Zsebi Magazin, 2015. október by Zsebi magazin

kiadja a Kanga Egyesület

INGY

ENES

CSALÁDI ÚJSÁG • 2015. OKTÓBER • XI. ÉVFOLYAM 12. SZÁM

Progécsi csalá ramok dok nak

Címlapon:

Nagy-Tószegi Száva

EGÉSZSÉG Programajánló Zeneszüret

Aktuális Asztma

Téma

Az vagy, amit megeszel

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

Tartalom 4

Egészség

Aktuális

Az vagy, amit megeszel

Kedves olvasó!

Asztma

1 kérdés - 1 válasz

Ajánló

Programok

Germániából jelentem

Pszichológia

Alternatívák

Közérdekű

Kúszás - mászás

Zeneszüret Fesztivál

Programok pécsi családoknak

Minden kezdet...

Test és lélek

Természetes immunerősítés

Egészségügyi, kulturális intézmények, hivatalok Pécsett

Kapcsolat Szentendrei Judit - főszerkesztő magazin.zsebi@gmail.com

Gerber Petra - szerkesztő, programok 30/450-07-99 • zsebitartalom@gmail.com

Molnár Anett - hirdetési referens 20/314-04-46 • zsebibabahirdetes@gmail.com

fb.com/zsebibabafuzet www.zsebibabafuzet.hu

Azt mondják, lassan olyanok leszünk, mint az angolok, folyton folyvást az időjárásról beszélgetünk. Nos, nem lesz ez másképp most sem, mert úgy tűnik, végérvényesen eljött az ősz és vele együtt kezdenek kaparni a torkok és folydogálni az orrocskák. Ez persze nem törvényszerű és nem is általánosítható, de tenni mindenképpen tudunk az őszi betegségek ellen. Októberi lapszámunkban ezért az egészség témakörét járjuk körül. Szezonja van a légúti megbetegedéseknek és sajnos a gyerekek és felnőttek körében egyre gyakoribb asztmának. E sok tekintetben rejtélyes betegség lehetséges okait, kezelési módjait és a tudomány eltérő álláspontjait mutatjuk be. Az egészséget sokféleképpen meg lehet őrizni, sokak szerint egyik módja a helyes táplálkozás. Abban a tekintetben viszont már eltérnek a vélemények, hogy ez mit is jelent. Az mindenesetre biztos, hogy egyik egészséges életmódszemlélet sem űzi híveit a gyorséttermek pultjaihoz, de hogy hússal, hús nélkül vagy teljesen nyerskoszton hosszabb és szebb-e az élet, arról folyik a vita. Cikkünkben e táplálkozási módokat járjuk körül az érintettek bevonásával. Amit azonban mindenki megtehet akár gyökeres életmódváltoztatás nélkül, az immunrendszer megerősítése, ehhez is adunk néhány tanácsot. Végül pedig egy már sokszor érintett témát boncolgatunk: lelki történéseink hatását testi működésünkre, betegségeink kialakulására. Hírt kapunk ezen kívül állandó szerzőnk németországi kalandjairól, és hasznos tanácsokkal látnak el az Anyatámasz (volt Szoptatás Kommandó) szerzői a szoptatás és egészség kapcsolatáról. És mindenkit bíztatunk arra, hogy vegyen részt a város őszi programjain, amiből ebben a hónapban sem szenvedünk hiányt! Minden kedves olvasónknak egészséges, szép októbert kívánunk! Szentendrei Judit ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// EGÉSZSÉG ///

Az vagy, amit megeszel!

Mit adsz a testednek? Mi az, ami jó? Évszázadok óta keresik a választ az egészséges táplálkozás kérdéseire az emberek, és mindenki másra esküszik. A nők legnagyobb része akkor kezd a kérdéssel behatóbban foglalkozni, amikor egy másik életet hordoz magában: ami jó nekem, neki is jó? Vegán és vegetáriánus étkezés: két népszerű reformtáplálkozási mód. Mit is kell róluk tudni kismamaként, családanyaként? Mik vagyunk mi? Nyulak? A klasszikus vegetárianizmus annyit jelent, hogy valaki nem eszik húst. De eszik tojást, tejterméket, néha halat is. Ennek aztán ezerféle variációja és oka van. Sokan erkölcsi vagy vallási megfontolásból választják ezt az étkezési formát, mások egészségük megőrzése miatt. A harmadik gyermekét váró Emese nem ezek közé tartozik. “Valójában gyerekkoromban sem voltam nagy húsevő. Amikor 12 éve Angliában töltöttem egy évet, akkor kezdtem el teljesen mellőzni a húsokat. Nem elvből vagyok vegetáriánus, hanem egyszerűen válogatós vagyok. Abban hiszek, hogy mindenkinek a szervezete jelzi, hogy mire van szüksége. Én próbálok figyelni erre.” Emese rengeteg zöldségen és gyümölcsön kívül sokféle gabonafélét eszik, tejtermékeket, tojást és halat. “ Most hogy babát várok, annyi történt talán, hogy gyakrabban eszem halat, heti 2-3 alkalommal. Előző két terhességemkor sokan mondogatták, hogy biztosan meg fogom kívánni a húst, de nem így történt. Most, a 3. babámmal viszont volt úgy, hogy megkívántam egy kis száraz szarvas szalámit,

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

vagy ha a gyerekeknek csirkét sütöttem, abból is ettem pár falatot. De pörköltet most sem ennék. A családom aggódik, hogy több húst kéne fogyasztanom legalább ilyenkor, főleg úgy, hogy elég alacsony a vasam. Ugyanakkor látták, mindkét gyermekem egészségesen született. Majd vegetáriánusként a 3300 grammal született fiamat hat hónap alatt 10 kilóra “hízlaltam” csak anyatejjel. Mindkét gyerkőcöt 2 évig szoptattam.” Emese nem várja el a családtól, hogy kövesse az életmódját. A gyerekek mindenevők, férje nagy húsevő, főzni is szeret. A kislány különösen szereti a húst, a kisfiú, ha választhat egy húsos, vagy egy zabos-cukkinis fasírt közül, akkor inkább az utóbbit kéri. “Fontosnak tartom, hogy sokféle ízt ismerjenek meg, ne csak pár variáció legyen a mindennapokban, amiket felváltva kell készíteni. De szerencsémre jó evők, ezt az oviból is hallom. Minden gyümölcsöt nagyon szeretnek. Nyáron a nagyszülőknél hol a cseresznye-, hol a barackfáról csüngtek, most pedig jön a szüret. Ha salátát készítek, akkor is mint a kicsi sáskák, el is tüntetik gyorsan. Könnyű dolgom van, azt hiszem.” Nyerskonyha A magyar gyomornak hajmeresztő hírünk van: élnek emberek hús, szalonna és forró olajban sült étkek nélkül. A vegán vagy élő ételek hívei nemcsak a húst, tejterméket és tojást zárják ki az étrendjükből, de a zöldségeket sem főzik-sütik. Bizarrul hangzik? Pedig nem az! Látványos és bámulatosan ízletes konyhaművészet alakult ki a nyersételek köré - már Pécsett is megkóstolhatjuk.

Híres vegetáriánusok Szokratész, Albert Schweitzer, Richard Wagner, Tolsztoj, George Bernard Shaw, Leonardo da Vinci, Hippokratész és a propaganda szerint Hitler is...

“2009-ben jelent meg nálam egy olyan ételallergia, amivel nem igazán tudtam mit kezdeni.- meséli Timi, aki férjével az első pécsi nyersétterem megálmodója, elindítója. - Bármit ettem, viszketett a bőröm. Megfigyeltem az étkezésem, és akkor javult a helyzet, amikor maradt a zöldség, gyümölcs, a hüvelyesek és akkor még a hús. A tejtermék sosem hiányzott, gyerekkoromban sem szerettem.“ A vegán ételek még ma is kuriózumnak számítanak, sokan bizalmatlanok és a

jól ismert táplálék piramisra hivatkozva egyoldalú táplálkozási formának tartják. A nem szokványos étkezést folytató emberek környezete igazából akkor döbben meg, amikor kopogtat a kisbaba. Timi a várandósság alatt váltott teljesen életmódot: Lili a pocakban jelezte, hogy nincs szüksége húsra. A szülők sokat gondolkodtak, kutakodtak, mi is lenne a legmegfelelőbb táplálkozás, így találtak rá Budapesten egy nyers vegán étteremre. “ Azonnal be is mentünk és meglepődtünk, hogy milyen bőséges a választék. Volt, ami ízlett és volt, ami nagyon nem. Egyszer csak azon kaptuk magunkat pár hónap múlva, hogy reggelente készítjük a zöld turmixot, lencséből a fasírtot és nem sütjük a süteményt.” Lili Budapesten született. Az orvos elfogadta Timi életmódját, nem próbálta meg lebeszélni róla, így tett a család is. Hozzátápláláskor Lili kapott főtt ételt, de Timiék mindig fontosnak

Vegán táplálkozás tisztán növényi eredetű táplálék természetes formájukban, feldolgozás, sütés, főzés nélkül az elkészítés során minden olyan eljárást mellőznek, amely 40 Celsius-fok fölé hevíti az alapanyagokat. Ez az a határ, ami felett már a természetes növényekben található élő enzimek elpusztulnak. nincsenek állati eredetű élelmiszerek, hozzávalók zöldségek, gyümölcsök, diófélék, olajos és nem olajos magvak, csírák, friss hajtások, természetes édesítőszerek, himalája só, természetes fűszerek és ételízesítők, útifűmag-héj, aszalt gyümölcsök és szárított zöldségek szerepelnek a hozzávalók között tartották, hogy jó minőségű alapanyagokból készüljön a bébiétel. “A család 60-80%-ban eszik nyersen, Lili imádja zöldségeket, gyümölcsöket, magvakat és mindent, amit születése óta eszik, de nem erőltetjük rá. Mindig jelezte, ami neki nem esik jól és nem kéri. Most már ovis, és ott is csak azt eszi meg, amit szeret. (Ez legtöbbször a köret.) Sokat van velünk az étteremben, nézi, hogyan készül egy zöldség-kréker és közben elmajszol egy-két kelkáposztalevelet vagy egy fél cukkinit.” Persze abból, hogy valaki a vegán táplálkozást választja, még nem következik, hogy éttermet is nyisson. Ehhez nagy merészségre van szükség, hiszen a magyar ember nem arról híres, hogy szívesen lecseréli a paprikáskrumplit nyers cukkinire. Timiék étterme azonban már több, mint egy éve működik, törzsven-

dégeik vannak. Az a céljuk, hogy megismertessék az emberekkel az élő ételeket, amelyek után nincs teltség érzet és fáradtság, csak jókedv és energia. Az élő ételeket nemcsak azoknak ajánlják, akik vegán életmódot folytatnak, hanem azoknak is, akik valamilyen ételallergiával élnek együtt. Szentendrei Judit

Suliválasztó 2016 a pécsi iskolakereső családok iránytűje november 15-től keresd terjesztési pontjainkon vagy olvasd online!

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// EGÉSZSÉG ///

Főzzünk a babának! Ha már az egészséges étkezésnél tartunk, mindenképpen bíztatnánk mindenkit, hogy az üveges bébiétel helyett otthon készült finomságokat tálaljon a babának! Olcsóbb is, finomabb is és változatosabb is, valamint kevesebb szeméttel jár! A bolti babaeleséget tartogassuk a zsúfoltabb napokra, vagy utazásra! Elég néhány szabályt betartanunk: • válogassuk meg alaposan a hozzávalókat és tartsuk be a védőnő utasításait • lehetőleg kevés fűszerrel, só és cukor nélkül készüljön a babapép • a bébiétel alapja a krumplin kívül pépesre főzött rizs is lehet, van olyan baba, aki ezt jobban szereti • az otthon készült bébiétel 2-3 napig hűtőben nyugodtan tárolható • a pépes bébiétel fagyasztható és a fagyasztástól számított három hónapon belül fogyasztható • a barnulni hajlamos gyümölcsökre csepegtessünk citromot - bár az étel színe a babákat nem szokta zavarni

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// AKTUÁLIS ///

Asztma

Rejtélyes betegség az asztma. A világ évről évre egyre több asztmás embert számlál, kialakulását viszont sok esetben homály fedi. Számtalan kutatás folyik erről és a lehetséges gyógymódokról is. Magyarország lakosságának 3%-a szenved ebben a betegségben, ami a tudomány mai állása szerint gyógyíthatatlan. A civilizáció betegsége Sok kutatás folyik az asztma valódi okának felfedezéséért, de az minden kétséget kizáró tény, hogy az asztma a fejlett országokban népbetegség. A legtöbb kutató a túlzott tisztaságot okolja azért, hogy teljesen hétköznapi ingerekre - porra, pollenre - nehézlégzéssel, görcsös köhögőrohammal válaszol az erre genetikailag hajlamos emberek szervezete. Magát a rohamot a légutak gyulladása és ezáltal a hörgőszűkület okozza. A kutatások arra mutatnak rá, hogy állatok, növények környezetében felnövő és természetes úton született gyerekeknél ritkább az asztma előfordulása. Ezt azzal magyarázzák, hogy a természetes környezetben már csecsemőkorban találkozik azokkal a baktériumokkal, amelyek az egészséges immunrendszer kialakulásához nélkülözhetetlenek, míg a fertőtlenített városi gyermekszobákban ezeknek hírük sincsen. Az újabb kutatások szerint összefüggés van a császármetszések megnövekedett száma és a gyermekkori asztma növekedése között: a császármetszéssel született gyermekeknek egyes kutatások szerint 80%-kal nagyobb esélyük van az asztmára. A szülőcsatornán áthaladva ugyanis az újszülött szintén olyan baktériumokkal, mikroorganizmusokkal

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

találkozik, amelyek nagyban növelik a védekezőképességét és ellenállóvá teszik a betegségek ellen. Ezeknek meg kell telepedniük a szervezetünkben. Természetesen a másik ok, amiért a fejlett országok számlálják a legtöbb asztmás embert, a levegőszennyezés: ilyenkor a gyulladást nem természetes anyagok, hanem a levegőbe került szennyeződés váltja ki. Erre a típusú asztmára jó gyógymód lehet a tartós környezetváltozás. Ezek fényében tehát új értelmet nyer az a bizonyos 1 kg kosz, amit minden egészséges gyereknek meg kellene enni egy évben. Lehet, hogy tényleg ez az egészség titka? Nem kapok levegőt! Az a beteg, akinek asztmás rohama van, általában azt érzi, hogy nem kap levegőt, pedig éppen ennek az ellenkezője igaz: a kifele áramló levegő ütközik akadályba, vagyis a kilégzés nehéz. Felnőttek ezt már megértik, de az asztmás gyerekek szüleinek ilyenkor a legnagyobb feladat, hogy megtanítsák: ne kapkodja a levegőt, ne erőltesse a belégzést, hanem próbáljon megnyugodni. A pánik nagy mértékben rontja az asztmás rohamot. Kisgyerekeknél mindennél fontosabb a szülő higgadt viselkedése: ne levegővételre, hanem nyugodt kilégzésre bíztassuk a kicsit. A gyermekkori asztmában szenvedő gyerekeket legtöbbször úszni küldik a szakemberek, mert a víz környezetében tiszta a levegő, így a fulladás veszélye nélkül sportolhatnak, valamint az úszás a légzéstechnika miatt javíthatja a légzésfunkciót, tágítja a hörgőket. Nehéz más sportot választani az asztmás kisgyereknek, mert a felszálló por miatt gyakori lehet a befulladás.

Só, tenger, spray A sószoba, a levegőváltozás, az úszás mind javíthatják az alapállapotot, de az asztma kezelése alapvetően gyógyszeres kezelés. Mivel az asztmát az orvostudomány ma gyógyíthatatlan betegségként tartja számon, a kezelés a tünetek enyhítésére irányul. Az asztmaspray a roham közben ott fejti ki hatását, ahol akkor a legnagyobb szükség van rá: utat nyit a kiáramló levegőnek. Az asztmaspray mellé számos más rövid és hosszú hatású gyógyszert, szteroidokat szednek az asztmás betegek, amelyekkel bizonyos esetekben akár tünetmentesség is elérhető – ám sokan panaszkodnak a sok mellékhatásra. Nincsenek bíztató hírek a természetes gyógymódok híveinek, de azért vannak alternatív megoldások. A leghasznosabb dolog a felismert allergének teljes kizárása (pl. dohányfüst) és a minél tisztább levegő. Erre valók a nálunk is nagy népszerűségnek örvendő sószobák, amelyek rendszeres látogatásával csökkenthető a légutak gyulladása. Létezik speciális légzéstechnika, amely segíti a tüdő jobb működését (ezt egyébként nem csak asztmásoknak, hanem mindenkinek ajánlják). Segíthet a homeopátia is, ajánlanak a szakemberek szert a rohamokra is, de alkati kezeléssel akár a probléma gyökere is megszűntethető. Mint oly sok más betegségnél, sokan itt is azt mondják, lelki okokat kell keresnünk. Az asztma olyan rejtélyes betegség, hogy az orvosi kutatások is arra irányulnak, milyen lelki tényezők állhatnak kialakulásának hátterében.

Lelki lélegzés Bizonyos típusú asztmáknál nem egyértelmű az allergiás ok. Az is elgondolkodtató, hogy bizonyos allergiás reakciók csak bizonyos környezetben jelentkeznek, valamint végeztek olyan kísérleteket is, amelyekben a rózsa pollenjére allergiás emberek egy műrózsa felmutatására is rohamot produkáltak. A lelki okokra visszavezethető roham a gyermekkori asztmánál a leggyakoribb, akár egy olyan személy is kiválthatja, akitől a kisgyermek fél, nem is beszélve a szorongást előidéző helyzetekről. Egyértelmű az összefüggés a stressz és a roham között - az okát azonban még keresik. A nem hivatalos orvoslás sokféle magyarázatot talál ezekre a jelenségekre. A lelki okok között az anyától való elszakadást (vagy az ettől való félelmet) jelölik meg első helyen, ami magyarázza azt a jelenséget is, hogy iskolába kerülve általában rosszabbodik a kis beteg állapota, valamint nagyobb az asztmás kisgyerekek aránya a koraszülötteknél és a császármetszéssel születetteknél. Ezek az elméletek az anya szerepét emelik ki: a túlféltő édesanyák gyerekeinél gyakori, vagy éppen ellenkezőleg, azoknál akiket az édesanya nehezen tud elfogadni. Sokkal gyakoribb gyermekkorban az asztma a fiúknál - akik a lélektan tanúságai szerint mélyebben kötődnek az édesanyjukhoz, mint a lányok. (A lelki történések egészségünkre gyakorolt hatásáról bővebben a 33. oldalon.) Szentendrei Judit

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

/// 1 KÉRDÉS - 1 VÁLASZ ///

Álombuborék

Kedves Kata!

„Mi valóban cselekedni szeretnénk. Megfogjuk a gyermekek kezét, és apró, óvatos lépésekkel bevezetjük őket az irodalom, a zene világába. Nagy, mosolygós játék minden koncertünk, lüktető, élettel teli közösségi élmény, amely feloldja a gátakat, segít kapcsolatokat teremteni, mely egyszerre megmozgat és pihentet, tanít és önfeledt szórakozást nyújt.” Nincs olyan, aki ne ismerné Pécsett Tamás Éva Játéktára előadásait. Harmadik lemezüket, az Álombuborékot nagy szeretettel ajánljuk mi is olvasóinknak. Különleges lemez ez: a dalok sorrendje egy játékot ad ki, szövegeit ezúttal egytől egyig a zenekari tagok írták. Hallgassátok szeretettel!

14 hónapos kisfiam egy éves kora óta viszonylag stabilan jár. Aggaszt, hogy ő egyáltalán nem kúszott, és a mászása is igen sajátos volt. Ülve, popsin csúszva közlekedett egészen addig, amíg el nem indult. Egyre több helyről hallom, hogy a mozgás-, és az idegrendszer fejlődésére is negatív hatással lehet, hogy nem kúszott, nem mászott négykézláb. Miért olyan fontosak ezek a mozgásformák? Üdvözlettel: D. E.

Kedves Anyuka!

Mit eszik a vegagyerek? E havi témánkhoz kapcsolódva egy különleges gasztroblogot ajánlunk olvasóink figyelmébe. A zizkalandjai.com egy vegetáriánus édesanya blogja, aki kitűnő stílusban, igényes, szép megjelenéssel vezet be bennünket a vegetáriánus konyha rejtelmeibe. Sőt! Azt is megtudhatjuk tőle, hogyan szerettessük meg a kicsikkel a nyers zöldségeket! Kincset ér, én mondom! www.zizikalandjai.com

Mind a kúszás, mind a mászás kiemelkedő szerepet játszik a mozgáskoordináció, az idegrendszer, az érzékszervek és az egyensúly fejlődésében. A mozgásfejlődési sorban a kúszás a forgás, a gurulás után következik, majd kellő gyakorlás után négykézlábra emelkedik a csecsemő, és elindul mászva. Mindkettő keresztező mozgásforma, amely lehetővé teszi, hogy a két agyfélteke különböző funkciói ös�szehangolódjanak: kialakul a sztereó látás és hallás, összehangolódik a négy végtag mozgása, kialakul a mélységérzet, a szem „megtanul” közelre, távolra fókuszálni, az idegrendszer képes lesz integrálni a test jobb és bal oldaláról érkező tapintásos és mozgásos ingereket. Mindehhez azonban elengedhetetlen, hogy a csecsemő „jól” kússzon, és másszon. Az ideális az, amikor a baba alternálva kúszik, a jobb láb és a bal kar együttes mozgása lendíti előre a testet, majd a következő mozdulatnál a bal láb és a jobb kar mozdul egyszerre. Haladás közben a has a talajon csúszik miközben a támaszt az alkar, a térd és a lábujjak adják. Mászásnál a has és a könyök elemelkedik a talajról, haladáskor az ellentétes oldali tenyér és térd egyszerre ér a talajra. C. H. Delacato kutatásai rávilágítottak arra, hogy a mozgásfejlődés szakaszai genetikai program alapján, meghatározott sorrendben követik egymást. Mivel a mozgásfejlődés és az idegrendszer érése szoros kapcsolatban áll egymással, ha valamelyik mozgásforma (netán több is) kimarad, az kihatással lehet az adott területhez kapcsolódó érző és irányító központok működésére is, amelyek fejletlensége tanulási nehézséghez, viselkedési problémákhoz vezethet. Fontos tehát, hogy a csecsemő a megfelelő időben, minőségben és mennyiségben gyakorolja ezeket a mozgásmintákat. Azt tanácsolom, hogy próbálják ki a mászóalagutat, hintáztathatja nagylabdán négykézláb helyzetben, illetve végezhetnek olyan gyakorlatokat, ahol az ellentétes oldali karja-lába egyszerre mozog. Varjú Kata ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// ZENESZÜRET ///

2015. október 18-25. Programajánló EGYSZERI PROGRAMOK OKTÓBER 18. 18.30 ÜNNEPÉLYES FESZTIVÁLMEGNYITÓÉS KIÁLLÍTÁSMEGNYITÓ

A fesztivál ideje alatt megtekinthető Vikár Béla és a Néprajzi Múzeum tradicionális finn hangszergyűjteménye.

OKTÓBER 18. 19.00 BUDAPESTI FESZTIVÁLZENEKAR

OKTÓBER 22. 19.00 BUDAPET VONÓSOK

Helyszín: Magtár Bonipert Konferenciterem Az 1977-ben a Zeneakadémia végzőseiből alakult együttes mára a világ élvonalbeli zenekarai közé tartozik. A Fertőd-Eszterházán évente tartott Haydn-fesztivál, valamint a budapesti Királyi Koncertek megálmodói és rendezői, a Budapesti Tavaszi Fesztivál mellett számos rangos nemzetközi fesztivál állandó vendégei. Jegyár: 2900 Ft Kedvezmények: Mester és Angster bérletes 50%, diák és nyugdíjas jegy, Tüke kártya 30%

Helyszín: Kodály Központ A Budapesti Fesztiválzenekar mára a világ tíz legjobb zenekarának egyike. Így tartják kritikusaik és közönségük, akik koncertről koncertre tapasztalják a zenekar művészeinek egyedi kvalitásait és az ezekből összeadódó gazdag és egységes zenekari hangzást, a kamarazenei igényű előadásmódot, pazar és átütő energiát. Britten Rimbaud-dalainak előadója Sophie Klußmann lírai és drámai szoprán – amint kritikusai gyakorta megjegyzik. Jegyárak: 6900 Ft, 4900 Ft Kedvezmények:Mester és Angster bérletes 50%, Diák és nyugdíjas jegy, Tüke kártya 30%

OKTÓBER 23. 19.00 ZENEAKADÉMIA SZIMFONIKUS ZENEKARA

OKTÓBER 21. 16.00 KALANDOZÁS A CSILLAGOS ÉGBOLTON

OKTÓBER 24. 16.00 HÓKIRÁLYNŐ

Helyszín: Zsolnay Negyed Planetárium Rendhagyó előadás a Zeneszüret alkalmából. Talán a legszínesebb 50 perces planetáriumi bemutatók egyike ezúttal rendhagyó elemekkel gyarapszik. A programot a Zeneszüret Fesztivál alkalmából a Sarki fénnyel érkezett zeneművek egészítik ki a helyszínen, élőben előadva. Előadás hat éves kortól bármely korosztálynak. 1100 Ft/felnőtt 700 Ft/diák, pedagógus, nyugdíjas

OKTÓBER 21. 20.30 “A FÜL ADJA A MÁSIKAT” BŐSZE ÁDÁM MŰSORA

Helyszín: Zenebutik, Király u. 12. Élőzenével fűszerezett irodalmi est. A belépés ingyenes.

OKTÓBER 21. 22.00 GÓBÉ ZENEKAR

Helyszín: Trafik A zenekar tagjai az erdélyi zenei tradíciót, a vajdasági hagyományokat, a komolyzenei hatásokat, illetve a jazz és a rock inspirációit tették a közösbe. Zenéjük a Kárpát-medencei népzenei hagyományból indul, és ezt szabadon variálják, lazán kapcsolják a jazz, a blues, a country és a klasszikus zene elemeivel.

OKTÓBER 22. 18.30 KÖZÉPKORI EGYETEM „ÉSZAK DÉLEN” UTCAI PERFORMANSZ

Helyszín: Magtár melleti nyugati vársétány A helyszín magáért beszél. Ha már járt itt, érdemes eljönni újra, hiszen a koncert előtt az Oberon társulat színészeinek, képzőművészeinek, zenészeinek és a Pécsi Művészeti Gimnázium tánctagozatos növendékeinek meglepetése vár az érkezőkre. Ha nem, ne hagyja ki a különleges sétányt, mert ezúttal egy nem szokványos produkció keretében járhatja azt végig. Installáció: Kontraposzt Műhely, ingyenes

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

Helyszín: Kodály Központ, Hangversenyterem A Zeneakadémia Szimfonikus Zenekara nem állandó együttes, hiszen tagjai évről évre cserélődnek, s csak évente féltucatnyi, egyegy koncertben kicsúcsosodó néhány hetes időszakra, projektszerűen sűrűsödnek a próbák. Jegyár: 1800 Ft Kedvezmények: Mester és Angster bérletes 50%, diák- és nyugdíjas jegy, Tüke kártya 30%

Helyszín: Bóbita Bábszínház, Kós Lajos terem Gerda és Kay boldogan élnek egymás szomszédságában, az összehajló rózsaágak alatt. Ám boldogságuk törékeny, mert a Hókirálynő csókja hideggé teszi a kisfiú, Kay szívét és elhomályosítja látását. A messzi északra a hó birodalmába kalauzol minket a Bóbita Bábszínház különleges előadása. Előadás négy éves kor feletti gyermekeknek, időtartama: 45 perc. Az előadás az NKA támogatásával jött létre. Jegyár: 900 Ft, mellyel megtekinthető a Bábmúzeum is.

OKTÓBER 24. 17.00 FELOLVASÓSZÍNHÁZ

Helyszín: Nappali Lejárt szavatosságú szenvedélyes skandináv irónők a szerelemről. Az est alapjául szolgáló kötetek: Katarina Mazetti: Elváltak és válófélben lévők panaszai Iselin C. Hermann: Dominó Hilde Ostby: A vágyakozás enciklopédiája A program ingyenes

OKTÓBER 24. 18.30 „PÁR/BAJ” - UTCAI PERFORMANSZ

Helyszín: ANK Művelődési Ház Az Oberon Társulat utcai performansza, William Shakespeare: Rómeó és Júlia jelenetei alapján. Közreműködnek a barcsi Dráva Völgye Középiskola drámatagozatosai. Technika: Kontraposzt Műhely Rendezte: Ákli Krisztián Ingyenes

OKTÓBER 24. 19.00 HARMONIKAPÁRBAJ: BJARKE MOGENSEN VS. DEMENIV MIHÁLY

Helyszín: ANK Művelődési Ház Színházterem Hogyan fog megszólalni egy virtuóz spanyol gitárdarab harmonikán? Megannyi meglepetés: tánc, fantázia, álom és ritmus – ez lesz a Harmonikapárbaj. Jegyár: 1500 Ft Kedvezmények: Mester és Angster bérletes 50%, diák- és nyugdíjas jegy, Tüke kártya 30%

OKTÓBER 24-25. 14.30 VARÁZSÓRA - A FÉNY HANGJAI

A Zsolnay Negyed Laborjának programja a Zeneszüret Fesztivál alkalmából rendhagyó módon, ezúttal hangokkal és fénnyel kapcsolatos kísérletekkel várják az érdeklődőket. A program hét éves kortól javasolt bármely korosztálynak Jegyár: 600 Ft

OKTÓBER 25. 16.00 DESSZERT HANGVERSENY A VIRTUÓZOKKAL

Helyszín: Palatinus Hotel, Bartók terem Négy fiatal művész ad különleges és sajátos hangulatú koncertet a Desszert sorozatban a Palatinus szálló Bartók-termében. A fellépő ifjú tehetségek a Virtuózok televíziós sorozatában tették le névjegyüket a nagyközönség előtt. Fellépnek: Rigó Roland, Boros Misi, Szalai Lotti és Sándor Zoltán. A négy remek tehetség hangversenyét a Desszert házigazdája, Dr. Lakner Tamás moderálja. Jegyár: 1000 Ft / fő Családi jegyár: (két felnőtt és a család gyermek tagjai) 2900 Ft

OKTÓBER 25. 19.30 WOLFGANG SEIFEN ORGONAHANGVERSENYE

Helyszín: Bazilika Észak délen-improvizációk Az 59 éves berlini muzsikus-professzor 48 éve zenél aktívan. Herr Seifen nemcsak tanára és keresett előadója az orgonának és az orgonazenének, de hangszerének nemzetközi tekintélyű kutatója és szakértője is. Wolfgang Seifen nemcsak az orgona történetét oktatja egyetemi katedrájáról, de a hangszeres improvizációt is – ez utóbbiból ízelítőt is kapunk. Ezenkívül számos egyházi mű szerzője is, például a XVI. Benedek 80. születésnapjára írott „Tu es Petrus” ünnepi miséé. Világszerte koncertező művész, zenei versenyek zsürijének rendszeres tagja, jeles improvizatőr, igazi nagytekintélyű „céhbeli” muzsikus. Jegyárak: 2800, 2500, 2100 Ft Kedvezmények: Mester- és Angster bérletes 50%, diák- és nyugdíjas jegy, Tüke kártya 30%

ÁLLANDÓ PROGRAMOK OKTÓBER 18-25 VIKÁR BÉLA ÉS A NÉPRAJZI MÚZEUM FINN GYŰJTEMÉNYE Helyszín: Kodály Központ A Néprajzi Múzeum létrejöttében kulcsszerepet játszó legjelentősebb tárgyi gyűjtemények kezdettől tartalmaztak népi hangszereket is. Xántus János 1869–1870 között végzett kelet- és délkelet-ázsiai gyűjtésének anyagában például 90 hangszer, illetve hangszeralkatrész található. Ingyenes

/// ZENESZÜRET ///

OKTÓBER 19-24. ÉSZAK DÉLEN – SKANDINÁV IHLETÉSŰ MENÜSOR Helyszín: Jókai Bisztró A Jókai Bisztró elkötelezett híve a helyi értékeknek, a helyben termesztett alapanyagoknak, ugyanakkor a modern, kifinomult bisztrókonyhai felfogásnak is. A helyi és saját farmon termesztetttenyésztett alapanyagokból kreatív, korszerű magyar konyhát kínálnak a vendégeknek. Az „Észak délen” tematikus menüsort a skandináv konyha ihlette, ugyanakkor ezek ez ételek nem feltétlenül skandináv receptúrák alapján készültek. Természetesen klasszikus északi ételek és alapanyagok adták az alapot, amelyre ugyanakkor Deák Lajos séf izgalmas, saját ételeket álmodott meg: ezek hivatkoznak eredetükre, de tükrözik a Jókai Bisztró hitvallását is. A menüsor: • Gravad-lax (kapros-marinált) lazacos „szendvics” fürjtojással • Rozmaringgal pirított húsgombóc, aszalt paradicsomos nokedlivel • Könnyed citromos házi joghurt, áfonyafagylalttal, karamelizált mandulával Három fogás: 3900 Ft (előétel, főétel, desszert), két fogás: 3300 Ft (előétel és főétel vagy főétel és desszert)

OKTÓBER 19-21. 18.00 FILMKLUB

Helyszín: Apolló mozi A Zeneszüret Filmklub idei válogatásában az északi (főként Norvégia és Dánia) filmművészet egy-két közelmúltban bemutatott alkotását, sikerét tálaljuk. Lesz itt krimi, romantika, humor (főként fekete), valamint a közös nevező: zene, zene, zene. Hol kortárs, hol klasszikus. Ahogy szoktuk.

AZ ELTŰNÉS SORRENDJÉBEN OKTÓBER 19. 18.00

A Stellan Skarsgard alakította figura egy mintapolgár, akinek Norvégiában egyáltalán nem meglepő, ám annál kevésbé izgalmas foglalkozása van: hókotró. Az élete akkor fordul fel teljesen, amikor a fiát véletlenül egy drogbáró kinyírja. Mivel a rendőrség tehetetlen, hősünk veszi kezébe az ügyet, és egy lefűrészelt csövő vadászfegyvert. Több kritika is a „norvég Fargo”-ként illette, majd kiderül, mennyire hasonlít. Egy biztos. A norvég humor furcsa és fekete. Főként ebben a filmben.

JULIE KISASSZONY OKTÓBER 20. 18.00

„Romantikázzunk” északi módra. August Strindberg híres drámáját Liv Ulmann álmodta nagyvászonra Jessica Chastain és Colin Farrell főszereplésével. A társadalmi és nemi írott és íratlan szabályokat Szent Iván éjén felrúgó Julie, a bárókisasszony elcsábítja az inasát, amelyből rengeteg baj és szenvedés származik. A kosztümös dráma újabb köntösben.

A VADÁSZAT OKTÓBER 21. 18.00

Thomas Vinterberget az északi, sőt az európai filmek kedvelőinek sem kell bemutatni, hiszen olyan alkotások fűződnek a nevéhez, mint a Születésnap vagy a Submarino. Most Mads Mikkelsennel állt össze egy furcsa és hátborzongató drámában, melynek kiindulópontjában egy ártatlan gyermeki hazugság áll. Egy embert ártatlanul megvádolnak, majd beindul a vadászat. De ki a

vadász és ki az űzött vad? A belépés ingyenes, de előzetes regisztráció szükséges www.apollo-pecs.hu

TÖBB HELYSZÍNEN EGYSZERRE OKTÓBER 19-22. 15.00 PANNONPOWER “ZENELÉPCSŐ”

A Pannonpower „Zenelépcső” programban a fesztivál ideje alatt olyan helyszíneken találkozhatunk a klasszikus zenével, ahol nem számítunk rá. Fiatal művészek mini koncertjei üde színt, kedves meglepetést visznek a mindennapokba. Idén az alábbi helyszíneken és időpontokban találkozhatnak a koncertekkel: • október 19. 15.00: Árkád Pécs (Bajcsy-Zsilinszky u. 11.) • október 20. 15.00: 1. számú Posta (Jókai u. 10.) • október 21. 15.00: Száz éves pécsi villamos (Ferencesek u.) • október 22. 15.00: Zsolnay Negyed (Zsolnay Vilmos u. 37.) Ingyenes

Zsebi Magazin Baranya Októberben keresd különkiadásunkat a baranyai településeken!

Iratkozz fel!

Olvasmányos cikkek, programok, szolgáltatások Baranyából a Zsebi Magazin különszámában!

Szeretnél értesülni a legfrissebb híreinkről, a neked szóló programokról? Iratkozz fel hírlevelünkre október 20-ig és nyerhetsz tőlünk: - mozijegyeket - értékes tárgyi nyereményeket ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

Desszert a virtuózokkal Október 25-én: Desszert hangverseny a Virtuózokkal Boros Misi, Sándor Zoli, Rigó Ronald, Szalai Lotti. Ezzel a különleges hangversennyel indul a Filharmónia Magyarország 2015-16-os évadára szóló Desszert hangverseny sorozata családok számára! Négy fiatal művész ad különleges és sajátos hangulatú koncertet a Desszert sorozatban a Palatinus szálló Bartók-termében. A fellépő ifjú tehetségek a Virtuózok televíziós sorozatában tették le névjegyüket a nagyközönség előtt. Rigó Ronald 25 éves dunaszerdahelyi fiatalember, családjában több muzsikus is van. Ronald 2014-ben diplomázott a Zeneakadémia zongora tanszakán. A kedves, szerény, de tündöklő tehetségű 12 éves pécsi Boros Misi az utóbbi években számos zongoraversenyt nyert, mindannyiszor kimagasló eredménnyel. Szalai Lotti Balatonalmádiban született, 15 évesen a Zeneakadémia előkészítő tagozatának első gitár-szakos növendéke, néhány hónapja nyert 3. díjat egy rangos nemzetközi versenyen. A 19 éves Sándor Zoltán 12 évesen került a Zeneakadémia Különleges Tehetségek osztályába, a virtuóz fiatalember példaképei között van Baráti Kristóf, vagy épp Itzhak Perlman. A négy remek tehetség hangversenyét a Desszert házigazdája, Dr. Lakner Tamás moderálja. A bérletvásárlóknak kedvezményeket tartalmazó kuponfüzetet adunk ajándékba! Bérletek válthatók az első előadásig a Filharmónia jegyirodában (Kodály Központ, Pécs, Breuer Marcell sétány 4., Tel: 06 72 310 539) és a www. jegymester.hu oldalon. A KISEBBEKET JÁTSZÓSZOBA FOGADJA, A PROGRAM VÉGÉN MINDEN GYERMEKRE DESSZERT VÁR!

A Filharmónia Magyarország 2015 őszén ismét megrendezi a nagysikerű pécsi Zeneszüret Fesztivált. A változatos, elsősorban a komolyzenét és a társművészeteket előtérbe helyező programok október 18-25 között az északi, skandináv népek kultúrájára fókuszálnak, amivel a két világhírű zeneszerző, Sibelius és Nielsen születésének jubileumi esztendeje előtt tisztelegnek a szervezők. A filmvetítéseken a skandináv filmművészet, főként Norvégia és Dánia közelmúltban bemutatott alkotásaival találkozhatunk, könyvbemutatón ismerkedhetünk a finn irodalom egyik, nemrég megjelent remekével, nem beszélve a zenei és gasztronómiai kísérőrendezvényekről. A különleges bábszínházi előadás és csillagászati bemutató garantáltan nem csupán a legkisebbeket varázsolja el. Az egy hetes fesztiválon a hangszerkészítő műhelyek bemutatkozása mellett izgalmas performansz-előadásokat is élvezhetünk a város különböző helyszínein, így szórva egy kis kulturális, szüreti pezsgést az őszi hétköznapokba, ahol a programok forgatagában a közös nevező a zene.

JEGYÁR: 1000 FT CSALÁDI JEGYÁR (SZÜLÔK ÉS GYERMEKEIK): 2900 FT CSALÁDI BÉRLETÁR (ÖT ELÔADÁS): 8400 FT

Érdemes - kicsit másként - szüretelni az októberi hosszú hétvégén Pécsett! Részletes program a 12-13 oldalon.

www.filharmonia.hu

www.zeneszuret.hu

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

/// PROGRAMOK ///

MOZGÁS VÁRANDÓSOKNAK KISMAMA TORNA

Légzéssel összekapcsolt nyújtó, lazító gyakorlatokkal készülünk a könnyebb szülésre. Hotel Laterum Wellness részleg Pécs, Hajnóczy utca 37-39. kedd 18.00–18.50 1200 Ft/alk. Alatyányi Szilvia kismama jóga oktató 30/757-55-22 aszilvia9@gmail.com

KISMAMA JÓGA

Légzéssel összekapcsolt nyújtó, lazító gyakorlatokkal készülünk a könnyebb szülésre szeptembertől. Hotel Laterum Wellness részleg Pécs, Hajnóczy utca 37-39. hétfő 17.45- 19.00 1200 Ft/alk. Alatyányi Szilvia, kismama jóga oktató 30/757-55-22 aszilvia9@gmail.com

BABA-MAMA JÓGA

4 hét- 20 hónapos babákkal. Édesanya testi-lelki regenerálása,egymásra hangolódás,közös mozgás. Cseperedő Bölcsőde Szalóky Mira jógaoktató, thai masszőr 30/972-67-12 www.facebook.com/gyerekjogapecs

FITBALL FOR PREGNANT:

Kismama torna, az élettani változásoknak megfelelő gyakorlatokkal. Eminent Pilates és Gyógytorna Központ (Váradi Antal utca 12.) Kedd 16.30 30/749-12-36

SZÜLÉSFELKÉSZÍTÉS BABAVÁRÓ SZÜLÉSTRÉNING

Családias, csoportos szülésfelkészítés 2015. november 14-15. Ingyenes Maróy Ditta ditta.maroy.hu 20/593-94-27

BABAVÁRÓ

Várunk folyamatosan induló, öt alkalmas szülésfelkészítő tanfolyamunkra! Készülj velünk életed legnagyobb eseményére! Az első alkalomról érdeklődj telefonon! Pécs, Budai Nagy u. 1.500 Ft Iveszics Tünde 30/491-02-30 www.babatippek.hu

CSALÁD SZÜLETIK

Szülésfelkészítő, párbeszéd a szülővé válásról. október 5: Miért fáj a szülés? Milyen lehetőségek vannak a szülési fájdalom csillapítására? október 12: Szülés, születés. A családdá válás folyamata. Koraszülés, koraszülött. október 19: A várva-várt jövevény megérkezett! Elsődleges ellátás, az első órák jelentősége az újszülött életében. október 26: A „rooming in” és a szoptatás szerepe a korai kötődés kialakulásában. Mit jelent a „bababarát” kórház a gyakorlatban. Édesanyák útja 17. Régi épület tanterme hétfő 17.00 Ingyenes 72/536-376

SZÜLŐSZOBA LÁTOGATÁS

PTE Szülészeti Klinika Édesanyák útja 17. Találkozó a Vénusz szobornál. szerda 16.00 Ingyenes 72/536-376

SZOPTATÓS KÖNYV

A szoptatás női művészete című könyvet az LLL adta ki, melynek internet oldaláról sok hasznos információt olvashatnak a babák anyatejes táplálásáról. Jó szívvel ajánljuk, alapmű. A könyv 3500 Ft-os áron megvásárolható Pécsett, a Melinda Gyógyszertárban. www.melindagyogyszertar.hu

BABA-MAMA KLUB BABA-MAMA KLUB

PTE Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika Tornaterem, Édesanyák u. 17. Minden hónap első péntekén. 16.00-18.00 Ingyenes 72/536-376

NEVKO BABA-MAMA KLUB

Zenés, dalos játék, mondókázás, utána szakemberrel beszélgetünk. október 13., kedd 9.3011.00: Beszélgetés a száraz sóterápiáról (Indisó Sóklinika) október 27., kedd 9.30-11.00: Gyermekfogak ápolása (dr. Nagy

Balázs Zoltán gyermekfogorvos) Apáczai ÁMK Művelődési Ház, 1. emelet, 1. terem (a színházterem bal oldalán) Ingyenes! Horváthné Antos Ágnes 20/541-73-95 facebook.com/ nevkobabamamaklub

“KERTI” BABA-MAMA KLUB

Családias légkörben énekelünk, mondókázunk, gitárral és csörgő-zörgő ritmushangszerekkel zenélünk és beszélgetünk. Hűvösebb időben a Közösségi Házban. Apáczai ÁMK Közösségi Háza (Pécs, Régi Kertváros, Tolsztoj u. 10., a Tom Market mögött) október 6., 20., kedd 9.30-11.00 Ingyenes! Horváthné Antos Ágnes 20/541-73-95 facebook: Kerti Baba-Mama Klub

KÉK BABA-MAMA KLUB

Éneklős, mondókázós foglalkozás, németül is, barátságos légkörben. Pécs, Melinda Park épülete (Melinda u. 10.) hétfő 9.30-11.00 Ingyenes! Horváthné Antos Ágnes 20/541-73-95

CSÁSZÁRMORZSÁK KLUB

Ha úgy érzed, hogy segítségre van szükséged a császármetszés feldolgozásához, és a következő szüléshez, hogy jó lenne olyan anyákkal találkozni, akik hasonló helyzetben vannak,várunk szeretettel! Pepita Kultúrtér, Zsolnay út 12., kéthetente péntek délután Ingyenes dr. Varga Eszter, Izsák Mónika 20/9181402 izsak.monika@gmail.com csaszarmorzsak.blogspot.com

“EGYÜTT SZÜLNI” SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ PÁROKNAK

Gyakorlatorientált tréning a várandósság, szülés, szoptatás idejét felölelve. Kiscsoportos és egyéni felkészítés! Egyedülállóan Páros csoportvezetéssel! Pécs, Endresz György utca 13 Bejelentkezés szükséges! 10.000 ft/pár, egyénileg 12.000 Ft Bodor Andrea Lili pszichológus, dúla, szülésfelkészítő és Boldizsár Imre szociális munkás 70/360- 86-07 baranyai.liliom@gmail.com ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// PROGRAMOK ///

Babahordozó Klub - Civil Közösségek Háza Október 1. 10.00-12.00 Ingyenes hurcibaba.wordpress.com

Millennium Hotel szerda 10.00 haladók, 10.30 középhaladók, 11.00 kezdők 2.200 Ft/alk., 10.000/5 alk., 18.000 Ft/10 alk. Tunyoghy Kinga 30/279-68-27

SIKLÓSI LLL

BABAÚSZÁS

HURCIBABA

La Leche Liga siklósi szoptatást támogató baba-mama csoport. PiheNő, Siklós, Mária u. 12. október 29., 10.00-11.30 Ingyenes Pálné Gudmon Erika 30/211-69-52

KERTVÁROSI BABAHORDOZÓ KLUB Szerdánként 10.00-12.00 10.07. Hordozós miniklub 10.14. Szoptatás 10.21. Hordozó- és könyvkölcsönzés 10.28. Mosható pelenkázás Mosolymanó-Liszi, Pécs, Csontváry u. 2. 300 Ft/alk. 20/450-86-88 lotusz277@gmail.com

MOZGÁS GYEREKEKNEK APÁCZAI GYERMEK NÉPTÁNCCSOPORT

Gyermek néptáncsoportot indít a Apáczai ÁMK Művelődési Háza, heti 2x1 órában. ÁMK Művelődési Ház 72/550-601 ank@educentrum.hu Pavlovics Attila

BABAMASSZÁZS TANFOLYAM

A tanfolyamon 4 alkalommal találkozunk heti 1x1 órában, ahol az anyukák megtanulhatják megmasszírozni kisbabájukat tetőtől talpig. Hatásairól a tanfolyamon belül fogunk tanulni.Várom a várandós anyukákat és azokat, akiknek babája 6 hónapon aluli. Pécs Lánc utcai Rendelőintézet fszt.9. Jelentkezés esetén indul. Gőblné Papp Éva védőnő, babamasszázs oktató 30/ 925-43-12 goblne.eva@gmail.com

BABAÚSZÁS

A belvárostól pár percre családias légkörben, ingyenes parkolási lehetőség. Gyere, hozd a szüleidet, barátkozzunk! Az első alkalom ingyenes!

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

Babaúszás 10 hónapos kortól. Millenium Hotel kedd 9.30 10 hónapostól - 1,5 éves korig kedd 10.15 1,5 éves kor felett 2000 Ft/alk. Szentgyörgyi-Petrov Júlia 20/519-49-64

ÖRÖKMOZGÓ TIPEGŐ TORNA

Játékos mozgásfejlesztő foglalkozások mondókákkal, énekekkel, mozgásfejlesztő eszközökkel 3 hónapos kortól másfél éves korig. Borostyán Egészségközpont Pécs szerda: 9.30-10.15 700 Ft/alkalom 3000 Ft/5 alkalom. Az első alkalom ingyenes. Varjú Katalin, mozgásfejlesztő varjukata78@gmail.com 30/319-13-22

MINI BALETT

Kovács Zsuzsi néni táncpedagógus balett órái: Pécsi Kulturális Központ, Pécs, Dr. Veress Endre utca 6. hétfő: 16.00-17.00 első csoport hétfő: 17.00-18.00 második csoport 3.200 Ft/fő, testvérkedvezmény: 2.500 Ft/fő Nemes Krisztina 72/253-477 pecsikult.hu info@pecsikult.hu

TORNA ANDIVAL

PKK Szent Mihály Ház, Pécs, Szabadságharc u. 1. hétfőn és pénteken 17.30-18.30 300 Ft/alkalom Szorrené Matkovits Nóra 72/551-055 pecsikult.hu info@pecsikult.hu

KRESZ PARK - A CSALÁD PARKJA

Jó idő esetén hétvégenként, saját, vagy helyben bérelhető biciklikkel. Iskolai csoportoknak is. Kérjük, előzetesen érdeklődjön! Pécs, Páfrány u. 44. Somogyvári Imre 20/801-6860 pecsikult.hu info@pecsikult.hu

“SÓGA” JÓGA GYEREKEKNEK

50 perces foglalkozáson játékoszenés formában tanulják és gyakorolják a kicsik a jóga alapelveit, sok mozgással. A helyes és természetes légzés elsajátításáért. Jóga közben himalája sóval segítjük a légutak tisztulását, és az immunrendszer erősödését. Pécs, Tétény utca 7. Himalája Gyermek Sóterápia Szeptembertől minden pénteken 18.15 30/441-48-89 www.soterapiapecs.hu

MODERN TÁNC KOZÁRMISLENYBEN

Kozármislenyben folytatódik a Modern tánc oktatás! Kozármislenyi Iskola Rendezvényterme szerda 16.15-17.15 9 éves kortól péntek: 15.00-16.00 6 éves kortól 16.15-17.15 9 éves kortól 20/461-22-00 artjazzorak@gmail.com www.oktaviaszigeti.com

LÉLEKSIMOGATÓ BABAMASSZÁZS

Hagyományos és keleti masszázs, gyógymasszázs babáknak. Első alkalomról érdeklődjön telefonon! Bejelentkezés szükséges! 500 Ft adomány, a Pécsi Életmód Egyesület javára Iveszics Tünde, gyógymasszőr 30/491-02-30 www.babatippek.hu

THAI KISMAMA-ÉS BABAMASSZÁZS

Finom érintésekkel feszültségoldó, lazító, fájdalomcsillapító masszázstechnika. Vékony ruhán keresztül. Astanga Jógaiskola, Szabadság u. 19. Bejelentkezés telefonon! Szalóky Mira, thai masszőr, jógaoktató 30/972-67-12

BABA-MAMA JÓGA

8 hónapos kortól 24 hónapos korig. Babamasszázs, babatorna együtt a jógázás a babával. Hotel Laterum Wellness részleg Pécs, Hajnóczi u. 37-39. kedd 9.30-10.30 1200 Ft/alk. Alatyányi Szilvia, kismama jóga oktató 30/757-55-22 aszilvia9@gmail.com

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// PROGRAMOK ///

BABA-MAMA JÓGA

3-8 hónapos korig. Babamasszázs, babatorna együtt a jógázás a babával. Hotel Laterum Wellness részleg Pécs, Hajnóczi u. 37-39. kedd 10.30-11.30 1000Ft/alk. Alatyányi Szilvia, kismama jóga oktató 30/757-55-22 aszilvia9@gmail.com

TENISZOKTATÁS

Csoportos foglalkozások játékos formában.Az oktatás ideje alatt a felszerlés ingyen biztosított. Pécs, Középmakár dűlő 4. Havi tagdíj: 8000 Ft Érdeklődés telefonon. Barabás Attila, teniszedző 30/431-32-73 www.hotelmakar.hu

MECSEK TÁNCEGGYÜTES A Mecsek Táncegyüttes 5-7 éves, valamint 14 év feletti korosztály részére néptánccsoportokat indít. hétfő 16.00-17.00 5-7 éves Alajos utcai Művelődési Ház (AUKA) csütörtök 17.00-18.30 14 év felett Pécsi Kulturális Központ A foglalkozásokat vezeti: Vass Oszkár és Vassné Papp Viktória 30/288-53-35

BABYGYM

Hozd magad formába babáddal kismama mozgásterápiában jártas gyógytornásszal. Ingyenes ergonómiai babahordozók. Pécsi Sasok Mozgásközpont, Pécs, Búza tér 6/b. kedd 10.00 70/414-51-33 www.fb.com/babygym

ZENE KICSIKNEK ÉS NAGYOKNAK KEREKÍTŐ MONDÓKÁS MÓKA

Anya-gyermek közös játéka, móka, kacagás.Találkozás Kerekítő Manóval, érdekes hangszerekkel. Szeretet Sziget Családi Napközi /Surányi út 38./ Október 5. és 19. 10.00 Tudásközpont, Körbirodalom. Kedd: 10.00 Mosolymanó Egyesület / Csontváry u. 2./.Szerda: 9.15 Bejelentkezés szükséges! Dr.Harmatné Horesnyi Mária, óvónő www.kerekito.hu 70/297-64-33

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

VARÁZS KUCKÓ

Barangolás a versek, mesék birodalmában bábbal, ritmus hangszerekkel 4-6 évesek számára! Dramatizálás, kreatív fejlesztés. Mosolymanó Egyesület, 7632 Pécs,Csontváry u.2. Hétfő:16.30. Dr.Harmatné Horesnyi Mária óvónő, Bejelentkezés szükséges! horesmaria@gmail.com www.babamamapecs.hu

MACKÓ MOCORGÓ

Gyermekfoglalkozások Pécs és környékén több helyszínen. Délelőtt babáknak: zenés, komplex-fejlesztő (babatorna, gyerekdal, mese, báb, mondóka, hangszerek) foglalkozás, délután ovisoknak zeneovi. Pécs, Hungária u. 47. 800 Ft - 1000 Ft/gyermek Térné Somogyi Ivett, óvónő 30/514-96-44 www.mackomocorgo.hu

MESEKUCKÓ

Dalokkal, mesékkel, mondókákkal gazdagított foglalkozás 0-3 éveseknek. (30-35 perc) Bóbita Bábszínház Október 3, 10, 17. szombat 10.00 700 Ft (baba-mama páros) A Bábmúzeum megtekintésére is érvényes! www.bobita.hu

RINGATÓ

Szeretettel várok a Ringatóra már néhány hónapos gyerekeket is, és minden olyan anyukát, apukát, nagyszülőt, aki szívesen énekel, játszik együtt a kicsinyekkel, oldott, szeretetteli légkörben. Pécs, Jógaart Stúdió Jókai u.34.fsz Kedd 10.00-10.30 700 Ft/alk./család, 5000Ft/8 alk./család László Virág, fuvolatanár 70/285-38-39 www.ringato.hu

DÚDOLDA ZENE-MŰHELY Interaktív dalos-játék babáknak és kisgyermekeknek a hét minden napján. Civil Közösségek Háza, Zsolnay Kulturális Negyed, LisziMosolymanó, Semiramis Garden Panorama, Kozármisleny, Harkány, Pellérd, Szalánta...stb. A pontos helyszíneket keresd a weboldalon! 800 Ft/gyermek 1000 Ft/család Bende Kornélia 70/575-01-74 korneliahorvath@gmail.com www.dudolda.blogspot.com

TESZ-VESZ ZENEKUCKÓ BABÁKNAK Hangulatos foglalkozás közös énekléssel, mondókázással, szeretetteljes légkörben szülőkkel és korabeliekkel. Tesz-Vesz Kuckó Játszóház Pécs, Szent Mór u. 5. (József utcai bejárat felől) szerda: 10.00-10.30 900 Ft/alk. 8000 Ft/10 alk. Villuth András 20/349-75-67 www.teszveszkucko.hu

TESZ-VESZ ZENEKUCKÓ BABÁKNAK “BABÁK DALLAMOK KÖNYVTÁRAK” Zenéljünk, énekeljünk a könyvtárak varázsalatos légkörében együtt! A bérletek átjárhatók más helyszínnel. Várkonyi Nándor Fiókkönyvtár Pécs, Nagy Jenő u. 24. kedd: 10.00-10.30 900 Ft/alk. 8000 Ft/10 alk. Villuth András 20/349-75-67 www.teszveszkucko.hu

IDEGEN NYELV GYEREKEKNEK ANGOL NYELV PICIKNEK Az American Corner angol nyelvű foglalkozásra várja az óvodásokat. Az órákat Caitlyn Marsolek amerikai angoltanár tartja. American Corner Pécs, Zsolnay Negyed 17.00 Október 5., 12., 19. November 2. Bejelentkezés szükséges. pecs@americancorner.hu

BABYTALIANO

Olasz nyelv gyerekeknek. Bevezetés a csodálatosan dallamos olasz nyelv világába, dalokon, mondókákon, mozgáson keresztül, csakis játékosan! 4-5 fős csoportokban, korosztályok és szint szerint, heti 1 alkalommal, kb. 35-40 percben várom az érdeklődő gyerekeket! Kissné Tihanyi Virág 30/949-27-78 babytaliano@gmail.com babytaliano.hu

FIRSTEPS BABA, OVIS ÉS KISISKOLÁS ANGOL

Kiscsoportos, kommunikációcentrikus angol órák 6-14 éveseknek. Díja fizetési kedvezménytől függően egyedi. Pécsvárad, Zengővárkony, Komló, Mecseknádasd, Pécs Czirokné Higi Réka 70/775-70-32 czireka@gmail.com

/// PROGRAMOK ///

PLAY NYELVISKOLA KERTVÁROS

ANGOL és NÉMET nyelv piciknek 6 hónapos kortól, rugalmas időbeosztással, tapasztalt tanárokkal, kis csoportokban, kedvező áron. 7632 Pécs, Maléter P. u. 80. 20/962-71-62 info@playnyelviskola.hu www.facebook.com/play.nyelviskola

TEDDY ENGLISH FOR KIDS

Sok-sok énekkel, játékkal, bábozással és közös feladatokkal. COME AND JOIN TEDDY! 2,5-6 éves korig. Tesz-Vesz Kuckó Játszóház Pécs, Szent Mór u. 5 (József utcai bejárat felől) szerda: 17.00 Első alkalom 1200 Ft utána bérlettel 4500 Ft/alk. Jordán Orsolya, angoltanár 20/349-75-67

TEDDY ENGLISH FOR BABIES

Sok-sok énekkel, játékkal, bábozással és közös feladatokkal. COME AND JOIN TEDDY! Bölcsisek és ovisok, 6 hónapostól 3 éves korig. Tesz-Vesz Kuckó Játszóház Pécs, Szent Mór u. 5 (József utcai bejárat felől) péntek: 10.00 Első alkalom 1200 Ft utána bérlettel 4500 Ft/alk. Jordán Orsolya, angoltanár 20/349-75-67

KREATÍV FOGLALKOZÁSOK BÁBKÉSZÍTŐ FOGLALKOZÁS

A bábkészítő foglalkozáson a gyerekek különböző bábtechnikákkal ismerkedhetnek meg, és maguk is készíthetnek a Bóbita elődadásaihoz kapcsolódó bábot. A foglalkozás időtartama 60 perc. Bóbita Bábszínház 17.00 Október 3., 17., 24., 31. 700 Ft, amely a Bábmúzeum megtekintésére is érvényes. www.bobita.hu

ENKIDU RAJZMŰHELY

A képzőművészet és az alkotás különböző technikáinak elsajátításában segít Ludván Zsolt rajtanár. 7-13 éves korosztály számára. Zsolnay Negyed - Kerámia Festöde Október 7., 14., 21., 28. 16.30-18.00 1200 Ft/alk. 4000 Ft/bérlet www.zsolnaynegyed.hu

KÉPZŐMŰVÉSZETI SZABADISKOLA

Több évtizedes hagyományokkal rendelkező foglalkozás várja a rajzolni szerető fiatalokat, akár hobbiból rajzolnak, akár felvételire készülnek. Zsolnay Negyed, E78, Panorámaterem Október 6., 13., 20. 17.00-20.00 5000 Ft/négy alk. www.zsolnaynegyed.hu

GYEREKJÁTSZÓ

Daltanulással, néptánccal és kézműves foglalkozással egybekötött komlex játszóház magyar népzenei kísérettel. A foglalkozást Dénes Anett vezeti, közreműködik a Háromfa zenekar. Zsolnay Negyed, E78. Panorámaterem Október 10.,24. 17.00 300 Ft/gyerek 200 Ft/ felnőtt 800 Ft/családi www.zsolnaynegyed.hu

MECSEKI KISVASÚT

A Pécsi Kulturális Központhoz tartozó kisvasút egész évben várja utasait. PKK, Pécs Dr. Veress Endre u. 6. www.mecsekikisvasut.extra.hu

PKK VASÚTMODELL SZAKKÖR

Gyere, építs terepasztalt! Szerezz új barátokat! Pécsi Kulturális Központ, Pécs, Dr. Veress Endre utca 6. csütörtök 15.30-17.30 1200 Ft/hó Gayer Tibor 72/253-477 info@pecsikult.hu pecsikult.hu

VARÁZSÓRÁK GYERKEKNEK MAGAS HANGOK ALACSONY KÍSÉRLETEK

A Varázsóra – fizikai kísérletek a Zsolnay Negyed izgalmas természettudományos programja. A hétéves kortól ajánlott 45 perces, részben interaktív bemutató során az érdeklődők többek között hangokkal és folyékony nitrogénnel zajló kísérletek tanúi lehetnek. Zsolnay Negyed, Látogatóközpont, 24-es terem Október 3.,4. 14.30 600 Ft www.zsolnaynegyed.hu

MEGRÁZÓ KÍSÉRLETEK

Vidám és hajmeresztő kísérleteket láthatunk az elektromosság és a mágnesesség témaköréből, az ártalmatlan szikráktól a “maguktól” világító fénycsövekig. Zsolnay Negyed, Látogatóközpont, 24-es terem Október 10., 11., 31. 14.30 600 Ft www.zsolnaynegyed.hu

FILLÉRES KÍSÉRLETEK

Sok érdekes, egyszerű kísérlet alapanyagai és eszközei hevernek környezetünkben: pillepalack, seprűnyél, alufólia. Zsolnay Negyed, Látogatóközpont, 24-es terem Október 17., 18. 14.30 600 Ft www.zsolnaynegyed.hu

A FÉNY HANGJAI

A Zsolnay Negyed állandó programja, a mindig megújuló természettudományos Varázsóra a Zeneszüret alkalmából rendhagyó bemutatóval várja az érdeklődőket. Zsolnay Negyed, Látogatóközpont, 24-es terem Október 24., 25. 14.30 600 Ft www.zsolnaynegyed.hu

LEGKEDVESEBB KÍSÉRLETEK

Hétéves kortól ajánlott 45 perces, részben interaktív előadás válogatás az eddigi Varázsórák legkedveltebb és leglátványosabb fizikai kísérleteiből. Zsolnay Negyed, Lotagóközpont, 24-es terem Október 29. 14.30 600 Ft www.zsolnaynegyed.hu

EGYSZERI GYERMEKPROGRAMOK

OKTÓBER 3. SZOMBAT DZSUNGELMESE, AVAGY KISOROSZLÁN KERESI A SÖRÉNYÉT

Azt mesélik a dzsungelben, hogy a sörénye csak annak az oroszlánnak ki, aki a bátorságpróba sorén megtalálja az őserdőben az Erdei Vénséget, aki a Sötét Italt őrzi. Négyéves kortól. Bóbita Bábszínház 16.00 900 Ft, mely a Bábmúzeum megtekintésére is érvényes. www.bobita.hu ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// PROGRAMOK ///

HA A VILÁG RIGÓ LENNE...ÁLLATOK VILÁGNAPJA A MÚZEUMBAN

Családi nap a Megmozdult szótár című Weöres Sándor vendégkiállításhoz kapcsolódóan. A programok a költő verseinek állat-szereplőihez köthetők. JPM Természettudmányi Osztálya, Szabadság u. 2. 10.00-13.00 A rendezvény múzeumbelépővel látogatható. www.jpm.hu

OKTÓBER 4. VASÁRNAP MEX-KVÍZJÁTÉK A KICSIK UDVARÁBAN

A játékban résztvevők belépéskor egy térképet és egy segédletet kapnak. A térképen számozott helyszínek láthatók, amelyeket a kvíz segítségével azonosíthatnak be a gyerekek. 14 éves korig. Mecsextrém Park, Pécs-Árpádtető Vasárnaponként 10.00-14.00 1700 Ft/fő info@mecsextrem.hu 72/515-927

OKTÓBER 6. KEDD CSODABOGÁR MESEMŰHELY

Az Apáczai ÁMK Könyvtára programja a 10. Országos Könyvtári napok keretében. Duga Boglárka gyermekkönyveinek bemutatója. Apáczai ÁMK Könyvtár 10.00 Ingyenes www.educentrum.hu

OKTÓBER 8. CSÜTÖRTÖK A MACKÓK MESSZE UTAZNAK

Az Apáczai ÁMK Könyvtára programja a 10. Országos Könyvtári napok keretében. Tóth Krisztina gyermekkönyveinek bemutatója – írógyermekolvasó találkozó. Apáczai ÁMK Könyvtár 10.00Ingyenes www.educentrum.hu

TALÁLKOZÁS BERG JUDITTAL

Berg Judit – a Rumini könyvek szerzője – az olvasástanulásról tart interaktív előadást a Tökmag sorozatot bemutatva. 6-8 évesek részére. A program a 10. Országos

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

Könyvtári Napok keretein belül valósul meg. Tudásközpont, 1. szint, nagyelőadó Ingyenes korbirodalom@baralib.hu

OKTÓBER 9. PÉNTEK GINGALLÓ

Az Apáczai ÁMK Könyvtára programja a 10. Országos Könyvtári napok keretében. Őszi mondókák, versek, mesék, játékos foglalkozás a legkisebbeknek. Apáczai ÁMK Könyvtár 10.00 Ingyenes www.educentrum.hu

OKTÓBER 10. SZOMBAT SZIVÁRVÁNYHINTA

Csecsemőszínházi előadás 0-3 évesek számára. Az előadás során az apróságok egy utazáson vehetnek rész. Az előadás időtartama 25 perc + 25 perc játék. Bóbita Bábszínház 10.00 800 Ft, mely a Bábmúzeum megtekintésére is érvényes. www.bobita.hu

PANNON FILHARMONIKUSOK CSIGAHÁZ - JAZZ ELEK Interaktív, 3-8 éveseknek szóló kamarazenei foglalkozás, ahol a hangszerek is kirpóbálhatók. Kodály Központ 15.30 és 17.00 1490 Ft/gyerek 500 Ft/kísérő 72/500-300

GEOTÓP NAP A TETTYÉN

A Geotóp Nap országszerte meghirdetett programjai hazánk földtudományi kincseire hívják fel a figyelmet. A pécsi programon a Tettye földtani értékeit ismerhetik meg az érdeklődők geológus szakember közreműködésével. Pécs, Tettye tér 10.00 Ingyenes www.ddnp.hu

MADÁRMEGFIGYELŐ NAP AZ ŐS-DRÁVA LÁTOGATÓKÖZPONTBAN A madármegfigyelő nap keretében spektívvel, távcsövekkel figyelhetik meg az érdeklődők a térségben honos madarakat, madarász szakember segítségével. A program

keretében madárgyűrűzési bemutatóra is sor kerül. Ős-Dráva Látogatóközpont 9.00 500 Ft/fő www.ddnp.hu

TUDATOS NAP 2015

A Tudatosan a Környezetünkért Egyesület 5 éves fennállásának alkalmából 10 közreműködő szervezettel nagyszabású családi rendezvényt szervez, melyre szeretettel vár mindenkit! Balokány Liget, Pepita Kultúrtér épülete 11.00-17.00 Ingyenes Hohmann Balázs 06 20/228-7187 tudatosanpecs@gmail.com

OKTÓBER 11. VASÁRNAP MEX-KVÍZJÁTÉK A KICSIK UDVARÁBAN

OPERA-MESÉK

Egy zseni meg egy másik – Mozard és Da ponte a 10. Országos Könyvtári Napok keretében. Hábetler András és barátainak operanépszerűsítő előadása kicsiknek és nagyoknak. Tudásközpont, 0. szint, koncerenciaterem. 17.00 Ingyenes www.csgyk.hu

OKTÓBER 13. KEDD SZUBJEKTÍV TÁRLATVEZETÉSEK A WEÖRES-KIÁLLÍTÁSBAN

Tárlatvezetés a Megmozdult szótár című időszakos kiállításunkban - versmondással, zenével a Pécsi Művészeti Gimnázium Drámatagozatának közreműködésével. JPM Természettudományi Osztálya, Szabadság u. 2. 10.00 A program múzeumbelépővel látogatható. termtudmuzeumpecs@gmail.com www.jpm.hu

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

Planetáriumi programok október hónapban

október 3., 10., 17., 24., 31. szombat 11.00 Helyünk a világegyetemben 6+, 50 perc 15.00 Utazás a Marsra

Előadások az őszi szünetben

október 6., 13., 20. kedd 16.00 Két kis üvegdarab – az univerzum felfedezése távcsövön keresztül film 6+, 25 perc

október 4., 18. vasárnap 11.00 Mesék a csillagokról 5–8, 30 perc 15.00 A magyarok ősi csillagos égboltja 12+, 50 perc 16.00 Kalandozás a csillagos égbolton 6+, 50 perc

október 28. szerda 11.00 Helyünk a világegyetemben 6+, 50 perc 15.00 Kalandozás a csillagos égbolton 6+, 50 perc

október 7., 14., 21. szerda 15.00 Kalandozás a csillagos égbolton 6+, 50 perc október 8., 15., 22. csütörtök 16.00 Kalandozás a csillagos égbolton 6+, 50 perc október 9., 16., 23. péntek 16.00 Helyünk a világegyetemben 6+, 50 perc

október 27. kedd 11.00 Állatok az égbolton (előadás bármely korosztálynak 12 éves kortól, 50 perc) 8–14, 45 perc 16.00 Helyünk a világegyetemben 16.00 Kalandozás a csillagos égbolton 6+, 50 perc 6+, 50 perc

október 29. csütörtök 11.00 Űrhajónk a Föld 6–14, 45 perc 16.00 Kalandozás a csillagos égbolton 6+, 50 perc

október 11., 25. vasárnap 11.00 Mesék a csillagokról 5–8, 30 perc 15.00 Csillagképek, legendák: az őszi égbolt 12+, 50 perc október 30. péntek 16.00 Kalandozás a csillagos égbolton 16.00 Helyünk a világegyetemben 6+, 50 perc 6+, 50 perc

A címek után a programok ajánlott korosztályi besorolása és időtartama olvasható. A programok tartalmáról a www.zsolnaynegyed.hu/planetarium oldalon tájékozódhatnak. Jegyárak: Felnőtt:1100 Ft, diák / nyugdíjas / pedagógus: 700 Ft, idegen nyelvű előadás: 4.000 Ft / csoport Csoportok bejelentkezését a latogato@zsn.hu e-mail címen, illetve a +36/20/235-47-22 telefonszámon várják a Planetárium kollégái.

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

A Planetáriumról a +36/72/500-350 vagy +36/72/500-351 telefonszámon kaphatnak információkat.

/// PROGRAMOK ///

OKTÓBER 15. CSÜTÖRTÖK

OKTÓBER 20. KEDD

PANNON SZUBJEKTÍV FILHARMONIKUSOK: TÁRLATVEZETÉSEK A WEÖRES-KIÁLLÍTÁSBAN BABZSÁK II. Tárlatvezetés a Megmozdult szótár című időszakos kiállításunkban - versmondással, zenével a Pécsi Művészeti Gimnázium Drámatagozatának közreműködésével. JPM Természettudományi Osztálya, Szabadság u. 2. 10.00 A program múzeumbelépővel látogatható. termtudmuzeumpecs@gmail.com www.jpm.hu

OKTÓBER 16. PÉNTEK GINGALLÓ

Játékos foglalkozás, ének, mondóka, mese, könyvajánló kicsiknek szülőkkel és nagyszülőkkel. Ingyenes Apáczai ÁMK Könyvtár 10.00 Mészáros Zsófia, gyemek-könyvtáros konyvtar@educentrum.hu www.educentrum.hu/konyvtar

OKTÓBER 17. SZOMBAT ZIMMEZUMM

Csecsemőszínházi játék 0-3 éveseknek. Játékos utazás a zene szárnyán azoknak, akiknek egy lépés is nagy út. Bóbita Bábszínház 10.00 800 Ft, mely a Bábmúzeum megtekintésére is érvényes. www.bobita.hu

CSIPISZKE-TÚRA

Az októberi állatok világnapja kapcsán nézelődünk a Malomvölgyi-tónál. Gyűjtünk hulló faleveleket és nem feledkezünk meg a madárbarátainkról sem. 500 Ft/gyerek 900 Ft/tesvérek Bejelentkezés október 14-ig. Nemes Krisztina info@pecsikult.hu 72/253-477

OKTÓBER 17-18 KOCKAFESZT

Terepasztalok, nyeremények, játszóház. Pécsi Kulturális Központ, Pécs, Dr. Veress Endre u. 6. 10.00-18.00 900 Ft/fő 3000 Ft/családi www.pecsikult.hu www.klikk.info.hu/kockafeszt

Három éven aluli csöppségeknek szóló játékos zenei program, amelyben a vonósnégyes varázsolni is tud. Kodály Központ 16.00 990/gyerek 550/kísérő 72/500-300

OKTÓBER 21. SZERDA FÖLDÜNKÉRT VILÁGNAP

A program során filmvetítésen, természetismereti foglalkozáson vehetnek részt a gyerekek, majd a Hagyományos gazdálkodás tanösvényen a régi ormánsági állattartás, rétgazdálkodás, gyümölcstermesztés, méhészkedés, kosárfonás, a fűszer- és gyógynövénytermesztés eszközeit és szakmai fortélyait ismerhetik meg. Ős-Dráva Látogatóközpont 10.00 500 Ft/fő www.ddnp.hu

OKTÓBER 23. PÉNTEK SZEZONZÁRÓ AKCIÓ A MECSEXTRÉM PARKBAN

Az iskolai őszi szünetben - október 23. - november 2. - is várja a kalandorokat az erdei kalanpark. Mecsextrém Park, Pécs-Árpádtető 2800 Ft/fő info@mecsextrem.hu 72/515-927

OKTÓBER 24. SZOMBAT HÓKIRÁLYNŐ

Gerda és Kay boldogan élnek az összehajló rózsák alatt, ám egy gonosz varázslat hideggé teszi a kisfiú, Kay szívét. Hogy Gerda miként menti meg Kayt, kiderül a meséből. Bóbita Bábszínház 16.00 900 Ft, mely a Bábmúzeum megtekintésére is érvényes. www.bobita.hu

OKTÓBER 25. VASÁRNAP AZ ÉGIG ÉRŐ FA

Várunk Bennőtöket Minden Hónap Utolsó Vasárnapján, délelőtt 10 óra 30 perckor, Vasárnapi Márkus Mese Színbe! (Nov. 29. A Hős Miklós, Dec. 27. Betlehemi történet) MárkusZínház–Márkus Szín 7621 Pécs, Perczel Miklós u. 23 10.30 Pilári Lili Eszter 20/929-25-27 www.markuszinhaz.hu/mese-szin/

OKTÓBER 27. KEDD AZ ABLAK

Aki megnézi az előadást, azzal semmi sem történik. Tud majd nevetni meg néha sírni. Múltat idézni, vagy félni jövőtől. De egy valami biztos, hogy tovább él legalább egy órával, mint mások. 14 éves kortól. Bóbita Bábszínház 16.00 800 Ft, mely a Bábmúzeum megtekintésére is érvényes. www.bobita.hu

TELIHOLD-TÚRA A ZENGŐRE

A Mecsek Zöldút és a Mecsekerdő Zrt. közös túrája a Kelet-Mecek legmagasabb pontjára. Találkozó a hosszúhetényi önkormányzat előtt. Szálláslehetőség a Kövestető Vendégházban. Indulás 17.00 turizmus@mecsekerdo.hu 72/481-058

OKTÓBER 29. CSÜTÖRTÖK MÚZEUMI DIÁKTÚRA

Sárkányok és remeték nyomában a Mecsekben. Találkozó az Uránvárosi Buszpályaudvaron 9.00 500 Ft + 1 buszjegy termtudmuzeumpecs@gmail.com

OKTÓBER 30. PÉNTEK TÖKLÁMPÁS NAP

A Bóbita Bábszínház és az American Corner közös programja, kézműveskedésre és tökfaragásra várja a családokat. A nap folyamán bárki készíthet töklámpást, majd az elkészült alkotásokkal közösen feldíszíthető a Bóbita Bábszínház épülete. Bóbíta Bábszínház 10.00-16.30 Ingyenes www.bobita.hu

GYÓGYNÖVÉNY BOLT, DROGÉRIA Gyógyteák szoptatáshoz, köhögés-, hasfájás ellen, nyugtalanságra. Vitaminok minden korosztálynak. Egészséges táplálkozáshoz magvak, pelyhek, hidegen sajtolt olajak, italok. Környezetbarát mosószerek, tisztítószerek, szappanok.

Pécs, Ybl Miklós u. 7/2. 72/259-301 H-P: 8:30-17:00 Szo: 8:30-12:00

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// PROGRAMOK ///

OKTÓBER 31. SZOMBAT TIPEGŐ-TOPOGÓ

Csecsemőszínházi játék 0-3 éveseknek. A kicsi számára a világ egy nagy színes, ismeretlen birodalom, ahol számtalan felfedeznivaló várja őket. A csöppségek együtt fedezhetik fel a természet apró csodáit, titakait Zsusival, és sok-sok mondókával. Bóbita Bábszínház 10.00 800 Ft, mely a Bábmúzeum megtekintésére is érvényes. www.bobita.hu

HALLOWEEN-EST AZ ERDŐBEN

Éjszakai sötétségben jelmezes bobon száguldás a Mecsek misztukus erdejében, ahol a vérnyúl is tanyázik. Tábortűz, varázslatos itókák kóstolása, parázsugrás. Mecseextrém Park, Pécs-Árpádtető 18.00-21.00 2300 Ft/fő info@mecsextrem.hu 72-515-927

HALLOWEENJÁRAT-ÉJSZAKAI SZELLEMVASÚT

“Rémes és veszélyes” túra várja a bátrakat Sasréten, az éjszakai erdőben. Utazás éjszakai szellemvasúton, főzeket és konyvalékok kóstolása a Sasrét Vendégházban. 16.30 Indulás Almamellékről 21.30 Visszautazás Almamellékre 500 Ft/fő + kisvasúti jegy ár oda-vissza: 1400 Ft/felnőtt 800 Ft/gyerek,nyugdíjas Gerlecz Edit tura@mecsekerdo.hu 70/296-74-77

NOVEMBER 14. SZOMBAT BÖRZIKE

Használt baba-gyerek-felnőtt holmik közösségi vására. Ingyenes kísérőporgramok: lovaglás, Márton-napi kézművesség, bábszínház, kemencében sült tök, libazsíros kenyér. ANK Pécs 8.00-12.00 Liszi-Mosolymanó 20/450-86-88 lotusz77@gmail.com

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

FELNŐTT PROGRAMOK LOVE YOUR BELLY

Hasizomregeneráló - és fejlesztő tréning. Gulyás István Városi Tenisz Centrum Pécs, Dr. Veress E. u. 4. I. em október 10. 10.00 8000 Ft/fő (segédanyagokkal)Bej. szükséges! Pálné Gudmon Erika gudmonerika@gmail.com 30/211-69-52 www.loveyourbelly.hu

HATHA JÓGA

Kortól és nemtől függetlenül bárkinek. A váltakozó nyujtó és lazító gyakorlatok energizálnak, segítenek az ellazulásban és a stresszoldásban. A hatha jóga a belső erők mozgósításával megoldást kínál a mindennapi élet kihívásaira. Hotel Laterum Wellness részleg Pécs, Hajnóczy utca 37-39. kedd 16.30-18.00 1200 Ft/alk. Alatyányi Szilvia 30/757-55-22 kismama jóga oktató aszilvia9@gmail.com

ANGOL NYELVŰ TÁRSALGÁSI KLUB

Oldott légkörben, amerikai vendégek irányításával fejlesztheti szókincsét és angol nyelvi kommunikációs készségét társalgási klubunkban, ahol a téma kötetlen beszélgetés során bontakozik ki és formálódik. American Corner Pécs, Zsolnay Kulturális Negyed szerdánkén 16.30-17.30 Bejelentkezés szükséges! pecs@americancorner.hu

ÖNÉLETRAJZÍRÁS ANGOLUL

Sikeres álláspályázathoz és külföldi ösztöndíj elnyeréséhez nélkülözhetetlen a jól megírt angol nyelvű önéletrajz. American Corner Pécs, Zsolnay Kulturális Negyed csütörtökönként 15.00 Bejelentkezés szükséges! pecs@americancorner.hu

FILMKLUB

Film-Virage Kulturális Egyesület szervezésében Őrült filmek filmőrülteknek. Pécsi Kulturális Központ, Pécs Dr. Veress Endre u. 6. Október 9: Párbajhősök Október 22: A hullaégető 19.00 300 Ft/fő Marksz Levente info@pecsikult.hu72/253-477

KÖNYVCSERE

Hozd el régi, megunt, nem használt vagy többpéldányos könyveidet, és gyűjtsd be mások kincseit ingyen! Tudásközpont, 0. szint Október 5-12 14.00-18.00 www.csgyk.hu www.osszefogas.kjmk.hu

FOTÓZÁS TÖRTÉNETE ÉS GYAKORLATA Gyakorlati fotózás kint, bent. Októbertől kéthetente szerdánként fotóklub Csizmadia Sándorral. Pécsi Kulturális Központ, Pécs, Dr. Veress Endre utca 6. kéthetente szerda 18.00 4000 Ft/félév Gerdei Katalin 72/253-477 info@pecsikult.hu pecsikult.hu

FEJLESZTŐ KREATÍV TÁNC FOGLALKOZÁSOK

A kreatív kortárs-moderntánc nagyszerű lehetőséget ad a fizikai, koordinációs fejlesztésen túl az optimális személyiségfejlesztésre is. A kreativitás fejlesztése mellett javul a mozgáskoordináció, a társas viselkedés, az önbizalom. A mozgás, a játék, tánc öröme felszabadultabbá, bátrabbá tesz. Az alkotómunka olyan belső lelki tartalmakat mozgósít, melyek segítenek a személyiség kibontakozásában, fejlődésében. 15-45 évesek: szerda 18.00-20.00 Hágen Zsuzsa, táncpedagógus, koreográfus, mozgásterapeuta 70/334-21-31 hagen.zsuzsa@gmail.com

ZENIT TORNA

Csoportos foglalkozás, mely a fogyasztáson, alakjavításon túl az egész testre, összes ízületre, lélekre egyformán jótékonyan hat. Lyceum utca szerda: 8.00-9.00, csütörtök: 18.00-19.00 Hágen Zsuzsa, táncpedagógus, koreográfus, mozgásterapeuta 70/334-21-31 hagen.zsuzsa@gmail.com

EGYÉNI ÉS CSOPORTOS LELKI TERÁPIÁS FOGLALKOZÁSOK Minden korosztálynak bejelentkezés alapján. A feladat orientált - és egyben felszabadító –

/// PROGRAMOK ///

improvizációs mozgás és lélektan összekapcsolódása segít az önismeretben, önmagunk elfogadásában, megértésében, saját belő energiáink felszabadításában. Hágen Zsuzsa táncpedagógus, koreográfus, mozgásterapeuta 70/334-21-31 hagen.zsuzsa@gmail.com

SPECIÁLIS GERINCTORNA

Összetett gerinctorna, mely két különböző technikát /WuShuang Dao Yin, Zenit-gerinctréning/ alkalmazva, fejt ki nagyon hatékony gyógyítást, mely a kínai módszer megtartása mellett, tartalmazza az egész testet – kiemelten a gerincet- figyelembe vevő izolációs, gördülő és harmonizáló elmozdításokat is, mely még fokozottabban tudja segíteni a gerincproblémák, az egész szervezet, és a lelki tényezők gyógyítását is, nyújtópad és gerinc izmait masszírozó technikákkal kiegészítve. Hágen Zsuzsa táncpedagógus, koreográfus, mozgásterapeuta 70/334-21-31 hagen.zsuzsa@gmail.com

KIÁLLÍTÁS „ÁLOM ÉS VALÓSÁG” – KIÁLLÍTÁSMEGNYITÓ Gátfalviné Dani Mária műveiből összeállított tárlat megtekinthető: október végéig. Apáczai ÁMK Művelődési Háza, emeleti galéria Megnyitó: október 9. 17.00 www.educentrum.hu

KERÁMIA KAVALKÁD Az Apáczai ÁMK Könyvtára programja a 10. Országos Könyvtári napok keretében. Kiállítás Duga Boglárka mesélő kerámiáiból. Apáczai ÁMK Könyvtár Október 5-31 Ingyenes www.educentrum.hu

VERS-KÉP

Az Apáczai ÁMK Könyvtára programja a 10. Országos Könyvtári napok keretében. Gyermekrajz kiállítás Tóth Krisztina és Duga Boglárka verseihez. Apáczai ÁMK Könyvtár Október 5-31 Ingyenes www.educentrum.hu

A NYUGAT TÖRTÉNETE A Petőfi Irodalmi Múzeum kiállításának megnyitója a 10. Országos Könyvtári Napok keretében. Tudásközpont, földszint Október 5-31 Ingyenes kiss.karmen@baralib.hu 72/501-500/28012

SZÍN-FORMA-TÉR HOMMAGE Á LANTOS FERENC

Kortásr magyar geometriai kiállítás. Zsolnay Negyed, Pécsi Galéria m21 Szemptember 11- Október 25. 500 Ft/diák 250 Ft/nyugdíjas www.zsolnaynegyed.hu

DOBÁNY SÁNDOR KERAMIKUSMŰVÉSZ KIÁLLÍTÁSA

Dobány Sándor a Zsolnaygyár gipszmintakészítőjeként dolgoztott 1969-től 16 éven át. Gondolkodásmódját meghatározza a Zsolnay kerámia közelsége. Megnyitó: október 2. Október 2. - November 8. 500 Ft/diák 250 Ft/nyugdíjas www.zsolnaynegyed.hu

október 7–30. SPACE AND LIGHT

A Holland származású, Magyarországon élő Peter Jansen autodidakta festőművész és Wout Koppers szobrászművész közös kiállítása. Ingyenes. Művészetek és Irodalom Háza – Martyn Ferenc Galéria Megnyitó: október 7. 17.00 www.zsolnaynegyed.hu

EGYSZERI FELNŐTT PROGRAMOK OKTÓBER 1. CSÜTÖRTÖK WEISZ FANNI SZAKKÖR – JELNYELV ÚJRATÖLTVE!

Idén is szeretettel várjuk a Jelnyelv után érdeklődőket. Apáczai ÁMK Művelődési Ház, 1. terem Haladó csoport: kéthetente csütörtök 14.00 Kezdő csoport: kéthetente csütörtök 14.45 Ingyenes ank@educentrum.hu 72/550-601

OKTÓBER 3. SZOMBAT pécsi piac parádé

Látványos korabeli piaci kavalkád, piaci árusokkal és mindenféle vásári atrakcióval. Búza tér 9.00-19.00

10 % kedvezmény

BABAÚSZÁS A MILLENNIUM HOTELBEN (7625 Pécs, Kálvária utca 58.)

GESZTENYE LIGET FESZTIVÁL

Beck Zoli és Grécsó Krisztián közös estje, Band Of Steet, Kispál és a Borz tribute zenekar, Misina Néptáncegyüttes, MárkusZínház előadása és számos gyerekprogram várja az érdeklődőket. A pécsi Ezeréves Szelídgesztenyésben, Pécs, Gesztenyés u. 17. 10.00-22.00 pbkozossegihaz.hu

OKTÓBER 5. HÉTFŐ 35 ÉVES A VÁRKONYI NÁNDOR FIÓKKÖNYVTÁR

Születésnapi visszatekintés a 10. Országos Könyvtári Napok keretében. A könyvtár születésnapján az egykori igazgatók emlékeznek a könyvtár fennállásának legszebb pillanataira. Várkonyi Nándor Fiókkönyvtár, Pécs, Nagy Jenő u. 24 10.00 Ingyenes, de regisztrációhoz kötött! www.csgyk.hu

AZ ELSŐ ALKALOM

INGYENES! • a belvárostól pár perc sétára • családias légkör • ingyenes parkolási lehetőség Gyere el, hozd a szüleidet, barátkozzunk, ismerkedjünk meg egymással minden kötelezettség nélkül! Időpont egyeztetése telefonos bejelentkezés alapján!

Tunyoghy Kinga 30/279-68-27

MUNKÁCSY MIHÁLY NYUGDÍJAS SZABADEGYETEM

A szépkorúak számára szervezett előadások és művészetek, a humán természettudomány legkülönfélébb ágazatait ölelik fel. Könyvbemutató: Kedves Naplóm! Egy munkásasszony emlékei. Művészetek és Irodalom Háza 14.30 Ingyenes www.zsolnaynegyed.hu

OKTÓBER 6. KEDD AZ INTERNET VESZÉLYEI Rendhagyó szülői értekezlet a 10. Országos Könyvtári Napok keretében. Előadás a közösségi oldalak

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// PROGRAMOK ///

rejtette veszélyekről, és azok kiküszöböléséről hallhatunk hasznos információkat Fekete Rita rendőr alezredestől. Várkonyi Nándor Fiókkönyvtár, Pécs, Nagy Jenő u. 24. 16.30 Ingyenes www.csgyk.hu

IRÓ-OLVASÓ TALÁLKOZÓ PÉTERFY GERGELLYEL

A 10. Országos Könyvtári Napok keretében. Péterfy Gergely – Déry-, Márai- és József Attila díjas – íróval, forgatókönyvíróval és szerkesztővel, Ágoston Zoltán, a Jelenkor főszerkesztője beszélget. Tudásközpont, 1. szint, nagyelőadó 18.00 Ingyenes, de regisztrációhoz kötött. okn@baralib.hu www.csgyk.hu

FELVIDÉK CSILLAGA – SARÓKA LILIÁNA KONCERTJE A Felvidék-szerte ismert magyar énekesnő, Saróka Liliána egyenesen Nyitráról érkezik Pécsre, hogy egy gitárjával és lélegzetelállító zenéjével fantasztikus hangulatot teremtsen. Zsolnay Negyed, E78, Koncertterem 20.00 1000 Ft/fő www.zsolnaynegyed.hu

OKTÓBER 7. SZERDA „ÉLŐ IRODALOM”

Az Apáczai ÁMK Könyvtára programja a 10. Országos Könyvtári napok keretében. Író-olvasó találkozó Tóth Krisztinával Apáczai ÁMK Könyvtár 17.00 Ingyenes www.educentrum.hu

ZACHER GÁBOR ELŐADÁSA

Miért óvjuk meg gyermekünket a káros szenvedélyektől? – Előadás a 10. Országos Könyvtári Napok keretében. Tudásközpont, 1. szint, nagyelőadó 18.00 Ingyenes, de regisztrációhoz kötött. okn@baralib.hu www.csgyk.hu

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

OKTÓBER 8. CSÜTÖRTÖK Arvo Pärt: Cantus in memoriam Benjamin Britten Benjamin Britten: Négy tengeri közjáték a Peter Grimes című operából, Jean Sibelius: Kullervo. Közreműködik: Tuija Knihtilä – szoprán, Markus Nieminen – bariton, Honvéd Férfikar (karigazgató: Strausz Kálmán). Vezényel: Bogányi Tibor Kodály Központ 19.00 5990 Ft, 4990 Ft, 3990 Ft, 1000 Ft 72/500-300

METRONÓM JAZZ KLUB: BÁGYI BALÁZS NEW QUARTET

Bágyi Balázs a hazai jazzélet egyik meghatározó művésze minden műfajban alkot. Melodikus dobolási stílusát új zenekari felállásának zeneiségében is hozza a post-bop elemekből építkező akusztikus kortárs jazzben. Zsolnay Negyed, E78, Koncertterem 20.00 1300 Ft/felnőtt 990 Ft /diák www.zsolnaynegyed.hu

GRAND HOTEL

Az író úr diktál, Szidónia gépel, és a közönség előtt feltárul egy hátborzongató, kegyetlen gyilkosság, no meg szerelmek sorozata... MárkusZínház – Márkus Szín 7621 Pécs, Perczel Miklós u. 23. 19.00 SzobaÁr: 1652 Ft/fő www.markuszinhaz.hu markuszinhaz.jegy@gmail.com MÉHES KÁROLY: NÉMA GALAMBOK UTCÁJA Könyvbemutató a 10. Országos Könyvtári Napok keretében. A író beszélgetőpartnere Érsek Sándor, a Scolar Kiadó igazgatója. Váronyi Nándor Fiókkönyvtár, Pécs, Nagy Jenő u. 24. 18.00 Ingyenes www.csgyk.hu

OKTÓBER 9. PÉNTEK PYRGOS GÖRÖG TÁNCHÁZ

Zenél a Pyrgos zenekar Pécsi Kulturális Központ, Pécs, Dr. Veress Endre u. 6. 19.00 300 Ft/fő Gerdei Katalin info@pecsikult.hu72/253-477

GRAND HOTEL

Az író úr diktál, Szidónia gépel, és a közönség előtt feltárul egy hátborzongató, kegyetlen gyilkosság, no meg szerelmek sorozata... MárkusZínház Márkus Szín 7621 Pécs, Perczel Miklós u. 23. 19.00 SzobaÁr: 1652 Ft/fő www.markuszinhaz.hu markuszinhaz.jegy@gmail.com

BÖNGÉSSZ NAGYI! – ISMERKEDÉS AZ INTERNETTEL

10. Országos Könyvtári Napok keretében. A program célja az internetezés és a közösségi oldalak használatának gyakorlatorientált átadása. Tudásközpont, 2. emelet, számítógépterem 10.00-12.00 és 13.00-15.00 Ingyenes, de regisztrációhoz kötött. szeifer.csaba@baralib.hu 72/501-500/28058

NŐK, NŐK, FÉRFIAK

Zenés irodalmi est Grécsó Krisztiánnal és Kollár-Klemencz Lászlóval a 10. Országos Könyvtári Napok keretében. Tudásközpont, 1. szint, nagyelőadó 17.00 Ingyenes, de regisztrációhoz kötött okn@baralib.hu www.csgyk.hu

OKTÓBER 10. SZOMBAT KÖNYVES SZOMBAT

Ingyenes beiratkozás, meghosszabbított nyitvatartás, lejárt határidejű könyvek késedelmi díj nélküli visszavétele a 10. Országos Könyvtári Napok keretében. Várkonyi Nándor Fiókkönyvtár, Pécs, Nagy Jenő u. 24. 9.00-17.00 www.csgyk.hu

RETRO KÖNYVVÁSÁR A HAMERLI-HÁZBAN

10. Országos Könyvtári Napok keretében. Ha régóta keresel egy bekelit lemezt, ritkaságokra vágysz és szereted a kincsvadászatot, akkor ott a helyed! Belvárosi Könyvtár Pécs, Király u. 9. 13.00-18.00 www.csgyk.hu

/// PROGRAMOK ///

TALÁLKOZÁS LŐRINCZ L. LÁSZLÓVAL

10. Országos Könyvtári Napok keretében. Tudásközpont, 1. szint, nagyelőadó Ingyenes, de regisztrációhoz kötött. okn@baralib.hu www.csgyk.hu

OKTÓBER 12. HÉTFŐ

OKTÓBER 22. CSÜTÖRTÖK

POPULÁRIS ZENEKULTÚRA MAGYARORSZÁGON

CSOKOLÁDÉ CSÜTÖRTÖK

Zsolnay Negyed, E78, Koncertterem 21.00 www.zsolnaynegyed.hu

A 80-as évektől napjainkig. Retkes Attila zenetörténész, közgazdász, zenei szakíró előadása a 10. Országos Könyvtári Napok keretében. Tudásközpont, 4. emelet, Zeneműtár 17.00 Ingyenes www.csgyk.hu

Kóstoljon bele a csokoládék különleges világába, lapozzon bele a csokoládé évezredes történelemkönyvébe, szerezzen éds élményeket programunkon! A program időtartama 70 perc. Zsolnay Negyed, Boltok utcája, Csoko-Láda Csokibolt Előzetes regisztráció: info@csokolada.hu 1900 Ft/fő www.zsolnaynegyed.hu

LOVE YOUR BELLY

IRODALMI EST

TUDÓSKLUB

IRIE MAFFIA KONCERT

Hasizomregeneráló - és fejlesztő tréning. Gulyás István Városi Tenisz Centrum Pécs, Dr. Veress E. u. 4. I. em 10.00 8000 Ft/fő (segédanyagokkal) Bejelentkezés szükséges! Pálné Gudmon Erika gudmonerika@gmail.com 30/211-69-52 www.loveyourbelly.hu

ÉPÜLETSÉTA A KLIMÓ KÖNYVTÁRBAN A Múzeumok Őszi Fesztiválja program keretében: Az antik bútorokkal berendezett kutató- és munkaszobák, a könyvtári raktárrendszer, az épülethez tartozó kert és virágház is bemutatásra kerül a séta alkalmával. PTE Klimó Könyvtár, Pécs, Szepesy Ignác. u. 3. 500 Ft/fő Regisztráció szükséges tgyo@lib.pte.hu 72/501-600/2265

OKTÓBER 11. VASÁRNAP GESZTENYÉS NAP A RÁCZ TANYÁN

Ingyenes gyermekprogramokkal, gesztenyés ételkülönlegességekkel várjuk kedves vendégeinket! Rácz Tanya www.racztanya.hu 72/498-459

BABABÖRZE

Baba-, gyerek- felnőttruha és játék börze Pécs, Vásárcsarnok 6.00-14.00 72/518-208 20/276-0276

Szabó T. Anna és Dragomán György közös irodalmi estje a 10. Országos Könyvtári Napok keretében. Tudásközpont, 1. szint, nagyelőadó 18.00 Ingyenes, de regisztrációhoz kötött. oknk@baralib.hu www.csgyk.hu

OKTÓBER 15. CSÜTÖRTÖK BENKÓ DIXIELAND BAND - ÉS ÉL A DIXIE!

A világ élvonalába tartozó Benkó Dixieland Band alapítója Benkó Sándor, akinek 75. születésnapját koncerttel ünnepli a zenekar. A művész, művészkollégák, és a zenekar tagjai hoznak számtalan történetet, élőzenével illusztrálva a visszaidézett pillanatokat. A műsort kiemelkedő szólista vendégeik színesítik. Kodály Központ 19.00 5990 Ft, 4450 Ft, 2990 Ft, 2400 Ft 72/500-300

OKTÓBER 17. SZOMBAT MAGYAR TÁNCHÁZ ÉS JÁTSZÓHÁZ

Amíg a nagyok ropják, a kicsik kézműves foglalkozáson mulatják az időt. PKK Szent Mihály Ház, Pécs, Szabadságharc u. 1. 17.00 300 Ft/fő Szorenné Matkovics Nóra info@pecsikult.hu 72/551-055

NŐI EGÉSZSÉG

Természettudományon innen és túl. Dr. Nagyváradi László: Természeti csodák Amerika földén. Pécsi Kulturális Központ, Pécs, Dr. Veress Endre u. 6. 18.00 400 Ft/fő Nemes Krisztina info@pecsikult.hu 72/253-477

DUMAJAM

Fellépnek: Aranyosi Péter, Badár Sándor és Kovács András Péter A Dumaszínház egyik legnépszerűbb estje, mely során három népszerű humorista egy időben szórakoztatja a közönséget. Zsolnay Negyed, E78, Koncertterem 18.00 2900 Ft/fő www.zsolnaynegyed.hu

szülés előtt szülés segítéséhez klimax idején

dr. Fónagy Eszter www.intimtorna.eoldal.hu intimtornapecs@gmail.com 20/629-24-14

OKTÓBER 24. SZOMBAT LADÁNYBENE 27 JUBILEUMI KONCERT Zsolnay Negyed, E78, Koncertterem 21.00 www.zsolnaynegyed.hu

OKTÓBER 30. PÉNTEK VIZIN TÁNCHÁZ

Nem múlhat el hónap magyarországi horvát kólók és macedón táncok nélkül. Minden hónap utolsó péntekén a Vizin Zenekarral mulathat az, aki vérpezsdítő ritmusokra szeretné járni a Pécsett és Baranyában is népszerű és ismert körtáncokat. Táncházvezető Vélin Veszna. Zsolnay Negyed, Pécsi Galéria m21 előtere 19.00 Ingyenes www.zsolnaynegyed.hu ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// GERMÁNIÁBÓL JELENTEM ///

Minden kezdet… Ez nem Járai Anikó csillagporos sztárportréinak első fejezete, sem az Asterix és Obelix portyázása: családommal indulunk útnak, hogy megismerjük a német hétköznapokat. 1. nap A folyosón csomagolópapírokon apák és anyák színes kézlenyomatai, fénymásolt képei, a múlt hét „munkái”, régi kirándulások, óvodai események fotói. Megtapogatjuk a nagy akváriumot: keressük Dénest, a vitorláskapitányt, Kálmánt, az aljzattisztító főmérnököt és Bélát, az elvarázsolt mentoloscukorkát: legyenek magyar barátaink is az oviban. Nagycsoportos jöhet, mert kötelező az iskolát megelőző évben az integráció, Kiscsoportosnak nincs hely, de mint testvér és integrációra szoruló - esélyes. Előrébb kerülhetünk a várólistán, ha dolgozni vagy tanulni megyek. Négyágú akasztó a folyosói jel alatt, fölötte polc az apróbb tárgyaknak, fölötte szövetboríték a szülői levelezéshez. Kell külön benti gumicsizma, esőnadrág és esőkabát. A csoportszobák között szabad a mászkálás 9 óráig. A szabályzat szerint, ha délelőttös a gyermekem, és nem érnék ide érte 1-ig, akkor 15 euro büntetést fizetek. 2. nap Keddtől az egész óvodából minden gyermek önállóan kirándul át az étkezőbe, amikor megéhezik. Itt egyetlen óvónő felügyel. Ő most éppen papírokba mélyedve egy anyukával beszélget. A sarokban kávézó asztalka és ülőgarnitúra a szülőknek. Két kisfiú kitalálja, itt fognak enni. Egyikük rálöttyinti a díszpárnára, asztalra, földre a tejet. Önállóan szalad a papírtörlőért, és valahogy feltörli – az óvónő semmit nem látott a jelenetből. Mellettem beszoktatós anyuka üldögél, ölében egyéves körüli orrfolyós babája nyűgösködik. Azt mondja, neki ez nem tetszik. 3. nap Bár azt mondták, nem lehet eltérni a két hétig tartó beszoktatástól, mégis egy szűk óra múlva elküldenek. Kiscsoportos ezen elsírja magát – ő maradna. Nekivágunk a hazaútnak, de mintha öntenék a felhők a vizet. A pici ember bokától tokáig vízhatlanba csomagolva, az arcán folyik a víz – folytatja a sírást. Hosszúak a Kiscsoportosnak ezek a délelőttök. 4. nap Almafesztivál lesz a hétvégén. Az egész óvoda almás nótát gyakorol a közös előtérben… zongorakísérettel. Kifüggesztve rubrikás ívek: várják a szülői aktivitást, ki grillez, süt, készít salátát, állít össze padot, és árulja a szülők által hozott ennivalókat. A bevétel az óvodát gyarapítja. 5. nap Életem leghosszabb hete. Ennyi év távlatából 41 és 42 hetes terhességeim is rövidebbeknek tűnnek. Elkészült Nagycsoportos saját maga nyomtatta óvodai váltóruhás zsákja. Jövő héten pedig portfóliót fog készíteni a család. Péter Sára

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// PROMÓCIÓ ///

Az LCF-Kids Club nyelvoktató módszerrel élmény a nyelvtanulás!

Minél több nyelvoktató kurzus jelenik meg a piacon, annál nagyobb a kétely és a bizalmatlanság… Melyik a legjobb? Melyiken tanul a leghatékonyabban és a legkönnyebben a gyerekem? Egyáltalán: kell-e, szabad-e terhelni a csemetémet…? Jogos és fontos kérdések ezek. Ám 1989 óta létezik, 1993 óta pedig itthon is hozzáférhető a kipróbált és garantált válasz, és mint a nagyszerű megoldások mind, ez is a hétköznapi tapasztalatból ered. Ráadásul a leghitelesebbtől: egy olyan többgyermekes nyelvtanártól, aki maga dolgozta ki otthon csemetéi számára a szerethető nyelvtanulás csalhatatlan módszerét. Így született az angliai központú, de gyorsan nemzetközivé váló LCF Clubs rendszer, amely továbbfejlesztette az élményalapú, ugyanakkor kiemelkedően kommunikatív és használat-orientált nyelvoktatás rendszerét. A recept ugyanaz, mint az anyanyelv elsajátításában. Gyakorlatias beszédszituációk, játékos szó- és mondattanulás, mondókák, dalok, két- és többszemélyes játékok, sok mozgással. Nem csoda, hogy az LCF Clubs által működtetett Kids Clubokban a gyermekek nem érzik tanulásnak az idegen nyelvű foglalkozást: mintha otthon lennének – vidámak, kreatívak, mosolyognak, és közben gyorsan és nagy szókinccsel sajátítják el a mindennapi élet nyelvezetét. Mindez garancia arra, hogy a korai – már hat hónapos kortól egészen 14 éves korúaknak kidolgozott – és hatékony nyelvtanulás terhes-nyűgös kötelezettség helyett tartalmas, természetes, derűs és okos időtöltés legyen gyermekeink számára. Adja meg gyermekének az élménydús, szerethető, egyben hatékony és jól használható nyelvtanulás lehetőségét! Szeretne többet megtudni a korai nyelvoktatásról? Vegyen részt egy ingyenes próbaóránkon! Kozármislenyben vagy Pécsen: www.kozarmisleny.kidsclub.hu kidsclub.kozarmisleny@gmail.com +36-20-428-00-09

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

/// PSZICHOLÓGIA ///

Lelkünk fáj, testünk beteg “A legjobb orvosság az ember számára az ember maga. A legnagyszerűbb gyógymód a szeretet. “ paracelsus “Ezt nem tudom lenyelni…” “Látni sem bírom…” “Nehéz megemészteni…”. Nyelvünket, mindennapi beszélgetéseinket át- meg átszövik ilyen és ehhez hasonló kifejezések, akár hiszünk a betegségek lelki eredetében, akár nem. Érdemes tudni azonban, hogy a testi tünetek lelki okait bizonyos esetekben még a hagyományos klinikai orvoslás sem zárja ki, emellett egyre többen vannak azonban, akik ennél sokkal nagyobb jelentőséget tulajdonítanak lelkünk testünkre gyakorolt hatásának.

A betegség, mint szimbólum

E téma talán legismertebb és legolvasottabb szakértője Ruediger Dahlke német orvos, természetgyógyász, pszichoterapeuta, a holisztikus (teljes, egész) gyógyászati szemlélet terjesztője. Könyveiben a betegségeket, mint lelki bajaink megjelenési formáját írja le, összekapcsol bizonyos testtájakat és tüneteket bizonyos típusú lelki történésekkel vagy lelki alkattal. Ezzel együtt nem vitatja a gyógyszeres vagy orvosi kezelések hatékonyságát bizonyos esetekben, de vallja, hogy végső megoldáshoz nem ezek, hanem a lelki problémák felismerése és megoldása vezet. Dahlke szimbólumnak tekinti a betegséget, lelki életünk szimbolikus felületének, könyvében gyakorlati tanácsokat ad az egyes szervi bajok megoldására.

Új szelek

Dahlke-nál is tovább megy talán - legalábbis kicsit más ösvényen - a szintén német Ryke Geerd Hamer, az Új medicina vagy Germán Medicina megalapítója, aki minden testi betegséget egy adott lelki konfliktusból eredeztet. Hamer szerint a velünk történt konfliktusok CT felvételen kimutatható becsapódásokat képeznek az agy egy bizonyos területén, amely üzenetet küld az adott szervnek és elváltozásokat eredményez. Hamer elsősorban a rákos megbetegedéseket kutatta (és kutatja ma is), nézete szerint minden betegség rákos, daganatképző betegség, és kiinduló konfliktusunk megoldásával a folyamat ugyanúgy leállítható, mint ahogy elindult.

Ezek az alternatív gyógyászati, holisztikus szemléletű módszerek gyakran használják az aromaterápiát, homeopátiát, fitoterápiát a tünetek kezelésére. Nézetük szerint a testi tünetet kezelni kell - lehetőleg természetes módszerekkel -, hogy a beteg állapota ne romoljon tovább, de a terápiának elsősorban a lelki konfliktusok megoldására kell irányulnia. Világszerte több millió követőjük van, Magyarországon is rendszeresen rendeznek a témában konferenciákat, tanfolyamokat az érdeklődőknek. E módszerekben nagyon fontos, hogy aktív szerepet szánnak a páciensnek, sőt! Ha elfogadjuk, hogy testünk bajai igazából lelki életünk kivetülései, akkor nincs is más választásunk, mint magunknak lépni a tettek mezejére és megoldani lelki problémáinkat.

Klinikai orvoslás

Bármennyire is idegennek tűnik első hallásra, a klinikai orvostudomány is számol a lelkünk testünkre gyakorolt hatásával. Vannak betegségek, amiket egyértelműen pszichoszomatikus betegségnek tart a tudomány, ilyen a gyomorfekély, a magas vérnyomás bizonyos esetei, a stroke. Az újabb kutatások arra irányulnak, melyek azok a testi bajok, amelyek még ebbe a körbe tartozhatnak, és meglepő eredményeket tárnak fel: a legtöbb meddőségi tünetet a klinika eszközeivel nem tudják megmagyarázni, ennek legtöbbször szintén lelki, sokszor tudatalatti okai vannak, de vizsgálják a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedők lelki alkatát, életútját is. A hagyományos klinikai orvoslás azon tünetek lelki okait kezdte vizsgálni, amikor a testi betegségekre nem találtak elfogadható orvosi magyarázatot. Ma már pszichoterapeuták bevonásával több szempontból vizsgálják a test és lélek kölcsönhatását, és az intézményes gyakorlatban is egyre nagyobb jelentőséget tulajdonítanak a betegek jó közérzetének, amely a kutatások szerint jelentősen csökkentheti a kórházban töltött időt. Szentendrei Judit ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// FEJEZETCÍM ///

C-vitaminnal az egészségért

Bár ma már akár tabletta formájában is pótolhatjuk a C-vitamin hiányunkat, a természetes módszerek és anyagok sokkal jobban hozzájárulnak szervezetünk megfelelő működéséhez. Általánosságban elmondható, hogy azok az ételek hatnak pozitívan immunrendszerünkre, amelyek rendkívül magas a cink-folsav illetve C-vitamin tartalommal rendelkeznek. Ez utóbbinak pedig számos előnye van, hiszen segítségével nő a fizikai terhelhetőségünk, segíti a vas felszívódását, sőt még a hidegtűrő képességünket is növeli. Ha C-vitaminban bővelkedő gyümölcsöket keresünk, érdemes lehet a kivi mellett döntenünk, ugyanis ez az egész évben kapható ízletes gyümölcs bővelkedik C-vitaminban, emellett pedig tartalmaz némi A, B és K vitamint is, valamint természetes antioxidánsokat. Napi három kivi elfogyasztása csökkentheti a magas vérnyomást, ráadásul akár az egész napi vitaminszükségletünket kiválóan fedezi. Szintén C-vitaminban bővelkedő gyümölcs, kitűnő választás lehet a grapefruit, amelynek még a magjából készült oldat is baktérium- és vírusölő hatással bír. Emellett pedig gyümölcshúsa magas C-vitamin és ásványi anyag tartalommal rendelkezik, amely hatékonyan segíthet megelőzni a különböző betegségek kialakulását. Sokan azonban nem szeretjük a grapefruit ízét, de kifacsart levét, akár narancslével vegyíthetjük, így a végeredmény egy vitaminokban gazdag és finom ital lesz. Természetesen a gyümölcsök mellett számos zöldség is aktívan képes hozzájárulni C-vitamin szükségletünk kielégítéséhez, az egyik ilyen kiemelkedő zöldség pedig a - hazánkban is könnyedén termeszthető - paprika vagy akár a brokkoli. Ugyanis mindkettő magas C-vitamin tartalommal bír, ezenkívül pedig kiváló kálium illetve rostforrás. Azzal azonban nem árt tisztában lenni, hogy a brokkoli párolás vagy főzés alkalmával veszíthet C-vitamin tartalmából, így ha valóban a vitaminpótlás a cél, célszerű lehet nyersen fogyasztani.

Az ősi módszerek

Természetes immunerősítés

A betegségek és egyéb járványok jönnek és mennek, mindig voltak és mindig is lesznek. Ez részben annak köszönhető, hogy hatalmas szerepük van az élővilág egyensúlyának megtartásában. Ráadásul az ősz beköszöntével – a szeszélyes időjárási viszonyoknak hála – a legtöbben már talán túl is estek az első megfázáson. Azonban ahhoz, hogy ne kapjunk el újabb és újabb kórokozókat, nem árt figyelmet szentelni immunrendszerünk erősítésének. Az immunerősítés során pedig lehetőségünk van segítségül hívni a természet erejét. Lássuk, hogy miként!

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

A fokhagyma bevetése természetes immunerősítés során az egyik legrégebbi, ugyanakkor leghatásosabb módszer az emberiség történetében. A fokhagyma ugyanis nemcsak véd a megfázás ellen, hanem erősíti az immunrendszert, küzd a baktériumok és vírusok ellen, kedvező hatással van a szívre, illetve az érrendszerre, magas ásványi anyag tartalommal bír, és akár a daganatos betegségekkel szemben is hatékonyan veszi fel a harcot. A fokhagyma mellett a zöld tea szintén az ősi módszerek közé sorolható, ám nálunk csak az utóbbi néhány évtizedben fedezték fel jótékony és gyógyító erejét. A megfázásos időszakban célszerű lehet minél többet fogyasztanunk, ugyanis a zöld tea erősíti a szervezet természetes védekezőképességét, kedvező hatással van a szív- és érrendszeri panaszokra, a benne található polifenolok pedig hozzájárulnak a méregtelenítés folyamatához. A gyógynövények között amúgy is bőven találhatunk immunerősítő szereket. Érdemes lehet az olyan flavonoid tartalmú növényeket előnyben részesíteni, amelyek gyulladáscsökkentőként is funkcionálnak, úgy mind a bodza vagy a hársfavirág, de akár a szaponin tartalmú körömvirág is jó lehet. A csípős növények pedig, mint a gyömbér vagy a mustár a vérkeringést fokozzák, ráadásul orrtisztító hatással bírnak. Ezenfelül hatásos gyógynövénynek minősül a bíbor kasvirág, amely

/// ANYATÁMASZ ///

tinktúra formájában elfogyasztva nagyszerű immunerősítő, nem hiába alkalmazzák évszázadok óta a betegségek ellen. A kamilla, a kakukkfű és a menta pedig fürdővízhez adva is nagyon hatásos immunerősítő szer. Alapszabályok az immunrendszer erősítése során Az immunerősítés során érdemes lehet kerülnünk az adalékanyagokat tartalmazó készételek fogyasztását, így lehetőség szerint ne járjunk gyorsétterembe, és iktassuk ki mindennapjainkból az instant vagy zacskós ételeket! Ha az immunerősítés és a megfelelő védekező mechanizmus kialakítása a cél, próbáljunk meg minél több nyers ételt, úgy mint zöldséget, gyümölcsöt és magvakat fogyasztani, ugyanis a nyers ételek tartalmazzák a legtöbb jótékony hatású vitamint. Sütés-főzés során a vitaminok jó része és az összes enzim elpusztul, pedig az enzimek jelenléte elengedhetetlen az emésztés és a tápanyag feldolgozás során. Ha egy mód van, rá ne fogyasszunk cukrot semmilyen formában, helyette inkább mézzel édesítsünk, ám ha még ennél is cukormentesebb megoldásra törekszünk, válasszuk a növényi alapú cukrokat, vagyis az eritritet vagy a xillitet, más néven nyírfacukrot! A természetes immunerősítés egyik alappillére, hogy fogyasszunk minél több folyadékot, lehetőleg szénsav és cukormentes zöldség-, illetve gyümölcsleveket vagy a fentebb említett zöldteát és egyéb gyógyteákat!

Kiegészítő módszerek immunerősítés során

Immunrendszerünket számos egyéb módon is lehetőségünk van ellenállóbbá tenni. A természetes immunerősítés során például rendkívül fontos, hogy minél többet mozogjuk, sok időt töltsünk a szabad, friss levegőn. Ezenkívül a hidegmeleg váltózuhany is remek immunerősítőnek bizonyul. Emellett lényegi kérdés, hogy mennyit is alszunk egy nap. Ideális körülmények között ne legyen 16 foknál melegebb a szobában, lehetőség szerint teljesen sötétben aludjuk, csendben és természetes anyagú ágyneműben. Talán nem is gondolnánk, de a kialvatlanság nagymértékben gyengítheti az immunrendszerünket, egy átlagos felnőtt számára pedig napi minimum hét óra alvás szükséges a szervezet zavartalan működése szempontjából.

Aromaterápia és az immunerősítés

Az immunerősítés során az aromaterápia kiváló alternatíva. A kámfor, az eukaliptusz és a teafa nagyszerű immunerősítő, amely minden korosztály számára hatásos lehet. A teafa például nagyon jó esszencia, hiszen kiváló immunerősítő hatással rendelkezik, vírusölő hatású, enyhíti a légúti betegségek - úgymint megfázás, torok- és fülfájás, mandula- és gégegyulladás - tüneteit emellett pedig erősíti a szervezet ellenállóképességét. Megnyugtat, erőt ad, fokozza a logikus gondolkodást, a koncentrálóképességet. Az illóolajok felhasználásának több módja is ismert. Alkalmazhatjuk masszázs során – hiszen kiváló izomlazításra, immunerősítésre, idegi feszültség, szorongás feloldására. Felső légúti betegségek kezelése során inhalálhatjuk is, de akár a fürdővízbe keverve is alkalmazhatjuk. Az egyik legnépszerűbb megoldás mégis a párologtatás, így ugyanis érezhetjük a legintenzívebben az illóolajok kellemes illatát. Ezenkívül lázcsillapítás, fájdalomcsillapítás, izomhúzódás vagy zúzódás során szóba jöhet az illóolajos borogatás is.

Az anyatej titkai Újabb és újabb bizonyítékok látnak napvilágot arról, milyen jól jár anya is, baba is, ha a csecsemőtáplálás természetes módját, a szoptatást választják. Az Egészségügyi Világszervezet a szoptatást legalább 6 hónapos korig kizárólagosan, majd megfelelő hozzátáplálás mellett legalább két éves korig javasolja. Az anyatej a baba legtökéletesebb tápláléka. Az első napokban termelődő előtej hashajtó hatású, segíti a magzatszurok, valamint a sárgaságot okozó billirubin kiürülését, védi az újszülött beleit a kórokozóktól. Az ép bélrendszer az emberi egészség megőrzésének egyik legjelentősebb bázisa, nagyon fontos tehát, hogy a babák minél hamarabb, minél több előtejet kapjanak, majd minél tovább részesüljenek anyatejes táplálásban. A szoptatás segíti a kötődés kialakulását, a testközelség biztonságérzetet ad a babának, hiszen a „lelki köldökzsinór” ilyenkor még nagyon erős. A testközelség a csecsemő valamennyi életműködésére, így a légzésre is ösztönzőleg hat, a szoptatott babák körében ritkább a hirtelen csecsemőhalál. Az anyatejjel igény szerint táplált gyerekek mentális képességei jobban fejlődnek, jobb a stressztűrő képességük, felnőve kevésbé hajlamosak az étkezési zavarokra. A szoptatott babáknál kisebb az esélye a középfülgyulladásnak, gyomor- és bélrendszeri problémáknak, légúti megbetegedéseknek, allergia kialakulásának. Felnövekedve ritkább körükben a krónikus bélgyulladás, fekélyes vastagbélgyulladás, 1-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás, szív-és érrendszeri betegség és bizonyos rákos megbetegedések. A hosszan tartó szoptatás az anyákra is jótékony hatású. A szülés után elősegíti a méh összehúzódását, minél hosszabb ideig szoptat egy nő, annál tovább lesz kisebb esélye mellrákra és méhnyakrákra, nagyobb eséllyel kerüli el a csontritkulás, a petefészekrák, az elhízás és a cukorbetegség , mindemellett erősödik az önbizalmuk, a testtudatuk is. Talán nem túlzás, hogy az első hat hónapban a kizárólagos, igény szerinti szoptatás az egyetlen lehetőség egy édesanya számára, hogy a környezeti ártalmaktól élete kezdetén megóvja gyermekét, és felkészítse arra, hogy könnyebben megbirkózzon velük a későbbiekben. Az egészségesen megélt évek számának növeléséhez jelentősen hozzájárul a megfelelő hozzátáplálás mellett fenntartott, minél hosszabb ideig tartó anyatejes táplálás és természetesen a család tudatos életvezetése is. Almási Edina

Találkozz velünk! Szoptatás támogató baba-mama klub minden hónap első péntekén 16.00-18.00 Helyszín: PTE Szülészeti Klinika tornaterme Bővebb információ: szoptataspecs@gmail.com

Gerber Petra ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

RIBIZLI

BOHÓ

Ribizli bohóc zenés-verses műsora fesztiválokra, falunapokra, céges és családi rendezvényekre. Nagyiknak külön meglepi műsor.

Tel: 30/206-63-55 www.ribizlibohoc.hu Jelölj be a Facebookon!

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

/// MINDEN MÁS ///

TESZ-VESZ KUCKÓ KISGYERMEKES CSALÁDI NAPKÖZI ÉS JÁTSZÓHÁZ

ORGONÁCSKA CSALÁDI NAPKÖZI, ÓVODA ÉS JÁTSZÓHÁZ

1,5-3-4 éves korig fogadunk gyermeket, barátságos légkörű napközinkbe, ahol a kicsik étkezését helyben főzött egészséges ételekkel oldjuk meg. További információ a honlapunkon, ill. személyesen: Pécs, Szent Mór utca 5. H-P: 8.00-16.00 Farkas Judit kapcsolat tartó 72/211-258 www.teszveszkucko.hu teszveszkucko@gmail.com

Családi napközinkbe (1-3 éves korig) magánóvodánkba(3-7 éves korig) kis létszámú csoportokba, vidám családias légkörbe, szakképzett pedagógusokkal, várjuk gyermekét. - angol - zene - mozgásfejlesztés - kézműves foglalkozás- - dráma - néptánc- logopédia - tehetséggondozás- iskola előkészítő - játszóház - szülinapi zsúrok Pécs, Orgona utca 1. H-P: 7.00-16.30 Balázs Ibolya működtető 20/380-51-34 www.orgonacska.hu

KACAGÓ CSALÁDI NAPKÖZI

KIDDI-CARE ANGOL-MAGYAR ÓVODA

1 éves kortól várjuk a gyerekek jelentkezését egy családias hangulatú közösségbe ahol a szülő mindig tudja mi történik a gyermekével. Fejlesztő torna és zenebölcsivel várjuk a gyerekeket. Hölbling P. Krisztina 20/521-66-66 Ferencesek u. 27. www.kacagonapkozi.hu

Szeretettel várjuk 3-7 éves korú gyermekeiket a Pécs belvárosában, csendes, nagy kerttel rendelkező, saját tulajdonú, hangulatos épületben működő magánóvodánkba, ahol a nevelés egész nap angol nyelven folyik. 7625 Pécs, Ilona u 5. 72/213-743, 70/383-06-55 www.kiddi-care.net

ÖRÖKMOZGÓ MOZGÁSFEJLESZTÉS

DÉVÉNY MÓDSZER, GYÓGYTORNA

Mozgásfejlesztő babatorna 3 hónapos kortól másfél éves korig. Időpont: szerdánként 9.30-10.15. Mozgásfejlesztő torna tipegőknek másfél évestől 3 éves korig. Időpont: szerda 10.30-11.15 Borostyán Egészségközpont Pécs, Keszüi út 76. Varju Katalin (komplex mozgásterápia) varjukata78@gmail.com 30/319-13-22

Születési oxigénhiány, koraszülöttség, megkésett mozgásfejlődés, gyenge/feszes izomzat, ferdenyak,”C”tartás, dongaláb, lúdtalp, egyéb neurológiai, ortopédiai, traumatológiai problémák estén. Kutas Réka 20/444-85-90 DSGM szakgyógytornász, gyógytornász 7634 Pécs, Nefelejcs u. 2. www.activus.hu

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /

/// MINDEN MÁS///

Himalája Gyermek Sóterápia és Flabélos Szalon

HÁGEN MOZGÁSMŰHELY

Száraz sóterápiával várjuk a légúti betegségben szenvedőket. www.soterapiapecs.hu Flabelosozzon nálunk! Ajánlott: alakformálásra, testedzésre, fogyásra, egészségmegőrzésre. www.flabelos.soterapiapecs.hu 7630 Pécs, Tétény utca 7. 30/441-48-89

testi és lelki segítség különleges és hatékony módon minden korosztálynak. TÁNCFOGLALKOZÁSOK fejlesztő, kreatív 4 éves kortól a felnőtt korig. ZENIT TORNA - alakformálás, testi-lelki egészségmegőrzés. LELKI TERÁPIÁS FOGLALKOZÁSOK - egyéni és csoportos, speciális, új! GERINCTORNA TERÁPIA - WuShuang Dao Yin és Zenit-gerinctréning, egyéni bejelentkezés alapján. Hágen Zsuzsa - koreográfus, táncpedagógus, mentálhigiénés szakember, gerinc,és mozgásterapeuta (70)334-21-31

flowers táncstúdió

TÁNC PICIKNEK ÉS NAGYOBBAKNAK

A Flowers táncstúdió egész évben vár 4-18. éves korig. A csoport tagjai modern, jazz, lírai műfajokat tanulnak. Virágzó, fiatal, pozitív táncoktatás! Telefon: Papp Anita 30/599-76-54 Pécs, Ferencesek u 27. www.flowerstancstudio.hu

iDanceStudio „Törpe” és „Versenytánc előkészítő” csoportok (4 és 8 éves kortól) Játékos formájú mozgás, ritmikát, egyensúlyt, jó alaptartást fejlesztő táncfoglalkozások, társastánc irányzattal.Ovis:heti 2 alkalom, 4000 Ft/hó Nagyobbak: heti 4 alkalom, 6000 Ft/hó iDS, Nagy Lajos Király út 9. Timer Péter 30/228-67-07 www.idancestudio.eu

ANGOL ÉS NÉMET BABÁKNAK, OVISOKNAK KERTVÁROSBAN

BABAMÉRLEG KÖLCSÖNZÉS

Angol és német nyelv 6 hónapos kortól. Kiscsoportos, játékos foglalkozások, segédanyag biztosítása, szülők felkészítése az otthoni gyakorlásra. Rugalmas időbeosztás, bababarát, hangulatos környezet. Barátságos, tapasztalt tanárok. 7632 Pécs, Maléter P. u. 80. 20/962-71-62 info@playnyelviskola.hu www.facebook.com/play.nyelviskola

Digitális csecsemő-, babamérleg kölcsönzés. Pammer és Szemerédi Mérleg Bt. Pécs-Málom, Felső út. 76. Telefon: (72)450-339 30/927-9128

A Pécsi Harmadik Színház októberi gyermekelőadásai: 11. vasárnap - 10:00 Csibész Csabi bemutató előadás 14. szerda - 10:00 Csibész Csabi bemutató előadás 14. szerda - 15:00 Csibész Csabi bemutató előadás 15. csütörtök - 10:00 Csibész Csabi bemutató előadás 15. csütörtök - 15:00 Csibész Csabi bemutató előadás 18. vasárnap - 10:00 Tamás Éva Játéktára: Családi Délelőtt

20. kedd - 10:00 Écsi Gyöngyi: Gyertek velünk Betlehembe!a szlovákiai Árgyélus színház vendégjátéka

Figyelemhiányos, hiperaktív gyermekek viselkedésterápiája. Tanulási képességeket segítő funkciók fejlesztése. Tanulástechnikai tréning. Tanulási nehezítettség vizsgálata, terápiája. Iskolaérettség felmérése, iskolára felkészítés.

21. szerda - 10:00 Écsi Gyöngyi: Gyertek velünk Betlehembe!a szlovákiai Árgyélus színház vendégjátéka

Makai Veronika pszichopedagógus 30/329-00-92

www.pecsiharmadikszinhaz.hu Jegyrendelés: szervezes@phsz.hu 30/964-78-92

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 SZEPTEMBER

20. kedd - 15:00 Écsi Gyöngyi: Gyertek velünk Betlehembe!a szlovákiai Árgyélus színház vendégjátéka

21. szerda - 15:00 Écsi Gyöngyi: Gyertek velünk Betlehembe!a szlovákiai Árgyélus színház vendégjátékababáknak, mamáknak papáknak

/// MINDEN MÁS /// A MÓDSZER ELSAJÁTÍTÁSA KÜLÖNÖSEN AJÁNLOTT:

hasizomregeneráló és fejlesztő tréning (www.loveyourbelly.hu) 2015. október 10-én 10.00 órától a Gulyás István Városi Tenisz Centrumban (Pécs, Dr. Veress E. u. 4. I. em). Ára: 8000 Ft/fő, mely tartalmaz egy 72 oldalas elméleti és gyakorlati segédanyagot is.

• hát- és derékfájdalommal küzdőknek (bizonyos esetekben a hasizmok megerősítése csökkenti, ill. meg is szünteti a derékpanaszokat) • várandósság utáni regenerálódás miatt • szétnyílt hasizommal küzdőknek (kutatások szerint a várandósság során a nők 80 százalékánál kialakul a rectus diastasis, azaz szétnyílik a hasizmuk) • mozgásszegény életvitel esetén • köldöksérv esetén • és mindenkinek, aki egészséges, szép, izmos hasra vágyik

Előzetes bejelentkezés szükséges: Pálné Gudmon Erika gudmonerika@gmail.com, Tel.: 30/211-69-52

Diplomás óvónő munkát keres Pécsen és környékén

Diplomás tapasztalt és gyakorlott óvodapedagógus vagyok, családi napközi tanfolyami végzettséggel. Szívesen dolgoznék családi napköziben, akár segítőként is, illetve otthoni gyermekfelügyeletet is vállalok. Bán Éva banvica@gmail.com 20/488-26-72

A Születésház Egyesület várandósság, szülés és gyermekágy témában indított támogató és információs vonala, az EMMA vonal. Az EMMA vonal abban nyújt segítséget, hogy meghallgatja a nők történeteit, információt, tájékoztatást nyújt a várandósság, szülés és gyermekágy témáiban, szükség esetén elirányít a megfelelő fórumra, ahol a nők egészségügyi, pszichológiai, gyakorlati vagy akár jogi segítséget kaphatnak.

Anonim segélyvonal, minden kedden 10-12 és csütörtökön 20-22 óra között a +36-70-622-33-46-os számon hívható.

„Adj szót fájdalmadnak...”

Ha a várandósság alatt - akarva vagy akaratlanul -, vagy a szülés körüli napokban veszítetted el gyermekedet, és szeretnéd ezt megosztani valakivel, telefonálj vagy írj! Szeretettel várom jelentkezésed: Bornemisza Ágnes védőnő, gyász tanácsadó, mentalhigiénés szakember bornagi@freemail.hu 30/822-95-95

PELENKA DISZKONT

Pelenka közvetlenül a gyártótól többféle minőségben és árban! Viszonteladókat is kiszolgálunk. Üzleteinkben megtalálhatók még: rövidáru, kötő és horgoló fonalak, óvodai jelek, bébi és gyermekjátékok.

Nyitva tartás: Hétfőtől péntekig: 8.00-12.00, 12.30-17.30 Szombat: 8.00-12.00 Pécs, Berek utca 10. | Pécs, Ybl Miklós utca 7/1. 20/492-02-93 ZSEBI MAGAZIN • 2015 SZEPTEMBER /

/// KÖZÉRDEKŰ ///

EGÉSZSÉGÜGY

Sürgősségi telefonszámok: Segélyhívó - 112, Mentők - 104 Rendőrség - 107, Tűzoltóság - 105

HÁZIORVOSI ÜGYELET Gyermek ügyelet: 15:00-07:00 - Gyermekklinika József Attila u. 7. +36/72/535-999 Felnőtt ügyelet: 7623 Pécs, Rákóczi út 2. (PTE - Klinikai Központ) 06-72/515-104

KÓRHÁZI ÜGYELET

Gyermekbelgyógyászat (Pécs): Gyermekklinika József Attila u. 7. +36/72/535-999 Gyermekbelgyógyászat (Pécs környéke, Siklós, Sellye és környéke): Gyermek Egészségügyi Központ Nyár u. 8. +36/72/518-500 Gyermeksebészet: Gyermek Egészségügyi Központ Nyár u. 8. +36/72/518-500 Égési sérülés: Gyermekklinika József Attila u. 7. +36/72/535-999

GYERMEK EGÉSZSÉGÜGYI INTÉZMÉNYEK

Gyermekgyógyászati Klinika 7623 Pécs, József A. u. 7. +36/72/535-999 Gyermekonkológia Pécs, Nagyvárad u. 1. +36/72/535-900 Gyermekpszichiátria 7633 Pécs, Veress E. u. 2 +36/72 523-510 Nőgyógyászat 7633 Pécs, Dr. Veress E. u. 2. +36/72/255-833

NŐGYÓGYÁSZAT, TERHESGONDOZÁS, SZÜLÉSZET ÉS SÜRGŐSSÉGI FOGAMZÁSGÁTLÁS Szülészeti és Nőgyógyászati Klinika 7624 Pécs, Édesanyák útja 17. +36/72/536-370

ÜGYELETES PÉCSI PATIKÁK:

Október 1-4 . Hungária, Hungária út 41. (72/314-249) Október 5-11. Primula , Ybl Miklós utca 9. (72/788-802) Október 12-18. Sipo Zsolnay , Zsolnay V. u. 8. (72/516-760) Október 19-25. Mozsonyi , Bajcsy-Zs u. 6. (72/315-604) Október 26-31 Sipo Zsolnay , Zsolnay V. u. 8. (72/516-760) Ügyeleti rend: Hétfőtől hétfőig (hétköznap és hétvégén is) egységesen 17 órától másnap reggel nyitásig, illetve 8 óráig.

ANYATEJ

Pécsi Anyatejgyűjtő Állomás Eperjesiné Édelmann Ágnes védőnő Pécs, Lánc utca 12. Rendelőintézet H-P 7.00-15.00 Szo 7.00-12.00 +36/72/523-722

Telefonos szoptatási tanácsadók Maninger Katalin IBCLC laktációs szaktanácsadó +36/30/322-8371 Dr. Budai Péterné, Gerber Ilona védőnők +36/72/255833/ 304,421,491-es mellék

SEGÉLYVONALAK

NOE-FON (Nagycsaládosok Országos Egyesületének segélyvonala) Jogszabályokkal, ügyintézéssel kapcsolatos segítségnyújtás +36/40/200-943 +36/70/771-6565 Hétköznapokon 8-16 óráig Magyar Máltai Szeretetszolgálat Pécs, Janus P. u. 6. +36/72/310-048 Kék Vonal - gyermek és ifjúsági telefonszolgálat 0-24 óráig +36/80/505-000 NANE Egyesület segélyvonal bántalmazott nőknek és gyermekeknek www.nane.hu - 18-22 óráig (ingyenes) +36/80/505-101 Alfa Szövetség válság és eltitkolt terheseknek +36/80/630-333 éjjel-nappal Bölcső Alapítvány válságterhességek, örökbeadás, örökbefogadás +36/20/944-3566 vagy (1) 215-60-50 Otthon Segítünk Alapítvány kisgyermekes családok otthoni segítése Buzás Márta: +36/30/312-3989 Herczeg Zsuzsanna +36/20/56-56-037 (16 óra után) www.otthonsegitunk.hu

HIVATALI ÜGYINTÉZÉS

Pécsi Önkormányzat Pécs Megyei Jogú Város Polgármesteri Hivatal 7621 Pécs, Széchenyi tér 1. +36/72/533-800 Gyámügyi Hivatal Kossuth tér 1-3 +36/72/534-111 H: 13:00–17:00 Sz: 8:00-17:00 Anyasági támogatás, családi pótlék, gyermekgondozási segély, gyermeknevelési támogatás Nyomtatványok kiadása, segítség a kitöltésben, kérelmek leadása, tájékoztatás. Baranya Megyei Kormányhivatal Pécsi Járási Hivatal Kormányablak 7633 Pécs, Szántó Kovács János utca 1. Telefon: +36/72/795-325 E-mail: pecs.kormanyablak. uranvaros@bamkh.gov.hu H-P: 8:00-20:00 Terhességi-gyermekágyi segély (tgyás), gyermekgondozási díj (gyed), gyermekápolási táppénz Baranya Megyei Kormányhivatal Egészségbiztosítási Pénztári Szakigazgatási Szerve, központi ügyfélszolgálata (OEP) - 7623 Pécs, Nagy Lajos király u.3. +36/72/508300 H-K-Sz-Cs 8-15, P 8-12 Munkaügyi Központ - BMMK Pécsi Kirendeltség és Szolgáltató Központ

/ ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER

7621 Pécs, Zrínyi u. 11. +36/72/512-812 baranyammkpecs@lab.hu Családsegítő központok Esztergár Lajos Családsegítő és Gyermekjóléti Szolgálat - Pécs, Anikó u. 5. +36/72/441-677, +36/72/444-877 esztergar.kertvaros@gmail.com Védőnői központok: 7626 Pécs, Lánc u. 12. +36/72/222-695 7629 Pécs, Dobó I. u. 89. +36/72/239-261 7633 Pécs, Dr. Veress E. u.2. +36/72/255-833/ 398 7632 Pécs, ANK Várkonyi u. +36/72/228-901 A védőnői körzetekről érdeklődjön a fenti telefonszámok valamelyikén!

KULTÚRA

Dél- dunántúli Regionális Könyvtár és Tudásközpont - Körbirodalom Gyermekkönyvtár H: 10-18; K-Sz-Cs-P: 8-18; Szo: 10-18; V: 10-18 7622 Pécs, Universitas u. 2/A. +36/72/501-650 Csipkefa Gyermekkönyvtár 7622 Pécs, Bajcsy-Zsilinszky u. 10. H 9.00-12.00 és 13.00-18.00 K-Cs-P 9.00-12.00 és 13.00-17.00 Sz 13.0017.00 Szo-V: zárva http://csipkefakvt. wordpress.com +36/72/324-385 Pinokkió Gyermekkönyvtár (Várkony Nándor Fiókkönyvtár) H: zárva K-Cs-P: 10.00-18.00 Szo: 9.00-13.00 V: zárva 7624 Pécs, Nagy Jenő utca 24. http://varkonyifiok. wordpress.com +36/72/324-001 Zsolnay Kulturális Negyed Zsolnay Vilmos út 37. www.zsolnaynegyed.hu +36/72/500-300 Bóbita Bábszínház 7626 Pécs, Felsővámház u. 50. www.bobita.hu +36/72/201-301 Pécsi Kulturális Központ (volt Szivárvány Gyermekház) 7633 Pécs, Dr. Veress E. u. 6. +36/72/253-477 info@pecsikult.hu szivarvanypecs@dravanet.hu Állatkert ideiglenesen zárva tart Pécs, Ángyán J. u. +36/72/312-788 www.pecszoo.hu Akvárium-Terrárium Pécs, Munkácsy Mihály utca 31. H-V 9.00-17.00 +36/72/532-151 www.pecszoo.hu Pécsi Harmadik Színház 7633 Pécs, Hajnóczy utca 41. +36/72/252-478 +36/72/251-340 www.pecsiharmadikszinhaz.hu Pannon Filharmonikusok Kodály Központ Pécs, Breuer Marcell sétány 4. +36/72/500-300 www.pfz.hu Filharmónia 7621 Pécs, Király u. 18. +36/72/310-539 www.filharmonia.hu

IMPRESSZUM Zsebi Magazin ingyenes családi újság 2015. október XI. évfolyam 12. szám Kapcsolat: zsebitartalom@gmail.com 30/450-07-99 Főszerkesztő, felelős szerkesztő: Szentendrei Judit Szerkesztőségi asszisztens: Gerber Petra Hirdetési referens: Molnár Anett Tördelő szerkesztő, grafikai tervezés: Szentendrei Antal Kiadja: KANGA Közhasznú Egyesület 7627 Pécs, Zsigmond utca 32. Felnőttképzési szám: 02-0099-05 Felelős kiadó: Maróy Ditta ditta@kangaegyesulet.hu 20/593-94-27 Címlapfotó: szentendreifoto.hu Nyomda: V-Tesa Bt. Pécsvárad Szerzőink: Almási Edina Gerber Petra, Kováts Andrea, Szentendrei Judit , Varjú Kata Terjesztés: Pécsett és környékén 180 terjesztési ponton Megjelenik minden hónap első keddjén 10.000 példányban A programok változásáért vagy elmaradásáért a szerkesztőség nem vállal felelősséget. A hirdetésekben megjelenő adatok valóságtartalmáért, valamint a bennük elhelyezett képek, szövegek jogtisztaságáért a szerkesztőség nem vállal felelősséget. Olvasói leveleket és fotókat a zsebitartalom@gmail. com címre várjuk, a beküldött anyagokat a szerkesztőség nem archiválja. A szerkesztőség fenntartja a jogot, hogy a beküldött programokkal saját szerkesztési elvei szerint járjon el. A Zsebi Magazin újrahasznosított papírra készül

ZSEBI MAGAZIN • 2015 OKTÓBER /