Fundamentos de una dieta balanceada para adelgazar sanamente Si buscamos alguna dieta balanceadas para adelgazar sanamente, no encontraremos que en realidad hay muchas, y una no es necesariamente mejor que la otra. Entonces, aquí encontrarás algunas orientaciones generales sobre cómo sobre cómo debe estar cimentada una dieta balanceada para adelgazar sanamente. La ventaja de una dieta balanceada para adelgazar sanamente, es que te permite mantener el control de peso de forma natural en lugar de tener que recurrir a la moda o las dietas de choque.
¿Cuáles son las directrices de una dieta balanceada para adelgazar sanamente? La mayoría de los profesionales de la nutrición están de acuerdo en que las dietas balanceadas se basan en tres conceptos básicos: 1. Equilibrio La mayoría de los profesionales de la salud recomiendan una dieta que contenga un balance de la siguiente manera: · Hidratos de carbono: 55-65% · Proteínas: 10-15% · Grasas Hasta un 30% 2. Moderación Muchos programas de dieta tienen éxito, simplemente porque son muy buenos para ayudar a la gente a aprender a planificar el tamaño de la porción de comida. Como la sensación de saciedad en el estómago puede llegar a tardar hasta veinte minutos para registrarse para el cerebro. La moderación, por lo tanto, implica aprender la diferencia entre la satisfacción del hambre y la saciedad. En general, la norma aceptada es que las comidas deben ser de al menos 3 a 5 veces al día y esto tendrá un efecto en la disminución de la sensación de hambre y la necesidad de comer más. 3. Variación Todas las dietas balanceadas para adelgazar sanamente, implican la inclusión de varios tipos de alimentos. La razón principal de esto es que mediante la inclusión de una amplia variedad de alimentos, aumentan las posibilidades de obtener las cantidades necesarias de nutrientes esenciales.