Colegio Alameda de Osuna Escuela de Balonmano
el
PLANIFICACIÓN DE ENTRENOS SEMANAL BENJAMÍN
Semana del 18
al
MARTES
22
de
Abril
JUEVES
Cal.
3' Quita balones, en medio campo sin pisar las áreas, con un balón adaptado 4' Los polluelos, 5 por fuera del recuadro y 3 dentro, los de fuera con dos balones, intentar, sin salir del espacio de juego dar con la mano libre al balón de los demás tratan de dar al polluelo que va último en el trenecito 4' 2x1 con pase picado, el que liga tiene el espacio acotado (ancho limitado) 8' KO en la canasta
P.P.
10' Dos filas, con zigzag de conos delante de cada fila, los jugadores deben pasarse el balón después de dar los 3 pasos teniendo en cuenta la distancia y trayectoria y compañero de la otra fila, al entrar en 9 metros dan los 3 pasos y lanzan 20' Partidos 3x3, el portero sale obligatoriamente, no puede marcar gol, el resto en defensa individual
V.C. 5' Lanzamientos de penalti Material: juego de petos, 10 balones y chinos INFANTIL Cal.
P.P.
MARTES
10' 4x4 en cada medio campo, obligatorio hacer 8 pases y que toquen el balón todos los componentes de cada equipo antes de lanzar Variantes: sin bote, con 3 pasos obligatorios 20' Partidos 4x4 con mitad de pista longitudinal 10' Rueda de lanzamientos
JUEVES
VIERNES
6' Rondo 4x2, con posiciones marcadas por chinos, hay que tocar al poseedor, sale el que más tiempo lleva. Variantes: sin que caiga, con pase picado o en suspensión
6' Tocar y parar, dos ligan a un pilla pilla, hay dos pelotas en juego, el que tiene la pelota no puede ser tocado por los que ligan
8' Juego de los 10 pases 3x3 en medio campo
10' 3x3, intentar tocar al jugador con balón, los atacantes intentar llegar hasta la línea de partida rival Variante: el jugador tocado es eliminado, no vale pasar hacia atrás 20' Partido, obligatorio realizar 3 pases en campo propio y 5 en campo contrario antes de lanzar 8' Lanzamiento desde 4 metros sin finta y sin potencia
15' Ataque contra defensa, defensa en 3:2:1, ataque desde medio campo, 10 ataques y después cambio de roles. Obligatoria una circulación (penetraciones sucesivas) antes de lanzar 10' 3x3 los defensores defienden en 6 metros, los atacantes en 9, los defensores tratan de blocar los lanzamientos, los atacantes no pueden penetrar (coordinación con el portero) 10' Lanzamiento al cono o al peto, dos equipos llevar la puntuación
10' 2x1 por el centro de la portería, con ancho acotado, falta éxito defensivo y no gol también se cambian por el defensor 10' Partido de cabeza, sin porteros, solo vale el gol de cabeza 20' Rueda 2x2 con lanzamiento parabólico desde 9 metros si el portero sale a 3 metros (marcar con chinos)
V.C. 5' Estiramientos sentados 5' Estiramientos por parejas Material: 2 conos, juego de petos, 10 balones y chinos
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5' Estiramientos de pie