21ª semana

Desenvolvimento do bebê

A grande novidade é que seu bebê já identifica sons. Mamãe e papai podem aproveitar para conversar com ele, cantarolar e ler historinhas. Além disso, as sobrancelhas e as pálpebras já estão prontinhas.

O que muda na sua rotina

Por um lado, você já se sente bem menos incomodada com enjoos e vômitos e já está se acostumando com o sono constante e a vontade de urinar permanente. Por outro lado, o centro de gravidade do seu corpo mudou e você nota que está mais pesada e desajeitada. Por isso, o melhor é deixar os sapatos de salto de lado e aderir às sapatilhas e sandálias, assim você evita as dores nas costas também.

Seu peso está aumentando consideravelmente semana a semana. Busque alimentar-se da melhor maneira possível, sempre preferindo opções saudáveis. O ditado “grávida precisa comer por dois” é pura lenda. O ideal é acompanhar o aumento do peso junto com o obstetra para manter o equilíbrio.

Gestantes costumam sofrer com as ondas repentinas de calor. Para facilitar a vida, o ideal é vestir-se por camadas. Por exemplo, primeiro uma regata, depois uma blusa de manga e, se necessário, um casaco mais pesado. Assim, quando o calor vier, fica mais fácil livrar-se da roupa extra.

Meias de compressão evitam problemas circulatórios?

Ajudam e aliviam alguns sintomas, desde que usadas na graduação de compressão correta. Para saber o modelo indicado para cada caso, é melhor consultar o médico. Importante: é possível prevenir problemas mantendo uma alimentação saudável e praticando exercícios.