FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO •
Preparación psicológica.
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Preparación del ap. cardiovascular y respiratorio.
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Evitar lesiones. Para ver esta película, debe disponer de QuickTime™ y de un descompresor .
LA FRECUENCIA CARDIACA • FC MAX. • FC.REPOSO. • FC.DESPUES DE CALENTAR. • FC. AERÓBICA
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FC AERÓBICA •
= FC REPOSO+
•
(0,6(FCMAX-FC REPOSO))
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CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS • • • •
RESISTENCIA. FUERZA. VELOCIDAD. FLEXIBILIDAD
CFB
RESISTENCIA ANAERÓBICA • RESISTENCIA ANAERÓBICA ALÁCTICA: • ATP---ADP+Pi • Libera E. • ¿cuándo se utiliza esta vía?=primeros segundos.
• RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA: • Glucosa---Ácido pirúvico---Ácido láctico. • Libera E. • ¿cuándo se utiliza esta vía?=primeros minutos
RESISTENCIA AERÓBICA • NECESITA O2. • SE REALIZA EN LA MITOCONDRIA. • PRODUCE CO2. • ES MUY ENERGÉTICA • ¿Cuándo se utiliza? • Pasados unos minutos
• METABOLISMO DE LOS LÍPIDOS(GRASAS). • SISTEMA DE LA BETA-OXIDACIÓN. • NECESITA MUCHO O2
imágenes • ¿Qué vía metabólica se utiliza en esta prueba?
imágenes • ¿Qué vía metabólica se utiliza principalmente en este caso?
imágenes • ¿Qué vía metabólica se utiliza en este deporte?
imágenes • ¿Qué vía metabólica se utiliza en los primeros segundos?
LA FLEXIBILIDAD • • • •
EFECTOS SOBRE: Ligamentos. Articulaciones. Fibras musculares.
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Flexibilidad • Estiramientos. • Estiramientos forzados. • P.N.F.
Facilitación Neuromuscular Propioceptiva • Se debe de realizar con ayuda. • Mejora la flexibilidad y la fuerza. • Viene de la rehabilitación.
ADAPTACIÓN AL EJERCICO • Se produce un aumento del VO2. • El aumento del ácido láctico produce una vasodilatación en el lecho vascular
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Efectos en la sangre de la adaptación al ejercico
• Aumento de la capacidad de transporte de O2 x la Hb. • Aumento del nº de hematíes. • Aumento de los mecanismos de transferencia o2 co2.
Efectos sobre el aparato cardiovascular de la adaptación al ejercicio
-Aumento del volumen minuto cardiaco. -Aumento del tamaño del corazón. -Disminución de la frecuencia cardiaca de reposo. -Apertura de Capilares. -Aumento de la capilarización en músculos.
TEST DE COOPER/COURSENAVETTE.
-¿Qué miden? -¿Cuál es el tiempo de carrera?