03/10/2015 - Saúde e Beleza - Edição 3170

Bento Gonçalves Sábado | 3 de outubro de 2015

A volta das marmitas Prepare sua refeição de forma saudável, sem gastar muito, e mantendo a dieta

Reprodução

Página 3

INSÔNIA TEM TRATAMENTO! A insônia é uma doença multifatorial que pode estar encobrindo depressão, ansiedade, apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas, entre outros. Se você dorme mal, tendo seu sono intercortado diversas vezes, faça um diagnóstico. Converse com seu médico.

INVISTA NO SEU SONO E VIVA MELHOR!

Rua General Osório, 309| sala 703 Centro Clínico Osvaldo Cruz|BG|RS 54 3452.5458|54 3451.4170

Sábado, 3 de outubro de 2015

2

Os cuidados com o sono infantil Reprodução

Dr. Alexandre Pressi Pneumologia e Clínica do Sono (54) 3055.3050

Quem tem filhos sabe como é agradável contemplar a serenidade que eles transmitem quando estão confortavelmente dormindo – a cena é cativante. A qualidade do sono está diretamente ligada à saúde da criança – motivo pelo qual os pais precisam ficar atentos para sua manutenção. Com esse cuidado, diversas doenças e condições clínicas podem ser reveladas e, então, corretamente diagnosticadas para tratamento.

Uma das situações que exige atenção é o fato de os pequenos dormirem com a boca aberta. Estudos recentes demonstraram que as crianças em idade pré-escolar e nível primário que dormem frequentemente com a boca aberta, e roncam à noite, apresentam menor nível de inteligência (equivalente ao QI) na adolescência quando comparadas com crianças que

dormiram com respiração nasal e sem roncar.

As crianças com este tipo de respiração noturna podem apresentar apneias obstrutivas (pausas respiratórias durante o sono, normalmente seguidas por ronco ou susto), agravando as consequências

a curto e longo prazo. Déficits de crescimento são observados nessas crianças, ao chegarem na adolescência. Outros distúrbios do sono como terror noturno, pesadelos esonambulismo também devem alertar os pais a procurar atendimento especializado.

A respiração bucal crônica

noturna também pode gerar palato ogival, modificando a arcada dentária da criança e, consequentemente, causando distúrbios do sono, de mastigação e formação da face. É importante o diagnóstico precoce e tratamento pois a sutura palatina (céu da boca) se consolida aos 12 anos. Depois é necessária cirurgia ou tratamento ortodônticopara reverter a anormalidade.

As principais causas de respiração bucal na criança são a hipertrofia de adenoides, aumento de amígdalas, hipertrofia de cornetos, desvio de septo e alergias. As principais manifestações clínicas na criança são a boca entreaberta, inclinação da cabeça para a frente, irritabilidade diurna, babar no travesseiro, entre outras. Ao contrário do adulto, que apresenta hipersonolência diurna e cansaço pós noites mal dormidas, a criança apresenta-se agitada, com dificuldades de concentração e aprendizado sendo, muitas vezes, erroneamente diagnosticadas como Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade.

Previna-se das alergias da

PRIMAVERA Estamos na estação mais florida do ano: a primavera. Mas enquanto alguns comemoram as novas cores da paisagem, outros sentem no corpo as alterações da natureza.

O pólen das flores disperso no ar aumenta as chances de crises alérgicas, que podem ser leves ou mais graves. Por isso é melhor evitar plantas com flores dentro de casa.

O aumento de substâncias irritantes no ar também provoca outro problema: a conjuntivite — inflamação na membrana que reveste o globo ocular. Entre as crianças, a varicela (catapora) é a campeã de casos nos meses de setembro a novembro.

Pouco conhecida, a escarlatina também tem seu ápice durante a estação das flores. A doença, causada por uma bactéria (a mesma das infecções de garganta) provoca o aumento das papilas gustativas da língua (aspecto de framboesa), manchas vermelhas pelo corpo e febre.

SAIBA PREVENIR Cuide do ambiente Evite tapetes, forre a cama, os sofás e as cadeiras, limpe os móveis com pano úmido. Esse controle diminui o risco de alergias respiratórias.

Redobre a higiene Lave as mãos várias vezes ao dia e evite compartilhar utensílios. Assim, você curte as flores sem ficar de cama com uma doença infecciosa.

Fique em casa Está com febre?

Manchas vermelhas na pele?

Fique em casa. O convívio na escola ou no trabalho aumenta a disseminação do vírus ou bactéria causadores.

Fonte: extra.globo.com

Sábado, 3 de outubro de 2015

3

Já sabemos que muitas vezes comer fora de casa todos os dias, durante o período de trabalho, pode ser complicado para muitas pessoas que estão em busca de alimentos saudáveis. Apesar de alguns lugares já oferecerem arroz integral no seu buffet e uma maior variedade de saladas, ainda vemos muitas frituras e alimentos processados, além do excesso de sódio e açúcar. Como continuar seguindo sua meta e fazer boas escolhas?

Fazendo a sua própria marmita com alimentos que você vai ter certeza de como foram feitos e que vão agradar ao seu paladar.

A nova “mania” das marmitas voltou com tudo e aqui no Brasil já conseguimos ter acesso a recipientes específicos (que possam ir ao freezer e micro-ondas e sem componentes tóxicos). Há de vários tamanhos, cores, com diversos compartimentos e que já até viraram febre entre as famosas.

O ideal é que você já deixe tudo pronto na noite anterior para que não se atrase pela manhã. Aos poucos, você vai se acostumando a deixar um pouco mais de comida pronta, acaba virando uma rotina e tudo fica mais facilitado.

Com organização e praticidade, tudo passa a funcionar bem.

1º Passo: Escolha uma marmita que já venha com outra embalagem térmica pra proteger ou então adquira uma à parte. O ideal é que a marmita tenha alguns compartimentos para que seja possível aquecer os alimentos separados da salada; 2º Passo: Separe os alimentos que levará durante o dia. Se além do almoço, também for levar lanchinhos para a manhã e o período da tarde, já deixe tudo próximo para não esquecer de levar pela manhã. Para os lanches, podemos escolher entre iogurtes, castanhas, frutas secas como

damascos, goji berry, tâmaras, ameixas pretas, além de barrinhas de cereais que podem ajudar na hora da fome.

3º Passo: Para a refeição principal, no caso o almoço, tenha em mente sempre que o ideal é uma alimentação diversificada, colorida e saborosa. Em um recipiente à parte, coloque uma salada de folhas, acrescente grãos como grão de bico, soja ou mesmo semente como a chia, semente de girassol etc.

4º Passo: Coloque uma fonte de proteína e outra de carboidrato no seu almoço, para que seja bem equilibrado e possa trazer saciedade. Alguns exemplos: arroz integral + feijão + filé de frango grelhado + abobrinha refogada; filé de peixe com creme de milho, omelete com 2 claras e 1 gema + batata doce cozida + cenoura; carne moída + espinafre refogado; frango desfiado + lasanha de berinjela, entre outras opções.

5º Passo: Você é daquelas que não consegue ficar sem a sobremesa? Prefira levar frutas inteiras ou picadinhas, gelatinas também podem ser boas opções. Tente não exagerar naquele docinho que sobrou e que deu aquela vontade de comer no dia seguinte.

Se onde você trabalha não tem geladeira, nesse caso, o ideal é que você adquira uma bolsa térmica que possa resistir mais horas, isso por que alimentos como carnes, queijos, ovos e iogurtes podem estragar ao longo do dia.

Lembrando que as marmitas não são apenas para quem está de dieta, todo mundo pode ter vantagens fazendo isso, pois é uma opção mais saborosa, saudável e muito mais econômica, pra quem se importa realmente com a qualidade do que está ingerindo no dia-a-dia.

Fonte: crisarcangeli.com

Reprodução

A nova moda: marmitas

Sábado | 3 de outubro de 2015

4

O luto pela separação nas relações amorosas Reprodução

Franciele Sassi Psicóloga Especialista em Teoria, Pesquisa e Intervenção em Luto e Perdas CRP 07/24082 Telefone 9934.1643

Uma vez que o amor é um vínculo e que a característica mais marcante deste está na resistência às separações, é possível supor que a intolerância ao rompimento é considerada uma experiência de luto. tratando deste contexto, é importante ponderar que embora o sentimento de amor seja vislumbrado como consequência da formação de uma relação de apego, um relacionamento bem sucedido pode ser aquele no qual a separação ou o afastamento são passíveis deser toleráveis, em razão da existência da confiança de que o outro retornará quando necessário. Na separação amorosa, as emoções emergem da ruptura da estabilidade, da desconstrução dos planos, da fragmentação da dupla para a individuação.

Por tais razões, é preciso considerar a dor provinda de uma série de mudanças.

A experiência do rompimento de uma relação de amor é, de fato, intensa e dolorosa. Abrange questões que seguem desde a concretude dos significados como, por exemplo, tirar uma aliança ou as fotos dos portarretratos espalhados pela casa, como também parte para a re-

presentatividade do elo antes formado que, no momento da separação, fica fragmentado devido ao “aborto” de uma espécie de cordão que formava o ideal, o par – aquilo que significava conjunto.

As desilusões amorosas geram aflição, causam dor, angústia e sofrimento, em razão de estarem relacionadas às perdas reais e simbólicas de tudo o que antes era e não mais é – ou passa a ser de uma forma diferente. O luto devido à separação de duas pessoas que se uniram pelo amor emerge em virtude da necessidade de reconhecer a perda de um objetoque, até então, poderia representar segurança e estabilidade. Logo, o pesar provindo pelo rompimento constitui uma experiência de luto pelo vínculo formado – este que permite que se possa estabelecer relações afetivas próximas e íntimas com os pares – e modificado pela opção da individualidade.

Diante das desconstruções e mudanças que as perdas impõem, é fundamental buscar auxílio, seja de uma rede de apoio composta por familiares, amigos ou demais pessoas próximas, bem como ajuda profissional.

Utilizar-se dos recursos disponíveis promove meios para reflexão e também para a reconstrução da vida de uma forma diferente ao longo de um tempo que é individual. É preciso, sobretudo, trabalhar com as emoções que surgem devido à separação, levando em conta o que a relação representava/representa, os vínculos estendidos, a construção de estratégias seguras e estáveis diante de uma crise e a reconstrução da vida partindo de uma nova perspectiva de ampliar-se para o reinvestimento em si e no outro, não desconsiderando as lembranças do passado, que um dia foram ou continuam sendo importantes.

Os vegetais, além de ricos em vitaminas, ferro, sais minerais, possuem enzimas que se ligam à gordura ingerida ao comer alimentos de origem animal, como carne e laticínios, eliminando-a do organismo.

Uma alimentação equilibrada e saudável inclui legumes, vegetais, frutas, leguminosas que são alimentos importantes, pois contém fibras, vitaminas, sais minerais e água. Todos estes nutrientes são importantes para a formação do organismo e para a sua regulação.