os sentimentos pois todos foram feitos para serem sentidos e nos exigem grandes habilidades para lidar.

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Sábado | 20 de dezembro de 2014

Proteja a sua saúde no calor do verão

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pesar de sol e calor serem sinônimos de alto astral, é preciso lembrar que a estação traz também diversos problemas característicos da época e que podem ser evitados com medidas simples, muitas vezes ignoradas pela população, como o uso do filtro solar, negligenciado por quase 70% dos brasileiros.

Cuidado com a alimentação Com o calor intenso, o organismo trabalha muito mais para manter a temperatura ideal, o que consome grande parte da nossa energia.

Ao consumirmos alimentos mais pesados, o corpo fica sobrecarregado, pois precisa cuidar da digestão e manter o trabalho que já estava fazendo. O resultado é digestão lenta e mal estar. Por isso, alimentos gordurosos, frituras e bebidas alcoólicas devem ser evitados. O adequado é fazer refeições com porções menores e mais vezes durante o dia para facilitar a digestão.

Comer na rua alimentos à base de leite e ovos exi-

ge muito cuidado, pois esses ingredientes podem causar até mesmo intoxicação alimentar quando expostos à temperatura inadequada.

O mesmo vale para frutos do mar e petiscos. O consumo desse tipo de alimentos deve ser feito em local de confiança. Caso os procedimentos do local não sejam conhecidos, o melhor é resistir à tentação e procurar outra opção.

Manter-se hidratado é outra lei para o verão. A ingestão de líquido evita a desidratação e mal-estar, além de deixar a pele mais bonita e o organismo funcionando melhor. O ideal é que um adulto beba no mínimo dois litros de água por dia, que pode ser substituído por sucos e chás, por exemplo.

Mantendo distância da micose de pele e unha A micose de pele e unha pode aparecer em qualquer época, mas a umidade e calor característicos do verão proporcionam o ambiente ideal para os fungos. Por isso, é essencial evitar an-

dar descalço em pisos úmidos, não dividir toalhas, luvas, roupas e calçados com outras pessoas e exigir sempre alicates de cutículas e tesouras esterilizados. O cuidado deve ser dobrado ao freqüentar piscinas, vestiários de academias, saunas e lava-pés.

Cuidados especiais para quem tem pressão arterial baixa Com a temperatura mais alta, quem sofre de pressão baixa costuma piorar por causa da vasodilatação que ocorre no calor. Os principais sintomas são desânimo, tontura, mal-estar, fraqueza, palidez e excesso de suor, além de dor de cabeça e visão turva, em alguns casos. Uma ótima forma de combater o problema é beber bastante líquido e evitar a exposição excessiva ao sol, principalmente das 10 horas até as 16 horas. Caso os sintomas persistam, é importante procurar um médico e verificar a pressão arterial com frequência.

Fonte: minhavida.com.br REPRODUÇÃO

No verão o corpo necessita de atenção, com alguns cuidados você pode evitar desde uma simples micose até um câncer de pele

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Sábado | 20 de dezembro de 2014

Cuidado com o uso da sua garrafinha de água FOTOS REPRODUÇÃO

Conscientize-se de que tomar alguns cuidados com a sua garrafinha podem livrar você de várias doenças e contaminações

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forma como você usa sua garrafinha de água pode torna-la um verdadeiro criadouro de bactérias e transmissor de doenças. Entre os principais problemas relacionados à má higienização estão diferentes infecções, entre elas as alimentares.

Um teste realizado em laboratório apontou a presença de bactérias de origem intestinal, coliformes fecais e estafilococos nas garrafinhas usadas por pessoas em academias. Contudo, os especialistas ressaltam que não são todas as garrafinhas que podem estar contaminadas e nem todas as pessoas que podem contrair doenças. O risco existe para quem estiver com a imunidade baixa e caso não limpe a garrafinha da forma correta.

Se a garrafinha for usada apenas para armazenar água, basta aplicar um pouco de detergente no inte-

rior e usar água para retirar o produto. Caso seja usada para levar sucos ou shakes, é preciso usar também água fervente e uma escova.

Erros ao usar a garrafinha Deixar a água no carro: Deixar a garrafinha dentro do carro é muito perigoso. Em contato com o sol por muito tempo, o plástico se aquece e libera compostos químicos que fazem mal à saúde. O antimônio, por exemplo, é reconhecido como cancerígeno pela Organização Mundial da Saúde.

Compartilhar a garrafa: é preciso que sua garrafinha seja exclusiva. Compartilhar com outras pessoas, mesmo que seja um familiar, pode aumentar as chances de contaminação da água e transmissão de doenças.

Usar garrafa descartável

por muito tempo: se você não tem uma garrafinha do tipo squeeze, que possui um plástico mais duradouro, não deve usar garrafinhas descartáveis por muito tempo. O correto é usá-las por, no máximo, três dias.

Usar garrafa com tampa removível: as tampas que saem da garrafa e permitem que você deixe a boca em contato direto com a água devem ser evitadas. É o caso das tampinhas das garrafas mais comuns. Dê preferência ao bico que se ergue e não deixa sua saliva se misturar com o liquido dentro do recipiente.

Não lavar a mão antes de tomar água: você usa a sua mão para segurar a garrafa e abrir a tampa. Por isso, é preciso que ela também esteja bem higienizada para não se transferir as bactérias para a garrafinha.

Fonte: bolsademulher.com

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A vida é longa, para quem pode e se cuida REPRODUÇÃO

Envelhecer com saúde é o desejo da maioria das pessoas, mas isso tem que ser construído desde a infância

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empre que se procura ler algo sobre a saúde de pessoas com mais de 50 ou 60 anos, depara-se com um dado bem interessante: está se vivendo cada vez mais tempo. Em 1800, as pessoas viviam em torno de 36 anos. Em 1900, a sobrevidas já alcançava a idade dos 48 anos. Os dados mostram que em 1950, a vida média das pessoas havia aumentado em mais de uma década. Na virada deste último século observou-se que os homens chegavam em média aos 68 anos e as mulheres até aos 72 anos. Hoje fala-se cada vez mais que, dentro de mais duas décadas, muitos vão chegar até a idade dos 115 ou 120 anos.

Temos milhares de pesquisadores estudando as causas deste fenômeno. Parece que a regra básica da longevidade está na disciplina. Pessoas disciplinadas tomam seus remédios, quando necessário, todos os dias na hora certa. Indivíduos disciplinados observam uma alimentação mais correta e conseguem praticar exercícios. Homens disciplinados fazem anualmente seus exames de prevenção de doenças cardíacas e de próstata. Mulheres disciplinadas realizam rotineiramente sua avaliação cardiológica, exames de mama e exames de prevenção de câncer de colo uterino.

Será que isso basta para se viver mais tempo? Bem, pode não ser infalível para todas as pessoas, porém, parece ser eficaz para muitos.

Mas, vejamos o que se pode fazer no dia a dia.

Na medida em que alguém se propõe uma rotina ou hábitos disciplinares, surge a necessidade de buscar informações. Pessoas informadas procuram saber cada vez mais sobre temas que lhes dizem respeito. Desta forma vem-se saber da necessidade de procurar um cardiologista, especialmente quando um familiar foi acometido de uma doença do coração, quando a pressão arterial começa a trazer preocupações, ou o peso corporal passa a gerar desconforto ou, ainda, quando a subida de alguns lances de escada desencadeia uma falta de ar.

O risco de desenvolvimento de tumores de mama aumenta com a idade. Calcula-se que 30% dos casos de câncer de mama registrados aparecem em mulheres acima dos 70 anos. O câncer de colo uterino pode ser detectado precocemente, desde que a mulher faça seu acompanhamento com ginecologista uma ou duas vezes ao ano. Um câncer de colo, tratado em uma fase bem inicial, traz ótimas perspectivas de cura.

O câncer de próstata, mes-

mo que seja em uma fase inicial, está presente em cerca de 40% dos idosos com idade superior a 80 anos. Reside aí a importância de todos os homens com mais de 50 anos, fazerem seu acompanhamento urológico anual.

Por outro lado, estudos mostram que, quem se exercita pelo menos 3 vezes por semana, costuma ter uma redução dos níveis de pressão sanguínea. É importante lembrar, que nesses casos deve-se poder contar com um acompanhamento médico especializado. Estudos mostram que estas mesmas pessoas observaram um novo vigor na sua musculatura.

Andar, nadar ou correr aumenta a oxigenação do cérebro, o que talvez explique o porquê passaram a memorizar melhor as informações, tomaram decisões e estabeleceram prioridades com muito mais facilidade.

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A saúde deve ser uma das prioridade na vida humana desde o nascimento.

O acompanhamento médico é importante durante todo o período de vida de um indivíduo.

”

Texto: Ivan Siebel Fonte: Folha do Mate

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Sábado | 20 de dezembro de 2014

Cuidado com a depressão pós-parto

Causas, incidência e fatores de risco Alterações de humor esperadas. As mulheres geralmente apresentam alterações no humor durante a gravidez. Elas são causadas por alterações nos níveis hormonais.

Muitas alterações no humor são normais e até esperadas, já que ter um bebê pode resultar em inúmeras mudanças no estilo de vida. O apoio da família e dos amigos pode ajudar.

Tristeza pós-parto Acredita-se que mais da metade das mulheres sofram de depressão por um período breve após a gravidez. A sensação de ansiedade, irritação, tendência a chorar e inquietação são frequentemente chamadas de “tristeza pós-parto”. Isso ocorre geralmente nas primeiras semanas após a gravidez e desaparece logo, sem a necessidade de tratamento.

Depressão pós-parto A depressão pós-parto é um problema mais sério que afeta de 8 a 20% das mulheres após agravidez, especialmente nas 4 primeiras semanas. É necessário

buscar ajuda médica para tratar a depressão pós-parto.

Você pode apresentar mais chances de sofrer de depressão pós-parto, se: • Tiver menos de 20 anos • Fizer uso abusivo de álcool, consumir substâncias ilegais ou fumar (esses fatores representam sérios riscos para a saúde do bebê) • Não tiver planejado ou desejado a gravidez • Já apresentava um distúrbio de ansiedade antes da gravidez, incluindo depressão em uma gestação anterior • Tiver passado por algo difícil durante a gravidez, incluindo uma doença, a morte ou doença de um ente querido, tiver passado por um parto difícil, de emergência ou prematuro, ou o bebê apresentar alguma doença ou anomalia • Tiver um familiar próximo que já teve depressão ou distúrbios de ansiedade • Tiver uma relação difícil com o parceiro ou não for casada • Estiver passando por problemas financeiros (baixa renda, problemas de moradia) • Receber pouco apoio da família, dos amigos e do parceiro • Já tiver tentado suicídio anteriormente • Tiver recebido pouco apoio dos pais durante a infância

Sintomas A maioria dos sintomas são os mesmos que em uma depressão maior.

Além de se sentir deprimida, você pode apresentar os seguintes sintomas, quase todos os dias:

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depressão pós-parto é uma depressão moderada ou grave que acomete uma mulher após ela ter dado à luz um bebê. Ela pode ocorrer logo após o parto ou até um ano depois. Na maioria das vezes, ocorre dentro de 4 semanas após o parto.

Sendo comum, principalmente em adolescentes, se não for tratada a depressão pós-parto pode virar uma depressão mais séria • Agitação e irritabilidade • Falta de apetite • Dificuldade para se concentrar e pensar • Sensação de inutilidade ou culpa • Sensação de reclusão, isolamento e desconexão social • Falta de prazer em todas ou quase todas as atividades • Falta de energia • Sentimentos negativos em relação ao bebê • Pensamentos sobre morte e suicídio • Problemas para dormir

Exames e testes Não há um exame específico para diagnosticar a depressão pós-parto. Seu médico pode solicitar que você responda um questionário durante a consulta, para verificar sinais ou riscos de depressão.

Em alguns casos, a depres-

são após a gravidez pode estar relacionada a outros problemas de saúde. O hipotireoidismo, por exemplo, provoca sintomas como fadiga, irritabilidade e depressão. Mulheres com depressão pós-parto devem realizar um exame de sangue para verificar os níveis de hormônio da tireoide.

Tratamento O tratamento para a depressão pós-parto muitas vezes inclui medicamentos, terapia ou uma combinação dos dois. Há vários tipos de medicamentos antidepressivos que podem ser prescritos para mães em fase de lactação, incluindo nortriptilina, paroxetina e sertralina.

Se você tem pensado em causar danos a si própria ou ao bebê, busque ajuda médica imediatamente. Se a depressão for diagnosticada, você deverá

ser acompanhada de perto por, pelo menos, 6 meses.

Complicações Se não for tratada, a depressão pós-parto poderá durar meses ou anos, podendo representar um risco para você e para o bebê. As possíveis complicações em longo prazo são as mesmas que em uma depressão maior.

Prevenção Receber apoio da família, dos amigos e dos colegas pode ajudar a reduzir a seriedade da depressão pós-parto, mas não evita o problema. Questionários de triagem podem ajudar a obter uma detecção precoce da depressão ou dos riscos de que esta ocorra.

Fonte: saude.ig.com.br

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Sábado | 20 de dezembro de 2014

Comer frutas diminui o risco de doenças cardiovasculares

Os variados perigos da gordura visceral

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ocê já ouviu falar em gordura visceral? Mais perigosa do que a gordura subcutânea, a visceral é mais profunda, envolve os órgãos e, em excesso, é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. Segundo a Organização Mundial da Saúde, homens com mais de 90 centímetros de circunferência abdominal e mulheres com mais de 80 já estão em potencial perigo.

Gordura em excesso faz mal?

De acordo com nutricionistas, o acúmulo de gordura visceral pode contribuir para a incidência de infarto do miocárdio e AVC (acidente vascular cerebral). O excesso de gordura circulante promove a formação de placas que podem se desprender e obstruir os vasos. Outras doenças também podem ocorrer, como hipertensão, resistência à insulina e aumento dos níveis de colesterol.

Como evitar Para combater esse problema, existem alguns tipos de alimentos que podem ser grandes aliados. De acordo com os nutricionistas, elementos como cálcio, flavonoides, fibras e gorduras insaturadas devem estar presentes no cardápio de quem precisa diminuir os índices de gordura visceral.

Contribuindo para o infarto e o AVC, a gordura visceral é muito perigosa Alimentos ricos nessas substâncias são indispensáveis no dia a dia. As fibras e o cálcio, por exemplo, atuam no controle glicêmico, diminuindo a resistência à insulina e facilitando a perda de gordura visceral.

Alguns alimentos auxiliam nesse processo de diminuir a gordura visceral, é importante sempre manter uma alimentação saudável com todos os grupos alimentares, mas com a ajuda desses alimentos em especifico, o resultado será mais eficiente.

Carboidratos Na hora de ingerir massas, pães e arroz, por exemplo, prefira a versão integral desses alimentos e dispense os carboidratos simples.

Gorduras boas Substitua as gorduras saturadas e trans pelas insaturadas, encontradas, por exemplo, no azeite e nas sementes oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas). Eles melhoram a ação da insulina e a gordura ômega-3, presente no salmão e na sardinha, por exemplo, ajudam a regular as respostas inflamatórias.

Os males cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo. E já se sabe que hábitos saudáveis - como uma alimentação balanceada e a prática regular de atividade física - são capazes de reduzir o risco de desenvolver essas doenças. Mas esse elo foi reforçado por um estudo. Os cientistas analisaram nada menos do que 451 681 chineses e dividiram os participantes de acordo com a frequência com que comiam frutas. Após setes anos, os estudiosos notaram que aqueles que ingeriam esses alimentos todos os dias tinham uma propensão até 40% menor de apresentar doenças cardiovasculares em relação aos que nunca levavam os itens ao prato.

Ao avaliar os achados de forma mais detalhada, os resultados também foram surpreendentes: comer frutas

diariamente reduziu em 15% o risco de doenças isquêmicas do coração (como o infarto), em 25% a probabilidade de um acidente vascular cerebral isquêmico (quando neurônios morrem) e em 40% a propensão a um derrame hemorrágico (ocorre nos casos em que uma artéria se rompe). E tem mais: quem sempre comia maçã, banana e afins tinha uma pressão arterial mais baixa, outro fator importante na prevenção dessas encrencas.

Quanto consumir No trabalho inglês, os voluntários ingeriam, em média, 1,5 porção de frutas por dia.

Mas a recomendação da Organização Mundial da Saúde é comer cinco porções diárias de frutas, verduras e legumes.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Antioxidantes A ação dos flavonoides é muito importante para renovar as células e fortalecê-las. Esses antioxidantes são encontrados, por exemplo, nas frutas vermelhas e no suco de uva.

Fonte: saude.abril.com.br

Entre os diversos benefícios das frutas, está o alto poder contra doenças cardiovasculares