BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACIÓN SANA
ÍNDICE 1. TÍTULO 2. ÍNDICE 3. LA NUEVA PIRÁMIDE NUTRICIONAL 4. QUÉ ES LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL 5. LAACTIVIDAD FÍSICA 6. EL AGUA EN LA SALUD 7. MEDIR EL GRADO DE DESHIDRATACIÓN 8. EVITAR PROBLEMAS 9. VITAMINA “D” 10. VITAMINAS NECESARIAS 11. SABER COMER 12. AUTORES
LA NUEVA PIRÁMIDE NUTRICIONAL
¿QUÉ ES LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL? La pirámide nutricional podemos decir que es una especie de guía que nos indica de forma simple y sencilla cuáles son los alimentos necesarios en nuestra dieta. También indica la cantidad en la que deben consumirse para poder conseguir una alimentación sana y equilibrada. Se da una especial importancia a la actividad física diaria así como a cocinar de una forma sana y sin grasas y a beber suficiente agua.
LAACTIVIDAD FÍSICA Las ventajas del ejercicio físico se han comprobado en multitúd de ocasiones. Un bonito paseo de 30 minutos al día nos aporta entre otras cosas lo siguiente: -Vitamina D a través de los rayos solares para fortalecer los huesos. -Mejora los niveles de azúcar en la sangre. -Reduce riesgo de enfermedades.
EL AGUA EN LA SALUD Un gesto tan simple como beber aporta muchísimos beneficios a nuestro cuerpo,entre ellos uno de los más importantes es mantener un nivel de hidratación suficiente de todos nuestros órganos para su correcto funcionamiento. -Evita el estreñimiento crónico. -Elimina toxinas y deshechos. -Previene infecciones. -Eleva las defensas naturales. -Regula el apetito.
MEDIR EL GRADO DE DESHIDRATACIÓN Es importante dar a nuestros cuerpos toda el agua que sea necesaria.
EVITAR PROBLEMAS Uno de los problemas principales de nuestra alimentaciĂłn es evitar en lo posible el estreĂąimiento.
LA VITAMINA “D” Uno de los principales problemas de nuestra alimentación es la falta de vitamina “D” ya que la misma la encontramos realmente en muy pocos alimentos. Para obtenerla es necesario por lo menos un mínimo de 20 minutos de luz solar en jóvenes y de 30 a 40 en adultos. La vitamina “D” es fundamental ya que es muy importante para la salud de nuestros huesos,así como para diversas enfermedades,sobre todo las degenerativas. Se la llama la vitamina del sol.
VITAMINAS NECESARIAS
SABER COMER
En este dibujo en forma de plato se muestra muy claramente cuales son los alimentos que deben estar principalmente en nuestra mesa. El color verde nos seĂąala aquellos que no deben faltar nunca.
AUTORES Selena Villa García