26/09/2015 - Saúde e Beleza - Edição 3168

Bento Gonçalves Sábado | 26 de setembro de 2015

1° de outubro Dia do Idoso Prática de exercícios, alimentação saudável e o prazer de viver na melhor idade com saúde

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Como chegar à terceira idade com um sorriso bonito e saudável A odontologia ampliou possibilidades de preservar dentes íntegros por toda a vida. Com o conceito de prevenção difundido, a evolução das escovas, dos tipos de fio dental e dos limpadores de língua, mais e mais pessoas conseguem preservar a saúde bucal até a terceira idade A partir de 60 anos, as visitas ao dentista precisam ser mais frequentes, especialmente nos casos associados com problemas de saúde, consumo excessivo de remédios que ressecam a boca e existência de próteses extensas. Cumprir os prazos de retorno estipulados pelo dentista é ajudar a prevenir complicações mais comuns nesta fase da vida e contribuem para a saúde e bem-estar.

Dentre os problemas mais comuns que aparecem na terceira idade, estão as perdas dentárias causadas por cáries e doença periodontal (das gengivas). Também merecem destaque as lesões bucais, incluindo as que podem se tornar um câncer e os próprios registros de câncer de boca si.

Implante dentário

Adeus à dentadura

Existem no mercado implantes e os mais variados materiais restauradores que servem para ampliar a gama de possibilidades de reparo dos dentes em situação de comprometimento.

Algumas pessoas conseguem se adaptar mais rápido com a dentadura comum, mas em alguns casos, ela pode se tornar um transtorno.

No caso de quem tem diabetes, por exemplo, os efeitos de boca seca são mais intensos e

tornam quase insuportável o convívio com dentaduras pela ausência da saliva. O uso de saliva artificial, o controle médico do açúcar no sangue e uma readaptação da prótese total podem ajudar a melhorar a relação do paciente com sua dentadura.

Para atenuar esses efeitos de vez e dar aos pacientes uma vida mais confortável e prazerosa, a dentadura fixa sobre implante está se mostrando a melhor opção. Ela também pode ser colocada em idosos, desde que tenha condição de saúde e disponibilidade de osso compatível com esse objetivo.

Dicas para chegar à terceira idade com o sorriso bonito

- Visitas periódicas ao dentista; - Higiene Bucal com escovas adequadas; - Uso de substâncias bucais prescritas; - Consumo adequado de água; - Evitar alimentos doces, bebidas alcoólicas, cigarro e outros excessos.

Fonte: ccoimplantedentario.com.br/ saude.terra.com.br/ Reprodução

A falta de dente acomete milhões de idosos. O implante dentário é um procedimento cirúrgico que consiste na colocação de pinos de titânio no osso maxilar ou mandibular no lugar das raízes dos dentes perdidos. Por que pinos de titânio?

Foram realizadas pesquisas com esse metal e comprovado sua integração com o osso humano. Por meio desses pinos, uma prótese fixa é instalada no lugar dos dentes perdidos.

O implante não tem contra-indicação e pode ser recebido por pacientes cardíacos ou diabéticos, por exemplo, desde que estejam controlados desses problemas de saúde. Contudo, vale dizer que todos os casos devem ser avaliados individualmente

por um cirurgião-dentista. No caso de doenças sistêmicas a avaliação e planejamento são ainda mais rigorosos, mas não impedem, na maioria das vezes, que o paciente realize o procedimento. São raros os casos que isso acontece.

Hoje, existem quatro tipos de implantes: implantes convencionais, implantes curtos, implantes pterigóide e implantes zigomáticos. Mas é importante dizer que somente um profissional está apto a indicar a melhor solução, pois cada caso é um caso. Portanto, deve ser avaliado individualmente.

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Envelhecer bem e envelhecer mal Dr. André Moschetta Geriatra na Casa de Repouso Aconchego CRM- 28412 Telefone: 3452 4223

Há dois tipos básicos de idosos, os que envelheceram bem e os que o fizeram mal.

Envelhecer mal é carregar mágoas para sempre. Envelhecer bem é aprender a praticar o perdão, premissa do cristianis-

mo. Envelhecer mal é acumular experiências negativas sem nada delas aprender. Envelhecer bem é sair melhor de cada crise, se tornando menos imperfeito após cada erro cometido.

Envelhecer mal é ter que sofrer para aprender. Envelhecer bem é prevenir.

Ninguém é ferramenta! Somos seres humanos, e assim não podemos ter nossa importância atrelada a uma divisão entre “úteis” e “inúteis”. As Reprodução

crianças são - a princípio todas o devem ser - completamente felizes. Porque as crianças são tão felizes e com o tempo se tornam adultos, que “servem para trabalhar”, e vão perdendo o encanto pela vida?

Sabíamos o encanto que é a vida quando éramos crianças e fomos desaprendendo. Na terceira idade temos a oportunidade de reaprender, já que temos mais tempo disponível. Melhor ainda se conseguirmos perceber a grande lição antes de os cabelos branquearem por completo.

Qual é a grande lição? Ninguém é ferramenta, fomos criados para desfrutar, temos todos uma criança dentro, que quer explorar, brincar, aprender.

Quando não podemos trabalhar, por doença ou por aposentadoria voluntária, somos rotulados como inúteis, e aí meu amigo, quem aguenta? Vou dizer quem aguenta, aqueles que não emudeceram sua criança interior. Para estes passar a tarde brincando - leia-se, jogar baralho, fazer alongamentos, aprender informática, mexer em plantas, cuidar de animais, visitar amigos, fazer artesanato, e outras coisas que não necessariamente geram renda, é um grande barato.

Cuidado com a corrida contra o tempo, sempre saímos perdendo, pois o tempo investido hoje, seja no que for, nos será cobrado cedo ou tarde.

O vinho...

Os benefícios do vinho para a saúde estão relacionados com a presença de uma substância chamada resveratrol, que o vinho tinto possui e que é antioxidante. Assim, os benefícios do vinho para a saúde humana podem ser: - diminuir o risco de doenças cardíacas; - ajuda a prevenir tromboses, derrames e AVC’s - diminui o risco de infartos; - ajuda a controlar a pressão alta; - diminuir o colesterol.

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Envelhecer: mitos e verdades sobre a m

Não adianta negar, todo mundo vai envelhecer. Saiba mais sobre os mitos e verdades que acontecem q Quando ficamos velhos, ficamos mais esquecidos

Mito. Quando se fala de envelhecimento, tem alterações em todos os sistemas orgânicos. Do ponto de vista neurológico, existem modificações sim, porém, nem sempre elas comprometem a função cerebral do indivíduo. Algumas mudanças no estilo de vida fazem com que o idoso fique menos atento ou participativo. As pessoas mais jovens estão mais ligadas aos fatos que acontecem ao seu redor. À medida que a pessoa fica mais tranquila, tende a diminuir o poder de assimilação dos fatos. A nossa

memória está relacionada à atenção. Pelo próprio estilo de vida que levamos, implica em menor registro, menor foco de memória. Nem sempre lapsos de memória sinalizam doença. Para evitar que eles apareçam, invista em atividades prazerosas para evitar que o cérebro fique acomodado.

Aprender uma nova língua, um instrumento musical ou até mesmo usar o computador pode ser uma ótima maneira de estimular o funcionamento cerebral.

Quando ficamos mais velhos precisamos nos exercitar menos

O geriatra pode ser procurado antes da terceira idade. Isso pode ser um método de prevenção de futuros problemas nessa fase da vida

Verdade. As alterações no organismo próprias do envelhecimento começam aos 30 anos e com elas vem a diminuição das capacidades pulmonar e cardíaca máximas. A repercussão dessas mudanças na vida cotidiana é pequena, porém, a queda de desempenho pode ser facilmente sentida durante os exercícios físicos.

Os exercícios devem ter uma intensidade diferente daquele praticado quando a pessoa era jovem. Mas, em qualquer idade, a atividade física é importante. E a performance ao se exercitar dependerá de cada um, é uma capacidade individual”, comenta o geriatra.

As dores são inevitáveis, principalmente as causadas pela artrite

Mito. Osteoartrose é uma das doenças mais comuns no envelhecimento e provoca dor.

Apesar das dores ocasionadas pela degeneração da cartilagem serem consideradas comuns, não podemos considerá-las normais. O paciente deve ir ao médico para fazer um tratamento, fisioterapia e controlar o peso.

O desejo sexual diminui com a idade

Verdade. O desejo sexual tende a diminuir com a idade, por ser próprio do envelhecimento humano. Nas mulheres, a meno-

pausa faz com que a lubrificação diminua, o que causa dores durante a penetração. No homem, é comum a disfunção erétil. Porém, muitas vezes isso não impede a vida sexual do casal. É importante que os dois estejam bem com a prática, seja uma vez ao dia ou uma vez ao mês.

Acima de 60 anos devo procurar um geriatra

Mito. O geriatra é nada menos que um médico generalista com especialização em doenças mais comuns da terceira idade.

Como o processo de envelhecimento começa quando somos jovens, é possível ir ao geriatra para acompanhar o avanço da

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melhor idade

quando você alcança a casa dos 60 idade, de maneira preventiva.

Não há nada que impeça a pessoa de envelhecer. O importante é manter a capacidade funcional, motora, física e mental.

O paladar muda com a chegada da idade

Verdade. Assim como os outros músculos, as papilas gustativas, que ficam na língua, tendem a atrofiar. Isso influencia na percepção do paladar. Para compensar essa perda, os idosos tendem a buscar alimentos ora muito doces, ora muito salgados.

Os músculos desaparecem com o passar do tempo

Verdade. Segundo a nutricionista, a queda funcional do corpo faz com que aumente a quantidade de gordura, diminua

a quantidade de massa magra e ocasione a queda no colágeno. O quadro, normal com o envelhecimento, acontece devido à morte celular e à atrofia muscular. O problema pode ser levemente corrigido com atividade física e alimentação balanceada.

Existem doenças consideradas normais na 3ª idade (diabetes, hipertensão)

Mito. Tudo que é considerado doença não pode ser chamado de normal. Pressão alta, diabetes, catarata são comuns, porém, jamais devem ser consideradas normais, uma vez que comprometem a vida do indivíduo. O ideal é envelhecer com saúde e bem-estar.

É normal que o paladar mude com a chegada da idade. Veja na página 8 como manter uma alimentação agradável e saudável

Fonte: saude.terra.com.br

Os exercícios devem ter uma intensidade diferente, mas em qualquer idade é importante praticar atividade física! Veja na página 7 os exercícios mais indicados

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Incontinência urinária no idoso Janaína Chaves

Ativitá - Clínica da Saúde Corporal 3055.4334 9984.0447

Um pequeno esforço como tossir ou espirrar faz com que escape xixi sem querer? Você

sente uma vontade súbita de fazer xixi, muitas vezes com dores na bexiga e, antes mesmo de chegar ao banheiro já começa a perder urina? À noite você tem que levantar várias vezes para ir ao banheiro? Após urinar tem a sensação de que não esvaziou completamente a bexiga? Se

na próstata, doenças neurológicas como Parkinson, AVC, Esclerose Múltipla, diabetes Melittus, bexiga hiperativa, ou após procedimentos cirúrgicos como histerectomia (retirada do útero) ou prostatectomia (câncer de próstata). É importante que seja realizado tratamento com um Fisioterapeuta especializado em Fisioterapia Pélvica, que avaliará detalhadamente através de suas queixas e sintomas, exames e testes específicos, definirá o tipo de incontinência urinária (esforço, urgência, mista, transbordamento) e tratará cada caso de maneira individual.

A Fisioterapia Pélvica tem como objetivo reeducar a bexiga, fortalecer e conscientizar a musculatura do assoalho pélvico, oferecendo recursos de primeira linha como o biofeedback com eletromiografia, eletroestimulação, cinesioterapia com exercícios específicos, gameterapia (uso do videogame), terapia comportamental, obtendo resultados satisfatórios e auxiliando na melhora da qualidade de vida e autoestima do paciente.

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sua resposta for sim para uma destas perguntas, saiba que estes sintomas são característicos de disfunções do trato urinário, o que causam, muitas vezes, a incontinência urinária.

Segundo a Sociedade Internacional de Continência (ICS), Incontinência urinária é definida como qualquer perda involuntária de urina (perda de xixi), e atinge 10 milhões de brasileiros de todas as idades, em maior frequência a população idosa, causando um impacto muito grande na qualidade de vida além de problemas de higiene, acarreta em situações de constrangimento, isolamento social e pode levar a depressão. A incontinência urinária não faz parte do envelhecimento humano, embora muitas pessoas acreditem nesta ideia, perder xixi não é normal e tem tratamento.

São inúmeras as causas que podem provocar o enfraquecimento dos músculos do assoalho pélvico, que sustentam os órgãos dentro do nosso corpo, comum em mulheres que tiveram vários partos, prolapsos genitais (queda da bexiga ou útero), homens com alteração

E o chimarrão, pode causar câncer?

Não. O que causa o câncer, de acordo com a especialista, é a temperatura da água. “O que se sabe é que a temperatura da água muito elevada pode provocar lesões na parede do esôfago podendo evoluir para um tumor ao alterar a mucosa, especialmente associado ao álcool e cigarro”, salienta. Segundo à crença tra-

dicionalista, a temperatura ideal para se tomar um bom chimarrão é de 73 graus. Experimentos com animais sugerem que a àgua com temperatura superior a 60 graus pode potencializar o efeito de substancias cancerígenas em contato com o esôfago. Os prejuízos começam quando se leva a bomba do chimarrão ao fundo

da língua:o calor intenso provoca queimaduras na parede do esôfago. Enzimas ligadas ao processo inflamatório decorrente produzem radicais livres, capazes de reagir com os genes responsáveis pela proliferação das células, o que pode desregular o ciclo celular e dar início ao tumor, “Dessa forma, não é necessário deixar de lado um hábito tão forte entre os gaúchos, que além de saboroso ainda aproxima as pessoas, mas deve-se ter cuidado com a temperatura da água, almejando-se sempre o máximo de 60 graus”, salienta.

Fonte Folha do Mate

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Atividades físicas na terceira idade A atividade física para idosos ajuda a melhorar a força dos músculos, aumenta os movimentos, ajuda a caminhar melhor, previne doenças como osteoporose, depressão e diabetes.

Promove também o contato com outras pessoas, evitando o isolamento, dando mais qualidade de vida aos idosos.

A atividade física para idosos deve ser feita com regularidade, fazendo parte das suas atividades do dia a dia, mas sempre sob prescrição do médico geriatra e orientados por um fisioterapeuta devidamente qualificado.

Natação e hidroginástica

Nadar faz bem porque queima calorias, trabalha intensamente a parte aeróbica e fortalece os músculos, além de proteger as articulações, ajudando a tratar doenças como artrite e osteoartrite. A natação, e também a hidroginástica, são exercícios muito bons para trabalhar a circulação sanguínea e a respiração. O contato com a água causa uma vasodilatação nas vias respiratórias, o que melhora instantaneamente a respiração dos idosos.

Musculação

Busque exercícios que fortaleçam as pernas e os músculos da cintura. Porém, o mais importante é dar mais enfoque à repetição do que ao peso, já que uma carga maior pode causar dores nos músculos e prejudicar as articulações. Além do fortalecimento dos principais grupos musculares, exercícios feitos na academia favorecem a respiração e a circulação sanguínea.

Ioga e pilates

Os benefícios dessas duas vão desde o alívio das dores provenientes da idade até o aumento da autoestima. Os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos.

Essa dupla de exercícios é campeã no quesito melhoria da flexibilidade e equilíbrio. O objetivo maior é proporcionar um aprofundamento na compreensão do corpo e de como a parte física pode entrar em harmonia com a mental. Elas têm efeitos bastante benéficos especifica-

mente para os idosos, aliviando dores comuns com a chegada da idade, melhorando a percepção dos movimentos, fortalecendo a musculatura, dando maior equilíbrio, aumentando a flexibilidade e diminuindo o estresse.

Caminhada

Ela é considerada o exercício mais prático de inserir na rotina e o mais eficiente para as pessoas que chegaram à terceira idade sedentárias e que não estão acostumadas com exercícios. Caminhar durante uma hora todos os dias da semana diminui as chances de morte por doenças cardiovasculares em 30%. Além disso, quando caminhamos, temos que processar e adequar os movimentos do corpo à estímulos visuais, sonoros e tácteis, o que acaba melhorando nossa coordenação. É claro que cada caso deve ser analisado por um profissional, para que o potencial de cada indivíduo seja melhor aproveitado, mas andar um pouco faz bem para todas as pessoas, principalmente para os idosos.

Fonte: tuasaude.com minhavida.com.br Reprodução

Geralmente, numa fase inicial, recomenda-se atividades de baixo impacto como caminhadas, danças de salão e hidroginástica, evitando sempre o risco de lesões nos músculos e sobrecarga das articulações.

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Como fazer boas escolhas no supermercado para uma alimentação saudável Juliana Cimadon Nutricionista-CRN2 8201p (54) 9688.4495

As compras fazem toda diferença na qualidade da alimentação, os supermercados, hoje, oferecem múltiplas opções de alimentos, algumas são boas e saudáveis, outras, maléficas à saúde. Seguem abaixo algumas dicas para ajudar na hora da compra: • Nunca vá às compras com fome! Nestas ocasiões, o risco de comprar guloseimas ou alimentos não saudáveis é altíssimo; • A melhor forma de saber o que você está comendo é ler com atenção os rótulos e tabelas nutricionais. Procure ajuda de um profissional nutricionista para entendê-los melhor; • Priorizar a compra dos alimentos naturais, ou seja, frutas,

verduras, leguminosas, oleaginosas e iogurtes, estes são fontes de vitaminas e minerais, dentre outras propriedades.

• Dê preferencia aos pães, massas e arroz na sua versão integral, eles são ótimas fontes de fibras e devem fazer parte de sua alimentação diária; • Opte por carnes brancas,

como frango, peixes e laticínios com baixo teor de gordura; • Fique de olho na data de validade dos alimentos bem como o estado de conservação das embalagens; Lembre-se de optar por aqueles alimentos mais saudáveis, que você poderá comer em casa, “sem culpa”!

Alimentação saudável na melhor idade Ela chega lá pelos 60 anos de idade. A maioria chama de “terceira idade”, mas o nome mais bonito que já deram para essa fase é “melhor idade”! Ela chega geralmente trazendo algumas mudanças para o corpo. Veja alguns exemplos: - menos apetite, paladar menos apurado, menos salivação; - digestão lenta e acúmulo de gases; - ritmo mais lento para as mesmas atividades do dia-a-dia, o que pode significar menor gasto de energia e maior acúmulo de gorduras no corpo.

Mas é bom lembrar que essas mudanças vão depender bastante do estilo de vida que o idoso adotou até agora (e também da tendência genética). Se ele manteve hábitos saudáveis, com certeza vai ser mais fácil envelhecer com qualidade de vida.

Veja só essas dicas naturais para ajudar a manter a saúde e a vitalidade na terceira idade: Castanha do pará e cereais integrais são bem-vindos. Eles contêm zinco, importante para aumentar a sensibilidade do paladar e estimular o apetite; Evite alimentos refinados. São os feitos com farinha branca como pão francês, bolachas refinadas, arroz branco,

etc, para melhorar a digestão e prevenir a flatulência; Quanto mais longe do açúcar, melhor. Tanto ele quanto os produtos refinados aumentam o risco de diabetes; Porções menores, mais vezes por dia. Diminua a quantidade das refeições mas coma mais vezes ao dia. Isso ajuda a dar a sensação de fome e aumenta o apetite; Menos sal, mais ervas naturais. Reduza o sal de cozinha e os produtos artificiais que contém sódio. Para temperar, prefira as ervas naturais; Uma atenção especial à saúde dos ossos. Para isso, invista nas fontes naturais de cálcio (gergelim, brócolis, folhas verde-escuras, linhaça) e de magnésio (grãos de bico, banana, gergelim, castanha

do pará). Não deixe de tomar sol, todos os dias também (pelo menos 15 minutos por dia, até 10h da manhã ou após 16h); ele ajuda o corpo a produzir vitamina d, que facilita o aproveitamento do cálcio dos alimentos; Cuide do coração. Pra isso, as gorduras “do bem” presentes na linhaça, no azeite extravirgem, nas castanhas e amêndoas são imbatíveis. Eles ajudam a prevenir a aterosclerose e outras doenças cardiovasculares.

As fibras do farelo de aveia, também ajudam muito, principalmente na hora de manter os bons níveis de colesterol; Fonte: maeterra.com.br