Lolas hjernemodel Impulser Impulser
Impulser
Pandelapper
Pandelapper
Ubetrådte stier
Center for følelsesmæssig reaktion Spæde anlæg til hjernecentre
2017051_Maa_vi_saa_faa_ro_Indhold.indd 32
30/06/2017 13.30
Fra tanke til handling Må familievejlederen anbefale, at mad igen bliver noget, man ’bare’ spiser for at leve. Må familievejlederen ønske, at videnskab og madanalyse kommer ud af familielivet, og at ro, struktur og forudsigelighed vender tilbage til måltider og madpakker. Det vil gavne børnenes appetit og gøre slankekure overflødige eller få dem til at lykkes. Den enkle vej til god og sund kost og læring sker ved opmærksomhed på kun at fylde indkøbskurv og køkkenskabe med mad, der er til gavn for børns maver. Helt uden ord og kommentarer om ernæring, kure og madregler. At udfylde nedenstående skema kan hjælpe med at få styr på mad og måltider.
Det skal vi kun købe Uge ____
mandag
tirsdag
onsdag
torsdag
fredag
lørdag
søndag
Morgenmad Tre mellemmåltider Frokost og madpakke Aftensmad Slikaften og særlige lejligheder
97
2017051_Maa_vi_saa_faa_ro_Indhold.indd 97
30/06/2017 13.30
Fra tanke til handling En skarp scanning af hele familiens brug af elektroniske enheder, sociale medier og andre tidstyve kan være en god ide, også fordi et stigende antal børn får henvisning til behandling hos fysioterapeuter på grund af ’teknikslidte’ fingre, arme, skuldre og ryg. En registrering af tid brugt på enheder kan vise, om det er nødvendigt at sætte ind. Konklusionen kan være: ’Vi gør det jo rigtig godt’ eller ’Vi bliver altså nødt til at tage fat i det her’. Skemaet herunder kan fotograferes, printes og sættes på opslagstavle eller køleskab. Et skema per familiemedlem. Kryds de tidsrum over, hvor familiemedlemmet er væk fra hjemmet og på job, i børnehave eller skole eller til sportsaktiviteter eller legeaftaler. Regn derefter ud, hvor meget vågentid der tilbringes i hjemmet, og træk teknikforbruget fra. Er der mange gode timer i hjemmet uden elektronik, så er grundlaget for ro og fællesskab på plads. Hvis ikke, kan det overvejes, om noget skal justeres. Start i det små, så det ikke bliver en kamp, men i stedet en lettelse. Teknikforbruget finder du på denne måde: Sæt en streg for hvert femte minut, hvor en tidstyv tager din eller dit barns tid. Hver gang du begynder på nye fem minutter, sætter du en ny streg. En telefonsamtale på 15 minutter udløser altså tre streger, og det gør en samtale på 11 minutter også.
Et barns spil på iPad i 23 minutter udløser fem streger. En tegnefilm i tv, som tager 28 minutter, giver seks streger. Hver eneste sms, klik eller kig på elektronikken udløser en streg. Også selvom tidsforbruget kun er 20 sekunder. Roen og nærværet er brudt, og det tager altid tid at vende tilbage til det forladte. Selve registreringen tager selvfølgelig tid, og det er ikke nemt at registrere hver eneste af barnets eller den unges bevægelser. Det er nemmere at registrere sig selv, hvis man altså er ærlig. Men målet er kun et vejledende billede, som det er muligt at handle ud fra. Er familien stor, kan det være lettere at tage to familiemedlemmer per uge. Måske synes børnene, det er sjovt at være med til at tælle? Måske især, hvis de kan hjælpe med at fange deres forældres tidstyve. Regneeksempel 1: Far så på sin mobil 11 gange, før han kom i tanke om at lægge den ud i kurven. Han så tv en halv time og var en hel time på sin computer. Det er i alt 29 streger og over to ½ time. Han havde fem vågne hjemmetimer og brugte altså halvdelen på tidstyve. Var det, hvad han ville? Måske ikke. Det kan ændres. Regneeksempel 2: Victor på 12 år var på YouTube, Facebook og Snapchat en halv time før skole. Han spillede
14 0
2017051_Maa_vi_saa_faa_ro_Indhold.indd 140
30/06/2017 13.31
Counter Strike en time efter skoletid, så DR Ultra en time før spisetid, og så et afsnit på 52 minutter af Marvel Iron Fist på Netflix efter spisetid. Han sendte desuden efter skoletid 72 sms´er og opdateringer og tjekkede dem, han følger på YouTube. Ved nænsom tælling gav dette i alt 7 kvarters teknikforbrug.
7.45. Han kom hjem fra skole klokken 15, var til badminton fra 16.30 til 17.30, gik i seng klokken 21 og sov kl. 22. Han havde altså 7 vågne fritidstimer, hvor tidstyvene brugte det meste. Er tre kvarters familietid nok til hygge, pligter, lektier, nærvær, dannelse og snak om dagens hændelser for en ung fyr på 12 år?
I alt 62 streger og dermed fem timer og 15 minutter. Han stod op kl. 6.45 og gik i skole
Hvor meget tid stjal tidstyvene fra tid med familien i denne uge? Uge
Mandag
Tirsdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lørdag
Søndag
Morgen til kl. 9 Formiddag Kl. 9 - 12 Middag Kl. 12 -14 Eftermiddag kl. 14 - 17 Spisetid kl. 17 - 19 Aften kl. 19 til sengetid A - Tid i hjemmet i alt B - Tid med elektronik i alt A minus B Tid til familieliv og til ingenting
141
2017051_Maa_vi_saa_faa_ro_Indhold.indd 141
30/06/2017 13.31
Fra tanke til handling Måske ramte dette kapitel noget centralt. Måske trænger kommunikationen hos jer til en finjustering, så børnene kan følge med og forstå og magte det sagte. Sæt en ring om niveauet af kommunikationsstøj hos dig eller jer. Ligger kommunikationen fra barn til voksen på 4 eller mere på et eller flere af de fire områder, er det en god ide at blive mere bevidst og klar i mælet. 1. Hvor roligt eller støjende er kropssprog og stemmeleje?
0 er ekstremt roligt. 10 er ekstremt støjende. 0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
9
10
2. Hvor rolige eller støjende er ordene fra voksen til barn?
0 er ekstremt rolige. 10 er ekstremt støjende. 0
1
2
3
4
5
6
7
8
3. Hvor godt holdes børnene fra svære emner, set i forhold til alder og følsomhed?
0 er rigtig god afstand. 10 er ingen afstand overhovedet. 0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
9
10
4. Hvordan er niveauet af ironi og sarkasme?
0 er et så lavt niveau, at ironi og sarkasme stort set ikke bliver brugt i hjemmet. 10 er et niveau, hvor al kommunikation er gennemsyret af ironi og sarkasme. 0
1
2
3
4
5
6
7
8
163
2017051_Maa_vi_saa_faa_ro_Indhold.indd 163
30/06/2017 13.31
Fra tanke til handling Der kan trods de bedste intentioner være et stykke vej fra tanke til handling. Det kan betale sig at sortere i løsningsforslag og sætte sig mål. Hermed en håndsrækning til dette. Markér, om områderne længere nede er en 1’er, en 2’er, en 3’er eller 4’er, forstået på følgende måde: 1. Ups, det her er ikke let i vores familie. Det tager vi fat i straks i morgen 2. Det her er værd at ændre på, men det behøver ikke at komme først 3. Det her kan vi i vores familie ikke ændre på før måske i fremtiden 4. Det her behøver vi slet ikke tænke på. Vi har styr på det Ro på tøjet Ro på håret Ro på frisøren Ro på udseendet Ro på badet Ro på dufte Ro på tandbørstningen Ro på sukkeret Ro på sygdom og lægebesøg Ro på tandlægebesøg Ro på toiletbesøg Ro på håndvasken Ro på kram og kildeture Ro på foto og video
U
OF
N
UI
Hvis det ønskes, kan det anbefales at gå tilbage til de afsnit, som udløste 1 og 2, og herfra beslutte, hvor og hvordan der bør tages fat.
KÆ
H
OUO
IÅ
G
WU
IO F Y I Æ
191
2017051_Maa_vi_saa_faa_ro_Indhold.indd 191
30/06/2017 13.31
Fra tanke til handling Mange forældre føler, at livet med børn burde forme sig på en noget anden måde end det frie fald og den fuld fart fremad, som de oplever i dag. Det virker heldigvis, som om at der er en modbevægelse til tidens stress og jag på vej. Den får familier, der har mulighed og råd til det, til at flytte fra by til land eller trække stikket helt og rejse langt væk i en periode. Det er sikkert også grunden til, at tv-programmer som Bonderøven og Mod fjerne kyster tiltrækker så mange seere. Sådan en grå novemberaften giver disse programmer en times drømmen sig væk fra hektisk hverdag til en langsom virkelighed. Mange kan nok mærke, at den måde, de lever på, ikke er helt god, men det er svært at få trykket på de knapper, der omlægger livet og giver åndehuller. Når de rejser langt væk til eksotiske lande som familie, får de nærværet og en større enkelhed i livet. Og det spejl, der forlanger, at alt skal være perfekt, bliver derhjemme. Selvfølgelig kan det give mening at rejse væk for at generobre nærheden. Ved et trylleslag er familien væk fra fastcementerede sure pligter, som kan dræne gode intentioner. Det er dog værd at være opmærksom på, at det kan være svært at slutte sådan en rejse og lande i virkelighedens hjemlige himmelstrøg med rammer, renter og restskat. Formår familien at gennemføre en sikker landing, kan det lykkes at finde frem til, hvad der er allervigtigst, og sørge for at få det ind i dagligdagen. For alle andre kan åndehuller findes ved ganske enkelt at spørge sig selv: ”Hvad er det vigtigste i mit liv?” Hvortil de fleste forældre vil svare: ”Min familie.” Ved spørgsmålet: ”Hvad bruger du mest tid på?” Svarer flest: ”Mit job, mit fritidsliv og hverdagens praktiske gøremål. Men hvor forsvandt tiden til det vigtigste hen? Hvordan kan jeg få den tid tilbage, som kan lette min evigt dårlige samvittighed?” Svaret efterlader jo ikke et problem, men snarere et dilemma. Problemer kan løses, mens dilemmaer kræver valg. Mange tør i dag ikke lægge livsstilen om eller sætte tempoet ned af skræk for at træffe forkerte valg eller gå glip af noget. De kan mærke, at noget burde være anderledes, men får ikke handlet på det.
252
2017051_Maa_vi_saa_faa_ro_Indhold.indd 252
30/06/2017 13.31
Nogle er så pressede, at der slet ikke er tid til at stoppe op og reflektere. Metoden til at genvinde åndehuller kan være at bestemme sig for at tage chancen og lade kalenderen følge hjertet. Skulle der opstå fortrydelse, kan det ses som en læring, som man kan blive klogere af. Hver uge kan forberedes søndag aften. Hver dags timer kan prioriteres sådan, at de vigtigste felter med familienærvær får første prioritet. Derefter lægges arbejdstiden ind, efterfulgt af daglige gøremål og først til allersidst tid til de personlige fritidsambitioner og venskaber. Dem er der plads til mindre af, mens børnene er små. Efterhånden som børnene bliver større, bliver der plads til flere voksenaktiviteter uden for hjemmet.
Familieåndehuller uge x
mandag
tirsdag
onsdag
torsdag
fredag
lørdag
søndag
Morgenstund til kl. 9 kl. 9-12 kl. 12-15 kl. 15-18 kl. 18 til børnenes sengetid Når børnene sover og til forældres sengetid J hvis det lykkedes at prioritere nærvær højt
253
2017051_Maa_vi_saa_faa_ro_Indhold.indd 253
30/06/2017 13.31