24/10/2015 - Saúde e Beleza - Edição 3.176

Bento Gonçalves Sábado | 24 de outubro de 2015

Quebrar as regras pode fazer bem! Às vezes é preciso sair da rotina da dieta ou do exercício calculado para comer um brigadeiro com as amigas e ir pedalar sem cobranças Páginas 4 e 5 Reprodução

INSÔNIA TEM TRATAMENTO! A insônia é uma doença multifatorial que pode estar encobrindo depressão, ansiedade, apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas, entre outros.

Se você dorme mal, tendo seu sono intercortado diversas vezes, faça um diagnóstico. Converse com seu médico.

INVISTA NO SEU SONO E VIVA MELHOR!

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CORPORE agora conta com Hidro Funcional

O ingrediente maravilhoso sobre o qual vamos falar neste post tem ótimos benefícios.

Com certeza você já o tem no armário da cozinha, mas talvez não conheça suas múltiplas capacidades. Estamos falando do bicarbonato de sódio. Adoramos recomendá-lo, pois é baratíssimo e fácil de encontrar. Veja o que o bicarbonato de sódio pode fazer por você e sua beleza:

Mônica Rachele Lovera

Fotos Reprodução

O que o bicarbonato de sódio pode fazer pela sua beleza

Limpar os cabelos

Tem coisas que o xampu não pode fazer, mas o bicarbonato pode. Adicione um pouco do bicarbonato de sódio em seu xampu, massageie levemente e lave os cabelos. O bicarbonato vai fazer uma limpeza mais profunda do couro cabeludo, eliminando toda a sujeira. Ah, não se esqueça de lavar os pentes e escovas da casa com um pouco da mistura de bicarbonato e água.

Remover células mortas da pele

Água e bicarbonato de sódio.

Essa mistura simples é o segredo para eliminar as células mortas, como um verdadeiro esfoliante natural.

Eliminar cravos e espinhas

É muito boa e simples esta receita. Pegue 1 colher (sopa) de sal, 1 colher (sopa) de bicarbonato de sódio e 2 colheres (sopa) de mel. Misture bem os ingredientes. Com a ajuda de um pedaço de algodão, aplique a solução na região afetada por 5 minutos. Depois, lave o rosto com sabão neutro. Faça isso no máximo 2 vezes por semana.

Remover verrugas

Elas são terríveis! Mas é só misturar bicarbonato de sódio com limão e colocar em cima da verruga. Deixe a mistura secar

e depois lave com água.

Deixar as cutículas macias

Muito fácil! Basta mergulhar os dedos na água com bicarbonato e, com a ajuda de uma escova fininha, vá espalhando a mistura nas unhas e cutículas – faça levemente. Além disso, você pode colocar a água para esquentar, acrescentar bicarbonato e usar a mistura para relaxar os pés. É uma delícia!

Polir as unhas

Algumas unhas têm aparência desgastada, deformações e não apresentam brilho. O polimento é ideal para manter a beleza das unhas, principalmente para quem pinta. Mas atenção: polir demais pode impedir a fixação do esmalte e enfraquecer as unhas. O bicarbonato de sódio entra nessa história para

Jornalista – MTB 9791 Assessora de Imprensa

As vantagens do Treinamento Funcional, mas na piscina, garantindo excelentes resultados, com menos impacto e com o frescor de estar na água. Esta é a Hidro Funcional, que agora também faz parte do cardápio de atividades oferecidas pela Corpore Academia.

A Hidro Funcional é perfeita para quem deseja queimar muitas calorias. As aulas dessa modalidade são bem intensas, o que garante a melhora do condicionamento físico e ajuda a mudar as curvas do corpo.

A Hidro Funcional é uma

atividade física aquática bem mais intensa que a hidroginástica tradicional, o que exige bastante fôlego. A modalidade intensifica o trabalho muscular, porém, o risco de lesões é bem menor.

Caso você procure uma aula dinâmica, intensa e com música animada, a Corpore Academia tem esta opção, indicada para quem quer emagrecer, definir o corpo e evitar lesões.

Conheça os benefícios da Hidro Funcional e surpreenda-se!

Entre em contato pelo fone (54) 3451.5279 ou pelo whats (54) 9106.3173 e informe-se. A Corpore Academia está situada na Rua Florianópolis, 493, no Bairro Botafogo.

fortalecer e deixar suas unhas mais bonitas. Adicione 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio em um pouco de água, misture e aplique nas unhas, esfregando bem toda a área ao seu redor. Feito isso, lave as mãos e pode polir normalmente.

Clarear unhas amareladas pela ação de esmaltes

Misture 2 colheres (sopa) de água oxigenada 10 volumes e meia colher (sopa) de bicarbonato de sódio até formar uma pasta. Passe essa pasta nas unhas e deixe-a agir por uns 5 minutos. Depois desse tempo, lave as mãos para retirar a pasta. Bastam algumas aplicações para o amarelado das unhas desaparecer e elas ficarem bem branquinhas.

Fonte: Divulgação

Base com formol realmente ajuda a fortalecer as unhas?

O formol aumenta a ligação das proteínas (queratinas) que formam as unhas, enrijecendo-as, ou seja, ele torna as unhas mais duras. E faz isso à custa de água, desidratando as unhas. O seu uso é, portanto, indicado apenas nos casos de unhas amolecidas. Esse quadro nem é tão comum, mas acontece com unhas que ficam hidratadas além do normal, como quando saímos de um banho prolongado ou de uma piscina. Esta seria a única indicação precisa para o uso do formol. Neste caso usamos na concentração de 5% e com sucesso. Em todos os outros casos, o uso da base com formol só acentua o problema de fragilidade das unhas,

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Mudança de hábito se faz necessário Fotos Reprodução

A importância da alimentação no tratamento da Criolipólise Fernanda T. Cappellari Nutricionista CRN-8461P Visualittè Clínica Médica Telefone 3055.4405

Muitos procuram a atividade física para perder alguns quilos e, frequentemente, os exercícios vêm acompanhados de adoção de práticas alimentares mais saudáveis. Apesar de prestar mais atenção no que come, muitos afirmam fazer tudo direitinho, mas não conseguem perder peso na proporção que gostariam.

Emagrecer com saúde não é uma tarefa fácil. Principalmente para quem está acostumado a tomar um ‘chopinho’ de vez em quando ou comer um docinho após o almoço.

Para perder uns ‘quilinhos’, nada melhor do que apostar em uma alimentação saudável e sem sacrifícios ou dietas malucas, sugerem nutricionistas.

Para começar é simples.

Pense em seu passado, analise seus erros e trace seu futuro. Trabalhe com metas, pelo menos, esta é a dica de quem entende do assunto. Para o psicólogo Michael Zanche, “para emagrecer com saúde é preciso reeducação.” Ou seja, se perder peso é seu objetivo, é necessário analisar comportamentos, vislumbrando quais são os objetivos de vida e, a partir daí, modificar velhos hábitos. Não basta apenas emagrecer e depois voltar ao passado. O mais importante é, de fato, mudar o modo de pensar e viver.

Outra dica de Zanchet é procurar, na medida do possí-

vel, profissionais que podem ajudar antes, durante e depois do emagrecimento. “Reeduque seu estilo de vida por meio de uma equipe interdisciplinar. A avaliação médica irá fornecer dados clínicos sobre a saúde, que são importantes para identificar se o funcionamento hormonal está dentro da normalidade ou se existe alguma disfunção clínica que pode estar afetando o emagrecimento”, indica.

A avaliação de um nutricionista é indispensável. É ela quem vai orientar quais são as vitaminas mais indicadas e, principalmente, analisar e corrigir antigas práticas, fornecendo uma dieta balanceada, personalizada e com equilíbrio de nutrientes para cada pessoa.

Já a prescrição do profissional de educação física é indispensável para uma prática eficaz e sem prejuízos à saúde. O professor saberá orientar sua adaptação para a prática, execução dos exercícios para o objetivo procurado até o treinamento específico necessário.

No entanto, nenhum dos itens relacionados serão suficientes se não forem colocados em prática. Vamos lá, exercite-se!

Texto: Henrique Maciel da Silva Fonte: Folha do Mate

Muitas técnicas vieram para inovar e acelerar o processo de ter um corpo perfeito. Atualmente, a Criolipólise é um desses procedimentos que promete, juntamente com a nutrição, obter manutenção de resultados satisfatórios para adquirir um corpo saudável e em equilíbrio. A Criolipólise destrói as células de gordura através de um sistema inovador de resfriamento controlado com a temperatura negativa, onde não danifica a pele ou outros tecidos.

Como a célula de gordura é sensível ao frio, o congelamento destrói suas membranas, levando-as naturalmente à destruição, em um período de trinta a noventa dias. Essa gordura é quebrada e uma parte é metabolizada pelo fígado e a outra reaproveitada pelo organismo. O que sobra desta quebra é eliminado pelo sistema linfático.O resultado é percebido logo após a primeira sessão que aliada à orientação nutricional, oferece resultados duradouros.

O avanço da nutrição associado a tratamentos estéticos são surpreendentes e os recursos atualmente estão mais acessíveis e disponíveis. Adquirindo uma alimentação saudável com uma intervenção específica, é possível potencializar os resultados dos tratamentos e assegurar um corpo em forma com saúde e equilíbrio. Para possuir um resultado ainda mais satisfatório, o ideal é conciliar com uma alimentação saudável. As substituições de alguns alimentos colaboram para isso como, optar por alimentos integrais ao invés de refinados, os alimentos integrais possuem mais fibras e

mais micronutrientes, aumentam o poder de saciedade da refeição e tem menor índice glicêmico. Evitar o consumo de frituras. Não misturar duas fontes de carboidratos (arroz, massa, pão, batata, aipim, entre outros) na mesma refeição. O excesso de carboidrato na mesma refeição faz o corpo liberar mais insulina na corrente sanguínea e para fazer o organismo utilizar este açúcar que vem dos carboidratos a insulina promove o aumento de gordura corporal. Consuma variadas fontes de vegetais e frutas sazonais diariamente para garantir uma ampla variedade de vitaminas e minerais. Prefira fontes protei-

cas magras, como peixes e frango.

Leite e derivados com pouco teor de gordura. Beba bastante água para hidratar o corpo e auxiliar na eliminação de toxinas.

Fatores como peso, altura, sexo, idade, metabolismo prática ou não de alguma atividade física, vão influenciar nas necessidades de energia e nutrientes para cada indivíduo.

Além da alimentação outra questão relevante é a hidratação, já que a desidratação pode trazer consequências desagradáveis.

Com isso é imprescindível o acompanhamento de um profissional na área da nutrição para obter melhores resultados.

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Estilo de vida

Combinações certeiras para

Às vezes tudo o que você precisa são aquelas coisas que aquec Relaxar e fazer o que se gosta faz um bem pra saúde!!

Você está lá na sua e, de repente, a vida - essa brincalhona - diz que está na hora de dar uma chacoalhada nas coisas: é a chuva que te pega desprevenida e você fica molhado logo cedo, o chefe que escolheu pegar no pé... aí você cai na real: o semestre está acabando (e o ano também!), os trabalhos e as provas estão cada vez mais próximos, a TPM, o inferno astral, o projeto verão, o Natal, o Ano Novo - que faz a gente achar que precisa fazer TUDO ainda esse ano.

Nesse momento, as duas atitudes mais comuns são entrar

em desespero ou se encolher em posição fetal, fazendo de conta que isso não é com você. Mas tem sugestão melhor: e se você der um respiro dos seus problemas, apenas o tempo necessário para você recarregar as energias e voltar a ter certeza de que vai ficar tudo bem?

A real é que, muitas vezes, tudo o que você precisa é desabafar. Porque encontrar uma brecha na agenda para sair da dieta (de vez em quando, sem exageros), dando boas risadas com uma amiga, uma coberta e um bom filme também faz bem para a saúde física e mental.

5 dicas para aproveitar melhor o horário de verã O horário de verão chegou no domingo, dia 18, e a mudança gera reações radicais.

Horário de verão: ame ou odeie. Há quem demore muito tempo para adaptar o organismo. Há quem ame as horinhas a mais de sol. Tudo depende, normalmente, da sua rotina e de como você consegue encaixar as mudanças no cotidiano.

1. Dê tempo para você se adaptar

Normalmente, as pessoas demoram cerca de uma semana para adaptar o organismo e se acostumar com os novos horários de almoço, sono, etc. Mantenha a calma e não se cobre excessivamente.

2. Beba bastante água e faça refeições leves

Alguns especialistas dizem que alguns efeitos colaterais que podem ocorrer nesse período são diarreia, enxaqueca, insônia e

irritabilidade acentuada. Fique atenta para a sua saúde.

3. Mantenha os horários

Se você sempre dorme às 23h, mantenha o horário rotineiro, mesmo que ainda não tenha sono por ser, na verdade, mais cedo.

Além disso, mantenha também os horários das suas refeições. Isso ajuda o organismo a ir se adaptando.

4. Evite estimulantes perto da hora de dormir

Evite tomar café, refrigerantes ou bebidas alcoólicas à noite, isso pode prejudicar seu sono que já vai estar desregulado.

5. Mantenha a rotina de exercícios

Mantenha a sua tradicional rotina de exercícios, mesmo estando um pouco mais cansada. O exercício ajuda a pegar no sono.

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deixar seu dia muito melhor

cem o coração (como brigadeiro ou um bom filme).

Fotos Reprodução

ão

Fonte: mdemulher.com.br

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E lembre-se de agradecer a todas as pequenas felicidades que você vive diariamente e às vezes não se dá conta!

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É tão comum ouvir a queixa “estou cansado” e todas as suas variáveis, como: “que cansaço”, “cansei”, “esgotei” e por aí vai, que quase não nos damos conta do que isso quer dizer. Qual o alerta? Qual aviso para o corpo e a mente? Qual o recado?

A palavra cansaço vem do latim taedium que quer dizer desprazer. Já a origem de descanso ou descansar é sinônimo de repouso, do latim repausare, dar uma pausa, parar.

Mas o organismo humano é complexo e exigente, necessita de algo mais do que uma boa noite de sono para se sentir descansado. Inclusive, em algumas situações, o excesso de sono ou vontade excessiva de dormir pode significar alterações psicossomáticas como a depressão. Na sociedade atual a pressão que existe no trabalho, no desempenho, na performance é alta e provoca cansaço e estresse. O estresse é algo mais complexo que o cansaço e pode caracterizar-se como doença.

Mas é claro que cansaço pode também levar ao estresse e a doenças. A necessidade de des-

canso é vital! A grande questão é entender como descansar.

Não é apenas ter tempo livre oi apenas dormir. Ter espaços de lazer na vida é parte constitutiva da natureza humana, e isso vai muito além do intervalo entre uma e outra jornada de trabalho.

O lazer é uma experiência humana rica de benefícios para a saúde mental e física. Abrange formas amplas de expressão que vão desde atividades físicas, intelectuais, sociais, artísticas e espirituais. E, como é uma experiência humana, varia de pessoa para pessoa.

O descanso alivia a fadiga e amortece o estresse, relaxa os músculos aliviando as tensões.

Estimula a socialização e melhora o humor e a autoestima.

Num mundo tão conectado, plugado e interativo, pode ficar difícil encontrar o nosso peculiar estilo de descanso. Mesmo porque dizer “estou cansado” virou força de expressão e justifica o estresse da vida moderna, explica tudo, quase que para dizer “este mundo me cansa”.

Diante da saúde, que enten-

O descanso alivia a fadiga e relaxa os músculos, aliviando as tensões

demos cada vez mais integral, como vai o descanso?

Uma sugestão interessante: ter, cultivar e “curtir” as amizades! Sim, ter amigos, sair com eles, jogar juntos, telefonar,

dividir sofrimentos, recebê-los em casa ou apenas conversar são opções extremamente saudáveis. Ter amigos descansa!

O isolamento cansa. Saber que podemos contar com alguém e

que podemos ser úteis a alguém aumenta a dimensão do ser pessoa e nos realiza! Experimente, ter amigos descansa!

Texto: Darlene Ponciano Bomfim bemestar@cidadenova.org.br

Algumas dicas podem ajudar Dormir o suficiente para acordar descansado.

Evitar bebidas alcoólicas em excesso.

Exercitar-se naquilo que dá prazer.

Perceber e admitir, quando estiver exausto, que é hora de parar um pouco.

Reprodução

Descansar!

Ter momentos de parada ao longo do dia, mesmo que pequenos, e tentar pensar em coisas diferentes e positivas.

Dizer não a algumas solicitações, como forma de evitar o ativismo. Isto aumenta a senação de liberdade.

Realizar trabalhos voluntários.

Se possível, não ler e-mails e Whatsapp antes de dormir.

Viver bem cada momento. Evitar amarrar-se ao passado e à ansiedade do futuro.

Encontrar algo de que goste e que realmente dê prazer: assistir um jogo, cuidar de plantas, ouvir música, tocar um instrumento, cozinhar, etc., fazer isto com regularidade.

Dar boas gargalhadas. Rir das coisas simples e de si mesmo.

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Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT) Fotos Reprodução

Dr. Aldo Jr. Migliavacca Médico Psiquiatra e Psicoterapeuta CRM 30710/RQE 25309

O Transtorno de Estresse Pós-Traumático é uma condição psicológica que ocorre em resposta a um evento estressante, de natureza fortemente ameaçadora ou catastrófica, repentina e inesperada.

A exposição a acontecimentos traumáticos como acidentes, catástrofes, roubos, sequestros, estupro, morte súbita de uma pessoa amada, são os eventos desencadeante dos sintomas. É importante frisar, que nem todas as pessoas que foram submetidas a algum tipo de trauma desenvolvem sintomas e alguns fatores podem contribuir para o surgimento do dos mesmos. São eles: a duração do evento, tendência a desenvolver ou ter alguma doença psiquiátrica, múltiplas experiências traumáticas, falta de apoio social, o quanto o trauma afetou a vida íntima e pessoal do indivíduo, despreparo para lidar com o evento traumático.

Os sintomas mais relatados pelas pessoas acometidas pelo TEPT são: pesadelos e lembranças involuntárias e recorrentes do evento traumático, episódio de pânico, distúrbio do sono, aumento dos níveis de ansiedade, medos

constantes, alterações na concentração, reações exageradas a qualquer estímulo que possa ter alguma relação com o trauma vivido, bem como fuga desses estímulos e irritabilidade. Além disso, muitos pacientes acabam somatizando os sintomas, isto é, transformam os sintomas psíquicos em sintomas físicos, como dores generalizadas, tonturas, náuseas, agravamento de doenças pré-existentes ou surgimento de novas doenças.

O diagnóstico do TEPT segue alguns critérios. É preciso reconhecer a existência de um evento traumático que tenha afetado de forma direta ou indiretamente o indivíduo e que lhe provoque temor, angústia ou pavor. Segundo a organização mundial de saúde (OMS), o TEPT não pode ser diagnostica-

do no primeiro mês após o evento traumático. Nesse caso considera-se uma reação aguda ao estresse. Também nem mais de dois anos após o trauma. Quando os sintomas persistirem por mais de dois anos, podem causar mudanças no funcionamento do indivíduo de forma permanente, levando a um quadro classificado como modificações duradouras da personalidade.

O tratamento está baseado em psicoterapia, associada ou não a fármacos com características ansiolíticas. O objetivo do tratamento está calcado em diminuir os sintomas, prevenir complicações, tratar os transtornos associados ao TEPT. Quanto mais cedo o indivíduo for diagnosticado e tratado, melhor são as chances de cura.

Dicas para emagrecer com prazer Sim, dá para você cuidar das medidas do seu corpo sem abrir mão do que gosta, segundo a nutrição comportamental – um movimento recente no Brasil, que defende o prazer à mesa. Mas, claro, são necessárias mudanças no cardápio (nada muito complicado) e na forma de comer.

1. A quantidade que você come é tão ou mais importante do que aquilo que coloca no prato. Para ter esse controle, preste atenção (e respeite) nos sinais de fome e saciedade – pare antes de ficar estufada!

2. Os lanches intermediários ajudam você a moderar nas principais refeições, mas maneire neles também. É um bom momento para investir nas frutas, além de beber mais água e chás prepara-

dos com sachê ou, melhor, ervas secas ou frescas a granel.

3. As escolhas inteligentes devem fazer parte da sua rotina: um alimento precisa nutrir e saciar – ou seja, não se preocupe só com as calorias. Avalie a quantidade de fibras, gorduras boas e sódio.

4. Os pratos e bowls pequenos podem ser grandes aliados: estudos mostram que eles induzem você a reduzir até 30% das porções e se sentir satisfeita com essa quantidade.

Fonte mdemulher.com.br

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Você tem fome de que?

Cézar de Moura Médico

ca isto, através de tratamentos sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do trabalho, poderá observar o quanto a história do sobrepeso, bem como alterações de saúde, enfim, se resumem a um estado de insatisfação. Sendo assim, observe o quanto seu estado emocional pode estar lhe gerando fome, por isto faça o teste quando estiver comendo, observando se você está ingerindo o alimento de modo consciente ou de modo “piloto automático”, neste segundo caso, observe o que está lhe gerando insatisfação e qual seria o fator motivacional importante para controlar sua “fome” ... saiba que existem tratamentos sem cortes, de modo a lhe permitir um estado de nutrição não obtido simplesmente por contagem de calorias, mas uma nutrição de satisfação, capaz de lhe motivar a manter os cuidados necessários para obter uma vida mais saudável e feliz.

Elimine a oleosidade do cabelo usando babosa O Aloe Vera, mais conhecido como babosa, é uma planta famosa por seus benefícios para pele e cabelos, por causa de suas diversas propriedades medicinais. Entre outras funções, a babosa para combater oleosidade dos cabelos é uma das mais requisitadas entre as receitas caseiras para resolver o problema.

O gel da babosa tem poder adstringente, sendo, portanto, eficaz para reduzir a oleosidade dos fios.

Para este fim, deve ser usado no couro cabeludo. O gel contém enzimas proteolíticas, que fazem a remoção da pele morta do couro cabeludo, além da ação adstringente, que faz com que os nutrientes penetrem melhor na região.

Como usar babosa nos cabelos?

O gel da babosa pode ser usado diretamente nos cabelos. Porém, é preciso atenção: ao abrir a babosa há um líquido vermelho, que não é o que traz benefícios para o cabelo. Deixe-o escorrer e aproveite apenas o gel transparente que tem dentro da planta.

Dentro da folha tem o gel, que você pode retirar e aplicar direto. Pode pegar o gel com a mão e deixar agir como uma máscara por 20 minutos e depois lavar normalmente.

O tratamento caseiro pode ser feito uma vez por semana.

Fonte: bolsademulher.com.br

Fotos Reprodução

A palavra emagrecer parece vir junto com a imagem da fome, para tal tem até quem defenda uso de medicamento para emagrecer, parecendo desconhecer o fato de que obesidade representa um estado de desequilíbrio orgânico geral, o qual não pode ser resumido a simplesmente gordura, muito menos a simplesmente fazer dietas hipocalóricas e exercícios. Antes de tudo, a pergunta deve ser: Você tem fome de que? A fome acontece quando precisamos nos alimentar, o equívoco é pensar que alimento humano se refere apenas a vitaminas, proteínas, gorduras, carboidratos, enfim, pois saiba que o principal alimento humano é o estado de satisfação, sendo esta dependente das sensações de segurança, conforto e bem estar. Então, sua fome pode ser fome de satisfação? Existe remédio capaz de gerar satisfação? Sabendo que tal satisfação pode ser obtida, também, melhorando a sua imagem no espelho e o caimento das suas roupas, imagine o quanto isto pode lhe trazer de sensação de conforto, segurança e bem estar, sensações importantes como fonte para lhe manter seguro e firme em seu objetivo de conseguir emagrecer e melhorar a sua qualidade de vida. Observe se a sua fome, supostamente excessiva, não acontece com o objetivo de preencher um “vazio”, represen-

tado pela insatisfação pessoal, situação em que a comida pode ser a forma mais rápida e fácil de fazer isto? Este vazio, inicia por uma insatisfação, que pode ser a alteração da imagem no espelho e o caimento das roupas Sabendo que a balança pesa seus ossos, gorduras, músculos, água, enfim, qual motivo lhe faz acreditar que variações de peso para mais ou para menos acontece simplesmente por variação na gordura? Entenda que maus hábitos, assim como lembranças ruins, persistem de modo cada vez mais forte, a medida que desejamos simplesmente que eles sumam. Então, a busca por fator motivacional, que pode ser o espelho e o caimento das roupas, favorece o seu estado nutritivo, podendo manter sob controle o gatilho da fome gerado pela insatisfação, que pode ser a causa importante da sua gordura localizada. Observe que, à medida que você por em práti-