Colegio Alameda de Osuna Escuela de Balonmano
PLANIFICACIÓN DE ENTRENOS SEMANAL BENJAMÍN
Semana del 24
al
LUNES
28
de
Abril
JUEVES
Cal.
10' Balontiro con pelotas de foam de béisbol
10' Calentamiento de partidos
P.P.
20' Circuito por parejas, hasta medio campo 3 pasos entre conos y pase al 30' Partidos 4x4, juegan 5 minutos y se cambian los dos equipos, cada equipo suma compañero, cuando se pasa de medio campo cruces por la espalda y cuando se goles para su causa (petos y sin petos) acaban los conos el que tiene la posesión juega un 1x1 (el defensor espera en 9 metros) 10' 2x2 desde medio campo, obligatorio hacer pase y va con el compañero que está marcado y que no puede salir de la línea de golpe franco 20' Partidos 2x2 (uno de portero), con cada gol a favor o en contra cambian de rol
V.C. 8' Ronda de penalties Material: Juego de petos, 9 balones, juego de chinos INFANTIL
MARTES
10' Rueda de tiros
JUEVES
VIERNES
Cal.
6' 2 equipos, 1 en medio campo con balón y otro en 6 6' Cortahilos con cruces metros, en el equipo atacante tratan de llegar a tocar con el balón la línea de 9 metros, los defensores tratan de conseguir el golpe franco, emparajados en marcaje individual (estableciendo parejas previamente)
P.P.
15' Sistema defensivo 5:1 o 3:2:1, repasar como deben actuar el avanzado y los segundos, los atacantes con penetraciones sucesivas y actuación ante cruces 15' Trabajo de central y segundos en 2x2, el pivote contrario entre ellos y un lateral que penetra, el pivote bloquea y sale al pase y va, el central defiende cada vez por un lado 20' Rueda de ataques 2x2 sin bote y sin presión, solo valen goles que derriben el cono
15' 5x5 con cruces contra defensa 4:1, se practican las 30' Partido oficial, defensas obligatorias 3:2 tres variantes acabar en tiro, en pase al extremo y en pase al pivote que está bloqueando. Practicar cada vez por un lado 15' 3x3 en medio campo, obligatorios dos cruces 15' Partido 4x4, obligatorio acabar los ataques en 6 segundos a partir del pitido
5' Estiramientos en el suelo
8' Ronda de penalties (incluir tanda con la mano no 5' Estiramiento post-partido dominante
V.C.
Material:
Juego de petos, juego de chinos, 7 balones
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15' Calentamiento de partido