Noel García
Benjamín Temporada 2010 / 2011
Colegio Ábaco
PLAN DE ENTRENAMIENTO SEMANAL LUNES
MIÉRCOLES
Técnica estática sin finalización 15' Rondo 4x1,15' obligatorio control con parada y pase con la 10' Partido de baloncesto, para puntuar tirar de volea, 1 10' Juego deportivo global otra pierna punto el tablero, 5 puntos la canasta
20' Las 4 Estrategia esquinas, /4x4 a medio campo, las esquinas solo 10' Sistema de juego /Corrección pueden ser ocupadascompetición por el equipo atacante, que debe recibir un pase con parada allí, cuando completen las 4 esquinas el equipo perdedor recoge al final del entreno el material 20' Juego táctico principios ofensivos
15' Triangulación desdesentido una banda al delantero en 9m que 15' Evolución real con finalización deja de cara a la otra banda, pared con medio (ha venido el de la otra banda) y finalización en el segundo palo del delantero 20' Juego táctico defensivo
20' 3x1+1, el defensor hace la cobertura en el último 10' Ataques 2x2 (uno de portero) desde medio campo, tercio, los atacantes deben dos pases y con el 15' Juego real hacer modificado amplitud , prohibido regatear y prohibido pases hacia atrás tercero entrar a la zona de finalización, el primer defensor 20' Aproximación a juego real adaptado se puede incorporar entonces también 20' Partido a medio campo 4x4, con porteros estilo ultimate, el jugador que pisa el balón no puede seguir 15' Partido real a 2 toques, 3 el que recupera salvo en conduciendo pero no le pueden quitar el balón, el defensa medio campo contrario más próximo a 2 metros 5' Ronda de lanzamientos a los postes desde 6m
5' Estiramientos individuales con apoyo en la pared 5' Estiramientos
5' Técnica de lanzamiento 5' Estiramientos por parejas sentados 5' Estiramientos