12/09/2015 - Saúde e Beleza - Edição 3.164

Bento Gonçalves Sábado | 12 de setembro de 2015

Suplementação e Reeducação Para obter os resultados da dieta de forma saudável, é preciso fazer algumas adequações na alimentação

Dia de spa Nada melhor que um dia de beleza e relaxamento na sua própria casa

Páginas 4 e 5 Página 3

Reprodução

APNÉIA DO SONO TEM TRATAMENTO! Roncos, interrupções durante a noite, sonolência e cansaço diurnos, boca seca ao acordar e cefaléia matinal não devem ser ignorados.

Apnéia do Sono é uma doença neurológica progressiva, que pode ocasionar hipertensão e outras sérias consequências para o coração e o cérebro. Converse com seu médico.

INVISTA NO SEU SONO E VIVA MELHOR!

Rua General Osório, 309| sala 703 Centro Clínico Osvaldo Cruz|BG|RS 54 3452.5458|54 3451.4170

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Busque motivação para emagrecer Cézar de Moura Médico

Quando o assunto é emagrecimento, não falta “experts” para discutir se a melhor dieta é com mais ou menos, carboidratos, gordura ou proteína, também tem quem discuta se este ou aquele suplemento é melhor ou não para o emagrecimento. Tem, ainda, aqueles que defendem o uso de medicamentos para emagrecer, enfim, todos parecem ser grandes conhecedores do assunto, entretanto, tais orientações parecem estar fazendo efeito contrário, pois o peso da população brasileira não para de subir. Dito isto, temos de repensar as estratégias relacionadas aos tratamentos da

obesidade. Talvez, a parte mais importante no tratamento de emagrecimento seja encontrar o fator de motivação para a sequencia do tratamento, situação em que a melhora do caimento das roupas e a imagem no espelho podem ser mais uteis do que simplesmente acompanhar peso na balança. Pois saiba que seu estado emocional é fundamental para a boa evolução do objetivo emagrecimento, você não é uma maquina consumidora de calorias e sim um ser humano dotado de sentimentos e emoções, as quais se relacionam com a produção de substâncias químicas capazes de favorecer ou dificultar seu emagrecimento, daqui tiramos a importância de termos bons fatores motivacionais durante um tratamento de emagrecimento, sendo este o grande pilar do tratamentos sem cortes, sem cicatrizes e Fotos Reprodução

sem lhe afastar do trabalho. Qual a função da balança nestes tratamentos? Muitos acreditam no mito de que a variação do peso, para mais ou para menos, simplesmente é referente a variação no peso de gordura. Saiba que o resultado na balança é a soma dos pesos em água, músculos, ossos, órgãos, gordura, enfim, e o peso mais facilmente mobilizável é o de água, portanto podemos pensar que avaliar desempenho terapêutico dos tratamentos de emagrecimento pelo peso pode servir como fonte de estresse, pois imagine a situação deste peso não variar ou, mesmo que seu peso diminua, você não vê diferença no caimento das roupas e na imagem do espelho. Será que isto pode desestimular você nos cuidados com o seu “peso” e sua saúde? Você sabe quais os melhores nutrientes para um ser humano? Saiba que não nos alimentamos apenas de vitaminas, proteínas, gorduras e carboidratos, sendo que estes não são os principais nutrientes humanos. Os principais nutrientes humanos são a sensação de bem estar, conforto e segurança, coincidentemente sensações que podem ser obtidas quando conseguirmos visualizar diferenças na imagem do espelho e no caimento das roupas, sendo assim, você pode usar a sua melhor imagem no espelho e no caimento das roupas, caso isto aconteça num tratamento de emagrecimento.

O que acontece com seu corpo ao beber café de estômago vazio Todos sabemos que o café tem seus benefícios. A bebida é uma importante fonte de antioxidantes e pode ajudar na prevenção de doenças perigosas como o câncer de cólon.

Uma xícara de café preto com o estômago vazio irá estimular a secreção de ácido clorídrico no aparelho digestivo, que é sentido principalmente por pessoas são propensas a gastrite. Mesmo se você tiver um estômago saudável, você pode não ser poupado, como o ácido clorídrico é usado para decompor a comida no estômago. Os distúrbios digestivos causados por isto podem aparecer em refeições pesadas, que em seguida são particularmente difíceis de

decompor as proteínas.

Essas proteínas que permanecem completamente quebradas em seu corpo são capazes de causar problemas de saúde como inchaço, irritação ou inflamação dos intestinos e na pior das hipóteses até mesmo câncer de cólon.

O melhor é começar consumindo café somente uma hora após ter se levantado e depois de ter comido pelo menos um pedaço de pão. Café não deve ser consumido imediatamente depois de acordar porque dessa forma baixa o nível de cortisol no corpo.

Cortisol é responsável pelo controle do relógio biológico e promover o estado de aler-

ta. Então, uma xícara de café de estômago vazio pode causar aumento de ácido, inchaço e até mesmo vômitos.

Fonte: treinoanimal.com

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Transforme sua casa em um spa

Antes de qualquer coisa, é importante conectar o seu “eu interior” por meio da meditação: mentalize todos os benefícios que o seu corpo e sua mente irão receber nesse momento Reprodução

caseiro vai ajudar você a relaxar, aliviar as tensões do corpo e mente, além de dar mais vida à pele. Anote aí:

Como fazer um spa

Monte uma playlist de músicas suaves, com sons da natureza para tocar durante todo o ritual. Não tenha pressa, não olhe o relógio.

Que tal separar algumas horas do dia para se dar amor e carinho? Estamos sempre correndo, cuidando dos filhos, da casa, do trabalho, das contas, dos compromissos sociais e, muitas vezes, esquecemos de nós mesmas. Os SPAs oferecem a oportunidade de relaxar o corpo e a mente, com banhos especiais e massagens.

Mas, devido ao preço e até o tempo pouco disponível para a maioria, nem todo mundo tem condições de frequentá-los. O local ideal da casa é aquele que você mais gosta. Coloque algumas velas no seu ambien-

te favorito e no banheiro. A luz e as sombras produzidas pelas chamas das velas são altamente relaxantes. Aposte nas aromáticas. Para o relaxamento, opte pelas velas com aromas de camomila ou erva-doce. Troque as lâmpadas comuns dos abajures pelas de cor azul ou verde – a primeira acalma e traz paz interior; a segunda, equilibra e harmoniza. Para completar o clima de paz, tenha uma fonte ligada. O barulho da água alivia a tensão e desacelera os batimentos cardíacos. Caso não tenha fonte, os vasinhos com

velas flutuantes cumprem a função - apesar de não produzem o agradável barulho, o efeito visual da água já acalma. Vista-se com um roupão ou um pijama bem confortável. A dica é fazer um spa em casa, gastando pouco e obtendo resultados tão bons quanto em um ambiente profissional.

Com a rotina e os mil compromissos do dia-a-dia, é normal deixar os cuidados com a beleza e saúde um pouco de lado.

Por isso, sugerimos que você escolha um dia da semana e separe algumas horas para cuidar só de você. O spa day

- Escolha um local da casa, pode ser na sala ou no quarto, basta que seja possível ter um espaço livre no cômodo, onde você deve estender uma toalha ou tapete no chão.

- Antes de começar, desligue o celular e outros aparelhos eletrônicos que possam incomodar.

Deixe alguns óleos essenciais por perto. Os mais indicados são lavanda, gerânio, menta e bergamota, que são relaxantes.

- Coloque uma música tranquila, com sons da natureza e canto dos pássaros, para ajudar a entrar no clima.

- Inicie a massagem com os óleos pelos pés e mãos, partes que concentram o “mapa” do corpo humano, com pontos que correspondem a diferentes órgãos. Ao estimular a sola dos pés e as palmas das mãos, o cérebro também será estimulado e o organismo irá se regular, melhorando o sistema imunológico.

- Em seguida, prepare um escalda pés colocando algumas bolinhas de gude em uma bacia com água morna. Se desejar, pode colocar também algumas pétalas de rosa. Ao pisar e rolar as bolinhas, os pontos dos pés serão novamente estimulado.

Aproveite esse momento para espirrar eucalipto no ambiente, o que dará uma sensação de

mais relaxamento.

- O passo seguinte é o banho relaxante. Apague as luzes do banheiro e acenda algumas velas. Depois pingue três ou quatro gotas de óleo essencial no piso do box. Assim, ao abrir a ducha quente, você sentirá o aroma, que ajuda a combater estresse e ansiedade.

- Durante o banho, massageie todo o corpo com uma bucha vegetal e um sabonete de camomila. Na cabeça, aplique uma máscara capilar massageando também todo o couro cabeludo, sempre com movimentos circulares. Finalize hidratando a pele com óleo de amêndoas.

- Ao sair, passe seu hidratante preferido, vista uma roupa confortável e volte para o cantinho especial que você preparou no início. Sente-se, feche os olhos, relaxe e desligue a mente por alguns minutos, procurando pensar em coisas positivas.

- Aproveite as horas livres que você se deu de presente e finalize o seu spa caseiro assistindo a um bom filme em casa ou até mesmo experimente ir ao cinema sozinha. Termine aquele livro de cabeceira, folheie sua revista preferida ou apenas tire um bom cochilo. Mantenha o foco em você e não se sinta culpada um minuto sequer por ter se esquecido do mundo durante algumas horas. Você vai voltar à rotina mais bonita e com as energias renovadas!

Fonte: bolsademulher.com.br

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Reeducação alimentar, emagrecimento e bem estar

Dicas para reeducação alimentar Consuma diariamente pelo menos 3 variedades de frutas; Fotos Reprodução

•Consuma verduras e legumes. Coloque em pelo menos dois terços do seu prato, vegetais; •Dê preferência às carnes brancas e magras; •Faça, pelo menos 5 refeições diárias, seu metabolismo irá trabalhar corretamente e não sentirá muita fome no horário das refeições; •Beba muita água nos intervalos das refeições, mas não tome líquido junto com as mesmas; •Dê preferência aos alimentos integrais; •Evite alimentos enlatados e embutidos •Coloque mais peixe na sua alimentação; •Evite frituras e retire a gordura aparente nas carnes; •Evite refrigerantes e sucos industrializados. Consuma suco natural de frutas, sem açúcar;

Todo mundo já ouviu falar de alguma dieta milagrosa. Já foram moda as técnicas que se baseiam na ingestão de banana, proteína e saladas. Também já se falou em dieta mediterrânea, da lua e do paleolítico. Muitos desses métodos têm resultado de curto prazo, ou seja, emagrecem por um tempo, mas o “efeito sanfona” entra em campo fazendo com que a pessoa ganhe peso novamente. Então, se dietas não funcionam, o que fazer para emagrecer? A resposta para isso está na reeducação alimentar. Nutricionistas afirmam que essa é a melhor forma de perder aqueles quilinhos a mais.

Não há sofrimento nem fome,

nada é proibido, tudo é quantificado. A reeducação alimentar previne o envelhecimento precoce, aumenta a energia e é um programa que não dura uma semana, ou um mês, mas a vida toda. O processo consiste em comer alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes e carnes magras, em vez de bolos, biscoitos, refrigerantes, sanduíches e comidas “pesadas”.

Reeducando o paladar

Para escolher melhor os alimentos, você deve reeducar o paladar. As saladas, sopas e legumes cozidos vão passar a ter mais sabor quando você dei-

Juliana

Cimadon nutricionista

54 9688.4495 54 9165.8342 julianac-nutri@hotmail.com

Atendimento à domicílio

xar de comer alimentos industrializados, que estão cheios de aromatizantes e intensificantes de sabor. Se não gosta de algum alimento e sabe que ele é importante, pois tem menos calorias do que um hambúrguer, por exemplo, experimente-o várias vezes. Faça receitas novas e opte sempre pelos integrais, porque diminuem a fome além de regular o intestino. Para que essas mudanças sejam implementadas no dia-a-dia, deve ser feita uma mudança por semana até que ela se torne um hábito que será adotado para sempre.

Fonte:naturelifenutricao.com.br

•Leia os rótulos dos alimentos. Não consuma alimentos com gordura trans; •Movimente-se! Faça exercícios físicos.

•Leia os rótulos dos alimentos e atento às quantidades de gorduras saturadas, açúcares e sódio;

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Suplementos e alternativas para a dieta Não existe um produto milagroso que faça você perder peso sem realizar atividades físicas e uma alimentação equilibrada. Porém, há os suplementos para emagrecer e definir, que podem ajudar no processo de emagrecimento ou no ganho de massa muscular. Basta encontrar um produto que atenda as suas necessidades, mas, de qualquer maneira, não adianta tomar suplemento e continuar com os hábitos sedentários e se alimentando de maneira errada. Um exemplo de suplemento pouco calórico e é o shake. A bebida pode entrar no almoço ou no jantar, em dietas para manter o peso, ou em até duas refeições, se for para emagrecer. Os shakes aceleram o metabolismo de quem já está se alimentando com restrição calórica, mas deve ser consumido como complemento e não como única refeição do dia.

Os benefícios do óleo de coco O óleo de coco é uma poderosa novidade à venda em lojas de alimentos naturais.

Goji Berry A fruta, a pesar do tamanho, traz inúmeros benefícios energéticos e antioxidantes, comprovados cientificamente. Ela também funciona como um reforço no combate à celulite, já que contém beta-sisterol.

Além disso, com 50 vezes mais vitamina C do que a laranja, a goji berry tem ação anti-inflamatória. A dica é manter a fruta como coadjuvante em sua alimentação. É importante entender que os benefícios não aparecem de um dia para o outro, portanto, cuidado com a empolgação. A ingestão recomendada é de uma a três colheres de sopa. A goji berry em extrato e desidratada pode ser encontrada em mercados de produtos naturais e em farmácias.

Sempre busque a orientação

de um profissional nutricionista para ter sucesso na sua reeducação alimentar, visto que cada pessoa tem um metabolismo diferente.

Aloe vera

É mais conhecida pelo seu uso em dietas desintoxicantes, mas isso não significa que não sirva para emagrecer. O suco de aloe vera é mais do que recomendado, graças ao seu efeito de melhorar a digestão e de limpar o organismo de toxinas em poucos dias.

Pimenta-caiena

A pimenta-caiena contém um composto chamado capsaicina, este composto é que traz o sabor quente e picante da pimenta. Mediante a ingestão de calorias, a pimenta reduz o tecido gorduroso e os níveis de gordura no sangue, desta forma, contribui para a perda de peso rapidamente.

Canela

A canela tem a capacidade de aumentar o metabolismo de um modo muito rápido, também apresenta diversos benefícios na hora de regular os níveis de açúcar no sangue. O mais importante, contando com o que foi dito anteriormente, é que ajuda a reduzir os triglicerídeos, o colesterol e melhora o metabolismo da glicose, o que é relevante para impedir sentir fome durante o dia.

Menta

É uma planta muito recomendada para emagrecer, já que aumenta o metabolismo digestivo, eliminando as toxinas e os resíduos do corpo.

Fonte: tuasaude.com segredodefinicaomuscular.com

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Proteínas

Além de suplementos para emagrecer, há aqueles que ajudam a ganhar massa muscular, ideais para quem treina e quer potencializar o efeito da academia. O WheyProtein e o Femme são indicados para quem deseja um corpo mais firme e bem torneado. Eles podem, inclusive, ser utilizados para quem quer engordar sem ganhar barriga. No entanto, seu uso só deve ser feito sob orientação do nutricionista, pois seu consumo indiscriminado pode prejudicar o funcionamento dos rins.

Ele virou febre desde que foi descoberta sua capacidade de auxiliar na queima de gorduras. Foi constatado, em um estudo, feito no Canadá em 2000, que o líquido extraído do fruto do coqueiro pode dobrar o número de quilos perdidos durante uma dieta. Se você quer emagrecer com essa novidade, deve consumir uma colhere de sopa por dia de óleo de coco. Uma boa ideia é misturá-lo a sucos e vitaminas, derrama-lo sobre a salada durante as refeições, ou ingerir de colherada, já que tem um sabor agradável. Outra boa sugestão é usá-lo como um substituto da margarina e da manteiga na culinária. Algumas pesquisas têm demonstrado que a gordura do coco funciona até mesmo para pessoas diabéticas ou com problemas de tireoide.

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Sintomas de danos no fígado O fígado é um dos órgãos mais importantes e mais fortes no corpo que cuida de muitos processos essenciais tais como: armazenamento de glicogênio, produz o suco biliar que é necessário para a absorção de nutrientes e também purifica o sangue.

Como o fígado é tão fundamental, é essencial prestar atenção se há algum problema. É muito fácil ficar com ele prejudicado e às vezes há um ponto onde ele não pode ser reparado. É importante reconhecer os sinais que ele não está funcionando adequadamente.

Pele amarela

A mancha amarela significa que o corpo provavelmente está

desenvolvendo a bilirrubina, que é uma substância amarelada encontrada na bile, que permanece no plasma sanguíneo até ser eliminada na urina.

Este é um resultado do fígado não ser capaz de se livrar das toxinas que precisa. Quando o fígado está danificado, ele não consegue eliminar a bilirrubina e em seguida reúne no sangue e naquele tempo, a pele começa a se tornar perceptível nas pontas dos dedos, dedos dos pés, unhas e os olhos.

Preste atenção

Pode haver alterações na urina e fezes. Se for uma cor estranha, possuir alterações na consistência, é espumoso ou

a sua matéria fecal é pálida, é melhor ir buscar rapidamente um médico.

Inchaço

Se você inchar quase imediatamente, pode haver danos ao fígado. Desde que detém líquidos, só parece que é o estômago, mas na verdade, é o fígado.

Você sente dor

Se você tiver cólicas ou dores afiadas em sua região média de seu estômago, você também pode ter problemas com seu fígado.

Vômitos e indigestão

Você pode ter azia ou refluxo ácido adicional porque um fígado danificado empurra os sucos digestivos na garganta. Às vezes pode até mesmo alertá-lo vomitando.

Se tiver quaisquer destes sinais ou mesmo vários deles, visite um especialista logo que possível.

Fonte: hipernews.com

Reposição hormonal masculina Fotos Reprodução

Pelo menos uma vez por semana alguém chega ao meu consultório querendo ver os “ hormônios”. Geralmente se trata de homens na faixa dos 50 anos, cujas esposas já estão sentindo o efeito da menopausa.

De certa forma há uma relação entre a menopausa da mulher e a inadequadamente chamada andropausa do homem.

Trata-se de um quadro clínico que surge em boa parte dos homens, em decorrência do declínio progressivo da produção de hormônios masculinos, a partir da idade de 50 anos.

Ao contrário do que ocorre na mulher, onde existe uma situação bem marcante representado pela interrupção do ciclo menstrual, no homem temos apenas uma diminuição parcial dos níveis de hormônios masculinos. A produção de testosterona diminui regularmente, tanto que aos 75 anos seus níveis médios são somente 65% daqueles adultos jovens. Pelo menos 25% destes idosos apresentam níveis subnormais de testosterona. A causa desta diminuição hormonal depende de diversos fatores, entre estes estão as alterações que ocorrem nos próprios testículos devido a idade, além de altera-

A reposição de hormônios masculinos no homem tem mostrado efeitos favoráveis em mais de 30% dos idosos sintomáticos

ções neurológicas decorrentes do próprio envelhecimento do organismo. Portanto, há um envelhecimento normal, acompanhado de uma série de sinais e sintomas, muito semelhantes aos que podem ser observados até em jovens que sofrem de deficiência hormonal. A reposição de hormônios masculinos no homem tem mostrado efeitos favoráveis em mais de 30% dos idosos sintomáticos. Entretanto, esta deve ser feita com muito critério e apenas nos casos específicos em que realmente há uma

diminuição dos níveis sanguíneos de hormônios masculinos, ou seja, a testosterona esteja muito abaixo dos limites mínimos para adultos jovens. Mesmo assim, sempre há o risco de atuar como estímulo no desenvolvimento de câncer de próstata. Em resumo, a reposição hormonal no homem deve ser muito bem avaliada.

São muito poucas as situações em que se pode indicar uma reposição hormonal masculina sem maiores preocupações.

Texto: Ivan Seibel Fonte: Folha do Mate

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Dormir bem é sinal de saúde Dr. Alexandre Pressi Pneumologia e Clínica do Sono (54) 3055.3050

Depois de um dia atribulado envolvido com trabalho, estudo e diversas outras tarefas da rotina, você, finalmente, chega em casa e vai descansar, esperando recuperar as energias após uma noite de sono. Mas, na manhã seguinte, desperta fatigado, com pouca disposição e sem energia. A razão desse desconforto pode estar diretamente relacionada com a qualidade do sono e à incidência de doenças a ele relacionadas. Estudos recentes indicam a necessidade de dormir entre 6 e 8 horas para obtermos este

sono reparador e reduzirmos os riscos de doenças relacionadas ao sono no futuro. Outro aspecto importante é o Transtorno de Insônia, condição na qual o paciente tem dificuldade crônica em pegar no sono, na sua manutenção ou apresenta despertar precoce. Este tópico é muito abrangente e será abordado na próxima reportagem.

Fique atento a alguns sinais de alerta: o ronco é o principal indicador de uma noite mal dormida, e sua ocorrência pode estar associada a condições que exigem tratamento médico. Juntamente com ele aparece a hipersonolência diurna, que se manifesta principalmente quando a pessoa está envolvida em atividades de pouca concentração (como ver televisão, por exemplo), e a incidência frequente de cochilos.

Ocorrências e diagnóstico

O ronco pode ser consequência da apneia obstrutiva – situações em que a pessoa fica mais de dez segundos sem respirar durante o sono. Esses episódios podem ocorrer com uma frequência tão grande que causam inúmeros ‘microdespertares’ no paciente. Muitas vezes essa situação não é conscientemente percebida, mas faz com que o cérebro saia daquele estágio profundo e relaxante do sono, para outro mais superficial. A consequência é uma noite de sono insuficientemente reparadora para a pessoa, prejudicando seu desempenho no dia seguinte. Outra implicação séria é que a apneia do sono está ligada ao aumento de ocorrência de doenças cardiovasculares, como o infarto agudo do miocárdio e cerebrovasculares (AVC).

Além do ronco e da sonolência diurna, outros fatores aparecem frequentemente associados à apneia obstrutiva do sono: obesidade (quando a pessoa tem índice de massa corporal acima de 30), biotipo com circunferência aumentada do pescoço (até 38cm para as mulheres e 42 no caso dos homens) e hipertensão recente, sem causa definida. Seu diagnóstico é feito a partir de um exame chamado ‘polissonografia’. É possível realizá-lo em casa (quando o paciente leva consigo um pequeno aparelho e dorme conectado a ele, registrando o número de apneias, de roncos, as alterações na frequência cardíaca e nas saturações de oxigênio) ou em clínicas especializadas. Nesses casos, também há a Reprodução

Beleza: esfoliante caseiro de café Com a poluição das cidades é fato que os poros ficam sujos e a pele acaba sofrendo as consequências. Esfoliantes são ótimos aliados para renovar a pele, retirando as células mortas e deixando-a mais lisa e cuidada. Além disso, esfoliar a pele regularmente também a deixa com os poros desobstruídos,

ajudando a retirar cravos e no tratamento de acne.

Ingredientes

- 1/4 de xícara de óleo de semente de uva ou azeite de oliva - 1/3 de xícara de açúcar mascavo (ou açúcar branco ou sal marinho) - 3 colheres de sopa de café em grão moído

- 1/4 de colher de chá de canela em pó (opcional) Basta misturar todos os ingredientes em um recipiente até que fique uma pasta homogênea. Armazene em um pote hermético.

Para usar, esfregue sem muita força sobre a pele úmida em círculos, e depois enxague.

abrangência da parte neurológica, dos movimentos oculares, do queixo e das pernas, além do eletrocardiograma e eletroencefalograma.

Após cuidadosa análise desses relatórios, o médio especialista identifica a gravidade da síndrome no paciente e prescreve a forma mais adequada de tratamento. São quatro as principais alternativas: fonoterapia, utilização de dispositivo intraoral, tratamento cirúrgico e uso do dispositivo chamado CPAP. Esse aparelho é utilizado pelo paciente enquanto dorme – como uma máscara, colocada na face, facilitando o fluxo de ar pelas vias aéreas – sem o uso de qualquer medicamento ou oxigênio.

Confortável e silenciosa, é de fácil adaptação para o usuário, reestabelecendo a qualidade do sono.

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Num mundo cheio de apelos comerciais, nada mais comum do que lançar moda. Porém, um tanto incomum, é o fato que, eventualmente, essas modas estão baseadas em estudos sérios e pesquisas científicas e trazem grandes e verdadeiros benefícios à saúde. Esse é o caso dos sucos

naturais. Frequentemente abordados pela mídia, esse tipo de bebida é feito a partir de alimentos crus, frutos secos e frescos, vegetais, sementes e grãos germinados, todos de origem orgânica, que podem contribuir para a saúde de diversas formas.

Fonte: mdemulher.com

Fotos Reprodução

O poder dos sucos Diminuir o inchaço Como age Os ingredientes possuem substâncias com ação diurética, que diminuem o inchaço e a retenção de líquidos, principalmente no período pré-menstrual.

Ingredientes • Suco de 1 lima-da-pérsia • 3 xícaras (chá) de melancia picada • 10 folhas de capim-cidreira fresco • 200 ml de água mineral

Suco para relaxar Ingredientes: • 3 fatias de melão cortado em cubos • 1 xícara de chá de camomila

Suco que combate estresse

Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até conquistar a consistência desejada.

Tome a bebida antes de dormir para usufruir das propriedades calmantes, hidratar o corpo e ajudar na digestão de refeições pesadas.

Ingredientes: • 4 maçãs • 1 cenoura • 1 folha de couve manteiga sem o talo • ½ ramo de salsinha Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata até atingir a consistência desejada e sirva.

Para preservar os estoques de colágeno Como age O abacaxi e o alecrim merecem destaque por sua função digestiva. A maçã possui ação antiglicante, que impede que a proteína do colágeno (que deixa a pele firme) seja estragada.

Para uma pele sem rugas Como age É rico em antioxidantes e bioativos que combatem os radicais livres, retardando o envelhecimento da pele.

Além disso, dá energia e disposição.

Ingredientes • 1/2 limão • 1 xícara (chá) de uva com casca • 1 maçã verde com casca • 200 ml de água mineral

Ingredientes • 1 xícara (chá) de abacaxi • 1 xícara (chá) de maçã com casca • 1 xícara (chá) de água filtrada • 1 punhado de alecrim • 1 punhado de folhas de hortelã