Colegio Alameda de Osuna Escuela de Balonmano
PLANIFICACIÓN DE ENTRENOS SEMANAL BENJAMÍN
Semana del 20
al
LUNES
24
de
Marzo
JUEVES 5' Pilla pilla con balón adaptado 10' Ida y vuelta con: balón adaptado y carrera frontal, lateral, de espaldas, lateral con cambios; botando, pasando el balón de cara y de espaldas, pasando el balón picado de cara y de espaldas, pasando el balón en salto; carrera con pase largo
Cal. FESTIVO
10' 3x2 desde el centro del campo 25' Partidos 3x3 (en defensa dos y un portero)
P.P. V.C. Material: INFANTIL
5' Ronda de 6 metros Un balón por jugador, un juego de petos y un juego de chinos MARTES
VIERNES
10' Calentamiento de partido
5' Rondo velocidad de reacción con bote 5' Ronda de pases 5' Calentamiento de portero
5' Rondo velocidad de reacción con bote 5' Ronda de pases 5' Calentamiento de portero
60' Partido contra Getasur
5' Cortahilos con relevo de balón obligatorio 15' Juego de los 10 pases, 6 zonas marcadas, no pueden coincidir dos atacantes en la misma zona, y cuando tocan todos se puede lanzar 20' Par-impar en 3x3, con media área, ataques fijando para que penetre el extremo
5' Rugby, avanzar botando, los defensores deben tocar al poseedor y no se pueden realizar pases hacia atrás 15' Zona central delimitada, con tres defensores y dos pivotes, no pueden salir de la zona, hay que hacer pase y va con los pivotes para superar la zona, 3 atacantes, cuando defensores recuperan intercambian roles 20' Partido con doble portería, una en 6 metros, el portero elige, en esta última se marca por detrás
Cal.
P.P.
V.C.
JUEVES
5' Estiramientos post partido
Material:
5' Ronda de 7 metros 5' Estiramientos Un balón por jugador, un juego de petos y un juego de chinos
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10' Estiramientos por parejas