S PORTS Ειδική έκδοση για τα 15 χρόνια
ρεπορτάζ
συνέντευξη
ΧρησΤοσ και Ζαφειρησ Βολικακησ οι ολυμπιακοί αγώνες του Τόκιο 58
Βασιλησ ΓκοΥμασ «Ν’αλλάξει το αθλητικό μοντέλο» 54
Euro2020 Το πανόραμα του ευρωπαϊκού πρωταθλήματος 50
ασκηση & ΥΓεια Γυμναστική στο σπίτι 66
46 magnesiasports
Παντου στον αθλητισμο...
Ο Βόλος παρών σε όλη την αγωνιστική δράση
ΤΟΥ ΧρΥσοσΤομοΥ Τριμμη
Μπορεί το 2020 να αποδείχθηκε δύσκολη χρονιά και για τον ελληνικό Αθλητισμό, ωστόσο ο Βόλος είχε δυναμική παρουσία σε όλες τις εκφάνσεις του, και οι διακρίσεις δεν έλειψαν. Φυσικά Αθλητισμός δεν είναι μόνο το ποδόσφαιρο. Μπάσκετ, βόλεϊ, αθλήματα στο νερό και ποδηλασία κάνουν περισσότερο από αισθητή την παρουσία τους, με τους Βολιώτες και τις Βολιώτισσες να πετυχαίνουν πρωτιές σε ομαδικό και ατομικό επίπεδο.
Νίκη Βόλου (μπάσκετ) Μπορεί η πανδημία να διέκοψε το προηγούμενο πρωτάθλημα της Γ’ Εθνικής κατηγορίας, ωστόσο η ομάδα μπάσκετ της Νίκης Βόλου είχε ήδη κάνει αυτό που έπρεπε και πήρε το εισιτήριο της ανόδου για τη Β’ Εθνική, επιστρέφοντας σ’ αυτή μετά από διάλλειμμα μίας αγωνιστικής περιόδου. Η έναρξη του φετινού πρωταθλήματος έγινε εξάλλου με τον καλύτερο τρόπο για τους «κυανόλευκους», που ξεκίνησαν με τρεις νίκες σε ισάριθμους αγώνες, προτού τεθεί σε εφαρμογή το δεύτερο lockdown. Πάντως, διοίκηση, προπονητές και παίκτες αναφέρουν ως βασικό στόχο την παραμονή στην κατηγορία, ωστόσο οι κρυφές σκέψεις για κάτι καλύτερο είναι δεδομένο ότι υπάρχουν.
Βόλος (πόλο) Ποια μπορεί να είναι η υπεραξία μίας θέσης που δεν οδηγεί σε άνοδο; Για την ομάδα πόλο ανδρών του Βόλου η Τρίτη θέση στην Α2 Εθνική κατηγορία αποδείχθηκε «χρυσή», αφού ο Παναθηναϊκός αποσύρθηκε από την πρώτη κατηγορία, για να πάρει τη θέση του το βολιώτικο σύνολο. Ο συγκρατημένος ενθουσιασμός ήταν φανερός από την πρώτη στιγμή στις τάξεις της ομάδας του Δημήτρη Μπλάνα, παρά την απειρία στην κατηγορία της Α1 Εθνικής. Όπως και να έχει, το βολιώτικο πόλο παραμένει σε υψηλό επίπεδο και ο Βόλος (ή ΟΥΚ Βόλου αν προτιμά κανείς), θέλει το καλύτερο δυνατό.
ΓΣ Αλμυρού (μπάσκετ) Κάθε λόγο να χαίρεται έχει η ομάδα μπάσκετ του ΓΣ Αλμυρού, αφού εξασφάλισε για πρώτη φορά την παρουσία της στο πρωτάθλημα της Γ’ Εθνικής κατηγορίας, κατακτώντας την πρώτη θέση στον πρώτο όμιλο της Α1 ΕΣΚΑΘ. «Η άνοδος στη Γ’ Εθνική ήταν ούτως ή άλλως στόχος για εμάς , οπότε επειδή έμεινε το 90% της ομάδας θεωρώ ότι θα υπάρχει η ανάλογη σύμπνοια και θα δείξουμε ένα πάρα πολύ καλό πρόσωπο παίζοντας ελκυστικό μπάσκετ» ανέφερε εξάλλου ο προπονητής της ομάδας, Παναγιώτης Νάνης, όταν «σφραγίστηκε» η κατάκτηση της πρώτης θέσης στο θεσσαλικό πρωτάθλημα.
magnesiasports 47
Kων/νος Τσαρσιταλίδης Σωτήρης Μπρέτας (ποδηλασία) Δεν είναι μόνο ο Χρήστος και ο Ζαφείρης Βολικάκης που εκπροσωπούν την ελληνική και ειδικότερα τη βολιώτικη ποδηλασία εκτός ελληνικών συνόρων, με τη χρονιά να κλείνει με τον καλύτερο τρόπο για τον ποδηλάτη του Πο Βόλος, Σωτήρη Μπρέτα στο πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα, στο Πλόβντιβ της Βουλγαρίας τον περασμένο Νοέμβριο. Ο Έλληνας πρωταθλητής μετά από μια συγκλονιστική κούρσα τερμάτισε στην 3η θέση στο αγώνισμα του κέιριν και κατέκτησε το χάλκινο μετάλλιο, ενώ είχε προηγηθεί και το χάλκινο στο ομαδικό σπριντ. Ο Έλληνας πρωταθλητής «άγγιξε» το βάθρο και στο σπριντ ανδρών, αλλά δεν τα κατάφερε στο «μικρό τελικό», με τον απολογισμό πάντως να είναι κάτι παραπάνω από θετικός!
(σκάκι)
Μια ακόμη επιτυχία έρχεται να προστεθεί στο ενεργητικό του 16χρονου Κωνσταντίνου Τσαρσιταλίδη από το Βελεστίνο, που ανήκει στην Ε.Σ. Θεσ/νίκης, καθώς κλήθηκε από την Ελληνική Σκακιστική Ομοσπονδία να συμμετάσχει στο Πανευρωπαϊκό Online Ατομικό και Ομαδικό Πρωτάθλημα Νέων-Νεανίδων μέχρι 18 ετών. Εξάλλου, στο πανελλήνιο σχολικό πρωτάθλημα κατέκτησε την πρώτη θέση στην ενιαία κατηγορία των Λυκείων, καθώς δεν άφησε κανένα περιθώριο αμφισβήτησης στους αντιπάλους του, κερδίζοντας τους όλους και συγκεντρώνοντας το απόλυτο των 8 βαθμών σε 8 αγώνες. Παράλληλα, με δύο πολύ μεγάλες επιτυχίες για το σκάκι της Μαγνησίας ολοκληρώθηκαν τα Πανελλήνια Ατομικά Νεανικά Πρωταθλήματα 8-16 ετών, που πραγματοποιήθηκαν σε δύο τομείς (Αθήνα και Θεσσαλονίκη) λόγω κορωνοϊού. Ο 10χρονος Αντώνη Γκαβαρδίνας από τον Βόλο στέφθηκε πρωταθλητής στον Βόρειο Τομέα στην κατηγορία του και ο 12χρονος Χρήστος Τσαρσιταλίδης από το Βελεστίνο ήταν δευτεραθλητής στο Νότιο Τομέα στη δική του κατηγορία.
NOBA
(συγχρονισμένη κολύμβηση) Το νερό αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς τους και οι αθλήτριες του ΝΟΒΑ στη συγχρονισμένη κολύμβηση απέδειξαν για μία ακόμη φορά ότι δύσκολα μπορεί να τις ανταγωνιστεί κανείς στην πισίνα. Το 2020 έκλεισε με ιδανικό τρόπο αφού οι νεάνιδες αναδείχθηκαν δευτεραθλήτριες στο πανελλήνιο πρωτάθλημα, επιστρέφοντας στον Βόλο με δύο χρυσά και πέντε ασημένια μετάλλια! Η συνέχεια ήταν επίσης ιδανική, αφού τα κορίτσια του ΝΟΒΑ στην κατηγορία των κορασίδων Ά στο αντίστοιχο πανελλήνιο απέσπασαν απέσπασαν ένα χρυσό, τρία ασημένια, ένα χαλκινο, μια πρώτη θέση στις φιγούρες και πολλές ακόμα επιτυχίες!
48 magnesiasports
ΟΕΑ ΝΑΒ (κωπηλασία) Οι επιτυχίες του ΟΕΑ ΝΑΒ στο στο 86o Πανελλήνιο Πρωταθλήμα Κωπηλασίας ήταν κάτι παραπάνω από σημαντικές, αφού οι Άγγελος Καμήτας και Παναγιώτης Αδάμ επέστρεψαν με το χρυσό μετάλλιο στις αποσκευές τους στο διπλό σκιφ Παίδων. Βολιώτικη ήτανη πρώτη θέση και για την τετράκωπο χωρίς πηδαλιούχο Παίδων,! Στο ψηλότερο σκαλί του βάθρου ανέβηκε ο ΟΕΑ ΝΑΒ με τους Γιάννη Βασιλούδη, Ανδρέα Κωνσταντινίδη, Θεόδωρο Καραρρήγα και Θάνο Δαλίδη, ενώ το χάλκινο μετάλλιο κατέκτησε στο σκιφ Κορασίδων η Σοφία Δαλίδου, με το άθλημα να έχει παρόν και μέλλον χάρη στους Βολιώτες αθλητές.
Πένυ Τσαούτου (Sup) Mε παγκόσμιες διακρίσειςκαι μετάλλια στο ενεργητικό της, η Παναγιώτα (Πένυ) Τσαούτου του ΝΟΒΑ δεν θα μπορούσε παρά να διακριθεί και στο 3ο πανελλήνιο πρωτάθλημα μεγάλων αποστάσεων 2020. Η Βολιώτισσα αθλήτρια έκανε αυτό που ξέρει καλύτερα και αναδείχθηκε πρώτη στο Μάστερ Γυναικών, έχοντας στο πρόσφαρο παρελθόν κατακτήσει δύο αργυρά και ένα χάλκινο μετάλλιο στο παγκόσμιο πρωτάθλημα που είχε διεξαχθεί στην Κίνα τον Οκτώβριο του 2019.
Αργώ Βόλου (βόλεϊ γυναικών)
Ως απόλυτα πετυχημένη κρίνεται η χρονιά για την ομάδα της Αργούς Βόλου στο βόλεϊ γυναικών, αφού πήρε την άνοδο για την Α2 Εθνική Κατηγορία, όπου και θέλει να συνεχίσει με ορμή και να παλέψει για το καλύτερο δυνατό. Άλλωστε, την προηγούμενη χρονιά η Αργώ είχε στο πρωτάθλημα της Β’ Εθνικής και σε 17 αγώνες, 42 βαθμούς με 15 νίκες και μόλις δύο ήττες, με τον προπονητή της ομάδας, Βαγγέλη Σταθόπουλο να δηλώνει ότι η Αργώ έδειξε τη σταθερότητα που χρειαζόταν και οι παίκτριες την προσήλωση που ήθελαν και οι ίδιες για την εξασφάλιση του στόχου της ανόδου.
50 magnesiasports
το (οριστικό) ΠανOραμα του EurO 2020
Χ
ρειάστηκε να περιμένουμε μέχρι και τον Νοέμβριο του 2020 για να οριστικοποιηθούν οι εθνικές ομάδες ποδοσφαίρου που θα πάρουν μέρος στο επόμενο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα. Μπορεί να μοιάζει με κακόγουστο αστείο στην καλύτερη των περιπτώσεων, όμως η πανδημία του κορωνοϊού τα πήγε όλα τόσο πίσω χρονικά, που το Euro 2020 θα διεξαχθεί το καλοκαίρι του 2021(!) από τις 11 Ιουνίου έως και τις 11 Ιουλίου, κορωνοϊού επιτρέποντος! 24 «μονομάχοι», άλλοι με αυξημένες πιθανότητες για την κατάκτηση του τίτλου, άλλοι με λιγότερες και άλλοι για τη... συμμετοχή και την εμπειρία, συμπεριλαμβάνονται στους έξι ομίλους (των τεσσάρων ομάδων ο καθένας), περιμένοντας το πρώτο σφύριγμα και τη σέντρα. Η διοργάνωση επρόκειτο, αρχικά τουλάχιστον, να διεξαχθεί σε δώδεκα πόλεις από ισάριθμες διαφορετικές χώρες (Αγία Πετρούπολη, Άμστενταμ, Βουδαπέστη, Βουκουρέστι, Γλασκόβη, Δουβλίνο, Κοπεγχάγη, Λονδίνο, Μόναχο, Μπακού, Μπιλμπάο και Ρώμη), αφού η συγκεκριμένη διοργάνωση ήταν επετειακή, με αφορμή την συμπλήρωση 60 χρόνων από το πρώτο Euro. Μέχρι και την τελευταία στιγμή όλοι ελπίζουν ότι τα πράγματα δεν θ’ αλλάξουν και ότι η εορτή του ευρωπαϊκού ποδοσφαίρου θα πραγματοποιηθεί κανονικά, εναποθέτοντας τις ελπίδες τους στα εμβόλια...
ας δούμε τους ομίλους που έχουν σχηματιστεί: 1ος Όμιλος: ελβετία, ιταλία, ουαλία, Τουρκία 1η αγωνιστική Τουρκία - Ιταλία (11/6) Ουαλία - Ελβετία (12/6) 2η αγωνιστική (16/6) Τουρκία - Ουαλία Ιταλία - Ελβετία 3η αγωνιστική (20/6) Ελβετία - Τουρκία Ιταλία - Ουαλία
4ος Όμιλος: αγγλία, κροατία, σκωτία, Τσεχία 1η αγωνιστική Αγγλία - Κροατία (13/6) Σκωτία - Τσεχία (14/6) 2η αγωνιστική (18/6) Κροατία - Τσεχία Αγγλία - Σκωτία 3η αγωνιστική (22/6) Κροατία - Σκωτία Τσεχία - Αγγλία
2ος Όμιλος: Βέλγιο, Δανία, ρωσία,φινλανδία 1η αγωνιστική (12/6) Δανία - Φινλανδία Βέλγιο - Ρωσία 2η αγωνιστική Φινλανδία - Ρωσία (16/6) Δανία - Βέλγιο (17/6) 3η αγωνιστική (21/6) Ρωσία - Δανία Φινλανδία - Βέλγιο
5ος Όμιλος: ισπανία, Πολωνία, σλοβακία, σουηδία 1η αγωνιστική (14/6) Πολωνία - Σλοβακία Ισπανία - Σουηδία 2η αγωνιστική Σουηδία - Σλοβακία (18/6) Ισπανία - Πολωνία (19/6) 3η αγωνιστική (23/6) Σλοβακία - Ισπανία Σουηδία - Πολωνία
3ος Όμιλος: αυστρία, Β. μακεδονία, ολλανδία, ουκρανία 1η αγωνιστική (13/6) Αυστρία - Βόρεια Μακεδονία Ολλανδία -Ουκρανία 2η αγωνιστική (17/6) Ουκρανία - Βόρεια Μακεδονία Ολλανδία - Αυστρία 3η αγωνιστική (21/6) Βόρεια Μακεδονία - Ολλανδία Ουκρανία - Αυστρία
6ος Όμιλος: Γαλλία, Γερμανία, ουγγαρία, Πορτογαλία 1η αγωνιστική (15/6) Ουγγαρία - Πορτογαλία Γαλλία - Γερμανία 2η αγωνιστική (19/6) Ουγγαρία - Γαλλία Πορτογαλία - Γερμανία 3η αγωνιστική (23/6) Γερμανία - Ουγγαρία Πορτογαλία - Γαλλία
Στη νοκ άουτ φάση των «16» θα προκριθούν οι δύο πρώτοι κάθε ομίλου και οι τέσσερις καλύτεροι τρίτοι, από την ειδική βαθμολογία, στην οποία θα ισχύσουν κατά σειρά τα εξής κριτήρια: 10 Βαθμοί, 2) Διαφορά τερμάτων, 3) Καλύτερη επίθεση, 4) Νίκες, 5) Λίγοτεροι βαθμοί πειθαρχικής ποινής, 6) Κατάταξη στα προκριματικά του Euro2020.
magnesiasports 51
Για την ελλάδα το όνειρο τελείωσε νωρίς... H Ελλάδα έπρεπε να είναι πιο προσεκτικοί στα προκριματικά του Euro 2020 για να φτάσει στην κατάκτηση ενός εισιτηρίου για τα γήπεδα του ευρωπαϊκού πρωταθλήματος, ωστόσο όταν το Λιχτενστάιν που ήταν στον ίδιο όμιλο καταφέρνει να πάρει ισοπαλία απέναντι σου και όταν Αρμενία παίρνει νίκη στην έδρα σου δεν μπορείς να ελπίζεις ότι θα παλέψεις στα ίσα την πρόκριση απέναντι στην Φινλανδία, πόσο μάλλον κόντρα στην Ιταλία... Η ελληνική ομάδα είχε ξεκινήσει πάντως καλά με «διπλό» (0-2) απέναντι στο Λιχτενστάιν, για να έρθει η εκτός έδρας ισοπαλία (2-2) απέναντι στη Βοσνία. Η ήττα από την Ιταλία ήρθε μεν αλλά όλοι ήλπιζαν ότι το αποτέλεσμα θα ήταν διαφορετικό από το τελικό 0-3, για να έρθει ακόμη ένα αρνητικό αποτέλεσμα, από την Αρμενία με 2-3... Στη συνέχεια ακολούθησε η εκτός έδρας ήταν από τη Φινλανδία (1-0) και η εντός έδρας ισοπαλία με το Λιχτενστάιν (1-1), όπως και η ήττα στην Ιταλία (2-0) για να τελειώσει οριστικά το θέμα της πρόκρισης. Απλά ακολούθησαν οι νίκες επί της Βοσνίας (2-1), της Αρμενίας (0-1) και επί της Φινλανδίας (2-1), για να διασκεδαστούν κάπως οι εντυπώσεις... μοιρασμένοι οι τίτλοι Η ιδέα για τη δημιουργία ενός ευρωπαϊκού πρωταθλήματος εθνικών ομάδων υπήρχε από το 1927 και ανήκε στο Γάλλο Ανρί Ντελονέ, παλιό ποδοσφαιριστή και διαιτητή που τότε ήταν αναπληρωτής πρόεδρος της FIFA, όμως οι συνθήκες δεν ήταν ώριμες. Μόλις τον Ιούνιο του 1957, όταν πλέον είχαν ξεκινήσει αντίστοιχες διοργανώσεις σε άλλες ηπείρους: το Κόπα Αμέρικα στη Νότια Αμερική, το Κόπα Άφρικα στην Αφρική και το Κύπελλο Εθνών στην Ασία, αποφάσισαν και τα κράτη μέλη της UEFA να διοργανώσουν ένα ευρωπαϊκό
πρωτάθλημα. Από τα 31 μέλη της ΟΥΕΦΑ μόνο 14 ψήφισαν την πρόταση, που συνάντησε μεγάλη αντίδραση από τις τέσσερις βρετανικές ομοσπονδίες. Τελικά, αποφασίστηκε η πραγματοποίηση του θεσμού ανά τετραετία με την ονομασία Κύπελλο Εθνών «Ανρί Ντελονέ», προς τιμήν του εμπνευστή του, ο οποίος είχε πλέον πεθάνει από το 1955, αφού στο μεταξύ είχε διατελέσει γενικός γραμματέας της UEFA ως το 1954.
Στην πρώτη διοργάνωση δήλωσαν συμμετοχή μόνο 17 χώρες, με απούσες τις πιο δυνατές ομάδες της Ευρώπης. Δεν δήλωσαν συμμετοχή: οι τέσσερις βρετανικές ομοσπονδίες (Αγγλία, Σκωτία, Ουαλία, Βόρεια Ιρλανδία), η παγκόσμια πρωταθλήτρια του 1954 Δυτική Γερμανία, η φιναλίστ του Παγκοσμίου Κυπέλλου 1958 Σουηδία, η Ιταλία και η Ολλανδία. Η τελική φάση έγινε στη Γαλλία τον Ιούλιο του 1960 και πρώτη νικήτρια ήταν η Σοβιετική Ένωση.
52 magnesiasports
Η επιτυχία της διοργάνωσης και η απήχηση που είχε στους φιλάθλους είχαν ως αποτέλεσμα στο δεύτερο ευρωπαϊκό πρωτάθλημα να συμμετάσχουν όλες οι χώρες μέλη της UEFA. Τα 15 ευρωπαϊκά πρωταθλήματα ποδοσφαίρου, που έχουν πραγματοποιηθεί μέχρι σήμερα, έχουν κερδιθεί από 10 διαφορετικές εθνικές ομάδες : H Γερμανία και η Ισπανία έχουν κερδίσει από τρεις τίτλους έκαστη, η Γαλλία έχει κερδίσει δυο τίτλους ενώ η Σοβιετική Ένωση, η Ιταλία, η Τσεχοσλοβακία, η Ολλανδία, η Δανία, η Ελλάδα και η Πορτογαλία έχουν κερδίσει από έναν τίτλο έκαστη. Μέχρι σήμερα, η Ισπανία είναι η μόνη ομάδα στην ιστορία της διοργάνωσης που έχει κερδίσει συνεχόμενους τίτλους (το 2008 και το 2012). οι τελικοί από το 1960 μέχρι σήμερα έχουν ως εξής 1960: Σοβιετική Ένωση - Γιουγκοσλαβία 2-1 1964: Ισπανία - Σοβιετική Ένωση 2-1 1968: Ιταλία - Γιουγκσσλαβία 1-1/2-0 (επαναληπτικός) 1972: Δυτική Γερμανία - Σοβιετική Ένωση 3-0 1976: Τσεχοσλοβακία - Δυτική Γερμανία 2-2 (5-3 πεν.) 1980: Δυτική Γερμανία - Βέλγιο 2-1 1984: Γαλλία - Ισπανία 2-0 1988: Ολλανδία - Σοβιετική Ένωση 2-0 1992: Δανία - Γερμανία 2-0 1996: Γερμανία - Τσεχία 2-1 (παράταση με χρυσό γκολ) 2000: Γαλλία - Ιταλία 2-1 (παράταση με χρυσό γκολ) 2004: Ελλάδα - Πορτογαλία 1-0 2008: Ισπανία - Γερμανία 1-0 2012: Ισπανία - Ιταλία 4-0 2016: Πορτογαλία - Γαλλία 1-0
magnesiasports 53
Το ελληνικό θαύμα του 2004 Από τη βραδιά της 4ης Ιουλίου του 2004 έχουν περάσει περισσότερα από 16 χρόνια... Εκείνο το βράδυ, γράφτηκε η πιο «χρυσή» σελίδα στην ιστορία του ελληνικού ποδοσφαίρου και μία από τις μεγαλύτερες και σίγουρα η πιο βαρύγδουπη στην ιστορία του ελληνικού Αθλητισμού γενικά. Δεκάδες χιλιάδες Έλληνες στις εξέδρες του «Ντα Λουζ» ούρλιαξαν από χαρά όταν ο Άγγελος Χαριστέας σκόραρε στο 57' εναντίον της οικοδέσποινας Πορτογαλίας και έβαλε μπροστά στην Ελλάδα στον μεγάλο τελικό του Euro 2004. Η πορεία της Ελλάδας στο Euro 2004 και οι μετέπειτα επιτυχίες των εθνικών συγκροτημάτων έχουν μείνει στην ιστορία. Μπορεί το ελληνικό ποδόσφαιρο να μην είχε ανάλογη πορεία, ακόμη και η εθνική ομάδα να έφτασε στο σημείο να χάνει δύο φορές από τα Νησιά Φερόε, όμως το 2004 δεν το ξεχνάει κανείς. H αρχή πάντως ήταν ιδανική. Η νίκη επί της οικοδέσποινας στην πρεμιέρα με 2-1 έφερε ενθουσιασμό αλλά σε καμία περίπτωση την αισιοδοξία ότι κάτι παραπάνω θα μπορούσενα προκύψει. Ακολούθησε η ισοπαλία επί της ισχυρότατης Ισπανίας (1-1), αλλά και το «χρυσό» τέρμα του Ζήση Βρύζα
επί της Ρωσίας, που αρκούσε να δώσει την πρόκριση στην επόμενη φάση, παρά την ήττα (2-1). Εκεί περίμενε η Γαλλία. Θα το πίστευε κανείς; Ο Θοδωρής Ζαγοράκης πάντως έκανε αυτό που έπρεπε, ο... κεφαλοσφαιριστής Άγγελος Χαριστέας ακολούθησε και ο τερματοφύλακας της αντιπάλου Φαμπιάν Μπαρτέζ ακόμη... κοιτάει την μπάλανα καταλήγει στα δίχτυα του. Αllez! Στα ημιτελικά η Τσεχία πρόβαλε ως το φαβορί για την πρόκριση αλλά και για την κατάκτηση του τροπαίου, με τον Τύπο της χώρας να θεωρεί ότι ήδη το τρόπαιο ήταν στις αποσκευές του Μίλαν Μπάρος και της παρέας του. Τον Τραϊανό Δέλλα τον ρώτησε κανείς; Ο κανόνας του «ασημένιου» γκολ ήταν αρκετός για να στείλει τους Τσέχους να απολαμβάνουν τις ομορφιές της χώρας τους. Κακά τα ψέματα, δεν φαίνεται να υπήρχε άτομο που να μην πίστευε ότι δεν θα πάρει η Ελλάδα το τρόπαιο. Το γκολ του Χαριστέα απλά το επιβεβαίωσε. Το πάρτι άρχισε, αλλά ίσως έπρεπε να ακολουθήσουν κι άλλες κινήσεις ώστε να έχει αντίκρυσμα αυτή η εποποιία και εντός συνόρων. Αλλά το ελληνικό ποδόσφαιρο συνεχίζει να ταλαιπωρείται...
54 magnesiasports
«ΧρειαζOμαστε νEο αθλητικO μοντEλο» Ο Βασίλης Γκούμας θυμάται και κρίνει...
Μ
πορεί να έχουν περάσει αρκετά χρόνια από τότε που βομβάρδιζε τα καλάθια στα γήπεδα του Βόλου και όχι μόνο ως παίκτης του Ολυμπιακού, ωστόσο ο «Αυτοκράτορας» του ελληνικού μπάσκετ, Βασίλης Γκούμας και θυμάται εκείνες τις εποχές αλλά και παρακολουθεί τα τεκταινόμενα σε τοπικό επίπεδο. Οπότε η σύγκριση μοιάζει αναπόφευκτη, με τον ίδιο να επισημαίνει κατηγορηματικά ότι τα δεδομένα θα πρέπει ν’ αλλάξουν και οι αλλαγές στο αθλητικό μοντέλο θα πρέπει να είναι ριζικές. Τόσο ριζικές ώστε ο Βόλος να αναπνεύσει αθλητικά, με φορείς όπως η Τοπική Αυτοδιοίκηση να δραστηριοποιούνται προς αυτήν την κατεύθυνση...
• αν και έχετε χρόνια που έχετε φύγει από τον Βόλο, βλέπουμε ότι είστε σε επαφή και με παράγοντες και με στελέχη των αθλητικών συλλόγων... Φυσικά, είμαστε σε επικοινωνία, τα λέμε συχνά... Για το μπάσκετ, για την πόλη και με τον Νομό γενικά. • Δεν βλέπουμε όμως τον Βόλο να είναι αναπτυγμένος μπασκετικά, όσο ήταν στο παρελθόν... Όχι δεν είναι... Παλιά είχε 4-5 ομάδες που ήταν αρκετά καλές, αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Παλιά υπήρχε και ένα δυνατό περιφερειακό πρωτάθλημα Θεσσαλίας, που παίζαμε με Λάρισα και ομάδες άλλων περιοχών, και υπήρχε περισσότερο ενδιαφέρον για να δημιουργηθούν δυνατές ομάδες. Είχαμε και καλή φουρνιά από παίκτες, με αποτέλεσμα να έχει καλή ομάδα και ο Ολυμπιακός Βόλου και ο Μαγνησιακός και η Νίκη Βόλου για παράδειγμα. Ο Τρίτων, ο Τιτάν, ο Κένταυρος ήταν επίσης καλές ομάδες με αθλητές από τα γυμνάσια της περιοχής. • σας στενοχωρεί αυτή η κατάσταση; Είχαμε διαφορετικά δεδομένα και υποδομές τότε. Για παράδειγμα τότε πολύ καλούς αθλητές τότε έβγαζε η Παιδούπολη, και στο μπάσκετ και
σε άλλα αθλήματα, τροφοδοτώντας σωματεία. Η Παιδούπολη ήταν μία δομή στην Αγριά, που φιλοξενούσε παιδιά που δεν είχαν γονείς, σαν οικοτροφείο. Μένανε εκεί και είχαν πολύ ενδιαφέρον για τον Αθλητισμό. Είχαν ένα πολύ καλό γήπεδο μπάσκετ, είχαν ενασχόληση με τον Στίβο... Είχαμε και μία άλλη κατάσταση τότε. Ερχόταν για παράδειγμα ένα αμερικάνικο πολεμικό πλοίο στο λιμάνι του Βόλου και σχεδόν πάντα παίζαμε μπάσκετ με τους Αμερικανούς, οπότε είχαμε τριβή στο άθλημα. Μετά είχαμε τα γυμνάσια, με τους γυμναστές να φέρνουν παιδιά στους συλλόγους. Ήταν τότε ο Ζαχαρόπουλος, ο Γούλας, ο Κουντούρης, ο Χρυσόπουλος... Είχαμε πολύ καλούς γυμναστές που θυμάμαι που γέμιζαν τους συλλόγους με παίκτες. • Γιατί δεν γίνεται αυτό πλέον; Είναι και θέμα πόσο φίλαθλοι είναι... ο ΓΣΒ για παράδειγμα είχε όλο το Λύκειο Βόλου εξαιτίας του Χρυσόπουλου. Ο Ζαχαρόπουλος που είχε το 2ο Γυμνάσιο είχε τους παίκτες στον Ολυμπιακό Βόλου. Ο Γούλας είχε παίκτες στη Νίκη Βόλου. Ήταν γυμναστές που κοιτούσαν τα παιδιά αυτά. Ίσως πλέον να μην ενθαρρύνονται πλέον... Αλλά υπάρχει και μία γενικότερη απογοήτευση για το μπάσκετ πλέον..
Ο «Αυτοκράτορας» έτοιμος για δράση!
magnesiasports 55 Με την Εθνική Ελλάδας στο Κύπελλο Εθνών απέναντι στην ομάδα της Ιταλίας
56 magnesiasports
• Δηλαδή; Δείτε και άλλες περιοχές. Η Λάρισα είναι πεσμένη, το ίδιο και η Κατερίνη, και πολλές άλλες περιοχές της Περιφέρειας. Η Καβάλα και η Κομοτηνή για παράδειγμα είχαν και αυτές τότε ομάδες. Όλοι αυτοί οι σύλλογοι είχαν παρουσία στην τότε Β’ Εθνική, που υπάρχει μεν τώρα αλλά μοιάζει υποβαθμισμένη. Τότε έπαιζαν με πάθος 30 ομάδες από την Περιφέρεια. Τώρα, ο διαχωρισμός σε τοπικά πρωταθλήματα σε Ενώσεις (σσ ΕΣΚΑΘ, ΕΣΚΑ, ΕΣΚΑΝΑ και ΕΚΑΣΘ για παράδειγμα) κατέστρεψε το μπάσκετ. Τα τοπικά πρωταθλήματα έπρεπε να γίνονται και να έχουν εξέλιξη, δηλαδή οι πρωταθλητές Θεσσαλίας για παράδειγμα να έρχοντα στη συνέχεια αντιμέτωποι με την πρωταθλήτρια Μακεδονίας και να υπάρχει μετέπειτα αγωνιστική δράση. Να παίζουν τα παιδιά μπάσκετ... • από την εποχή του ολυμπιακού Βόλου τις μνήμες έχετε κρατήσει; Θυμάμαι το γήπεδο στο ποτάμι στην περιοχή του Αναύρου (σσ γέλια)! Πηγαίναμε εκεί και παίζαμε με μπάλα ποδοσφαίρου, και μας κυνήγαγε ο Δημητρακόπουλος που κοιμόταν εκεί(!) και για να βρούμε καμία μπάλα, αν παίζαμε με Αμερικάνους, την πετάγαμε πίσω στο ποτάμι και είχαμε έναν δικό μας εκεί που την έπαιρνε και έφευγε! Κλέβαμε την μπάλα για να έχουμε να παίξουμε μετά! Επίσης θα πρέπει ν’ αναφέρω ότι εκείνη την εποχή είχε πολύ καλή ομάδα η Νίκη Βόλου, με καλούς παίκτες και με περισσότερη οργάνωση. Αλλά εμείς είχαμε περισσότερο πάθος και φανατισμό, σαν... Σπαρτιάτες.
Οπότε αυτός ο ανταγωνισμός έδινε ώθηση. Είχαμε τότε τρία γήπεδα, του ΓΣ Βόλου, της Νίκης και του Ολυμπιακού και χωρίς φώτα, και παίζαμε πάντα Κυριακή πρωί για να μην μας πιάσει το σκοτάδι. Θυμάμαι για παράδειγμα ότι μία φορά, στις αρχές της δεκαετίας του 1960 παίζαμε με τον ΓΣ Λάρισας, απόγευμα και χάναμε, με τον κόσμο να μπαίνει σε κάποια φάση μέσα στο γήπεδο και να μην αποχωρεί με αποτέλεσμα να αναβληθεί ο αγώνας! Είχαμε όμως τρομερή αθλητική νεολαία. Ήταν αθλητικομάνα ο Βόλος. Έβγαζε παίκτες στον Στίβο, στην κολύμβηση και στην υδατοσφαίριση... • λείπει μόνο η αγωνιστική δράση, ή και οι παράγοντες; Χάσαμε και πολλούς ανθρώπους που ενδιαφέρονταν να μαζεύουν τα παιδιά, τους παιδαγωγούς-παράγοντες. Δεν υπάρχουν πλέον τα ίδια ενδιαφέροντα, καθώς η προσοχή στράφηκε αλλού, σε άλλα θέματα της καθημερινότητας. Υπήρξε και ένα μεγάλο κενό (σσ οικονομική κρίση) σαν χώρα... Βέβαια το θέμα των παραγόντων και η έλλειψή τους δεν αφορά μόνο την Περιφέρεια, αφού και η Αθήνα είχε πρόβλημα σ’ αυτό το κομμάτι... Παίζει πολύ σημαντικό ρόλο και ο άνθρωπος που είναι εκτός γηπέδου για να μαζέψει αυτά τα παιδιά, αλλά και η οργάνωση σε όλα τα επίπεδα. Τώρα όμως έχουν ρίξει το βάρος στις ακαδημίες για τις συνδρομές. • αυτό βγάζει προβλήματα και στις εθνικές
κατηγορίες προφανώς... Εννοείται. Αν δεις την Α1 Εθνική, είναι για γέλια. Μόνο οι Αμερικανοί παίζουν μπάσκετ αυτή τη στιγμή. Οι Έλληνες ουσιαστικά είναι ρολίστες και δεν παίζουν. • μήπως έχει καιρό να βγάλει ο Βόλος μεγάλο παίκτη, που να πρωταγωνιστεί σε παγκόσμιο στερέωμα, αν εξαιρέσουμε κάποιες πολύ συγκεκριμένες περιπτώσεις; Από άλλες περιοχές μπορεί να βγήκαν παίκτες, αλλά δεν φτιάχτηκαν στις περιοχές από τις οποίες κατάγονται. Πχ ο Σπανούλης από τη Λάρισα φτιάχτηκε στην Αθήνα και αυτός κατά τη διάρκεια της διαδρομής του είχε τριβή με παίκτες από το εξωτερικό και ανέπτυξε το ταλέντο του και την τεχνική του. Ο Βόλος είχε ταλέντα πάντα, αλλά στη συνέχεια πολλά από αυτά τα παιδιά δεν έμειναν στο μπάσκετ και προτίμησαν να ακολουθήσουν διαφορετική πορεία, σπουδάζοντας για παράδειγμα. Κάποιοι άλλοι παίκτες παρέμειναν στο μπάσκετ αφού έπεσαν σε εποχή που υπήρχαν και μεγάλα συμβόλαια. «Να δοθεί έμφαση και κίνητρα για τον σχολικό Αθλητισμό» • αν ένας σύλλογος του Βόλου ζητήσει την βοήθεια του Βασίλη Γκούμα, αυτός θα ανταποκριθεί; Μιλάμε με πολλά παιδιά πάντα. Αλλά πρέπει να αλλάξει το σύστημα από πλευράς Ομοσπονδίας. Δεν παίζουνε οι ομάδες μπάσκετ, δεν έχει αγώνες και δεν έχει ενδιαφέρον. Χρειάζονται πολλά παιχνίδια.
magnesiasports 57 • Τώρα στην εποχή του κορωνοϊού, εκτιμάτε ότι θα έρθουν περισσότερα προβλήματα; Αν βγει το εμβόλιο, θεωρώ ότι θα αναθαρρήσει κάπως ο κόσμος. Αν έχουμε και πτώση των κρουσμάτων μπορεί ο κόσμος να ελπίζει πάλι και να του φύγει ο φόβος. Αυτή τη στιγμή ο Αθλητισμός έχει έρθει σε δεύτερο πλάνο, και τα άδεια γήπεδα δεν συντελούν προς την αισιοδοξία και την αύξηση της διάθεσης για άθληση και πρωταθλήματα. Βλέπεις ένα τεράστιο γήπεδο να είναι άδειο και «παγωμένο»... Είναι βέβαια και το θέμα του κορωνοϊού και της μετάδοσής του, αλλά επικρατεί και ένας κανιβαλισμός. Πρέπει να να προφυλαχθούμε αλλά και η ζωή πρέπει να συνεχιστεί... • με τις εκλογές στις αθλητικές ομοσπονδίες είναι ευκαιρία ν’ αλλάξουν πράγματα; Δεν ξέρω αν το σκέφτονται αυτό οι υποψήφιοι. Πρέπει βέβαια πρώτα να δούμε αν θα αλλάξουν τα δεδομένα και αν δεν διατηρηθεί η γραμμή που ακολουθεί η διοίκηση Βασιλακόπουλου. Είχα όμως πει σε μία συνάντηση που είχα μαζί του, στον Υφυπουργό Αθλητισμού, τον Λευτέρτη Αυγενάκη ότι όλα τα αθλήματα θα πρέπει να ανήκουν στην Ελληνική Ολυμπιακή Επιτροπή και όχι στις Ομοσπονδίες, που είναι σαν τους πολιτικούς και δεν σκέφτονται ότι η Νεολαία της Χώρας μπορεί να παίζει μπάσκετ ή κάποιο άλλο άθλημα, έστω και αν δεν γίνει Σπανούλης ή Διαμαντίδης. Παίζει ρόλο το να κινητοποιείς τη Νεολαία της χώρας. Στην Ελλάδα από την άλλη υπάρχει και το πρόβλημα ότι δεν διαθέτει σχολικό Αθλητισμό!
Με την ομάδα του Πανελληνίου, γράφοντας τη δική του ιστορία στο ελληνικό μπάσκετ
• Πρέπει εκ βάθρων ν’ αλλάξει το μοντέλο δηλαδή... Ακριβώς, δεν παίζουν ουσιαστικά τα σχολεία, δεν υπάρχει καν πανεπιστημιακός αθλητισμός. Παλιά στην Αθήνα, επί Δημαρχίας Έβερτ, είχαμε κάνει πρωτάθλημα σχολείων κάθε Σαββατοκύριακο και είχαμε βάλει ως έπαθλο για τον πρωταθλητή μία τεράστια βιβλιοθήκη και για τον δεύτερο ένα σύστημα υπολογιστών για τις σχολικές μονάδες. Έτσι, τα σχολεία έτσι πρέπει να γίνεται στα σχολεία. Πρέπει λοιπόν και η Τοπική Αυτοδιοίκηση να ενεργοποιηθεί προς αυτήν την κατεύθυνση. Δεν αρκούν για παράδειγμα μόνο τα
προγράμματα μαζικού Αθλητισμού. Χρειάζονται περισσότερα κίνητρα για τα παιδιά, ειδικά στις ηλικίες που διαπλάθονται εύκολα. «Δεν υπάρχει ο χρηματοδότης» Αρκεί ο σχολικός Αθλητισμός, για τους φιλάθλους όμως; Κάποιος θα πει ότι πιθανότατα όχι, ωστόσο ο Βασίλης Γκούμας στέκεται περισσότερο στην παραγωγή αθλητών,καθώς επαγγελματικά-όπως υποστηρίζειτο βολιώτικο μπάσκετ δύσκολα μπορεί να ανέβει επίπεδο, αφού δεν εντοπίζει ο ίδιος τον άνθρωπο που θ’ αναλάβει το οικονομικό βάρος. • μπορεί να κοιτάξει πιο ψηλά μία ομάδα του Βόλου; Θεωρώ ότι δεν μπορεί να κάνει μία καθαρά επαγγελματική ομάδα αυτή τη στιγμή, για τον απλό λόγο ότι δεν υπάρχει άνθρωπος που θα σηκώσει το οικονομικό βάρος και θα βάλει τα χρήματα. Άρα πρέπει να γίνει κάτι άλλο... Όταν κάποιος χρηματοδοτεί μία ομάδα, είναι σαν να βάζει τα λεφτά του σε ένα καλάθι χωρίς πάτο. Κανείς δεν παίρνει κάτι πίσω. Οπότε, πρέπει να κινητοποιηθεί η Τοπική Αυτοδιοίκηση προς την κατεύθυνση με κίνητρα για τα σχολεία. • Να πάμε λίγο και στο κομμάτι της εθνικής; Αυτή η Εθνική δεν είναι η πραγματική Εθνική Ελλάδος. Λείπει το «βαρύ πυροβολικό» και μπαίνουν τα παιδιά που είναι ρολίστες στις ομάδες τους. Μπορεί να έχουν φιλότιμο αλλά δεν είναι αυτή καθ’ αυτή η Εθνική με τόσες ελλείψεις... Δεν βλέπουμε στα προκριματικά για παράδειγμα να παίζουν πολλοί αθλητές, ο Καλάθης, ο Σλούκας, ο Αντετοκούνμπο... • Να κλείσουμε μ’ αυτό που αναφέρετε. Πόση διαφορά κάνει ο Γιάννης αντετοκούνμπο για το ελληνικό μπάσκετ; Όταν έχεις έναν τέτοιο παίκτη, παίζεις γρήγορα και του δίνεις την μπάλα για να σημειώσει 50 πόντους και να «καθαρίσει» τους αντιπάλους. Δεν παίζεις passing game, συστήματα... Είναι δύσκολο ένας παίκτης σαν τον Αντετοκούνμπο να παίζει με τέτοιες συνθήκες και σε αργό ρυθμό. Δεν θα κάνουμε μοιρασιά στους πόντους! Νομίζω ότι τον χρησιμοποίησαν λάθος στην Εθνική και έπρεπε να παίζει πιο ελεύθερο μπάσκετ...
58 magnesiasports Οι σκέψεις των Χρήστου και Ζαφείρη Βολικάκη για το παρόν και το μέλλον
Τ
αΠο τουσ ολυμΠιακουσ αγωνεσ στο Ποδηλατοδρομιο του Βολου
ο ποδήλατο είναι όλη τους η ζωή, και γι’ αυτό και έχουν πετύχει σε ένα άθλημα που δεν είναι τόσο διαδεδομένο στην Ελλάδα, αλλά με την παρουσία τους έχουν καταφέρει να του δώσουν περισσότερη ώθηση. Η πορεία τους άλλωστε είναι κοινή σε όλους τους τομείς, με τα αδέρφια Χρήστο και Ζαφείρη Βολικάκη να κοιτούν τόσο το παρόν όσο και το μέλλον και να εκφράζουν την ελπίδα τους για ό,τι καλύτερο μπορεί να έρθει, έχοντας αντιμετωπίσει οικονομική κρίση αλλά και τις συνέπειες της πανδημίας. Έτσι, ανοίγουν τα χαρτιά τους και εκφράζουν τις σκέψεις τους για όλα τα ζητήματα που τους απασχολούν...
Πώς νιώθετε που τα νέα παιδιά έχουν συνδυάσει την ποδηλασία με το όνομα «Βολικάκης»; ΧΒ: Αυτό είναι ευχάριστο και ουσιαστικά επιβραβεύει την όλη προσπάθεια που έχουμε κάνει ως οικογένεια. Αγαπάμε αυτό που κάνουμε και κανείς δεν πίστευε όταν ξεκινούσαμε ότι θα έρχονταν τόσες μεγάλες διακρίσεις και το βασικό για εμάς, όπως μας δίδαξε και ο πατέρας μας είναι ότι δεν είναι να φέρνουμε μία επιτυχία μία χρονιά και μετά να εξαφανιστούμε, και ότι έχουμε μία πορεία όλα αυτά τα χρόνια με μετάλλια σε μεγάλες διοργανώσεις. ΖΒ: Στον χώρο υπάρχουν οι υποστηρικτές και αυτοί που περιμένουν στη... γωνία για να σε κατηγορήσουν για κάτι. Είναι ανάλογα πώς θα το δει και ο καθένας. Εμένα προσωπικά δεν με ενδιαφέρει τι λέει ο κόσμος και οι μεν και οι δε και δεν δίνω πολύ σημασία. Έχει κάποια ιστορία το όνομα «Βολικάκης» στην ποδηλασία, αλλά κάνω αυτό που θέλω και αγαπώ. Αν θα πετύχω, αν μου πουν συγχαρητήρια ή όχι είναι άλλο θέμα. Το κάνω για τους δικούς μου ανθρώπους και μόνο γι’ αυτούς.
magnesiasports 59 Ζαφείρης Βολικάκης
Τελικά υπάρχει στήριξη στους Έλληνες αθλητές; ΧΒ: Σίγουρα δεν έχουμε τη στήριξη που θα έπρεπε. Υπάρχουν προβλήματα και οι αθλητές θέλουν περισσότερη στήριξη καθώς συναγωνιζόμαστε αθλητές και ομάδες που έχουν τα πάντα, με εξειδικευμένους ανθρώπους και επιτελεία δίπλα τους και αυξημένα μπάτζετ. Έχουν στάδια και εγκαταστάσεις, ενώ εμείς για παράδειγμα έχουμε ως χώρα μόνο ένα ποδηλατοδρόμιο και αυτό στην Αθήνα. Ευτυχώς υπάρχουν προσωπικοί χορηγοί και στηρίζουν την όλη προσπάθεια και μπορέσαμε ν’ αντέξουμε κάποια χρόνια και μία περίοδο που ήταν πολύ δύσκολη και φτάσαμε σε σημείο να σκεφτόμαστε να τα παρατήσουμε. Η ΕΟΕ και ο κ. Καπράλος είναι πάντως δίπλα μας και μας στηρίζει, προσπαθώντας για το καλύτερο. Η ομοσπονδία προσπαθεί να στηρίξει αλλά δυστυχώς η όλη επιχορήγηση έχει πάει στην εφορία για ένα παλιό πρόστιμο και δεν υπάρχει ουσιαστικά βοήθεια; ΖΒ: Είναι δύσκολο το άθλημά μας, γιατί είναι πολύ ακριβό. Εμείς έχουμε προλάβει και παλαιότερα χρόνια, που η ομοσπονδία κάλυπτε σχεδόν τα πάντα όσον αφορά τα βασικά και είχαμε το επιτελείο που χρειαζόμασταν. Από το 2012 και μετά αυτά έχουν σταματήσει. Φαίνεται πολύ παράξενο συγκρίνοντας τις δύο καταστάσεις. Η Ομοσπονδία μπορεί να προσπαθεί αλλά δεν προσφέρει ουσιαστικά κάτι. είναι θέμα της οικονομικής κρίσης ή της διάθεσης ατόμων; ΧΒ: Όλα μαζί είναι. Σίγουρα η κρίση έχει επηρεάσει τον Αθλητισμό και τώρα με τον κορωνοϊό, αν και προέχει η δημόσια Υγεία,
βλέπουμε όλες οι χώρες προσπαθούν να συνεχίσουν την πορεία τους με τα νέα δεδομένα, αλλά για εμάς είναι δύσκολα τα πράγματα σε καραντίνα και χωρίς αγώνες. Ειδικά στον ερασιτεχνικό Αθλητισμό χρειαζόμαστε στήριξη για να φέρουμε και επιτυχίες και να υπάρχει μία συνεχή πορεία με νέους αθλητές. Όταν και οι νεότεροι αθλητές βλέπουν τι περνάνε όσοι φέρνουν επιτυχίες απογοητεύονται. Γενικά, ο αθλητής πρέπει να έχει κίνητρο για να μπορέσει να δουλέψει και το βασικό είναι να καλύπτονται οι βασικές ανάγκες. Δεν μπορούμε να πληρώνουμε για όλα, καθώς είναι πάρα πολλά τα έξοδα. Δεν μιλώ καν για τον εξοπλισμό. Οι ξένοι αθλητές έχουν για παράδειγμα δέκα ποδήλατα. Η ποδηλασία είναι ένα ακριβό άθλημα. Ένα λάστιχο έχει 300 ευρώ και τυχαίνει να έχουμε τρία λάστιχα σε μία προπόνηση! ΖΒ: Ευτυχώς έχουμε βρει κάποια άτομα που μας στηρίζουν και πάνω σ’ αυτούς βασιζόμαστε και μπορούμε να συνεχίσουμε. Το μετάλλιο και το... Παρίσι! Την ίδια στιγμή και εν μέσω πανδημίας, οι Ολυμπιακοί Αγώνες του Τόκιο βρίσκονται στο μυαλό του Χρήστου Βολικάκη, έχοντας στο πλευρό του τον Ζαφείρη, ενώ από την άλλη και οι δύο κοιτούν και πιο μπροστά με φόντο τους Αγώνες στο Παρίσι το 2024... Από την άλλη, πρώτιστο ρόλο παίζει και ο σύλλογος, ο ΠΟ Βόλος στον οποίο ανήκουν και που ενισχύεται, θέλοντας να διατηρήσει τα πρωτεία εντός ελληνικών συνόρων. ικανοποιημένοι από την πορεία σας φέτος; οι στόχοι από εδώ και πέρα; ΧΒ: Στόχος οι Ολυμπιακοί Αγώνες. Μου λείπει μόνο το ολυμπιακό μετάλλιο από τη συλλογή. Στό-
χος είναι και το Τόκιο αλλά και το Παρίσι, εφόσον είμαστε καλά στην υγεία μας. Έχουμε και μέλλον και παρόν και θα δώσουμε ό,τι καλύτερο υπάρχει. Τώρα από την άλλη έχουμε ελάχιστους αγώνες, με αθλητές να αποχωρούν ή να μην κατεβαίνουν και υπάρχει ένα γενικό άγχος με πρωτόγνωρα δεδομένα, ελπίζοντας ότι θα στρώσει η κατάσταση, την ώρα που σε άλλες χώρες όπως στη Νέα Ζηλανδία και στην Αυστραλία οι αγώνες γίνονται κανονικά και βρίσκονται πιο μπροστά από τους Ευρωπαίους. Εμείς προσπαθούμε με τη στήριξη ΕΟΕ και χορηγών να μπορέσουμε να προετοιμαστούμε στην Ισπανία μαζί με άλλους αθλητές. Στόχος είναι το μετάλλιο, με το χρώμα να είναι το λιγότερο που με απασχολεί. Πιστεύω ότι μπορούμε να το διεκδικήσουμε και πρέπει να είμαι σε καλή μέρα, προετοιμαζόμενος όσο καλύτερα γίνεται. Έχουμε χάσει λίγο έδαφος αλλά ελπίζω ότι θα προετοιμαστούμε για να πάμε στο Τόκιο όπως πρέπει. ΖB: Σίγουρα είμαι ικανοποιημένος, φέρνοντας μία έκτη θέση στην Ευρώπη που δεν θεωρείται λίγο. Θα μπορούσα να είμαι καλύτερα, αλλά θα μπορούσαν να είναι και χειρότερα τα πράγματα λόγω της πανδημίας. Για όλους τους αθλητές δεν πήγαν καλά. Σίγουρα κυνηγούμε τις μεγαλύτερες διοργανώσεις, ευρωπαϊκά, παγκόσμια και μέχρι το Παρίσι αισιοδοξώ ότι θα μπορέσω να να κάνω ποδήλατο. Προσπαθήσαμε για το διπλό στο Τόκιο, αλλά δεν βγήκε αφού σε κάθε χώρα δίνουν από δύο ζευγάρια βαθμούς ενώ εμείς έχουμε ένα ζευγάρι, οπότε είναι δύσκολο. Είμαι αναπληρωματικός του Χρήστου βέβαια και είμαι στην ομάδα και πάντα στην προπόνηση είμαστε μαζί. Ό,τι κάνει ο Χρήστος θα χαρώ φυσικά κι εγώ!
60 magnesiasports η ποδηλασία έχει μέλλον; Βλέπουμε τον Πο Βόλος να κάνει ιδιαίτερα ενδιαφέρουσες κινήσεις... ΧΒ: Ήδη έχουμε ξεκινήσει την προσπάθεια για τα νέα παιδιά που μας θεωρούν πρότυπα. Γυρίσαμε στην ομάδα του Βόλου που πρωταγωνιστεί όλα αυτά τα χρόνια και φέτος έχουμε κάνει δυνατές μεταγραφές γιατί αναγνωρίζεται η προσπάθειά μας και θέλουν τα παιδιά να έρθουν. Η αγάπη αυτών των παιδιών προσωπικά μου δίνει δύναμη, και όποιο παιδί μου ζητήσει βοήθεια, είτε είναι ή όχι στην ομάδα, θα την παρέχουμε γιατί έχουμε περάσει από αυτό το στάδιο και ξέρουμε πόσο σκληρό είναι αυτό το άθλημα και όλοι θέλουν βοήθεια. ΖΒ: Σίγουρα έχει μέλλον. Αν έλεγα κάτι διαφορετικό θα είχαμε σταματήσει όλοι! Στα νέα παιδιά πρέπει να δίνεις κίνητρα για να μπορούν να συνεχίσουν και χρειάζονται ενθάρρυνση. κάποια παιδιά έχουν ήδη διακριθεί και στην Ελλάδα και λίγο παραέξω. Εμείς θέλουμε να τους βοηθήσουμε για να τρέξουν και να εξελιχθούν.
Χρήστος Βολικάκης
Περιμένοντας το ποδηλατοδρόμιο Από την άλλη, τόσο ο Ζαφείρης όσο και ο Χρήστος Βολικάκης ανυπομονούν για την υλοποίηση ενός μεγάλου ονείρου, και αυτό δεν είναι άλλο από την κατασκευή ποδηλατοδρομίου στην πόλη του Βόλου. Ένα έργο που θα δώσει πολλαπλά κέρδη όπως αναφέρουν οι ίδιοι, βλέποντας τις εξελίξεις να καθυστερούν... Βέβαια, περιμένουν και από την πόλη του Βόλου να γίνει πιο φιλική όσον αφορά το ποδήλατο. κάτι νεότερο σχετικά με το ποδηλατοδρόμιο υπάρχει στο προσκήνιο; ΧΒ: Η τελευταία εξέλιξη ήταν η ανακοίνωση της Περιφέρειας ότι έχουν ανατεθεί τα σχέδια σε αγγλικό γραφείο. Δεν έχουμε άλλη εξέλιξη. Περίμενα να γίνουν πιο γρήγορα κάποια πράγματα και όταν δεν ακούγεται κάτι, εμείς που κυνηγάμε αυτό το όνειρο ζωής όλα αυτά τα χρόνια αρχίζουμε να ανησυχούμε. Θα ήθελα άμεσα να έχουμε μία ενημέρωση σε τι φάση βρισκόμαστε. Φυσικά ο κορωνοϊός και οι φυσικές καταστροφές έχουν παίξει τον ρόλο τους, αλλά βλέπω άλλα έργα να προχωρούν και να εξελίσσονται. Δεν έχουμε κάποια ξεκάθαρη εικόνα και σίγουρα αυτό δεν είναι καλό. ΖΒ: Όταν συζητάμε για το ποδηλατοδρόμιο όλοι είναι θετικοί και μας λένε ότι θα γίνει. Αλλά ήμαστε και λίγο άτυχοι γιατί πέσαμε στην περίοδο του κορωνοϊού αλλά και των φυσικών καταστροφών σε περιοχές της Θεσσαλίας. Προφανώς ο άνθρωπος προέχει και χρειάζεται στήριξη, όπως χρειάστηκε στην Καρδίτσα. Αλλά όλο κάτι προκύπτει και καθυστερεί το ποδηλατοδρόμιο. Ελπίζω να τελειώσουν όλα αυτά και να έρθει και η σειρά του ποδηλατοδρομίου. είναι φιλική η πόλη του Βόλου για τους ποδηλάτες; ΧΒ: Είναι μία όμορφη πόλη, με ωραίες διαδρομές και συνδυάζοντας βουνό και θάλασσα. Αλλά γενικώς πρέπει να την εκμεταλλευτούμε καλύτερα, να γίνουν αγώνες, ποδηλατόδρομοι και το ποδηλατοδρόμιο. Έχουμε δεσμευτεί από την πλευρά μας ότι αν γίνει θα το κάνουμε παγκόσμιο κέντρο ποδηλασίας, με άφιξη αποστολών και αθλητών. Ο Βόλος έχει μία μεγάλη ιστορία στην ποδηλασία και στον πρωταθλητισμό. Τι πιο όμορφο να βλέπεις στην παραλία και σε όλη την πόλη ποδήλατα; Πρέπει να μπει το ποδήλατο στη ζωή
Ζαφείρης Βολικάκης
μας. Στο εξωτερικό δεν είναι... χαζοί που κυκλοφορούν παντού με το ποδήλατο. ΖΒ: Δεν έχει τις υποδομές, όπως είναι οι ποδηλατόδρομοι στο εξωτερικό. Κυκλοφορούν αρκετοί ποδηλάτες και οι οδηγοί αρχίζουν να το
βλέπουν λίγο διαφορετικά. Υπάρχουν και οι οδηγοί που θέλουν να σε... πατήσουν αλλά υπάρχουν και άλλοι που προσέχουν λίγο περισσότερο. Σιγά σιγά θα το δουν όλοι έτσι και θα σέβονται περισσότερο τους ποδηλάτες.
62 magnesiasports
στο σπίτι του ο ολυμπιακός Βόλου
Προπονητικό Κέντρο Αγίου Γεωργίου
«Ο
ι στόχοι μπαίνουν ένας ένας και η απόκτηση ενός σύγχρονου προπονητικού κέντρου αποτελεί στόχο κάθε μεγάλης ομάδας» δήλωνε ανά τακτά χρονικά διαστήματα ο μεγαλομέτοχος του Ολυμπιακού Βόλου, Ευρυπίδης Τσιμπανάκος, με τους «ερυθρόλευκους» πλέον να έχουν αναβαθμίσει το προπονητικό κέντρο του Αγίου Γεωργίου στον Δήμο Ρήγα Φεραίου και να έχουν αποκτήσει το δικό τους... σπίτι. Η σημασία ενός προπονητικού κέντρου είναι μεγάλη για κάθε σύλλογο. Αποτελεί μία σταθερή βάση, διαμορφωμένη σύμφωνα με τις ανάγκες κάθε ομάδας, χωρίς να χρειάζεται κάθε χρονιά, ακόμη και κάθε εβδομάδα να αναζητεί το μέρος όπου οι παίκτες θα προπονηθούν ενόψει κάποιου αγώνα, και χωρίς να εξαρτάται από τρίτους παράγοντες και την καλή τους διάθεση. Ο Ολυμπιακός Βόλου έχει έτσι το σπίτι του, με τον εξοπλισμό και τις
εγκαταστάσεις που ο ίδιος επιλέγει και με τον πήχη να ανεβαίνει ακόμη περισσότερο. Λόγο για «κόσμημα» έκαναν εξάλλου τα μέλη της διοίκησης της ομάδας, όταν παρουσίασαν τα πρώτα αποτελέσματα των δραστικών παρεμβάσεων που έγιναν στο σημείο όπου πλέον οι παίκτες μπορούν να προπονούνται σε σταθερή βάση. Είναι δεδομένη εξάλλου η αναγκαιότητα ύπαρξης ενός αθλητικού κέντρου που θα πληροί όλες τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την σωστή και ασφαλή εκγύμναση της ομάδας, με τα μέλη της διοίκησης να τονίζουν χαρακτηριστικά ότι δεν νοείται επαγγελματική ομάδα να μην διαθέτει τους απαραίτητους χώρους υποδομής. Αρχικά παραδόθηκε στην ομάδα, ώστε να μπορεί να πραγματοποιεί προπονήσεις το ένα εκ των δύο γηπέδων, με την τοποθέτηση νέου χλοοτάπητα και νέων εστιών, ενώ σαφείς είναι οι διαφορές στις εισόδους, που αποδεικνύουν εξ αρχής ότι πρόκειται για προπονητικό κέντρο και όχι για ένα απλό ανοιχτό γήπεδο... Ήδη από το περασμένο φθινόπωρο έχουν ολοκληωθεί και οι απαραίτητες
εργασίες στον περιβάλλοντα χώρο με τοποθέτηση νέας σίτας, με ασφαλτόστρωση και εξωραϊσμό του χώρου με δενδροφύτευση. Ένα προπονητικό κέντρο όμως δεν είναι μόνο ο αγωνιστικός χώρος και τα αποδυτήρια. Μία ομάδα χρειάζεται να έχει πλήρεις εγκαταστάσεις, η διοίκηση της ΠΑΕ μάλιστα φέρεται ήδη να έχει αποφασίσει την μεταφορά των γραφείων της εκεί, με την αναβάθμιση του διαθέσιμου κτηρίου, ενώ η ολοκλήρωση της σποράς του δεύτερου γηπέδου δίνει τη δυνατότητα για περισσότερες επιλογές στο τεχνικό επιτελείο. Παράλληλα και η διάθεση αίθουσας συσκέψεων και συναντήσεων και για τη διοίκηση και για την ομάδα δίνει επίσης περισσότερες λύσεις στα μέλη του συλλόγου, και για το αγωνιστικό κομμάτι αλλά και για επιπλέον σχέδια που θα δώσουν μεγαλύτερη ώθηση στους «ερυθρόλευκους». Ένα πλήρες σπίτι λοιπόν ο στόχος της διοίκησης της ΠΑΕ Ολυμπιακός Βόλου, ώστε να μην εξαρτάται από κανέναν... Η δημιουργία του «κοσμήματος» συνεχίζεται...
magnesiasports 63
64 magnesiasports
το σπίτι του «γαλάζιου Άγγελου»
αθλητικό κέντρο νίκης Βόλου
Α
πό το 2016 μέχρι και σήμερα στις σκέψεις των μελών της Νίκης Βόλου κυριαρχούν δύο βασικάαλληλένδετα- ζητήματα, καθώς η αναβάθμιση του «Παντελής Μαγουλάς» συνδυάζεται με τη χρήση του οικοπέδου όπου βρισκόταν το πρώην αμαξοστάσιο του ΟΣΕ, ώστε οι «κυανόλευκοι» και η περιοχή της Νέας Ιωνίας γενικότερα να αποκτήσουν ένα πρότυπο αθλητικό κέντρο που θα δώσει την απόλυτη ώθηση τόσο στον σύλλογο όσο και στην τοπική κοινωνία. Το «Αθλητικό Κέντρο Νίκης Βόλου» μπορεί να έμοιαζε αρχικά ως ένα φιλόδοξο σχέδιο, ωστόσο οι «κυανόλευκοι» είναι ήδη έτοιμοι και δεν
περιμένουν τίποτε περισσότερο από το τελικό «ok» από την πλευρά της Πολιτείας για να αρχίσουν... οι κατασκευές. Ουσιαστικά πρόκειται για μία επένδυση ύψους 400 χιλιάδων ευρώ σε πρώτη φάση που βάσει σύμβασης είναι προγραμματισμένη να υλοποιηθεί μέσα σε πέντε χρόνια. Ωστόσο σε καμία περίπτωση οι φίλοι της Νίκης δεν αντιμετωπίζουν το συγκεκριμένο έργο ως απλή επένδυση, αλλά ως τον χώρο που θα στεγάσει τα «κυανόλευκα» όνειρα για το καλύτερο δυνατό, τόσο για την ομάδα όσο και για την ευρύτερη περιοχή. «Έχουμε πει να δώσουμε έμφαση σε υποδομές και εγκαταστάσεις και με την περιουσία του Ερασιτέχνη.
Σκοπός είναι η έκταση του ΟΣΕ να γίνει αθλητικό και πολιτιστικό κέντρο, να δώσει μία ομορφιά στο κέντρο της Νέας Ιωνίας και να δημιουργήσει θέσεις εργασίας, με χώρους για τις ακαδημίες, για μουσείο και αίθουσες συσκέψεων και ξενώνες. Σκοπός είναι να γίνει ένα ωραίο έργο για όλα τα τμήματα του Ερασιτέχνη» τόνιζε εξάλλου στην τελευταία γενική συνέλευση που έγινε για το συγκεκριμένο θέμα ο ισχυρός άνδρας της Νίκης Βόλου, Αλέξης Παπακωνσταντίνου, ως επικεφαλής της «Mαγνήτων Νίκη», που έχει αναλάβει την υλοποίηση του project. Απομένει λοιπόν το τελικό «ok» από την πλευρά της Πολιτείας, να καθαρίσει δηλαδή το οικόπεδο του πρώην αμαξοστασίου του ΟΣΕ, και να
magnesiasports 65 προχωρήσουν όλες οι διαδικασίες από εκεί και πέρα, για ένα σχέδιο που είναι ήδη έτοιμο «Είμαστε σε μία διαδικασία παραλαβής του οικοπέδου και υπάρχουν σχέδια και μελέτες. Γίνεται προσπάθεια να βρεθούν και κάποιες επιχορηγήσεις. Θα κάνει την ομάδα μας πολύ ισχυρή, με στέρεες βάσεις για το μέλλον. Θα είναι ένα έργο πνοής για τη γενικότερη περιοχή και για τα παιδιά στον Αθλητισμό» τόνιζε εξάλλου ο αντιπρόεδρος της ΠΑΕ Νίκη Βόλου, Βασίλης Βενέτης... Η Νίκη Βόλου, είτε μέσω αυτοχρηματοδότησης, είτε με τη σύμπραξη κοινωνικών φορέων, είτε μέσω επιχειρήσεων νέας οικονομίας, θα προχωρήσει στην υλοποίηση υποδομών που θα αφορούν πολλαπλές δράσεις, και με τα σχέδια να είναι άκρως ενδιαφέροντα Μουσείο Ιστορίας Νίκης Βόλου, βοηθητικό γήπεδο Νίκης Βόλου, τρία σύγχρονα γήπεδα 5X5, κλειστό γυμναστήριο,ξενώνες αθλητών, αποδυτήρια, καφέ – εστιατόριο, γραφειακοί χώροι είναι μόνο κάποια από τα στοιχεία που έχουν ήδη παρουσιαστεί στα σχετικά σχέδια. Βέβαια ο χρόνος περνάει και οι υπεύθυνοι της Νίκης περιμένουν την απόδοση του χώρου του ΟΣΕ, με τον πρόεδρο του
Ερασιτέχνη Αστέριο Φάτση να έχει κάνει γνωστό ότι ο χαμένος χρόνος από το 2017 θα αναπληρωθεί με αντίστοιχη επέκταση της σύμβασης χρήσης που είναι τα 29 έτη... η σύνδεση με το «Παντελής μαγουλάς» Όλα τα παραπάνω βέβαια συνδυάζονται άμεσα με το «Παντελής Μαγουλάς», το σπίτι του «Γαλάζιου Άγγελου», όπως ανέφερε και η πλευρά της ΠΑΕ, όταν έδωσε στη δημοσιότητα σχετικό οπτικοακουστικό υλικό, όσον αφορά τις αναβαθμίσεις που έχουν γίνει στις κερκίδες, στον αγωνιστικό χώρο αλλά και σχετικά με τα έργα που βρίσκονται σε εξέλιξη. Ουσιαστικά, το «Αθλητικό Κέντρο Νίκης Βόλου» θα είναι πλήρες αθλητικό συγκρότημα, καλύπτοντας όλες τις ανάγκες του ΓΣ, με τα σχέδια να προβλέπουν μία πλήρη αναβάθμιση του «Παντελής Μαγουλάς» ταυτόχρονα, για τη μετατροπή του σε ένα γήπεδο 6 χιλιάδων θέσεων. Ο συνδυασμός αναβαθμισμένου γηπέδου και αθλητικού κέντρου φυσικά μπορεί να προκαλέσει... έκρηξη αθλητικής και όχι μόνο δημιουργικότητας, με τις βάσεις για τη Νίκη να είναι πιο σταθερές για το μέλλον. Ο «Γαλάζιος Άγγελος» θέλει απλά να πετάξει πιο ψηλά, με τα κατάλληλα φτερά!
66 magnesiasports
γυμναστικh στο σΠiτι για 0λουσ Οι συμβουλές των ειδικών για ασφαλή άσκηση
Οι περιορισμοί στην κυκλοφορία (όποτε έρχονται στο προσκήνιο και έχοντας βιώσει ήδη δύο lockdown) δεν επιτρέπουν να γίνονται πολλά πράγματα και για μεγάλο χρονικό διάστημα εκτός σπιτιού… Οπότε δεν είναι λίγοι αυτοί που αναζητούν λύσεις για να εκτονώσουν την ενέργειά τους εντός οικίας, αφού ένας απλός περίπατος για λίγη ώρα ή τρέξιμο στους δρόμους της γειτονιάς τους δεν αρκεί. Στην εποχή του κορωνοϊού λοιπόν, η γυμναστική στο σπίτι μοιάζει να αποτελεί καθημερινή συνήθεια για πολλούς, με τους ειδικούς να επισημαίνουν ότι όλα θα πρέπει να έχουν μέτρο και να γίνονται σωστά για να μην υπάρξουν προβλήματα. Όπως τονίζουν αρκετοί γυμναστές και
προπονητές, ο Αθλητισμός είναι ζωή, χαρά και υγεία και στην προκειμένη περίπτωση μας ενδιαφέρουν και τα τρία. Η άσκηση μέσα στο σπίτι προσφέρει λοιπόν: -Διασκέδαση με την οικογένεια. -Εκγύμναση -Βελτίωση του επιπέδου ζωής και καθημερινότητας Παράλληλα, όσοι γυμνάζονται θα πρέπει να καταλάβουν ότι ο Αθλητισμός και η γυμναστική είναι φάρμακο, και σαν όλα τα φάρμακα έχει τη συνιστώμενη δόση. Όπως όλα τα φάρμακα η υπερδοσολογία μπορεί να δημιουργήσει τοξικότητα. Χρειάζεται μέτρο λοιπόν και στην άσκηση και στις βιταμίνες με οδηγίες ειδικού και σωστή επιλογή ασκήσεων.
magnesiasports 67
Τα βασικά... Δεν προσπαθούμε ν’ αναπτύξουμε στο σπίτι μυϊκές ομάδες που μας είναι άγνωστες και δεν τις χρησιμοποιούμε στην καθημερινότητά μας. Δεν κοιτάζουμε να τονώσουμε για παράδειγμα την άνω μοίρα, την πλευρική ή οποιαδήποτε άλλη. Κοιτάζουμε τις βασικές μυϊκές ομάδες που είναι οι πρόσθιοι μηριαίοι, οι οπίσθιοι μηριαίοι, οι γνωστοί και ως τετρακέφαλοι και δικέφαλοι, έστω και αν η ορολογία αυτή δεν είναι σωστή. Υπάρχει και ο γαστροκνήμιος μυς, η γάμπα δηλαδή, και σημαντικότατοι είναι και οι μύες του κορμού, δηλαδή οι ραχιαίοι, οι κοιλιακοί και οι γλουτοί. Ασχολούμαστε δηλαδή με πόδια, χέρια και κορμό και συγκεκριμένα με τις μεγάλες μυϊκές ομάδες.
η σημασία του διαλείμματος
οι ασκήσεις που μπορούν να γίνουν
Σημαντικό κομμάτι είναι το διάλειμμα στην άσκηση. Το κομμάτι της επιβάρυνσης έχει αρκετές παραμέτρους όπως είναι η ένταση, η διάρκεια και ο αριθμός των επαναλήψεων. Για τις ασκήσεις της γενικής δύναμης το διάλειμμα μπορεί να ποικίλει. Χρονομετρούμε λοιπόν τον χρόνο για κάθε άσκηση και χρησιμοποιούμε τον ίδιο χρόνο, ίσως και λίγο περισσότερο για διάλειμμα, με βάση και τις αντοχές του καθενός. Δεν στοχεύουμε στην υπέρμετρη ανάπτυξη της δύναμης ή δημιουργίας άσχημων αισθήσεων όπως είναι το πιάσιμο. Επιδιώκουμε τόνωση στο νευρομυϊκό σύστημα και την ευεξία που προσφέρει η άσκηση. Το διάλειμμα αφορά τον καθέναν, και να καθίσει λίγο παραπάνω κάποιος δεν πειράζει. Το να κάνει μικρότερο διάλειμμα ωστόσο μπορεί να κάνει κακό. Μπορούμε σ’ αυτό το πλαίσιο να μετρούμε τους σφυγμούς μας. Για παράδειγμα στη διάρκεια ενός 30λεπτου να μην πέφτουν κάτω από τους 100 και να μην ξεπερνούν τους 150, και πάλι αναλόγως με τη φυσική κατάσταση του καθένα και τις ιδιαιτερότητες της υγείας του. Αν ξεπερνάμε τους 150 σφυγμούς, κάνουμε ένα μεγαλύτερο διάλειμμα. Αν έχουμε κάτω από 100 μπορούμε να ξεκινήσουμε το δεύτερο σετ της άσκησης. Απαραίτητο από εκεί και πέρα είναι το νερό για σωστή και επαρκή ενυδάτωση και η σωστή ένδυση για σωστή θερμορύθμιση του σώματος.
Στις περισσότερες περιπτώσεις αρκούν 4-6 βασικές ασκήσεις με 4-6 σετ για κάθε μία και 8-12 επαναλήψεις το κάθε σετ. Αυτά είναι υπεραρκετά για ανθρώπους που δεν έχουν έντονη επαφή με τον Αθλητισμό και θέλουν να σπάσουν τη μονοτονία του κλειστού χώρου και να διασκεδάσουν. Βασικές ασκήσεις που μπορούν να γίνουν από άτομα που δεν είναι απολύτως εξοικιωμένα με τη γυμναστική είναι οι εξής: -Κοιλιακοί με μικρές κινήσες. -Ραχιαίοι μέχρι και 20 επαναλήψεις. -Απλά καθίσματα, σε μία καρέκλα με τα γόνατα να μην περνούν το επίπεδο των δακτύλων των ποδιών μας και να βλέπουμε συνεχώς τις άκρες τους και να μην πάνε μπροστά τα γόνατα. Ρόλο παίζερι και το κάθισμα που χρησιμοποιούμε, καθώς όσο πιο χαμηλά καθόμαστε, τόσο πιο πολλή ένταση βάζουμε. - Ασκήσεις για γλουτούς, ξαπλωμένοι και τενώνοντας προς τα πίσω τα πόδια με 12 επαναλήψεις σε κάθε σετ για το κάθε πόδι, έχοντας το πέλμα κάθετα στο έδαφος. Για τα push ups υπάρχουν δύο ασκήσεις. Για πιο δυνατούς μπορούν να στηρίζονται στα χέρια και στα πόδια, εξασφαλίζοντας ότι τα χέρια μας είναι λίγο πιο ανοιχτά από τους ώμους. Για άτομα με λιγότερη δύναμη, αντί για στήριξη στα δάχτυλα των ποδιών μπορούν να βάζουν στήριξη στα γόνατα. Έτσι, γυμνάζουμε τρικεφάλους και το στήθος.
Τα διαθέσιμα όργανα Πολλοί έχουν ποδήλατο ή ακόμη και διάδρομο στο σπίτι τους, ωστόσο και εκεί χρειάζεται μέτρο... 30-40 λεπτά σε κάθε όργανο αρκούν, με ήπια έως ελαφρά γρήγορη ταχύτητα, αναλόγως και τη φυσική κατάσταση στην οποία βρίσκεται ο καθένας, αναπτύσσοντας μέχρι 120-150 σφυγμούς το λεπτό. Κάποια αντικείμενα μπορούν να αποτελέσουν επίσης βάρη, αλλά οι υπερβολές θα πρέπει να αποφεύγονται. Καλό θα είναι να ξέρουμε ακριβώς το βάρος του κάθε αντικειμένου, και για συμβατική γυμναστική τα κιλά να είναι περιορισμένα σε 2 το πολύ.