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– PHOTO : CPLC NICOLAS TREMBLAY, IMAGERIE VALCARTIER

P. 4

Le colonel Sébastien Bouchard, commandant du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada, Valcartier, et son équipe est accompagné des membres de la tournée Canadian Tire pour la mise au jeu officielle de la partie de hockey des militaires dans le cadre des célébrations de la fête du 5e Bataillon des services.

Chronique auto : Volvo XC90 2016

RASSEMBLÉS POUR S’AMUSER

UNE PLUIE DE 29 MÉDAILLES EN AUSTRALIE

P. 3

GILLES LAMONTAGNE, 1919-2016

P. 17

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Quatorze tireurs du 5e Groupe-brigade mécanisé du Canada ont amassé un remarquable total de 29 médailles à l’Australian Army Skills At Arms Meeting, qui s’est déroulé sur la Base Puckapunyal, en Australie. – Page 7

Gilles Lamontagne, vétéran de la Deuxième Guerre mondiale, homme d’affaires, homme politique et ardent défenseur du Centre de la famille Valcartier est décédé à l’âge de 97 ans. – Page 5

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ADSUM, 22 JUIN 2016

Journée haute en couleur pour le 48e anniversaire du 5 Bon Svc

Plus de 600 membres du 5 Bon Svc étaient présents lors de la journée d’activité du 48e anniversaire de l’unité.

– PHOTO :CPLC NICOLAS TREMBLAY, IMAGERIE VALCARTIER

Comme l’ont expliqué les organisateurs de l’événement, capitaine Martin Larose et adjudant-maître Patrick Gallant, qui planifiaient le tout depuis un mois, le but était de réunir l’ensemble des membres, civils et militaires, du 5 Bon Svc et leur permettre de décrocher. «Toutes nos installations sont fermées. Cette journée se veut l’occasion pour tout le monde au 5 Bon Svc de prendre

un moment pour prendre une pause, se rassembler et s’amuser», ont-ils précisé. Cette journée, qui est passée cette année d’une journée sportive à une fête du bataillon, a débuté par une parade dans le stade du Centre des sports. Les organisateurs ont expliqué aux membres des quatre compagnies de l’unité le déroulement de la journée du Tour Canadian Tire qui s’est exceptionnellement

PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

Environ 600 membres du 5e Bataillon des services (5 Bon Svc) ont envahi le Centre des sports de la Base Valcartier, le 17 juin, alors qu’avait lieu une foule d’activités dans le cadre du 48e anniversaire de l’unité.

greffé à l’événement, ont prononcé quelques discours pour faire la promotion d’un mode de vie sain et actif pour les familles de militaires. Ces derniers ont ensuite lancé les hostilités par le biais d’une mise au jeu officielle. Jusqu’à l’heure du dîner, où hot dog et hamburgers étaient servis, des équipes des quatre compagnies se sont disputées les grands honneurs du Trophée de la suprématie du 5 Bon Svc avec des compétitions dans différents sports, soit le hockey balle, le volleyball, le basketball, le fer à cheval et le soccer. Entre deux joutes, les participants pouvaient visiter le stationnement du Centre des sports où étaient exposées d’impressionnantes machines à deux et à quatre roues. Porsche, Chevrolet, BMW, KTM, Ford, Harley Davidson, Mercedes Benz, Audi, SM Sport et GR Suspension y avaient installé leurs kiosques. De plus, la station de radio Énergie 98.9 FM était sur place pour jouer de la musique et faire de l’animation.

LA COURSE DES GRADES REVAMPÉE Comme à chaque année, des membres de tous les grades des quatre compagnies, de major à soldat, ont pris part à la Course des grades. Contrairement à la tradition, les militaires n’ont pas couru. Cette année, dans un maximum de 45 minutes, les équipes devaient construire une boîte à savon à partir de planches de bois. Par la suite, les participants ont fait une course à bord de leur bolide.

Le Tour Canadian Tire passe par la Base Valcartier PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

Chantal Machabée, journaliste sportive, Gord Miller, commentateur sportif, Marie-Philip Poulin, joueuse canadienne de hockey pour l’équipe nationale du Canada, Anthony Duclair, joueur professionnel de hockey pour les Coyotes de l’Arizona, Pierre Bouchard et Yvon Lambert, anciens joueurs du Canadien de Montréal, étaient tous présents pour le passage, sur la Base Valcartier le 17 juin, du Tour Canadian Tire. Intégré dans la journée d’activités du 48e anniversaire du 5e Bataillon des services (5 Bon Svc), le Tour Canadian Tire est une tournée de six bases militaires pendant le Mois des loisirs des Forces armées canadiennes (FAC), afin d’encourager les familles de militaires à adopter un mode de vie sain et actif.

Quelques intervenants ont procédé à des discours devant les militaires du 5 Bon Svc, une plaque honorifique a été remise au commandant du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada, colonel Sébastien Bouchard, et les vedettes sportives se sont adonnées à une session de photo et de signature d’autographes. «C’est important d’adapter le sport et le loisir à son style de vie. Ça peut être difficile au départ, mais c’est en y allant graduellement que ça intègre la routine et que ça permet de vivre une vie en santé», souligne Marie-Philip Poulin. La double médaillée d’or des Jeux olympiques de Vancouver (2010) et de Sotchi (2014) avec l’équipe féminine de hockey du Canada était d’ailleurs très heureuse de rendre visite aux militaires de la Base Valcartier, elle qui a rendu visite aux troupes en Afghanistan, en 2010. «D’avoir la chance d’être ici et de partager ma passion pour le sport avec des héros est quelque chose de vraiment fan-

– PHOTO : SIMON LEBLANC, ADSUM

Les vedettes sportives se sont adonnées à une session de photo et de signature d’autographes.

tastique», a-t-elle ajouté lors d’un court entretien avec le journal. Pour le marchand associé du Canadian Tire de Québec Les Saules, Benoit Dufour, il était important de venir représenter la bannière, lui qui fait constamment affaire avec la communauté militaire d’ici. Il précise également qu’il est d’autant plus important pour la Fondation Bon Départ, qui collabore

avec le Tour Canadian Tire pour élaborer des programmes communautaires, de s’associer à un événement qui met le sport de l’avant. À noter que cette tournée découle directement de l’engagement de Canadian Tire de partager 300 000 $ en cartes-cadeaux et en équipement sportif entre toutes les bases militaires du pays sur une période de trois ans.

ADSUM, 22 JUIN 2016

OP UNIFIER 15 opérateurs ukrainiens passent au niveau supérieur PAR LE CPLC LOUIS ROBICHAUD Représentant affaires publiques, Op UNIFIER

Le 28 mai 2016, quinze opérateurs ukrainiens ont complété avec succès le premier cours avancé d’élimination d’engin explosif improvisé (IEDD) donné par les Forces armées canadiennes (FAC) depuis le début de l’opération UNIFIER.

– PHOTO : CAPT J.P. COULOMBE, OAP FOI-U

La caporal-chef Jennyfer Russell (droite) et une autre technicienne medical des Forces armees canadiennes supervisent et commentent l’exercice pratique des stagiaires de la version avancee du cours de premiers soins au combat a Starychi, Ukraine. Parmi les stagiaires, on retrouve pour la premiere fois des instructeurs du 184e Centre d’entrainement qui s’ajoutent aux meilleurs stagiaires du 1er bataillon de la 72e Brigade qui suit presentement l’entrainement de 55 jours.

RELEVER LES DÉFIS DE LA STANDARDISATION PAR LE SERGENT YANN GAUTHIER Instructeur-chef pour la formation médicale, Force opérationnelle interarmées en Ukraine

Dès notre arrivée en théâtre, la mission de l’équipe médicale était claire : travailler de concert avec l’équipe médicale de l’armée américaine afin de développer les connaissances en médecine tactique des soldats ukrainiens. Bien que les États-Unis et le Canada disposent d’une approche similaire au sujet des premiers soins au combat, quelques facteurs devaient être pris en considération : le contenu ainsi que le format des cours divergeaient. Puisque nous devions enseigner à des candidats provenant d’un même bataillon, il était essentiel de synchroniser les apprentissages et les méthodes. Le langage médical utilisé devait aussi être le même. Le commandant américain de la ligne d’effort médicale, le lieutenant Andrey Sidorenko, ainsi que les Canadiens étaient conscients et soucieux du défi de la standardisation de l’enseignement et c’est pourquoi nous en avons fait notre priorité. Chapeauté par un officier canadien du Joint Multinational Training Group Ukraine (JMTG-U), nous avons coordonné le travail afin d’offrir un produit semblable et optimal aux troupes ukrainiennes. Nous avons révisé et normalisé nos plans d’instruction de premiers soins au combat de base ainsi que ceux de nos cours avancés, tout en considérant les réalités propres à nos chaînes de commandement respectives. EN CONFIANCE Depuis l’arrivée de la rotation 1, nous avons complété trois cycles d’entrainement de 55 jours. Plus de 650 candidats ont suivi les cours et reçu une trousse médicale personnelle. La satisfaction des stagiaires ukrainiens est d’ailleurs très visible. Lorsqu’il a reçu son certificat, un stagiaire confiait récemment aux instructeurs canadiens: «Je me sens en confiance et fier de pouvoir aider mes frères s’ils sont blessés sur le champ de bataille. De plus, j’ai l’assurance que s’il m’arrivait quelque chose j’aurais plus de chance de revoir ma femme et mon fils.»

Une des clefs du succès est le partage de l’information. Afin d’améliorer constamment le produit offert aux Forces ukrainiennes, les deux équipes médicales n’hésitent pas à partager les leçons apprises. Nous évaluons constamment la réceptivité et nous demeurons à l’écoute des commentaires et des demandes des Ukrainiens. Grâce à cette bonne communication, non seulement nous sommes en mesure d’adapter l’entraînement, mais nous pouvons aussi identifier les endroits où notre apport aura le plus d’impact pour les Forces armées ukrainiennes.

EN EXPANSION La nécessité de standardiser les soins se fait même ressentir au sein du gouvernement de notre pays hôte. La formation prend de l’expansion et s’étend déjà à l’extérieur du Centre international de sécurité et de maintien de la paix. Nous envisageons même de la donner dans d’autres villes et à d’autres entités militaires ukrainiennes, afin de former des instructeurs provenant des quatre coins de l’Ukraine. Cette initiative permettra à la chaîne de commandement d’augmenter considérablement le nombre de soldats qualifiés premiers soins au combat et assurera la pérennité de cette formation pour de nombreuses années. La tâche s’avère considérable, cependant les efforts des différentes nations présentes feront la différence quant au succès de cette noble entreprise. Malgré les défis de standardisation, nous sommes en excellente posture puisque nos partenaires ukrainiens démontrent constamment une soif d’apprentissage, une ouverture d’esprit et un désir de faire progresser les choses. L’attitude générale des dirigeants médicaux, ici en Ukraine, se résume bien dans cette citation prononcée par un conférencier lors de la dernière réunion sur la médecine tactique à Kiev : «Peu importe la nationalité du soldat blessé sur le champ de bataille, il se doit de recevoir des soins de qualité dans les plus brefs délais. Sinon il va mourir des suites de ses blessures.» Cette ouverture et ce professionnalisme demeurent des sources constantes de motivation pour nos instructeurs et nous confirment que nos efforts sont utiles et appréciés.

La base de la neutralisation d’explosifs est et restera toujours la sécurité. C’est-àdire la sécurité immédiate des opérateurs et de leurs compagnons d’armes ainsi que celle de la population avoisinante, face à une menace réelle et meurtrière. Lorsqu’on neutralise un engin explosif en le détruisant, on le fait efficacement et de façon sécuritaire, mais l’opération s’effectue au détriment d’une analyse poussée qui pourrait révéler de l’information précieuse. Lors du cours avancé d’opérateur IEDD, les volets d’analyse et de prévention sont développés à un niveau plus poussé. Les opérateurs de neutralisation d’explosifs et de munitions (NEM) canadiens déployés au Centre de déminage à Kamyanets-Podilsky, en Ukraine, dans le cadre de l’Opération UNIFIER, ont pour mission de former la cellule d’instruction ainsi que les sapeurs de combats des détachements opérationnels du Centre. L’objectif est de leur enseigner des méthodes et des procédures de neutralisation d’engins explosifs comparables à celles utilisées par les pays de l’OTAN, afin qu’ils soient en mesure de partager et de mettre en pratique les nouvelles connaissances. L’importance des procédures a d’ailleurs été soulignée par le commandant de la Force opérationnelle interarmées Ukraine, le lieutenant-colonel Tim Arsenault, lors de la parade de graduation. «Faites confiance aux procédures, faites confiance à ce que vous avez appris et utilisez le matériel à votre disposition. Il est essentiel pour vous et pour les gens qui vous entourent. Non seulement il peut vous sauver la vie, mais il peut aussi sauver la vie des autres.» Au cours des formations, les Ukrainiens ont été confrontés à des scénarios réalistes et variés qui leur ont fourni une expérience tangible sur plusieurs types de menaces retrouvées à travers le monde. Pour les Ukrainiens, il est coutume d’utiliser d’autres charges explosives pour faire «exploser sur place» les dispositifs explosifs de circonstance (IED), ce qui a pour effet de neutraliser la menace. Bien que cette méthode soit appropriée dans plusieurs circonstances et qu’elle soit sécuritaire lorsque bien utilisée, elle a le désavantage de détruire plusieurs preuves et indices. Pendant la formation avancée, les Ukrainiens ont donc approfondi leurs connaissances des techniques de collecte et de documentation en vigueur, afin d’apprendre de chaque événement, et ce, de la façon la plus sécuritaire possible. Les techniques enseignées au cours de la formation leur permettent de recueillir l’information et de neutraliser la scène rapidement, ce qui redonne une liberté de mouvement au commandant sur place. L’équipement fourni au Centre de déminage par Affaires mondiales Canada, à l’automne 2015, constitue un ajout important à la capacité de l’armée ukrainienne. Après les formations de base et avancées, les opérateurs ukrainiens possèdent toutes les compétences pour bien utiliser l’équipement et doivent en assurer l’entretien. Pendant la formation avancée, on a constamment souligné l’importance

– PHOTO : CAMÉRA DE COMBAT DES FORCES CANADIENNES, MDN

Des membres des Forces armées canadiennes enseignent les techniques de déminage aux membres de l’armée ukrainienne au cours de l’opération UNIFIER, au Centre international de sécurité et de maintien de la paix, près de Kiev, en Ukraine, le 25 février 2016.

d’effectuer un entretien aussi régulier que rigoureux, et ce, afin de prévenir une détérioration accélérée de l’équipement. Il doit cependant être clair dans leur esprit que, dans un contexte opérationnel, les risques pour leur vie augmentent considérablement si l’équipement est inutilisable ou détérioré. Les militaires canadiens en charge de l’enseignement des techniques de neutralisation des explosifs et munitions s’efforcent de démontrer les plus hautes normes professionnelles connues dans la communauté NEM. Ils expliquent l’importance de bien rédiger les rapports et de mener des opérations avec rigueur, puisque ces bonnes pratiques sont directement proportionnelles aux chances de survie des opérateurs. Les Canadiens inculquent également l’importance du partage de l’information et des leçons apprises avec le reste des Forces armées ukrainiennes ainsi qu’avec les partenaires internationaux. «Après avoir suivi notre formation IEDD avancée, ils seront mieux outillés pour affronter les menaces d’IED qui évoluent constamment. Ils sont également en mesure de produire des rapports d’exploitation» qui serviront à appuyer plusieurs processus, dont la collecte d’information, l’évaluation de la menace et le judiciaire. La méthodologie enseignée leur permettra également de contribuer aux connaissances de la communauté NEM, dont les opérateurs canadiens font partie», confirme le capitaine Matthieu Thibault-Bédard, Commandant adjoint Ligne d’effort 2. Le cours avancé d’IEDD représente une étape importante dans le développement des capacités des Forces armées ukrainiennes, en termes de compétences NEM, et la tenue d’une formation de ce niveau démontre l’impact des Canadiens au Centre de déminage. Cet impact est très immédiat puisque certaines équipes NEM se déploient parfois la journée suivant la graduation. Les résultats sont d’autant plus concrets lorsque certains reviennent d’opération, quelques mois plus tard, et confient aux Canadiens que les méthodes fonctionnent et que les processus sont nécessaires.

ADSUM, 22 JUIN 2016

OPÉRATION REASSURANCE

INTÉGRATION RÉUSSIE DES RÉSERVISTES PAR LE CAPT MARK RUBAN Officier des affaires publiques

Les réservistes des Forces armées canadiennes (FAC) contribuent de manière importante aux opérations militaires, dont la cinquième rotation de la Force opérationnelle terrestre (FOT) de l’opération REASSURANCE. Déployés en Pologne depuis février 2016, les membres de cette mission participent à des exercices militaires en Europe centrale et en Europe de l’Est, appuyant ainsi les mesures d’apaisement régionales de l’OTAN. La FOT est principalement constituée de soldats issus du 1er Bataillon, Royal 22e Régiment (1 R22eR), une unité de la Force régulière. Cependant, 28 réservistes travaillent également au sein de la FOT, ce qui représente environ 12 pour cent de l’effectif total du personnel en théâtre. Le consensus, tant parmi les réservistes que parmi leurs collègues de la Force

régulière, est que l’intégration des militaires à temps partiel au sein de la FOT est un succès. «Nous avons toujours indiqué que les réservistes seront traités de la même façon que les membres de la Force régulière, déclare le major Eric Beauchamp, commandant de la FOT. La mission peut bénéficier des efforts de n’importe quel individu dévoué et professionnel, peu importe son unité d’appartenance.» Les réservistes sont principalement issus des 34e et 35e Groupe-brigades du Canada, tous deux situés au Québec. Si la majorité des réservistes occupe des postes de fantassin, d’autres appuient les efforts en matière de liaison, de renseignement, d’affaires publiques, de soutien logistique et de soutien médical. INTÉGRATION Un élément clef du processus d’intégration est le fait que les réservistes se sont joints au 1 R22eR quatre mois avant leur déploiement, pour prendre part aux entraînements préparatoires. Cette période a permis aux réservistes de

s’adapter à un nouveau rythme et à un nouvel environnement. De même, les soldats du 1 R22eR ont profité de l’occasion pour connaître davantage leurs nouveaux collègues avant de se rendre en Europe. «Dès que nous sommes arrivés à Valcartier pour entamer l’entraînement, on nous a placés dans nos pelotons respectifs et on nous a traités comme des membres du 1 R22eR, explique le caporal Alex Mazzocchi, issu du Black Watch (Royal Highland Regiment) of Canada. À date, ce déploiement a été une belle expérience, car j’ai eu l’occasion de faire des choses intéressantes avec un bon groupe de collègues et de m’entraîner avec des alliés dans une autre partie du monde.» Le support des chaînes de commandement de la 2e Division du Canada et du 5e Groupe-brigade mécanisé du Canada, les formations qui chapeautent le 1 R22eR, constitue un autre facteur qui a facilité l’intégration des réservistes. À tous les paliers, les dirigeants rappellent l’impor-

tance de la coopération de la Force régulière et de la Force de réserve. Une fois déployée, il n’est plus question d’une compagnie régulière, renflouée de réservistes mais d’une FOT à part entière, dénuée de statuts distincts d’enrôlement au sein des Forces armées canadiennes. En effet, tous font leur part pour appuyer la mission, peu importe s’ils proviennent de la Force régulière ou de la Force de réserve. Les membres de la FOT sont situés en Pologne et se rendent aussi dans d’autres pays pour participer aux activités d’entraînement, dont l’Estonie, la Lettonie, la Lituanie et la Roumanie. La participation du Canada à des exercices conjoints de l’OTAN présente des occasions importantes de renforcer nos relations militaires et diplomatiques. De tels exercices augmentent l’interopérabilité des alliés de l’OTAN en matière de sécurité et améliorent la capacité collective de l’alliance de répondre rapidement à diverses situations opérationnelles.

GILLES LAMONTAGNE N’EST PLUS JOURNAL ADSUM

Vétéran de la Deuxième Guerre mondiale, homme d’affaires, maire de Québec, député fédéral, ministre des Postes, ministre des Anciens combattants et ministre de la Défense nationale dans le gouvernement de Pierre Elliott Trudeau, puis lieutenant-gouverneur du Québec, Gilles Lamontagne est décédé à Québec, mardi dernier, le 14 juin, à l’âge de 97 ans. M. Lamontagne a été maire de Québec durant 12 ans, de 1965 à 1977. Pendant cette période d’effervescence, il a mené de front plusieurs projets qui ont revitalisé la ville de Québec et lui ont permis de faire son entrée dans la modernité. Il a fait le ménage des pratiques jusque là acceptées à l’Hôtel de Ville et revu les processus d’embauche dans l’appareil municipal. C’est sous son administration que de nombreuses structures comme l’édifice Marie-Guyart, l’autoroute Dufferin-Montmorency, le boulevard Saint-Cyrille, le Mail SaintRoch et les abords bétonnés de la rivière Saint-Charles ont vu le jour. De plus, il a fait construire la première usine de filtration d’eau à Québec et amorcé la revitalisation du quartier Saint-Roch. En plus d’avoir été un des premiers à voler sur les ailes d’un bombardier Wellington, en 1942, d’avoir sauté en plein vol après que son avion ait été abattu au-dessus des Pays-Bas, en 1943, et d’avoir survécu à 26 mois d’emprisonnement dans un camp de concen-

– PHOTO : ARCHIVES ADSUM, NICOLAS TREMBLAY, IMAGERIE VALCARTIER

Depuis le 9 juin, 2012, une plaque de bronze en l’honneur de Gilles Lamontagne orne un des piliers du Centre de la famille Valcartier.

tration allemand, Gilles Lamontagne a été ministre de la Défense nationale, de 1980 à 1983. C’est lui qui a convaincu le cabinet Trudeau d’équiper les aviateurs canadiens de chasseurs CF-18. Les mêmes CF-18 qui protègent toujours le ciel canadien.

«PILIER» DU CFV Le 9 juin 2012, celui qui a toujours fait preuve d’un engagement sans borne avait été honoré à titre de «pilier» du Centre de la famille Valcartier (CFV). L’hommage offert en ouverture de la fête de la famille avait été l’occasion de dévoiler une plaque de bronze représentant Gilles Lamontagne. De passage à Valcartier pour l’occasion, le général Walter Natynczyk, chef d’état-major de la Défense, avait décrit M. Lamontagne comme un «homme exceptionnel» et un «membre de grande envergure de la communauté militaire». Également présent pour l’événement, le ministre des Anciens combattants de l’époque, Steven Blaney, avait pour sa part déclaré que «ce n’est pas tous les Québécois qui peuvent dire qu’ils ont eu le privilège d’être l’ami de Pierre Elliott Trudeau et de René Lévesque». Le ministre Blaney avait profité de l’événement pour offrir la médaille du jubilé de la Reine à celui qu’il avait décrit comme un «modèle de respect» et de «persévérance». Chantale Dubreuil, ex-présidente du conseil d’administration du CFV, avait souligné l’importante contribution de M. Lamontagne en tant que co-président de la Criée d’automne du CFV depuis 2001. «C’est un honneur de vous avoir comme ardent défenseur de cette cause importante pour les familles militaires. Vous nous avez fait bénéficier de nombreux conseils sages qui ont permis à notre organisation de grandir», avait-elle déclaré.

BIOGRAPHIE 1919 : naissance à Montréal 1941 : pilote d’avion pour la Royal Canadian Air Force durant la Seconde Guerre mondiale 1943 : son avion est abattu au-dessus des Pays-Bas, il demeure prisonnier de guerre durant 26 mois, jusqu’en 1945 1945 : s’installe à Québec puis à Fossambault-sur-le-Lac en 1952 1962 : entrée en politique municipale 1965-1977 : maire de Québec, sous la bannière du Progrès civique de Québec 1974-1977 : président de l’Union des municipalités du Québec 1977 : député fédéral de Langelier pour le Parti libéral du Canada. Il sera réélu en 1979 et en 1980 1978-1979 : ministre des Postes 1980-1983 : ministre de la Défense nationale 1980-1981 : ministre des Anciens combattants 1984-1990 : lieutenant-gouverneur du Québec 1990 : officier de l’Ordre du Canada 2000 : chevalier de l’Ordre national du Québec 2006 : chevalier de la Légion d’honneur de France 2008 : médaille de la Ville de Québec – Source : Wikipédia

ADSUM, 22 JUIN 2016

– PHOTO : CPL FRANÇOIS CHAREST, IMAGERIE 430 ETAH

Une ligne de décontamination approfondie a été mise en place sur le Camp Dubé dans le cadre de l’exercice SOLDAT PROPRE 2016.

– PHOTO : SIMON LEBLANC, ADSUM

Frappé par la chaleur, un soldat s’est affaissé et a été secouru par ses collègues.

SOLDAT PROPRE 2016

La compagnie de décontamination se prépare pour les OÉNC PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

Du 6 au 23 juin, dans le cadre de l’exercice SOLDAT PROPRE 2016, la compagnie de décontamination du 5e Bataillon des services (5 Bon Svc) a mis sur pied une ligne de décontamination approfondie sur le Camp Dubé, dans les secteurs d’entraînements, alors qu’un incident CBRN est venu mettre un terme à une opération d’évacuation de non-combattants (OÉNC) des membres du 2e Bataillon, Royal 22e Régiment (2 R22eR). En effet, cette année, l’exercice SOLDAT PROPRE faisait suite à l’exercice CASTOR ANGLE, tenu à la fin mai, qui visait à préparer les membres du 2 R22eR en vue de leur mandat de Force opérationnelle interarmées en haute disponibilité pour les opérations d’évacuation des non-combattants (OÉNC), qui débutera dès juillet 2016. L’objectif de l’exercice SOLDAT PROPRE 2016, qui incluait la participation de 115 militaires provenant du 5 Bon Svc, de la 5e Ambulance de campagne (5 Amb C) et du 3e Bataillon, Royal 22e Régiment (3 R22eR), était d’intégrer les soldats dans un exercice de décontamination approfondie en vue de leur mandat de la 2e Division du Canada à générer l’élément terrestre d’une capacité d’appui général de décontamination chimique, biologique, radiologique ou nucléaire (CBRN) optimisé pour les OÉNC. Dans ce scénario de catastrophe CBRN, les soldats contaminés devaient passer par une ligne de décontamination approfondie.

LIGNE DE DÉCONTAMINATION APPROFONDIE Comme l’explique le commandant adjoint de la compagnie de décontamination du 5 Bon Svc, capitaine Pascal Bergeron, une ligne de décontamination approfondie est une unité qui s’assure

sur une civière, c’est le personnel qui s’occupe de ces étapes. Une fois cette étape terminée, il est temps de retirer l’équipement de protection individuelle (EPI) et d’enlever les objets personnels. Tout en conservant leur masque à gaz, les soldats enlèvent leurs vêtements et passent à la douche. Pour les blessés, ils doivent d’abord passer par le point de collecte de blessés pour que leur état soit stabilisé avant de poursuivre dans la ligne. La dernière étape est de passer aux détecteurs pour s’assurer qu’aucun contaminant n’est encore présent. Les soldats peuvent ensuite enfiler de l’équipement propre et se diriger vers la tente d’évacuation pour la reconstitution de l’unité. Pour le personnel blessé, ils seront évacués. Pour les véhicules, les étapes sont semblables. Il y a la zone de prélavage (enlever la bouette), la zone de décontamination (application du produit décontaminant), la zone de désagrégation (attendre la réaction du produit et changement de conducteur), la zone de rinçage et la zone de vérification.

QUELQUES NOUVEAUTÉS – PHOTO : SIMON LEBLANC, ADSUM

Un soldat tourne sur lui-même dans l’arche pour fixer le contaminant, le tout sous la supervision du personnel de la compagnie de décontamination.

que les soldats, leur équipement et les véhicules qui passent puissent être extraits le plus rapidement possible à la fin d’une mission qui subit un incident CBRN. Il existe trois autres types de ligne de décontamination, la décontamination immédiate, la décontamination opérationnelle et la décontamination de clairance. Dans ce scénario CBRN, les soldats contaminés étaient d’abord pris en charge par le personnel d’accueil. Avant d’avancer dans la ligne de décontamination, ces derniers devaient décharger leurs armes, déposer leurs grenades, etc.

DÉCONTAMINATION EN PLUSIEURS ÉTAPES Tout dépendant de la condition des soldats contaminés, ces derniers doivent passer par plusieurs étapes. Tout d’abord, le personnel d’accueil détermine si les membres entrent par la ligne ambulatoire (capable de se mouvoir) ou non ambulatoire (pas capable de se mouvoir).

Ces derniers parviennent ensuite à la zone d’attente. À cet endroit, le personnel de la compagnie de décontamination établit les priorités. Comme à l’hôpital, les soldats doivent procéder à l’administration pour l’identification et le contrôle, et un numéro leur est assigné pour identifier leur matériel. Ce dernier est par la suite déposé dans différents bacs et placé dans des sacs de plastique pour ensuite être décontaminé dans une ligne de traitement séparée. Vient ensuite le temps de décontaminer les personnes afin qu’elles retournent le plus rapidement possible à leur unité. Il y a la décontamination initiale. À ce moment, dans le cas d’un incident radiologique, une brosse est passée sur l’uniforme pour enlever les particules. La personne passe ensuite par un bassin d’eau savonneuse et lave ses bottes, ses gants et exécute un tour sur elle-même dans une arche pour fixer le contaminant. Si le soldat est blessé et déplacé

Cette année, contrairement à l’an passé où tout se passait dans un espace restreint, le scénario s’est déroulé dans un environnement austère. «C’est comme si on était déployé et que nous devions nous débrouiller avec les moyens du bord pour mettre en place un site fonctionnel», explique Capt Bergeron. Ce genre de situation a d’ailleurs amené des contraintes comme aller puiser l’eau directement dans la rivière aux Pins à l’aide de pompes à essence. L’eau contaminée est ensuite récupérée dans des réservoirs. Également, il y avait un centre de coordination CBRN (CC CBRN). Présent au niveau de la Brigade et en développement au niveau des unités, le CC CBRN est l’endroit où le personnel analyse la menace CBRN des troupes sur le terrain et recommande les actions à prendre au commandant. Il est ensuite en mesure de dire d’où les soldats arrivent, dans quelle situation ils se trouvent et combien ils sont. Cette capacité permet aux gens à l’accueil de la compagnie de décontamination de savoir à quoi s’en tenir lorsque les personnes contaminées arrivent.

ADSUM, 22 JUIN 2016

DDécouvrez écouvrez PPortneuf–Jacques-Cartier ortneuf–Jacques-Cartier aavec vec vvotre otre ddéputé éputé JJoël oël GGodin odin

Des membres de l’équipe de tir de la 2 Div CA, caporal-chef Christian Boisvert, caporal Dave Michaud, caporal Pier-Alain Coulombe, caporal Joey Tremblay, caporal Yan Létourneau, et capitaine Maxime Pitre.

Le 5 GBMC fait belle figure en Australie

C'est en compagnie de MM. Pierre Pierre Bouchard von Lambert que mon Bouchard et Yvon Yv conseiller politique, Jean Simard, Simard, a assisté à la remise remise des dons d'articles de sports par la Société Canadian Tire Tire à la base de Valcartier dans le cadre a cadre Valcartier du mois de la récréation.

Je suis heur heureux eux d’avoir été rreçu eçu par l'adjudant-chef Mario Tremblay Tremblay et le commandant Sébastien Bouchard. Bouchard. Ils m’ont fait visiter les infrastructures infrastructures de la base de Valcartier. Valcar a rtierr.

UNE IMPRESSIONNANTE RÉCOLTE DE 29 MÉDAILLES PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

Du 3 au 20 mai, sur la Base Puckapunyal d’Australie, avait lieu l’Australian Army Skills At Arms Meeting (AASAM). Présents pour l’occasion, les 14 tireurs du 5e Groupe-brigade mécanisé du Canada (5 GBMC) ont accumulé un impressionnant total de 29 médailles, la meilleure performance depuis des années. De ce total, les 12 tireurs de l’équipe de tir la 2 Div CA ont rapporté au pays 25 médailles, soit neuf d’or, quinze d’argent et une de bronze. Les quatre autres, deux d’or et deux de bronze, appartiennent aux deux participants de l’équipe de tireurs d’élite de la Brigade. Pour l’équipe de tir de la 2 Div CA, qui vient de gagner le titre d’équipe de l’année en sport individuel, les excellentes performances de ses membres lui ont valu le quatrième rang du classement général sur 19 pays. Le capitaine de l’équipe, capitaine Maxime Pitre, commandant de peloton au 2e Bataillon, Royal 22e Régiment, précise que les tireurs ont su faire preuve d’adaptation. En effet, la compétition intégrait pour la première fois des scénarios de tir de style combat. Entre autres, les équipes faisaient face à des cibles téléguidées et devaient constamment adapter leur position pour accumuler un maximum de points.

Le Capt Pitre attribue également la victoire de son équipe au fait qu’elle a réussi à utiliser des munitions canadiennes. Ces dernières sont plus performantes pour les tirs de longues distances que celles des Australiens. L’acquisition récente de nouveaux fusils automatiques C7 pour l’équipe de tir a été un autre atout selon le capitaine. Du côté de l’équipe de tireur d’élite, elle s’est classée au sixième échelon sur 18 équipes. Pendant sept jours consécutifs, les tireurs d’élite des différents pays étaient testés sur leur tir de précision sur des cibles statiques et en mouvements, leur tir sur longue distance, leur position défensive, leur capacité d’observation et leur habileté en combat rapproché. Quant aux membres de l’équipe du 5 GBMC, ils se sont démarqués dans les tirs de précision et dans leur capacité d’observation. L’entraîneur de l’équipe, adjudant Trenton Chouinard, du 1er Bataillon, Royal 22e Régiment est très fier de la performance de ses tireurs. En plus de mettre leurs aptitudes à l’épreuve contre les meilleurs tireurs au monde, les membres du 5 GBMC ont profité de cette compétition pour échanger avec les autres pays et faire rayonner les Forces armées canadiennes à l’international.

troupes Lors du départ des tr oupes pour l’opération REASSURANCE, j’ai eu le plaisir de rencontrer rencontrer et m’adresser militaires esser aux militair es et de m’adr membres aux membr es de leur famille. Des gens dévoués à leur pays, ce fut un moment fort en émotion. MERCI !

Centre Valcartier a alcartier a Le Centr e de la famille V souligné la contribution de plusieurs acteurs de la communauté civile militaires supportant la cause des familles militair es Valcartier. de cet événement, ma de V a alcartierr. Lors L directrice bureau dir ectrice du bur eau de circonscription, circonscription, Sylvie Asselin, a pu échanger avec Mme Elizabeth Dallaire. Dallaire.

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facebook.com/JoelGodinPJC/ Le caporal Pier-Alain Coulombe engage des cibles en mouvement lors d’un match dynamique à l’AASAM.

ADSUM, 22 JUIN 2016

Premier entraînement de coopération civilo-militaire au Nunavik

Sélection du Patrol Pathfinder

DES CONDITIONS UNIQUES AU CANADA

CINQ MEMBRES DU 5 GBMC SE RENDRONT À TRENTON

PAR LE CPL PHILIPPE BRISSON Élément d’appui aux opérations

Deux membres de l’Élément d’Appui aux Opérations (EAO) ont participé à un premier exercice nordique, du 10 au 13 mai dernier, à Kangiqsujuaq, avec le support d’un membre du 2e Groupe de patrouille de Rangers canadiens (2 GPRC). Alors que le 2 GPRC cherche activement à favoriser des opérations interarmes, l’EAO souhaite de son côté profiter du contexte social des communautés nordiques pour s’entraîner dans un milieu réaliste. Profitant d’un possible entraînement nordique d’envergure en 2017-2018, l’équipe simulait une démarche de coopération civilo-militaire (COCIM) pour établir le niveau d’intérêt du village pour un tel événement. Kangiqsujuaq est une communauté du nord du Québec comptant de plus de 800 personnes. Il s’agit d’un village enclavé, accessible uniquement par avion ou par navire durant la saison estivale. Une partie des habitants travaillent à la mine Raglan alors que d’autres supportent le tourisme lié au Parc national des Pingaluit. Les avantages à s’entraîner dans ce genre de milieu avec une population parlant une autre langue sont considérables. Les différences culturelles, politiques, sociales et même environnementales offrent un environnement d’entraînement qui ne pourrait probablement pas être reproduit ailleurs au pays. Ainsi, de la même manière qu’une équipe COCIM procéderait dans un théâtre d’opération étranger, l’équipe devait identifier et communiquer avec les acteurs clés de la communauté, mesurer le niveau de collaboration avec les forces canadiennes et recenser les capacités logistiques ainsi qu’en infrastructures du village. Des rencontres ont eu lieu avec le maire, le directeur général de la ville ainsi qu’avec les représentants des compagnies et services locaux. Les différentes capacités communautaires ont été documentées, permettant de mettre à jour les informations normalement recueillies par le 2 GPRC pour assurer une bonne connaissance situationnelle du territoire. Les Rangers canadiens ont d’ailleurs activement participé à l’entraînement, tant logistiquement que par leur contri-

– PHOTO : CAPITAINE PHILIPPE BRANCO, O PLANS 2GPRC

Rencontre avec le directeur général de Kangiqsujuaq. De gauche à droite : adjudant André Duchesneau (EAO), M. Attasi Pilurtuut, caporal Philippe Brisson (EAO).

bution à l’entraînement. Lors de missions à l’étranger, un des facteurs importants dans les démarches de la COCIM est la capacité de travailler avec des traducteurs. Pour cette raison, l’équipe COCIM s’est servie des Rangers canadiens comme interprètes à l’occasion de rencontres auprès d’acteurs parlant l’inuktitut. Ce genre de collaboration interarmes démontre une fois de plus la capacité des Forces armées canadiennes (FAC) à mener des entraînements de qualité, bénéfiques pour toutes ses composantes. L’EAO a particulièrement apprécié le support du 2 GPRC lors de cet entrainement et espère pouvoir répéter l’expérience afin de fournir des opportunités uniques à ses membres, tout en transmettant un maximum de données à jour au 2 GPRC pour son dossier de connaissance situationnelle.

PAR LE LT CHEVRETTE BÉLISLE 2 R22eR, Cie C

Du 24 au 27 mai dernier, cinq membres des différentes unités de combat du 5e Groupe-brigade mécanisé du Canada (5 GBMC) ont réussi la sélection du Patrol Pathfinder (PPF), souvent qualifié de cours le plus exigeant des Forces armées canadiennes (FAC). Le niveau d’attrition est historiquement élevé pour ce cours. C’est pourquoi le 5 GBMC a mandaté le 3e Bataillon, Royal 22e Régiment (3 R22eR), en l’occurrence le Capt Lucas Jansen et l’Adj Yan Boursier, de tenir une sélection rigoureuse, pendant quatre jours, sur la base et les secteurs de Valcartier, afin de sélectionner ceux qui démontraient le meilleur potentiel physique, technique et moral pour réussir le cours. Les 13 candidats qui se sont présentés, le mardi matin, à la salle para du 3 R22eR, ont dû passer à travers une série de tests physiques et techniques avant de poursuivre la sélection. En effet, à chaque jour se déroulaient des épreuves qui, en cas d’échec, renvoyaient le candidat chez lui. L’épreuve la plus difficile a été la marche forcée de 20 km, sous un soleil de plomb, à 27 degrés Celsius. Seulement cinq candidats ont terminé la marche. Les autres ont vu leur parcours s’arrêter brusquement. Durant les autres jours, les candidats ont eu, entre autres, à prouver leur efficacité à la nage de surface en eau vive, à la navigation de jour et de nuit (sans GPS) ainsi qu’aux différentes techniques d’insertion et d’extraction en hélicoptère.

UN COURS EN CONSTANTE ÉVOLUTION Le cours PPF est donné par le Centre d’instruction supérieure en guerre terrestre de l’Armée canadienne à Trenton, qui forme des groupes de soldats afin qu’ils deviennent des experts de l’inser-

Après la marche forcée de 20 km, à 27 degrés Celsius, les candidats à la sélection du Patrol Pathfinder ont eu à prouver leur efficacité à la nage de surface en eau vive et aux différentes techniques d’insertion et d’extraction en hélicoptère.

tion et de l’extraction, partout sur le champ de bataille, et ce, en utilisant une variété de méthodes afin de permettre les opérations futures. Les soldats sont également formés en navigation avancée et ils apprennent comment survivre dans des conditions austères et potentiellement isolées. Ils sont aussi des experts dans l’établissement des zones de largage, des zones d’atterrissage, des têtes de plage et des pistes d’atterrissage tactiques pour une force principale. De plus, ils ont la capacité de planifier, de coordonner et de conseiller les commandants à tous les niveaux sur les opérations PPF. Le cours est en constante évolution depuis sa réinsertion en 2011. Par conséquent, des qualifications préalables telles que les Contrôleurs de zone de largage et Parachutisme à voilure carré à déploiement automatique seront intégrés à même le cours afin d’éliminer les obstacles d’entrée pour les soldats talentueux et motivés. Avis aux intéressés pour la sélection 2017. Finalement, les cinq candidats sélectionnés seront convoqués le 25 juillet et demeureront à Trenton jusqu’au 20 octobre pour ce qui s’annonce être la formation la plus exigeante de leur carrière militaire.

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ADSUM, 22 JUIN 2016

Recueillir des fonds et modifier les perceptions PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

La population canadienne pourrait voir sa perception du personnel militaire en service et des anciens combattants, ainsi que sa vision de l’aide aux personnes atteintes de trouble de stress posttraumatique (TSPT), bouleversée de fond en comble, au cours des trois prochaines années. Les 6 et 7 juin, respectivement à Montréal et à Québec, La Compagnie Canada et les Services de bien-être et moral des Forces canadiennes (SBMFC) ont lancé le Défi RESPECT, un campagne nationale de sensibilisation visant à recueillir des fonds pour les programmes en santé mentale. Comment l’argent sera-t-il amassé? Dès maintenant, les entreprises, les municipalités et autres organismes sont invités à se procurer une bannière ornée du mot «RESPECT», l’emblème du Défi. En effet, afin de soutenir cette campagne et ainsi sensibiliser la population canadienne à l’importance du respect envers les hommes et les femmes en uniforme, les trois responsables du projet, Doug Bellevue, fondateur de la campagne, François Joyet, président du chapitre Québec de La Compagnie Canada, et Steve Gregory, homme d’affaires

45E ANNÉE • NO 03 Mercredi 22 juin 2016 Le journal Adsum est une publication non officielle publiée un mercredi sur deux avec la permission du Commandant du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada. Les opinions et les points de vue exprimés dans ce journal ne sont pas nécessairement ceux du MDN, des FAC et des SBMFC/ Personnel des FNP.

TIRAGE : 4100 copies ÉDITEUR : Colonel Sébastien Bouchard, commandant GS 2 Div CA CONSEILLÈRE MILITAIRE : Capitaine Julie Brouillette, OAP RÉDACTEUR EN CHEF : Mario Fraser (I) • Tél. : 418 844-5000, poste 5672 JOURNALISTE : Simon Leblanc • Tél. : 418 844-5000, poste 6656 • Courriel : simon.leblanc@forces.gc.ca CONSEILLÈRE EN PUBLICITÉ : Isabelle Blouin • Tél. : 418 254-2448 • Courriel : iblouin-pubadsum@bell.net COMMIS D’ADMINISTRATION : Séverine Lugnot • Tél. : 418 844-5000, poste 5598 • Courriel : severine.lugnot@forces.gc.ca INFOGRAPHISTE : Philippe Dionne-Raymond • Tél. : 418 844-5000, poste 6656 • Courriel : adsum@bellnet.ca Toute correspondance doit être adressée au rédacteur en chef. Les demandes de publication doivent être acheminées par courrier électronique à +adsum@forces.gc.ca. Soumettre les textes en format Word et les photos en jpg. Le rédacteur en chef se réserve le droit de rejeter ou de modifier tout matériel rédactionnel ou publicitaire. Les auteurs des textes ne seront pas nécessairement avisés des modifications apportées à leurs textes. Les articles publiés dans ce journal sont la propriété de l’Adsum et ne pourront être publiés, utilisés ou reproduits sans l’autorisation du rédacteur en chef ou de l’auteur. ABONNEMENT : 20 $ par année (22 éditions) plus taxes GRATUIT pour les militaires et les employés civils du MDN. ISSN 0705-0992 Journal Adsum, Base Valcartier, bât. 500 C.P. 1000, succ. Forces, Courcelette (Québec) G0A 4Z0 Tél. : 418 844-5000, poste 5598 • Fax : 418 844-6934 Courriel : +adsum@forces.gc.ca Site Web : www.journaladsum.com Facebook : www.facebook.com/JournalAdsum

Prochaine parution : 7 juillet 2016 Tombée : 27 juin 2016

CFNA AJFC

Canadian Forces Newspaper Association Association des journaux des Forces canadiennes

A program of CFMWS Un programme des SBMFC

et membre de La Compagnie Canada, invitent les Canadiens à se procurer une bannière et à l’afficher pour mettre les autres au défi d’emboîter le pas. «Il faut que cette bannière devienne partie prenante de la culture canadienne. C’est le temps de renouveler l’idée du respect envers les personnes qui font autant de sacrifices pour notre pays. Nous voulons apporter davantage de support aux famil– PHOTO : FACEBOOK RESPECTCANADA les et une meilleure connexion Sur les bannières, entre nos militaires et les citoyens de ce pays», affirme M. Gregory, disponibles en plusieurs qui fixe l’objectif de vente des grandeurs, il est possible de voir le ruban jaune, bannières à 75 000 $. Comme l’a expliqué François la feuille d’érable et le mot «RESPECT». Joyet, en entrevue téléphonique

avec l’Adsum, 100% des fonds récoltés iront appuyer les programmes et organismes axés sur le TSPT, plus particulièrement ceux du SBMFC. «Les SBMFC sont aux premières lignes de soutien du personnel militaire en service, des réservistes, des vétérans et de leurs familles. Nous croyons que le respect est une valeur fondamentale de notre pays et c’est pour cette raison que nous faisons appels à tous les Canadiens et Canadiennes pour qu’ils achètent une bannière RESPECT et fassent preuve de leadership et de soutien à l’égard de nos militaires et anciens combattants», soutien Doug Bellevue par voie de communiqué.

«Aux SBMFC, nous sommes les premiers témoins des répercussions positives de campagnes comme celle-ci. Outre le soutien financier qui résultera de la vente de ces bannières, cette campagne va susciter une immense hausse du moral chez nos militaires qui verront de si puissants signes de soutien de la part du public, dans leur propre collectivité», ajoute dans ce même communiqué le commandant des SBMFC, commodore Mark Watson. Le Défi RESPECT est administré par une organisation nationale dédiée à favoriser le respect de nos militaires et anciens combattants par des activités de sensibilisation et de financement en appui à diverses associations de défense et d’anciens combattants. Cette campagne est la première étape menant au dévoilement d’un monument, la statue RESPECT, à l’automne 2017 sur l’autoroute Transcanadienne à Kirkland. Pour plus de détails sur la campagne ou pour faire l’achat d’une bannière, rendez-vous au http://sotstore.myshopify. com/collections/respect-campaign-campagne-respect.

ADSUM, 22 JUIN 2016

Centre de la Famille Valcartier

UNE CABINE VIDÉO POUR CONNAÎTRE L’OPINION DE LA COMMUNAUTÉ PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

Un nouvel outil de communication a récemment fait son arrivée au Centre de la Famille Valcartier (CFV), la cabine vidéo. – PHOTO : MARIO FRASER, ADSUM

Un spa avait temporairement été installé au Mess des officiers à l’occasion de l’ouverture officielle de la terrasse.

FIESTA MEXICAINE SUR LES TERRASSES DES MESS

’été est arrivé jeudi dernier sur les terrasses des mess de la Base Valcartier où régnait une atmosphère de fiesta mexicaine… mariachis et sombreros inclus. À l’occasion de cette ouverture officielle, toute une kyrielle d’activités mexicaines était de la partie dans trois des quatre mess de la Base Valcartier. Au Club Keable, une piñata s’était invitée pour divertir les hommes, au Mess des adjudants et sergents ainsi qu’au Mess des officiers, on retrouvait DJ Latino et mariachis. Le tout sans oublier un taureau mécanique et un spa, au Mess des officiers. Selon le gestionnaire des mess de la Base Valcartier, François Konitzer, l’idée de la fiesta mexicaine constitue une première pour les Mess de la Base Valcartier. «Comme ça se fait sur la Grande Allée, nous avons adopté une thématique et, pour nous assurer du succès de l’événement, nous l’avons greffé au 5 à 7 du jeudi, c’est-à-dire au moment où les militaires sont disponibles», explique-t-il. Cette fiesta fait partie des «événements signature» que désirent instaurer le gestionnaire et son équipe. C’est ainsi qu’à l’occasion de la prochaine ouverture des terrasses, M. Konitzer pense à proposer un voyage dans une direction différente mais toute aussi ensoleillée. «L’an prochain, nous songeons à explorer une thématique tribale, possiblement avec des djembé mais rien n’est encore arrêté et les possibilités sont vastes», conclut-il.

Utilisée pour la première fois lors de la rencontre annuelle des directeurs généraux des CRFM, du 17 au 19 mai, cette cabine servira notamment d’instrument de mesure pour poser des questions sur différents types d’événements et de sujets, afin de connaître l’opinion de la communauté. Par exemple, lors du Dadfest du 12 juin, l’organisation a déposé une bannière avec une question près de la boîte et les gens pouvaient y entrer pour laisser des commentaires sur la journée. Par la suite, les responsables de l’événement les récupèrent et sont en mesure d’apporter les correctifs nécessaires pour les prochaines années. Évidemment, ce projet de quelques milliers de dollars servira d’outil au CFV pour connaître davantage les besoins des familles militaires et ainsi développer des services plus ciblés. En ce sens, le directeur des communica-

tions et des partenariats au CFV, Dany St-Laurent, qui a reçu le mandat de développer le projet, avec son équipe, précise que la cabine sera mise à la disposition des familles lors des portes ouvertes du mois d’août. Il entend également l’envoyer un certain moment dans chacune des unités pour recueillir les commentaires des militaires. Bien que la cabine ait été faite sur mesure pour le CFV, M. St-Laurent jongle avec l’idée de la louer à différentes entreprises désireuses, elle aussi, de recueillir des commentaires de leur clientèle. VIDÉOS PROMOTIONNELLES PERSONNALISÉES En plus d’améliorer l’offre de service et de récupérer les conseils, Dany StLaurent précise qu’il utilisera les images enregistrées dans l’ordinateur pour produire des vidéos promotionnelles des événements du CFV. «Cette nouveauté fait partie d’un virage que nous tentons de prendre afin de commencer à alimenter nos réseaux sociaux de vidéos pour faire la promotion interactive de nos activités et services», explique-t-il. Ces vidéos serviront également pour la chaîne YouTube du CFV.

La cabine vidéo, il suffit d’y entrer et de formuler votre opinion.

CAPITALE NISSAN

– PHOTO : SIMON LEBLANC, ADSUM

ADSUM, 22 JUIN 2016

CON FORZA : DEUX JOURS DE FESTIVITÉS! JOURNAL SERVIR

La 2e Division du Canada et la Force opérationnelle interarmées (Est) présenteront Con Forza, leur événement signature, le 1er juillet à Saint-Jeansur-Richelieu et le 2 juillet à Montréal. Les membres de l’Équipe de la Défense et leur famille sont attendus! Con Forza se veut un événement familial et amusant où la population vient à la rencontre des militaires d’ici. Monsieur Dave Morissette, ancien joueur des Canadiens de Montréal et animateur de l’émission de débats sportifs Le Match, en est le porte-parole. Ne manquez pas son arrivée triomphale et la chance de le saluer! Au cours des deux journées, les visiteurs de tous âges pourront observer des démonstrations statiques et dynamiques d’équipement et de véhicules militaires où l’Aviation, la Marine et l’Armée seront représentées. De plus, des aéronefs militaires survoleront les deux sites, au grand plaisir des petits et grands!

de la ville et le comité Fêtons le Canada, sur le site de la Corporation du fort SaintJean, adjacent au parc Gerry-Boulet. Des cliniques sportives seront organisées par les Programmes de soutien du personnel ainsi que des représentants de l’équipe de football professionnelle des Alouettes de Montréal et l’équipe de soccer l’Impact de Montréal. En fin de soirée, la Musique du Royal 22e Régiment offrira un concert en compagnie de Grégory Charles et divers artistes invités et il y aura un feu d’artifice. Toutes ces activités sont gratuites! 2 JUILLET : ON S’AMUSE À LA RONDE! L’événement aura lieu en partenariat avec le parc d’attractions Six Flags La Ronde à Montréal et les détenteurs de

billets Con Forza auront accès à des privilèges exclusifs : - accès exclusif de 9 h à 11 h permettant de profiter des manèges sans attendre ; - stationnement gratuit ; - le billet Con Forza sera transférable le jour même en passe de saison 2016 s’il a été acheté avant le 26 juin à minuit. Deux types de billets sont disponibles : billet d’une journée avec repas (boîte à lunch) et billet d’une journée sans repas. L’entrée est gratuite pour les enfants de deux ans et moins, mais il n’est pas possible d’obtenir une boîte à lunch. On peut acheter les billets sur le site internet de La Ronde à l’adresse suivante : https://sf-lr.secure.accesso.com/embed/

1ER JUILLET : DESTINATION SAINT-JEAN! Les festivités se tiendront en partenariat avec le comité du 350e anniversaire

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Chez nos voisins du sud...

Une réserviste américaine nommée Miss USA Le 5 juin, Lieutenant Deshauna Barber, commandante de la logistique au 988th Quartermaster Detachment Unit à Fort Meade, est devenue la première militaire américaine à devenir Miss USA. Elle tentera prochainement de devenir Miss Univers. Si elle gagne le titre de Miss Univers, Lt Deshauna Barber compte mettre sur pause sa carrière militaire, chose dont elle a déjà discuté avec ses supérieurs. Lors du gala, tenu à l’Aréna T-Mobile de Las Vegas, elle a tenu à lancer plusieurs messages lors de la conférence de presse post gala. «En tant que femme des États-Unis, je crois fermement que nous sommes aussi fortes que les hommes. En tant que commandante de mon unité, je suis forte et dédiée. Le sexe ne limite personne dans ce pays (États-Unis)», martèle-t-elle. La femme de 26 ans compte également profiter de la visibilité de son titre pour mettre de l’avant et supporter des causes qui touchent les militaires et les anciens combattants, comme le suicide ainsi que le trouble de stress post-traumatique. En ce sens, lors du concours, plusieurs questions étaient posées aux candidates. Une de celles-ci était de savoir ce que les aspirantes au titre de Miss USA auraient à dire aux candidats des élections à la présidence américaine. Elle a répondu qu’ils devraient s’attarder davantage à la cause des vétérans avant d’ajouter : «Je crois que la plupart des sujets dont ils discutent ne sont pas aussi importants». (S.L.)

store.php?merchant_id=33115&emerchant_id=1411&username=cfappreciation&password=forces Les détendeurs de passeport-saison 2016 de la Ronde pourront profiter de l’accès exclusif de 9 h à 11 h le 2 juillet en montrant leur carte d’identité de la Défense nationale. Si des membres de la famille arrivent plus tard, le détenteur de la carte d’identité devra aller les accueillir à l’entrée du site. Le jour-même, sur le site de La Ronde, les détenteurs de billet Con Forza ou d’une passe de saison pourront acheter des billets VIP (Or, Argent ou Bronze) pour la grande ouverture des feux d’artifice, intitulée Nos héros. Il s’agit d’un spectacle pyromusical unique, présenté sur une trame sonore de la Musique du Royal 22e Régiment. Le spectacle sera suivi d’un vin et fromage.

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ADSUM, 22 JUIN 2016

LA MUSIQUE DU ROYAL 22E RÉGIMENT PAR LE SGT RAPHAËL GUAY Percussion, relation publique, La Musique du Royal 22e Régiment

CHANGEMENT DE COMMANDANT

PLAN DE CRÉDIT SANS INTÉRÊT

La Musique du Royal 22e Régiment (Mus R22eR) accueillait, le 9 juin dernier, son nouveau commandant. En effet, le capitaine Christian Richer s’est vu remettre le commandement par le colonel Bouchard CCmdt Groupe de soutien de la 2e Division du Canada (GS 2 Div CA). Le colonel St-Louis, CCmdt 5e Groupe-brigade mécanisé du Canada (5 GBMC), était aussi présent et a tenu, au nom du colonel honoraire du Régiment, à souligner le travail du commandant sortant, le major Éric Gagnon. La cérémonie s’est tenue dans les locaux de la Musique, où les commandants entrant et sortant ont pu, chacun leur tour, interpréter des œuvres musicales spécialement choisies pour l’occasion.

NOUVEAU DRAPEAU, PREMIÈRE CANADIENNE C’est avec une grande fierté que la Musique du Royal 22e Régiment a hissé, pour la première fois, son nouveau drapeau devant les locaux de la Musique, à Valcartier. Pour l’occasion, la Musique a été honorée de la présence (de gauche à droite) du colonel St-Louis CCmdt 5 GBMC, du colonel Bouchard, CCmdt GS 2 Div CA, du major Gagnon, Cmdt sortant de la Mus R22eR, de l’Adjuc Despins SM 5 GBMC, ainsi que du capitaine Richer, Cmdt entrant de la Mus R22eR. L’événement était d’autant plus important, que la Mus R22eR est la première musique au Canada à se voir attribuer un drapeau d’unité.

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SUR LA ROUTE ET PLEIN LES OREILLES L’été s’annonce «show» pour la Musique du Royal 22e Régiment! Sous la direction de son nouveau commandant et directeur musical, le capitaine Christian Richer, la Mus R22eR parcourra les routes du Québec pour en mettre plein les oreilles à son public. Le 1er juillet, la Musique célébrera la Fête du Canada, à Saint-Jean-sur-Richelieu, en compagnie de Gregory Charles. L’événement, organisé par la 2e Division du Canada, sous la bannière Con Forza, saura sûrement plaire à tous les publics. L’ensemble poursuivra sa route pour se rendre à Lévis, au Lieu historique national des Forts-deLévis, où le concert au crépuscule et son traditionnel feu d’artifice se tiendront le 16 (ou le 17 en cas de pluie) juillet. La Mus R22eR partagera ensuite la scène avec le violoniste de renommée international, Alexandre Da Costa. Vous pourrez entendre ce virtuose, le 22 juillet, à Mont-Laurier et le 24 juillet, à Joliette. N’hésitez pas à suivre la page Facebook de la Musique pour tous les détails!

ADSUM, 22 JUIN 2016

prévention et l’information pour la SOPFEU, Marie-Louise Harvey. Une autre raison pour laquelle cette formation est donnée, c’est qu’en cas de débordement, la SOPFEU peut faire appel aux Forces armées canadiennes et à sa main-d’œuvre auxiliaire qualifiée en feu de forêt pour appuyer ses pompiers forestiers.

PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

Un peu plus de 100 membres de la Base Valcartier, en provenance du 12e Régiment blindé du Canada (12 RBC), du 5e Régiment d’artillerie légère du Canada (5 RALC) et du Service des incendies, peuvent maintenant agir à titre de pompiers auxiliaires pour la Société de protection des forêts contre le feu (SOPFEU). Mandatée par le Centre interservices des feux de forêt du Canada (CIFFC), la SOPFEU donnait, le 25 mai sur la Base Valcartier, une formation de pompier auxiliaire. Cette dernière, donnée par cinq pompiers forestiers et deux formateurs de la SOPFEU, portait entre autres sur les mesures de sécurité à adopter sur un site d’incendie, les notions sommaires des comportements d’un feu et la méthode d’extinction. Après la théorie, les participants passaient aux secteurs d’entraînement pour pratiquer l’extinction, c’est-à-dire comment contrer la fumée et les flammes pour en venir à éliminer toute menace.

La Bgén Jennie Carignan, la femme officier la plus haute gradée de l’AC – PHOTO : SGT COLIN KELLEY, MDN

LA SOPFEU FORME DES POMPIERS AUXILIAIRES SUR LA BASE VALCARTIER

COMMENT LIMITER LES RISQUES?

– PHOTO : TIGER ST-GEORG, WIKIMEDIA COMMONS

Limiter la grosseur d’un feu de camp à un mètre par un mètre est un des conseils donnés pas la SOPFEU pour limiter les risques de causer un feu de forêt.

«Les journées chaudes du printemps ont causé quelques incendies et le risque augmente rapidement, c’est pourquoi il est important de former de la main d’œuvre auxiliaire», commente l’agente à la

Qui n’aime pas profiter d’une belle soirée en plein air entre amis autour d’un feu de camp? Eh bien sachez qu’il y a quelques règles à respecter pour que ce dernier soit sécuritaire. Comme l’explique Mme Harvey, il faut limiter sa grosseur à un mètre par un mètre. De cette façon, si le feu s’emballe en raison d’une bourrasque de vent et qu’un incendie se déclare il est plus facile de le contenir. De plus, il faut idéalement l’allumer sur un sol minéral dégagé et à proximité d’une source d’eau. Quant aux fumeurs, lorsque vous voulez en griller une, la SOPFEU conseille de ne pas se déplacer et de disposer du mégot bien éteint dans un des endroits réservés pour ça. Pour de plus amples conseils, visitez le www.sopfeu.qc.ca ou téléchargez l’application mobile.

Le 15 juin était une journée historique pour l’Armée canadienne (AC). La brigadier-général Jennie Carignan, chef d’état-major des opérations de l’Armée à la suite de cette promotion, est devenue la femme la plus haute gradée au sein des armes de combat des Forces armées canadiennes (FAC). Tel qu’expliqué dans un communiqué de la Défense nationale, l’Armée canadienne considère cette promotion comme étant des plus stimulantes, puisque Bgén Carignan compte maintenant 30 ans de service militaire et compte parmi les premières femmes à s’être intégrées au groupe professionnel des sapeurs de combat après que tous les groupes professionnels militaires aient été ouverts aux femmes, en 1989. En date du mois de février 2014, le pourcentage de femmes au sein de la Force régulière et de la Première réserve des FAC était de 15%, ce qui représente respectivement plus de 9549 et 4404 femmes. (S.L.)

QUATRE RÉCIPIENDAIRES DE L’ORDRE DU MÉRITE MILITAIRE Le 3 juin, le gouverneur général et commandant en chef du Canada, David Johnston, présidait une cérémonie d’investiture de l’Ordre du mérite militaire, à Rideau Hall, et quatre militaires de la région de Québec se sont vus remettre cette distinction. Il s’agit du colonel Michel-Henri St-Louis, commandant du 5e Groupe-brigade mécanisé du Canada (5 GBMC), du premier maître de 1re classe David Arsenault, du Quartier général de la Réserve navale de Québec, de l’adjudant-chef Luc Lacombe, du 1er Bataillon, Royal 22e Régiment (1 R22eR), et de l’adjudant-chef Donald Pelletier, du 35e Bataillon des services (35 Bon Svc). Créé en 1972, l’Ordre a pour but de souligner le service méritoire et le dévouement des membres envers les Forces armées canadiennes et le Canada.

Col Michel-Henri St-Louis

PM1 David Arsenault

Adjuc Luc Lacombe

Adjuc Donald Pelletier

5 GBMC

QG de la Réserve navale de Québec

1 R22eR

35 Bon Svc

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ADSUM, 22 JUIN 2016

MACHINES DE GUERRE

RENAULT FT Les premiers chars franĂ§ais et anglais, utilisĂŠs lors de la PremiĂ¨re Guerre mondiale en 19161917, se sont rĂŠvĂŠlĂŠs rapidement limitĂŠs quant Ă leur efficacitĂŠ. Ils ĂŠtaient lourds, lents et relativement fragiles. Pour pallier Ă ce problĂ¨me, le colonel Estienne, de lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠtat-major franĂ§ais, repense le char dâ&#x20AC;&#x2122;assaut et lance le dĂŠfi Ă Renault de construire un char capable dâ&#x20AC;&#x2122;accompagner les mouvements de lâ&#x20AC;&#x2122;infanterie en ĂŠtant lĂŠger, rapide et disponible en grand nombre. En 1918, considĂŠrĂŠ comme le premier char dâ&#x20AC;&#x2122;assaut moderne de lâ&#x20AC;&#x2122;histoire, le Renault FT entre sur le champ de bataille. Ă&#x20AC; lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠpoque, les gens parlaient dâ&#x20AC;&#x2122;une grande rĂŠussite technique. Il a dâ&#x20AC;&#x2122;ailleurs contribuĂŠ au succĂ¨s des offensives du marĂŠchal Foch au second semestre de 1918. Ce char lĂŠger est souple dâ&#x20AC;&#x2122;emploi. Il gravit des pentes fortes et franchit de larges tranchĂŠes. Il doit cette mobilitĂŠ Ă ses chenilles propulsives, qui lui permet-

â&#x20AC;&#x201C; PHOTO : U.S. NATIONAL ARCHIVES AND RECORDS ADMINISTRATION, DOMAINE PUBLIC

tent dâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠvoluer sur tous les terrains, et sa partie arriĂ¨re amovible (le ski) sur laquelle il peut prendre appui et qui lui ĂŠvite de se retourner. Le Renault FT est lâ&#x20AC;&#x2122;un des outils majeurs de la victoire finale. Par la suite, il a ĂŠtĂŠ exportĂŠ dans plusieurs pays qui lâ&#x20AC;&#x2122;ont utilisĂŠ pour la force blindĂŠe, en tant que char principal. Aujourdâ&#x20AC;&#x2122;hui, plusieurs musĂŠes Ă travers le monde exposent le Renault FT, un emblĂ¨me de la PremiĂ¨re Guerre mondiale (1914-1918). (S.L.)

CARACTĂ&#x2030;RISTIQUES

VITESSE MAXIMALE : 8 km/h

CONSTRUCTEUR : Renault, SOMUA, Berliet et Delaunay-Belleville

AUTONOMIE : 35 km

PREMIER PROTOTYPE : Juillet 1917 MISE EN SERVICE : 1918 NOMBRE CONSTRUIT : 3728 Ă&#x2030;QUIPAGE : Deux personnes (pilote et commandant-tireur-chargeur)

PUISSANCE : 35 chevaux-vapeur POIDS : 6 Ă 7 tonnes DIMENSIONS : 4,1 m de longueur, 1,74 m de largeur et 2,14 m de hauteur ARMEMENT : Un canon Puteaux SA18 L/21 de 37mm ou une mitrailleuse Hotchkiss de 8 mm.

CHRONIQUE LITTĂ&#x2030;RAIRE La guerre, la paix et Dieu : une approche ĂŠthique LECTEUR : Par le Capt Antoine Desrosiers AUTEURS : Louis-Martin Lanthier et Yvon Pichette ISBN : 9782981570208 Ă&#x2030;DITEUR : Les Ă&#x2030;ditions La Pie NOMBRE DE PAGES : 189 RĂ&#x2030;SUMĂ&#x2030; : Par sa forme, soit le dialogue transposĂŠ Ă lâ&#x20AC;&#x2122;ĂŠcrit, ce livre est une lecture accessible destinĂŠe Ă un lectorat avide de connaissances et de rĂŠflexions sur les enjeux ĂŠthiques reliĂŠs Ă la guerre et Ă la vie militaire. DĂ¨s le dĂŠbut, le contexte se situe dans lâ&#x20AC;&#x2122;atmosphĂ¨re gĂŠopolitique contemporaine ponctuĂŠe par les conflits de lâ&#x20AC;&#x2122;aprĂ¨s-guerre froide. Les auteurs offrent graduellement aux lecteurs les outils et le bagage intellectuel leur permettant dâ&#x20AC;&#x2122;entamer une rĂŠflexion personnelle. Les sujets abordĂŠs au fil des pages sont multiples et variĂŠs, allant du rĂ´le de lâ&#x20AC;&#x2122;aumĂ´nier Ă la rĂŠsilience spirituelle, en passant par les questions reliĂŠes au terrorisme, Ă lâ&#x20AC;&#x2122;intĂŠgrisme religieux ainsi quâ&#x20AC;&#x2122;Ă bien dâ&#x20AC;&#x2122;autres sujets. POURQUOI Jâ&#x20AC;&#x2122;AI AIMĂ&#x2030; CE LIVRE : Le contenu est bien documentĂŠ et met lâ&#x20AC;&#x2122;accent tant sur les riches expĂŠriences de vie de ces hommes de foi, que sur les rĂŠflexions de grands philosophes, stratĂ¨ges et penseurs. Parmi ceux qui sont citĂŠs ou paraphrasĂŠs, on peut dĂŠnombrer Emmanuel Kant, le GĂŠnĂŠral MacArthur et Nelson Mandela. Tout ceci, mariĂŠ Ă de nombreux exemples tirĂŠs de leurs expĂŠriences opĂŠrationnelles, donne un produit crĂŠdible et dĂŠmontre que cet ouvrage est le fruit dâ&#x20AC;&#x2122;un grand travail de recherche.

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PAROLES D’AUMÔNIER

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«LA RÉSILIENCE SPIRITUELLE» VOUS DITES?

SOYEZ UN HÔTE RESPONSABLE

PAR LE PADRE LOUIS-MARTIN LANTHIER Aumônier, 2 R22eR

Avez-vous entendu parler de la Stratégie de performance intégrée de l’Armée canadienne (SPIAC)? Ce programme vise non seulement à promouvoir une culture axée sur le rendement, mais il encourage également nos militaires à se responsabiliser en ce qui concerne leur santé émotionnelle, physique, sociale, familiale, intellectuelle et aussi… spirituelle. Comment peut-on développer sa résilience spirituelle? La résilience spirituelle n’a rien de magique, il s’agit plutôt d’une prise de conscience progressive qui aide la personne à identifier des valeurs et des croyances qui donnent un sens à sa vie. Plusieurs recherches récentes menées par des universités reconnues démontrent que la spiritualité est l’un des facteurs de protection qui permet à l’être humain de s’adapter et de rebondir face à l’adversité. Il n’est donc pas étonnant que l’association des Alcooliques anonymes du Québec suggère à ses membres de développer une croyance en une «Puissance supérieure», et ce, quel que soit le nom qu’on lui donne. Cette croyance les aide à persévérer tout au long de leur cheminement. De plus, il n’est pas surprenant que les centres hospitaliers du Québec disposent d’animateurs de soins spirituels qui travaillent auprès de personnes malades et de leurs proches. Ces derniers offrent du support moral et spirituel, lors des moments difficiles, en situations de maladie ou d’accident grave et accompagnent les proches lors de deuils, tout en respectant leurs croyances. C’est en effet lorsque l’être humain se sent le plus vulnérable qu’il éprouve le besoin de se raccrocher à quelque chose de plus grand que lui-même. Fait intéressant, une recherche récente menée auprès de survivants de traumatismes révèle qu’il existe des liens entre les croyances religieuses/spirituelles et la réadaptation. En effet, il est démontré que ceux qui recourent à leur foi comme source de réconfort, ceux qui utilisent fréquemment la prière ou la méditation comme une ressource aidante et ceux qui reçoivent le soutien de leur communauté croyante témoignent un haut degré de rétablissement de leur post-traumatique (Cf. Article de Henry Ogden et Irène J. Harris, Fonctionnement et traumatismes : résultats religieux parmi les

PAR ANNIE ROUTHIER Spécialiste en Promotion de la santé

anciens combattants, University of Minnesota and Minnesota Veterans Research Institute, Minneapolis, Minnesota, ÉtatsUnis). Ainsi, développer sa résilience spirituelle ne veut pas dire voir la vie à travers des lunettes roses. Au contraire, cela signifie que la personne fait le choix d’adopter des valeurs, des croyances ou des sentiments spirituels qui lui permettent de dépasser ses pensées et ses émotions négatives. La résilience spirituelle est donc l’aboutissement d’un travail personnel, sur soi, qui permet à la personne de tirer des leçons, d’apprendre davantage sur elle-même et de développer une capacité à aimer et à entrer en relation avec les autres. Mais avons-nous vraiment besoin de la religion et de la spiritualité pour être «résilient»? Est-ce que le fait de croire en moi n’est pas suffisant? Certes, développer une confiance en soi est essentiel, mais à la différence des autres dimensions de la vie, la religion et la spiritualité, lorsque bien vécues, décentralisent la personne de son égo et l’orientent vers un sens plus profond de son existence. La foi a un effet apaisant qui apporte du réconfort et de l’espoir. La religion et la spiritualité amènent également la personne à revoir son échelle de valeurs, à relativiser la dimension matérielle de sa vie, à penser autrement sa carrière, à mieux concilier sa vie professionnelle et personnelle, à accorder plus d’importance à l’amour, à la famille, à l’amitié et à mieux savourer chaque moment qui passe. En somme, il est plus qu’à propos que la SPIAC suggère aux membres des Forces canadiennes de développer leur résilience spirituelle. Nul doute que le développement de cette dimension peut aider nos militaires à mieux se connaître, à être plus conscients du monde dans lequel ils vivent et à les aider dans l’accomplissement de leur mission.

La saison estivale est déjà bien entamée et pour plusieurs d’entre nous, celle-ci est associée à une augmentation de la consommation d’alcool. En effet, barbecues entre amis, bains de soleil, party de piscine et sports extérieurs constituent autant d’occasions propices à la consommation d’alcool. Afin que ces moments partagés avec vos proches demeurent agréables et sécuritaires, voici quelques petits conseils à mettre en application. DEMEUREZ EN CONTÔLE Évitez de vous enivrer afin de demeurer en contrôle de la partie. Vous serez à même de réagir adéquatement si vous avez les idées claires. Munissez-vous d’un verre doseur afin d’offrir des quantités standards et évitez de servir des «shooter».

CONSERVEZ VOTRE ESTOMAC BIEN REMPLI L’alcool est absorbé plus lentement dans un estomac plein. Profitez de l’occasion pour servir à vos invités différents aliments à grignoter. Évitez les aliments trop salés, gras ou sucrés, qui donnent soif. Optez pour des craquelins, des trempettes de légumes et des bouchées riches en protéines.

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1. Couper le citron vert en 6 quartiers et mettre directement dans le verre. 2. Ajouter 2 cuillères à café de sucre roux. 3. À l’aide d’un pilon, écraser le citron afin que le jus se mélange au sucre. 4. Ajouter 6 ou 7 feuilles de menthe fraîche et écraser-les délicatement. 5. Ajouter le jus de pommes et remplir le verre de glace pilée (jusqu’en haut), compléter avec l’eau gazeuse ou la limonade. 6. Décorer avec des tranches de citron vert et de feuilles de menthe.

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d’orange ainsi que le lait de coco. 3. Ajouter les glaçons. 4. Actionner le mélangeur. 5. Servir en décorant d’une tranche

d’ananas ainsi que de cerises.

OFFREZ DIFFÉRENTES ALTERNATIVES Prévoyez servir des boissons sans alcool ou à faible teneur en alcool. Il existe différentes recettes à cet effet. Afin d’éviter la déshydratation, assurezvous aussi d’offrir régulièrement de l’eau à vos invités. Idéalement, chaque verre d’alcool devrait être suivi d’un verre d’eau. MÉFIEZ-VOUS DU PUNCH ALCOOLISÉ Si vous désirez servir un punch alcoolisé, rappelez-vous qu’avec une base effervescente (mousseux), l’alcool se fera sentir plus rapidement. Pensez donc à servir de plus petites quantités. SOYEZ PRÉVOYANTS Évitez de servir de l’alcool au moins une heure avant la fin de la partie. Optez plutôt pour du café et des boissons non alcoolisées. Assurez-vous que vos invités soient en état de conduire et ayez à portée de main des numéros de téléphone de taxi. Surtout, ne laissez jamais une personne qui a trop bu prendre le volant. Pour plus d’informations et pour connaître les formations offertes pour vous outiller, veuillez contacter le bureau de la promotion de la santé au Centre des sports, (418) 8445000, poste 4677.

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CHRONIQUE AUTO

FICHE TECHNIQUE MARQUE : VOLVO MODÈLE : XC90 T6 AWD 2016 (modèle d’essai)

CAPACITÉ DU COFFRE : 2427 litres (sièges arrière rabattus)

AUTRE(S) MODÈLE(S) : XC90 T8 PHEV AWD

CAPACITÉ DU RÉSERVOIR : 71,0 litres

CATÉGORIE : Véhicule utilitaire sport pleine grandeur

CONSOMMATION : ville : 11,5 L/100 km ou 25 mi/gal* route : 9,5 L/100 km ou 30 mi/gal* émission de CO2 : 247 g/km* *Selon Ressources naturelles Canada

PRIX : 72 950 $ (modèle d’essai) GARANTIES : 4 ans 80 000 km MOTEUR : L4 de 2,0 litres suralimenté et turbocompressé PUISSANCE CH. (KW) : 316 (236) @ 5 700 tr/min

Volvo XC90 2016 : VUS de l’année PAR LE CAPORAL JEAN-FRANÇOIS ROSS 34e Bataillon des services, chroniqueur automobile

Les améliorations apportées au tout nouveau Volvo XC90 2016 en font un choix solide dans les VUS de luxe à trois rangées. Certains rivaux peuvent s’avérer plus sportifs ou plus virils, mais peu d’entre eux rivalisent avec le niveau de confort qu’il offre à ses passagers et l’aspect sécuritaire de son habitacle. Cette nouvelle génération est plus longue et plus large, et ses lignes donnent un sentiment plus haut de gamme qu’auparavant. Dès qu’on prend place dans le siège du conducteur, on ne peut passer sous silence son confort, une véritable référence dans l’industrie automobile. Les sièges épousent bien le corps des occupants tout en dosant le support du dossier et de l’assise du siège. La finition intérieure s’avère très soignée, et ce, tant par la qualité des matériaux choisis que par sa présentation, presque impeccable. À ce chapitre, cet habitacle n’a rien à envier aux constructeurs allemands. Sous le capot se cache une particularité unique au motoriste suédois. Un moteur quatre cylindres de 2,0 litres, muni d’un compresseur de suralimentation et de la turbocompression. Ce qui en fait une spécificité inhabituelle car en général, l’une ou l’autre des technologies est utilisée, pas les deux à la fois! Cette petite cylindrée de la version T6 développe tout de même 316 chevaux à

5 700 tours/minute et 295 livres-pieds de couple de 2 200 – 5 400 tours/minute. Impressionnant, disons-le! Si vous êtes un peu soucieux de l’environnement, la version T8 hybride est équipée du moteur à essence de 2,0 litres ainsi que de deux moteurs électriques qui génèrent 403 chevaux à 6 000 tours/minute et 472 livres-pieds de couple de 2 200 – 5 400 tours/minute. Malgré sa puissance, cette version est tout de même moins gourmande en carburant; par contre, on en demande 13 000 $ de plus. C’est le prix à payer pour un véhicule plus vert! Que vous optiez pour la version T6 ou T8, il n’y a qu’une transmission au programme. Cette transmission automatique à huit rapports est très bien calibrée pour ce véhicule de 2 760 kg, (assez lourd, merci!); elle est douce et les changements de rapports sont presque imperceptibles. Même si le Volvo XC90 2016 possède un gabarit imposant, un système infodivertissement qu’il faut apprivoiser, une vision arrière réduite et qu’il est évident qu’il ne convient pas à toutes les bourses, il est quand même parvenu au sommet du peloton… en matière de sécurité et par sa ligne distinctive. Ce nouveau Volvo XC90 2016 sera peut-être en mesure de reconquérir les anciens adeptes de la marque scandinave et même d’attirer une nouvelle clientèle dans ses salles de montre! Je tiens à souligner l’excellente collaboration de Volvo Canada pour l’essai routier du Volvo XC90 T6 AWD 2016.

Semaine nationale de la santé des hommes

LA PROMOTION DE LA SANTÉ VISITE LES UNITÉS

– PHOTO : GRACIEUSETÉ PROMOTION DE LA SANTÉ

romouvoir les saines habitudes de vie, la santé mentale et la santé physique, voici l’objectif de la Semaine nationale de la santé des hommes, tenue du 13 au 19 juin, pour une troisième édition. Afin de mettre de l’avant ce message au sein des troupes de la Base Valcartier, la Promotion de la santé avait organisé une activité de cuisine de rue dans les différentes unités. Divisé en deux volets, les militaires pouvaient déguster de la bière sans alcool ainsi qu’un mélange de croustilles santé composé de bretzels, de céréales et de pois chiches grillés assaisonnés d’épices. Juste à temps pour l’ouverture des terrasses, la gestionnaire en Promotion de la santé, Julie Riopel-Meunier, explique que cette activité se voulait une occasion de présenter des alternatives pour développer de meilleures habitudes. De plus, elle permettait de discuter avec les militaires afin de leur donner des conseils et de tâter le terrain en vue de trouver de nouvelles idées pour l’an prochain. À titre informatif, notez que les hommes sont 40% plus à risque que les femmes de décéder d’un cancer et 70% plus propices à développer des problèmes de santé. De plus, en 2011, près de 2800 victimes de suicides sur 3700 étaient des hommes. (S.L.)

COUPLE LB-PI (N.M) : 295 (400) @ 2 200 – 5 400 tr/min AUTRE(S) MOTEUR(S) : L4 de 2,0 litres suralimenté hybride TRANSMISSION : Automatique à huit rapports AUTRE(S) TRANSMISSION(S) : Aucune TRACTION : Traction intégrale SYSTÈME ANTIPATINAGE : Oui avec antidérapage SUSPENSION : Avant : indépendante à jambes de force Arrière : indépendante à multibras DIRECTION : À crémaillère à assistance électrique FREINS : Avant : disques ventilés (ABS), (EBA) et (EBD) Arrière : disques pleins (ABS), (EBA) et (EBD)

SÉCURITÉ : Top Safety Pick+ selon les tests de collision par www.iihs.org AUTRES MODÈLES CONCURRENTS : - Acura MDX - Audi Q7 - BMW X5 - BMW X6 - Infiniti QX60 - Jeep Grand Cherokee - Lexus GX 460 - Mercedes-Benz GLS - Porsche Cayenne - VW Touareg POUR : - Ligne améliorée - Finition intérieure très soignée - Habitacle spacieux - Très bonne transmission - Sièges avant très confortables - Moteur 4 cylindres surprenant - Sécurité active et passive poussée - Châssis très rigide CONTRE : - Gabarit imposant - Véhicule lourd - Visibilité arrière réduite - Système infodivertissement - Prix élevé - Fiabilité incertaine - Valeur de revente ?

COUSSINS GONFLABLES : Frontaux, latéraux et rideaux gonflables EMPATTEMENT : 298,4 centimètres POIDS : 2760 kg CAPACITÉ DE REMORQUAGE : 2250 kg

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our une troisième année, le 12 juin, avait lieu le Dad Fest, cet événement organisé par le Centre de la famille Valcartier (CFV) qui vise à souligner l’importance des pères dans l’unité familiale. «Être papa ce n’est pas un travail facile, mais certains le font parfaitement bien», a déclaré une petite fille en parlant de son papa. Le Dad Fest se tenait encore cette année dans le cadre de la Semaine québécoise de la paternité qui s’échelonnait du 13 au 19 juin. Plus de 200 personnes se sont d’ailleurs déplacées au CFV pour honorer le thème de la semaine et renforcer les liens familiaux, plus particulièrement entre pères et enfants. Des jeux gonflables, des sculptures de ballons, du maquillage, une kermesse, une fermette et un kiosque photo étaient à la disposition des participants afin de les divertir. La Crèmerie Champagne et Filles était également sur place afin que les gens se sucrent le bec. L’organisation faisait aussi tirer des prix de présence, dont quelques paires de billets pour aller voir les Capitales de Québec au Stade municipal. Un des organisateurs, Mathieu Bouchard, intervenant jeunesse au CFV, précise que, malgré la température, cette année a été la plus appréciée des familles jusqu’à présent. Sur la photo, Esteban et Régis Goguen donnent le parfait exemple d’une complicité père et fils. (S.L.)

Le sergent Gaétan Nadeau, chef cuisinier au 5e Régiment du génie de combat (5 RGC), et le sergent Nicolas Roy, cuisinier au 35e Bataillon des services (35 Bon Svc), ont reçu, le 9 juin, un certificat d’appréciation du commandant du Groupe de soutien de la 2e Division du Canada (GS 2 Div CA).

Remis directement par le commandant du GS 2 Div CA, colonel Le Sgt Gaétan Nadeau, Le Sgt Nicolas Roy, Sébastien Bouchard, et le sergentchef cuisinier au 5 RGC. cuisinier au 35 Bon Svc. major du GS 2 Div CA, adjudantchef Mario Tremblay, cette distinction soulignait le travail dévoué des deux militaires pour la préparation du repas gastronomique présenté lors de la Criée d’automne CANEX 2015. Rappelons que cette activité, principale levée de fonds pour la Fondation du Centre de la Famille Valcartier, a permis d’amasser plus de 580 000 $.

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LE DÉVOUEMENT DE DEUX MILITAIRES SOULIGNÉ

RENFORCER LES LIENS ENTRE PÈRES ET ENFANTS

Des représentants du Programme des cadets du Canada et des différentes ligues étaient présents lors du 40e congrès annuel de la Fédération des comités de parents du Québec, qui s’est déroulé le 4 juin dernier, au Campus Notre-Dame-de-Foy, à SaintAugustin-de-Desmaures. Les parents ont ainsi pu profiter de l’occasion pour échanger avec des cadets et leur poser de nombreuses questions à propos de l’inscription, des activités, des corps de cadets et des escadrons des différentes régions de la province, etc. Les jeunes ont aussi eu la chance de s’exprimer sur ce qu’ils aiment du Programme, sur les activités auxquelles ils ont participé, sur les avantages d’être un cadet et, bien entendu, sur leur fierté de

faire partie de cette belle organisation! Ils ont également apprécié leur expérience au kiosque. «C’est toujours une fierté de transmettre aux autres notre passion et de les voir devenir aussi intéressés que nous au Programme des cadets qui, selon moi, est des plus exceptionnels», mentionne le cadet adjudant Antony Martel, du Corps de cadets 2846 Richelieu L’Ancienne-Lorette. M. Réjean Laprise, vice-président exécutif et directeur général de la Ligue des Cadets de l’Armée du Canada (Québec) et M. Dominic Richard, directeur des affaires publiques de la Ligue navale du Canada, étaient également présents afin de discuter avec les parents et leur expliquer l’importance de la collaboration entre les ligues, les comités de parents dans les écoles et les unités. «Parrain du programme des cadets de la Marine royale du Canada, la Ligue navale trouve important de participer, avec les deux autres ligues de cadets, à des vitrines telles que cet événement, où l’on peut démystifier le plus beau programme jeunesse au pays auprès du grand public», s’est d’ailleurs exprimé à ce propos M. Richard. Finalement, ce congrès a même permis à d’anciens cadets, aujourd’hui membres de comités de parents, de venir témoigner au kiosque des belles années passées au sein du programme. Comme quoi les jeunes cadets se créent des souvenirs qu’ils chériront toute leur vie!

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BLOC-NOTES 29 JUIN

7 JUILLET

Technique de nage Séance technique et pratique. Pratique des différents styles de nage, intermédiaire et avancé. Le 29 juin de 13 h 30 à 15 h 30 au Centre des sports de la Base Valcartier (bât. 516). Militaires et membres PSL adultes. Inscription 48 heures à l’avance au 418 844-5000 # 5791.

4 JUILLET

PEC – Inspiré du crossfit Programme d’entraînement au combat. Introduction aux mouvements de base (kettle bell, kipping, pull-up). Débutants et intermédiaires. Le 4 juillet de 13 h à 16 h au Centre des sports de la Base Valcartier (bât. 516). Militaires et membres PSL adultes. Inscription 48 heures à l’avance au 418 8445000 # 5791.

5 JUILLET

Cours d’instructeur PFO Séance théorique et pratique. Politiques et sécurité. Aspects techniques et enseignement. Préalables : Grade Cpl avec qualification QEL. 1er soins, RCR, FORCE valide. Dérogation possible selon la politique. Le 5 juillet de 9 h 15 à 15 h 30 au Centre des sports (bât. 516) de la Base Valcartier. Militaires seulement. Inscription 48 heures à l’avance au 418 844-5000 # 5791.

6 JUILLET

Golf Séance pratique, Coup roulé, coup d’approche, jeu long. Débutants, intermédiaires et avancés. Équipement fourni par le participant (location possible au Centre Castor). Annulé en cas d’orage. Frais de 8 $ pour panier de balles à volonté. Le 6 juillet de 13 h 30 à 15 h 30 au Centre Castor de la Base Valcartier. Militaires et membres PSL adultes. Inscription 48 heures à l’avance au 418 844-5000 # 5791.

(RE) qualification d’instructeur PFO Évaluation de la technique et enseignement. Politiques d’opération, sécurité, techniques. Qualification valide pour 3 ans. 1er soins, RCR, FORCE valide. Le 7 juillet de 9 h à 12 h (30 min/pers) au Centre des sports (bât 516) de la Base Valcartier. Militaires seulement. Inscription 48 heures à l’avance au 418 844-5000 # 5791.

11 JUILLET

Hypertrophie et découpage musculaire Séance théorique et pratique sur les principes et méthodes d’entraînement, hypertrophie, force, puissance, découpage, planification et choix d’exercices. Le 11 juillet de 13 h 30 à 16 h au Centre des sports de la Base Valcartier (bât. 516). Militaires et membres PSL adultes. Inscription 48 heures à l’avance au 418 844-5000 # 5791.

12 JUILLET

Performance PFO Séance théorique et pratique. Prévention des blessures. Préparation physique et stratégique. Trucs et astuces de franchissement d’obstacles. Intermédiaires et avancés. Le 12 juillet de 9 h à 16 h au Centre des sports (bât 516) de la Base Valcartier. Militaires seulement. Inscription 48 heures à l’avance au 418 844-5000 # 5791.

18 JUILLET

DIVERS

Haltérophilie

Mise en forme «Force Fit»

Développement de la technique : niveau 1 intermédiaire, le 18 juillet de 10 h à 15 h 30. Perfectionnement de la puissance : niveau 2 avancé, le 20 juillet de 13 h 30 à 15 h 30 au Centre des sports (bât. 516) de la Base Valcartier. Militaires et membres PSL adultes. Inscription 48 heures à l’avance au 418 844-5000 # 5791.

Entraînement individuel et collectif. Objectif : réussir le test FORCE. Contenu : programmes d’entraînement spécifiques. Évaluations et suivis. Militaires seulement. Lundi, mercredi et vendredi de 8 h à 9 h au Centre des sports de la Base Valcartier (bât. 516). Inscription 48 heures à l’avance au 418 8445000 # 5791.

Comptoir des aubaines

14 AU 18 SEPTEMBRE

Cyclistes recherchés Les organisateurs du Tour des capitales organisent une expédition de vélo du 14 au 18 septembre prochain afin d’amasser des fonds pour le programme Sans Limites et sont à la recherche de cyclistes enthousiastes, motivés à amasser des dons et à sillonner les routes du Québec pendant quatre jours. Les coureurs partent de Valcartier et arrivent à Ottawa où se tiendra, le lendemain, la Course de l’Armée. Info : www.tourdescapitales.ca, l’Adj Marc Dumont au 514 252-2777 # 4541 pour la région de Montréal et le Cpl Sylvain Aubé au 418 844-5000 # 7406 pour la région de Québec.

À Ste-Catherine-de-la-Jacques-Cartier au 2, rue Jolicoeur (sous-sol de l’église). Ouvert du lundi au jeudi de 9 h à 16 h, mardi et vendredi de 19 h à 21 h et samedi de 13 h à 16 h. http:comptoirau baineste.wix.com/stecath.

Prochaine publication du Bloc-note :

7 JUILLET 2016 Soumettez vos communiqués au plus tard le 27 juin par courriel à +adsum@forces.gc.ca. Info : 418 844-5000, poste 5598.

13 JUILLET

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Gymnastique orientée vers la performance au PEC Séance pratique. Mouvements à la barre et au sol. Personnes déjà initiées. Le 13 juillet de 13 h 30 à 15 h 30 au Centre des sports de la Base Valcartier (bât. 516). Militaires et membres PSL adultes. Inscription 48 heures à l’avance au 418 844-5000 # 5791.

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LES INTERVENANTS JEUNESSE PASSENT L’ÉTÉ DEHORS PAR L’ÉQUIPE JEUNESSE DU CENTRE DE LA FAMILLE VALCARTIER

Plus de 50 convives au dîner des anciens

chef, soit le plus haut grade de sous-officier au sein des Forces armées canadiennes (FAC). Sur la photo : au centre, le sergent-major du 5 GBMC, l’adjudant-chef Despins, à sa droite, l’adjudant-chef Maurice Dessureault et, à sa gauche, l’adjudant-chef Daniel Gilbert, qui ont tous deux terminé leur carrière au plus haut poste que peut occuper un sousofficier, soit celui d’adjudant-chef des FAC. Ce poste est actuellement occupé par l’adjudant-chef Kevin West. (S.F.)

omme le veut la tradition, le 10 juin 2016, plus de 50 adjudants-chefs retraités et membres actifs ont été reçus, au mess des sous-officiers de Valcartier, par le sergent-major du 5e Groupe-brigade mécanisé du Canada (5 GBMC), l’adjudant-chef Stéphan Despins, pour le traditionnel dîner des anciens. Cette activité vise à garder et à renforcer les liens qui unissent les sous-officiers qui, au cours de leur carrière militaire, auront atteint le grade d’adjudant-

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Nous sommes Marie-Pier, Mathieu B., Mathieu M. et Maxime et vous allez nous apercevoir souvent cet été. La raison est toute simple, en tant qu’intervenants jeunesse du Centre de la famille Valcartier, l’un de nos principaux mandats est d’être présents auprès des jeunes de notre communauté. Nous comptons ainsi profiter de l’été qui s’en vient afin de poursuivre la tradition de faire du travail de milieu partout où les jeunes ont l’habitude de se retrouver. Vous aurez donc l’occasion de nous rencontrer dans les différents parcs, commerces et lieux publics. Il est également à noter que le club jeunesse Le Repaire demeure ouvert durant l’été; n’hésitez pas à nous contacter pour toute information supplémentaire. Nous vous souhaitons un excellent été, au plaisir de vous rencontrer!

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VAL-BÉLAIR U ND VE

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ADSUM, 22 JUIN 2016

SPORTS

S’entraîner et s’améliorer sont des choses différentes

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SAINT-GABRIEL-DE-VALCARTIER

Potentialités d’un sportif Repos

Récupération

Entraînement

Nouvel entraînement (1)

Surcompensation

Agence Immobilière

5 52

0$ 00

BEAUPORT

5 36

0$ 00

SAINT-GABRIEL-DE-VALCARTIER

0$ 00 9 35

1 Potentialités d’un sportif Repos

TEMPS

2 Récupération incomplète

Entraînement

Nouvel Récupération entraînement (1) incomplète

Wow! Très belle propriété 2004 avec garage double. Cuisine avec armoires de bois,bcq de rangement, îlot central avec espace lunch. Un salon et une salle de séjour au RDC,2 salles de bains et 1 salle d'eau. Bcq d'extras,3 chambres à l'étage, terrain de 21687 pieds carrés avec une cour à faire rêver (piscine creusée,clôture & terrasse). Coup de coeur!

"Endroit féérique" Emplacement idéal pour se sentir en vacances à l'année! Bordé par la rivière Montmorency et un charmant ruisseau. Au goût du jour, cette propriété offre un fenestration abondante, aire ouverte et vue panoramique. Venez réaliser votre rêve!

Wow! Une rareté! Un plain-pied 46 x 32 avec 3 chambres au rez-de-chaussée. Construction 2011 avec une grande aire ouverte. Beaucoup d'extras, belle fenestration, sous-sol aménagé ±80% avec deux salles familiales et 2 bureaux avec fenêtres. Le tout sur un terrain de 32,776p² avec un garage 20 x 32 comprenant une partie atelier.

STONEHAM

SAINT-GABRIEL-DE-VALCARTIER

LEBOURGNEUF

Nouvel entraînement (2)

$ 00 60 4 3 5

1 2

Il est faux de prétendre que, je m’entraîne fort, donc je m’améliore. On devrait plutôt dire, je récupère bien, donc je m’améliore. Plusieurs personnes ont encore tendance à penser que c’est PENDANT notre entraînement que l’on favorise l’amélioration de notre condition physique. C’EST FAUX! C’est au moment des phases de récupération et de surcompensation que le corps s’adapte, se reconstruit plus fort et se prépare à subir le prochain stress (entraînement). Il est donc faux de penser que plus on s’entraîne fort et souvent, plus on va s’améliorer. En fait, meilleure est la qualité et la durée de notre récupération, plus on s’améliore. C’est là un des principes les plus importants de l’entraînement mais aussi un des plus mal compris. Pour mieux saisir ce principe, prenez deux minutes pour lire les lignes qui suivent. Si on regarde la première courbe du graphique, lorsqu’on débute un entraînement, on dispose toujours d’un niveau X en réserve d’énergie et en qualité/quantité de fibres musculaires. Ce niveau est représenté par le chiffre #1 ou la ligne verte. Lors d’un entraînement, notre niveau d’énergie baisse jusqu’à un certain point qui, dans le graphique, correspond au point le plus bas, soit au #2, atteint à la fin de notre entraînement. Par la suite, le corps commence la phase de récupération (entre les #2 et #3) afin de refaire ses réserves d’énergies. Comme le corps humain est bien fait, en plus de récupérer, il entamera une phase de surcompensation (entre les chiffres #3 et #4) qui lui permettra de devenir plus fort et de disposer d’une plus grande réserve d’énergie, afin d’être en mesure de faire face au prochain entraînement. Cette phase constitue la phase CLÉ, c’est-à-dire la PLUS IMPORTANTE lorsqu’on veut progresser en entraînement. Si on s’entraîne à nouveau durant la phase de récupération, on se retrouve avec la situation illustrée par la deuxième courbe du graphique. Vous comprendrez donc que, dans cette deuxième courbe, le corps n’a jamais le temps de passer en phase de surcompensation et n’a donc aucune chance de s’améliorer car les entraînements sont trop rapprochés.

Quelle est la durée optimale de repos entre les entraînements pour atteindre la phase de surcompensation? Malheureusement, il n’y a pas de réponse claire à cette question car chaque individu est différent et chacun possède

$ 00 99 2 3

TEMPS

7 4 6

PAR ANN-MARIE LAMOTHE Monitrice en conditionnement physique et sports des PSP

$ 00 99 3 3

une capacité de récupération différente selon son type d’entraînement, son âge, son sexe et son environnement (alimentation, sommeil, hydratation, etc). Par contre, si on parle de musculation, on peut estimer que, pour la plupart des gens, 48 heures constituent une période minimale de repos entre deux entraînements, pour un même groupe musculaire. Très souvent, 72 heures sont nécessaires si l’entraînement a été intense. Cela peut même parfois aller jusqu’à une semaine, si l’entraînement a été très éprouvant (entraînement en force de moins de cinq répétitions maximales par exemple). Il est donc toujours possible de s’entraîner plusieurs jours consécutifs, mais à condition de travailler des groupes musculaires différents. Sachez aussi que les gros groupes musculaires (comme les quadriceps) auront besoin d’un plus long temps de repos que les petits groupes musculaires (comme les biceps). Comparez simplement votre niveau d’énergie après une séance de «squat/deadlift» et après une séance de biceps/triceps… La sensation de fatigue n’est pas du tout la même. En ce qui concerne le cardio, les fibres musculaires lentes, utilisées lors d’un effort prolongé peu intense, n’ont presque pas besoin de repos en comparaison des fibres rapides, utilisées pour des efforts intense et brefs. Seulement 24 heures peuvent parfois suffire à leur récupération. C’est pourquoi on peut faire du cardio à faible intensité jusqu’à cinq jours par semaine si on le souhaite. Un autre facteur important à considérer quand on veut bien récupérer est la qualité de notre sommeil. En effet, c’est pendant les deux ou trois premières heures du sommeil que le corps sécrète l’hormone de croissance nécessaire à la reconstruction musculaire. Un sommeil de qualité représente donc la clé pour une prise de masse musculaire réussie. Finalement, l’état psychologique n’est pas à négliger lorsqu’on parle de performance physique. Si vous êtes stressé, anxieux ou en avez beaucoup sur les épaules (colère, tristesse, etc), cela affectera l’énergie que vous serez capable de fournir pour votre entraînement et ainsi diminuer votre capacité à bien récupérer. Pour conclure, le meilleur moyen de trouver votre propre temps de repos optimal est d’être à l’écoute des signaux que votre corps vous envoie. La fatigue, les courbatures, l’apparition de blessures constituent tous des moyens de communication que votre corps utilise. Il suffit de savoir interpréter ces signaux et de moduler votre entraînement en conséquence! J’aimerais vous laisser sur cette phrase en anglais du site internet www.breakingmuscle.com : «Remember you don’t get strong doing a workout; you only get strong when you recover from a workout.»

Très belle propriété éclairée, vaste et aménagée sur 3 niveaux, 4 chambres dont 3 à l'étage avec walk-in,possibilité d'une 5e au sous-sol, 2 salles de bains et une salle d'eau. Cuisine de rêve 2015 avec comptoir granite, îlot central avec comptoir lunch. Terrain paysager de 21,612 pc, piscine hors-terre et cabanon. Possession flexible.

Magnifique cottage 28x32 irr, construction 2007, 3 chambres à l'étage, une belle salle de bains et une salle d'eau. Cuisine avec armoires en bois, foyer au salon. Certifié Novoclimat. Terrain de 77,355pc. Accès facile à la base militaire, taxes minimes. Possession flexible. Elle saura vous charmez!

Impressionnante propriété à 3 paliers avec beaucoup de rénovations au fil des ans, 3 chambres, 2 salles de bains, beaucoup de rangements, garage +++. Terrain de 7769 pc, paysager avec goût. Piscine hors-terre, rue cul-de-sac très peu passante. Près de tous les services.

BEAUPORT

SAINTE-FOY

SAINT-AUGUSTIN

4 32

0$ 90

9 31

0$ 50

0$ 00 8 30

Wow! Très belle propriété 33x30 avec garage 14x27. Très bien divisée, confortable et entretenue avec soin. 4 chambres dont 2 au rez-de-chaussée. Une salle de bains et une salle d'eau. Poêle à bois. Patio couvert en fibre de verre et excavé. Le tout sur un terrain de 5702 p² avec piscine hors terre et cabanon. C'est à voir absolument!

Jolie maison avec logement au sous-sol, située sur une rue peu passante. Entre Henri-IV, RobertBourassa, chemin Ste-Foy et Quatre-Bougeois. Beaucoup d'améliorations effectuées, 3 chambres au rez-de-chaussée. Près de tous les services. Autobus 7,800 et 801.Elle saura vous charmer!

Boisé du Séminaire, superbe condo très bien divisé, impeccable avec 2 chambres, une salle de bains avec bain podium et douche indépendante (céra./verre/acrylique). Cuisine avec comptoir lunch (îlot), stationnement intérieur et extérieur + rangement au sous-sol. Ascenseur, piscine ext., terrasse sur le toit. +++ Possession rapide possible!

CHARLESBOURG

SAINT-ÉMILE

VAL-BÉLAIR

$ 00 80 9 2

$ 00 69 9 2

$ 00 50 8 2

Très belle propriété 34x34 irr., construction 1988 avec plusieurs rénovations effectuées. Aires ouvertes, éclairée et entretenue avec soin. 3 chambres avec possibilité de 4, une salle de bains au goût du jour et une salle d'eau. Le tout sur un terrain plat de 5662 pieds carrés. Évaluation agréée 2016 de 292 000$

Beau duplex entretenu avec grand soin. Beaucoup de rénovations effectuées. Deux grands 4½ non-chauffé et non-éclairé loué jusqu'en juin 2017. Même locataires depuis plusieurs années. Près des services. C'est très propre!

Beau plain-pied construction 1998 avec de belles divisions, très éclairé, 4 chambres dont 2 au rez-de-chaussée, 2 salles de bains, entrée indépendante au sous-sol. Le tout sur un terrain de 5646pi2. Rue peu passante, possession flexible.

L’ANGE-GARDIEN

LEBOURGNEUF

L’ANCIENNE-LORETTE

$ 00 50 8 2

$ 00 99 7 2

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Surprenant plain-pied 30x39,6 irr. construction 2009. Beaucoup d'extras, belle luminosité, aire ouverte, 3 chambres avec possibilité d'une 4 au sous-sol. Une salle de bains avec bain auto-portant et douche en céramique + une salle d'eau. Patio recouvert, piscine hors terre et cabanon. Possession peut-être rapide. Coup de coeur assuré!

Rareté, 2 STATIONNEMENTS INTÉRIEURS (non en tandem), très beau condo de 1092 p², aire de vie très agréable, bien divisé, 2 chambres, une salle de bains avec bain podium et douche indépendante. Cuisine fonctionnelle. Beaucoup de rangement + un rangement au sous-sol. Côté rue du Massif. Coup de coeur assuré! Près de tous les services.

Beau jumelé cottage 22x28, très bien divisé, 3 chambres à l'étage, une salle de bains, 2 salles d'eau (dont une avec plomberie pour une douche). Plusieurs rénovations effectuées. Piscine hors terre et cabanon. Le tout sur un terrain de 3872 pieds carrés, sans voisin arrière.

CHARLESBOURG

LEBOURGNEUF

SAINT-AUGUSTIN

0$ 90 9 24

0$ 90 4 22

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Très beau jumelé 15x40 irr. en copropriété (sans frais communs), const.2012, grand patio 16x16 & terrain clôturé. RDC à aires ouvertes, cuisine + îlot + comptoir lunch. 2 chambres à l'étage (3e poss. au s-sol), salle de bains avec bain podium et douche (céram/verre/acry.). Libre immédiatement! Presque aux limites de Charlesbourg et du Lac Beauport.

Magnifique condo 4½ avec beaucoup d'extras. Construction 2011, cuisine avec armoires jusqu'au plafond, comptoir lunch, dosseret, évier double ++. Aire ouverte, belle luminosité, 2 chambres dont une avec un walk-in avec meuble intégré. Près de tous les services. Libre rapidement! Il saura satisfaire les plus exigeants.

Très beau jumelé cottage avec terrain en copropriété. 2 chambres à l'étage ( possibilité de 3), une salle de bains et une salle d'eau. Grande salle familiale, 2 stationnements. Près d'un très beau parc. Il sera vous charmez!

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$ 00 29 1 2

Château du Mesnil, beau et IMPECCABLE condo 4½ pièces au 2e étage (milieu), 2 chambres, planchers de céramique, armoires de mélamine. 2 stationnements (#21 et 30). Situé dans le rond-point. Secteur homogène, près de tout et avec un parc à l'arrière! Il saura vous charmer!

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Beau grand condo 4½ dans un immeuble de 4, construit en 1994, très éclairé, fenêtres sur 3 côtés, 2 balcons, air climatisé mural, 2 stationnements, près de tous les services. Possession flexible. Évaluation 2016 : 182 000$

PARTICIPANT AU SERVICE DE RELOGEMENT DES FORCES ARMÉES CANADIENNES

ADSUM, 22 JUIN 2016

SPORTS

LE CPL BOISVERT-SIMARD AUX CHAMPIONNATS PANAMÉRICAINS PAR SIMON LEBLANC Journal Adsum

– PHOTO : DEVIN MANKY PHOTOGRAPHY

En 2008, le Cpl Hugues Boisvert-Simard s’est hissé au huitième rang mondial.

Depuis le 20 juin, et ce jusqu’au 26 juin, le caporal Hugues BoisvertSimard, membre des Voltigeurs de Québec et commis du peloton de maintenance du 1er Bataillon, Royal 22e Régiment (1 R22eR), est à Panama City afin de représenter le Canada pour ses huitièmes championnats panaméricains d’escrime. Pour le vétéran de 15 ans dans le sport, il s’agit également d’une dixième présence dans une compétition panaméricaine. Il entend d’ailleurs profiter de ce passage sur la côte Pacifique pour porter le compteur des médailles panaméricaines à cinq, lui qui en a déjà quatre en neuf occasions. En vue d’être fin prêt pour la compétition, le Cpl Boisvert-Simard s’est entraîné, à Montréal, en compagnie des 30 membres de l’équipe canadienne d’escrime lors d’un camp d’entraînement de trois jours à la mi-juin. Le tout lui a permis de maintenir la forme, d’apporter quelques ajustements et de pratiquer des mises en situation pour développer les automatismes. Au terme de ces championnats, qui d’ailleurs mettent un terme à la saison 2015-2016 d’escrime, le Cpl BoisvertSimard entend prendre une pause de la compétition jusqu’à l’automne afin de faire le plein d’énergie et être fin prêt

pour la saison 2016-2017. Il profitera également de cette pause pour se mettre en pleine forme physique et tenter de rebondir après cette dernière saison difficile.

ATHLÈTE MASCULIN DE L’ANNÉE Le représentant des Voltigeurs de Québec a toutefois eu l’occasion de se consoler, le 2 juin, alors qu’il a mis la main sur le titre d’athlète masculin de l’année 2015, lors du 18e Banquet du Lion d’or. C’était la cinquième fois de sa carrière qu’il méritait cet honneur sur la Base

Valcartier. Les quatre premières s’étaient enchaînées de 2008 à 2011. C’est notamment grâce à une médaille de bronze, aux Jeux panaméricains de Toronto, et une médaille de bronze, aux Jeux mondiaux militaires de Corée, qu’il s’est distingué. «J’ai connu une très belle année 2015. C’était un exploit personnel de remporter deux médailles à deux compétitions d’importances consécutives. Je voulais vraiment couronner le tout avec cette

nomination au Banquet du Lion d’or», a fait savoir Cpl Boisvert-Simard en entrevue avec le journal.

UN CHEMINEMENT HORS DE L’ORDINAIRE Bien qu’il découvre l’escrime à l’âge de 13 ans dans un camp d’été, ce n’est qu’à 19 ans que le Cpl Boisvert-Simard, aujourd’hui âgé de 34 ans, entame son développement dans le sport. «J’ai toujours voulu faire un sport de haut niveau», affirme-t-il. Ce souhait a rapidement été exaucé. Six ans après s’être trouvé un club pour développer son art, l’athlète entrait dans l’équipe nationale. À peine trois ans plus tard, il se positionnait au huitième rang mondial. En 2015, l’épéiste s’est hissé au premier échelon en escrime au Canada. Ce succès rapide et particulier, le Cpl Boisvert-Simard l’attribue à sa passion pour l’escrime et le sport en général. C’est ce qui l’a poussé à s’entraîner fort. De plus, il a bénéficié des prodigieux conseils de ses partenaires d’entraînement, Charles St-Hilaire et Tomy Linteau, deux épéistes qui ont atteint un niveau de compétition important au Canada. Le militaire ne passe également pas sous silence l’appui incontestable de l’Armée canadienne (AC). Cpl BoisvertSimard est très reconnaissant du support et des encouragements de ses supérieurs au sein du 1 R22eR et des Voltigeurs de Québec. Il remercie aussi les sports militaires des Programmes de soutien du personnel (PSP), plus particulièrement le coordonnateur, Martin Dubé, et la monitrice, Kerry-Ann Dow. «Sans l’Armée canadienne, je n’aurais probablement jamais eu l’occasion de me rendre à un aussi haut niveau de compétition tout en ayant une carrière», termine-t-il.

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