LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Por: Tomás Álvarez Molina – 4º A
ÍNDICE 1. COMER SANO 2. LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS 3. ALIMENTOS QUE PODEMOS CONSUMIR TODOS LOS DÍAS 4. ALIMENTOS QUE PODEMOS CONSUMIR CADA SEMANA 5. ALIMENTOS PARA CONSUMIR SÓLO DE VEZ EN CUANDO... O NUNCA 6. CONDICIONES PARA TENER UNA DIETA SANA
1. COMER SANO
La comida es una de las cosas más importantes de la vida. Porque influye mucho en nuestra salud y en nuestra forma física. Si comemos bien, creceremos sanos y fuertes (y atractivos para las chicas) pero si no, estaremos enfermos más veces , tendremos sobrepeso e incluso podríamos fallecer. La OMS estima que unos 2,7 millones de muertes se producen cada año por dietas no saludables. Tenemos que aprender a comer lo que es más sano para nuestro cuerpo, aunque a veces no nos guste. Nuestra salud nos lo agradecerá.
2. LA PIRÁMIDE DE LOS ALIMENTOS
Esta es la pirámide de los alimentos. Nos ayuda a saber los mejores alimentos para comer todos los días, los que se tienen que comer algunas veces y los que sólo podemos comer de vez en cuando. Poniendo un póster de la pirámide en nuestra habitación sabremos elegir mejor nuestra alimentación.
3. ALIMENTOS QUE PODEMOS CONSUMIR TODOS LOS DÍAS
Todos los días podemos comer estos alimentos, sin comer en exceso: - Pan - Arroz, cereales y pasta - Verduras frescas y fruta - Leche o yogur - Aceite de oliva y frutos secos - Mucha agua Ya veis que hay que comer mucha fruta y verdura. Como yo, que cada tarde y cada noche me como una manzana de postre. 4. ALIMENTOS QUE PODEMOS CONSUMIR CADA SEMANA
Es beneficioso tomar estos alimentos una o dos veces a la semana. Si los comemos todos los días, podemos acabar engordando mucho o enfermos: - Pescado - carne - Huevos - Legumbres
5. ALIMENTOS PARA CONSUMIR SÓLO DE VEZ EN CUANDO... O NUNCA
- Embutidos y hamburguesas - Golosinas, dulces y bollería El alcohol es sólo para los mayores, y en cantidades pequeñas para no ponerse borracho como una cuba. ¡Y nunca si van a conducir!
6. CONDICIONES PARA TENER UNA DIETA SANA
- Que sea variada Hay que comer un poco de todo. No vale comer sólo pizza y espaguetis. Por ejemplo, la fabada está riquísima y es mi plato favorito. - Que tenga mucha fruta y verdura Los dulces están ricos (riquísimos) pero hay que comer fruta y verdura. A mí me gustan las manzanas , los plátanos ,las
cerezas…etc. Me gusta la fruta pero la verdura no tanto. Tengo que seguir intentándolo. - Con pocos dulces y bollería Todos sabemos que las gominolas están muy ricas pero hay que comerlas solo de vez en cuando. Los bollos con crema y todos los productos con azúcar están muy ricos pero si comiéramos muchos nos pondríamos muy enfermos. - Sin pasarse en las cantidades Tampoco hay que comer en exceso, si no nos pondríamos muy gordos y no tendríamos fuerzas para nada - Comer cinco veces al día Las comidas que hay que realizar al día son cinco: desayuno, el pincho del recreo , comida , merienda y cena. - Líquidos en cantidad Hay que tomar mucha agua y pocos refrescos como “Coca Cola” y “Kas” Recuerda: come sano y haz lo que indica la pirámide de los alimentos. Si no haces una dieta como te recomiendo, amigo, acabarás muy mal.