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7 motivos para parar de tomar refrigerante agora mesmo! Segundo especialistas, a bebida não pode fazer parte do nosso cotidiano e há quem defenda que não deveria nem fazer parte da nossa vida.
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ma pesquisa do Ministério da Saúde revelou que Porto Alegre é a capital que mais consome refrigerante no Brasil. Cerca de 29% dos entrevistados disseram beber refrigerante pelo menos cinco dias da semana. Mesmo assim, o consumo na cidade apresentou queda nos últimos seis anos. Para os nutricionistas, o principal problema é que refrigerante tem muito açúcar, que se consumido em excesso pode levar a problemas como a obesidade e o diabetes. Um copo da bebida tem cerca de 20 gramas de açúcar, o equivalente a duas colheres de sopa. No entanto, não adianta trocar o normal pelo zero. “No refrigerante zero calorias, por não ter glicose, a indústria acrescenta adoçante, que sinaliza para o corpo que o açúcar está sendo ingerido. Então, como o açúcar não veio, na próxima refeição o organismo vai armazenar o açúcar no tecido adiposo”, explica o nutricionista Rafael Barros. Segundo o especialista, também não adianta sub-
stituir o refrigerante pelos sucos de caixinha, já que a bebida possui praticamente a mesma quantidade de açúcar que um refrigerante. Para os nutricionistas, o ideal é que se evite o consumo de refrigerantes e também de açúcar desde a infância. A pesquisa também revelou outros hábitos dos gaúchos. O consumo de feijão, por exemplo, que chega a 81% em Belo Horizonte e Goiânia, é de 49% em Porto Alegre, que aparece na 22ª posição. Já em relação ao consumo recomendado de frutas e hortaliças, de 5 ou mais porções por dia em 5 ou mais dias da semana, a capital gaúcha ficou em quinto lugar, com 29%.
VEJA ABAIXO 7 MOTIVOS PARA PARAR DE BEBER REFRIGERANTE
1 - Obesidade
Já está comprovado que o consumo em excesso de bebidas adoçadas leva à obesidade que, por sua vez, aumenta os riscos de outras doenças.
2 - Caloria vazia
Os refrigerantes não trazem nem um único benefício para o organismo, não fazem nenhum bem. São apenas calorias a mais.
3 - Menos nutrientes
Além de não trazer nenhum, o organismo gasta nutrientes para conseguir eliminar a química do refrigerante do corpo - o que é ainda pior nas versões diet.
4 - Prejudica o metabolismo
A bebida também altera o metabolismo do corpo, aumentando a gordura corporal e dificultando a absorção de fósforo, ferro e cálcio contidos nos alimentos que ingerimos. Ou seja, não devem acompanhar as refeições.
5 - Vicia
Já está comprovado que os refrigerantes estimulam a produção de um neurotransmissor chamdo dopamina, que dá a sensação de prazer e causa o vício. O resultado é que você vai querer cada vez maiores quantidades.
6 - Altera o humor
O excesso de cafeína pode causar alterações de humor - você fica excitado quando a consome e irritado e sonolento quando está sem ela. Quase todos os refrigerantes possuem cafeína, mas o problema é pior nos tipo cola.
7 - Desgasta e amarela os dentes
Os refrigerantes possuem muita acidez, o que corrói o esmalte (a parte branca dos dentes) e provoca uma espécie de erosão próximo à gengiva. Isso deixa o dente amarelado, mais sensível e mais propenso a ter problemas
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