La salud en el adolescente
Mtra. Diana Beatriz Savage Gonzรกles Juan Francisco Zamora Flores Grupo: 208 N.L 47
Introducci贸n En esta revista electr贸nica hablare sobre la importancia de varios puntos en la salud del adolescente, como una dieta balanceada, y las enfermedades que se pueden producir si no seguimos una, ya sea por deficiencia o por exceso espero que sea de su agrado.
Importancia de una buena alimentación en la adolescencia.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se considera adolescente a los jóvenes entre 10 y 19 años de edad. Tiempo de muchos cambios tanto físicos como de intereses de todo tipo en el adolescente. Los cambios físicos son predecibles y han sido bien estudiados, de manera que sabemos bien como deben alimentarse en esta etapa y qué nutrientes deben cuidarse más en el adolescente.
La importancia de la alimentación es tal que puede condicionar el desarrollo y estado de salud del adolescente al mismo tiempo que puede evitar graves trastornos alimentarios como obesidad, anorexia y bulimia nerviosas que en muchos casos pueden verse desencadenados por hábitos alimentarios inadecuados. Por todo esto, es fundamental orientar al adolescente acerca de cuáles son los hábitos alimentarios adecuados, qué debe comer y en qué cantidad y cuántas comidas debe realizar.
¿Que es la salud? Podemos tomar como una definición de salud a la que se refiere la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1946: ‘’Es un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente ausencia de enfermedad o invalidez’’ En la antigüedad se pensaba que la salud consistía en únicamente no tener algún signo o síntoma de enfermedad. La plenitud de una persona puede determinarse en gran parte por su salud; estar sanos nos permite realizar un sinfín de actividades para lograr nuestro desarrollo total como personas. La salud consiste sobre todo en mantener un equilibrio constante en su medio interno.
Dieta saludable
Una dieta saludable debe ser: • • • • • • •
Equilibrada Suficiente Completa Adecuada Variada Higiénica Bien condimentada
VITAMINAS Y MINERALES Las moléculas orgánicas que el cuerpo necesita en cantidades muy pequeñas se llaman vitaminas. El cuerpo las necesita para las reacciones químicas. Hay 2 tipos de vitaminas: liposolubles e hidrosolubles. Las liposolubles pueden almacenarse en los tejidos grasos del cuerpo. Las hidrosolubles se disuelven en agua y no pueden almacenarse en el cuerpo.
Los minerales son los nutrientes inorgánicos que necesita el cuerpo, por lo general en cantidades pequeñas.
Deficiencia de alimentos Puesto que las niñas y las mujeres con frecuencia comen menos alimentos— y alimentos menos nutritivos—de los que necesitan, ellas tienen una mayor tendencia a enfermarse. Éstas son algunas de las enfermedades más comunes causadas por la mala alimentación:
Anemia
Una persona que sufre de anemia tiene la sangre débil. Esto sucede cuando el cuerpo pierde glóbulos rojos más rápidamente de lo que los puede reemplazar. Señas: •Palidez en los párpados interiores, en el interior de la boca y en las uñas •Debilidad y mucho cansancio •Mareo, sobre todo al levantarse después de estar sentada o acostada •Desmayo (pérdida del conocimiento) •Dificultades para respirar •Latidos rápidos del corazón
Beriberi
• El beriberi es una enfermedad causada por
la falta de tiamina (una de las vitaminas B), la cual ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. Al igual que la anemia, el beriberi es más común en las mujeres que se encuentran entre la pubertad y la menopausia, y en sus hijos. Señas: •No querer comer •Debilidad severa, sobre todo en las piernas •El cuerpo se pone muy hinchado o el corazón deja de funcionar
Exceso de alimentos. Diabetes Las personas que sufren de diabetes tienen demasiada azúcar en la sangre. Esta enfermedad generalmente es más grave si comienza cuando la persona es joven. Sin embargo, es más común en las personas mayores de 40 años que son gordas.
Señas iniciales: • Siempre tener sed • Orinar mucho y con frecuencia • Siempre tener cansancio • Siempre tener hambre • Bajar de peso
Sobrepeso y obesidad. ¿Qué son el sobrepeso y la obesidad? El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas. Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como: • Las enfermedades cardiovasculares • Los trastornos del aparato locomotor • Las enfermedades cardiovasculares
Diferencias entre el sobrepeso y la obesidad Muchas personas confunden estos dos padecimientos Una persona obesa tiene sobrepeso, no obstante una persona con sobrepeso no tiene que ser necesariamente obesa, pero no hay que olvidar que el sobrepeso es el primer paso hacia la obesidad. TambiĂŠn podemos decir que el sobrepeso es un exceso de peso mientras que la obesidad es un exceso de grasa o tejido adiposo. Normalmente una persona con sobrepeso es una persona que come mĂĄs de lo que necesita su organismo para estar en equilibrio, en cambio una persona obesa, su sobrepeso tiene relaciĂłn con alguna enfermedad, ya sea hipotiroidismo, enfermedad de Cushing o por consumo de fĂĄrmacos.
CONCLUSION PERSONAL Pienso que una buena alimentaci贸n es mas que necesaria en la adolescencia ya que afecta mucho a nuestra salud, y si no la cuidamos desde esta etapa nos podr铆an afectar a corto y largo plazo. Tanto j贸venes como adultos debemos ser activos y modular nuestra dieta para tener un mejor estilo de vida y prolongarla saludablemente. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/es/ http://es.hesperian.org/hhg/Where_Women_Have_No_Doct or:La_mala_alimentaci%C3%B3n_puede_causar_enfermeda des http://rpp.pe/lima/actualidad/la-importancia-de-laalimentacion-sana-durante-la-adolescencia-noticia618847?ref=rpp