Psicologia del deporte y la Recreacion by Joseline Orellana

2016 Psicología del Deporte y la Recreación

Joseline Orellana Universidad Mariano Gálvez de Guatemala 06/06/2016

UNIVERSIDAD MARIANO GALVEZ DE GUATEMALA Psicología Clínica 5to semestre Lic. Martin de Jesús Guerra Psicología del Deporte y la Recreación

Joseline Mishelle Orellana Rodríguez 3002-14-14580 Guatemala, Junio 2016.

INDICE Caratula…………………………………………………………………………………...1 Indice .......................................................................................................................... 2 Introduccion .............................................................................................................. 3 La excelencia en la gestión deportiva ................................................................. 4 Etica del deporte y la recreacion .......................................................................... 5 Fundamentos de la psicología del deporte ........................................................ 7 Historia de la psicología del deporte .................................................................... 8 Psicología y actividad física .................................................................................... 9 Deporte, juego y actividad física......................................................................... 12 El deporte en edad escolar .................................................................................. 14 Actividad fisica y deporte en la tercera edad .................................................. 16 Caracterización psicológica de la preparación física .................................... 21 El rol del entrenador ............................................................................................... 26 Control del comportamiento................................................................................ 33 Planeamiento del entrenamiento........................................................................ 38 Consideraciones especiales ................................................................................. 47 Habilidades psicológicas del deportista y entrenador pigmalión ................. 51 Psicología del arbitraje .......................................................................................... 63 Personalidad del deportista .................................................................................. 70 Motivación del entrenador al deportista ........................................................... 78 Autoconfianza y el deporte .................................................................................. 83 Conclusiones ........................................................................................................... 89 Bibliografías .............................................................................................................. 90

INTRODUCCION La psicología del deporte y del ejercicio es el estudio científico de los factores psicológicos que se asocian con la participación y el desempeño en el deporte, el ejercicio y otros tipos de actividad física. Los profesionales de la psicología del deporte, están interesados en dos principales objetivos: (a) ayudar a los atletas usando principios psicológicos para mejorar el desempeño (aumento del desempeño) y (b) comprendiendo como la participación en el deporte, el ejercicio y la actividad física afecta la salud, el bienestar y el desarrollo psicológico del individuo a lo largo de su vida". "La psicología del deporte se preocupa por los fundamentos psicológicos, procesos y las consecuencias de la regulación psicológica del deporte de las relaciones deportivas de una o varias personas que actúan dominadas por la actividad. El foco puede estar sobre el comportamiento o sobre dimensiones psicológicas de la conducta humana, es decir sobre lo afectivo, cognitivo, motivacional o dimensiones sensorio motoras. La actividad física puede tener lugar en la competencia, educacional, recreativo, preventivo y de rehabilitación e incluye las relaciones salud-ejercicio. Se involucra a todas las personas que intervienen en el deporte: atletas, entrenadores, funcionarios, profesores, fisioterapeutas, familia, espectadores, etc.

La excelencia en la gestión deportiva Conjunto de acciones mediante las cuales el directivo desarrolla sus actividades a través del cumplimiento de las fases del proceso administrativo: Planear, organizar, dirigir, coordinar y controlar. 1) Manejo administrativo-financiero Más allá de la naturaleza comercial o no de la empresa deportiva, hay una estructura administrativa que es necesario saber manejar. El coordinador deportivo deberá ser capaz de interpretar los distintos tipos de estados financieros que mueve la entidad, y sobre esa base, planificar, distribuir y optimizar los recursos. 2) Conocimiento del sector Un buen gestor debe tener conocimientos técnicos básicos sobre instalaciones, equipamiento, entrenamientos y temas sanitarios vinculados al área deportiva. Debe estar al día con las novedades de las disciplinas que maneja, tanto en el país como en el exterior; conocer el marco legislativo de las distintas entidades deportivas y llevar adelante un sistema de gestión integral. 3) Responsabilidad social Las dimensiones humana y socialhacia adentro y fuera de la institución- deben estar presentes en una gestión deportiva. En ese sentido, los coordinadores deberán diseñar políticas adecuadas de gestión de personas, así como fomentar el acceso a la práctica deportiva, saludable y responsable. Tendrán que tener también una sensibilidad especial para interpretar las necesidades y preferencias del colectivo social afín a la institución. 4) Visión estratégica La buena gestión requiere un exhaustivo análisis del mercado deportivo, para luego poder marcar tendencias y establecer metas a corto, mediano y largo plazo. El gestor deberá ser capaz de identificar los canales de comunicación más adecuados para el patrocinio de su entidad, y saber diseñar campañas de promoción y esponsorización. 5) Dirigir y delegar Un gestor deportivo debe encargarse de la dirección de todos los proyectos, así como de supervisar los equipos de trabajo que lleven a cabo esas iniciativas. Para cumplir eficientemente con esa labor, es importante que sepa delegar responsabilidades en colaboradores cercanos, aunque siempre definiendo muy bien las metas a alcanzar y los lineamientos de trabajo.

ETICA DEL DEPORTE Y LA RECREACION

1 - Cuidar de su físico para mantener el equilibrio emocional, psicosomático, social, moral, cultural y espiritual, procurando ser modelo de comportamiento, de manera que dignifique la profesión dentro y fuera de la Escuela. 2 - Procurar estar actualizado sobre los últimos acontecimientos científicos, ampliando su cultura general y profesional, siempre abierta y sensible a las innovaciones, experiencias e investigaciones científicas en Educación Física, Deportes y Recreación.

3 - Comprender el contexto de la realidad socio-político- económico y las diferencias sociales existentes en su campo de acción, para tratar de superar la injusticia y la desigualdad educacional. 4 - Hacer lo posible por comprender el comportamiento psico-social de los alumnos, procurando desarrollar las potencialidades bio-psico-social y artísticas estimulándolas y motivándolas, a resaltar los aspectos positivos y neutralizando los negativos, a fin de preparar mejor las futuras generaciones para la vida. 5 - Respetar a sus alumnos, colegas, superiores y subordinados por sus costumbres, leyes y reglamentos, opiniones políticas y religiosas, cualesquiera que sean dando ejemplo seguro al educando y a la sociedad con manifiesto espíritu de tolerancia. 6 - Tratar a todos con cariño, justicia y equidad, y aprovechar todos los momentos que la actividad gimno-deportiva ofrece para educar, creando un ambiente de cordialidad, confianza y respeto de forma que se mantenga el equilibrio del trinomio Profesor-Alumno-Grupo de Alumnos. 7 - Prestigiar su profesión, colegas y asociaciones de clase, cooperando en todas las promociones de carácter cultural y deportivo posibles, no aceptando contratos contrarios a los principios doctrinales-científicos, que afecten al prestigio y a la dignidad de la función magistral, defendiendo a la profesión y a los colegas injustamente atacados. 8 - Aconsejar a sus alumnos, respetar a los adversarios, tanto a los fuertes y

9 - Esforzarse para evitar que las competiciones degeneren en agresiones o conflictos que desvirtúen sus fines y atenúen contra la dignidad humana, una vez que jueces y competidores deben considerar mutuamente honestas sus intenciones. 10 - Permitir que participen en competiciones solo aquellos especialmente condicionados con la preocupación capital de preservar la salud, de manera que jamás sobrepasen sus posibilidades fisiológicas. 11 - Despertar y crear en sus educandos saludables hábitos físicos, mentales, morales, sociales y cívicos de modo que aprendan a organizar su vida distribuyendo las horas del día entre estudio, trabajo, reposo, diversiones y obligaciones profesionales, escolares, religiosas, familiares, etc. 12 - Resistir a todas las presiones que pretendan envilecer el ejercicio de la profesión o hacer competencia desleal a sus colegas de clase. 13 - Estimular la emulación entre sus alumnos, proporcionándoles actividades que favorezcan la creatividad, la espontaneidad, la libre expresión el dialogo, ayudándoles a descubrir las actividades en las que puedan realizarse o que les proporcionen mayor placer. 14 - Atender los problemas y las aspiraciones de sus alumnos y procurar ayudarles a superar las dificultades coordinándose con los colegas, con los padres, para informarse de las diferencias individuales, sus peculiaridades y conocer así mejor sus posibilidades, orientando para las mejores posibles soluciones. 15 - Tener fe en su misión y amor en su profesión de modo que pueda ayudar al individuo cada vez más para perfeccionar su salud, y contribuir a la buena formación y conservación corporal, mejorar su adaptación orgánica para resistir a los embates de la vida (ataques de microorganismos, cambios ambientales, choques emocionales, etc.) y por medio de la adaptación neuro-muscular poder preparar sus diferentes mecanismos para poder actuar con eficiencia en la vida humana y socialmente válida durante más tiempo, despertando en él, el gusto por una vida sana, preparando así para mejor emplear sus tiempo de ocio, contribuyendo para realización personal y de esa forma tornarlo satisfecho consigo mismo, y más feliz.

Fundamentos de la psicología del deporte

Los Psicólogos deportivos estudian aspectos tan diferentes como la personalidad, la motivación, el liderazgo, la dinámica de grupo, la violencia, el bienestar psicológico o los pensamientos y las emociones de los deportistas. Entre otras funciones, dirigen investigaciones, trabajan con deportistas y entrenadores para mejorar el rendimiento y potenciar la práctica deportiva, El objetivo de la P.D. es la comprensión de los factores psicológicos que intervienen en el ejercicio físico y el deporte, además de tratar de dar solución a los problemas asociados con la práctica deportiva: estrés, insatisfacción, tensión psíquica, fracaso, bournout, etc.

Historia de la Psicología del Deporte Es difícil señalar una fecha concreta de aparición. Hay muy pocos estudios que analicen sus orígenes. Los primeros estudios experimentales aparecen a finales del XIX. Son estudios teóricos y empíricos aislados. Siglo XX crece el interés por la aplicación de la PD. 1960 Se considera a la P.D. como un campo de estudio y aplicación propio. Actualmente se habla de Especialidad Psicológica Consolidada. El arraigo del deporte en la sociedad contemporánea es tal que se puede abordar el tema desde multitud de perspectivas: * Lúdica * Formativa * Técnica

* Comercial

- Ocio y tiempo libre. - Hábitos de higiene. - Escuelas, clubes, etc.

- Publicidad, empresas.

* Comunicación - Periódicos, tv., etc. * Profesional

- Técnicos, atletas, etc.

Psicología y Actividad Física La psicología del ejercicio investiga como disciplina científica los procesos mentales que tienen lugar en el ser humano antes, durante y después de una actividad física.

PSICOLOGO DEPORTIVO EDUCACIONAL Se ocupa de los individuos practicantes del deporte, entrenamiento con un enfoque más didáctico que clínico; utiliza técnicas de entrenamiento de destrezas psicológicas, para el incremento de la ejecución deportiva.

PSICOLOGO DEPORTIVO INVESTIGADOR Ayuda a evaluar y desarrollar los servicios, conocer los problemas concernientes a su área de investigación, ser sensibles a las necesidades y problemas de los deportistas y a las líneas relevantes de la salud, educación y bienestar de los mismos.

Constituyen roles profesionales Complementarios que son:

- El psicólogo deportivo tiene como finalidad ayudar al incremento del rendimiento deportivo. - El psicólogo clínico tiene como finalidad recuperar psicoterapéuticamente al deportista con problemas psicológicos y restablecer su salud mental.

Deporte, Juego y Actividad Física

Actividad física, sujeta a un reglamento, que se practica de forma individual o colectiva en competición con otros. Ejercicio o actividad física que requiere una técnica y se realiza sin intención de competir, como diversión o para mantenerse en forma parlebas: “el deporte es el juego deportivo institucionalizado”. Los principales objetivos para fomentar el deporte en las personas son: 1. Conseguir la mayor participación posible. 2. Búsqueda de desarrollo armónico del cuerpo. 3. Búsqueda de sensaciones nuevas. 4. Alejamiento de lo cotidiano. 5. Mejora de la salud. 6. Distinción de grupos sociales.

Y sus funciones principales son: - Alcanzar un mayor dominio del cuerpo. - Mejorar la capacidad de adaptaciĂłn a situaciones nuevas. - Despertar la curiosidad por mejorar y utilizar nuevas formas de aprendizaje. - Aumentar el nĂşmero de relaciones interpersonales de tipo horizontal. - Aprender a desarrollar el trabajo cooperativo. - Fomentar la educaciĂłn social y de ocio.

El deporte en edad Escolar Se entenderá por deporte “todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación, organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados en competiciones de todos los niveles, Podemos considerar al deporte como un contenido educativo en la medida que se trata de un conocimiento práctico y teórico construido históricamente y socialmente validado.

CRÍTICAS AL DEPORTE INFANTIL: - Contaminación por el deporte espectáculo y por el negocio deportivo - Excesivo énfasis en la competencia - Deportivización de la educación física - Captación de talentos - Especialización precoz - El rol de los padres EL DEPORTE DESDE LA ESCUELA: El deporte desarrolla cualidades personalidad que trascienden lo físico:

- Las capacidades físicas - Los recursos de autocontrol emocional - La autovaloración precisa de sus límites funcionales.

- La fijación de metas y planes - El valor del logro honesto de esas metas EL FAIR PLAY: 1. Es una forma de pensar, además traducirse en un comportamiento.

2. Abarca los conceptos de amistad, respeto al prójimo, autocontrol y espíritu deportivo.

Actividad Fisica y Deporte en la tercera edad La población mayor es cada día más numerosa y con una esperanza de vida cada vez más larga. Sin embargo este colectivo todavía realiza escasa actividad, fundamentalmente porque no toman conciencia de la importancia que tiene para ellos. Es en edades avanzadas donde cobra especial relevancia la actividad física como concepto de salud. No solo se pretende alargar la vida, sino que se goce de una mejor ¨CALIDAD DE VIDA¨ En un estudio que se hizo sobre los mayores, aparecieron los siguientes datos: -El 70% aseguraban tener problemas de soledad. -El 45% tenían miedo a caer enfermos -Al 35% no les gustaba depender de otras personas.

-Al 30% le preocupaba el deterioro físico, el dolor y la inactividad

DIMENSIONES HUMANO

DEL

DIMENSIÓN BIOLÓGICA DIMENSIÓN PSICO-SOCIAL DIMENSIÓN SOCIO-ECONÓMICA Y CULTURAL

SER MEJORAS CONSEGUIDAS A TRAVÉS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE SALUD CONOCIMIENTO COMUNICACIÓN SOCIABILIDAD CULTURA ECONOMÍA

LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: -Reduce las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas. -El ejercicio moderado reduce el riesgo de muerte derivado de estas. -Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes. -Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y de otros tipos. -Mejora el funcionamiento cerebral y el estado de ánimo. Reduce la ansiedad, la depresión, el estrés, el insomnio, diferentes enfermedades psicosomáticas, etc. -Mantiene fuertes los huesos y sanas las articulaciones. -Ayuda a mantener un peso adecuado y sano. IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: La Actividad Física, es una actividad formativa que se da primero en los colegios (Educación Física) y luego en los institutos que podría ser de una importancia vital pero que nadie valora. Con la actividad física desarrollamos las capacidades motrices, tales como el equilibrio, la resistencia, la velocidad, agilidad, fuerza, etc.

PROBLEMAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR: A.) Problemas cardiovasculares: muerte súbita relacionada con el esfuerzo si presentaban enfermedad cardiaca subyacente. B.) Problemas músculos esqueléticos: son más frecuentes si: Tenían anomalías musculares o articulares previas. Realizan ejercicios a intensidades elevadas. Progresión excesivamente rápida. C.) Problemas con la termorregulación: el anciano tolera peor las temperaturas extremas No es recomendable la competición en los mayores. RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES: ENTRENAMIENTO AERÓBICO Tipo de entrenamiento Que no suponga excesivo estrés a nivel articular, caminar es un excelente ejercicio para muchos mayores. Ejercicio en el agua y bicicleta para aquellos que tengan reducida la capacidad de tolerar actividades que soporten el peso del cuerpo. La actividad debe ser accesible y divertida (adherencia). Realizar actividad en grupo puede aportar un refuerzo social.

ENTRENAMIENTO AERÓBICO Duración del entrenamiento 30 minutos es lo recomendable Pueden realizarse 3 sesiones de 10´ a lo largo del día. Aumentar en primer lugar la duración y después la intensidad. Frecuencia del entrenamiento, Intensidad moderada todos los días alta intensidad 3 días a la semana.

ENTRENAMIENTO Debemos hacer que las actividades sean divertidas, ociosas, saludables y socializantes. Que eviten la monotonía y el aburrimiento. Al comenzar la práctica de una actividad deportiva o práctica de un ejercicio intenso, se deberá calentar adecuadamente y de forma progresiva músculos y articulaciones. De esta forma evitaremos las lesiones.

Caracterización Psicológica de la preparación física Concepción de la preparación física en el proceso de entrenamiento Proceso que se desarrolla mediante la realización de ejercicios de carácter general y específico, que constituyen su base integral motriz; cuando se define la preparación física se contextualiza en las particularidades del deporte de modo que se garantice, desde esta perspectiva, el desarrollo múltiple de la fuerza, rapidez y resistencia, aspectos esenciales para un desempeño profesional exitoso de los/as deportista.

Componentes de la preparación del deportista: 1. Preparación física 2. Preparación psicológica 3. Preparación técnica

Componente físico: La preparación física se convierte en este sentido en el aspecto fundamental del contenido del proceso de preparación del deportista, ya que este componente en mayor grado que los otros, se caracteriza por las sobrecargas físicas que influyen sobre las propiedades morfológicas y funcionales del organismo.

Componente psicológico: Entre lo técnico y lo psicológico existe estrecha unidad, ya que en la misma medida que se vaya dominando correctamente la técnica, disminuirá el cansancio mental, y la persona podrá concretarse más en la realización del ejercicio meta, además con el dominio de la técnica el practicante va ganando en confianza y en seguridad y estará en mejores condiciones de asimilar y enfrentar nuevas y complejas realizaciones. En relación con esto adquiere enorme importancia el desarrollo de los hábitos motores, los cuales constituyen la base de la técnica en cualquier actividad física.

Componente técnico Las capacidades físicas no existen por sí misma, siempre están determinadas por el tipo de actividades motoras y mediadas por la técnica de los movimientos y acciones que despliega el ser humano en su desempeño. La educación de las capacidades físicas necesarias solo es posible en el proceso de asimilación de la técnica de las acciones motoras. El perfeccionamiento de la técnica de los movimientos y acciones aprendidas conduce a un desarrollo polifacético de las capacidades físicas ya existentes. En relación con esto se puede afirmar que cuanto más amplio es el círculo de las acciones motoras adquiridas y perfeccionadas, tantas más posibilidades han de desarrollar y educar las capacidades físicas. El alto grado de desarrollo y educación de las capacidades físicas es una condición necesaria para dominar los nuevos movimientos y acciones a través de lo técnico.

La Configuración didáctica del proceso de preparación del deportista se divide en 4 procesos que serían: 1. 2. 3. 4.

Objetivo Contenido Método Resultado

Objetivo

Configuración que expresa el resultado final que se aspira alcanzar y que, de lograrse, satisface la necesidad social. El objetivo que inicialmente es del profesor, en la medida en que sea configurado por el deportista termina convirtiéndose o transformándose en su objetivo y por lo tanto, en guía y en pauta para su acción.

Contenido Configuración que expresa el objeto modelado y/o transformado en el propio proceso. El objeto deviene contenido de la preparación física y se expresa a través de la concepción pedagógica del perfil de la preparación física.

Método Configuración que se constituye en la vía o camino que se adopta en la ejecución del proceso por los sujetos que lo llevan a cabo, para que, haciendo uso del contenido, puedan alcanzar el objetivo. El método tiene como esencia la comunicación y como manifestación la actividad; el mismo ordena y conduce la actividad, pero a través de la comunicación entre los sujetos. El método es la dinámica,

acción, movimiento, imprime al proceso cambiante, reflexiva, activa y contradictoria.

naturaleza

Resultado Configuración que caracteriza el estado final real del proceso que debe ser obtenido en aras de alcanzar el objetivo y resolver el problema, para satisfacer la necesidad. El resultado que se pretende obtener cuando finalice el proceso de preparación física profesional es el de lograr un sujeto con mayor nivel de Cultura Física, entendiéndola en su sentido más amplio, es decir un sujeto dotado de sólidos conocimientos teóricos y prácticos, que le permita auto prepararse y autorregularse de forma consciente e independiente.

Regularidades de la preparación -Física Orientación constante hacia las altas marcas -Relación entre el desarrollo de las capacidades físicas generales y las capacidades físicas especiales. -Relación de los aspectos técnicos con los movimientos físicos para el desarrollo de la preparación física. -Carácter de sistematicidad que debe tener dicho proceso

El Rol del Entrenador El entrenamiento deportivo no se aparta en ningún momento de la influencia del entrenador sobre la psiquis del atleta, ya que él se debe apoyar en las leyes del desarrollo psíquico del hombre para materializar su actividad. La Psicología no sólo brinda al entrenador los elementos teóricos para que logre ejercer con efectividad su trabajo; ella es, además, una herramienta de trabajo en sus manos en la medida que le proporciona los elementos metodológicos y pedagógicos necesarios para abordar acertadamente la solución de los problemas que se presentan. La utilidad indudable de la Psicología incrementará su importancia, cuando ella ayude al entrenador a ejercer influencias positivas. Precisamente, la actividad deportiva es práctica y compleja y necesita de la Psicología como ciencia.

Se infiere que el entrenador necesita de la utilización de la psicología como ciencia, para dirigir el proceso del entrenamiento y la dirección competitiva. Por lo que él, además de contar con un asesor para la preparación psicológica (psicólogo deportivo), necesita del dominio sobre aspectos psicopedagógicos de sus atletas como son la personalidad, el nivel de desarrollo de los procesos psíquicos y cómo incidir positivamente en ellos dentro y fuera del entrenamiento así como en las competencias. La preparación psicológica asumida desde esta concepción exige para su materialización de procedimientos metodológicos adecuados por parte del entrenador deportivo en el proceso de enseñanza de los ejercicios que forman parte de la

preparación física, técnica y táctica del deporte, así como la realización de todas las tareas que en su interacción se dirigen a la creación, el mantenimiento y la recuperación del estado de disposición psíquica del deportista para participar en la competencia y luchar por alcanzar el mejor resultado.

Características del entrenador deportivo: Un buen preparador de deportistas debe reunir una amplia gama de cualidades. Es muy difícil acotarlas todas o pretender determinar en qué grado deben conjuntarse cada una de ellas, ya que cada deportista a entrenar es un caso singular y diferente al resto. Sin embargo, sí que es posible identificar ciertas habilidades que marcan la diferencia en favor de los buenos técnicos. Estas son algunas de ellas: Capacidad para motivar El deporte es un estado de ánimo continuo. Es por ello que el entrenador debe ser un gran psicólogo que conozca hasta el último rincón emocional de sus deportistas. Este dominio de la personalidad de sus pupilos, debe complementarse con una amplia formación en técnicas de motivación y reactivación del espíritu competitivo y de aprendizaje. Cada situación y cada deportista, como mencionamos anteriormente, son únicos e irrepetibles, y el entrenador debe saber aplicar la receta perfecta para que los resultados sean los planificados. Si aspiramos a ser unos entrenadores de éxito, debemos tener bien presente que nuestro acierto a la hora de motivar, será la piedra angular sobre la que giren todas las demás decisiones vinculadas a esta profesión.

Disciplina Es una faceta complicada de controlar, pues es muy fácil confundirla con el autoritarismo. El buen entrenador debe lograr el acatamiento de unas normas de conducta y entrenamiento, a partir de la comprensión lógica de su utilidad por parte de los deportistas. Imponer reglas porque si, sin pararse a argumentar su significado y relevancia en la obtención de los éxitos futuros, se terminaría revelando como uno intento baldío de poner vallas al campo. No se puede controlar a las personas que entrenamos a partir de imposiciones, es mucho más sencillo lograr su lealtad y confianza partiendo del establecimiento de códigos de comportamiento bien explicados y de los que se deriven unas consecuencias positivas fácilmente observables por nuestros deportistas.

Dominar la estrategia Sin duda alguna, ésta es la habilidad que marca la diferencia en el mundo del deporte profesional. La motivación y la disciplina, en estos niveles, son áreas muy controladas por los referentes del entrenamiento deportivo. Sin embargo, cuando llega el momento de enfrentar a nuestro equipo, o nuestro deportista individual, con el de un míster rival, la habilidad para anticipar los movimientos del oponente y desequilibrar el

combate a nuestro favor, es un don que reporta enormes dosis de categoría y reconocimiento a quien lo posee. Tener un bueno dominio de estrategia no consiste solamente en conocerse la teoría competitiva de memoria. Es algo que va mucho más allá, y que se traduce en pequeños detalles como ser capaz de detectar los temores del adversario y hacérselos revivir en el momento oportuno, o en saber equilibrar adecuadamente las pautas de ataque y defensa que deben aplicarse en cada disputa competitiva.

Controlar evaluar y mejorar continuamente Es una máxima empresarial que debemos acatar si queremos evitar el estancamiento de nuestros métodos y deportistas. Una vez realizada la planificación de la temporada, al igual que se realiza el presupuesto de una compañía, hemos de tener claro que dichos planes siempre, sufrirán desviaciones en la aplicación práctica. Es aquí donde entra en juego, de manera diferenciadora, la capacidad del entrenador para establecer sistemas eficientes de control del rendimiento.

Si podemos medir, objetiva y cuantitativamente, los resultados que vayamos obteniendo, y además estamos preparados para evaluar e interpretar adecuadamente el significado de esos datos, estaremos preparados para adoptar las medidas correctoras oportunas que nos permitan evolucionar nuestro método de entrenamiento, adaptándolo a las nuevas exigencias que nos imponga cada tipo de competición.

Liderazgo del entrenador ¿Qué es un líder?, "Es una persona que actúa como guía o jefe de grupo, demostrando sus capacidades para influenciar e incentivar a que se trabaje por un objetivo común". El entrenador, desde nuestra perspectiva, es la figura incuestionable que debe ejercer un primer papel de referencia dentro del funcionamiento del equipo deportivo. El entrenador líder debe de saber hacia dónde camina el equipo, es decir sus metas y objetivos, proporciona la dirección y los recursos necesarios para ayudarle a llegar hasta allí. Los entrenadores que son buenos líderes brindan no sólo una perspectiva de aquello por lo que hay que luchar, sino también la estructura cotidiana, la motivación y el respaldo para convertir esa idea en realidad.

Por tanto, cuando hablamos del liderazgo que ejerce un entrenador dentro del equipo, estamos haciendo referencia a los vínculos que es capaz de establecer en la interacción que forma con el resto de sus jugadores o compañeros –en el caso de deportes colectivos-, de manera que goce del respeto y de la autoridad que le confiere el ser ese punto de referencia. El tema del liderazgo se encuentra íntimamente unido a la transmisión de los valores y la importancia que, en nuestro caso, puede tener el deporte como medio de socialización y de transmisión de modelos de referencia para los niños, siempre se escucha decir a los padres "a su entrenador le hace más caso que a mí, todo lo que le diga él o ella lo hace". Este es un ejemplo de la importancia del entrenador como modelo de los niños y de la influencia que puede llegar a tener, influencia que seguirá presente en el desarrollo del jugador tanto en su adolescencia como en su juventud y madurez.

Control del Comportamiento El entrenamiento deportivo debe potenciar la autoconfianza de los deportistas, con vista a su participación en la competición. Con este propósito, las sesiones de entrenamiento, deben incluir múltiples situaciones que les ayuden a percibir que puedan controlar, mediante su propia conducta, las demandas a las que se enfrentan; favoreciendo, así, el desarrollo de una elevada percepción de autoeficacia. La percepción de control y autoeficacia, es una experiencia interna muy gratificante que tiende a aumenta la motivación por la actividad deportiva y reducir su potencial estresante, por lo que su desarrollo puede resultar muy útil para prevenir la falta de adherencia.

Además de potenciar la motivación, es importante controlar las situaciones estresantes del entrenamiento que podrían aumentar el riesgo de falta de adherencia; debiendo considerarse, tanto situaciones relacionadas con la actividad deportiva en su conjunto (ej.: la amenaza de fracaso en la competición), como situaciones ligadas, específicamente, al propio entrenamiento deportivo (ej.: los insultos del entrenador, la carga de trabajo, la monotonía. Etc.). Los involucrados en el control del entrenamiento son: Deportista, entrenador y psicólogo del deporte.

DEPORTISTA Las bases del perfeccionamiento deportivo son: la preparación física, técnica y táctica. • La preparación física: Se dirige al desarrollo general y físico especial del deportista para un tipo de deporte. • Técnica: Persigue que el deportista domine los hábitos y procedimientos motores especiales de las acciones inherentes al deporte. • Táctica: Contribuye a perfeccionar la ejecución de los procedimientos y acciones tácticas. Los récords, las marcas, las normas deportivas en aumento son características del deporte moderno y han demostrado que estos tres tipos de preparación del deportista son insuficientes. Las competiciones actuales exigen un enorme gasto de energía física y psíquica. Un atleta bien preparado física y técnicamente no puede ser victorioso si no tiene desarrolladas las funciones psíquicas, cualidades y rasgos propios del deporte: de ahí lo necesario de la preparación psicológica.

La preparación psicológica del deportista consiste en: • Contribuir al perfeccionamiento de procesos psíquicos: Percepciones especializadas, representaciones, atención, memoria, pensamiento y otros. • Formar cualidades psíquicas de la personalidad del deportista. • Crear estados psíquicos óptimos durante el entrenamiento y competencias. •

Desarrollar habilidades para controlar estados psíquicos.

• Contribuir al desarrollo de conocimientos acerca de las competencias que se han de celebrar. •

Crear atmósfera positiva en colectivos de deportistas.

Su principal tarea es garantizar el estado psicológico óptimo del deportista para la competencia.

PSICÓLOGO DEL DEPORTE

Las funciones del psicólogo dentro de este ámbito incluyen las mencionadas como propias de su desempeño profesional en el marco de este documento (evaluación, asesoramiento, intervención, formación, investigación, etc.) y más específicamente las siguientes: - Evaluación, entrenamiento y control de habilidades psicológicas específicas de las distintas modalidades deportivas. - Asesoramiento a los técnicos sobre planificación de objetivos, dirección de grupos, estrategias de comunicación, distribución de tareas, etc. - Asesoramiento directo a los deportistas sobre las relaciones con los medios de comunicación, finalización de la actividad, atención en caso de lesiones, etc. Investigación, principalmente sobre técnicas de evaluación, control.

Actividades del psicólogo deportivo. A) Investigación - Desarrollo de formulaciones teóricas sobre las que apoyar las formas de intervención - Investigación de las técnicas y procedimientos de diagnóstico, intervención y evaluación de los resultados - Validación de los modelos explicativos del comportamiento deportivo B) Evaluación: Medición del comportamiento (conductas, actitudes y aptitudes) de individuos o equipos en interacciones específicas deportivas, para descubrir, clasificar, predecir explicar la conducta del deportista (o demás personas del

contexto deportivo). Objetivos de la Evaluación: - Identificación del comportamiento del deportista. - Establecimiento de metas que se lograrán con la Intervención Directa (psicológica) e Indirecta (Entrenamiento). - Actividad orientadora en la selección de técnicas que nos lleven a una adecuada intervención, de la aplicación del programa de intervención, que permitirá valorar los resultados de ese programa y su futuro seguimiento. C) Intervención - Aplicación de técnicas y programas dirigidos al incremento del rendimiento y a la reducción de conductas que lo impidan. - Aplicación de los descubrimientos empíricos y los modelos explicativos de la psicología al deportista. - Prevención: a través de programas de intervención educativa.

ENTRENADOR Por preparación psicológica del entrenador se supone su educación psicológica y su capacidad como pedagogo para poder influir en el deportista de acuerdo a la situación existente tanto en el entrenamiento como en la competencia.

Planeamiento del entrenamiento Para este estudio tomaremos el modelo de planificación propuesto pro García, Navarro y Ruiz (1996), donde expresan que a la hora de llevar a cabo una planificación de una temporada, las pautas a seguir pueden ser muy variadas, y dependerán en gran medida del nivel de los deportistas hacia los que se oriente la planificación, de las características del deporte, de los objetivos previstos y del perfil de quien lo realiza.

Dichos autores proponen de cara a la adecuada planificación deportiva los siguientes pasos a seguir: 1.

Estudios previos.

Definición de objetivos.

Calendario de competición.

Racionalización de las estructuras intermedias.

Elección de los medios de trabajo.

6. Distribución entrenamientos.

las

cargas

Puesta en acción del plan.

Estudio previo: Toda planificación debe iniciarse con un meticuloso análisis del proceso de entrenamiento previo a que fue sometido el /los deportistas con los que queremos trabajar. Lo contrario podría llevarnos a marcar metas que no se ajustan a la realidad o a las posibilidades disponibles.

Los pasos a seguir durante la realización del análisis previo pueden ser los siguientes: a.

Conocer el nivel de rendimiento de la temporada anterior.

b. Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos marcados. c.

Conocer el nivel de entrenamiento realizado.

Conocer el perfil condicional del deportista.

Conocer los recursos de que se dispone.

Definición de objetivos: Un objetivo se puede definir como la conducta terminal que se espera de un sujeto Fernández y Col (1977) señalan que para que un objetivo sea útil deberá cumplir las siguientes características: a.

Claridad de Formulación.

Realismo y accesibilidad.

Posibilidad de medida.

Ser expresados en términos operativos.

Ser específicos.

Si conocemos con exactitud a nuestros deportistas y el entorno donde se va a desarrollar su práctica, podremos saber con claridad cuáles son los objetivos que nos podemos marcar, tanto los objetivos intermedios que se deben ir cumpliendo como el objetivo final. La definición de objetivos en la planificación deportiva nos obliga también a conocer los criterios de referencia de la modalidad deportiva en la que queramos obtener el rendimiento. El conocer los perfiles condicionales, funcionales, técnicos tácticos.

Calendario de competiciones El primer paso a dar en la selección de objetivos es conocer la forma de competición en que se desarrolla nuestro deporte, pues el calendario de competiciones va a determinar el momento o momentos de la temporada en que el deportista debe estar en un alto nivel de rendimiento. No obstante, tenemos que considerar dos tipos de competiciones: a) Principales b) secundarios.

Las competiciones principales, son las que van a determinar la estructura del periodo de competición, el cual varía según la duración del mismo. a.

Deportes de largo periodo competitivo.

Deportes de corto período competitivo.

Deportes de largo periodo competitivo

Esta forma de competición es clásica en los deportes de equipo. En ellos, los deportistas se ven obligados a participar durante casi todo el año. Para poder racionalizar correctamente la forma de trabajo a lo largo de la temporada se deben tener presente tres aspectos:

La Forma de competición.

La determinación de las competiciones más importantes.

Número de competiciones.

Deportes de corto período competitivo

Son aquellos en los que el tiempo de competiciones queda concentrado en un corto período de la temporada, ocurriendo en ocasiones que el deportista se juega la temporada en un solo día. Es la forma más corriente de competir en los deportes individuales (Atléticos, natación, boxeo, etc.). Racionalización de las estructuras Intermedias Todo proceso de entrenamiento obliga a la correcta elaboración de programas de acción. Esto significa que cada parte en que dividimos la temporada durante la planificación debe ser colocada en un orden lógico y con una duración determinada. Cada una de estas partes debe estar organizada de forma individual para cada deportista o competición, siguiendo los mismos principios que se señalan cuando se habla de los macrociclos, mesociclos, microciclos y sesiones. Esta racionalización se lleva a cabo con su secuenciación y temporalización, estos a su vez toman en cuenta el mes, etapa y la duración que corresponden al atleta. Determinación de los medios de entrenamiento Cada estructura debe desarrollarse de forma parcial, seleccionándose los medios de entrenamiento que se demuestran como más eficaces para obtener los objetivos previstos. Entre toda la gama de medios de que dispone un entrenador este debe seleccionar aquellos que entienda serán de mayor

utilidad para su deportista rechazando aquel que pueda ser superfluo o perjudicial para las características de nuestro deportista en la modalidad deportiva en que se encuentre englobado. En los deportistas que se encuentran en las primeras etapas de su formación deportiva, cabe utilizar un elevado número de medios de entrenamiento para cada objetivo, pero con el tiempo se tiende a disminuir el número de los mismos. Distribución de la cargas Es una de las partes más importantes que se deben realizar en la planificación de un entrenamiento. En él, las cargas de cada orientación se deben distribuir de forma racional en el tiempo y en la cantidad y forma adecuada. Los criterios a seguir son fundamentalmente la evolución de aspectos como el volumen, la intensidad densidad y la duración. a. Lo primero que se hace es calcular el kilometraje teórico que debe hacer durante la presente temporada (Alrededor de un 20º o más si aún no alcanzo su máximo). b. Para obtener el promedio anual por meses y semanas se hacen los siguientes cálculos. o Primero se le asigna a cada mes de entrenamiento un volumen es lo respecto al 100º o que se alcanzará en el mes de más trabajo. O Una vez asignado el º o para cada mes, se suman y se divide por el total de kilómetros previstos. O Para calcular el kilometraje mensual, se multiplica la cifra anterior por el correspondiente para cada mes.

O Se suman los valores asignados para cada semana y se hace las siguientes operaciones (4+6+7-3 = 20). Primera semana: 277 x 4 /20=55 Segunda semana: 277 x 6 /20=83 Tercera semana: 277 x 7 /20 = 97 Cuarta semana: 277 x 3/20 =42 Total = 277 Puesta en acción del Plan Cualquier proceso de planificación no puede ser entendido como tal si este no es desarrollado. El proyecto no deja de ser un planteamiento teórico necesario, pero incompleto dentro de una planificación. El realismo de la programación quedará de manifiesto en el momento de su desarrollo sin que por ello consideremos como imprescindible la flexibilidad del mismo. El gran número de variables que yacen en el desarrollo de una planificación hacen que esta no siempre pueda ser cumplida al ciento por ciento sin que por ello se consideren erróneos los planteamientos de partida sobre los que se sustenta la planificación.

La puesta en acción de un plan de entrenamiento debe considerar dos aspectos: La ejecución y la evaluación. La ejecución del mismo debe aproximarse al máximo a lo previsto en el plan inicial, aunque todos sabemos que en la realidad con muchos los imprevistos que pueden interferir en su realización. Si nos apartamos demasiado de lo previsto de antemano, corremos el riesgo de no poder cumplir con aquello que nos habíamos fijado, lo que debe ser algo que siempre debemos evitar si las circunstancias nos lo permiten. La evaluación: aun en el caso de que se logre una alta realización de los planes previstos, ésta quedará incompleta si no se realiza una periódica evaluación del proceso que nos permita corregir defectos o asegurarnos de la eficacia del mismo.

El control del modelo de competición: en todas las modalidades deportivas existen planillas de observación, las cuales permiten cuantificar el comportamiento del deportista y/o el equipo durante el desarrollo de la competición específica. Dentro del campo de la actividad física y el deporte, la praxeología denomina a las planillas de control utilizados con este objetivo como ludogramas y praxiogramas.

Este modelo descriptivo de analizar la actividad fĂsico-deportiva permite una adecuada comprensiĂłn de cada deporte, no desde una perspectiva mecanicista, sino intentando hacerlo desde un enfoque del comportamiento motriz del que lo ejecuta.

Consideraciones Especiales El entrenamiento funcional (EF) tiene sus raíces en fundamentos de la rehabilitación física y ocupacional. En nuestra época, el EF se ha popularizado desde los años ochenta y en el siglo XXI ha evolucionado a diferentes modalidades que prestan servicios para los seguidores de la actividad física, el deporte y la rehabilitación. Aunque debatidos por diversos autores, muchos elementos y modalidades son reconocidos como EF, este es el caso del entrenamiento en suspensión, las bandas elásticas, el “crossfit” y otras rutinas que incorporan elementos para agregar resistencia o dificultad a los movimientos.

El EF se refiere a la preparación física que busca mejorar las capacidades condicionantes de un individuo con elementos y movimientos rutinarios que simulan las actividades cotidianas o los gestos deportivos de sus practicantes. El EF somete a toda la cadena cinética del gesto deportivo a una carga, lo que permite generar no sólo adaptaciones relacionadas con la fuerza y sus derivados (potencia, velocidad, resistencia) sino que también incluye elementos como la propiocepción.

El reclutamiento, el posicionamiento y el acople de múltiples componentes del sistema osteomuscular. El ejercicio debe incluir movimientos en el plano sagital, coronal y en otros planos de movilidad (rotaciones, prono-supinación, etc.). Las cargas aplicadas deben permitir dosificar el ejercicio para cumplir con el principio de sobrecarga y sobrecompensación.

La evidencia actual es insuficiente para aseverar la utilidad o ineficiencia del entrenamiento funcional en deportes o en la práctica cotidiana. No existen estudios metacéntricos, de poblaciones con muestras grandes, con el suficiente juicio estadístico para la aleatorización y control de variables y sesgos, que permita hacer recomendaciones generales de dosificación, periodización y protocolos. Son la fuerza y la propiocepción las que más comúnmente reportan mejoría con diferentes diseños de protocolos de entrenamiento funcional. La flexibilidad y la resistencia aeróbica cardiovascular no son resultados comúnmente reportados en los diferentes estudios. En deportes, la prevención de lesiones tampoco tiene un sustento académico fuerte. De manera opuesta, la rehabilitación de muchas lesiones deportivas sí muestra diferencias aceptables cuando se incorporan elementos de EF para el retorno al campo de juego en cuanto a rapidez de

Recuperación e integralidad de la forma física para el gesto deportivo. La frecuencia puede ir desde 2 veces por semana para mantenimiento o la mayoría de los días de la semana para ganancia. Monitorear la frecuencia cardiaca o la escala de percepción del esfuerzo ayuda a establecer la magnitud de los estímulos. Se puede comenzar recomendando los elementos, implementos y máquinas sugeridos para la ejecución (colchonetas, balones suizos, poleas, bandas elásticas, plataformas de inestabilidad). También es recomendable enmarcar los apuntes de seguridad para la ejecución. La duración de las sesiones dependerá del número de grupos musculares involucrados y éstos tendrán relación directa con la o las actividades que se quieren entrenar, según los diferentes componentes estáticos y dinámicos del gesto deportivo. Son fundamentales la progresión y la individualización.

Finalmente la colaboración multidisciplinaria (entrenador, preparador físico, fisioterapeuta, médico, psicólogo, nutricionista y principalmente el deportista) engranará de manera eficaz y certera todos los elementos necesarios para que el modelo de entrenamiento cumpla su ultra-meta de facilitar el triunfo de las competencias potencializando todos los otros elementos que determinan el éxito del desempeño deportivo. Entrenamiento + Funcional: 2 palabras. Todos sabemos lo que significan ambas, en su totalidad o parcialmente. Todo el

mundo puede definirlas o explicarlas a su manera. Y si alguien, osado, listillo o simplemente descuidado pregunta a entrenadores, preparadores físicos o monitores, todos ellos se erguirán y le darán una respuesta rápida. Probablemente esa respuesta sea ambigua, atropellada, rebuscada o forzada. Pero… ¿válida?

Entrenamiento: acción y efecto de entrenar Funcional: Perteneciente o relativo a las funciones. Se dice de todo aquello en cuyo diseño u organización se ha atendido, sobre todo, a la facilidad, utilidad y comodidad de su empleo. Eficazmente adecuado a sus fines. Hace años, el concepto de entrenamiento funcional se asociaba generalmente al trabajo de rehabilitación guiado por fisioterapeutas o entrenadores, con el objetivo de recuperar la "función" del sistema o sistemas afectados. Actualmente, el término se asocia y se usa más en el entorno de los gimnasios. Concretamente, en uno de los ámbitos en los que desarrollo una de mis facetas profesionales, el entrenamiento personal, raro es el entrenador que no se publicita a sí mismo con las credenciales de "especialista en entrenamiento funcional

Habilidades Psicológicas del deportista y entrenador Pigmalión HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTA Son las condiciones necesarias para la realización de determinada tarea. Son conductas, que aplicadas por el propio deportista, pueden ayudar a mejorar su funcionamiento en el entrenamiento y en la competencia.

HABILIDADES PSICOLÓGICAS -ENERGÉTICAS

-MOTIVACIÓN -MANEJO DEL IMPULSO AGRESIVO. -Dinamizan el comportamiento del (COMPETITIVIDAD): EMOCIONES. competidor -Ligadas a la dinámica de tareas de Representa el nivel impulsivo de la confrontación. conducta. Éste es una fuerza que tiende a -Base de la orientación y fuerza de la descargarse. acción deportiva. -COMPLEMENTARIAS

-CONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓN -AUTOCONFIANZA: Es la percepción que -Se relacionan con las anteriores tiene el competidor de sus habilidades -Con su entrenamiento y desarrollo para llevar adelante con éxito las tareas aseguran la consistencia del a las que se enfrenta. rendimiento y la actitud del -MANEJO DE LA ACTIVACIÓN Y SUS competidor. RITMOS - ANSIEDAD - ESTRES MANEJO DEL PENSAMIENTO MANEJO DE VÍNCULOS: Saber cuándo alternar la confrontación y la cooperación. Cómo y cuándo manejarlas adecuadamente.

AROUSAL Es una ACTIVACIÓN general fisiológica y psicológica del organismo, variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas.

NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO En aquél en el que los músculos están a un nivel de tensión adecuado para la tarea, motivación y preparación. Es importante enseñar a que el deportista detecte su nivel de activación adecuado. Que identifique qué nivel de tensión se tiene y cómo poder ajustarlo. Varía según se trate de: una práctica, un partido, según quiénes estén presentes (presión externa), según el estado de ánimo. Y harán que aumente o disminuya.

Esto afecta la técnica: porque se altera el ritmo cardiaco, sudor, temblores, tensión muscular, agarrotamiento, etc. SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTO: Respiración profunda, relajación, (centrados en el presente)

pensamientos

positivos

Aislarse a un lugar solitario, respirar, pensar positivamente.

SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJO: Pequeños saltos, movimientos rápidos, palabras de aliento, ánimo entre compañeros, estiramientos, entrada en calor. Señales afectivas: “rápido”, “vamos”.

ENTRENADOR PIGMALIÓN (TEORÍA DE LA PROFECÍA AUTOCUMPLIDA) Es aquél que con sus expectativas modifica el rendimiento del deportista. Las expectativas que se forma acerca de las habilidades del deportista, pueden servir como profecías que determinan el nivel de éxito que alcanzará el deportista.

PASO 1: EL ENTRENADOR SE FORMA EXPECTATIVAS (JUICIOS

INICIALES) Utilizan dos tipos de categorías: Basadas en información relativa a: status socio – económico; grupo étnico; sexo; tamaño corporal, altura, etc. Impresiones producto de las observaciones iniciales en situaciones de entrenamiento (relatividad).

PASO 2: LAS EXPECTATIVAS DEL ENTRENADOR AFECTAN EL COMPORTAMIENTO DEL DEPORTISTA.

PASO 3: EL COMPORTAMIENTO DEL ENTRENADOR AFECTA LA

EJECUCIÓN Y CONDUCTA DEL DEPORTISTA, Y TAMBIÉN LE INFLUYE PSICOLÓGICAMENTE. < INSTRUCCIÓN INTENSA < INSTRUCCIÓN EFICAZ <TIEMPO Y FRECUENCIA < REFUERZO POSITIVO < CONTACTO PERSONAL

PRODUCE EFECTOS NEGATIVOS SOBRE: NIVEL DE APRENDIZAJE MOTIVACIÓN AFECTA LA PERCEPCIÓN QUE LOS DEPORTISTAS TIENEN SOBRE SÍ MISMOS.

COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: TRÍADA IMPRESCINDIBLE:

COMUNICACIÓN Debe incorporar varios propósitos a la vez. Supone una escucha activa. Generalmente está teñida por lo emocional, por lo subjetivo.

La comunicación puede ser: -EXPLÍCITA: lo que se dice

-IMPLÍCITA: lo que no se dice, pero se deja ver a través de lo gestual.

Propรณsitos de la comunicaciรณn en el deporte: Convencer Informar Evaluar Motivar Resolver conflictos

GRUPO DEPORTIVO Conjunto de individuos que practican el mismo deporte.

EQUIPO DEPORTIVO Conjunto de deportistas con objetivos y metas comunes, con valores compartidos y consensuados por todos y cada uno de sus miembros. Requiere: Trabajo y esfuerzo cotidiano. Un proceso de construcciรณn. Actividades comunes e individuales. Regularidad de funcionamiento.

COHESIÓN DE EQUIPO (“Abandonar el yo por el nosotros”) Es la tendencia del equipo a no separarse, a permanecer unido en la conquista de los objetivos. Mantienen la cohesión: la claridad de los objetivos, la afinidad entre los miembros, la afectividad, y los resultados en competencia. Es importante tener en cuenta: Factores ambientales: responsabilidad contractual. Factores personales: Motivos de participación en el equipo, en el deporte. Satisfacciones que le da el equipo. Factores de equipo: Tareas, productividad, deseo de éxito estabilidad. Factores de liderazgo.

LIDERAZGO Concepto relacionado con el PODER, la INFLUENCIA y la AUTORIDAD. El líder para funcionar como tal necesita especialmente CREDIBILIDAD. Un líder sí tiene seguidores, no tiene súbditos. El Líder es central en un equipo por es el que genera mayor número de comunicaciones. Dentro del equipo puede haber varios líderes: -Entrenador -Jugadores influyentes -Capitán (analizar quién lo elige, cuál es su función que varía según el deporte. Lo ideal es que cuente con el apoyo del entrenador y del equipo) -Líderes de campo -Líderes de vestuario. Informales.

ALGUNOS TIPOS DE LIDERAZGOS -AUTORITARIO: Está orientado a la tarea y centrado en la victoria. Muy organizado. -DEMOCRÁTICO: Delega. Está orientado al deportista y al equipo. Cooperativo. -PERMISIVO / ANÁRQUICO. Deja hacer. Carece de visión. Caos. -TRANSACCIONAL: Facilita el intercambio entre él y sus jugadores. Proporciona recursos para alcanzar objetivos y a cambio los seguidores acatan su poder e influencia. Le proporcionan legitimidad. -CARISMÁTICO: Tiene capacidad de cambiar la escala de valores, de actividades, de creencias de su equipo. Son innovadores, ilusionan y convencen. Asumen riesgos. -SUPERLIDERAZGO: el objetivo es generar auto líderes que adquieran la capacidad de motivarse y de dirigir sus propios comportamientos. Entonces es Superlider se transforma en asesor, formador, estratega.

¨CUALQUIERA JUNTA BUENOS JUGADORES, LO DIFÍCIL ES HACERLOS JUGAR EN EQUIPO¨

Psicología del Arbitraje Son fundamentales en todo evento deportivo, son los encargados del cumplimiento de las reglas. Es un deportista ya que participa al igual que los actores de las jugadas del partido, por lo tanto debe estar siempre preparado tanto: -Físico -Técnico -Estratégico -Psicológico

¿Por qué arbitrar? -Necesidad de servir -Participar del deporte y ser pieza clave de este -Satisfacción personal -Poder de decisión frente a un hecho referente al juego (control y poder)

Concepción general de las personas -El “malvado” del juego -El personaje que perjudica a los equipos -El hombre que no se puede equivocar durante el transcurso del partido -El receptor de todas las críticas y descargos generales al momento de una derrota o situación particular del juego -El ser que con sus acciones y actitudes nos molesta y “recompensa” a nuestros rivales con lo necesario para derrotarnos.

. FUNCIONES DE LOS JUECES Y ÁRBITROS DEPORTIVOS: Siguiendo a Riera (1985) dos son las funciones definitorias de la actividad de jueces y árbitros deportivos: a) Decidir si una acción, jugada, ejercicio, etc., son o no legales o válidos, teniendo en cuenta la normativa propia del reglamento correspondiente. b) Valorar la actividad o ejecución de un deportista, sus gestos técnicos, etc. Otorgando calificaciones en consecuencia y también en consonancia con los Reglamentos.

Vocación del árbitro -Vivir el deporte y sentirse participe del juego -Un afán de servicio social y recreativo -Entrega de valores compañerismo etc.

hacia

los

demás,

respeto

mutuo,

Errores más comunes: -Errores técnicos -Errores físicos -Errores tácticos -Errores psicológicos

Aspectos ideales para un buen arbitro: -Control del estrés y la ansiedad -Motivación y prevención del agotamiento --Autoconfianza -Comunicación -Cohesión -Autocontrol -Atención y concentración -Practica imaginada -Toma de decisiones (seguridad)

“El síndrome de “burnout”, también llamado síndrome de “estar quemado” o de desgaste profesional, se considera como la fase avanzada del estrés profesional, y se produce cuando se desequilibran las expectativas en el ámbito profesional y la realidad del trabajo diario.

Consecuencias en un árbitro: -Psicosomáticos: trastornos del sueño, fatiga crónica, ulceras, tensión muscular -De conducta: adicciones (tabaco, drogas, alcohol) -Emocionales: irritabilidad, incapacidad de concentración -Laborales: menor capacidad en el trabajo acciones hostiles

“Desde el momento en que decidimos ser árbitros, debemos tener claro que solo alcanzaremos nuestras metas si nuestra vocación es alta, es decir, si nos gusta, debemos sentirnos como una atleta participe del juego y no como un “mal necesario” -(Jiménez Callejón, 2003).

Personalidad del Deportista

El estudio de la personalidad constituye una de las direcciones principales del trabajo de preparación psicológica del deportista de alto rendimiento. Rojo M. (1984) (6,78) expresa que "El problema de la estructura de la personalidad se origina en el carácter íntegro de la persona, el cual se manifiesta, no obstante, en toda la diversidad de las funciones y de la actividad del sujeto. Platonov K.K. (1980) expresa que "en la estructura de la personalidad pueden existir subestructuras de diferentes niveles". Segunda subestructura: Subestructura de la experiencia, en la cual entran conocimientos, los hábitos, las habilidades y las costumbres adquiridas mediante el aprendizaje.

¨La excelencia no es un acto, sino un Hábito La importancia del estudio de la personalidad del deportista queda reflejada en el viejo esquema de Rudick (1973) en el cual establece dos intereses de estudio de la Psicología del Deporte: la Psicología de la actividad deportiva y la Psicología del deportista.

Aplicación de instrumentos que evalúen rasgos de personalidad: -Test "16 factores de personalidad" de R.B.Cattell, -Test de “Matrices Progresivas de Raven” -Test de “Completar Frases" de Rotter -“Inventario de Personalidad" de Eysenck (EPI) -"autoanálisis" de Cattell Y otros que el psicólogo encuentre a bien aplicar dentro de su trabajo de exploración. -Pueden utilizarse escalas autovalorativas y perfiles de polaridad (Mathesius y Müller, 1976) , -Test para determinar la capacidad de carga psíquica (Frester, 1976) -Cuestionarios de intereses Y todo instrumentó que se considere necesario.

Múltiples teorías de personalidad Humanismo, Conductismo, Psicoanálisis, Temperamento, etc. Teoría Eysenck EPI Extraversión, Introversión, Psicoticismo, Neuroticismo Fundamentos biológico-genéticos 40% MISTRA (Estudio Minessota de Gemelos Criados por Separado) Fundamentos adquiridos 60%

Personalidad Diferencias intro â&#x20AC;&#x201C; extravertidos

Introvertidos Tranquilo RetraĂdo Solitario Reservado Distante Planificador Controla los impulsos Serio Ordenado Controla sus sentimientos No es agresivo ni hostil

Calmado Fiable Pesimista Ă&#x2030;tico

Extravertidos Sociable Le gustan las reuniones Amigable

Hablador Trabaja en equipo Le gusta el riesgo Impulsivo Activo

Cambiante Agresivo y hostil Pierde la calma Desordenado No controla sus sentimientos No es fiable Optimista

Personalidad Diferencias en aprendizaje intro – extra Introvertidos

Extravertidos

Cuando el estímulo es débil: la tarea en sí no causa un exceso de activación cortical Cuando se emplea un programa de refuerzo parcial: si el individuo ejecuta bien se le refuerza (felicitándole, riñéndole, dándole un premio o un castigo) de vez en cuando. Cuando el intervalo entre estímulos es corto: cuanto más continuo sea el entrenamiento, mejor aprenderá.

Cuando el estímulo es fuerte: la tarea demanda un alto nivel de activación Cuando se emplea un programa de refuerzo continuo: siempre que el individuo ejecute bien se le refuerza continuamente.

Cuando el intervalo entre estímulos es largo: intercalando descansos entre ejercicios aprenderá mejor.

Introversión – Extraversión -Diferencias circadianas -El introvertido rinde mejor por la mañana y el extravertido por la noche -Diferencias en el refuerzo El introvertido es más sensible al castigo y el extravertido al premio -Diferencias en atención El introvertido atiende mejor en tareas monótonas y el extravertido en tareas variantes

¨La imaginación es más importante que el conocimiento¨ -Albert Einstein, científico

Motivación del entrenador al deportista

Motivación es el proceso de estimular a un individuo para que se realice una acción que satisfaga alguna de sus necesidades y alcance alguna meta deseada para el motivador.”(Sexton, 1977:162). La motivación de los recursos humanos consiste fundamentalmente en mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto desempeño”. (Armstrong, 1991: 266).

La motivación es el deseo de hacer mucho esfuerzo por alcanzar las metas de la organización, condicionado por la necesidad de satisfacer alguna necesidad individual. Si bien la motivación general se refiere al esfuerzo por conseguir cualquier meta, nos concentramos en metas organizacionales a fin de reflejar nuestro interés primordial por el comportamiento conexo con la motivación y el sistema de valores que rige la organización. (Robbins, 1999:17).

Alta disposición física y psíquica del entrenador

Nivel de rendimiento superior

Lograr metas trazadas

Motivación directa / motivación indirecta: Motivacion Directa: Poder

El entrenador puede manipular estímulos que se dirigen a la recompensa y al castigo. En los más pequeños funciona cuando se hace buen uso de premios y castigos como fuente movilizadora.

Credibilidad

El entrenador hace llegar la información de manera concreta, utilizando opiniones, valoraciones y reflexiones de sus deportistas a partir de un análisis objetivo.

Atractivo Los deportistas vivencian el deseo de mantener la unión con su entrenador y con su equipo también. Funciona cuando los deportistas tienen un verdadero interés por mantener los vínculos porque lo admiran y siguen sus orientaciones sin dudas ni incertidumbres.

Motivación Indirecta: Ocurre cuando el entrenador cambia el contexto físico y/o psíquico para elevar la motivación del deportista y mantenerla en distintas situaciones y particularidades.

MOTIVACIÓN FÍSICA

MOTIVACION PSIQUICA

Cuando el entrenador cambia el lugar de entrenamiento, propiciando un entorno más agradable y refrescante.

El entrenador provoca cambios actitudinales en sus deportistas, favoreciendo un clima psicológico positivo, descentralizando el control y trasladándolo parcialmente a ellos.

Autoconfianza y El Deporte Autoconfianza

La autoconfianza es la convicción que una persona tiene, en que puede llevar a cabo unas habilidades necesarias, para ejecutar con éxito la conducta requerida y producir un determinado resultado. En el ámbito deportivo se utiliza con frecuencia para referirse a la percepción que tiene la persona sobre su capacidad para enfrentarse a una determinada tarea.

Teorías sobre la autoconfianza:

Para superar una prueba Bandura asegura que son 4 las fuentes posibles; -Capacidad de ejecución, -Aprendizaje por observación de otras personas, -Persuasión verbal -Y nivel de activación fisiológica.

Vealey definió la confianza como “la creencia o el grado de certeza que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener éxito en el deporte”. Para medir la autoconfianza de un sujeto Vealey propone tres instrumentos: confianza rasgo, confianza estado y orientación competitiva.

Optimizar la autoconfianza:

-Conseguir éxitos y ejecuciones correctas -Actuar y pensar con confianza -Confiar en los profesionales que nos ayudan (psicólogos, entrenadores, técnicos) -Visualizar y planificar la práctica-acción -Adaptar los resultados a las características de los deportistas -Establecer claros objetivos que aumenten su complejidad gradualmente -Trabajar con los recursos disponibles -Ofrecer feedback adecuadamente.

Recomendaciones para evaluar la autoeficacia:

-Sea cual fuere el modelo elegido, debemos tener en cuenta una serie de importantes recomendaciones para evaluar la autoeficacia: -AdemĂĄs de la mental es importante la autoeficacia fĂsica. -Incluir Ătems para evaluar un posible exceso de confianza. -Es importante evaluar la entrenamientos del deportista.

autoeficacia

los

Vealey determina los niveles de autoconfianza del modelo que ella propone. Para medir los tres constructos del modelo, ella elabora tres instrumentos específicos:

TSCI: El inventario de confianza en el deporte rasgo. SSCI: El inventario de confianza en el deporte estado.

COI: El inventario de orientación competitiva.

Relación entre confianza y rendimiento:

La autoconfianza no garantiza el éxito en la ejecución pero, si no se tiene confianza, es menos probable que se obtenga un adecuado rendimiento. El nivel de autoconfianza de los deportistas afecta a sus niveles de motivación, concentración, resistencia física, manejo de la presión etc. Si la autoconfianza es baja, no se esforzarán lo suficiente y su rendimiento será menor.

Factores que pueden afectar la autoconfianza:

Nueva Destreza Resultados Deportivos

Falta de Motivación Extrínseca Percepción de Preparación Metas Irreales o Inadecuadas

Conclusiones Para concluir con este libro que deseo sea de gran utilidad es importante saber que todos como seres humanos tenemos la capacidad de dar más, existen situaciones difíciles donde caemos pero solo depende de nosotros volver a levantarnos. Este libro posee temas de gran importancia que se deben utilizar adecuadamente y con decisión, contiene valores y principios que forjan la actitud del deportista hacia una vida sana, a lo largo de toda su vida desde niño hasta un adulto mayor.

Bibliografías BANDURA, A. (1977): Social learning theory. Englewood Cliffs, NJ: Prentice Hall. CAGIGAL, J. Mª. (1991): “Ocio y Deporte”. Revista Citius, Altius, Fortius, tomo XIII, INEF, Madrid. DEVIS, J. Y PEIRÓ, C. (1993): “La actividad física y la promoción de la salud en niños/as y jóvenes: la escuela y la educación física”. Revista de Psicología del Deporte. pp.71 - 82. GARCES DE LOS FALLOS RUIZ, E. (2006): Psicología y Deporte. Diego Marín. Murcia. ROFFÉ, M. (2000). “El componente psicológico en la práctica de los deportes y actividades físicas”. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires - Año 5 - N° 23. VEALEY, R.S. (1986): “Conceptualization of sport-confidence and competitive orientation: Preliminary investigation and instrument development”. Journal of Sport Psychology, 8, 221-246.

• BARRIOS J. y RANZOLA A. (1995). Manual para el Deporte de Iniciación y desarrollo. Primera Edición. • GARCIA J., NAVARRO M. Y RUIZ J. (1996). Planificación del entrenamiento deportivo. Gymnos Editorial Deportiva. • Brooks, G. y Fahey, T.D. (1984). "Exercise physiology. Human bioenergéticos and its application". http.//www.efdeportes.com. Lecturas: Educación física y deporte. Año 2, Nº 7. Buenos Aires. Octubre 1997.