Planificación de los deportes colectivos

Planificaci贸n de la temporada en los deportes colectivos

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

1. EL ENTRENADOR

Razones de la no planificación No asociamos la planificación como algo URGENTE / IMPORTANTE Dificultades para el desarrollo de los contenidos No aporta resultados inmediatos

Elementos básicos de la planificación Entrenador

Equipo

Jugador

Diferencias monitor vs entrenador MONITOR

ENTRENADOR

Divertirse

Ganar (torneos, dinero...)

Aprender

Utilizar lo que se domina

Atención por igual a todos los jugadores

Atención a los mejores

Planteamiento centrado en nuestra mejora

Planteamiento centrado también en el rival

Aceptar los errores

Minimizar los errores

LA FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO La filosofía no se puede comprar: hay que vivirla 1. El interés por el jugador tiene que estar en primer lugar: ganar es una consecuencia de haberlo hecho bien (no debe ser un fin en sí mismo) 2. El entrenador se gana el respeto dando ejemplo -

Exigencia = autoexigencia Planificación Responsabilidad = puntualidad

3. Mantener siempre alta la motivación (¡¡ sobre todo la del propio entrenador !!)

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

4. Preocuparse por la forma de relacionarse con los otros: -

Cuidado al expresarnos con los jugadores, padres,...

Nunca humillar a los jugadores. Instalar sentimientos de auto-confianza y autoevaluación No castigar nunca cuando se está aprendiendo (no confundir con uso del castigo en otras situaciones) Enfatizar

5. Aumentar y profundizar en el conocimiento de nuestro deporte y de otros campos cercanos 6. Observar la ley de Murphy: estar preparado para anticiparnos a los problemas (no dejar nada al azar), lo que pueda salir mal, saldrá mal.

El equipo técnico Se deberán definir las competencias que debe desarrollar cada uno de los integrantes del equipo técnico a lo largo de la temporada.

Pretemporada

Entrenamiento

Competiciones

Entrenador Ayudante Delegado Preparador físico Médico Fisioterapeuta ...

Si nuestro equipo técnico es más reducido debemos ir distribuyendo las funciones que asumirían el resto de componentes entre los que estamos (Entrenador + Preparador físico, Ayudante + delagado...).

Estructura del deporte El planteamiento inicial para cualquier entrenador debe partir del conocimiento del deporte en cuestión y su estructura.

Prep.

Física

Psicología

Teoría

Táctica Técnica

Concepción Clásica (escuela rumana)

Xesco Espar Moya

Capacidades coordinativas

Capacidades socioafectivas

Capacidades cognitivas

Capacidades condicionales

Concepción moderna (enfocado al jugador)

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

2. APRENDER / ENSEÑAR

¿ Cómo se aprende ?

Aprendizaje y control del movimiento 1. Controlar el movimiento. Control visual 2. Control kinestésico parcial del movimiento (p.e.: bote de balón en basket, libera la vista,...)

3. Control kinestésico total del movimiento (control de todos los segmentos) Aprendizaje y discriminación visual 1.

2.

3.

4.

no se distingue (situación inicial) aprende a mirar (distingue al compañero del adversario) tomar la información con el campo periférico aprender a anticipar

Aprendizaje y situaciones colectivas 1. Sistemas de juego 2. Encadenamiento de los sistemas de juego 3. Partidos y situaciones estratégicas

¿ Cómo se enseña ?

Estructura de los deportes En base a dos formas de entender la enseñanza:

P. Física + P. Técnica + P. Táctica + P. Psicológica + P. Teórica

DEPORTE

P. Técnica

P. Física DEPORTE

P. Táctica

P. Teórica P. Psicológica

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

3. PLANIFICAR

Definición Conjunto ordenado (secuenciado) de todas las acciones (elementos, ejercicios,...) que realizamos para obtener un resultado determinado y deseado.

Para empezar a planificar Hay que seguir un orden adecuado Antes de empezar hay que hacer otras cosas: 1. Estudiar al máximo el deporte 2. Valoración de mis posibilidades como entrenador 3. Contestar a la pregunta por escrito: ¿Por qué soy entrenador?

ETAPAS ETAPA A: Finalidad

Definir la finalidad del equipo - Formación de jugadores (ir a Etapa B) - Equipo de alto rendimiento (ir a Etapa D, y después a B)

ETAPA B: Objetivos

Definir los objetivos terminales (tácticos, técnicos, físicos, psicológicos y teóricos)

ETAPA C: Modo de juego

Definir el modelo de juego - Elegir el sistema de juego para: ataque, defensa, contraataque y repliegue - Listar los contenidos necesarios para llevar a cabo este modelo de juego

ETAPA D: Valoraciones

Valoración de los rivales (y del propio equipo) - Lista de los equipos de clasificación (del año anterior) valores de 0 a 10, incluyendo el equipo propio

ETAPA E: Diseño del Microciclo

1º Diseño de la semana standard del período competitivo 2º Diseño de la semana standard del período preparatorio (a resolver posteriormente)

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

ETAPA F: Elaboración de Contenidos y Actividades

Una vez confeccionadas las etapas C y D - AGRUPAR los contenidos que implementan el modelo de juego según los bloques de trabajo semanal! Y secuenciarlos - Elaborar las actividades a realizar (vídeo, ejercicios, formas jugadas, partidos de entrenamiento,...) para aprender, entrenar y dominar los contenidos - Secuenciar las actividades

PASOS Paso 1: Fecha de inicio

Decidir la fecha del microciclo nº 1 - ¿cuándo empezamos a entrenar?

Alternativas - Sólo existe una posibilidad: 1sept, 15 sept, 1 oct...

- Cuando queramos: determinar la fecha de la 1ª competición y tirar 6 semanas hacia atrás (mínimo 4 semanas)

Paso 2: Calendario real

Colocar las fechas de los fines de semana y los meses en la parte superior de la carta de programación

Paso 3: Análisis de la Competición

Ubicar los rivales o los torneos en la carta de programación - Evaluar la dificultad relativa con un índice (por ejemplo de 1 a 5)

Paso 4: Periodización

Definir los Períodos Preparatorios y Competitivo - Y también los subperíodos y mesociclos

Paso 5: Rellenar contenidos

Ubicar en el margen izquierdo de la carta de programación los contenidos y/o actividades seleccionados para el modelo particular de juego Agruparlos por bloques lógicos de preparación

Paso 6: Rellenar la planificación

A continuación, extender temporalmente la pretemporada - Si hay tiempo suficiente, O.K. - Si falta tiempo, buscar estrategias de planificación. Por ejemplo: • Acabar el Período Preparatorio más tarde

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

• •

Aumentar el volumen semanal de entrenamiento Rebajar los objetivos,...

El período preparatorio

Debe definirse hasta la 1ª competición importante 4 Mesociclos - Introductor: Trabajo de acondicionamiento físico - Básico: formación básica: contenidos y requisitos individuales y grupales - Especial: Trabajo en condiciones de aprendizaje y entrenamiento del modelo elegido - Precompetitivo: entrenamiento del modelo, prueba en competiciones mistosas, domino del modelo

PERÍODO PREPARATORIO GENERAL

SUPER MESOCICLO

INTRODUCTOR

MICROCICLO

1

ESPECIAL BÁSICO

2

3

4

ESPECIAL 5

6

PRECOMPETITIVO

7

8

9

10

El período competitivo

Desde el inicio hasta el final de la última competición Mesociclos del período competitivo: - Se definen de grupo de competiciones de máxima dificultad hasta el siguiente - Trabajo coherente preparando las competiciones que hay que ganar PERÍODO PREPARATORIO

MICROCICLO

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

1

3

2

4

5

3

2

5

4

5

DIFICULTAD MESOCICLO

MESOCICLO COMPETITIVO 1

MESOCICLO COMPETITIVO 2

Los microciclos competitivos

De “Programa”: Avanzar en los contenidos del modelo. Valorar la competición del el fin de semana, o establecer un punto de control (competición amistosa) De “Rendimiento”: Dominio del modelo y de su aplicación estratégica

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

El período transitorio Debe preparar a los jugadores para dar un salto cualitativo en su capacidad de juego Trabajo preferentemente individual

Planificación y programación

PLANIFICACIÓN DE LA VIDA DEPORTIVA

INICIACIÓN

PERFECCIONAMIENTO

ALTO RENDIMIENTO

PROGRAMACIÓN DE LA TEMPORADA

P.PREPARATORIO -Adquirir la forma deportiva -Adquirir la capacidad

Xesco Espar Moya

P.COMPETITIVO -Mantener la forma deportiva -Justificar la capacidad

P.TRANSITIVO -Recuperación y mejorar -Valorar el rendimiento táctico

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

RIVAL

MESES F.FIN SEMANA

IND. DIFICULTAD C1 C2 PERÍODOS SUBPERÍODOS MESOCICLOS MICROCICLOS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO CONTENIDOS

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

4. LA PREPARACIÓN TEÓRICA

PREPARACIÓN TEÓRICA

Conocimientos

Del DEPORTE

REGLAMENTO

TÁCTICA

AUXILIARES

CALENTAMIENTO

Sistemas

General

Jugadas

Específico

CUIDADOS PERSONALES

Higiene, vendajes Descanso, dietética

Reglamento

De juego De partidos y competiciones Actuación arbitral Aprovechamiento reglamentario

Táctica

normales Sistemas jugadas

Táctica Modificación de los sistemas

Situaciones especiales

rivales

Xesco Espar Moya

Planificaci贸n de la temporada en los deportes colectivos

Calentamiento

individual general colectivo

Calentamiento espec铆fico

Tipo de sesi贸n

Partido

Cuidados personales descanso Fuera pista Higiene personal

Entrenamiento invisible Dentro pista

vendajes

diet茅tica

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

5. LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

DETERMINACIÓN DE OBJETIVOS

RELAJACIÓN Y ACTIVACIÓN

CONCENTRACIÓN

VISUALIZACIÓN

Motivación

Control de ansiedad

Plan de competición

Técnica Táctica

Determinación de objetivos A corto plazo: Sesión Microciclo A medio plazo: Mesociclo A largo plazo: Sub-período Temporada

Relajación y activación

Como todo, mejora con la práctica 1º separadamente 2º contiguamente Control y gestión del estrés

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Concentración

Plan de competición

Guión detallado de lo que va a ocurrir

Visualización

Técnica y táctica

Xesco Espar Moya

Capacidad de imaginar sucesos

Y de lo que debe hacer en cada caso

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

6. LA PREPARACIÓN TÉCNICA TÉCNICA

ATAQUE

DEFENSA

JUGADOR CON BALÓN JUGADOR SIN BALÓN

DEFENSA DEL JUGADOR CON BALÓN DEFENSA DEL JUGADOR SIN BALÓN PORTERO

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

7. LA PREPARACIÓN FÍSICA

PREPARACIÓN FÍSICA

FUERZA

VELOCIDAD

RESISTENCIA

FLEXIBILIDAD

Resistencia

De reacción

Aeróbica

Máxima

Desplazami ento

Anaeróbica

Explosiva Gestual

Fuerza FUERZA Propio cuerpo Resistencia

Pesas

Máxima

Pesas Propio cuerpo

Explosivo

Pesas Implementos ligeros

Xesco Espar Moya

Movilidad articular Elasticidad muscular

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

FUERZA •Desarrollo muscular equilibrado •Grandes grupos musculares (todos) •Todo tipo de contracciones •Propio cuerpos – implementos ligeros – Pesas

Formación corporal

Puesta en forma

•Trabajo muscular dirigido •Grupos musculares principales •Formas de contracción específicas •Pesas – implementos ligeros

Velocidad VELOCIDAD

Xesco Espar Moya

Reacción

Elemento 1

Gestual

Elemento 2

Desplazamiento

Elemento “n”

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Velocidad 4 – 6 seg.

Estímulo

Situación inicial

Puesta en acción

Acción específica

Estimulación fisiológica sectorial

Veloc. reacción Veloc. desplazamiento

Resistencia RESISTENCIA

Aeróbica

Anaeróbica

Xesco Espar Moya

•Intensidad moderada •Larga duración •Equilibrio de oxígeno •15 mín. 60% •5´- 5´- 5´al 50-60-70%

•Alta intensidad •Corta duración •Deuda de oxígeno, ácido láctico •20” (90%) – 2´40” (40%) •(1´- 1´- 1´) x5 al 40-60-90%

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Flexibilidad FLEXIBILIDAD

Estiramientos

Streching

•Individuales o por parejas •Duración 15-30” •Calentamiento y vuelta a la calma •Siempre tras trabajo físico

•Individual o por parejas •Duración (6-10”) – (5”) – (10-15”) •Calentamiento o parte principal

Los medios de entrenamiento

ENTRENAMIENTO

MEDIOS GENÉRICOS de entrenamiento

Generales

MEDIOS ESPECÍFICOS del deporte

Dirigidos

Métodos genéricos de entrenamiento Hacen del ciudadano normal un deportista Utilizado en los períodos iniciales de la formación Desarrollo muscular equilibrado Resistencia aeróbica general Mantenimiento de la flexibilidad articular

Xesco Espar Moya

Especiales

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Métodos específicos de entrenamiento

Hacen a un deportista especialista de un deporte

Utilizado en los períodos avanzados de la formación

Fuerza máxima y explosiva

Potencia aeróbica máxima, capacidad aeróbica...

Mantenimiento y/o mejora de la flexibilidad articular Estrategias de periodización anual La vida deportiva del jugador Intereses del club Intereses de la competición GRADOS DE FORMA DEPORTIVA (peaking)

FORMA DEPORTIVA (Grado de entrenamiento)

ALTA FORMA (Forma deportiva)

FORMA ÓPTIMA (Peaking)

FORMA DEPORTIVA

Estado fundamental de entrenamiento Se basa en los años de entrenamiento Puede ser: - genérica, adaptación a diferentes formas de entrenamiento - específica, a los requerimientos de un deporte Se consigue con los medios generales de entrenamiento

ALTA FORMA

Estado durante el período competitivo Se consigue a través de los medios dirigidos y especiales de entrenamiento Permite obtener un rendimiento cercano al máximo

FORMA ÓPTIMA

Estado temporal del período competitivo Se consigue a través de la integración de todos los medios de entrenamiento.

Permite obtener el máximo rendimiento Cargas especiales

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Duración de los grados de forma deportiva

Es totalmente individualizada Cuanto mayor fase de preparación, mayor duración Cada grado depende directamente de su anterior: - deportistas jóvenes y deportistas expertos

FACTORES QUE INFLUYEN EN LA PLANIFICACIÓN DE LOS DEPORTES COLECTIVOS

Períodos competitivos muy largos Gran número de partidos Participación en diferentes competiciones Partido al final de la semana Resultados obtenidos Perfil de la plantilla de jugadores

Planificación ESTRUCTURA DE LA PROGRAMACIÓN

PERÍODOS SUB-PERÍODOS MESOCICLOS MICROCICLOS SESIONES

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

El período preparatorio ESTRUCTURA DEL PERÍODO PREPARATORIO

PERÍODO PREPARATORIO

SUBPERÍODO GENERAL

Mesociclo Introductor 66%

Mesociclo Básico (g) 33%

SUBPERÍODO ESPECIAL

Mesociclo Básico 50%

Mesociclo Precompetitivo 50%

DURACIÓN Y ESTRUCTURA DEL PERÍODO PREPARATORIO

Jugadores menores de 18 años – 100% trabajo general Jugadores 18/20 años – 66% trabajo general; 33% trabajo especial Jugadores de más de 20 años – 50% trabajo general; 50 trabajo especial

OBJETIVOS DEL PERÍODO PREPARATORIO

Volver al hábito de entrenamiento Aumentar progresivamente el tiempo de entrenamiento Localizar el nivel de rendimiento del jugador Prevenir las lesiones Desarrollar las capacidades, condicionales, coordinativas y cognitivas

OBJETIVOS DEL SUBPERÍODO GENERAL

Aumento gradual del volumen de entrenamiento Formación de las capacidades condicionales generales

OBJETIVOS DEL SUBPERÍODO ESPECIAL

Estabilización del volumen de entrenamiento Formación de las capacidades condicionales especiales Refuerzo específico para lesiones anteriores

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Mesociclo introductor

Aumento progresivo del volumen Test de valoración capacidad condicional general Capacidades condicionales: - generales (100%) - coordinativas

Mesociclo básico (g)

Estabilización del volumen Capacidades condicionales: - generales (75%) - dirigidas (25%) Atención cualidades deficitarias (test) Porcentaje físico – 50%; porcentaje técnico-táctico – 50%

Mesociclo básico (e)

Mantenimiento del volumen Cualidades condicionales: - dirigidos (75%) - especiales (25%)

Mesociclo precompetitivo

Ligera disminución del volumen Capacidades condicionales - dirigidos (25%) - especiales (75%)

Un ejemplo sencillo de pretemporada PERÍODO

PREPARATORIO

SUBPERÍODO

GENERAL

ESPECIAL

INTRODUCTOR

MICROCICLO

1

2

3

4

5

6

Nº ENTRENAMIENTOS

2

5

5

5

5

3

100%

75%

75%

25%

25%

75%

75%

25%

25%

25%

75%

DIST. CARGA

MESOCICLO

GENERAL DIRIGIDA ESPECIAL

Xesco Espar Moya

BÁSICO GENERAL

BÁSICO ESPECIAL

PRECOMP

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

RELACIÓN ENTRE PREPARACIÓN FÍSICA, TÉCNICA Y TÁCTICA EN LA PRETEMPORADA

Mesociclo introductor

Básico g

90% Prep. Física 10% Técnica

Básico e

80% Prep. Física 20% Ténica

70% Prep. Física 20% Técnica 10% Táctica

Pre-competitivo 50% Prep. Física 25% Técnica 25% Táctica

DISTRIBUCIÓN DE LAS CAPACIDADES DURANTE EL MICROCICLO PERÍODO PREPARATORIO

SUBPERÍODO GENERAL

Fuerza cada día

SUBPERÍODO ESPECIAL

Resistencia cada día

Fuerza 3 días

Criterios de compilación de un microciclo

Orden de trabajo

Coordinación Velocidad Fuerza Resistencia

Xesco Espar Moya

Doble sesión de entrenamiento

Una: velocidad y fuerza Otra: resistencia

Resistencia 2/3 días (días fuertes)

Velocidad 2 días

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

El período competitivo OBJETIVOS DEL PERÍODO COMPETITIVO

Mantener el nivel de rendimiento de jugador (forma deportiva) Estabilizar y controlar el volumen de entrenamiento Prevención de lesiones Participar en las competiciones en el mejor estado de forma

ESTRUCTURA DEL PERÍODO COMPETITIVO PERÍODO COMPETITIVO

SUBPERÍODO/S en función de las competiciones

MESOCICLO COMPETITIVO 1

MESOCICLO COMPETITIVO 2

MESOCICLO COMPETITIVO 3

MESOCICLO COMPETITIVO 4

PERÍODO COMPETITIVO

MICROCICLOS PRINCIPALES

Microciclo Competitivo PREPARATORIO

Microciclo Competitivo COMPETITIVO

Microciclo competitivo de preparación

Aumento ligero del volumen Mantenimiento de la intensidad Cualidades condicionales: - dirigidas 50% - especiales 50%

Xesco Espar Moya

MICROCICLOS ALTERNATIVOS

Microciclo Competitivo TRANSITORIO

Microciclo Competitivo MANTENIMIENTO

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Microciclo competitivo de competición

Disminución del volumen Aumento de la intensidad Cualidades condicionales: - dirigidas 20% - especiales 80%

DINÁMICA DE LA CARGA: MICROCICLOS DEL PERÍODO DE COMPETICIÓN

Objetivo: Alta forma o forma óptima en el día del partido Orden de trabajo: -

Descanso. Recuperación de la competición anterior Acumulación de trabajo en los primeros días Transformación del trabajo Competir en sobre compensación No hay que modificar la estructura sino, si acaso, los contenidos Si hay doble competición, el partido del miércoles sirve de acumulación de trabajo. Entonces: Recuperación de la competición anterior Trabajo táctico

El período transitorio OBJETIVOS DEL PERÍODO TRANSITORIO

Aprender nuevos elementos sin estrés Mejorar los puntos débiles físicos, técnicos,...

Descansar Prepararse para la siguiente temporada

ESTRUCTURA DEL PERÍODO TRANSITORIO

PERÍODO TRANSITORIO

SUBPERÍODO DESCANSO

Mesociclo Descarga

Xesco Espar Moya

SUBPERÍODO PREPARACIÓN

Mesociclo Descanso

Mesociclo Preparatorio

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

8. LA PREPARACIÓN TÁCTICA

OBJETIVOS DE LA PREPARACIÓN TÁCTICA 1. Dominio de diferentes medios tácticos de colaboración con los compañeros de equipo (táctica de grupos).

2. Dominio de por lo menos un sistema para cada fase de juego, aplicable a las situaciones típicas de partido.

3. Desarrollo de la capacidad de aplicación oportuna y precisa de los sistemas y combinaciones tácticas aprendidas (adaptándolos a las posibilidades del equipo y la capacidad individual) 4. Desarrollo de los conocimientos necesarios para crear estrategias de ataque y defensa en relación a los puntos débiles y fuertes de los adversarios.

DISEÑO DEL MODELO DE JUEGO (RELACIÓN TÁCTICO – FÍSICO) OBJETIVOS GENERALES PROGRAMA TÁCTICO

SISTEMA ATAQUE SISTEMA DEFENSA

Táctica grupos PROGRAMA FÍSICO

Individual

PREPARACIÓN FÍSICA

FASES DE LA PREPARACIÓN TÁCTICA

FASES

FASE TEÓRICA preparación

Entrenador

Xesco Espar Moya

FASE PRÁCTICA ejecución

Entrenador jugador

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Etapas de la preparación táctica Dentro de la fase teórica el entrenador deberá atender a dos etapas, que se detallan a continuación: ETAPA DE ANÁLISIS 1. Determinar las necesidades. Descripción del nivel final de salida 2. Formular los objetivos generales 3. Identificación del nivel inicial de los jugadores ETAPA DE DISEÑO 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Formular los objetivos específicos Selección de los contenidos Diseño de las estrategias motivacionales Secuenciación de los contenidos Determinación de los métodos de trabajo Elaboración de las actividades Determinación de la evaluación

DEFINICIÓN DEL SISTEMA DE JUEGO La definición de un sistema de juego en cada una de las fases del juego es ...

IMPRESCINDIBLE ENSEÑAR, y ayudar a los jugador a orientarse CORREGIR, durante y después de la competición SABER QUE OCURRE, cuando el equipo no juega bien Sistema de juego Conjunto de movimientos que rigen las acciones individuales y colectivas, con el objetivo de obtener el máximo de todo el equipo.

Características de un sistema de juego 1. Organización racional del ataque o la defensa 2. Adaptación al sistema de juego del adversario 3. Modificaciones a causa de aspectos estratégicos Organización racional del ataque o la defensa 1. Estructura geométrica espacial 2. Desplazamientos concertados de los jugadores 3. Ritmo de juego definido

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Adaptación al sistema de juego del adversario 1. Respecto a las características individuales (marcaje / desmarque) 2. Respecto a la estructura colectiva 3. Respecto al ritmo de juego Modificaciones a causa de aspectos estratégicos 1. Factores relativos al tipo de competición 2. Factores relacionados con el resultado 3. ... ¿ Cómo se define un sistema de juego ?

1.

2.

3.

4.

Situación de los jugadores en el campo Ordenes individuales Ordenes colectivas Situaciones especiales

Definición de un sistema defensivo 1. Situaciones de los jugadores en el campo: .................................................

2. Ordenes individuales: .................................................

3. Ordenes colectivas: .................................................

4. Situaciones especiales: .................................................

a. Situaciones de los jugadores en el campo -

Suele nombrar el sistema de juego Debe incluir la asignación de un atacante Puede ser individual o zonal

b. Ordenes individuales: ¿qué hacemos cuando ..... ?

-

Defensas / medios / delanteros Por roles en función del deporte Cuando

El balón está en posesión de: mi adversario directo otro adversario -

Defensas / medios / delanteros Por roles en función del deporte Cuando

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

El balón está en una zona del campo concreta

c. Ordenes colectivas: ¿qué hacemos cuando ..... ?

-

Defensas / medios / delanteros Por roles en función del deporte Cuando

Los adversarios colaboran necesitamos ayudarnos. Queremos recuperar el balón, ...

Utilización de la táctica de grupos

d. Situaciones especiales

-

Modificación parcial de alguna orden en función de:

Jugadas estudiadas del adversario Un jugador rival es extraordinario Vamos perdiendo y queda poco ...

ACTITUD DEL JUGADOR EN DEFENSA BALÓN

ACTITUD

Lejos, 2 o más pases

POSICIÓN BÁSICA

Cerca, 1 pase

ATENCIÓN ACCIÓN

Recibe mi oponente directo

Xesco Espar Moya

MÁXIMA TENSIÓN

PERCEPCIÓN

DECISIÓN Preparo mi Campo visual estrategia. Línea amplio. Balón de pase. Línea de oponente directo tiro -Ayudo Enfoque entre compañero -Línea de pase -balón -oponente directo -Línea de tiro

Oponente directo

-Doblo -Interceptación -Acoso / disuadir -Controlar la distancia

EJECUCIÓN POSICIÓN BÁSICA

Posición básica Desplazamiento

-Acoso -Recibo -Floto

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

ACTITUD DEL JUGADOR EN ATAQUE BALÓN ACTITUD Lejos, 2 o más POSICIÓN pases BÁSICA ATENCIÓN ACCIÓN

Cerca, 1 pase

Recibe mi MÁXIMA oponente directo TENSIÓN

PERCEPCIÓN Campo visual amplio -Espacio -Oponente directo -Compañero con balón

-Objetivo Sigo compañero -Oponente directo mi juego Juego cercano

PASOS DE LA PLANIFICACIÓN TÁCTICA 1. Ordenar estructura del deporte

C. C. C. C. C.

Físicos Teóricos Técnicos Tácticos Psicológicos

2. Definir la finalidad del equipo

Rendimiento Formación Recreativo

3. Medios para realizar el trabajo

Horario Material Disciplina interna Presupuesto Equipo técnico

4. Definición del modelo de juego

Objetivos terminales (individuales y colectivos) - Final de temporada - Final de mesociclo Contenidos terminales (individuales y colectivos) - Final de temporada - Final de mesociclo

Xesco Espar Moya

DECISIÓN Preparo mi estrategia -Continuo -Empiezo -Ayudo

EJECUCIÓN POSICIÓN BÁSICA -Pido balón -Ayudo -Fijo -Lanzo -Paso -1x1

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

5. Secuenciar los contenidos

Fácil a difícil Conocido a desconocido General a específico

6. Desarrollar una metodología para cada contenido

Criterios para la construcción de tareas - Preparación física - Elementos técnicos - Táctica individual - Sistemas de juego

7. Elaboración de las tareas 8. Secuenciar las tareas

LA TÁCTICA EN EL PERÍODO PREPARATORIO Preparación Teórica

Preparación Táctica

1. Análisis del año anterior 2. Puntos fuertes y débiles propios 3. Estudio de nuevos variantes

1. Aprendizaje y perfeccionamiento de la táctica 2. Perfeccionamiento físico y técnico para la nueva táctica

LA TÁCTICA EN EL PERÍODO COMPETITIVO Preparación Teórica

Preparación Teórica

1. Conocer la táctica de los adversarios 2. Conocer los lugares de competición 3. Conocer características del arbitraje

1. Perfeccionar los esquemas aprendidos 2. Eliminación de errores 3. Concretar variantes elegidas

Microciclo competitivo 1ª MITAD Eliminar y corregir errores de la competición anterior 2ª MITAD Preparar la actuación en la próxima competición

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

9. CONSTRUCCIÓN TAREAS / ACTIVIDADES

EVALUACIÓN DE LA ACTIVIDAD ALREDEDOR DE UN EJERCICIO ACTIVIDAD PRINCIPAL

ACTIVIDAD SECUNDARIAS

ACTIVIDAD SECUNDARIAS

DIVISIÓN DE UNA TAREA EN SUB-TAREAS 1 TAREA = 1 CONTENIDO = 1 OBJETIVO

1 TAREA

SUBT 1

SUBT 2

SUBT 3

SUBT 4

SUBT 1.1

SUBT 2

SUBT 3.1

SUBT 4

SUBT 1.2

Xesco Espar Moya

SUBT 3.2

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

1 ACTIV. ENTR.

ACTIVIDAD PRINCIPAL

ACTIVIDADES SECUNDARIAS

1 OBJETIVO

• EJERCICIO • 1 CONTENIDO DEL DEPORTE

• Resto del tiempo • otros contenidos, algún contenido físico •Control, observación, auto...

Debe estar muy claro Debe ayudar

ALGUNOS CRITERIOS PARA AJUSTAR LA DIFICULTAD AL NIVEL DEL JUGADOR 1. ACTUAR SOBRE LA ACTIVIDAD PRINCIPAL - AÑADIR / ELIMINAR “n” SUBTAREAS • de manera CONSECUTIVA • de manera SIMULTÁNEA 2. ACTUAR SOBRE ACTIVIDADES SECUNDARIAS - AÑADIR / ELIMINAR “n” SUBTAREAS - MODIFICAR (+ o -) LA INTENSIDAD

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

PRINCIPALES CRITERIOS PARA LA CONSTRUCCIÓN DE ACTIVIDADES CONTENIDO DE LA ACTIVIDAD NIVEL DE APRENDIZAJE TIPO DE TAREA

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

CONDICIONES DE LAS TAREAS DE ENTRENAMIENTO EN FUNCIÓN DE LOS OBJETIVOS

ELEMENTOS DE TRABAJO

APRENDER

ENTRENAR

DOMINAR

Nº DE REPETICIONES POR EJERCICIO

ALTO

MEDIO

MEDIO

DISTANCIA ENTRE LAS REPETICIONES

MÍNIMA

REAL

REAL O SUPERIOR

ELEMENTOS DISTRACTORES

NINGUNO

ALGUNO

TODOS

APARICIÓN DE LOS ELEMENTOS DISTRACTORES

EN NINGÚN LUGAR

FUERA SUBTAREA OBJETIVO

DENTRO Y FUERA SUBTAREA OBJETIVO

ROLES Y GRUPOS

ROLES PERMANENTES GRUPOS ESTABLES

CAMBIO DE ROL

CAMBIO DE ROL, A MENUDO Y CONDICIONADO

ELEMENTOS PRESENTES A RECORDAR

POCOS

BASTANTES

TODOS

ELEMENTOS MOTRICES

PREFERENCIA

DOMINADOS

DOMINADOS

ELEMENTOS ESPACIALES

PRÓXIMOS E INTERNOS

PRÓXIMOS Y REMOTOS GLOBALES

ESTRATÉGICOS

ELEMENTOS TEMPORALES

RITMO INTERNO

RITMO GLOBAL

ESTRATÉGICO

EXIGENCIA EN LA EFICACIA

MEDIA

ALTA

MÁXIMA

EXIGENCIA PSICOLÓGICA

POCA

MEDIA

ALTA

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

EJERCICIOS “10” (TÉCNICA) Objetivo

Analizar finamente la motricidad o técnica del elemento de trabajo Independizar progresivamente el control del movimiento de la mirada, para hacerlo recaer sobre la propiocepción

Características

Hacen referencias principalmente al ajuste del deportista al espacio de la competición y al móvil Trabajo preferentemente al principio de la sesión (con el SNC descansado) Seleccionar, facilitar, fragmentar la tarea según las necesidades: - a mayor análisis, mejor; la cualidad y la finura en el análisis de una técnica depende de la capacidad y necesidad de observación del entrenador Modificación de los aspectos coordinativos que soportan la tarea: - Discociación segmentaria (combinación de movimientos) - Control del ritmo de ejecución

Encadenamiento de elementos técnicos

Son tareas muy útiles para relacionar lo que ya se ha hecho con un elemento nuevo Se continúa automatizando un elemento entre otros; se crean diferentes estructuras motrices alrededor de un elemento

EJERCICIOS “20” (FÍSICO – TÉCNICO) Objetivos

Valorar cualitativamente el factor físico (especialmente el tiempo) dentro de las tareas de entrenamiento Tipos de objetivos: 1) FÍSICO – TÉCNICO: Predomina el aspecto físico 2) TÉCNICO – FÍSICO: Predomina el aspecto técnico

Características de las tareas

FÍSICO – TÉCNICO: - No exigir tanta técnica y más físico - Bajar la exigencia técnica para mantener el ritmo y ejecución del ejercicio TÉCNICO – FÍSICO: - Exigir buena técnica, bajar los requisitos físicos - Aumentar gradualmente los requisitos físicos - Acabar el trabajo técnico en condiciones de fatiga

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

Tareas específicas

Refuerzo muscular específico (10% peso) - Tobilleras...

- Pelotas medicinales, caídas-pliometría + acción Repeticiones en resistencia - Resistencia aeróbica (series de 3´(50-80%) durante 15-20´) - Resistencia anaeróbica 30”-60” (100%) / 2´- 5´ (50%) Tareas de velocidad (7”-10” (100%), recuperación 1´-2´) - Gestual - Desplazamiento - Campo visual-reacción Esta forma de trabajar, en realidad, se puede aplicar a todos los otros tipos de tareas

EJERCICIOS “30” (TOMA DE DECISIONES INESPECÍFICA1x1 2x2) Objetivos

Crear capacidad para la táctica individual

Clasificación de la toma de decisiones RELACIÓN ESTÍMULO-RESPUESTA ESTÍMULO 1. Inespecífico 2. Específico

RESPUESTA A. Inespecífica B. Específica

1A Tareas de condición física (velocidad de reacción) 1B Tareas de tina de decisiones inespecíficas - Estímulo inespecífico: sonoro y visual

Nº DE DECISIONES / Nº DE ALTERNATIVAS Nº DE DECISIONES 1 2

Xesco Espar Moya

Nº DE ALTERNATIVAS 2 3 2 3

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

EJERCICOS “40” (TOMA DE DECISIONES ESPECÍFICAS) Objetivos

Aplicar en el juego la capacidad de tomar decisiones

Características

El estímulo es siempre específico Oposición más o menos real del adversario Son también tareas de táctica individual

Aspectos a tener en cuenta 1) Seleccionar meticulosamente el objetivo (grado de dominio que pretendemos) y el contenido (elemento que queremos trabajar) 2) Respecto a la toma de decisiones a) Posibilidad de encadenar 1 o 2 tomas de decisiones b) Conocer adelantadamente las dos o tres alternativas Nota: cuando hay muchas alternativas, el tiempo de reacción a menudo se acerca porque se escoge una respuesta neutra, el número óptimo es de dos alternativas 3) Respecto a la calidad de la oposición a) Ausencia de oposición (también es entrenamiento) b) Oposición con la motricidad limitada (ataque / defensa) c) Oposición real (1x1 libre) d) Oposición superior (a la real 1x2) si: limitando el número de acciones al atacante para que resuelva la acción Tipos de tareas

A) 1x1 + pasador (que controla el resultado) B) 2x2 con objetivos individuales; seleccionando el contenido individual

JUEGOS “50” (JUEGO FACILITADO) Objetivos

Facilitar el aprendizaje de las tareas “60”: disminución respecto a aquellas en especificidad y complejidad

Tipos de juegos 1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos de elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos: - Mantener la posesión de la pelota (10 pases) - Conquistar un espacio (balón torre)

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD (del 2x2 al 4x4) - Tareas diferentes, tareas concretas - Entrenamientos diferentes Criterios para simplificar la complejidad

A)

En ataque Aumentar el espacio Aumentar el tiempo permitido Limitar la motricidad de los oponentes defensores: a) Físico (partiendo en desequilibrio, manos en la espalda) b) Disminuir el número de defensas c) Combinación de los dos anteriores

B)

En defensa Disminuir el espacio Disminuir el tiempo de actuación de los atacantes de dos maneras: a) En tiempo real b) Limitando el número de pases (ejemplo: mínimo 6 pases)

Limitar la motricidad en ataque: a) Físicamente (jugar pie no hábil, limitar toques, órdenes tipo “sólo se puede...”) b) Disminuir el número de atacantes c) Combinación de los dos anteriores

JUEGOS “60” Objetivos Integrar los contenidos individuales y colectivos en condiciones reales (presencia de adversarios y compañeros) TAREAS OBJETIVO

50” APRENDER

60” ENTRENAR

Condiciones de trabajo en relación a la complejidad

Espacio Tiempo Motricidad Reglamento

Tipos de juegos 1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos con elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos:

Xesco Espar Moya

70” DOMINAR

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

-

Mantener la posesión de la pelota (10 pases) Conquistar un espacio (balón torre)

2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD - Tareas diferentes –tares concretas - Entretenimientos diferentes

JUEGOS “70” (JUEGO DIFICULTADO) Objetivos

Perfeccionar, en situaciones complejas y globales, el dominio de los aprendizajes adquiridos

Tipos de juegos 1) BÁSICOS: Códigos de puntuación especial por objetivos. Tipos: a) Juegos de elementos técnicos b) Juegos de estructura. Tipos: - Mantener la posesión de la pelota (10 pases) - Conquistar un espacio (balón torre) 2) EJERCICIOS CONTINUOS EN IGUALDAD (del 2x2 al 4x4) - Tareas diversas-tareas concretas - Entrenamientos diferentes Criterios para aumentar la dificultad

1)

2)

ATAQUE Disminuir el espacio (realización, ejecución) Disminuir el tiempo de actuación Limitar la motricidad de los atacantes Aumentar las posibilidades de la defensa: a) Con reglamento extra b) Incremento del número de defensas c) Concentración de las dos anteriores DEFENSA Aumentar el espacio Aumentar el tiempo de actuación Limitando la motricidad de los defensas o aumentando las posibilidades de los atacantes

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

SITUACIONES “80” (ATAQUE/DEFENSA “STANDARD”) Objetivos

Trabajo selectivo de las diferentes fases del juego

Posibilidades de trabajo a partir de: 1. Valorar el % de eficacia, si: Realizar 10 ataques valorar el resultado 2. “Hasta hacer una cosa bien, no hay cambio de rol, o no se acaba el entrenamiento”: si no se hace bien = castigo, no suma, “reset” o volver a empezar.

• Algunas fórmulas si no se consigue el objetivo: En defensa (desplazamientos, saltos abdominales) En ataque (ídem + “sprints”; en un partido hay que volver a defender 3. Modificación parcial del reglamento, el objetivo puede basarse en una sobre-valoración o en una condición imprescindible de algún aspecto del reglamento.

Trabajo de la dificultad como en los juegos (espacio, tiempo, actividad de los adversarios)

SITUACIONES “90” (ATAQUE-DEFENSA) Objetivos

Una vez dominadas las fases del juego, hace falta dominar el encadenamiento de una fase a otra

Formas de trabajo 1.

2.

3.

4.

5.

6.

Ataque y repliegue Defensa y contraataque Repliegue y defensa Contraataque y defensa Contraataque y ataque Posibilidad de encadenar más de dos fases

Posibilidades de trabajo a partir de 1. Siempre cambio (uno puede repetir, el que tira, el que pasa) 2. Si hay error siga en el rol 3. Mini-entrenamiento de “X” puntos; el ataque / la defensa pueden marcar

Xesco Espar Moya

Planificación de la temporada en los deportes colectivos

SITUACIONES “100” (EL PARTIDO) Objetivos

Preparar la competición Integrar todos los elementos dentro de la competición Desarrollar los aspectos estratégicos

Partidos básicos

Igualar las condiciones, y trabajar objetivos concretos de la competición

Partidos en condiciones diversas 1. Reglamento diferente, para algún objetivo - para todos los jugadores “gol en contraataque” vale dos puntos o vuelve a atacar - para algunos jugadores “la defensa no puede HACER...”

2. Partir de situaciones de desventaja: empezar con goles de desventaja, jugar con un jugador menos,...

3. Partidos: llegar a un marcador de “X” puntos valorando los resultados (no gol = +1, interceptación = +2, quitar de los pies = +1).

- Partidos a tres puntos, (Objetivo: desarrollar aspectos estratégicos) 4. Partidos: valorar cada acción dentro del ataque-defensa. Si hay gol se continúa atacando,..., los defensas hacen...

Xesco Espar Moya