05/09/2015 - Saúde e Beleza - Edição 3.162

Bento Gonçalves Sábado | 5 de setembro de 2015

Pelo bem do coração e alegria do paladar

Dica de amigo para amigo: + ômega 3!

Descubra coisas sobre o idolatrado chocolate que você não sabia e o quanto ele faz bem à saúde

Ele auxilia em quase tudo o que você imagina para seu organismo funcionar corretamente

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APNÉIA DO SONO TEM TRATAMENTO! Roncos, interrupções durante a noite, sonolência e cansaço diurnos, boca seca ao acordar e cefaléia matinal não devem ser ignorados.

Apnéia do Sono é uma doença neurológica progressiva, que pode ocasionar hipertensão e outras sérias consequências para o coração e o cérebro. Converse com seu médico.

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Sábado, 5 de setembro de 2015

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Ômega 3

Beleza: antes, durante e depois da gravidez Fotos Reprodução

O Ômega 3 é necessário para o bom desenvolvimento do organismo. Aumenta a densidade óssea e muscular no corpo.

Também ajuda a formar novas células e se recuperar de lesão muscular. De acordo com estudos, ajuda a diminuir os níveis de triglicerídeos do sangue. Aumenta o colesterol HDL (colesterol bom), o que mantem o coração saudável.

O Ômega 3 é encontrado em todos os peixes, mas os principais são: sardinha, cavala, atum, salmão e arenque. Existem outras fontes como: nozes, óleo de abóbora, produtos de soja, batata-doce.

Cézar de Moura Médico

Antigamente, a única forma de tratar volume localizado (conhecido, antigamente, por gordura localizada) após a gravidez era a cirurgia plástica. Porém, hoje, estes volumes localizados, sejam eles pós-gravidez ou não, podem ser tratados sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do trabalho.

Neste caso, troca-se o bisturi por tecnologias liberadas pela ANVISA para atuar na biofísica dos tecidos, de modo a ajudar seu corpo a executar os devidos reparos teciduais, visto que sabemos ser o volume localizado resultado não apenas de acúmulo de gordura, como se pensava no passado, mas sim um estado de desequilíbrio corporal capaz de envolver músculo, pele, ângulo articular e ligamentos. Se após ganhar o seu bebê, sua barriga ainda lembrar a aparência de que você está grávida, saiba que essa aparência não

é simplesmente por acúmulo de gordura abdominal, mas sim, uma desordem biomecânica secundária a uma série de mudanças, articular e muscular, que aconteceu durante a gestação. A flacidez observada é um desequilíbrio estrutural de pele, gordura e músculos, os quais precisam ser tratados em conjunto, pois a alteração estética não é uma barriga e sim o corpo como todo.

Durante a gravidez há a liberação de uma série de hormônios com o objetivo de gerar, entre outras mudanças, frouxidão nos ligamentos corporais, de modo a expandir a cavidade abdominal e, consequentemente, desloca o centro de gravidade corporal da gestante para à

frente. Isso acarretará flexão anterior da pelve e aumento da lordose, levando a mudanças posturais.

Então, se a barriga não é somente por acúmulo de gordura, volume localizado também não necessariamente requer perda de peso, por isto simplesmente fazer dietas pode não resolver. Também, nos tratamentos de volume localizado (“gordura localizada”) você deve usar como parâmetro da efetividade terapêutica a sua imagem no espelho e a melhora do caimento das roupas. Saiba que melhorando a sua imagem no espelho estará exercendo grande poder nutritivo, pois os principais nutrientes de um ser humano são a sensação de bem estar, conforto e segurança, exatamente aquilo que o “espelho e o caimento das roupas”, podem lhe oferecer. Os tratamentos sem cortes e sem cicatrizes podem lhe ajudar até mesmo em relação ao aleitamento materno, pois a saúde como um todo melhora quando nossa autoestima está mais equilibrada, visto que isto gera menos estresse, levando a uma menor produção das substâncias químicas relacionadas ao estresse, sendo assim, a qualidade do seu leite materno tende a ser melhor, bem como a sensação de maior autoconfiança, sensação importante que a mamãe deve ter, para que possa transmitir isto ao seu bebê. Por tudo isto, devemos ver os tratamentos estéticos, especialmente pós-gravidez, como tratamento de saúde. Observe que o próprio conceito de beleza precisa ser atualizado, pois beleza não é simplesmente ter traços faciais e corporais capazes de agradar a maioria. Beleza deve ser vista como um estado de “nutrição”, pois quando a imagem no espelho é capaz de gerar a sensação de conforto, segurança e bem estar, reflete na autoestima, capaz de gerar a autoconfiança necessária não apenas no período pós-gravidez, mas em qualquer situação do dia a dia. Para mais informações a respeito dos tratamentos sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do trabalho, busque um profissional de saúde. Seja Feliz!

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Chocolate pelo bem do coração Esse doce é tão idolatrado que basta alguém insinuar que não dá a mínima pra ele para pipocarem reações de espanto.

Só que sua fama sempre foi proporcional ao receio de comê-lo regularmente. Por causa das suas altas doses de açúcar e gordura, o temor era que ele contribuiria para entupir artérias e predispor ao diabete.

Mas um novo estudo vem a público dizer que, ao menos quanto ao coração, não há motivo para grandes privações: o chocolate seria parceiro do peito.

O trabalho, assinado por uma equipe da Universidade de Aberdeen, na Escócia, foi baseado em questionários que avaliaram a dieta de 20 951 britânicos por 12 anos. Além disso, levou em conta dados de oito artigos que envolveram quase 158 mil pessoas. É muita gente. No final das contas, a

ingestão da sobremesa foi relacionada a uma probabilidade 11% menor de ter doenças cardiovasculares e 25% menor de morrer devido a um problema de coração. E a explicação para essa suposta proteção às artérias deve estar nos flavonoides, substâncias antioxidantes encontradas no cacau.

Parece notícia boa demais?

Pois outra pesquisa, publicada em 2010 e liderada pela Universidade Harvard, nos Estados Unidos, chegou a conclusões parecidas. Das 5 mil pessoas analisadas, quem comia chocolate cinco ou mais vezes na semana era 57% menos propenso a ter entupimentos nas artérias.

Mas, antes de decretar que, a partir de agora, todo dia é Páscoa, cabem ponderações. O que o novo estudo mostra de positivo é uma ausência de as-

sociação. Isto é, que não existe uma relação entre consumo de chocolate e a ocorrência de doença cardiovascular.

Ao leite liberado?

A versão amarga ainda é, de longe, a que acumula mais pontos entre os especialistas por causa da maior concentração de cacau, o que significa mais polifenóis e mais benefícios.

Mas no caso da pesquisa britânica, o chocolate ao leite se mostrou eficaz em resguardar o peito de quem o consumia.

Uma hipótese para isso estaria na ação dos componentes do próprio leite, como cálico e certas gorduras, em especial o ácido linoleico conjugado.

Mas é bom ir com calma, pois ainda que não castigue o coração, pode inflar a barrifa com maior facilidade – principalmente se não houver uma rotina de

Coisas que você não sabe sobre o chocolate Fotos Reprodução

Ajuda a memória

Um estudo recente acompanhou um grupo de adultos saudáveis ​​em seus 50 e 60 anos que beberam diariamente uma mistura com baixas e altas doses de flavonóides (um composto químico encontrado no cacau). No final de um período de 3 meses, aqueles que beberam a mistura com as doses mais altas obtiveram um resultado muito melhor nos testes de memória e funções cerebrais.

Pode ser comido mesmo com aparência esbranquiçada

Algumas vezes o chocolate está um pouco esbranquiçado na superfície e, por não saber exatamente o que é aquilo, é preferível jogá-lo fora. Porém, essa “coisa” esbranquiçada que vemos trata-se uma acumulação de cristais de gordura que podem se formar de acordo com a temperatura de armazenamento e resfriamento do chocolate.

Não causa acne

Não! Vários estudos ao longo dos últimos 30 anos não conseguiram encontrar uma ligação entre chocolate e acne. Uma pesquisa analisou 65 pessoas com acnes que comiam chocolate todos os dias e 65 pessoas sem acnes que comiam mais ou a mesma quantidade de choco-

late. No final, as pessoas com acne não mostraram uma piora na pele nem as sem acnes apresentaram pele mais oleosa e propensa a espinhas.

está que ingerir uma cápsula de cacau não vai causar o mesmo efeito que comer um pedaço de chocolate.

Não vicia!

Chocolate é citado por pessoas que sofrem de fortes dores de cabeça. Porém, um estudo provou a inocência do doce. Os pesquisadores compararam os efeitos do chocolate em 63 mulheres que sofriam de dores de cabeça crônicas com 63 mulheres que nunca consumiam chocolate e também eram vítimas do mesmo problema. O resultado foi que uma dieta livre de chocolate não melhora nem impede o desencadeamento das dores, que está relacionada ao estilo de vida e a circulação do sangue.

O chocolate contém uma variedade de compostos que, em grandes quantidades, podem produzir um efeito de bem-estar (e liberar serotonina no cérebro, hormônio do bem-estar) semelhante aos descritos nos efeitos do uso de drogas como o cigarro. Porém, o grande responsável pela nossa paixão e desejo por chocolate são os efeitos sensoriais deliciosos que estão atrelados ao chocolate como os diferentes formatos, o cheiro e a sensação do chocolate derretendo na boca. Prova disso

Não dá enxaqueca

exercícios. Para evitar qualquer chance de a sobremesa botar o ponteiro da balança para cima, é melhor consumir até 10 gramas por dia, pouco mais de dois quadradinhos. O melhor horário é após o almoço, porque depois de comer as fibras presentes nos vegetais, nosso corpo tende

a absorver menos açúcar e gordura dos alimentos que vêm na sequência. Mas se não conseguir resistir, já sabe: um pouquinho a mais de chocolate pode alegrar sua tarde sem acarretar prejuízos ao coração.

Fonte: mdemulher.com.br

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Quando não se pode chorar: o que é um luto não reconhecido?

Psicóloga Especializanda em Teoria, Pesquisa e Intervenção em Luto e Perdas CRP 07/24082 Telefone 9934.1643

A morte, o processo de luto e a educação frente ao morrer ainda permanecem temas distantes

da por evitação e negação. Diante de tantas vozes que se calam em meio às dores de uma perda, lança-se o convite para tratar sobre o luto não-reconhecido.

Embora muitos possam não saber o significado desta expressão, o luto não reconhecido socialmente está bastante presente no cotidiano de muitas pessoas, seja por meio de um aborto, uma perda perinatal ou um natimorto, o abandono infantil, uma separação amorosa, amputação, perdas financeiras ou materiais, relações de gênero e as mais diversas representações atribuídas por estas fatalidades de forma individual.

O luto não reconhecido refere-se à falta de um espaço concreto e simbólico (quando não se dispõe de um ambiente real e que também possa promover sentido às pessoas acometidas por uma perda) para que haja a expressão das emoções diante das mudanças, a validação do sofrimento e intervenção diante de diferentes circunstâncias de morte. É a impossibilidade de pensar ou agir frente a momentos em que não há um corpo para velar (no caso de perda por morte) ou rituais que permitam a exposição emocional e o compartilhamento das tristezas com uma rede de apoio capaz

Reprodução

Franciele Sassi

para muitos. Não poucas vezes, devido aos sentimentos de confusão, estranheza e insegurança que trazem aos que ficam, tornam-se abordagens carregadas de segredos e tabus, permanecendo encobertas pela angústia do manejo com o desconhecido. Não se pode negar que a relação da sociedade com a morte é marca-

de amparar. Geralmente, seu conceito pode ser percebido por meio de “regras de luto” que estão a serviço de especificar “quem”, “quando”, “onde”, “como”, “por quanto tempo” e “por quem se deve expressar”.

Há muito o que ser abordado sobre este tema, a fim de ser desmistificado. Tratar de lutos não reconhecidos ao longo da vida significa abrir caminhos para refletir sobre a importância de falar de sentimentos, pensamentos, emoções, condutas, planos, vontades. O luto, quando ignorado ou mesmo não abordado por medo ou receio do que a sociedade pode vir a pensar ou fazer a partir deste evento, pode se tornar um fator de risco importante para o adoe-

cimento físico, psicológico e social de muitas pessoas, à medida que não encontram suporte necessário junto à uma rede de apoio para favorecer o manejo com as condições limitantes e poder seguir com a vida ao longo de um tempo individual. É importante saber que o luto é um processo normal e mesmo esperado de elaboração de qualquer perda durante o ciclo vital, sendo fundamental para a saúde mental, na medida em que proporciona maneiras de reconstrução de sentido e recursos de adaptação.

Além disso, encontrar um espaço para autorizar-se sentir, falar e expressar o pesar pela perda, seja por morte ou outros tipos de rupturas que acontecem na vida é poder encontrar um lugar seguro para aquilo que machuca nos momentos iniciais. Embora muito se tente encobrir, o processo de luto é necessário na medida em que é preciso dar sentido ao que aconteceu na vida de cada pessoa, para a possibilidade de retomada de controle sobre si mesmo, sobre o mundo e as demais relações afetivas. Negligenciar esta questão pode levar a riscos para a saúde pública em diferentes níveis.

Maçã pela saúde A maçã é uma fruta bem nutritiva e tem muitos benefícios para a saúde. Dentre eles, pode-se destacar: - Previne a fadiga mental; - Combate o ácido úrico, os cálculos renais e vesícula; - Alivia sintomas da artrite; - Alivia sintomas da asma e bronquite; - Depurativo do sangue; - Combate a diarréia, especialmente em crianças; - Melhora a digestão; - Ajuda a perder peso, por conter muitas fibras; - Contribui para a formação de ossos e dentes; - Retarda o envelhecimento.