Psicologia del deporte y la recreacion

Nombre del Alumno: Karen Beatriz Alay de León.

Tema: Conceptos de Psicología del deporte Cátedra: Psicología del deporte y la Recreación Catedrático: Martin de Jesús Guerra Sipaque Carrera: Psicología Clínica Semestre: ”5” Sección: “A”

Guatemala junio de 2016 1

ÍNDICE Tema

Pág.

LA EXCELENCIA EN LA GESTIÓN DEPORTIVA

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Modelo de desarrollo deportivo La gestión excelente del deporte La calidad Herramientas de Calidad Liderazgo Estrategia Personas Alianzas Y recursos Procesos

ETICA PROFESIONAL DE LA EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE

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FUNDAMENTOS DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Psicología del deporte concepto, definición y objetivo Psicología del deporte Concepto Psicología del deporte definición Psicología del deporte Objetivos Funciones del psicólogo del deporte Intereses de la psicología del deporte Cometidos de la psicología del deporte

HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE 22 Reseña acerca del surgimiento de la psicología del deporte y la recreación Historia y evolución de la psicología del deporte Ámbito de la psicología del deporte Nacimiento de la psicología del deporte ETAPAS DE FORMACIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE 31 Etapa de los precursores (1890-1919) Etapa de formación Europa (1920-1944) Etapa de formación en Norteamérica Etapa de crecimiento (1945-1964) Etapa de consolidación (1965- actualidad) La p.d. en España

CONCEPTOS DE PSICOLOGÍA

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DEFINICION DE PSICOLOGIA CAMPOS DE ESTUDIO DE LA PSICOLOGIA PSICOLOGIA APLICADA E INTERVENCION PROFESIONAL Relación entre ciencias del deporte y conocimientos psicológicos con la psicología del deporte y la recreación RELACION ENTRE PSICOLOGÍA Y CIENCIAS DEL DEPORTE PSICOLOGIA DEL DEPORTE DEFINICION PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO DEFINICION ¿QUÉ ES LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO? OBJETIVOS SERVICIOS PROFESIONALES DEL PSICOLOGO DEPORTIVO Psicólogo deportivo educacional Psicólogo deportivo investigador Psicólogo deportivo y psicólogo clínico constituyen roles profesionales complementarios CONCEPTOS BÁSICOS DE PSICOLOGÍA GENERAL PROCESOS PERCEPTIVOS LA ATENCION ¿Qué es la atención? ¿Qué atrae la atención? ¿Qué influye en la atención?

LA MEMORIA ¿Qué es la memoria?

Procesos de la memoria Tipos de memoria PROCESO DE APRENDIZAJE ¿Qué es el aprendizaje?

PENSAMIENTO Y LENGUAJE LAS EMOCIONES ¿Qué son las emociones?

Importancia psicológica de los procesos emocionales Identificación de las emociones Clasificación de las emociones MOTIVACION Definición de términos motivacionales las necesidades Motivo o motivación Impulsos Instintos Teoría de la jerarquía de necesidades (Abraham maslow) Motivación Determinantes de la motivación MODELOS DE MOTIVACIÓN APLICADOS AL DEPORTE Motivación a través de la fijación de metas TEORIA DE LA ATRIBUCION CAUSAL TEORIA DE LA AUTO - EFICACIA 3

TÉCNICAS DE AUTOMOTIVACIÓN TEORIA DE LA NECESIDAD DE LOGRO (TIPO A) TEORIA DE LA NECESIDAD DE LOGRO (TIPO B) TEORIA DE LAS METAS DE LOGRO PERSONALIDAD Y DEPORTE COMPONENTES DE LA PERSONALIDAD PERSONALIDAD Y EJERCICIO FISICO PERSONALIDAD Y DEPORTE PERSONALIDAD Y DEPORTE La personalidad del entrenador COMO AYUDAR A LOS DEPORTISTAS PROBLEMA PROBLEMAS CLÍNICOS V/S CONDUCTAS PROBLEMAS Problemas conductuales más frecuentes AROUSAL ANSIEDAD Componentes de la ansiedad ANSIEDAD ESTADO ANSIEDAD RASGO EL PROCESO DE ESTRÉS FUENTES SITUACIONALES DEL ESTRÉS FUENTES PERSONALES DEL ESTRÉS

EL DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA

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CONCEPTO DE DEPORTE Diccionario real academia EL JUEGO DEPORTIVO Y SU CLASIFICACIÓN CAGIGAL PARLEBAS (1971) OTRAS CLASIFICACIONES TIPOLÓGICAS EL DEPORTE COMO FENÓMENO SOCIAL Y CULTURAL EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA FUNCIÓN SOCIAL DEL DEPORTE EN LAS DISTINTAS CIVILIZACIONES Sociedad actual OBJETIVOS SOCIO-CULTURALES DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA ACTUAL FUNCIÓN SOCIO-CULTURAL DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA A TRAVÉS DEL DEPORTE

EL DEPORTE EN LA EDAD ESCOLAR

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DEPORTE El Deporte en la Educación Física CRÍTICAS AL DEPORTE INFANTIL EL DEPORTE EN LA ESCUELA LAS CARACTERÍSTICAS QUE DEBERÍA POSEER EL DEPORTE PARA SER CONSIDERADO COMO MEDIO EDUCATIVO SON: 4

EL FAIR PLAY: REALMENTE ABORDAMOS EL DEPORTE PEDAGÓGICAMENTE?

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR 84 OBJETIVOS GENERALES DE LA EDUCACIÓN PRIMARIA OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE PROGRAMAS (1): OBJETIVOS DEL PROGRAMA Finalidades del Programa de la Actividad Física y el Deporte EJERCICIO FÍSICO. Recomendaciones Recomendaciones por edad Ejercicio Físico El Ejercicio Físico como factor de protección de la Salud.

Algunos beneficios Obesidad: factores de riesgo y algunas consecuencias Otros beneficios del ejercicio físico en niños/as y adolescentes Algunas claves en Ejercicio Físico EL DEPORTE CON PROBLEMAS ESPECIALES, PSIQUICOS Y SENSORIALES Discapacitados psíquicos Características motrices según Llasera, 1995 Tratamiento del maestro de Educación Física: DISCAPACITADOS SENSORIALES DISCAPACITADOS MOTÓRICO

ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE EN LA TERCERA EDAD

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LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN LAS PERSONAS MAYORES CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES NECESIDADES DEL ADULTO Algunos sentimientos de los mayores LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA: IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR Condiciones que deben reunir los deportes saludables en el anciano MODALIDADES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR PROBLEMAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES Entrenamiento aeróbico 5

Entrenamiento de fuerza Entrenamiento de flexibilidad SEGURIDAD: ENTRENAMIENTO

CARACTERIZACIÓN PSICOLÓGICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA

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Caracterización didáctica de la preparación física Concevcion de la preparación física en el proceso de entrenamiento Componentes de la< preparación deportista Componente físico Componente psicologico Componente técnico Configuración didáctica del proceso de preparación del deportista Objetivo Contenido Metodo Resultado Regularidades dela preparación física Conclusiones

EL ROL DEL ENTRENADOR

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EL ROL DEL ENTRENADOR EN LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA, UNA FUNCIÓN PEDAGÓGICA CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENADOR DEPORTIVO LIDERAZGO DEL ENTRENADOR LA VIOLENCIA EN LA ENSEÑANZA DEPORTIVA TIPOS DE VIOLENCIA MÁS FRECUENTES EN LA ENSEÑANZA DEPORTIVA Consecuencias de la conducta violenta El Papel del Entrenador en la Iniciación Deportiva

CONTROL DEL COMPORTAMIENTO

131

CONTROL DEL COMPORTAMIENTO APLICADO AL ENTRENAMIENTO ENTRENADOR

PLANEAMIENTO DE ENTRENAMIENTO

136

Estudios previos.

Definición de objetivos.

Calendario de competición.

Racionalización de las estructuras intermedias.

Elección de los medios de trabajo.

Distribución de las cargas de entrenamientos.

Puesta en acción del plan.

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CONSIDERACIONES ESPECIALES

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CONSIDERACIONES ESPECIALES DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN DEPORTES

HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTA Y EL ENTRENADOR PIGMALIÓN 147 CREDO DE UN GANADOR HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTA HABILIDADES PSICOLÓGICAS AROUSAL ENTRENADOR PIGMALIÓN PASO 1: EL ENTRENADOR SE FORMA EXPECTATIVAS (JUICIOS INICIALES) Paso 2: Las expectativas del entrenador afectan el comportamiento del deportista Paso 3: El comportamiento del entrenador afecta la ejecución y conducta del deportista, y también le influye psicológicamente.

Paso 4: La ejecución del deportista confirma las expectativas del entrenador COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: TRÍADA IMPRESCINDIBLE Comunicación Propósitos de la comunicación en el deporte: DIRECTRICES PARA EL ENVÍO DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS: ES LO MISMO UN GRUPO DEPORTIVO QUE UN EQUIPO DEPORTIVO? ¿EN QUÉ RADICA LA DIFERENCIA? ROLES EN EL EQUIPO COHESIÓN DE EQUIPO “Abandonar el yo por el nosotros” LIDERAZGO ENTRENADOR  LÍDER FORMAL ALGUNOS TIPOS DE LIDERAZGOS

PSICOLOGÍA DEL ARBITRAJE

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¿POR QUÉ ARBITRAR? Concepción general de las personas Importancia del juez FUNCIONES DE LOS JUECES Y ÁRBITROS DEPORTIVOS Vocación del árbitro Características principales del arbitraje Errores más comunes Aspectos ideales para un buen árbitro El Burnout Consecuencias FORMACION DE LOS ÁRBITROS Y JUECES DEPORTIVOS

7

LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA

170

La personalidad del deportista Estructura de la personalidad Niveles en la estructura de la personalidad ESTUDIO DE LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA Aplicación de instrumentos que evalúen rasgos de personalidad Personalidad Diferencias intro – extra

MOTIVACIÓN DEL ENTRENADOR AL DEPORTISTA 176 CONCEPTOS DE MOTIVACIÓN MOTIVACIÓN DIRECTA / MOTIVACIÓN INDIRECTA MOTIVACIÓN DIRECTA CREDIBILIDAD ATRACTIVO PODER MOTIVACIÓN INDIRECTA

AUTOCONFIANZA Y DEPORTE

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AUTOCONFIANZA TEORIAS SOBRE LA AUTOCONFIANZA Teoría de la autoeficacia de Bandura (1977) Modelo de confianza de Vealey (1986) Optimizar la autoconfianza segùn Nieto y cols (1998) Recomendaciones para evaluar la autoeficacia Según Vealey Según Bandura Formas de evaluar la autoconfianza en deportistas Relación entre confianza y rendimiento Factores que pueden afectar la autoconfianza 1. Resultados Deportivos 2. Nueva Destreza 3. Falta de Motivación Extrínseca 4. Percepción de Preparación 5. Metas Irreales o Inadecuadas

LA AGRESIÓN Y LA VIOLENCIA EN EL DEPORTE189 Violencia Violencia Deportiva Violencia vs Agresión ¿Por qué violencia deportiva?

Tipos de Violencia Agresión Agresión Hostil e Instrumental ¿Por qué existen las agresiones? ¿Es el deporte factor de agresividad? ¿Cómo podemos prevenir la violencia en el deporte?

8

TÉCNICAS DE CONTROL DEL PENSAMIENTO 196 CÓMO ENTRENAR EL ONTROL DE PENSAMIENTO EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL CONTROL DEL PENSAMIENTO CONCENTRACIÓN CONTROL DEL PENSAMIENTO Y SUS ESTRATEGIAS EN EL DEPORTE

TÉCNICAS DE BIOFEEDBACK APLICADAS AL DEPORTE 199 ORÍGENES DEL BIOFEEDBACK COMO ES UNA SESIÓN TÍPICA DE BIOFEEDBACK BIOFEEDBACK EN EL DEPORTE BENEFICIOS DEL BIOFEEDBACK PARA QUIÉN ESTÁ INDICADO EL BIOFEEDBACK Consejos para recibir Biofeedback TIPOS DE RESPUESTAS QUE SE PUEDEN ANALIZAR MEDIANTE EL BIOFEEDBACK

DESARROLLO DE LA HABILIDAD MOTRIZ

206

DESARROLLO DE HABILIDADES MOTRICES CLASIFICACIÓN DE LAS HABILIDADES MOTORAS DESARROLLO DE TÉCNICAS DEPORTIVAS EL MODELO IDEAL DE UN MOVIMIENTO RELATIVO A LA DISCIPLINA DEPORTIVA

PRUEBAS PSICOLÓGICAS EN EL DEPORTE

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Pruebas de terreno para evaluar la respuesta psicológica a las cargas de entrenamiento COORDINACION Y SU CLASIFICACION Tipos de coordinación: Pruebas de terreno para evaluar la concentración de la atención Tabla numérica de Grill Medición del tiempo de concentración de la atención III. Pruebas de terreno para evaluar las capacidades coordinativas Llamados test deportivos motores IV. Pruebas de terreno para evaluar las percepciones especializadas Prueba de estimación del tiempo V. Pruebas de terreno para evaluar estados emocionales VI. Prueba para evaluar la disposición hacia el entrenamiento Condiciones para la realización de las pruebas de terreno

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INTRODUCCIÓN El Deporte de Base e Iniciación se refiere a la fase de inicio de la actividad físico-deportiva especialmente en edades tempranas. El deporte se ha convertido en un campo de desarrollo psicosocial básico para muchos niños, adolescentes, adultos y adultos mayores.

La preparación psicológica de los deportistas incluye la aplicación rigurosa de estrategias apropiadas para conseguir que alcancen un determinado estado mental y realicen una conducta o conjunto de conductas que resulten relevantes para su rendimiento. La preparación psicológica, supone la manipulación de variables psicológicas como la motivación, la autoconfianza, la atención, etc. con el objetivo, en este contexto, de conseguir el rendimiento deportivo y personal más apropiado en cada momento El psicólogo puede ayudarles en cuanto el mantenimiento de expectativas, y políticas de respeto y cooperación para llevar de un modo adecuado el ámbito deportivo El psicólogo puede ayudarles en cuanto a su motivación; el saber soportar las presiones y tensiones que conlleva su trabajo en la competición; así como tomar decisiones adecuadas en momentos de tensión o conflicto; y a saber dialogar y tratar a deportistas, entrenadores, y otros actores que puedan interactuar con ellos

10

LA EXCELENCIA EN LA GESTIÃ&#x201C;N DEPORTIVA

11

MODELO DE DESARROLLO DEPORTIVO

lim

EXCELENCIA

Misión: nuestro trabajo

Valores: nuestra actitud Visión: nuestros sueños

12

LA GESTIÓN EXCELENTE DEL DEPORTE La calidad Una de las mejores herramientas para la determinación de los objetivos y de los resultados de una organización pública es la planificación y el seguimiento de la gestión.

1) 2) 3) 4) 5) 6)

Trabajar bien Saber que lo hacemos bien Tener constancia de ello Poder y saber transmitirlo Comunicarlo bien Ser evaluados

7) Aprobar el examen 8) Recibir el premio 9) Sentirlo como un refuerzo 10) Para seguir trabajando juntos… …y mejor

Una nueva gestión basada en la excelencia y calidad, tiene como objetivos esenciales: 1) La mejora del rendimiento de la organización para satisfacer las demandas de los clientes 2) La mejora en la transparencia de la gestión 3) La motivación de los empleados a través de la delegación de responsabilidades

Herramientas de Calidad:  Diseño de mapas de procesos  Cartas de servicio, de compromisos  Elaboración de memorias  Comunicación con el cliente: gestión de sugerencias-reclamaciones, contactos vía web, etc.  Estudios de mercado, investigaciones varias.  Protocolos de actuación  Creación de indicadores  Seguimiento y control de objetivos

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Orientación a Resultados Orientación al Cliente

Responsabilidad Social

Desarrollo de Alianzas

Liderazgo y Coherencia

Proceso continuo de Aprendizaje, Innovación y Mejora

Gestión por Procesos y Hechos Desarrollo e Implicación de las Personas

“LAS ORGANIZACIONES VERDADERAMENTE EXCELENTES, SE MIDEN POR SU CAPACIDAD PARA ALCANZAR Y SOSTENER EN EL TIEMPO, RESULTADOS SOBRESALIENTES PARA SUS GRUPOS DE INTERÉS” ©EFQM

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LOS RESULTADOS EXCELENTES CON RESPECTO AL RENDIMIENTO DE LA ORGANIZACIÓN, A LOS CLIENTES, LAS PERSONAS SOCIEDAD

Y LA

SE LOGRAN MEDIANTE UN LIDERAZGO QUE DIRIJA E IMPULSE LA POLÍTICA Y ESTRATEGIA, LAS PERSONAS DE LA ORGANIZACION, LAS ALIANZAS Y RECURSOS, Y LOS PROCESOS.

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LIDERAZGO Guías de actuación Misión, visión y cultura Valores y principios éticos Modelos de referencia Estímulo y delegación Prioridades de mejora

Implicación Externa Respuesta a necesidades Establecer alianzas Participar en mejora Participación externa Medio Ambiente y Sociedad

Sistema de Gestión Estructura para despliegue P&E Sistema de gestión de procesos y medición de resultados Propiedad de procesos Gobierno de la organización Mejora de agentes

Gestión del Cambio Fenómenos impulsores Definición de necesidades Liderazgo del cambio Gestión y comunicación Apoyo a personas Revisión eficacia del cambio

Cultura de Excelencia Comunicación guías Accesibles y comunicativos Ayuda y apoyo Motivación a la mejora Reconocimiento oportuno Igualdad de oportunidades

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ESTRATEGIA

Necesidades y Expectativas Grupos de interés y segmentos Canales de captación Recogida y análisis de información Identificación, comprensión anticipación

y

Desarrollo y revisión Asegurar coherencia con misión, visión y fundamentos culturales Equilibrar necesidades, evaluar riesgos, identificar ventajas.

Identificar FCE Estrategias con partners

Información relevante Recogida, análisis de: Información propia y competencia Partners y proveedores Requisitos legales y exigibles Indicadores económicos, demográficos y tecnologías

Comunicación y despliegue Esquema de procesos clave Comunicación a G. I. Despliegue en cascada, prioridades, planes, objetivos y metas.

Sistemas de información y seguimiento

PERSONAS Planificación y gestión Política, estrategia y planes de personal Medida de satisfacción Selección, oportunidades Metodologías de trabajo

Capacidades y competencias Formación y aprendizaje Desarrollo para trabajo en equipo Objetivos individuales y grupo Evaluación del desempeño

Comunicación Identificación de necesidades Políticas, estrategias y planes Enfoque horizontal y vertical Compartir mejores prácticas y conocimiento

Implicación activa Individual y colectiva Innovación y creatividad Delegación, responsabilidades, “empowerment” Cooperación, trabajo en equipo

Compensación Compensación, reconocimiento Implicación en seguridad, salud y medio ambiente Promoción de encuentros y actividades culturales Instalaciones y Servicios 17

ALIANZAS Y RECURSOS Gestión de las alianzas Identificación de oportunidades Relaciones, acuerdos, convenios Competencias y desarrollo mutuo Añadir valor para clientes Compatibilidades culturales Desarrollo mutuo, sinergias Edificios, equipos y materiales Estrategia de gestión Mantenimiento, uso, rendimiento Seguridad e impacto externo Medio ambiente. Reciclado Inventarios, consumos, transporte Adecuación a los usuarios

Recursos económico Apoyo a la Política y Estrategia Planificación económ. y financ.

Sistemas adecuados de informes Evaluación inversiones Estructura eficaz y eficiente Gestión de riesgos

Gestión de la tecnología Estrategia de gestión Identificación nuevas tecnologías Gestión y optimización de las tecnologías existentes Tecnología de la información Uso tecnología en apoyo de la mejora

Información y conocimiento Estrategia de gestión Requisitos, necesidades y estructura Validez, integridad y seguridad Seguridad.

Propiedad intelectual Apoyo a innovación y creatividad

PROCESOS Diseño y gestión Diseño de procesos Gestión interfases Sistema de gestión de procesos Uso de estándares de sistemas Indicadores y objetivos Revisión eficacia Desarrollo de P y S Análisis de la demanda Anticipación y mejora Nuevos productos y servicios Innovación y creatividad Valor y prestaciones

Mejora e innovación Identificación y priorización Innovación y creatividad Nuevos diseños y tecnologías Planificación, gestión de la implantación y seguimiento

Producción, entrega, servicio Producción y entrega Comunicación Distribución Atención, asesoramiento Disposición y reciclado

Relaciones con clientes Necesidades y expectativas Gestión de la información Seguimiento del servicio Mejora de la comunicación Medida y mejora de la satisfacción 18

ETICA PROFESIONAL DE LA EDUCACION FISICA, RECREACION Y DEPORTE

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ETICA DEL DEPORTE Y LA RECREACION

1 - Cuidar de su físico para mantener el equilibrio emocional, psicosomático, social, moral, cultural y espiritual, procurando ser modelo de comportamiento, de manera que dignifique la profesión dentro y fuera de la Escuela.

2 - Procurar estar actualizado sobre los últimos acontecimientos científicos, ampliando su cultura general y profesional, siempre abierto y sensible a las innovaciones, experiencias e investigaciones científicas en Educación Física, Deportes y Recreación.

3 - Comprender el contexto de la realidad socio-político- económico y las diferencias sociales existentes en su campo de acción, para tratar de superar la injusticia y la desigualdad educacional.

4 - Hacer lo posible por comprender el comportamiento psico-social de los alumnos, procurando desarrollar las potencialidades bio-psico-social y artísticas estimulándolas y motivándolas, a resaltar los aspectos positivos y neutralizando los negativos, a fin de preparar mejor las futuras generaciones para la vida.

5 - Respetar a sus alumnos, colegas, superiores y subordinados por sus costumbres, leyes y reglamentos, opiniones políticas y religiosas, cualesquiera que sean dando ejemplo seguro al educando y a la sociedad con manifiesto espíritu de tolerancia.

6 - Tratar a todos con cariño, justicia y equidad, y aprovechar todos los momentos que la actividad gimno-deportiva ofrece para educar, creando un ambiente de cordialidad, confianza y respeto de forma que se mantenga el equilibrio del trinomio ProfesorAlumno-Grupo de Alumnos.

7 - Prestigiar su profesión, colegas y asociaciones de clase, cooperando en todas las promociones de carácter cultural y deportivo posibles, no aceptando contratos contrarios a los principios doctrinales-científicos, que afecten al prestigio y a la dignidad de la función magistral, defendiendo a la profesión y a los colegas injustamente atacados.

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8 - Aconsejar a sus alumnos, respetar a los adversarios, tanto a los fuertes y vencedores, como a los débiles y vencidos, tratándolos caballerescamente, de forma que aprendan a ganar y a perder con elevado espíritu de "fair-play", llevándolos a enfrentarse con los cuadros adversarios como huéspedes de honor y haciéndolos comprender que la trasgresión de las reglas en las competiciones representa la ruptura del compromiso entre caballeros.

9 - Esforzarse para evitar que las competiciones degeneren en agresiones o conflictos que desvirtúen sus fines y atenúen contra la dignidad humana, una vez que jueces y competidores deben considerar mutuamente honestas sus intenciones.

10 - Permitir que participen en competiciones solo aquellos especialmente condicionados con la preocupación capital de preservar la salud, de manera que jamás sobrepasen sus posibilidades fisiológicas.

11 - Despertar y crear en sus educandos saludables hábitos físicos, mentales, morales, sociales y cívicos de modo que aprendan a organizar su vida distribuyendo las horas del día entre estudio, trabajo, reposo, diversiones y obligaciones profesionales, escolares, religiosas, familiares, etc.

12 - Resistir a todas las presiones que pretendan envilecer el ejercicio de la profesión o hacer competencia desleal a sus colegas de clase.

13 - Estimular la emulación entre sus alumnos, proporcionándoles actividades que favorezcan la creatividad, la espontaneidad, la libre expresión el dialogo, ayudándoles a descubrir las actividades en las que puedan realizarse o que les proporcionen mayor placer.

14 - Atender los problemas y las aspiraciones de sus alumnos y procurar ayudarles a superar las dificultades coordinándose con los colegas, con los padres, para informarse de las diferencias individuales, sus peculiaridades y conocer así mejor sus posibilidades, orientando para las mejores posibles soluciones.

15 - Tener fe en su misión y amor en su profesión de modo que pueda ayudar al individuo cada vez más para perfeccionar su salud, y contribuir a la buena formación y conservación corporal, mejorar su adaptación orgánica para resistir a los embates de la vida (ataques de microorganismos, cambios ambientales, choques emocionales, etc.) y por medio de la adaptación neuro-muscular poder preparar sus diferentes mecanismos para poder actuar con eficiencia en la vida humana y socialmente válida durante más tiempo, despertando en él, el gusto por una vida sana, preparando así para mejor emplear sus tiempo de ocio, contribuyendo para realización personal y de esa forma tornarlo satisfecho consigo mismo, y más feliz.

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FUNDAMENTOS DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

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PSICOLOGIA DEL DEPORTE CONCEPTO, DEFINICIÓN Y OBJETIVOS El comportamiento deportivo no es un hecho aislado que concierne solo a ciertos deportistas de elite, sino que constituye una manifestación universal.

El deporte es un hecho cultural generalizado que afecta a la mayoría de las personas.

Primeras manifestaciones de la P.D. asociadas al deporte de competición.

Entender el deporte como instrumento de salud, medio de integración social y actividad de ocio.

P.D. es una especialidad de la Psicología que investiga y aplica los principios del comportamiento humano a la práctica del ejercicio físico y el deporte.

Los Psicólogos deportivos estudian aspectos tan diferentes como la personalidad, la motivación, el liderazgo, la dinámica de grupo, la violencia, el bienestar psicológico o los pensamientos y las emociones de los deportistas.

Entre otras funciones, dirigen investigaciones, trabajan con deportistas y entrenadores para mejorar el rendimiento y potenciar la práctica deportiva.

El objetivo de la P.D. es la comprensión de los factores psicológicos que intervienen en el ejercicio físico y el deporte, además de tratar de dar solución a los problemas asociados con la práctica deportiva: estrés, insatisfacción, tensión psíquica, fracaso, bournout, etc.

PSICOLOGIA DEL DEPORTE Concepto Aparecen numerosas definiciones y cierta tendencia a buscar nombres más especializados:  Psicología del Desarrollo Deportivo (Duda, 1987).  Psicología Psicofisiológica del Deporte (Hatfield y Landers, 1983).  Psicología Cognitiva del Deporte (Straub y Williams, 1983).  Quinesiología Psicológica (Martens, 1989).

Dishman (1983) afirma que la PD sufre una crisis de identidad.

Antonelli y Salvini (1978), haciéndose eco de un frecuente eclecticismo, confunden la Psicología del Deporte con el propio deporte cuando afirman: La P.D. es una amplia corriente de pensamiento en la que confluyen diversas doctrinas (psicología, medicina, psiquiatría, sociología, filosofía, higiene, educación física, etc.).

Millman (1979): No basta que los músculos, las articulaciones, el sentido del equilibrio y las funciones cardiovasculares sean normales o excepcionalmente elevadas. Hay algo fuera de estos elementos anatómico-fisiológicos, o por encima de ellos, que define e informa la actitud del atleta, el tipo de deporte a que se dedica, el impulso competitivo y su variación, tan diferente a veces de un día a otro. Es menester evaluar y conocer todos 23

los elementos psicológicos, ya sean del individuo o del grupo, para juzgar el rendimiento.

J. R. Thomas (1980): La psicología del deporte investiga, como disciplina científica, las causas y los efectos de los procesos psiquicos que tienen lugar en el ser humano antes, durante y después de una actividad deportiva.

PSICOLOGIA DEL DEPORTE Definición Existen dos perspectivas diferentes:

Aquella que concibe la P.D. como una rama específica de la Psicología (se la está definiendo como un campo de estudio e investigación donde aplicar los principios de la Psicología al ámbito del deporte).

Aquella que concibe la P.D. como una Ciencia del Deporte (se la está definiendo como una rama de las C.C. del Deporte que intenta describir y explicar los aspectos psicológicos implicados en la actividad física y el deporte.

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Adoptaremos la perspectiva de considerar la P.D. como una subdisciplina de la Psicología que pretende la aplicación de los principios del saber psicológico al campo del deporte.

Considerarla de otra manera, aparte de generar confusión, haría que la Psicología quedase reducida a una derivación de la biología o de la fisiología.

Digamos, pues, que la P.D. es una subdisciplina de la Psicología que aplica los principios de la misma en el ámbito deportivo y del ejercicio físico.

Es la Psicología aplicada a los deportistas y a las situaciones donde se desarrolla el deporte y el ejercicio físico.

PSICOLOGIA DEL DEPORTE Objetivos

Diferenciar la actividad (juego o deporte) en la que se va a intervenir, ya que esta precisión va a definir los objetivos, el tipo de intervención y el seguimiento profesional.

Juego: actividad que tiene un fin en sí misma, es agradable y perdura durante toda la vida. Combina factores psicológicos, físicos, tácticos, pedagógicos y de costumbres que ayudan a la socialización del sujeto.

Deporte: expresión ampliada del juego que entraña todas las características anteriores además de incluir otra que lo diferencia y lo define: el agonismo.

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APRENDIZAJE MOTRIZ

SALUD REHABILITA CIÓN

OCIO DISFRUTE

OBJETIVOS

DEPORTE PROFESIONAL

AGONISMO: es el impulso del hombre por medirse con otros semejantes (fútbol, tenis, ajedrez…), consigo mismo (saltos...) y/o con la naturaleza (montañismo).

Señalaremos cuatro objetivos diferentes de la práctica deportiva:

a) Aprendizaje motriz (deporte escolar).

c) Deporte como salud y/o integración (rehabilitación).

b) Deporte como profesión (alta competición).

d) Deporte como ocio y disfrute (animación deportiva).

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FUNCIONES DEL PSICÓLOGO DEL DEPORTE Señalan tres funciones para el psicólogo del deporte:

a) Clínica (ansiedad, estrés, lesiones, etc.).

b) Educativa.

- Docente: enseñar principios y técnicas psicológicas en cursos y seminarios.

- Asesor: orientar y apoyar a deportistas y entrenadores para optimizar su rendimiento y su bienestar.

c) Investigadora: como especialista en una ciencia básica, estudia los procesos psicológicos en el ámbito del deporte.

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INTERESES DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

TRES INTERESES FUNDAMENTALES:

a) El aprendizaje motor (adquisición de hábitos y destrezas).

b) La influencia psicológica de la práctica deportiva.

c) El conocimiento deportivo como medio para incrementar el rendimiento.

El aprendizaje motor se ha constituido, tanto por su unidad teórica y metodológica como por el grado de definición de su objeto, en una disciplina científica en sí misma.

En los últimos tiempos se ha incrementado la importancia de la A.F. como medio para la educación, el cuidado de la salud, la prolongación de la calidad de vida y el desarrollo de la personalidad.

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COMETIDOS DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Como cualquier otra modalidad de la psicología aplicada, la Psicología del Deporte conlleva dos planteamientos esenciales:

1) La existencia de una ciencia psicológica básica que supone la investigación de laboratorio.

2) La aplicación de los descubrimientos logrados en laboratorio a las situaciones de la vida real.

La psicología básica y la aplicada son dos aspectos de una misma realidad:

La Psicología como Ciencia

La Psicología como profesión.

Una función primaria de la P.D. es la aplicación, aplicación que comprende tres áreas: la evaluación, la investigación y la intervención.

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Una función primaria de la psicología deportiva es la aplicación del conocimiento psicológico al comportamiento deportivo.

Aplicación que comprende tres áreas importantes:

1) Evaluación. Medición del comportamiento de individuos o equipos en interacciones específicas con el fin de descubrir, clasificar y predecir la conducta del deportista.

3) Intervención. Es la aplicación de ciertas técnicas que, esencialmente, producen un incremento de la ejecución deportiva, así como la eliminación de las conductas que lo impiden (ansiedad, falta de concentración, activación inadecuada, conductas desadaptativas, etc.).

2) Investigación. Se extiende desde el estudio de las técnicas y procedimientos de diagnóstico, intervención y evaluación de los resultados, hasta el desarrollo de teorías sobre las que sustentar las formas de intervención.

30

HISTORIA DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

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RESEÑA ACERCA DEL SURGIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Y LA RECREACIÓN Historia y evolución de la psicología del deporte El deporte es un fenómeno cultural de los más representativos de este milenio:

Relevancia social

Universalidad

Implantación

Competiciones

Instalaciones

Especialistas Subvenciones

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El arraigo del deporte en la sociedad contemporánea es tal que se puede abordar el tema desde multitud de perspectivas:

* Lúdica

– Ocio y tiempo libre

* Formativa

- Hábitos de higiene

* Técnica

- Escuelas, clubes, etc.

* Comercial

- Publicidad, empresas…

* Comunicación

- Periódicos, tv., etc.

* Profesional

- Técnicos, atletas, etc.

La práctica deportiva aumenta en las sociedades avanzadas.  Necesidades básicas cubiertas

. Mayor nivel de bienestar  La cantidad y variedad de deportes crece vertiginosamente  El deporte se convierte en espectáculo  Aparición de una floreciente industria vinculada al deporte.

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Existe una íntima relación entre la práctica deportiva y la dimensión psicológica del ser humano.

Desarrollo de la personalidad.

Fortalecimiento de la voluntad.

Promoción del autoconocimiento .

Perseverancia y espíritu de sacrificio.

Apreciación del trabajo continuado como camino para conseguir futuros logros.

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ÁMBITO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE Difícil delimitación del ámbito de la PD.

 Disciplina joven.  Conjunto de estudios no definidos.  Conjunto de prácticas no definidas.  Tareas y funciones sin concretar.

NACIMIENTO DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE

Es difícil señalar una fecha concreta de aparición. Hay muy pocos estudios que analicen sus orígenes.  Los primeros estudios experimentales aparecen a finales del XIX.  Son estudios teóricos y empíricos aislados.  Siglo XX crece el interés por la aplicación de la PD.  1960 – Se considera a la P.D. como un campo de estudio y aplicación propio.  Actualmente se habla de Especialidad Psicológica Consolidada.

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ETAPAS DE FORMACIÓN DE LA PSICOLOGÍA DEL DEPORTE ETAPA DE LOS PRECURSORES (1890-1919)

 Intentos aislados por relacionar Psicología y deporte.  Importancia de los factores psíquicos en el deporte.  Los primeros escritos datan de finales del XIX.  Son estudios no sistematizados, sin base experimental. *Por qué los humanos juegan. *Por qué el juego afecta positivamente al desarrollo.  Los profesionales de la E.F. acuden a los psicólogos.  Trabajos teóricos basados en la intuición del autor.  Tener en cuenta los factores psicológicos es positivo (+).  Elevado interés debido al movimiento olímpico.

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Principales Experimentos: 1) N. Triplett (1898) – Efectos en la actuación actúan solos o en compañía

cuando los individuos de otros (ciclistas).

2) G. Patrick (1903) – Motivos que atraen a grandes masas de espectadores

al fútbol.

3) G. Fitz (1904) – Inventó un aparato para medir

los tiempos de

reacción.

4) Anderson (1899) – Transferencia de la fuerza

muscular.

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ETAPA DE FORMACIÓN EUROPA (1920-1944) 

Formulación de diferentes concepciones teóricas.



Investigaciones específicas en campo del deporte.



Se inicia en el 1º cuarto del siglo XX.



Surge en Rusia con las aportaciones de P. Lesgarft (1901) Trata de sentar los fundamentos psicológicos de la A.F.



Son trabajos aislados, intuitivos, realizados con un rudimentario arsenal metodológico.



Destacar los trabajos de: P. Rudick - Formación del hábito motor.

- Tiempos de reacción.

A.Z. Puni - Influencia deporte / personalidad.

- Relación competición / emociones.

38



Creación del Instituto de Investigación científica para el estudio de la Educación Física en Moscú (1930).

 C. Diem (1920) Crea en Berlín el primer laboratorio de Psicología del Deporte.

 Reseñar los trabajos de W. Schulte, N. Sippell y F. Giesse en Leipzig y Berlín sobre aprendizaje motor.



1936 – Tiene lugar una revuelta ideológica anti-tests de inteligencia y personalidad.



Se potencia la observación de los entrenamientos y las competiciones en orden a evaluar el rendimiento deportivo.

39

ETAPA DE FORMACIÓN EN NORTEAMÉRICA 

C. Griffith es el padre de la PD en EEUU.

 En la Universidad de Illinois (1925) – Griffith crea un verdadero laboratorio para investigar factores psicológicos y variables de personalidad relacionados con el rendimiento. 

Sus estudios abarcan tres áreas: a) Habilidades psicomotoras (coordinación, tiempos de reacción, equilibrio, plasticidad, etc.).

b) Factores de aprendizaje (atención, percepción, memoria, emoción, motivación, etc.).

c) Variables de personalidad (ansiedad, agresividad, confianza, seguridad, imagen de sí mismo, etc.). 

Griffith (1923) - Diseñó numerosos tests orientados a la evaluación psicológica en el ámbito deportivo.

-Fue el primer profesor americano en impartir un curso de P.D. -Es considerado como el iniciador de la Psicología deportiva en Estados Unidos.



Griffith (1938) – Estudió situaciones deportivas reales como el entrenamiento, el liderazgo, el aprendizaje motor, la destreza, los factores de personalidad y los factores de influencia social (presencia de público).



Profeta sin discípulos, sus líneas de trabajo no tuvieron continuadores.

40

ETAPA DE CRECIMIENTO (1945-1964) 

Aportaciones en el campo del aprendizaje motor.



Trabajos sobre evaluación del rendimiento.



Estudios sobre personalidad y deporte.



Tras II Guerra Mundial, como consecuencia de las investigaciones del conductismo, se extienden los estudios sobre aprendizaje motor. El ámbito de la P.D. pasa a ser el aprendizaje motor.



También se estudian variables de personalidad como el estrés.



Bruce Ogilvie y Thomas Tutko (1960) trabajan in situ con deportistas. Utilizan tests y escalas de evaluación para estudiar la personalidad de los deportistas de elite.



Surgen nuevas líneas de estudio: 1) Reacciones emocionales (miedo en fútbol y boxeo).

2) Agresividad (boxeadores y lucha).

3) Estrés y rendimiento (tensión emocional / ejecución).



En la URSS - Se desarrolla una P.D. aplicada a la preparación del atleta para la competición siguiendo las líneas marcadas por A. Puni y P. Rudik.

- El entrenamiento psicológico del deportista se inicia con el estudio de las tensiones previas a competición.

-Las tensiones y el nivel de activación se evalúan mediante tests psico-fisiológicos: Respiración / Presión sanguínea / Frecuencia cardíaca



Búsqueda del nivel de activación óptimo – Máximo rendimiento.



Medir mediante tests las características de personalidad de cara a mejorar el rendimiento en el marco teórico del aprendizaje motor.

41

ETAPA DE CONSOLIDACIÓN (1965- ACTUALIDAD)     

 

Estudios sobre evaluación, investigación e intervención Intentando agrupar a los expertos de diferentes países, en la década de los 60 aparecen numerosas publicaciones sobre P.D. Psicólogos de Estados Unidos y Canadá se reúnen en Dallas para discutir la viabilidad de crear una sociedad dedicada al estudio y la promoción de la Psicología del Deporte.

Esta reunión tuvo como consecuencia el nombramiento de varios representantes que habrían de participar en el I Congreso Internacional de Roma (1965).

En el I Congreso Internacional de Roma se pudo apreciar la gran dispersión conceptual y metodológica existente.

Se crea la International Society of Sport Psychology (ISSP).

1970 – Se publica la 1ª revista dedicada al tema: International Journal of Sport Psychology.



1967 – Fruto del entusiasmo de los psicólogos del deporte americanos y canadienses, surge la Sociedad Norteamericana para la Psicología del Deporte y de la Actividad Física (NASPSPA).  Actividades: Publica el Sport Psychology Bulletin (libros, cartas, ideas, trabajos breves, etc.).

Reuniones anuales para extender los nuevos conocimientos sobre el deporte y la actividad física en tres áreas: A) Aprendizaje motor.

B) Desarrollo motor.

C) Psicología del Deporte.  Interés generalizado por delimitar el campo de actuación del psicólogo deportivo y establecer los criterios de competencia profesional del mismo.  1968 – Se celebra el Segundo Congreso Internacional de P.D. en Washington.  1969 – B. Wilberg crea la Sociedad Canadiense para el Aprendizaje Psicomotor y la Psicología del Deporte (CSPLSP).

Predominan los trabajos sobre aprendizaje motor y evaluación de la personalidad hasta 1975, fecha en la que, debido a problemas conceptuales, metodológicos e interpretativos, se inicia un retroceso.  1970 – La P.D. es reconocida como nueva disciplina en las Ciencias del deporte.

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LA P.D. EN ESPAÑA El interés por la P. D. surge con la obra de J. Mª Cagigal.



La suya es una perspectiva humanista: la P.D. al servicio del bienestar físico y personal del deportista. El rendimiento es algo secundario.



Crea el Instituto de Educación Física (INEF) de Madrid, donde se imparte la Psicología bajo el nombre de Psicopedagogía.



1965 – Surge en Barcelona el Centro de Medicina Deportiva de la Residencia Blume.

Se incluyen evaluaciones médicas y psicológicas sobre el rendimiento de los deportistas.



1970 – Se crean las Asociaciones de Psicología del Deporte. * Agrupan a licenciados en Psicología y Educación Física. * 1976 – Se crea el INEF de Barcelona.



La PD se incluye en los estudios universitarios en los 80.  1989 – La UAM crea el primer programa universitario en forma de Master con vistas a preparar psicólogos profesionales para Barcelona 92.  1990 – Reforma de los planes de estudio universitario: la P.D. como asignatura optativa.  1993 – La UAM crea la Cátedra “Ferrer Salat” para dar cobertura a los Masters de P.D. y de Alto Rendimiento Deportivo.



Actualmente el Centro Olímpico de Estudios Superiores, creado por el C.O.I. en 1992, es el proyecto más sólido para impulsar las Ciencias del Deporte (Psicología).



Futuro cargado de promesas.

43

CONCEPTOS DE PSICOLOGÍA

44

DEFINICION DE PSICOLOGIA La palabra “Psicología” viene del vocablo Griego que significa: “Estudio de la Mente y del Alma” En nuestros días se define la Psicología como la ciencia que estudia la conducta y los procesos mentales.

CAMPOS DE ESTUDIO DE LA PSICOLOGIA

Psicología del desarrollo

Psicología general

Psicología educacional

Psicología de la personalidad

Psicología social

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PSICOLOGIA APLICADA E INTERVENCION PROFESIONAL

Psicología organizacional

Psicología clínica

Psicología educacional

Psicología social

Psicología del deporte y el ejercicio físico

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Relación entre ciencias del deporte y conocimientos psicológicos con la psicología del deporte y la recreación

CIENCIAS DEL DEPORTE - Biomecánica - Fisiología del ejercicio - Desarrollo y aprendizaje motor - Medicina del deporte - Sociología del deporte

CIENCIAS DE LA PSICOLOGIA - Psicopatología - Psicología clínica - Psicología de la personalidad - Psicología experimental - Psicología del asesoramiento

RELACION ENTRE PSICOLOGÍA Y CIENCIAS DEL DEPORTE

PSICOLOGIA

PSICOLOGIA DEL DEPORTE

CIENCIAS DEL DEPORTE

PRACTICA DEPORTIVA

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PSICOLOGIA DEL DEPORTE DEFINICION LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE INVESTIGA COMO DISCIPLINA CIENTIFICA LOS PROCESOS MENTALES QUE TIENEN LUGAR EN EL SER HUMANO ANTES, DURANTE Y DESPUES DE UNA ACTIVIDAD DEPORTIVA.

PSICOLOGIA DEL EJERCICIO FISICO DEFINICION

LA PSICOLOGIA DEL EJERCICIO INVESTIGA COMO DISCIPLINA CIENTIFICA LOS PROCESOS MENTALES QUE TIENEN LUGAR EN EL SER HUMANO ANTES, DURANTE Y DESPUES DE UNA ACTIVIDAD FISICA

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¿QUÉ ES LA PSICOLOGIA DEL DEPORTE Y EL EJERCICIO FISICO? OBJETIVOS Objetivo 1: Aprender el modo en que los factores psicológicos afectan al rendimiento físico de los individuos. ¿Cómo afecta la ansiedad en la precisión de un jugador de baloncesto en el lanzamiento de tiros libres? ¿La auconfianza influye en la capacidad de un niño para aprender a nadar? ¿Cómo influye el refuerzo y el castigo de un entrenador en la cohesión del equipo? ¿El entrenamiento de la visualización facilita el proceso de recuperación de deportistas lesionados?

Objetivo 2: Comprender de que forma la participación en el deporte y la actividad física influye en el desarrollo, la salud y el bienestar personal. ¿La actividad de correr reduce la ansiedad y la depresión? ¿Aprenden los jóvenes a ser demasiado agresivos como consecuencia de su práctica deportiva? ¿La participación en clases de educación física facilita la autoestima del niño? ¿La participación universitarias potencia el desarrollo de la personalidad?

en

competiciones

deportivas

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SERVICIOS PROFESIONALES DEL PSICOLOGO DEPORTIVO Psicólogo

deportivo

educacional

Se ocupa de los individuos practicantes del deporte, entrenamiento con un enfoque más didáctico que clínico; utiliza técnicas de entrenamiento de destrezas psicológicas, para el incremento de la ejecución deportiva.

Psicólogo

deportivo

investigador

Ayuda a evaluar y desarrollar los servicios, conocer los problemas concernientes a su área de investigación, ser sensibles a las necesidades y problemas de los deportistas y a las líneas relevantes de la salud, educación y bienestar de los mismos.

Psicólogo deportivo y psicólogo clínico constituyen roles profesionales complementarios El psicólogo deportivo tiene como finalidad ayudar al incremento del rendimiento deportivo.

El psicólogo clínico tiene como finalidad recuperar psicoterapéuticamente al deportista con problemas psicológicos y restablecer su salud mental .

Tanto los deportistas como los no deportistas pueden presentar necesidad de atencion de su salud mental

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CONCEPTOS BÁSICOS DE PSICOLOGÍA GENERAL PROCESOS PERCEPTIVOS NATURALEZA DE LA PERCEPCION  La percepción es un proceso cognoscitivo,  Una forma de conocer el mundo  “la percepción es el punto donde la cognición  Y la realidad se encuentran”  “la percepción es la actividad cognoscitiva más  Elemental, a partir de la cual emergen  Todas las demás”

LA ATENCION ¿Qué es la atención?

“Cuando focalizamos la atención Selectivamente a una pequeña parte de los Fenómenos sensoriales incidentes, llamamos Atención” “la atención parece estar implicada en muchas actividades mentales”

¿Qué atrae la atención?

En general las personas prestan más atención al medio externo que al interno

¿Qué influye en la atención?

Datos novedosos, inesperados, intensos y cambiantes las necesidades, intereses y valores

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LA MEMORIA ¿Qué es la memoria?

“Los psicólogos usan la palabra memoria Para referirse a los diversos procesos y Estructuras implicados en almacenar experiencias y recuperarlas de nuevo”

Procesos de la memoria Codificación

Almacenamiento

Recuperación

Tipos de memoria  Memoria sensorial (ms)  Memoria a corto plazo (mcp)  Por lo general la información de la mcp, no puede  Recuperarse después de 15 a 20 segundos  Memoria a largo plazo (mlp)

52

PROCESO DE APRENDIZAJE ¿Qué es el aprendizaje?

TEORIAS DEL APRENDIZAJE  TEORÍAS CONDUCTUALES CLAVES: CAMBIO DE CONDUCTA, EXPERIENCIA Y REFUERZO  TEORÍAS COGNITIVAS CLAVES: PROCESAMIENTO DE PROBLEMAS Y ABSTRACCIONES

LA

INFORMACIÓN,

RESOLUCIÓN

DE

PENSAMIENTO Y LENGUAJE En la vida diaria se usa la palabra pensar en forma muy amplia relación entre operaciones cognitivas  RELACIÓN ENTRE OPERACIONES COGNITIVAS -ATENCIÓN, PERCEPCIÓN, MEMORIA, PENSAMIENTO Y LA UTILIZACIÓN DEL LENGUAJE ESTÁN RELACIONADOS  VÍNCULOS ENTRE PENSAMIENTO Y LENGUAJE EL PENSAMIENTO NO REQUIERE DEL HABLA -EL HABLA PRECISA DEL PENSAMIENTO

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LAS EMOCIONES ¿Qué son las emociones?

Las emociones surgen de manera repentina esto sugiere que los sentimientos tienen una cualidad incontrolable no son fáciles de activarlos o desactivarlos a pesar que las emociones pueden causar la sensación de estar fuera de control temporal, en realidad no impulsan conducta más bien incrementan la activación, reactividad o la irritabilidad lo que se ha aprendido y el medio social influyen sobre el comportamiento que se presenta

Importancia psicológica de los procesos emocionales Identificación de las emociones

Pasión “situación de extrema excitación, se hace difícil el control de las acciones afectivas” ej: miedo, rabia

Excitación “DIMENSIÓN PSICOFISIOLÓGICA DE EXITABILIDAD” Ej.: AROUSAL

Sentimiento “Describe los fenómenos comprensibles de la excitabilidad” Ej.: alegría, esperanza, aversión, expectación

Disposición de ánimo “Es un sentimiento de acción más prolongada” Ej.: disposición alegre, triste, optimista.

Función esencial de la emoción Influir en el comportamiento, como reacciones ante estímulos impulsores de actividades Ej.: acciones encaminadas a reducir las tensiones

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Clasificación de las emociones

 SENTIMIENTOS PRIMARIOS Ej.: alegría, temor, disgusto, preocupación  SENTIMIENTOS HACIA ESTIMULOS SENSORIALES Ej.: dolor, asco, pavor, fascinación  SENTIMIENTOS DE AUTOVALORACIÓN Ej.: vergüenza, orgullo, culpabilidad  SENTIMIENTOS DIRIGIDOS HACIA OTRAS PERSONAS Ej.: amor, odio, compasión  SENTIMIENTOS DE VALORACIÓN ESTETICA Ej.: humor, belleza o admiración  DISPOSICIONES ANÍMICAS Ej.: tristeza, alegría desbordante, ciertas formas del miedo

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MOTIVACION Definición de términos motivacionales las necesidades Son deficiencias, y pueden basarse en requerimientos corporales específicos, en el aprendizaje en alguna combinación de estos dos.

Motivo o motivación “Se refiere a un estado interno, que puede ser el resultado de una necesidad, y se le caracteriza como algo que activa o excita conducta. Por lo común se dirige a La satisfacción del requerimiento instigador”.

Impulsos “los seres humanos experimentan impulsos, para satisfacer necesidades fisiológicas. A pesar de su origen biológico, son moldeados por la experiencia”

Instintos “El concepto hace referencia a patrones conductuales, determinados por la herencia”.

Teoría de la jerarquía de necesidades (Abraham maslow) Motivación LA MOTIVACION PUEDE DEFINIRSE SIMPLEMENTE COMO LA DIRECCION E INTENSIDAD DEL ESFUERZO DIRECCION DEL ESFUERZO: SE APROXIMA, SE SIENTE ATRAIDO POR CIERTAS SITUACIONES. INTENSIDAD DEL ESFUERZO: SE REFIERE AL EMPEÑO EMPLEADO EN UNA SITUACION DETERMINADA.

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Determinantes de la motivación  ACTIVACION - INTENSIDAD - PERSISTENCIA  DIRECCION - INTENCION - ORIENTACION A UNA META

MODELOS DE MOTIVACIÓN APLICADOS AL DEPORTE Motivación a través de la fijación de metas LINEAMIENTOS PARA UNA FIJACION DE METAS EFECTIVAS      

EJECUCIÓN V/S RESULTADOS MENSURABLES A CORTO PLAZO POSITIVAS FIJAR FECHAS DIFICILES PERO REALISTAS

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TEORIA DE LA ATRIBUCION CAUSAL ESTABILIDAD Estable Inestable

LOCUS DE CONTROL Interno (capacidad) Externo (dificultad de la tarea)

CONTROLABILIDAD Bajo control (esfuerzo) Fuera de control (casualidad o suerte)

LOCUS DE CONTROL INTERNO

EXTERNO

ESTABLE

CAPACIDAD

DIFICULTAD/TAREA

INESTABLE

ESFUERZO

SUERTE

FACTORES

CASUALIDAD

PSICOLÃ&#x201C;GICOS

58

TEORIA DE LA AUTO - EFICACIA LOGROS DE EJECUCION

PATRONES DE CONDUCTA

EXPERIENCIAS VICARIAS

ELECCION ESFUERZO PERSISTENCIA

PERSUACION VERBAL

ESTADOS PSICOLOGICOS

EXPECTATIVAS DE AUTO - EFICACIA

PATRONES DE PENSAMIENTO

METAS PREOCUPACIÃ&#x201C;N ATRIBUCIONES

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TÉCNICAS DE AUTOMOTIVACIÓN

Técnicas cognitivas  Determinación de metas individuales  Confiar en capacidades personales  Anticipación de refuerzos positivos  Auto refuerzo verbal  Auto recompensas  Atribución causal

Técnicas motoras  Ejercicios estimulantes  Ejercicios isométricos  Movimientos rítmicos o dinámicos  Concentración en la respiración

Técnicas emocionales  Sensación de fluidez del movimiento  Sensación de control del movimiento  Sensación de acontecimiento  Identificación emocional con el grupo  Experimentar movimientos con música

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TEORIA DE LA NECESIDAD DE LOGRO (TIPO A) 

Factores de personalidad: motivos para alcanzar el éxito



Factores situacionales: probabilidad de éxito



Tendencia resultante: búsqueda de éxito



Reacciones emocionales: focalizado en el orgullo de ganar Conductas de logro

Búsqueda de situaciones de logro Búsqueda de desafíos Mejora de rendimiento

TEORIA DE LA NECESIDAD DE LOGRO (TIPO B) 

Factores de personalidad: motivos para evitar fracaso



Factores situacionales: valor incentivo del éxito



Tendencia resultante: evitación del fracaso



Reacciones emocionales: focalizado en la vergüenza del fracaso Conductas de logro

Evitación de situaciones de logro Evitación de riesgo Rendimiento pobre

61

TEORIA DE LAS METAS DE LOGRO Objetivos de logro

+ capacidad percibida

Elevado nivel de capacidad percibida Bajo nivel de capacidad percibida Orientados al resultado Orientados a la tarea

Conductas de logro Ejecuciรณn Esfuerzo Persistencia Elecciรณn de tareas

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PERSONALIDAD Y DEPORTE La personalidad es el núcleo psicológico del individuo o, más formalmente: El autoesquema del individuo que comprende sus características psicofisiológicas y que determina el estilo cognitivo y de comportamiento específico del sujeto en interacción con el entorno físico y social.

COMPONENTES DE LA PERSONALIDAD

TEMPERAMENTO Constituido por aquellos aspectos innatos que denotan sus características >motivacionales, emocionales, de actividad y sociabilidad<.

CARÁCTER En griego significa marca grabada o señal que se esculpe. Por tanto es más de naturaleza ambiental.

En su acepción psicológica carácter y personalidad son utilizados como sinónimos.

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Resultados investigaciones  La salud mental positiva: El perfil del iceberg  Modelo de salud mental: Conducta tipo A Auto - concepto

PERSONALIDAD Y EJERCICIO FISICO Ejercicio físico y cambios en la personalidad Ejercicio físico y auto – concepto Aumento de la condición física Logro de objetivos Sensación de bienestar somático Sensación de competencia: dominio y control Adopción de conductas saludables asociadas Aumento de experiencias sociales Refuerzo de personas significativas

Ejercicio físico y resistencia Sensación de control sobre eventos externos Sentido de implicancia y compromiso con la vida Adaptación a cambios inesperados: Percepción de desafíos y oportunidades (Sensación de seguridad)

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Ejercicio físico y funcionamiento mental Ejercicio físico y cambios en funcionamiento cognitivo Ejercicio físico beneficioso Duración breve - alta intensidad Ejercicio físico perjudicial Condición física – fatiga muscular Ejercicio físico como elemento auxiliar de la terapia

Ejercicio físico y trastornos psicosomáticos Intervenciones de programas de ejercicios aeróbicos Mejora de autoestima Mejora de estado de ánimo Aumento de productividad laboral

PERSONALIDAD Y DEPORTE EFECTOS DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA Y SALUD 

 

Adhesión al deporte y ejercicio físico Razones para hacer ejercicio Excusas para no hacer ejercicio físico Adicción a la práctica de ejercicio físico -síndrome de abstinencia Beneficios en la salud y bienestar -de tipo fisiológicos -de tipo psicológicos

65

PERSONALIDAD Y DEPORTE La personalidad del entrenador El entrenador autoritario

El entrenador permisivo

El entrenador democrático

¿Existe la personalidad del deportista de éxito? 

Cada atleta tiene sus fortalezas y debilidades

¿Existen determinados rasgos de personalidad que tengan relación con el rendimiento deportivo? 

Experiencias subjetivas indican los siguientes rasgos:

Ausencia de temor al fracaso Inmersión completa en la actuación Concentración en la atención Experiencia de actuar sin esfuerzo

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COMO AYUDAR A LOS DEPORTISTAS PROBLEMA PROBLEMAS CLร NICOS V/S CONDUCTAS PROBLEMAS Problemas conductuales mรกs frecuentes

EL DEPORTISTA CONFLICTIVO

EL DEPORTISTA ENGREIDO

EL DEPORTISTA QUE SE RESISTE SER ENTRENADO

EL DEPORTISTA PESIMISTA O NEGATIVO

EL DEPORTISTA PROPENSO A LESIONARSE

EL DEPORTISTA RETRAIDO O DESCONFIADO

EL DEPORTISTA ENFERMO FINGIDO

EL DEPORTISTA HIPERNERVIOSO O ANSIOSO

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AROUSAL El arousal es <una activación fisiológica y psicológica del organismo (persona), variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa>

ANSIEDAD La ansiedad <es un estado emocional que incluye sensaciones de nerviosismo, preocupación y aprensión, relacionadas con la activación o arousal del organismo>

Componentes de la ansiedad Componente de ansiedad cognitivo Pensamiento: preocupación y aprensión Componente de ansiedad somática Arousal: grado de activación física percibida

ANSIEDAD ESTADO El estado de ansiedad hace referencia al componente siempre variable del estado de ánimo, y se define Como: un estado emocional caracterizado por sensaciones subjetivas, conscientemente percibidas, de recelo y tensión, acompañadas de asociadas a la activación o arousal del sistema nervioso autónomo.

ANSIEDAD RASGO La ansiedad de rasgo es una disposición conductual adquirida que predispone a una persona a percibir una amplia gama de circunstancias objetivamente no peligrosa (desde el punto de vista físico o psicológico) como amenazadora, y a responder a estas con reacciones de ansiedad estado de intensidad y magnitud desproporcionadas con respecto al peligro objetivo

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EL PROCESO DE ESTRÉS 

FASE 1

Demanda medio ambiental (fisica y psicologica)



FASE 2

percepción individual

(Demandas medio - ambientales: cantidad de amenaza física y psicológica percibida) 

FASE 3

RESPUESTA Estado de ansiedad: (cognitivo y somático) Tensión muscular Cambios en la atención)



FASE 4

CONDUCTA (Rendimiento o resultado)

FUENTES SITUACIONALES DEL ESTRÉS  La importancia atribuida a un suceso o competición.  La incertidumbre que rodea al resultado de dicho evento.

FUENTES PERSONALES DEL ESTRÉS  ANSIEDAD RASGO: Factor de personalidad que predispone a una persona a considerar la competición y la evaluación social como más o menos amenazadora  AUTOESTIMA: Está relacionada con las percepciones de amenaza y sus cambios correspondientes, en el estado de ansiedad Por ejemplo: Los deportistas con baja autoestima tienen menos confianza y experiencia; y un menor estado de ansiedad que los deportistas que exhiben una autoestima más elevada.

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EL DEPORTE, JUEGO Y ACTIVIDAD FÍSICA

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CONCEPTO DE DEPORTE

“Actividad física, sujeta a un reglamento, que se practica de forma individual o colectiva en competición con otros”

“Ejercicio o actividad física que requiere una técnica y se realiza sin intención de competir, como diversión o para mantenerse en forma”

Parlebas: “el deporte es el juego deportivo institucionalizad o”

Diccionario real academia

1. Recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio, por lo común al aire libre.

2. Ejercicio físico, por lo común al aire libre, practicado individualmente o por equipos con el fin de superar una marca establecida o de vencer a un adversario en competición pública, siempre con sujeción a ciertas reglas.

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EL JUEGO DEPORTIVO Y SU CLASIFICACIÓN  CAGIGAL (1946):  CRITERIO: INTENCIONALIDAD.  CRITERIO: NATURALEZA HECHO DEPORTIVO.  LUSCHEN Y WEIS (1979):  CRITERIO: ASPECTOS SOCIOLÓGICOS.  PARLEBAS (1971): 3 criterios:  Incertidumbre.  Cooperación.  Oposición.  OTRAS CLASIFICACIONES TIPOLÓGICAS:  CAILLOIS (1958).  BOUET (1968)

CAGIGAL  CRITERIO: INTENCIONALIDAD  EL DEPORTE COMO UNA ACTIVIDAD EDUCATIVA.  EL DEPORTE COMO UNA ACTIVIDAD DE OCIO.  EL DEPORTE PROFESIONAL.  CRITERIO: NATURALEZA DEL HECHO DEPORTIVO  DEPORTE COMO PRAXIS.  DEPORTE COMO ESPECTÁCULO.

PARLEBAS (1971)  CRITERIO: INCERTIDUMBRE, COOPERACIÓN, OPOSICIÓN.  ACTIVIDADES PSICOMOTORAS.  ACTIVIDADES SOCIOMOTORAS.

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OTRAS CLASIFICACIONES TIPOLÓGICAS  CAILLOIS (1958):  Deportes Individuales.  Deportes de pelota y balón.  Deportes de origen marcial.  Deportes basados en la vida y en la técnica.  BOUET (1968):  Deportes de combate.  Deportes atléticos.  Deportes de la Naturaleza.  Deportes Mecánicos

EL DEPORTE COMO FENÓMENO SOCIAL Y CULTURAL

Evolución histórica de la función social del deporte en las distintas civilizaciones.

Objetivos socio-culturales de la práctica deportiva actual

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EVOLUCIÓN HISTÓRICA DE LA FUNCIÓN SOCIAL DEL DEPORTE EN LAS DISTINTAS CIVILIZACIONES  PUEBLOS PRIMITIVOS: o FINES UTILITARIOS. o VARÓN.  EGIPTO (3100 a. C. – 332 a. C.): o Carrera, salto, lanzamiento de jabalina, ejercicios con bastones, pesca, lucha, juegos de equilibrio y juegos con balón.  GRECIA: o Actividad física de carácter atlético. o Se incluye en la Educación. o Juegos en honor a algún dios. o Concursos infantiles.  ROMA: o Formación militar: espada, lanza, jabalina, tiro con arco y honda. o Prevalece el carácter espectacular: (gladiadores).  EDAD MEDIA (445 d. C – S XV). o CRISTIANISMO: Salud del alma y desprecio del cuerpo. o El cuerpo no es el objetivo de ningún programa educativo.  RENACIMIENTO (S. XVI): o Deporte como actividad educativa. o Equitación, carreras pedestres, saltos, esgrima y diversos juegos de pelota.  SIGLO XVII: o Trabajos que inician la Ciencia de la cultura corporal:  Harvey: circulación mayor y ejercicio corporal.  Comenius: ejercicios corporales en el programa escolar.  Locke: “Empirismo”: educación del espíritu posterior a la del cuerpo.  SIGLO XVIII: o Interés de los médicos por el ejercicio físico. o “Naturalismo” (Rousseau).  SIGLO XIX: o Periodo de las Escuelas:  Francesa.  Alemana.  Sueca.  Inglesa: línea deportiva. Thomas Arnold (1795-1842).  PRINCIPIOS SIGLO XX: Etapa: “Fusión de los sistemas” (Hallden) 74

Sociedad actual

Avance tecnológico.

Tecnificación del trabajo.

“Sociedad del ocio” (¿pasivo más que activo?)

Concepciones diferentes del Deporte:  Rendimiento.  Deporte para todos.

Concepción educativa.

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OBJETIVOS SOCIO-CULTURALES DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA ACTUAL 1. Conseguir la mayor participación posible.

2. Búsqueda de desarrollo armónico del cuerpo.

3. Búsqueda de sensaciones nuevas.

4. Alejamiento de lo cotidiano.

5. Mejora de la salud.

6. Distinción de grupos sociales.

FUNCIÓN SOCIO-CULTURAL DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA A TRAVÉS DEL DEPORTE  Alcanzar un mayor dominio del cuerpo.  Mejorar la capacidad de adaptación a situaciones nuevas.  Despertar la curiosidad por mejorar y utilizar nuevas formas de aprendizaje.  Aumentar el número de relaciones interpersonales de tipo horizontal.  Aprender a desarrollar el trabajo cooperativo.

Fomentar la educación social y de ocio.

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EL DEPORTE EN LA EDAD ESCOLAR

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DEPORTE Art. 2: Se entenderá por deporte “todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación, organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el desarrollo de las relaciones sociales o el logro de resultados en competiciones de todos los niveles.”

El Deporte en la Educación Física En la Educación Física se incluyen «aquellos fenómenos que siendo identificables por sus variables educativas pertenecen al ámbito de la actividad motriz» Podemos considerar al deporte como un contenido educativo en la medida que se trata de un conocimiento práctico y teórico construido históricamente y socialmente validado.

“Todo el mundo reconoce que el ejercicio es esencial para la salud. El ejercicio es la gran condición necesaria para asegurar la salud y el vigor de todas las partes de nuestra constitución física y mental. En este caso debemos considerarlo sólo como un medio de vigorizar y desarrollar el cuerpo, puesto que es sólo de los ejercicios físicos y gimnásticos que nos ocupamos” José Pedro Varela

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CRÍTICAS AL DEPORTE INFANTIL •

Contaminación por el deporte espectáculo y por el negocio deportivo

•

Excesivo énfasis en la competencia

•

Deportivización de la educación física

•

Captación de talentos

•

Especialización precoz

•

El rol de los padres

EL DEPORTE EN LA ESCUELA El deporte desarrolla cualidades de la personalidad que trascienden lo físico:

 Las capacidades físicas

 Los recursos de autocontrol emocional

 La autovaloración precisa de sus límites funcionales.



La fijación de metas y planes



El valor del logro honesto de esas metas

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LAS CARACTERÍSTICAS QUE DEBERÍA POSEER EL DEPORTE PARA SER CONSIDERADO COMO MEDIO EDUCATIVO SON: Componente lúdico

Componente normativo

Componente agonístico

Componente simbólico

El deporte es, en realidad, una oportunidad que tenemos de que otro ser humano nos empuje a superarnos” John Keating en «La sociedad de los poetas muertos»

80

EL FAIR PLAY: • • •

• • • • • • • • •

Es una forma de pensar, además de traducirse en un comportamiento.

Abarca los conceptos de amistad, respeto al prójimo, autocontrol y espíritu deportivo.

Implica luchar contra las trampas, contra la utilización de la astucia para saltarse las reglas, contra la intolerancia, contra el dopaje, contra la violencia (tanto física como verbal), contra la explotación de los jugadores o técnicos, contra la desigualdad de oportunidades, contra la comercialización excesiva y contra la corrupción.

Mostrar una actitud positiva con el equipo contrario y no verlo como si fuera, simplemente, un rival a superar.

Abandonar las instalaciones de juego, tanto en casa como fuera, con elegancia y educación, dejándolas en perfecto estado de uso para que, posteriormente, sean utilizadas por otros compañeros.

Saludar al equipo contrario antes y felicitarlo después del partido por el esfuerzo realizado.

Demostrar, en todo momento, un comportamiento deportivo a lo largo del partido.

No obtener ventajas de situaciones de juego donde debería primar la deportividad.

Evitar engañar al árbitro durante las situaciones de juego e intentar ayudarlo en su labor.

Evitar protestar decisiones de los árbitros aunque podamos intuir que se hayan podido equivocar.

Evitar celebraciones demasiado eufóricas y desmesuradas ante la consecución de goles, canastas o victorias en los encuentros.

Que el público, en general, aplaudiera las buenas acciones del juego sin mirar a qué equipo pertenece el jugador en concreto.

81

REALMENTE ABORDAMOS EL DEPORTE PEDAGÓGICAMENTE? ¿Todos los alumnos y alumnas egresan del sistema escolar convencidos de que deben realizar actividad física y deportiva durante toda la vida? ¿La gran mayoría de los alumnos tiene la oportunidad de participar en una competencia deportiva al alcance de sus posibilidades motrices, sociales y emocionales o esta posibilidad está reservada a los más talentosos? ¿Logran un nivel de competencia motriz como para practicar autónomamente, en situaciones informales propias de la vida común, distintos deportes, para recrearse e integrarse en un grupo de juego, según la circunstancia o lugar donde vive o se encuentra? ¿O durante su permanencia en la escuela han practicado un solo deporte, intentando alguna mejora técnica, en función de un modelo exclusivo y perfeccionista? ¿Se trabaja reflexivamente sobre el sentido del deporte, qué demanda cada una de sus formas de práctica, los beneficios y perjuicios de cada una de ellas, desde el punto de vista de la salud y la recreación o sólo se reproduce la práctica de alguno de ellos? ¿Se permite que los alumnos intervengan en la planificación de las actividades deportivas, favoreciendo la inclusión de los menos aptos o con dificultades de integración, para conocer sus puntos de vista y necesidades? ¿Los deportes a enseñar y aprender se determinan pensando en los contextos sociales donde los alumnos podrán seguir practicándolos, o sólo dependen de la decisión institucional o del profesor o de los padres?

Sobre la base de lo anterior ¿se analizan otras propuestas deportivas que los enriquezcan y les abran otras posibilidades de participación permanente en su comunidad o se reitera el único deporte que conocen? ¿Se utilizan métodos de enseñanza que permitan a los alumnos, a partir de situaciones de juego básicas ir construyendo la lógica del deporte, para incentivar un aprendizaje significativo de sus técnicas, tácticas y reglas o se utiliza un proceso lineal, uniforme y común para todos los alumnos, con secuencias determinadas externa y previamente?

El concepto de equipo, ¿se utiliza para relacionarlo con otras actividades humanas como las del trabajo, donde hoy se busca preparar a los sujetos para asumir distintos roles, variar estrategias, cooperar aportando su capacidad al conjunto, utilizar los conflictos como punto de superación de una instancia del grupo para alcanzar otra superior? ¿O queda reducido a aprender roles y acciones técnico-tácticas prefijados, entrenados por constante reiteración para lograr mejores resultados deportivos?

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“Hay personas que piensan con el cerebro; otras, con el cuerpo y el alma, con el tuétano de los huesos, con el corazón, con los pulmones, con la vida, con todo el cuerpo” Miguel de Unamuno

83

LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN EDAD ESCOLAR

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OBJETIVOS GENERALES DE LA EDUCACIÓN PRIMARIA: “Valorar la higiene y la salud, aceptar el propio cuerpo y el de los otros, respetar las diferencias y utilizar la Educación Física y el Deporte como medios para favorecer el desarrollo personal y social”

OBJETIVO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE: * EDUCAR

 PROGRAMAS : •

DEPORTE ESCOLAR DEPORTE EN EDAD ESCOLAR

•

 MEDIOS HUMANOS:  ¿Quién?

• • •

PROFESORES ENTRENADORES COLABORADORES

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PROGRAMAS (1):

* Juegos Deportivos en Edad Escolar (JJ.DD.)

* Promoción de la Actividad Física y el Deporte En centros de Educación Infantil y Primaria

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OBJETIVOS DEL PROGRAMA  La participación de la mayor parte de los alumnos y alumnas aragoneses en las actividades físico-deportivas  Fomento de la participación de las niñas, ya sea dentro o fuera del ámbito puramente competitivo.  Integración de alumnos con necesidades educativas especiales, tanto dentro como fuera del horario lectivo.  Reforzar valores y actitudes como el esfuerzo, la disciplina y el respeto a las normas como camino hacia la vida en democracia, la solidaridad y el respeto a los demás, la confianza y la auto imagen positiva como desarrollo de la propia personalidad, y la cooperación y el espíritu de equipo en contraposición al individualismo competitivo.

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Finalidades del Programa de la Actividad Física y el Deporte • • • • • • • •

Generar un clima que fomente dentro del ámbito escolar los valores y actividades saludables, físicas y deportivas.

Reforzar los valores de la actividad física y el deporte haciendo de ellos instrumentos ideales para trabajar el esfuerzo como elemento positivo y de reconocimiento El respeto a las normas como camino hacia la vida en sociedad.

La solidaridad y generosidad como valores de respeto a los demás.

La confianza y la autoimagen positiva como desarrollo de la propia personalidad.

La cooperación y el espíritu de equipo en contraposición al individualismo competitivo El Fomento de la autonomía del alumno en la toma de decisiones que integren la práctica de actividades físico-deportivas como alternativa de ocio.

Relacionar los contenidos que se impartan y la metodología que se aplique del área de Educación física en horario lectivo, con las actividades físico-deportivas que se lleven a cabo en el contexto escolar, ya sea dentro o fuera del horario lectivo (actividades extraescolares, Juegos Deportivos en Edad Escolar, ligas internas, jornadas y encuentros entre centros, etc.) con el fin de lograr coherencia en la filosofía y objetivos planteados por los centros educativos.

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EJERCICIO FÍSICO. Recomendaciones El ejercicio físico y el deporte no deben ser enfocados exclusivamente como una forma de perder peso, sino como un hábito saludable, considerando los numerosos beneficios que su práctica comporta.

Es recomendable que los niños/as realicen ejercicio físico durante 60 a 90 minutos diarios

Recomendaciones por edad Edad

Actividad diaria mínima

Comentarios

Lactante (< 12 meses) Niños pequeños

No hay requisitos específicos

La actividad física incentiva el desarrollo motor

1 hora y media

30 minutos de actividad física planificada Y 60 minutos de actividad física no planificada (juego libre) 60 minutos de actividad física planificada Y 60 minutos de actividad física no planificada (juego libre)

Niños en 2 horas edad preescolar Niños en edad escolar

1 hora o más

Dividir en intervalos de 15 minutos o más

La actividad física durante más de 60-90 minutos diarios otorga beneficios adicionales para la salud.

- La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica.

- Convendría incorporar actividades vigorosas, en particular para fortalecer los músculos y los huesos, como mínimo tres veces a la semana.

- Con el fin de reducir el riesgo de lesiones, se fomentará el uso de equipo de protección (por ejemplo, un casco) en todos los tipos de actividad que pudieran entrañar ese riesgo.

- La no utilización de casco en bicicletas se asocia a un elevado riesgo de golpes mortales en la cabeza.

- La participación en deportes organizados y programas de ejercicio físico deben promoverse desde Infantil y Primaria.

- Esto puede conducir a un menor IMC. - Los adultos sirven de ejemplo.

- Incorporar el EF en la vida diaria.

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Ejercicio Físico La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda, para un adulto, la realización de ejercicio físico moderado a intenso durante un mínimo de tiempo de 30 minutos diarios

El Ejercicio Físico como factor de protección de la Salud.

Algunos beneficios Obesidad: factores de riesgo y algunas consecuencias Enfs. Cardiovasculares Mala alimentación

1. Insuficiencia cardiaca 2. Infarto Agudo Miocardio 3. Insuficiencia Circulatoria Además:

Obesidad

Discapacidad

ACVA

Diabetes tipo 2 Inactividad física

Amputaciones , Parálisis, etc.

Alts. Visuales

Ceguera

Dependencia

Insuf. Renal

Diálisis

Afectación Calidad de Vida

Cáncer*

Trasplante De: 1.

2.

3.

4.

Útero Mama Próstata Colon

Curación/muerte

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Otros beneficios del ejercicio físico en niños/as y adolescentes -

El ejercicio físico puede mejorar:

Las calificaciones escolares.

La imagen corporal percibida.

La competencia social de los adolescentes obesos.

El rendimiento escolar de los niños/as con trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

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Algunas claves en Ejercicio Físico  Para favorecer el EF se debe tener en cuenta:  Los niños/as y jóvenes deben tener acceso a instalaciones adecuadas y posibilidad de elegir el tipo de EF.  El ejercicio en compañía incrementa el espíritu de equipo.  Para favorecer el EF se debe tener en cuenta:  Nunca debería hacerle sentir como perdedor/a.  El EF es una buena manera de escapar y pensar en otras cosas ... es bueno tomarse un tiempo.

EL DEPORTE CON PROBLEMAS ESPECIALES, PSIQUICOS Y SENSORIALES

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Discapacitados psíquicos  La OMS define la deficiencia mental como “un funcionamiento intelectual inferior, al término medio, con perturbaciones en el aprendizaje, maduración y ajuste social, constituyendo un estado en el cual el desarrollo de la mente es incompleto o se detiene!

 Características:  Las características de los discapacitados mentales que más conciernen a los maestros de educación física son las motrices y las morfofisiológicas.

Características motrices según Llasera, 1995  Mala configuración del esquema corporal y de la autoimagen.  Mala orientación y estructuración del espacio.  Problemas para ejercitar el equilibrio de forma estática.  Respiración superficial.  Dificultades para conseguir un estado de relajación y distención muscular.  Adaptación lenta de las conductas ene l tiempo (diferentes velocidades, cadencias y tiempo).  Déficit de atención, que repercute en la capacidad de concentración de los aprendizajes.

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Tratamiento del maestro de Educación Física:  Trabajar la psicomotricidad del alumno disminuido.  psicomotricidad: es la técnica o conjunto de técnicas que tienden a influir en el acto intencional o significativo, para estimularlo o modificarlo, utilizando como mediadores la actividad corporal y su expresión simbólica.  Realizar juegos o actividades de carácter lúdico; en las que el alumno disminuido se divierta mientras aprende.  Hacer actividades y juegos integradores; que le permitan participar de forma normal con el resto de la clase

DISCAPACITADOS SENSORIALES  Características del discapacitado visual:  Desconecta con facilidades de explicaciones.  Presenta dificultad para realizar movimientos y orientarse.  Presenta dificultad para la imitación  Posee una menor capacidad para usar el lenguaje no verbal  Suelen presentar inseguridad y baja autoestima  Tratamiento del maestro de Educación Física:  Buena ubicación del maestro  Utilizar colores vivos en el material empleado  Preveer una buena iluminación  Fomentar la orientación espacial Usar señales acústicas (palmadas, silbatos, etc)  Características del discapacitado auditivo:  Presenta problemas de equilibrio, y coordinación  Al caminar no guardan la línea estética de su paso  Tienen dificultad para sustituir objetos  Poseen menor velocidad de reacción  Suelen presentar problemas de integración y afectivos  Tratamiento del maestro de Educación Física:  Usar en las explicaciones el canal visual y kinestésico/táctil  Fomentar la interrelación entre los compañeros  Mejorar el equilibrio y la coordinación mediante juegos y actividades específicos  Corregir problemas posturales 94

DISCAPACITADOS MOTÓRICO

 Características del discapacitado auditivo:  Presenta dificultades para manipular objetos  Presenta dificultades para desplazarse Promover la colaboración de los compañeros

 Tratamiento del maestro de Educación Física:  Eliminar barreras arquitectónicas (escalones, puertas, etc,)  Promover la colaboración de los compañeros  Fomentar la autonomía del alumno discapacitado  Usar implementos

“Las actitudes sociales hacia las personas con discapacidad pueden suponer obstáculos más importantes para su inclusión en la comunidad que los derivados de su propia deficiencia” (Naciones Unidas 1988)

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ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE EN LA TERCERA EDAD

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LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE EN LAS PERSONAS MAYORES La población mayor es cada día más numerosa y con una esperanza de vida cada vez más larga. Sin embargo este colectivo todavía realiza escasa actividad, fundamentalmente porque no toman conciencia de la importancia que tiene para ellos.

Es en edades avanzadas donde cobra especial relevancia la actividad física como concepto de salud. No solo se pretende alargar la vida, sino que se goce de una mejor “CALIDAD DE VIDA”

CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES Para poder llegar a conocer lo que la Actividad Física y el Deporte pueden influir en la CALIDAD DE VIDA DE LAS PERSONAS MAYORES, nos interrogaremos acerca de: o Las necesidades o mejoras que pueden ser satisfechas a través de la actividad física y el deporte en la edad adulta:

NECESIDADES DEL ADULTO DIMENSIONES DEL SER HUMANO

MEJORAS CONSEGUIDAS A TRAVÉS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

DIMENSIÓN BIOLÓGICA

SALUD

DIMENSIÓN PSICO-SOCIAL

DIMENSIÓN SOCIO-ECONÓMICA Y CULTURAL

CONOCIMIENTO COMUNICACIÓN SOCIABILIDAD

CULTURA ECONOMÍA 97

Algunos sentimientos de los mayores

En un estudio que se hizo sobre los mayores, aparecieron los siguientes datos:

El 70% aseguraban tener problemas de soledad.

El 45% tenĂ­an miedo a caer enfermos

Al 35% no les gustaba depender de otras personas.

Al 30% le preocupaba el deterioro fĂ­sico, el dolor y la inactividad

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LA PRÁCTICA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA:  Reduce las posibilidades de contraer enfermedades cardiacas. El ejercicio moderado reduce el riesgo de muerte derivado de estas.  Disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión y diabetes.  Reduce el riesgo de desarrollar cáncer de colon y de otros tipos.  Mejora el funcionamiento cerebral y el estado de ánimo. Reduce la ansiedad, la depresión, el estrés, el insomnio, diferentes enfermedades psicosomáticas, etc.  Mantiene fuertes los huesos y sanas las articulaciones.  Ayuda a mantener un peso adecuado y sano.

IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA La Actividad Física, es una actividad formativa que se da primero en los colegios (Educación Física) y luego en los institutos que podría ser de una importancia vital pero que nadie valora. Con la actividad física desarrollamos las capacidades motrices, tales como el equilibrio, la resistencia, la velocidad, agilidad, fuerza, etc.

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OBJETIVOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR  Rehabilitación y prevención de la enfermedad.

 Obtención de bienestar corporal y mental.  Proporcionar autonomía mediante una mejor condición física.

Conocimiento y dominio del propio cuerpo

 Prolongar la integridad músculo esquelético.

 Proporcionar más calidad de vida a los años

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Condiciones que deben reunir los deportes saludables en el anciano

 Que puedan empezarse a un nivel muy bajo y permita avanzar de una forma gradual hasta conseguir el mantenimiento apropiado de la aptitud.  Que sean actividades relacionadas con la aptitud cardiorrespiratoria, flexibilidad, potencia muscular y composición corporal.

o

Que sean fácilmente realizables.

 Que favorezcan el goce y la continuidad a largo plazo.

 Evitar actividades difíciles que provoquen caídas, lesiones, etc.

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MODALIDADES DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR  Natación (evitando la mariposa), paseos, cicloturismo, tenis, gerocinesiterapia o gimnasia de mantenimiento, estiramientos, esquí de fondo, golf, tiro con arco, la caza o los ejercicios isotónicos con pesas para mejorar la fuerza muscular.  Los bailes de salón y/o regionales, son un excelente ejercicio para las personas mayores  El paseo debe realizarse, a ser posible, sobre un terreno plano y a una velocidad de 5 a 6 km/h.  Es necesario utilizar una ropa cómoda.  La duración mínima del paseo debe ser entre 30 y 45 min. acompañándolo una adecuada respiración y oscilación de brazos.  Es recomendable su práctica a diario o en días alternos como complemento a otras actividades.

PROBLEMAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SALUDABLE EN EL MAYOR A.) Problemas cardiovasculares: muerte súbita relacionada con el esfuerzo si presentaban enfermedad cardiaca subyacente.

B.) Problemas músculos esqueléticos: son más frecuentes si: Tenían anomalías musculares o articulares previas.

Realizan ejercicios a intensidades elevadas.

Progresión excesivamente rápida.

C.) Problemas con la termorregulación: el anciano tolera peor las temperaturas extremas No es recomendable la competición en los mayores

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RECOMENDACIONES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LOS MAYORES Entrenamiento aeróbico  Tipo de entrenamiento  Que no suponga excesivo estrés a nivel articular  Caminar es un excelente ejercicio para muchos mayores.  Ejercicio en el agua y bicicleta para aquellos que tengan reducida la capacidad de tolerar actividades que soporten el peso del cuerpo.  La actividad debe ser accesible y divertida (adherencia).  Realizar actividad en grupo puede aportar un refuerzo social.

 Intensidad del entrenamiento

 Los ejercicios tienen que ser sencillos y variados, pero también tienen que mostrar progresos en la forma física.  En los entrenamientos con resistencias, éstas tienen que seleccionarse de forma sencilla.  Para minimizar los problemas y mejorar el compromiso a largo plazo, la intensidad del ejercicio para mayores inactivos deberá comenzar siendo baja y progresiva en función del individuo.  No es necesario que el ejercicio sea de alta intensidad para acumular beneficios, acumular 30´ de ejercicio moderado produce beneficios para la salud.  Alta intensidad y larga duración ofrece beneficios y adaptaciones adicionales, pero supone un factor de riesgo cardiovascular y músculo esquelético a estas edades

 Duración del entrenamiento  30 minutos es lo recomendable  Pueden realizarse 3 sesiones de 10´ a lo largo del día.  Aumentar en primer lugar la duración y después la intensidad. 

Frecuencia del entrenamiento  Intensidad moderada todos los días

Alta intensidad 3 días a la semana 103

Entrenamiento de fuerza  Intensidad del entrenamiento  Realizar al menos una serie de 8 a 10 ejercicios (grandes grupos musculares)  10-15 repeticiones por serie.  Primero aumentamos el número de repeticiones y luego la intensidad.

 Duración del entrenamiento  Más de 60´ por sesión podría producir un detrimento de la adherencia.  Lo más conveniente son sesiones de 20 a 45 minutos.

 Frecuencia del entrenamiento  2 días a la semana  48 horas de recuperación entre sesiones.

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Entrenamiento de flexibilidad  Intensidad del entrenamiento:  Debería incorporar movimientos lentos y posiciones estáticas entre 10 y 30 segundos  Al menos 4 repeticiones por cada grupo muscular.  El estiramiento debe causar ligera molestia, no dolor

 Duración del entrenamiento:  Una sesión completa de unos 30´ sería apropiada para mayores que se inician en programas de ejercicio.

 Frecuencia del entrenamiento:  2 o 3 días por semana y debería ser incluido como parte integral de la sesión de entrenamiento, tanto en el calentamiento como en la vuelta a la calma.

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SEGURIDAD:  Las personas mayores que comiencen a practicar cualquier ejercicio físico o actividad deportiva, debe pasar primero un reconocimiento médico exhaustivo que les habilite ha hacer las actividades elegidas, marcando claramente cuales son sus limitaciones.  Cobra vital importancia en este segmento de población el diseño de un programa individualizado, acorde con las necesidades y características de cada persona.

 Los equipamientos deben ser adecuados, sencillos y no intimidantes y sin posibilidad de riesgos de lesiones o accidentes.

ENTRENAMIENTO  Debemos hacer que las actividades sean divertidas, ociosas, saludables y socializantes. Que eviten la monotonía y el aburrimiento.  Al comenzar la práctica de una actividad deportiva o práctica de un ejerciciointenso, se deberá calentar adecuadamente y de forma progresiva músculos yarticulaciones. De esta forma evitaremos las lesiones

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CARACTERIZACIÓN PSICOLÓGICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA

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El Rol del Entrenador

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EL ROL DEL ENTRENADOR EN LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA, UNA FUNCIÓN PEDAGÓGICA El entrenamiento deportivo no se aparta en ningún momento de la influencia del entrenador sobre la psiquis del atleta, ya que él se debe apoyar en las leyes del desarrollo psíquico del hombre para materializar su actividad.

La Psicología no sólo brinda al entrenador los elementos teóricos para que logre ejercer con efectividad su trabajo; ella es, además, una herramienta de trabajo en sus manos en la medida que le proporciona los elementos metodológicos y pedagógicos necesarios para abordar acertadamente la solución de los problemas que se presentan. La utilidad indudable de la Psicología incrementará su importancia, cuando ella ayude al entrenador a ejercer influencias positivas. Precisamente, la actividad deportiva es práctica y compleja y necesita de la Psicología como ciencia.

Se infiere que el entrenador necesita de la utilización de la psicología como ciencia, para dirigir el proceso del entrenamiento y la dirección competitiva. Por lo que él, además de contar con un asesor para la preparación psicológica (psicólogo deportivo), necesita del dominio sobre aspectos psicopedagógicos de sus atletas como son la personalidad, el nivel de desarrollo de los procesos psíquicos y cómo incidir positivamente en ellos dentro y fuera del entrenamiento así como en las competencias.

La preparación psicológica asumida desde esta concepción exige para su materialización de procedimientos metodológicos adecuados por parte del entrenador deportivo en el proceso de enseñanza de los ejercicios que forman parte de la preparación física, técnica y táctica del deporte, así como la realización de todas las tareas que en su interacción se dirigen a la creación, el mantenimiento y la recuperación del estado de disposición psíquica del deportista para participar en la competencia y luchar por alcanzar el mejor resultado.

Por tanto, la preparación psicológica que se realiza en el proceso de entrenamiento, depende en gran medida de los medios empleados en su desarrollo y del nivel de preparación que posea el entrenador.

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CARACTERÍSTICAS DEL ENTRENADOR DEPORTIVO Un buen preparador de deportistas debe reunir una amplia gama de cualidades. Es muy difícil acotarlas todas o pretender determinar en qué grado deben conjuntarse cada una de ellas, ya que cada deportista a entrenar es un caso singular y diferente al resto. Sin embargo, sí que es posible identificar ciertas habilidades que marcan la diferencia en favor de los buenos técnicos. Estas son algunas de ellas:

Capacidad para motivar El deporte es un estado de ánimo continuo. Es por ello que el entrenador debe ser un gran psicólogo que conozca hasta el último rincón emocional de sus deportistas. Este dominio de la personalidad de sus pupilos, debe complementarse con una amplia formación en técnicas de motivación y reactivación del espíritu competitivo y de aprendizaje. Cada situación y cada deportista, como mencionamos anteriormente, son únicos e irrepetibles, y el entrenador debe saber aplicar la receta perfecta para que los resultados sean los planificados.

Si aspiramos a ser unos entrenadores de éxito, debemos tener bien presente que nuestro acierto a la hora de motivar, será la piedra angular sobre la que giren todas las demás decisiones vinculadas a esta profesión.

Disciplina Es una faceta complicada de controlar, pues es muy fácil confundirla con el autoritarismo. El buen entrenador debe lograr el acatamiento de unas normas de conducta y entrenamiento, a partir de la comprensión lógica de su utilidad por parte de los deportistas.

Imponer reglas porque si, sin pararse a argumentar su significado y relevancia en la obtención de los éxitos futuros, se terminaría revelando como uno intento baldío de poner vallas al campo. No se puede controlar a las personas que entrenamos a partir de imposiciones, es mucho más sencillo lograr su lealtad y confianza partiendo del establecimiento de códigos de comportamiento bien explicados y de los que se deriven unas consecuencias positivas fácilmente observables por nuestros deportistas.

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Dominar la estrategia Sin duda alguna, ésta es la habilidad que marca la diferencia en el mundo del deporte profesional. La motivación y la disciplina, en estos niveles, son áreas muy controladas por los referentes del entrenamiento deportivo. Sin embargo, cuando llega el momento de enfrentar a nuestro equipo, o nuestro deportista individual, con el de un míster rival, la habilidad para anticipar los movimientos del oponente y desequilibrar el combate a nuestro favor, es un don que reporta enormes dosis de categoría y reconocimiento a quien lo posee. Tener un bueno dominio de estrategia no consiste solamente en conocerse la teoría competitiva de memoria.

Es algo que va mucho más allá, y que se traduce en pequeños detalles como ser capaz de detectar los temores del adversario y hacérselos revivir en el momento oportuno, o en saber equilibrar adecuadamente las pautas de ataque y defensa que deben aplicarse en cada disputa competitiva.

Controlar evaluar y mejorar continuamente Es una máxima empresarial que debemos acatar si queremos evitar el estancamiento de nuestros métodos y deportistas. Una vez realizada la planificación de la temporada, al igual que se realiza el presupuesto de una compañía, hemos de tener claro que dichos planes siempre, sufrirán desviaciones en la aplicación práctica.

Es aquí donde entra en juego, de manera diferenciadora, la capacidad del entrenador para establecer sistemas eficientes de control del rendimiento.

Si podemos medir, objetiva y cuantitativamente, los resultados que vayamos obteniendo, y además estamos preparados para evaluar e interpretar adecuadamente el significado de esos datos, estaremos preparados para adoptar las medidas correctoras oportunas que nos permitan evolucionar nuestro método de entrenamiento, adaptándolo a las nuevas exigencias que nos imponga cada tipo de competición.

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LIDERAZGO DEL ENTRENADOR ¿Qué es un líder?, "Es una persona que actúa como guía o jefe de grupo, demostrando sus capacidades para influenciar e incentivar a que se trabaje por un objetivo común".

El entrenador, desde nuestra perspectiva, es la figura incuestionable que debe ejercer un primer papel de referencia dentro del funcionamiento del equipo deportivo. El entrenador líder debe de saber hacia dónde camina el equipo, es decir sus metas y objetivos, proporciona la dirección y los recursos necesarios para ayudarle a llegar hasta allí. Los entrenadores que son buenos líderes brindan no sólo una perspectiva de aquello por lo que hay que luchar, sino también la estructura cotidiana, la motivación y el respaldo para convertir esa idea en realidad.

Por tanto, cuando hablamos del liderazgo que ejerce un entrenador dentro del equipo, estamos haciendo referencia a los vínculos que es capaz de establecer en la interacción que forma con el resto de sus jugadores o compañeros –en el caso de deportes colectivos-, de manera que goce del respeto y de la autoridad que le confiere el ser ese punto de referencia.

El tema del liderazgo se encuentra íntimamente unido a la transmisión de los valores y la importancia que, en nuestro caso, puede tener el deporte como medio de socialización y de transmisión de modelos de referencia para los niños, siempre se escucha decir a los padres "a su entrenador le hace más caso que a mí, todo lo que le diga él o ella lo hace". Este es un ejemplo de la importancia del entrenador como modelo de los niños y de la influencia que puede llegar a tener, influencia que seguirá presente en el desarrollo del jugador tanto en su adolescencia como en su juventud y madurez.

Pues bien, debemos tener muy en cuenta el analizarnos y contestar algunas preguntas como ¿qué tan lideres somos? ¿Que se está trasmitiendo a los atletas en edad temprana? Ya que nosotros somos ese ejemplo a copiar, tomaremos en cuenta las cinco dimensiones más importantes del líder deportivo.

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Cinco dimensiones de la conducta del líder deportivo: 

Conducta de formación e instrucción. Conducta del entrenador dirigida a mejorar la ejecución de los jugadores por medio de la insistencia y facilitación de entrenamiento enérgico y duro.



Conducta democrática. Conducta del entrenador que concede gran participación a los jugadores en todas las decisiones que afectan al equipo.



Conducta autocrítica. Conducta del entrenador caracterizada por su independencia en la toma de decisiones, alejamiento de sus deportistas y énfasis en su autoridad personal.



Conducta de apoyo social. Conducta del entrenador caracterizada por una preocupación individual por los jugadores, por su bienestar, por un ambiente positivo en el grupo y por las relaciones cálidas con los miembros del equipo.



Conducta reforzante (feedback positivo). Conducta del entrenador que incluye la aplicación de refuerzos a un jugador como reconocimiento y recompensa por una buena actuación.

LA VIOLENCIA EN LA ENSEÑANZA DEPORTIVA La violencia actualmente es un flagelo que atenta contra el normal desenvolvimiento de las competiciones deportivas y la integridad física tanto de los atletas como del público, hoy día son frecuentes las tragedias acontecidas por las conductas de los fanáticos, pero la violencia en el Deporte no se limita a éstas manifestaciones sino que se evidencian también durante el entrenamiento deportivo.

La violencia es un método “educativo” inadecuado; a veces los entrenadores confunden la exigencia con el maltrato, la rectitud con la prepotencia, y utilizan métodos violentos alejados realmente de medidas disciplinarias y de los clásicos procedimientos de estimulación y castigo.

Violencia: Es una imposición interhumana de un grado significativo de dolor y sufrimiento que son evitables. Es el abuso de poder de una persona sobre otra. (O.M.S O.P.S).

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TIPOS DE VIOLENCIA MÁS FRECUENTES EN LA ENSEÑANZA DEPORTIVA 

Violencia física: torsiones, pellizcos, arañazo, golpes. Es el tipo de violencia má



s obvio y conocido de todos.



Amenaza e intimidación: se atemoriza e intimida con la mirada, con gritos, etc.



Abuso emocional: se le hace sentir al atleta que no hace nada bien, se ridiculiza delante de sus compañeros, se les humilla y a avergüenza, afectando notablemente la autoestima de los atletas. Duele más que un golpe, deja huellas más profundas y difíciles de borrar que pueden incluso mantenerse durante toda la vida.

Consecuencias de la conducta violenta 

Trastornos emocionales y de conducta.



Afectaciones en el aprendizaje escolar y el desarrollo de la inteligencia.



Fugas de la escuela.



Lesiones físicas.



Mayores posibilidades de sufrir lesiones deportivas



Desviaciones de la conducta social: conductas agresivas tales como violencia manifiesta o encubierta.



Transmisión de conductas agresivas en la adultez.

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Las conductas violentas tienen esas consecuencias negativas tanto en las edades escolares como en las juveniles. A veces los entrenadores, padres y madres no saben explicarse los comportamientos que anteriormente señalamos y tampoco comprenden por qué un niño desea abandonar el aprendizaje deportivo si está entrenando bien, o por qué rindió mal en la competencia o peor: por qué es agresivo con los demás, por qué es hosco y tímido; por qué su rendimiento no tiene correspondencia con sus capacidades, por qué los rechaza y no les obedece, entre otras manifestaciones.

El Papel del Entrenador en la Iniciación Deportiva El entrenador es una figura de referencia muy importante para un deportista y tiene una influencia clave en la motivación.

Los entrenadores en la iniciación deportiva, es decir los que tratan con deportistas en edad escolar En esta etapa es especialmente importante que los monitores tengan una orientación educativa, además de conocimientos técnicos, ya que en la infancia se van a dar aprendizajes clave para el desarrollo de los niños, como personas y como deportistas.

Además, hay que tener en cuenta que su motivación futura hacia el deporte se va a asentar en las experiencias que vivan durante la infancia.

Que un entrenador tenga una buena orientación educativa implica que de valor a la tarea por encima de los resultados, es decir que fomente la superación, la progresión, la correcta ejecución técnica y la belleza del deporte por encima del éxito.

Este aspecto parte de la filosofía personal del entrenador y se refleja en su estilo comunicativo. El más recomendable para favorecer la motivación y el bienestar de los deportistas es un estilo positivo donde se refuerce la ejecución correcta y ante el error se reaccione con una instrucción técnica, una recomendación o corrección, acompañada de ánimo. Por el contrario, debería evitarse la crítica destructiva delante de un error deportivo.

El entrenador también debería ser un ejemplo en cuanto al cumplimiento de las normas y del reglamento y en el respeto a los oponentes y árbitros, lo cual ha de reflejarse en sus decisiones respecto a los niños y en su propio comportamiento.

Otro aspecto de gran importancia es cuidar la relación entre los compañeros, fomentando actitudes de colaboración, compañerismo y respeto.

Un buen entrenador debería hacer sentir a cada deportista como un miembro importante del equipo y con su labor crear un ambiente en que todo el mundo sea aceptado.

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En un equipo donde cada uno tiene su lugar y es respetado y donde los niños aprendan a amar el deporte por encima del éxito, nos encontraremos con unos deportistas más satisfechos, que disfrutan más del deporte y por lo tanto lo practican durante más tiempo.

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CONTROL DEL COMPORTAMIENTO

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CONTROL DEL COMPORTAMIENTO APLICADO AL ENTRENAMIENTO El entrenamiento deportivo debe potenciar la autoconfianza de los deportistas, con vista a su participación en la competición. Con este propósito, las sesiones de entrenamiento, deben incluir múltiples situaciones que les ayuden a percibir que puedan controlar, mediante su propia conducta, las demandas a las que se enfrentan; favoreciendo, así, el desarrollo de una elevada percepción de autoeficacia.

La percepción de control y autoeficacia, es una experiencia interna muy gratificante que tiende a aumenta la motivación por la actividad deportiva y reducir su potencial estresante, por lo que su desarrollo puede resultar muy útil para prevenir la falta de adherencia.

Además de potenciar la motivación, es importante controlar las situaciones estresantes del entrenamiento que podrían aumentar el riesgo de falta de adherencia; debiendo considerarse, tanto situaciones relacionadas con la actividad deportiva en su conjunto (ej.: la amenaza de fracaso en la competición), como situaciones ligadas, específicamente, al propio entrenamiento deportivo (ej.: los insultos del entrenador, la carga de trabajo, la monotonía. Etc.).

Los involucrados en el control del entrenamiento son: Deportista, entrenador y psicólogo del deporte.

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DEPORTISTA

Las bases del perfeccionamiento deportivo son: la preparación física, técnica y táctica.

La preparación física: Se dirige al desarrollo general y físico especial del deportista para un tipo de deporte.

Técnica: Persigue que el deportista domine los hábitos y procedimientos motores especiales de las acciones inherentes al deporte.

Táctica: Contribuye a perfeccionar la ejecución de los procedimientos y acciones tácticas.

Los récords, las marcas, las normas deportivas en aumento son características del deporte moderno y han demostrado que estos tres tipos de preparación del deportista son insuficientes.

Las competiciones actuales exigen un enorme gasto de energía física y psíquica. Un atleta bien preparado física y técnicamente no puede ser victorioso si no tiene desarrolladas las funciones psíquicas, cualidades y rasgos propios del deporte: de ahí lo necesario de la preparación psicológica.

La preparación psicológica del deportista consiste en:      

Contribuir al perfeccionamiento de procesos psíquicos: Percepciones especializadas, representaciones, atención, memoria, pensamiento y otros.

Formar cualidades psíquicas de la personalidad del deportista.

Crear estados psíquicos óptimos durante el entrenamiento y competencias.

Desarrollar habilidades para controlar estados psíquicos.

Contribuir al desarrollo de conocimientos acerca de las competencias que se han de celebrar.

Crear atmósfera positiva en colectivos de deportistas.

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PSICÓLOGO DEL DEPORTE Las funciones del psicólogo dentro de este ámbito incluyen las mencionadas como propias de su desempeño profesional en el marco de este documento (evaluación, asesoramiento, intervención, formación, investigación, etc.) y más específicamente las siguientes: - Evaluación, entrenamiento y control de habilidades psicológicas específicas de las distintas modalidades deportivas. Asesoramiento a los técnicos sobre planificación de objetivos, dirección de grupos, estrategias de comunicación, distribución de tareas, etc. - Asesoramiento directo a los deportistas sobre las relaciones con los medios de comunicación, finalización de la actividad, atención en caso de lesiones, etc. - Investigación, principalmente sobre técnicas de evaluación, control y

Actividades del psicólogo deportivo.

A) Investigación - Desarrollo de formulaciones teóricas sobre las que apoyar las formas de intervención - Investigación de las técnicas y procedimientos de diagnóstico, intervención y evaluación de los resultados - Validación de los modelos explicativos del comportamiento deportivo B) Evaluación: Medición del comportamiento (conductas, actitudes y aptitudes) de individuos o equipos en interacciones específicas deportivas, para descubrir, clasificar, predecir y explicar la conducta del deportista (o demás personas del contexto deportivo). Objetivos de la Evaluación: - Identificación del comportamiento del deportista. - Establecimiento de metas que se lograrán con la Intervención Directa (psicológica) e Indirecta (Entrenamiento). - Actividad orientadora en la selección de técnicas que nos lleven a una adecuada intervención, de la aplicación del programa de intervención, que permitirá valorar los resultados de ese programa y su futuro seguimiento.

C) Intervención - Aplicación de técnicas y programas dirigidos al incremento del rendimiento y a la reducción de conductas que lo impidan. - Aplicación de los descubrimientos empíricos y los modelos explicativos de la psicología al deportista. - Prevención: a través de programas de intervención educativa.

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ENTRENADOR Por preparación psicológica del entrenador se supone su educación psicológica y su capacidad como pedagogo para poder influir en el deportista de acuerdo a la situación existente, tanto en el entrenamiento como en la competencia.

Para que el entrenamiento sea más eficiente, el entrenador debe conocer las características de la edad con la que trabaja, apoyarse en la Psicología general, sólo así podrá tener un trato individualizado con los atletas, característica esta que va a diferenciar a los buenos entrenadores. La individualización del entrenamiento deportivo, es uno de los principios del deporte moderno, pero ésta nunca será realmente efectiva si no conoce las características psicológicas de los atletas: su forma de ser, de comportarse, de reaccionar ante determinadas situaciones, sus motivaciones, etc. Para lograr este conocimiento sobre sus atletas es necesaria la observación sistemática, las entrevistas de forma regular con los deportistas, lo que permitirá conocer sus comportamientos, el porqué de estos y cómo debe actuar en las diferentes situaciones que se le presenten.

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PLANEAMIENTO DE ENTRENAMIENTO

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PLANEAMIENTO DE ENTRENAMIENTO García, Navarro y Ruiz (1996), expresan que a la hora de llevar a cabo una planificación de una temporada, las pautas a seguir pueden ser muy variadas, y dependerán en gran medida del nivel de los deportistas hacia los que se oriente la planificación, de las características del deporte, de los objetivos previstos y del perfil de quien lo realiza.

Dichos autores proponen de cara a la adecuada planificación deportiva los siguientes pasos a seguir: 1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Estudios previos.

Definición de objetivos.

Calendario de competición.

Racionalización de las estructuras intermedias.

Elección de los medios de trabajo.

Distribución de las cargas de entrenamientos.

Puesta en acción del plan.

1) Estudios previos Toda planificación debe iniciarse con un meticuloso análisis del proceso de entrenamiento previo a que fue sometido el /los deportistas con los que queremos trabajar. Lo contrario podría llevarnos a marcar metas que no se ajustan a la realidad o a las posibilidades disponibles.

Los pasos a seguir durante la realización del análisis previo pueden ser los siguientes:

a. Conocer el nivel de rendimiento de la temporada anterior.

b. Conocer el nivel de cumplimiento de los objetivos marcados. c. Conocer el nivel de entrenamiento realizado.

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d. Conocer el perfil condicional del deportista.

e. Conocer los recursos de que se dispone.

La utilización de los cuadernos de entrenamiento son mecanismos que facilitan el control deportista, permitiendo conocer todo lo relacionado con el entrenamiento a lo largo de su vida deportiva.

La utilización de estadísticas, tan difundidas los últimos años entre la mayoría de los deportes, también nos pueden proporcionar una interesante información para poder cumplir con objetividad este apartado.

2) Definición de objetivos Un objetivo se puede definir como la conducta terminal que se espera de un sujeto.

Fernández y Col (1977) señalan que para que un objetivo sea útil deberá cumplir las siguientes características: a. b. c. d. e.

Claridad de Formulación.

Realismo y accesibilidad.

Posibilidad de medida.

Ser expresados en términos operativos.

Ser específicos.

Si conocemos con exactitud a nuestros deportistas y el entorno donde se va a desarrollar su práctica, podremos saber con claridad cuáles son los objetivos que nos podemos marcar, tanto los objetivos intermedios que se deben ir cumpliendo como el objetivo final.

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3)

Calendario de competición.

El primer paso a dar en la selección de objetivos es conocer la forma de competición en que se desarrolla nuestro deporte, pues el calendario de competiciones va a determinar el momento o momentos de la temporada en que el deportista debe estar en un alto nivel de rendimiento. No obstante, tenemos que considerar dos tipos de competiciones: a) Principales b) secundarios.

Las competiciones principales, son las que van a determinar la estructura del periodo de competición, el cual varía según la duración del mismo. a. Deportes de largo periodo competitivo Esta forma de competición es clásica en los deportes de equipo. En ellos, los deportistas se ven obligados a participar durante casi todo el año. Para poder racionalizar correctamente la forma de trabajo a lo largo de la temporada se deben tener presente tres aspectos: o La Forma de competición. o La determinación de las competiciones más importantes. o Número e competiciones.

b. Deportes de corto período competitivo Son aquellos en los que el tiempo de competiciones queda concentrado en un corto período de la temporada, ocurriendo en ocasiones que el deportista se juega la temporada en un solo día. Es la forma más corriente de competir en los deportes individuales (Atléticos, natación, boxeo, etc.).

4) Racionalización de las estructuras intermedias.

Todo proceso de entrenamiento obliga a la correcta elaboración de programas de acción.

Esto significa que cada parte en que dividimos la temporada durante la planificación debe ser colocada en un orden lógico y con una duración determinada. Cada una de estas partes debe estar organizada de forma individual para cada deportista o competición, siguiendo los mismos principios que se señalan cuando se habla de los macrociclos, mesociclos, microciclos y sesiones. Esta racionalización se lleva a cabo con su secuenciación y temporalización, estos a su vez toman en cuenta el mes, etapa y la duración que corresponden al atleta.

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5) Elección de los medios de trabajo.

Cada estructura debe desarrollarse de forma parcial, seleccionándose los medios de entrenamiento que se demuestran como más eficaces para obtener los objetivos previstos. Entre toda la gama de medios de que dispone un entrenador este debe seleccionar aquellos que entienda serán de mayor utilidad para su deportista rechazando aquel que pueda ser superfluo o perjudicial para las características de nuestro deportista en la modalidad deportiva en que se encuentre englobado.

En los deportistas que se encuentran en las primeras etapas de su formación deportiva, cabe utilizar un elevado número de medios de entrenamiento para cada objetivo, pero con el tiempo se tiende a disminuir el número de los mismos.

6) Distribución de las cargas de entrenamientos.

Es una de las partes más importantes que se deben realizar en la planificación de un entrenamiento. En él, las cargas de cada orientación se deben distribuir de forma racional en el tiempo y en la cantidad y forma adecuada.

Los criterios a seguir son fundamentalmente la evolución de aspectos como el volumen, la intensidad densidad y la duración. a. Lo primero que se hace es calcular el kilometraje teórico que debe hacer durante la presente temporada (Alrededor de un 20º o más si aún no alcanzo su máximo). b. Para obtener el promedio anual por meses y semanas se hacen los siguientes cálculos. o Primero se le asigna a cada mes de entrenamiento un volumen es lo respecto al 100º o que se alcanzará en el mes de más trabajo. o Una vez asignado el º o para cada mes, se suman y se divide por el total de kilómetros previstos. o Para calcular el kilometraje mensual, se multiplica la cifra anterior por el correspondiente para cada mes. o Se suman los valores asignados para cada semana y se hace las siguientes operaciones (4+6+7-3 = 20).

Primera semana: 277 x 4 /20=55 Segunda semana: 277 x 6 /20=83 Tercera semana: 277 x 7 /20 = 97 Cuarta semana: 277 x 3/20 =42 Total = 277

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7) Puesta en acción del plan.

La puesta en acción de un plan de entrenamiento debe considerar dos aspectos: La ejecución y la evaluación.

La ejecución del mismo debe aproximarse al máximo a lo previsto en el plan inicial, aunque todos sabemos que en la realidad con muchos los imprevistos que pueden interferir en su realización. Si nos apartamos demasiado de lo previsto de antemano, corremos el riesgo de no poder cumplir con aquello que nos habíamos fijado, lo que debe ser algo que siempre debemos evitar si las circunstancias nos lo permiten.

La evaluación: aun en el caso de que se logre una alta realización de los planes previstos, ésta quedará incompleta si no se realiza una periódica evaluación del proceso que nos permita corregir defectos o asegurarnos de la eficacia del mismo.

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CONSIDERACIONES ESPECIALES

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CONSIDERACIONES ESPECIALES DEL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN DEPORTES El entrenamiento funcional (EF) tiene sus raíces en fundamentos de la rehabilitación física y ocupacional. En nuestra época, el EF se ha popularizado desde los años ochenta y en el siglo XXI ha evolucionado a diferentes modalidades que prestan servicios para los seguidores de la actividad física, el deporte y la rehabilitación. Aunque debatidos por diversos autores, muchos elementos y modalidades son reconocidos como EF, este es el caso del entrenamiento en suspensión, las bandas elásticas, el “crossfit” y otras rutinas que incorporan elementos para agregar resistencia o dificultad a los movimientos.

El EF se refiere a la preparación física que busca mejorar las capacidades condicionantes de un individuo con elementos y movimientos rutinarios que simulan las actividades cotidianas o los gestos deportivos de sus practicantes. El EF somete a toda la cadena cinética del gesto deportivo a una carga, lo que permite generar no sólo adaptaciones relacionadas con la fuerza y sus derivados (potencia, velocidad, resistencia) sino que también incluye elementos como la propiocepción, el reclutamiento, el posicionamiento y el acople de múltiples componentes del sistema osteomuscular. El ejercicio debe incluir movimientos en el plano sagital, coronal y en otros planos de movilidad (rotaciones, pronosupinación, etc.). Las cargas aplicadas deben permitir dosificar el ejercicio para cumplir con el principio de sobrecarga y sobre-compensación.

La evidencia actual es insuficiente para aseverar la utilidad o ineficiencia del entrenamiento funcional en deportes o en la práctica cotidiana. No existen estudios metacéntricos, de poblaciones con muestras grandes, con el suficiente juicio estadístico para la aleatorización y control de variables y sesgos, que permita hacer recomendaciones generales de dosificación, periodización y protocolos. Son la fuerza y la propiocepción las que más comúnmente reportan mejoría con diferentes diseños de protocolos de entrenamiento funcional. La flexibilidad y la resistencia aeróbica cardiovascular no son resultados comúnmente reportados en los diferentes estudios. En deportes, la prevención de lesiones tampoco tiene un sustento académico fuerte. De manera opuesta, la rehabilitación de muchas lesiones deportivas sí muestra diferencias aceptables cuando se incorporan elementos de EF para el retorno al campo de juego en cuanto a rapidez de recuperación e integralidad de la forma física para el gesto deportivo.

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El entrenamiento funcional también ha demostrado en mayor o menor medida su utilidad en diversas condiciones incluyendo secuelas de eventos cerebrovasculares, trauma raquimedular, osteoartritis de rodilla, lumbalgias inespecíficas y reemplazo del ligamento cruzado anterior y mejora la calidad de vida en pacientes con algunas enfermedades crónicas u hospitalizaciones prolongadas.

La frecuencia puede ir desde 2 veces por semana para mantenimiento o la mayoría de los días de la semana para ganancia. Monitorear la frecuencia cardiaca o la escala de percepción del esfuerzo ayuda a establecer la magnitud de los estímulos. Se puede comenzar recomendando los elementos, implementos y máquinas sugeridos para la ejecución (colchonetas, balones suizos, poleas, bandas elásticas, plataformas de inestabilidad). También es recomendable enmarcar los apuntes de seguridad para la ejecución. La duración de las sesiones dependerá del número de grupos musculares involucrados y éstos tendrán relación directa con la o las actividades que se quieren entrenar, según los diferentes componentes estáticos y dinámicos del gesto deportivo. Son fundamentales la progresión y la individualización.

Finalmente la colaboración multidisciplinaria (entrenador, preparador físico, fisioterapeuta, médico, psicólogo, nutricionista y principalmente el deportista) engranará de manera eficaz y certera todos los elementos necesarios para que el modelo de entrenamiento cumpla su ultra-meta de facilitar el triunfo de las competencias potencializando todos los otros elementos que determinan el éxito del desempeño deportivo.

Entrenamiento + Funcional: 2 palabras. Todos sabemos lo que significan ambas, en su totalidad o parcialmente. Todo el mundo puede definirlas o explicarlas a su manera. Y si alguien, osado, listillo o simplemente descuidado pregunta a entrenadores, preparadores físicos o monitores, todos ellos se erguirán y le darán una respuesta rápida. Probablemente esa respuesta sea ambigua, atropellada, rebuscada o forzada.

Pero… ¿válida?

Entrenamiento: acción y efecto de entrenar Funcional: Perteneciente o relativo a las funciones. Se dice de todo aquello en cuyo diseño u organización se ha atendido, sobre todo, a la facilidad, utilidad y comodidad de su empleo. Eficazmente adecuado a sus fines.

Hace años, el concepto de entrenamiento funcional se asociaba generalmente al trabajo de rehabilitación guiado por fisioterapeutas o entrenadores, con el objetivo de recuperar la "función" del sistema o sistemas afectados. Actualmente, el término se asocia y se usa más en el entorno de los gimnasios. Concretamente, en uno de los ámbitos en los que desarrollo una de mis facetas profesionales, el entrenamiento personal, raro es el entrenador que no se publicita a sí mismo con las credenciales de "especialista en entrenamiento funcional".

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Todos sabemos por ejemplo lo que significa ser especialista en Pilates, o en natación, o en físico-culturismo, por poner algunos ejemplos rápidos. Pero los especialistas en entrenamiento funcional, ¿tienen alguna certificación especial seria? ¿En qué consisten sus métodos que les diferencian de "entrenadores no funcionales"? Es muy probable que el "halo" que desprende el término les haga sentirse más exclusivos y profesionales, quizá esa sea la razón principal por la que les gusta auto-denominarse así.

Una de las definiciones con las que más de acuerdo me encuentro es la de: "entrenar con un propósito concreto". Y también esta otra: "todo el entrenamiento se diseña y enfoca para alcanzar el objetivo".

En cambio, no termino de comulgar con la acepción que se le otorga de "integrar todos los aspectos del movimiento humano". Creo sinceramente que en esta acepción es mucho más amplia que lo puramente funcional, y para aplicar dicha definición la palabra funcional se queda pequeña y su uso se me antoja harto ambicioso. Si lo que se pretende con esta idea de entrenamiento es que los ejercicios se asemejen a los movimientos humanos, casi mejor sería llamarlo "entrenamiento para la vida diaria", o "entrenamiento biomecánico", o "entrenamiento del movimiento humano…", por poner algunos ejemplos. Porque bajar de 1 minuto en los 100m libres de natación, o aumentar 2cm el perímetro del brazo, ¿acaso no son entrenar con un propósito concreto? ¿su entrenamiento no está diseñado para alcanzar el objetivo?

Por supuesto que sí. De hecho, probablemente ambos objetivos requieran de mucho más esfuerzo en diseño y a la vez son mucho más concretos que los que se suelen ofrecer en muchos programas de entrenamiento funcional.

Otra definición que se le atribuye al uso de este tipo de entrenamiento es la de que "todos y cada uno de los movimientos trabajados verán su reflejo en una mejor eficacia de nuestro cuerpo en el día a día". Sinceramente, el uso de una frase tan ambigua en el ámbito del entrenamiento me parece un recurso fácil a la vez que erróneo. Intentaré justificar mi observación desde varios puntos de vista: Si hablamos de un cliente con unas características más bien sedentarias, con mediaavanzada edad, cualquier metodología que usemos aplicada correctamente servirá para mejorar su eficacia en el día a día, independientemente de si el ejercicio se parece mucho o no a levantarse de un sillón, agacharse a recoger un papel o estirarse para alcanzar el bote del cola-cao. Cuando escucho la clásica conversación de "buah, he conseguido que esta señora de 60 años pase de caminar de 4 a 6km/h en tan solo 2 meses", me dan ganas de contestar: "sí, yo también he mejorado la agilidad y la capacidad cardiovascular de mi 145

abuelo de 85 años. Lo que pasa es que está muy enfadado conmigo puesto que le he escondido el mando de la televisión…".

Pongamos otro ejemplo, esta vez en el ámbito del rendimiento deportivo: un jugador de golf. Seguro que más de uno habréis visto entrenadores que durante las sesiones no paran de replicar movimientos similares al del golf, solo que ejecutados a muy baja velocidad y con implementos/máquinas (gomas, kinesis, poleas…) que en absoluto replican las resistencias que suponen el palo de golf y la bola, ni las necesidades de aceleración, potencia, control y amplitud de movimiento del gesto técnico. Estos ejercicios pueden estar bien en un contexto de rehabilitación o aprendizaje técnico, y si me apuran en una fase de trabajo de adaptación anatómica (adecuación articular y ligamento-tendinosa). Pero a partir de un determinado dominio del gesto técnico y experiencia en preparación física me parecen medios fuera de lugar. En lugar de eso, para lograr mejorar la tan citada eficacia muy probablemente será más adecuado programar sesiones para el desarrollo de la fuerza, la optimización de los rangos de movimiento (ADM), el control postural (Core Stablity) y finalmente la potencia de una manera específica (vaya, otro concepto interesante y a menudo confundido con funcional…).

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Habilidades psicolรณgicas del deportista y el entrenador Pigmaliรณn

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CREDO DE UN GANADOR Si piensas que estás vencido, lo estás.

Si piensas que no te atreves, no lo harás.

Si piensas que te gustaría ganar pero que no puedes, no lo lograrás.

Si piensas que perderás, ya has perdido.

Porque en el mundo encontrarás que el éxito comienza con la voluntad del hombre: Todo está en la actitud mental.

Porque muchas carreras se han perdido, antes de haberse corrido.

Y muchos cobardes han fracasado, Antes de haber empezado su trabajo.

Piensa en grande y tus hechos crecerán.

Piensa en pequeño y quedarás atrás.

Piensa que puedes y podrás, todo está en la actitud mental.

Si piensas que estás aventajado, lo estás.

Tienes que pensar bien para elevarte.

Tienes que estar seguro de ti mismo, antes de intentar ganar un premio.

La batalla de la vida no siempre la gana el más fuerte o el más rápido.

Tarde o temprano aquel que gana, es el que cree poder hacerlo.

Dr. Christian Barnard Primer cirujano en hacer un trasplante de corazón

HABILIDADES PSICOLÓGICAS DEL DEPORTISTA Son las condiciones necesarias para la realización de determinada tarea.

Son conductas, que aplicadas por el propio deportista, pueden ayudar a mejorar su funcionamiento en el entrenamiento y en la competencia.

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HABILIDADES PSICOLÓGICAS Energéticas  Dinamizan el comportamiento del competidor  Ligadas a la dinámica de tareas de confrontación.  Base de la orientación y fuerza de la acción deportiva.

Motivación Manejo del impulso agresivo. (Competitividad): emociones.

Representa el nivel impulsivo de la conducta. Éste es una fuerza que tiende a descargarse.

COMPLEMENTARIAS 



Se relacionan con las anteriores Con su entrenamiento y desarrollo aseguran la consistencia del rendimiento y la actitud del competidor.

CONCENTRACIÓN DE LA ATENCIÓN AUTOCONFIANZA: Es la percepción que tiene el competidor de sus habilidades para llevar adelante con éxito las tareas a las que se enfrenta.

MANEJO DE LA ACTIVACIÓN Y SUS RITMOS - ANSIEDAD – ESTRÉS MANEJO DEL PENSAMIENTO MANEJO DE VÍNCULOS: Saber cuándo alternar la confrontación y la cooperación.

Cómo y cuándo manejarlas adecuadamente.

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AROUSAL Es una ACTIVACIÓN general fisiológica y psicológica del organismo, variable a lo largo de un continuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa. Se mide teniendo en cuenta señales fisiológicas.

NIVEL DE ACTIVACIÓN ADECUADO En aquél en el que los músculos están a un nivel de tensión adecuado para la tarea, motivación y preparación. Es importante enseñar a que el deportista detecte su nivel de activación adecuado. Que identifique qué nivel de tensión se tiene y cómo poder ajustarlo.

Varía según se trate de: una práctica, un partido, según quiénes estén presentes (presión externa), según el estado de ánimo. Y harán que aumente o disminuya

Esto afecta la técnica: porque se altera el ritmo cardiaco, sudor, temblores, tensión muscular, agarrotamiento, etc.

SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ ALTO: Respiración profunda, relajación, pensamientos positivos (centrados en el presente) Aislarse a un lugar solitario, respirar, pensar positivamente.

SI EL NIVEL DE ACTIVACIÓN ESTÁ BAJO: Pequeños saltos, movimientos rápidos, palabras de aliento, ánimo entre compañeros, estiramientos, entrada en calor.

Señales afectivas: “rápido”, “vamos”.

ENTRENADOR PIGMALIÓN (TEORÍA DE LA PROFECÍA AUTOCUMPLIDA) •

LAS EXPECTATIVAS QUE SE FORMA ACERCA DE LAS HABILIDADES DEL DEPORTISTA, PUEDEN SERVIR COMO PROFECÍAS QUE DETERMINAN EL NIVEL DE ÉXITO QUE ALCANZARÁ EL DEPORTISTA.

•

ES AQUÉL QUE CON SUS EXPECTATIVAS MODIFICA EL RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA.

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PASO 1: EL ENTRENADOR (JUICIOS INICIALES)

SE

FORMA

EXPECTATIVAS

Utilizan dos tipos de categorías: • •

Basadas en información relativa a: status socio – económico; grupo étnico; sexo; tamaño corporal, altura, etc.

Impresiones producto de las observaciones iniciales en situaciones de entrenamiento (relatividad)

Paso 2: Las expectativas del entrenador afectan el comportamiento del deportista.

ENTRENADOR PIGMALION

REFUERZA FEED BACK (informati-vo o correctivo)

Conducta diferente

Alto nivel de expectativas

Bajo nivel de expectativas

Paso 3: El comportamiento del entrenador afecta la ejecución y conducta del deportista, y también le influye psicológicamente. < INSTRUCCIÓN INTENSA < INSTRUCCIÓN EFICAZ <TIEMPO Y FRECUENCIA < REFUERZO POSITIVO < CONTACTO PERSONAL

PRODUCE EFECTOS NEGATIVOS SOBRE: NIVEL DE APRENDIZAJE MOTIVACIÓN AFECTA LA PERCEPCIÓN QUE LOS DEPORTISTAS TIENEN SOBRE SÍ MISMOS. 151

Paso 4: La ejecución del deportista confirma las expectativas del entrenador.

•

No todos los deportistas dejan que las expectativas/conducta del entrenador afecten su desempeño o respuestas psicológicas.

•

De igual modo, no todos los entrenadores son pigmalion.

•

Tampoco todos los atletas son susceptibles de la profecía autocumplida.

COMUNICACIÓN – EQUIPO – LIDERAZGO: TRÍADA IMPRESCINDIBLE Comunicación •

Debe incorporar varios propósitos a la vez.

•

Supone una escucha activa. Generalmente está teñida por lo emocional, por lo subjetivo.

La comunicación puede ser:

EXPLÍCITA: lo que se dice

IMPLÍCITA: lo que no se dice, pero se deja ver a través de lo gestual.

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Propósitos de la comunicación en el deporte:

• Convencer

• Informar

• Motivar

• Evaluar

• Resolver conflictos

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DIRECTRICES PARA EL ENVÍO DE MENSAJES VERBALES EFECTIVOS: •

Ser directo.

•

Asumir los mensajes como propios.

•

Ser completo y específico. Ser claro y coherente.

•

Dar a conocer con claridad las necesidades y sentimientos.

•

Separar los hechos de las opiniones.

•

Centrarse en una cosa cada vez.

•

Asegurarse de que el mensaje no contiene significados equívocos.

•

Mantener una actitud de apoyo.

•

Ser coherente con los mensajes no verbales.

•

Reforzar mediante repetición.

•

Que el mensaje sea el adecuado para el marco de referencia del receptor.

•

Generar feedback para saber si el mensaje ha sido interpretado correctamente.

“CUALQUIERA JUNTA BUENOS JUGADORES, LO DIFÍCIL ES HACERLOS JUGAR EN EQUIPO”

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ES LO MISMO UN GRUPO DEPORTIVO QUE UN EQUIPO DEPORTIVO? ¿EN QUÉ RADICA LA DIFERENCIA?

GRUPO DEPORTIVO

Conjunto de individuos que practican el mismo deporte.

EQUIPO DEPORTIVO

•

• • • • •

Conjunto de deportistas con objetivos y metas comunes, con valores compartidos y consensuados por todos y cada uno de sus miembros.

Requiere: Trabajo y esfuerzo cotidiano.

Un proceso de construcción.

Actividades comunes e individuales.

Regularidad de funcionamiento.

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Liderazgos.

Comunicación Negociación REGLAS QUE GUÍAN A LOS EQUIPOS DEPORTIVOS

Jerarquías.

Implicación

Roles.

ROLES EN EL EQUIPO Es importante transmitir y convencerse de que todos tenemos un rol vital en el equipo (ayudar a que cada uno lo descubre) El éxito radica muchas veces, en cómo combinar los talentos.  Roles funcionales: complementarios y rotativos. Líder, portavoz, saboteador.  Roles técnicos: con funciones limitadas y preestablecidas. No tienen alta frecuencia de rotación y son propios de cada deporte.  Reconocer roles fuertes en el equipo.  Esto imprime cierta dinámica al mismo.  Tiene que ver con el proyecto de equipo: Si el equipo es altamente defensivo, estos roles serán considerados los más fuertes. Si el equipo está centrado en algún jugador, el rol de este será considerado fuerte.  Es importante que los jugadores que están en el banco estén activamente involucrados.

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COHESIÓN DE EQUIPO “Abandonar el yo por el nosotros” Es la tendencia del equipo a no separarse, a permanecer unido en la conquista de los objetivos.

Mantienen la cohesión: la claridad de los objetivos, la afinidad entre los miembros, la afectividad, y los resultados en competencia.

Es importante tener en cuenta:  Factores ambientales: responsabilidad contractual.  Factores personales: o Motivos de participación en el equipo, en el deporte. o Satisfacciones que le da el equipo.  Factores de equipo: Tareas, productividad, deseo de éxito estabilidad.  Factores de liderazgo.

LIDERAZGO Concepto relacionado con el PODER, la INFLUENCIA y la AUTORIDAD. El líder para funcionar como tal necesita especialmente CREDIBILIDAD. Un líder sí tiene seguidores, no tiene súbditos.

El Líder es central en un equipo por es el que genera mayor número de comunicaciones.

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Entrenador

Líderes de campo

Dentro del equipo puede haber varios líderes:

Capitán (analizar quién lo elige, cuál es su función que varía según el deporte. Lo ideal es que cuente con el apoyo del entrenador y del equipo)

ENTRENADOR



Jugadores influyentes

Líderes de vestuario.

Informales.

LÍDER FORMAL

•

Satisface demandas de organización

•

Asegura que los miembros del equipo satisfagan necesidades y aspiraciones personales y de equipo.

•

Tiene habilidades sociales además de las propias del deporte.

•

Programa. Planifica. Organiza. Dirige. Gestiona.

•

Tiene un VISIÓN DE EQUIPO. UN SISTEMA DE TRABAJO. Y UN SISTEMA DE JUEGO.

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ALGUNOS TIPOS DE LIDERAZGOS •

AUTORITARIO: Está orientado a la tarea y centrado en la victoria. Muy organizado.

•

DEMOCRÁTICO: Delega. Está orientado al deportista y al equipo. Cooperativo.

•

PERMISIVO / ANÁRQUICO. Deja hacer. Carece de visión. Caos.

•

TRANSACCIONAL: Facilita el intercambio entre él y sus jugadores. Proporciona recursos para alcanzar objetivos y a cambio los seguidores acatan su poder e influencia.

Le proporcionan legitimidad.

•

CARISMÁTICO: Tiene capacidad de cambiar la escala de valores, de actividades, de creencias de su equipo. Son innovadores, ilusionan y convencen. Asumen riesgos.

•

SUPERLIDERAZGO: el objetivo es generar auto líderes que adquieran la capacidad de motivarse y de dirigir sus propios comportamientos. Entonces es Superlider se transforma en asesor, formador, estratega.

159

PSICOLOGÍA DEL ARBITRAJE

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¿POR QUÉ ARBITRAR? • • • •

Necesidad de servir Participar del deporte y ser pieza clave de este Satisfacción personal Poder de decisión frente a un hecho referente al juego(control y poder)

Concepción general de las personas

•

El “malvado” del juego

•

El personaje que perjudica a los equipos

•

El hombre que no se puede equivocar durante el transcurso del partido

•

El receptor de todas las críticas y descargos generales al momento de una derrota o situación particular del juego

•

El ser que con sus acciones y actitudes nos molesta y “recompensa” a nuestros rivales con lo necesario para derrotarnos.

Ante todo el juez es un ser humano, y como tal es un ser indudablemente imperfecto, que comete errores como todos, pero que tiene una tarea importante y trascendental, la de garantizar que los participantes de un juego, lo hagan en las condiciones más similares posibles.

La visión negativa que se tiene de este personaje se debe a que algunos de ellos no realizan esta labor con un fin social ni mucho menos el de brindar un espectáculo de calidad, sino mas bien lo realizan con un fin de lucro, muy alejado de la esencia del arbitraje 161

Importancia del juez

•

Son fundamentales en todo evento deportivo, son los encargados del cumplimiento de las reglas.

•

Es un deportista ya que participa al igual que los actores de las jugadas del partido, por lo tanto debe estar siempre preparado tanto:

•

Físico

•

Técnico

•

Estratégico

•

Psicológico

•

El juez tiene una función primordial, la de interactuar entre el reglamento y los hechos, en consecuencia el árbitro interactúa en las relaciones de los grupos que se enfrentan.

“el árbitro tiene una importancia suprema, la de ser un conductor grupal, bajo su autoridad debe crear los mecanismos adecuados para transformarse en el líder de la tarea (juego).Para ello debe aprender a construir una personalidad adecuada”(E.Gonzáles, 2005)

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FUNCIONES DE LOS JUECES Y ÁRBITROS DEPORTIVOS

• Siguiendo a Riera (1985) dos son las funciones definitorias de la actividad de jueces y árbitros deportivos: • a) Decidir si una acción, jugada, ejercicio, etc., son o no legales o válidos, teniendo en • cuenta la normativa propia del reglamento correspondiente, y • b) Valorar la actividad o ejecución de un deportista, sus gestos técnicos, etc., • otorgando calificaciones en consecuencia y también en consonancia con los • reglamentos.

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Vocación del árbitro

• Vivir el deporte y sentirse participe del juego • Un afán de servicio social y recreativo • Entrega de valores hacia los demás, respeto mutuo, compañerismo etc.

“Desde el momento en que decidimos ser árbitros, debemos tener claro que solo alcanzaremos nuestras metas si nuestra vocación es alta, es decir, si nos gusta, debemos sentirnos como una atleta participe del juego y no como un “mal necesario”(Jiménez Callejón,2003)

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Características principales del arbitraje

Errores más comunes • Errores técnicos • Errores físicos • Errores tácticos • Errores psicológicos

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Aspectos ideales para un buen árbitro

• Control del estrés y la ansiedad • Motivación y prevención del agotamiento • Autoconfianza • Comunicación • Cohesión • Autocontrol • Atención y concentración • Practica imaginada • Toma de decisiones(seguridad)

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El Burnout “El síndrome de “burnout”, también llamado síndrome de “estar quemado” o de desgaste profesional, se considera como la fase avanzada del estrés profesional, y se produce cuando se desequilibran las expectativas en el ámbito profesional y la realidad del trabajo diario.

Este síndrome es un mal invisible que afecta y repercute directamente en la calidad de vida, como un síndrome de agotamiento profesional, despersonalización y baja realización personal, que puede ocurrir entre los individuos que trabajan con personas.”( Maslach y Jackson,1986)

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Consecuencias  Psicosomáticos: trastornos del sueño, fatiga crónica, ulceras, tensión muscular  De conducta: adicciones(tabaco, drogas, alcohol)  Emocionales: irritabilidad, incapacidad de concentración

 Laborales: menor capacidad en el trabajo acciones hostiles.

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FORMACION DE LOS ÁRBITROS Y JUECES DEPORTIVOS En el aprendizaje de las conductas de arbitrar y/o enjuiciar una actividad deportiva tendrá un papel esencial el aprendizaje de la reglamentación, pues éste será quien permita calificar una acción.

¿Qué tipo de exposición del sujeto a la situación deportiva promueve un mejor aprendizaje de la conducta de arbitrar, el practicar el deporte en cuestión o su mera observación? a) Si lo que se discute es la necesidad de ser o haber sido practicante de un deporte para ser un buen árbitro del mismo, nuestra respuesta es que no es imprescindible, como no lo es ser actor, escritor, pintor, etc., para ser un buen juez de cualquiera de estas actividades. b) b) Si de lo que se trata es de ver si influye, la respuesta es que sí; otra cosa sería en qué forma o medida lo hace. c) a) Si lo que se discute es la necesidad de ser o haber sido practicante de un deporte para ser un buen árbitro del mismo, nuestra respuesta es que no es imprescindible, como no lo es ser actor, escritor, pintor, etc., para ser un buen juez de cualquiera de estas actividades.

“Mantén tus pensamientos positivos porque tus pensamientos se convierten en tus palabras. Mantén tus palabras positivas porque tus palabras se convierten en tus acciones. Mantén tus acciones positivas porque tus acciones se convierten en tus hábitos. Mantén tus hábitos positivos porque tus hábitos se convierten en tus valores.

Mantén tus valores positivos porque tus valores se convierten en tu destino” (Florean, 2008).

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LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA

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La personalidad del deportista El estudio de la personalidad constituye una de las direcciones principales del trabajo de preparación psicológica del deportista de alto rendimiento.

Estructura de la personalidad Rojo M. (1984) (6,78) expresa que "El problema de la estructura de la personalidad se origina en el carácter íntegro de la persona, el cual se manifiesta, no obstante, en toda la diversidad de las funciones y de la actividad del sujeto.

Niveles en la estructura de la personalidad Platonov K.K. (1980) expresa que "en la estructura de la personalidad pueden existir subestructuras de diferentes niveles".

Cuarta subestructura: En lo fundamental, subestructura biológicamente determinada de la personalidad, abarca el temperamento, las propiedades de la edad, el sexo y pre patológicas que se forman mediante la repetición (entrenamientos).

Tercera subestructura: En esta entran las particularidades individuales (socialmente formadas mediante el ejercicio, sobre la base de las aptitudes biológicas) de los procesos psíquicos como formas de reflejo.

Segunda subestructura: Subestructura de la experiencia, en la cual entran conocimientos, los hábitos, las habilidades y las costumbres adquiridas mediante el aprendizaje.

La excelencia no es un acto, sino un hábito Aristóteles, filósofo griego

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ESTUDIO DE LA PERSONALIDAD DEL DEPORTISTA La importancia del estudio de la personalidad del deportista queda reflejada en el viejo esquema de Rudick (1973) en el cual establece dos intereses de estudio de la Psicología del Deporte: –

la Psicología de la actividad deportiva y

–

la Psicología del deportista.

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Aplicación de instrumentos que evalúen rasgos de personalidad  Test "16 factores de personalidad" de R.B.Cattell,  Test de “Matrices Progresivas de Raven”  Test de “Completar Frases" de Rotter  “Inventario de Personalidad" de Eysenck (EPI)  El "autoanálisis" de Cattell  y otros que el psicólogo encuentre a bien aplicar dentro de su trabajo de exploración  Pueden utilizarse escalas autovalorativas y perfiles de polaridad (Mathesius y Müller, 1976) ,  test para determinar la capacidad de carga psíquica (Frester, 1976)  cuestionarios de intereses  y todo instrumentó que se considere necesario.

Personalidad  Múltiples teorías de personalidad  Humanismo, Conductismo, Psicoanálisis, Temperamento, etc.  Teoría Eysenck EPI  Extraversión, Introversión, Psicoticismo, Neuroticismo  Fundamentos biológico-genéticos 40%  MISTRA (Estudio Minessota de Gemelos Criados por Separado)  Fundamentos adquiridos 60%

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Diferencias intro - extra

Introvertidos               

Tranquilo Retraído Solitario Reservado Distante Planificador Controla los impulsos Serio Ordenado Controla sus sentimientos No es agresivo ni hostil Calmado Fiable Pesimista Ético

Extravertidos               

Sociable Le gustan las reuniones Amigable Hablador Trabaja en equipo Le gusta el riesgo Impulsivo Activo Cambiante Agresivo y hostil Pierde la calma Desordenado No controla sus sentimientos No es fiable Optimista

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Diferencias en aprendizaje intro - extra Introvertidos  Cuando el estímulo es débil: la tarea en sí no causa un exceso de activación cortical.  Cuando se emplea un programa de refuerzo parcial: si el individuo ejecuta bien se le refuerza (felicitándole, riñéndole, dándole un premio o un castigo) de vez en cuando.

Cuando el intervalo entre estímulos es corto: cuanto más continuo sea el entrenamiento, mejor aprenderá.

Extravertidos Cuando el estímulo es fuerte: la tarea demanda un alto nivel de activación.

Cuando se emplea un programa de refuerzo continuo: siempre que el individuo ejecute bien se le refuerza continuamente.

Cuando el intervalo entre estímulos es largo: intercalando descansos entre ejercicios aprenderá mejor.

Introversión – Extraversión – Diferencias circadianas El introvertido rinde mejor por la mañana y el extravertido por la noche – Diferencias en el refuerzo El introvertido es más sensible al castigo y el extravertido al premio – Diferencias en atención El introvertido atiende mejor en tareas monótonas y el extravertido en tareas variantes La imaginación es más importante que el conocimiento Albert Einstein, científico

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MOTIVACIÃ&#x201C;N DEL ENTRENADOR AL DEPORTISTA

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CONCEPTOS DE MOTIVACIÓN

 Motivación es el proceso de estimular a un individuo para que se realice una acción que satisfaga alguna de sus necesidades y alcance alguna meta deseada para el motivador.”(Sexton, 1977:162).

 La motivación de los recursos humanos consiste fundamentalmente en mantener culturas y valores corporativos que conduzcan a un alto desempeño”. (Armstrong, 1991: 266).  La motivación es el deseo de hacer mucho esfuerzo por alcanzar las metas de la organización, condicionado por la necesidad de satisfacer alguna necesidad individual. Si bien la motivación general se refiere al esfuerzo por conseguir cualquier meta, nos concentramos en metas organizacionales a fin de reflejar nuestro interés primordial por el comportamiento conexo con la motivación y el sistema de valores que rige la organización. (Robbins, 1999:17).  Stoner (1.996) define la motivación como “Una característica de la Psicología humana, incluye los factores que ocasionan, canalizan y sostienen la conducta humana. Lo que hace que las personas funcionen”.  Chiavenato (2.000) la define como “el resultado de la interacción entre el individuo y la situación que lo rodea”.  Mahillo (1.996) define la motivación como “el primer paso que nos lleva a la acción”.

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Alta disposición física y psíquica del entrenador

Nivel de rendimiento superior

Lograr metas trazadas

MOTIVACIÓN DIRECTA / MOTIVACIÓN INDIRECTA

MOTIVACIÓN DIRECTA

Según Balaguer (1990)

PODER

CREDIBILIDAD

ATRACTIVO

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CREDIBILIDAD El entrenador hace llegar la información de manera concreta, utilizando opiniones, valoraciones y reflexiones de sus deportistas a partir de un análisis objetivo.

ATRACTIVO Los deportistas vivencian el deseo de mantener la unión con su entrenador y con su equipo también.

Funciona cuando los deportistas tienen un verdadero interés por mantener los vínculos porque lo admiran y siguen sus orientaciones sin dudas ni incertidumbres.

PODER El entrenador puede manipular estímulos que se dirigen a la recompensa y al castigo.

En los más pequeños funciona cuando se hace buen uso de premios y castigos como fuente movilizadora.

MOTIVACIÓN INDIRECTA Ocurre cuando el entrenador cambia el contexto físico y/o psíquico para elevar la motivación del deportista y mantenerla en distintas situaciones y particularidades.

MOTIVACIÓN

FÍSICA: Cuando el entrenador cambia el lugar de entrenamiento,

propiciando un entorno más agradable y refrescante.

MOTIVACIÓN

PSÍQUICA: El entrenador provoca cambios actitudinales en sus

deportistas, favoreciendo un clima psicológico positivo, descentralizando el control y trasladándolo parcialmente a ellos.

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AUTOCONFIANZA Y DEPORTE

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AUTOCONFIANZA La autoconfianza es la convicción que una persona tiene, en que puede llevar a cabo unas habilidades necesarias, para ejecutar con éxito la conducta requerida y producir un determinado resultado.

En el ámbito deportivo se utiliza con frecuencia para referirse a la percepción que tiene la persona sobre su capacidad para enfrentarse a una determinada tarea.

TEORIAS SOBRE LA AUTOCONFIANZA Dos son las principales teorías que han abordado este tema:

la autoeficacia de Bandura

el modelo de confianza de Vealey

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Teoría de la autoeficacia de Bandura (1977)

Para Bandura existe una unión de tres factores básicos que influyen en el rendimiento óptimo del sujeto: factores personales-cognitivos, ambientales y conductuales.

Dos son las expectativas que nos planteamos antes de la acción: eficacia, si poseemos la creencia de superar una prueba, y resultados, si poseemos la creencia que un comportamiento inducirá a un tipo u otro de resultados.

Para superar una prueba Bandura asegura que son 4 las fuentes posibles; – capacidad de ejecución, – aprendizaje por observación de otras personas, – persuasión verbal – y nivel de activación fisiológica.

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Modelo de confianza de Vealey (1986) Vealey definió la confianza como “la creencia o el grado de certeza que los individuos poseen acerca de su habilidad para tener éxito en el deporte”.

Para medir la autoconfianza de un sujeto Vealey propone tres instrumentos: confianza rasgo, confianza estado y orientación competitiva.

En los dos primeros se le pregunta al deportista el grado de realización óptima que obtendrá en ámbitos como concentración, consecución de metas, preparación para la competición,… Mientras que en el tercer instrumento se estudia la orientación hacia obtener unos buenos resultados o hacia la victoria.

Optimizar la autoconfianza segùn Nieto y cols (1998)  Conseguir éxitos y ejecuciones correctas  Actuar y pensar con confianza  Confiar en los profesionales que nos ayudan (psicólogos, entrenadores, técnicos)  Visualizar y planificar la práctica-acción  Adaptar los resultados a las características de los deportistas  Establecer claros objetivos que aumenten su complejidad gradualmente  Trabajar con los recursos disponibles  Ofrecer feedback adecuadamente.

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Recomendaciones para evaluar la autoeficacia  Sea cual fuere el modelo elegido, debemos tener en cuenta una serie de importantes recomendaciones para evaluar la autoeficacia:  Además de la mental es importante la autoeficacia física.  Incluir ítems para evaluar un posible exceso de confianza.  Es importante evaluar la autoeficacia en los entrenamientos del deportista.  Tener en cuenta otros hechos como la presión, el arbitraje, los compañeros de juego,…

Según Vealey  Vealey determina los niveles de autoconfianza del modelo que ella propone.

Para medir los tres constructos del modelo, ella elabora tres instrumentos específicos:  TSCI: El inventario de confianza en el deporte rasgo.  SSCI: El inventario de confianza en el deporte estado.  COI: El inventario de orientación competitiva.

Según Bandura  Propone una metodología llamada microanálisis, a través de la cual se harán mediciones específicas para cada tarea.  Los pensamientos autorreferentes están tomados en forma de autopercepciones particularizadas de eficacia que puedan variar a través de distintas actividades y situaciones.  Se realiza a través de un análisis de las expectativas de autoeficacia de los sujetos analizando y valorando esos pensamientos a lo largo de tres dimensiones; magnitud o nivel, fuerza y generalidad.  Se realizarán preguntas sobre la actividad deportiva de la que se vaya a valorar la autoconfianza, desglosando tareas y en orden de dificultad creciente.

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Formas de evaluar la autoconfianza en deportistas

Propuestas para regular la autoconfianza en uno mismo: Éxitos y ejecuciones correctas Confiando en técnicos y entrenadores Pensando y actuando con confianza Visualizando Entrenando eficazmente a nivel técnico, táctico, físico y psicológico Planificando la actuación y sus posibles dificultades Estableciendo rutinas previas Controlando las demostraciones efectivas Adaptando el deporte a las características de los deportistas Autoconfianza en entrenamientos y competición Manteniendo la percepción de control de la situación Trabajando sobre la base de los recursos y límites actuales Obteniendo retroalimentación desde varias fuentes de información Atendiendo a aspectos que dependen de nosotros mismos Controlando la percepción del éxito y las atribuciones Variando situaciones potencialmente estresantes

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Relación entre confianza y rendimiento  La autoconfianza no garantiza el éxito en la ejecución pero, si no se tiene confianza, es menos probable que se obtenga un adecuado rendimiento.  El nivel de autoconfianza de los deportistas afecta a sus niveles de motivación, concentración, resistencia física, manejo de la presión etc.  Si la autoconfianza es baja, no se esforzarán lo suficiente y su rendimiento será menor.

Factores que pueden afectar la autoconfianza 1.

Resultados Deportivos Los resultados deportivos ayudan en gran medida a generar autoconfianza.

Si por lo general se obtienen resultados positivos, la autoconfianza llegará sola.

Por el contrario si los resultados no son los adecuados afectará indudablemente la autoconfianza.

2.

Nueva Destreza Cuando un deportista, en proceso de aprendizaje, está aprendiendo una nueva técnica o destreza puede afectar en su capacidad de autoconfianza si es que toma un tiempo más o menos prolongado en aprenderla en forma correcta.

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3.

Falta de Motivación Extrínseca

Las fuentes de motivación son dos: – intrínseca cuando la motivación proviene del propio deportistas (deseos de ser admirado por otros, ganar dinero, surgir, etc.)

– y extrínseca cuando la motivación proviene de fuera del deportista (comentarios del entrenador, de un familiar, los medios de comunicación, la afición, etc.).

Cuando falta la motivación extrínseca, falta un apoyo fundamental para sentirse seguro de sí mismo.

4. Percepción de Preparación Cuando un deportista tiene la percepción de que no está preparado ni técnica, ni física ni mentalmente para una competición, indudablemente se verá afectada su autoconfianza, ya que, sentirá que “no están dadas las condiciones” para desarrollar una buena performance deportiva.

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5. Metas Irreales o Inadecuadas Si un deportista se ha planteado metas muy altas, casi inalcanzables, perderá toda su confianza al observar que no las ha ido cumpliendo.

Experimentará baja autoconfianza porque sentirá que él no está preparado para lograr con éxito los distintos objetivos deportivos que se ha fijado.

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LA AGRESIÃ&#x201C;N Y LA VIOLENCIA EN EL DEPORTE

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Violencia Comportamiento deliberado, que provoca, o puede provocar, daños físicos o psíquicos a otros seres, y se asocia, aunque no necesariamente, con la agresión, ya que también puede ser psíquica o emocional, a través de amenazas u ofensas.

Violencia Deportiva  Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los diferentes ámbitos de la actividad humana.  Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por lo tanto no debería extrañarnos su aparición también en uno de los fenómenos más característicos e importantes de la sociedad contemporánea, el deporte  El estudio de la violencia es ya, en la sociología del deporte, un capítulo obligado. Y ello a pesar de que, en el acervo sociológico, la violencia no constituye un tema de mucho peso.  Incluso la sociología del conflicto suele detener sus pasos en el punto en que la violencia se desata.

 La gran atención se basa entre quienes consideran que los hechos humanos son influenciados básicamente por el ambiente, es decir por la sociedad (creencia que está en la base de la sociología), y quienes los atribuyen a factores biológicos, sigue todavía en pie.

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Violencia vs Agresión Si bien la violencia en el deporte se idealiza, condena, legitima o tolera, y en otras ocasiones se la confunde con la vehemencia competitiva, y con la firmeza con que se lucha legalmente para obtener un balón o el espacio ; a este respecto es importante definir lo que se entiende por violencia y agresión.

Según lo expuesto en las Jornada de Ciencias Aplicadas al Deporte, se considera que existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se pretende causar daño físico o moral.

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¿Por qué violencia deportiva?

Podemos encontrar diferentes formas de agresión y violencia en los diferentes ámbitos de la actividad humana. Ya sea en las relaciones personales, laborales, familiares, profesionales, políticas, comerciales, por lo tanto no debería extrañarnos su aparición también en uno de los fenómenos mas característicos e importantes de la sociedad contemporánea, el deporte.

Tipos de Violencia Existe violencia cuando se coartan los derechos de una persona, mientras que considera que ha habido agresión, cuando deliberadamente se pretende causar daño físico o moral, más que una actitud es un comportamiento que intenta causar daños. Por ende, la violencia aparece como el componente físico de la agresión

Mientras que en la sociedad, las personas se rigen por leyes generales de convivencia social, en la competición se añaden un conjunto de normativas tendientes a garantizar la igualitaria lucha por el triunfo donde jueces y árbitros velan por su cumplimiento, existiendo asimismo "códigos de honor" diversos y específicos para cada deporte que solo conocen los contendientes y que les permiten diferenciar de acciones tolerables y excesivas.

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Agresión El término agresión deriva del latín aggredi (ir hacia, acercarse, penetrar).

A lo largo de los años, se han identificado dos tipos básicos de agresión: agresión hostil y agresión instrumental.

Estos dos tipos de agresión se distinguen en términos de sus reforzadores primarios, o en función de sus objetivos que se persigan con el acto cometido.

Sin embargo, en ambos casos la intención es dañar a otro ser humano.

Esto es, para que un comportamiento sea considerado agresivo debe estar dirigido contra un objetivo viviente, debe haber un intento de dañar al objetivo y debe haber una expectativa razonable de que la agresión va a ser exitosa, y el objetivo va a ser dañado.

Agresión Hostil e Instrumental En las agresiones hostiles, la meta primaria es dañar a otro ser humano.

La intención es hacer que la víctima sufra, y el refuerzo es el dolor y sufrimiento causado.

Este tipo de agresión va siempre acompañado de rabia por parte del agresor.

En las agresiones instrumentales también intentan dañar al objetivo.

Sin embargo, la meta no es observar el sufrimiento de la víctima, pero si recibir alguna otra recompensa externa o meta (dinero, victoria poder o prestigio).

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¿Por qué existen las agresiones?

Existen quienes plantean que para ocurrir el acto violento deben darse tres factores: a) Acontecimientos extraños: que implican una cierta sensación de desastre. b) El peso de los números: cuando las masas reaccionan ante algo es muy difícil que cambien, debido a su magnitud. c) El movimiento: cuando se da la voz de alarma y la masa se precipita hacia las salidas, el movimiento se produce de forma libre y unidireccional

¿Es el deporte factor de agresividad?

- Deportes cuya carga de agresividad es funcional, se utiliza para un fin noble - Deportes con carga proyectiva: Aniquilar al adversario (boxeo) El deporte, en si mismo, no genera violencia: compendio de beneficios y virtudes humanas, es una ESCUELA DE VALORES. Igual podríamos preguntarnos sobre otras facetas de la vida: hambre, emigración, TV en los hogares. ¡El problema surge cuando se convierten en un cóctel de potenciales riesgos que son alimentados y que pueden ser causa de explosiva agresividad y violencia!

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¿Cómo podemos prevenir la violencia en el deporte?

1. La reconceptualización de los contenidos de la educación física.

2. El trabajo sobre el deporte escolar.

3. El rol docente y el fair - play

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TÃ&#x2030;CNICAS DE CONTROL DEL PENSAMIENTO

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CÓMO ENTRENAR EL ONTROL DE PENSAMIENTO Mientras un jugador está compitiendo son muchos los pensamientos que pasan por su cabeza. Algunos de ellos influyen positivamente sobre la actitud y confianza del jugador.

Otros, sin embargo, repercuten negativamente sobre su rendimiento, al transmitir inseguridad, desconfianza o dudas. Tanto unos como otros parecen surgir de forma espontánea, sin que medie control consciente (sobre todo en los pensamientos negativos) y muchos jugadores piensan que este tipo de pensamientos están fuera de su control.

EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL CONTROL DEL PENSAMIENTO Estos ejercicios son sencillos, fáciles de llevarlos a cabo pero que proporcionan cada vez más seguridad en tu juego, en la toma de decisiones en las situaciones críticas de juego en el pádel y en la resolución de muchas jugadas.

La seguridad, la constancia y el control emocional y de los pensamientos, generan unas sensaciones muy gratificantes que nos ayudan a competir. Debemos CAMBIAR nuestras emociones y pensamientos negativos positivo nos ayuda a mejorar como personas y como deportistas. Además, no es una práctica de “alta competición”, sino más bien, un hábito de nuestra vida diaria, fácil de comenzar a practicarlo desde muy pequeños. Si comenzamos a trabajarlo en las escuelas de base, lo convertimos en “automático” y nuestros comportamientos siempre tenderán a ser positivos, o como dice el dicho, “veremos el vaso medio lleno”.

No olvides que ninguna técnica se domina sin entrenamiento y práctica. No pretendas utilizar el control de pensamiento en una competición o en bolas decisivas, si antes no has entrenado el control de pensamiento. Las consecuencias pueden ser más negativas que positivas, ya que te generará más tensión, ansiedad y descontrol.

CONCENTRACIÓN La concentración es una de las claves para rendir a un buen nivel en competición. Para iniciarse en el entrenamiento de la concentración hay que saber primero qué es y sí esta capacidad es innata o susceptible de mejora a través de un entrenamiento.

La concentración es la habilidad para dirigir y mantener la atención hacia los aspectos relevantes de la actividad que se esté realizando. Estar concentrado es atender en cada momento a lo que hay que atender y no distraerse por otros pensamientos. En el caso del golf es muy típico distraerse y dejarse influenciar por el resultado que se lleva o por la importancia del golpe.

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CONTROL DEL PENSAMIENTO Y SUS ESTRATEGIAS EN EL DEPORTE “Control del pensamiento y sus estrategias en el deporte” aborda el tema del mental o psicológico y sus posibilidades de cara a la mejora en el rendimiento deportivo, constatándose que las destrezas psicológicas basadas en el control del pensamiento del deportista pueden aprenderse, desarrollarse y perfeccionarse, al igual que ocurre con las destrezas físicas convirtiéndose en uno de los pilares fundamentales del propio rendimiento.

Siguiendo la línea de investigación que identifica a los autores, centrada prioritariamente en las estrategias cognitivas de los deportistas, el libro viene a ser un paso más en el investigador, en donde los aspectos teóricos en los que fundamentan las investigaciones que recogen los avances experimentados en el campo aplicado de las estrategias de pensamiento de deportistas, son analizados con el preciso y profundo rigor que una obra de este tipo requiere, al tiempo que con una visión histórica, cuya claridad narrativa permite al lector situarse en la realidad del problema. Por otro lado, la obra cultiva el carácter aplicado al de estrategias de control del pensamiento para los deportistas.

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TÃ&#x2030;CNICAS DE BIOFEEDBACK APLICADAS AL DEPORTE

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TÉCNICAS DE BIOFEEDBACK APLICADAS AL DEPORTE Aprender a controlar el cuerpo para mejorar la salud, tanto física como mental, es el objetivo del biofeedback, una técnica que te permitirá aprovechar más tus capacidades, relajarte, y combatir diversas afecciones.

El mejor maestro está en nuestro interior; por ello, observando y prestando atención a las señales que nos envía el organismo, podemos reducir, e incluso eliminar, ciertos problemas de salud. Esta teoría es la que defiende el biofeedback, una terapia relativamente reciente con la que podemos aprender a mejorar nuestra salud y el rendimiento que obtenemos de nuestro propio cuerpo.

Precisamente maximizar el rendimiento del organismo es lo que buscan incansablemente los deportistas, pero no sólo ellos se pueden ver beneficiados por el biofeedback. Este tratamiento proporciona un mayor autocontrol de ciertas variables fisiológicas que pueden condicionar nuestro estado de salud; lo que en otras palabras se puede definir como “hacer consciente lo inconsciente”.

El propio organismo aporta cierta información que, si sabemos cómo gestionarla, podemos ayudar a nuestro cuerpo a funcionar mejor y, por lo tanto, a reducir o eliminar problemas de salud. En una primera fase, el biofeedback mide diferentes factores relacionados con el sistema nervioso y su actividad, como son la tensión muscular, la respiración, la temperatura de la piel, las ondas cerebrales o el flujo sanguíneo. A partir de esta información, podemos obtener un plan diseñado por profesionales para manejar estas variables y así controlar ciertos problemas.

Por ejemplo, nuestra respiración se acelera cuando estamos estresados, como podemos comprobar en el monitor; aprenderemos a controlar la respiración, y veremos los resultados de nuestro esfuerzo en una pantalla para, posteriormente, saber cómo detectar un problema y autogestionarlo fuera de la consulta. Y es que, el biofeedbackconsiste en que aprendamos a aprovechar más nuestras capacidades y a controlar mejor los procesos fisiológicos de nuestro cuerpo.

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ORÍGENES DEL BIOFEEDBACK Fue a mediados del siglo XX cuando uno de los profesores de la Universidad de Chicago, José Kamiya, se dio cuenta de que podía controlar sus ondas cerebrales y, por lo tanto, sus procesos psicofisiológicos. Poco a poco se fue perfeccionando y desarrollando esta técnica, y tan sólo 15 años después otro profesional estadounidense, Barry Sterman, comenzó a usarla con fines terapéuticos. Había nacido el biofeedback.

Dentro del biofeedback encontramos una modalidad que cada día está más extendida: el neurofeedback. También conocido como EGG-Biofeedback, es una parte muy específica del biofeedback que se centra en la actividad eléctrica del cerebro y que, por lo tanto, enseña a controlar las ondas cerebrales para ajustar el estado mental.

COMO ES UNA SESIÓN TÍPICA DE BIOFEEDBACK Cada sesión de biofeedback será diferente debido a que se trata de una terapia que se personaliza según lo que el paciente quiera tratar y la fase de aprendizaje en la que se encuentre.

Sin embargo, lo que es común al comenzar cualquier tratamiento de biofeedback es realizar una entrevista inicial, donde el paciente explicará su historial médico y lo que quiere tratar.

Con estos datos el especialista nos informará acerca de cómo son las sesiones para evitar que la incertidumbre provoque una alteración en los resultados de las mediciones. También en esta entrevista inicial nos debería explicitar todo el proceso: tiempo aproximado del tratamiento y de cada sesión, frecuencia de las sesiones, las dificultades con las que podemos encontrarnos, y si hay necesidad de practicar lo aprendido en nuestra casa.

Con toda la parte teórica aclarada, es el momento de que el paciente sea conectado a diferentes aparatos de medición, que dependerán de la hoja de ruta que el especialista haya marcado. Toda la información que se obtenga gracias a estos aparatos será el punto de partida de la intervención, y se utilizará para definir el tipo de entrenamiento que se debe realizar.

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En líneas generales, se puede decir que hay tres grandes tipos de mediciones según el tipo de respuestas que esperemos conseguir. En este sentido, si lo que se quieres es obtener información del sistema nervioso somático, el paciente será sometido a un electromiograma, mientras que para las respuestas del sistema nervioso autónomo, se utiliza el control de la presión arterial, la frecuencia cardiaca, o la temperatura corporal.

Finalmente, con elelectroencefalograma se pueden medir las respuestas del sistema nervioso central.

Tras el registro de mediciones, la siguiente fase de una sesión de biofeedback consiste en la fijación de metas, que no es otra cosa que determinar qué se pretende conseguir al terminar el tratamiento de varias sesiones. Con esto entenderemos hacia dónde vamos, e iremos viendo si el proceso está siendo adecuado o hay que reconducirlo.

El siguiente paso es el entrenamiento en sí, la parte más importante del biofeedback. Nos volverán a conectar a los aparatos de medición, y la información que proporciona nuestro cuerpo nos llegará por medio de estímulos visuales o auditivos. De esta manera podremos ver en una escala cómo nuestra respuesta fisiológica aumenta o disminuye tras ir realizando los ejercicios marcados por el experto. En este sentido, será el terapeuta el que enseñe al paciente cómo realizar los ejercicios para poder controlar esos niveles; así, le instruirá para que pueda centrarse en la respiración, la relajación, la concentración, la rememoración de recuerdos agradables, la utilización de imágenes que le evoquen varios tipos de sensaciones, etcétera.

En las siguientes sesiones el terapeuta empezará valorando el progreso que estamos teniendo y, en caso de que hayamos tenido que realizar algún tipo de actividad en casa, se comentará cómo nos hemos sentido realizándola y se analizarán los posibles problemas encontrados. Posteriormente el profesional nos volverá a conectar a las máquinas y realizaremos de nuevo los ejercicios que nos indique.

En algunos casos se enseña al paciente a utilizar los aparatos para que pueda realizar el entrenamiento en solitario si se ve capacitado para hacerlo solo. Esto no significa que el terapeuta le abandone completamente, puesto que seguirá revisando las mediciones para asegurarse de que todo va bien.

Los precios de las sesiones de biofeedback varían mucho dependiendo del centro, pero podemos encontrarlas a partir de los 60 euros. No obstante, esta cantidad irá aumentando según los diferentes tipos de mediciones que necesitemos y la complejidad de las máquinas que vayamos a utilizar en nuestras sesiones de biofeedback.

Lógicamente, cada patología y cada persona necesitarán diferente tratamiento y diferente número de sesiones. Sin embargo, se estima que un mínimo de diez es lo más aconsejable para la gran mayoría de los casos, en unas citas que se extenderán a lo largo de dos meses y medio.

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BIOFEEDBACK EN EL DEPORTE Aprender a controlar el cuerpo para mejorar la salud, tanto física como mental, es el objetivo del biofeedback, una técnica que te permitirá aprovechar más tus capacidades, relajarte, y combatir diversas afecciones.

El biofeedback nos puede ayudar a recuperarnos de diversas patologías y mejorar nuestra capacidad de relajación

BENEFICIOS DEL BIOFEEDBACK El biofeedback ayuda, según sus defensores, en la recuperación o mejora de diferentes patologías, por lo que sus beneficios para la salud se presentan como bastante amplios.

Uno de las ventajas principales del biofeedback es que proporciona un incremento de la capacidad de relajación, gracias a que el entrenamiento propio de esta terapia enseña a controlar la respiración y a reforzar la concentración de manera autónoma. Esto nos proporcionará un estado interno de tranquilidad y también provocará un aumento sustancial en nuestra autoestima y confianza lo que, a su vez, nos ayudará en la toma de decisiones.

Otros aspectos que mejorarán con el biofeedback son la velocidad de respuesta y la capacidad de memoria, tanto a corto como a largo plazo. Esto, unido al hecho de que tengamos un menor desgaste mental, hará que se produzca un gran desarrollo de la inteligencia emocional y, por lo tanto, un gran bienestar psicológico.

Si el biofeedback está resultando efectivo para nuestras dolencias, puede que podamos evitar o reducir otro tipo de tratamientos físicos o farmacológicos más agresivos. No obstante, debemos informar a nuestro médico de los progresos conseguidos gracias al biofeedback, y será él quien decida si hay que cambiar el tratamiento tradicional. Igual que es contraproducente auto medicarse, también lo es retirar o cambiar una medicación por voluntad propia, sin consultar con los especialistas.

Además de un método curativo y preventivo, el biofeedback se presenta como una terapia adecuada para la mejora de la práctica profesional de los deportistas. Y es que los deportistas semi-profesionales o profesionales pueden aprender, a través del biofeedback, a reducir y manejar la ansiedad que se da antes de la competición, así como a aumentar la concentración, lo que conllevará una mayor consistencia y regularidad en su rendimiento.

Además, el biofeedback puede ayudar en la recuperación de lesiones.

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PARA QUIÉN ESTÁ INDICADO EL BIOFEEDBACK El biofeedback tiene una gran aceptación como método para combatir diferentes problemas psicosomáticos, entre los que destaca especialmente el estrés. Esta terapia enseña a manejarlo, por lo que es ideal para personas que lo sufren, así como para aquellos que padecen otros problemas similares como la ansiedad, e incluso depresión.

Aunque el estrés es una de las patologías más habituales por las que se consulta a expertos en biofeedback, la incontinencia urinaria femenina es la patología en la que hay un mayor grado de éxito, según la Association for Applied Psychophysiology and Biofeedback (AAPB), la International Society for Neurofeedback and Research (ISNR) y la Asociación Mundial de Biofeedback. Y es que esta terapia ayuda a las mujeres a conseguir un vaciamiento vesical efectivo, a identificar la propiocepción muscular, y a coordinar los músculos del sistema urinario con el objetivo de eliminar los patrones inapropiados.

Igualmente, estas asociaciones internacionales señalan que el biofeedback es eficaz contra el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), el dolor crónico, el estreñimiento, la epilepsia, las migrañas, la hipertensión arterial, los problemas psicomotrices, la enfermedad de Raynaud y las disfunciones temporomandibulares.

No obstante, la lista de enfermedades y problemas para los que está indicado el biofeedback es muy larga y abarca desde trastornos derivados por el consumo de sustancias tóxicas, hasta problemas respiratorios o coronarios.

Consejos para recibir Biofeedback Como en cualquier otro tratamiento al que nos vayamos a someter, es importante asegurarse de que los terapeutas que imparten biofeedback son profesionales, tienen una formación específica, y son aptos para detectar nuestro problema y educarnos para solucionarlo o mejorarlo.

Igualmente, tenemos que tener claro qué queremos conseguir con el biofeedback, puesto que, de acuerdo a nuestros objetivos, deberemos elegir una clínica dotada con más aparatos de mediación. Quizá es preferible pagar un poco más por cada sesión, pero asegurarnos de que es todo lo completa que necesitamos.

Por otro lado, nuestra mentalidad tiene que ser receptiva para entender que este tipo de procesos requieren un aprendizaje que apenas se dará en las primeras sesiones y, por tanto, los resultados carecen de inmediatez. De este modo, no debemos pensar que vamos a 204

conseguir el éxito rápido ni preocuparnos si no llega tan pronto como nos gustaría; y es que precisamente esta actitud sólo nos producirá estrés y ansiedad, que retrasarán nuestra evolución.

A este respecto, nuestra forma de actuar tiene que ser activa y nuestra actitud positiva. Y es que, al fin y al cabo, somos nosotros mismos quienes tenemos que terminar regulando nuestro sistema fisiológico a través de lo aprendido en las sesiones de biofeedback, puesto que el terapeuta sólo es nuestro guía

TIPOS DE RESPUESTAS QUE SE PUEDEN ANALIZAR MEDIANTE EL BIOFEEDBACK • Actividad cardíaca (pulsaciones/minutos). Es útil su registro en tanto las reacciones emocionales y el rendimiento deportivo poseen influencia en la frecuencia cardíaca de un deportista. Las reacciones emocionales de ansiedad o miedo tienden a acelerar el ritmo cardíaco, mientras que estados de baja activación producen el efecto contrario • Actividad muscular. Para analizar el rendimiento durante el esfuerzo, así se podría analizar la fatiga muscular en carreras de fondo o el efecto de la activación o relajación en determinados grupos musculares, a su vez también es útil contar con este registro para analizar aspectos conductuales en situaciones de movimiento • Temperatura corporal. Correlaciona con el flujo sanguíneo subyacente, siendo un índice del nivel y del control del estrés del deportista frente a la competición; • Actividad eléctrica de la piel. Constituye un índice de la actividad simpática relacionada con aspectos emocionales como la ansiedad o el miedo • Sudoración. Puede ser un índice del arousal (activación) del deportista en situaciones de reposo (pre – competición o post – competición) • Frecuencia respiratoria y volumen ventilatorio, son factores observables que pueden ser controlados por el deportista.

• Electroencefalografía. Provee de una señal bioelectrica compleja que refleja el estado funcional de neuronas corticales y su modulación por influencias subcorticales. Los resultados del entrenamiento mediante BFB y electroencefalografía puede determinar la longitud de los programas de entrenamiento, un criterio de entrenamiento apropiado y puede ser comparado con otras técnicas cognitivo – conductuales que incrementen la performance.

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DESARROLLO DE LA HABILIDAD MOTRIZ

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DESARROLLO DE HABILIDADES MOTRICES El paso de habilidades motrices básicas, que se desarrollan durante la infancia, a las de tipo específico, precisan de un proceso continuo de construcción en el que "la adquisición de cada habilidad es el producto de acomodaciones y modificaciones de habilidades adquiridas con anterioridad y que van constituyendo el repertorio del individuo" (Castañer y Camerino, 1991).

Es importante resaltar que este bloque supone un salto cualitativo en el desarrollo motor y se asienta en las capacidades coordinativas y en los elementos perceptivos-motrices que han sido contemplados en el apartado anterior. Las habilidades y destrezas contenidas en él se refieren a movimientos más elaborados y organizados, que tienen como finalidad desarrollar capacidades motoras y habilidades básicas para futuras prácticas de actividad física (habilidades específicas).

Según el currículo nacional base en las competencias de educación física, “ El alumnado reúne aquellos contenidos que permiten que demuestre sus habilidades perceptivas, visuales, auditivas y táctiles por medio de actividades motrices y que establezca la relación de su esquema corporal con su capacidad motriz en los diferentes movimientos que realiza.”

De su análisis, se aprecia básicamente la integración de contenidos relacionados con el tratamiento de las habilidades y destrezas básicas, así como su aplicación y adaptación en diferentes medios.

Según Godfrey y Kephart (1969), las habilidades y destrezas básicas comprenden aquellos movimientos que implican el manejo del propio cuerpo y aquellos en los que la acción fundamental se centra en el manejo de objetos.

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CLASIFICACIÓN DE LAS HABILIDADES MOTORAS –Locomotrices: son movimientos que tienen como objetivo principal llevar al cuerpo de un

lado a otro del espacio. Como por ejemplo: caminar, correr, saltar, deslizarse, rodar, trepar, etc.

– No locomotrices: su característica principal es el manejo y dominio del cuerpo en el espacio. Como por ejemplo: balancearse, inclinarse, estirarse, doblarse, girarse, retorcerse, empujarse, levantarse, colgarse, equilibrarse, etc.

– De proyección o recepción: se caracterizan por la proyección, manipulación y recepción de móviles y objetos. Como por ejemplo: lanzar, golpear, batear, atrapar, rodar, etc.

Habilidades motrices básicas: Coordinación y equilibrio: Las habilidades básicas encuentran un soporte para su desarrollo en las destrezas que asimilamos al ver y observar, estando presentes desde el momento en que nacemos y a lo largo de todo nuestro desarrollo.

Las características particulares que hacen que una habilidad motriz sea básica son: – Tienen que ser comunes a todas las personas.

– Que sean básicas para poder vivir.

– Ser fundamento de aprendizajes motrices.

Consideramos habilidades motrices básicas a los desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos, todos ellos relacionados con la coordinación y el equilibrio.

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1.- Desplazamientos: Por desplazamiento entendemos toda progresión de un punto a otro del espacio, utilizando como medio el movimiento corporal total o parcial. Las dos manifestaciones más importantes del desplazamiento son la caminata y la carrera.

2.- Saltos: El desarrollo del salto se basa en complicadas modificaciones de la carrera y la caminata, con la variante del despegue del suelo como consecuencia de la extensión violenta de una o ambas piernas.

En todo salto existen dos fases: -Fase previa o preparación al salto.

-Fase de acción, o salto propiamente tal.

Su realización implica la puesta en acción de los factores de fuerza, equilibrio y coordinación.

Los niños empiezan a saltar a partir de los 18 meses, aproximadamente. A partir de los 27 meses, pueden saltar desde una altura de 30cm.

3.- Giros: Entendemos por giro todo aquel movimiento corporal que implica una rotación a través de los ejes ideales que atraviesan el ser humano, vertical, transversal y sagital. Los giros, desde el punto de vista funcional constituyen una de las habilidades de utilidad en la orientación y situación de la persona.

Podemos establecer varios tipos de giros: -Según los tres ejes corporales: Rotaciones, Volteretas, Ruedas.

-Giros en contacto con el suelo.

-Giros en suspensión.

-Giros con agarre constante de manos (barra fija).

-Giros con apoyos y suspensión múltiple y sucesiva.

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4.- Equilibrio: está estrechamente ligado al sistema nervioso central, que necesita de la información del oído, vista y sistema cenestésico (que está localizado en los músculos, las articulaciones y los tendones, y nos proporciona información sobre el movimiento del cuerpo). Así, por equilibrio podemos entender, la capacidad de asumir y mantener una determinada postura en contra de la gravedad.

Su desarrollo está relacionado con factores de tipo psicomotor tales como la coordinación, fuerza, flexibilidad, etc. y con aspectos funcionales tales como la base, la altura del centro de gravedad, la dificultad del ejercicio, etc.

Dependiendo del grado de desarrollo del niño, el equilibrio presenta diferentes grados de progreso: – Hacia el 1er año el niño es capaz de mantenerse en pie.

– Hacia los 2 años aumenta progresivamente la posibilidad de mantenerse brevemente sobre un apoyo.

– A los 3 años puede permanecer sobre un pie entre tres y cuatro segundos y marchar sobre una línea recta marcada en el suelo.

– Hacia los 5 años el equilibrio estático y dinámico alcanzan una gran madurez, – Pero no será hasta los 7 años cuando se completará la maduración completa del sistema de equilibrio andando en línea recta con los ojos cerrados.

Podemos hablar de dos tipos de equilibrio: –El equilibrio estático: proyecta el centro de gravedad dentro del área delimitada por los contornos externos de los pies.

–El equilibrio dinámico: es el estado mediante el cual, la persona se mueve. Durante este movimiento, modifica constantemente su polígono de sustentación.

En el momento en que el equilibrio se altera, una de las manifestaciones más evidentes que surgen es el vértigo. El vértigo se define como una sensación falsa de giro o desplazamiento de la persona o de los objetos. En otras ocasiones lo que aparece es una sensación de andar sobre una colchoneta o sobre algodones, que es lo que se conoce como mareo.

5.- Coordinación: La coordinación puede definirse como el control nervioso de las contracciones musculares en la realización de los actos motores. También, como la capacidad de sincronización de la acción de los músculos productores de movimientos, 210

agonistas y antagonistas, interviniendo los mismos en el momento preciso y con la velocidad e intensidad adecuadas.

Tipos de coordinación: atendiendo a las partes del cuerpo que intervienen en el movimiento podemos distinguir: – Dinámica general: aquella que agrupa los movimientos que requieren una acción conjunta de todas las partes del cuerpo. Intervienen gran cantidad de segmentos y músculos, y por tanto, gran cantidad de unidades neuromotoras.

– Óculo-manual y óculo-pédica: aquella que va dirigida a las manos o pies. Los ejercicios para desarrollarlas van encaminados a los lanzamientos y las recepciones.

– Dinámico-manual: corresponde al movimiento bimanual que se efectúa con precisión.

La coordinación dinámica general, sirve de base a todos los movimientos, estando presente en todas las habilidades básicas.

Se pretende que el movimiento cumpla su finalidad con el mínimo gasto energético.

Características propias de la coordinación son: – La precisión en la ejecución.

– Su realización con el mínimo gasto.

-La facilidad y seguridad de ejecución.

– Grado o nivel de Automatismo.

A través de los ejercicios de coordinación se desarrollan las diferentes habilidades y destrezas corporales en relación con el movimiento.

Ejercicios de ajuste postural El ajuste postural es la forma en que reacciona el cuerpo a un estímulo constante o “gravedad”, condicionado tanto por factores morfológicos (músculos, hueso, etc.), neurológicos (reflejos), como afectivos.

Para un correcto desarrollo del ajuste postural, se deben realizar ejercicios con las siguientes características: -Ejercicios de concientización postural y armonización del esquema corporal.

-Ejercicios de relajación local y general.

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-Ejercicios de flexibilidad corporal.

-Ejercicios de balance muscular, dirigidos a fortalecer aquellos grupos musculares poco ejercitados por las actividades de la vida cotidiana.

-Ejercicios para el fortalecimiento y relajación de la capa profunda de los músculos de la columna vertebral.

-Ejercicios dirigidos a los músculos motores de la articulación escápulo-humeral.

-Ejercicios abdominales.

Todas estas habilidades deben trabajarse tanto desde el aspecto cuantitativo (saltar más, correr más, etc.) como desde el aspecto cualitativo (explorar todas las posibilidades de salto, de desplazamiento, etc.).

Esta misma diferenciación de unas cualidades coordinativas, como reflejo del aspecto cualitativo del movimiento, y de unas cualidades condicionales, como reflejo del aspecto cuantitativo del movimiento, se evidencia al realizar el análisis funcional de la actividad motriz tal y como propone López (1995), que considera cuatro procesos: La obtención de información, a través de los factores perceptivos.

La toma de decisión en función de unas cualidades cognitivas (lógica motriz, experiencias previas, etc.).

La ejecución de la destreza, con una cualidad coordinativa (coordinación, equilibrio, ritmo, orientación, etc.) y unas cualidades condicionales (resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad.

El control del movimiento, a través del conocimiento de los resultados.

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DESARROLLO DE TÉCNICAS DEPORTIVAS Desde una perspectiva clásica, Mahlo.F. (1969) entiende la técnica como el resultado de los procesos cognitivo y nervioso de la percepción y del pensamiento táctico, contando con las características físicas y el nivel deh abilidad del ejecutor. Es la fase motora o visible de la acción de juego.

Para Puni citado por Naglak. (1978), estos factores están interrelacionados entre sí y es fácil pensar que las habilidades del deportista se ponen de manifiesto mediante las cualidades físicas en la actividad deportiva. Neumaier.A.(1998). Estima que el deporte tiene muchas diferencias y hacer una teoría general completa es muy complejo. Por ahora estudiamos aspectos parciales o partes puntuales. Los métodos de entrenamiento sólo son un filtro que dejan pasar algunas características y no la totalidad.

La técnica deportiva es un procedimiento desarrollado normalmente en la práctica para resolver una tarea motora determinada de la forma más adecuada y económica. La técnica de una disciplina deportiva se corresponde con un llamado “tipo motor ideal”, que pese a mantener los rasgos característicos de sus movimientos, puede experimentar una modificación en función de las circunstancias individuales

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EL MODELO IDEAL DE UN MOVIMIENTO RELATIVO A LA DISCIPLINA DEPORTIVA Este movimiento ideal se puede describir, basándose en los conocimientos científicos actuales y en experiencias prácticas, verbalmente, en forma gráfica, en forma matemáticabiomecánica, anatómica-funcional y otras formas.

La realización del movimiento ideal al que aspira, es decir al método para realizar la acción motriz óptima por parte del deportista.

Ambos campos de definición dependen o son limitados respectivamente por: - Los mecanismos directrices del sistema nervioso central (la cooperación entre Cerebro y musculatura); en este contexto, también por: 214

-Las capacidades cognitiva-sensoriales (por ejemplo, la percepción, la imaginación del movimiento, la anticipación, el pensamiento, la cinestesia, etc.); -Circunstancias anatómico-funcionales (por ejemplo, la disposición de músculos y Articulaciones); - Las leyes mecánico-deportivas (o biomecánicas; por ejemplo, impulsos de fuerza, palancas); -Componentes psíquicos (por ejemplo, la concentración, la motivación, etc.); - Capacidades de la condición física (por ejemplo, la utilización de la fuerza, Rapidez/velocidad de movimiento, flexibilidad, resistencia); - Nivel de desarrollo y aprendizaje motor (sobre todo las fases "sensitivas"); -Las reglas del deporte en cuestión; La técnica representa, para cada una de las especialidades, todo un repertorio de gestos propios de esta especialidad, fruto de la historia y de la evolución de cada juego deportivo colectivo.

Alejándonos de la interpretación mecanicista de sus orígenes, Schock .K. (1987 pag. 45 53), con una visión más adaptada a las actividades colectivas, la interpreta como " aquellos movimientos o partes de movimientos, que permite realizar acciones de ataque y defensa, sobre la base de una determinada intención de juego ".

Bayer.C.(1988, pag. 150), interpreta la técnica como " Una motricidad hiperespecializada, específica de cada actividad buscada y que se expresa a través de un repertorio concreto de gestos, y medio que el jugador utiliza para resolver racionalmente, en función de sus capacidades, las tareas en que se enfrenta ". En definitiva, la técnica representa la utilización y la transformación de la motricidad para lograr que sea cada vez más adaptada a las exigencias de juego.

Estamos de acuerdo con Bayer.C. (1986) en afirmar que la técnica deportiva se ve limitada por el reglamento, y, por tanto, reduce el campo de las posibilidades de expresión motriz de todo individuo especializado en una disciplina deportiva particular. Como nos dice Dietrch.K.(1978). el leivmotiv del juego es la lucha con el adversario. Cabría preguntarse qué vale en nuestro deporte la técnica por sí sola.

Nos convence la posición de Riera.J.(1995, pag. 45-56), que nos aproxima a una acertada noción de técnica "ejecución, interacción con la dimensión física del entorno y eficacia ".

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Un par de preguntas que nos pueden ayudar a entender el sentido que quiere dar a la técnica. ¿Quiénes actúan técnicamente? Todos los jugadores actúan técnicamente. ¿En qué ocasiones actúan técnicamente? Siempre, cuando el jugador corre, salta, pasa o lanza, está actuando técnicamente.

El hecho erróneo de no separar lo que entendemos por técnica y táctica se evidencia con el siguiente ejemplo. El término driblar puede verse como una de las alternativas para superar al contrario (concepto de táctica), o puede contemplarse como ejecución que permite superar al contrario (concepto de técnica).

Podríamos encontrar ciertas correspondencias entre: Técnica ..................................Aplicación o ejecución.

Táctica ...................................Realización en oposición o lucha.

Estrategia...............................Planificación o programación.

Participamos del planteamiento de que la técnica tiene valores estables en la ejecución, a los que obligatoriamente debe de respetar, como las leyes físicas a que están sometidos y el sujeto, que va adaptando sus posibilidades reales a la ejecución. Podríamos decir que hay una parte de la técnica invariable o fija, en función de las leyes del movimiento, y otra variable adaptada al sujeto que interpreta o ejecuta esa técnica. En una visión actualizada entendemos que la técnica está dentro de la acción de juego, indisoluble de la táctica y estrategia. En los deportes de colaboración/oposición, el gesto en el propio juego, por si sólo, no cobra ninguna importancia. Podríamos interpretarla como parte ejecutiva de la estrategia, o parte de un proceso o todo continuo de la actividad. Nos interesa la técnica en su adaptación al juego, con su significado y lo que representa por ello. La corriente tecnicista daba un valor absoluto y determinante a la técnica. En la actualidad, quizás se tiende a ser reemplazado por una significancia mayor de la estrategia. El decir que la técnica ahora es un valor a la baja es, cuando menos, injusto. Una posición intermedia se establece valorando que ambas interpretaciones, en cuanto a su importancia y necesidades, se deben de complementar. La interpretación parcial de la técnica, desde un punto de vista biomecánico, en nuestro deporte, es claramente insuficiente, aunque en algún caso requerirle. La interpretación como gesto de la acción motriz que es, nos ayuda a contextualizar la situación general de juego, siendo quizás su valor real.

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PRUEBAS PSICOLÃ&#x201C;GICAS EN EL DEPORTE

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I. Pruebas de terreno para evaluar la respuesta psicológica a las cargas de entrenamiento La forma más común de medir este parámetro ha sido el cuestionario autovalorativo. A través de este método indirecto se utiliza la expresión verbal o escrita de las sensaciones y opiniones del deportista, de forma estandarizada o no, como un indicador "subjetivo" del objeto de estudio.

Barrios, R. del Departamento de Psicología del Instituto de Medicina del Deporte de Cuba desarrolló una escala autovalorativa basada en el POMS con resultados positivos en eventos de atletismo. La misma evalúa las siguientes sensaciones: A = tenso, inquieto, ansioso.

D = triste, desanimado, deprimido.

H = molesto, furioso, irritado.

V = enérgico, alegre, vigoroso.

F = agotado, cansado, fatigado.

C = inseguro, desorientado, confundido.

Para evaluar los efectos que la carga produce en el organismo se ha utilizado también como prueba de terreno las escalas de percepción del ejercicio, siendo la más notable la de G. Borg que plantea que la misma puede ser utilizada para determinar la cantidad de esfuerzo físico experimentado mientras se ejecuta una tarea de exigencia física.

COORDINACION Y SU CLASIFICACION La coordinación es una capacidad física complementaria que permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades físicas básicas para hacer de los movimientos gestos deportivos. Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rápidos -velocidad-, durante mucho tiempo -resistencia- y para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para "convertir" estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.

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Tipos de coordinación:  Coordinación segmentaria.- Se refiere a los movimientos que realiza un segmento -brazo, pierna- y que pueden estar relacionados con un objeto: balón, pelota, implemento, etc...  Diferenciaremos dos tipos de coordinación segmentaria: Coordinación óculo - pédica.- los movimientos los organizamos con las piernas (pie) y los ojos (óculo), como en fútbol; y Coordinación dinámica general.- intervienen los brazos y manos, con los ojos, como en baloncesto.  Coordinación dinámica general.- Los movimientos son dirigidos y están sincronizados afectando a todo el cuerpo, desde los pies hasta la visión, pasando por tronco y brazos o manos. En el gesto del salto, tanto vertical, como horizontal, la correcta contracción y relajación secuenciada y ordenada de los músculos aumentará la marca. Es muy importante automatizar el patrón motriz del gesto deportivo de lanzamiento de peso, en el que la coordinación será la que sume inercias y fuerzas para mandar el objeto lo más lejos posible.  Coordinación Espacial.- Los movimientos son ajustados para adaptarse al desplazamiento de un móvil y / o al de los demás deportistas, cuyas trayectorias se producen en un espacio.

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II. Pruebas de terreno para evaluar la concentración de la atención Tabla numérica de Grill Para diagnosticar la muestra de atletas mediante este test, se utiliza un cronómetro para medir el tiempo exacto en 30, 60 y 90 segundos, primero se les aplica el test en la etapa de preparación general para detectar el problema, una vez conociendo la situación en que se encuentra el grupo en cuestión de la concentración de la atención, se lleva a cabo la aplicación del plan de Acción y luego se volverá a repetir el test en la etapa de preparación especial, evaluando los resultados obtenidos. Las pruebas son realizadas siempre por el mismo personal y en el mismo local del entrenamiento a cada uno por separados, con la ayuda del psicólogo del equipo.

Consta de 38 dígitos que el atleta debe señalar en orden consecutivo desde el 1 hasta el 38.

Se cuentan la cantidad de dígitos vistos a los 30", 60" y 90". Se puede aplicar antes y después de la carga de entrenamiento para determinar las variaciones en la concentración como resultado del trabajo realizado. Existen varias versiones de la misma que se aplican indistintamente para evitar los efectos del aprendizaje.

Medición del tiempo de concentración de la atención Muy utilizado en los deportes de pesas y clavados y en los tiros libres en baloncesto, el saque en voleibol. Con la ayuda de un cronómetro se toma el tiempo transcurrido desde que el deportista se coloca en la posición requerida para iniciar la acción hasta el momento en que realiza el primer movimiento para ejecutar la misma. Deben realizarse no menos de 30 mediciones para determinar el tiempo óptimo de concentración de la atención.

González, l. G. ha registrado el tiempo de concentración en saltadores y considera que la mayor aproximación al promedio típico y la disminuida variabilidad intersaltos (bajo coeficiente de variación) constituyen indicadores favorables de forma deportiva, mientras tiempos prolongados muy cortos y/o variables de un salto a otro, expresan dificultades en la preparación.

De cualquier manera, debe tenerse presente que el tiempo de concentración de la atención es individual y que existen deportistas de clavados y pesas que tienen tiempos de concentración cortos o prolongados y realizan exitosamente sus ejecuciones por lo que lo más importante es determinar el tiempo óptimo de concentración de la atención, que sería aquel con el que se desempeña exitosamente en la realización de las acciones correspondientes a su deporte.

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III. Pruebas de terreno para evaluar las capacidades coordinativas Llamados test deportivos motores.

Test de Balance estático: Parado sobre una pierna, con los ojos cerrados y los brazos a la altura de los hombros, debe mantenerse en esa posición durante 60". Se alterna con ambas piernas y se detiene la prueba si el deportista pierde el equilibrio. Se tiene en cuenta el tiempo que se mantuvo en esa posición.

Test de Balance Dinámico: Se dan 5 giros hacia la derecha e izquierda, después caminar sobre una línea recte de 2 metros con los ojos cerrados. Se toman en cuenta las desviaciones durante el recorrido.

Tapping Test: Existen varias versiones de esta prueba (con seis, cinco y cuatro áreas). Se utiliza para estudiar la capacidad del deportista para imponer un ritmo de ejecución sobre la base de la fuerza de sus procesos de excitación e inhibición. En la versión utilizada por nosotros (5 áreas) el deportista debe golpear con un estilete sobre un cuadrante durante 10" a diferentes ritmos.: ritmo normal- ritmo rápido- ritmo normal- ritmo lento-ritmo normal.

Se cuentan la cantidad de golpes dados en cada ritmo y se analizan las diferencias entre los mismos.

Un ritmo cómodo que se encuentre por debajo o por encima de los valores obtenidos en situaciones similares pudiera ser un indicador de posibles alteraciones que amenacen el óptimo de excitación para el desempeño. Pasar del ritmo cómodo al rápido requiere explosividad y disposición energética. González, L. G. ha encontrado incrementos medios de 40 puntos de los hombres asociados a potenciales de excitación fuerte y de 35 puntos en mujeres en eventos de salto. Nosotros hemos encontrado un incremento de 30 puntos en mujeres de Gimnasia Artística. De cualquier manera el ritmo de incremento no debe ser inferior al doble de los puntos alcanzados con el ritmo cómodo y debe tenerse siempre en cuenta que estos valores son muy individuales, y lo más importante es comparar al sujeto consigo mismo en diferentes ejecuciones y teniendo en cuenta las etapas de preparación deportiva. El ritmo lento debe ser alrededor de la mitad del primer ritmo cómodo, con un error admisible de tres puntos por exceso o por defecto. Diferencias mayores pueden estar asociadas a dificultades para regular la excitación debido a potenciales de inhibición 221

insuficientes. Generalmente en la medida en que el sujeto se acerca a su forma deportiva, la diferencia entre los tres ritmos cómodos se acerca a 0.

Prueba de percepción de los esfuerzos musculares: mediante un dinamómetro manual se le pide al deportista la realización del máximo esfuerzo con su mano dominante y luego se le solicita la ejecución de la mitad de ese esfuerzo. Se aplica antes y después de la sesión de entrenamiento. De las desviaciones pueden inferirse tendencias a la sobreexcitación (errores en sentido positivo) o a la excitación disminuida (errores en sentido negativo).

Prueba de tiempo de reacción ante la arrancada: (para eventos de velocidad en atletismo): Mediante un rudimentario dispositivo acoplado al bloque y al revólver de arrancada se puede estimar los tiempos promedios de las reacciones y sus oscilaciones y conjuntamente con entrevistas y observaciones se puede determinar el foco de atención del velocista a la hora del disparo.

Prueba para valorar la capacidad de reacción compleja en deportes de combate: Se seleccionan tres movimientos técnicos de judo, lucha, o boxeo y tres colores diferentes (rojo, amarillo, azul). Ante la presentación de cada color el deportista debe realizar el movimiento técnico seleccionado para el mismo. Se mide el tiempo de reacción entre la aparición del color y el inicio de la acción. Se realizan alrededor de 15 aplicaciones en forma aleatoria. Se aplica al inicio de la sesión de entrenamiento.

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IV. Pruebas de terreno para evaluar las percepciones especializadas Prueba de estimación del tiempo La percepción del tiempo se ve comúnmente influida por los estados interiores del deportista por lo que muchos autores la han empleado para conocer el nivel de autocontrol y de estados situacionales de ansiedad. Se aplica antes de la competencia o de la sesión de entrenamiento para determinar estos estados. También puede realizarse después de la sesión de entrenamiento para valorar los efectos de la carga recibida sobre esta percepción.

Prueba de percepción de la distancia central y periférica En lugar de utilizar el cajón de profundidad manual de Gober o el campímetro, se llevan a cabo mediciones en el terreno con sujetos de referencia con camisetas deportivas de diferentes colores que se sitúan en diferentes puntos del terreno. Se anotan las diferencias entre la posición en que el examinado percibe al sujeto y aquella en que se encuentra en realidad. Resultan de gran utilidad en equipos deportivos como baloncesto, fútbol, balonmano donde el deportista enfrenta durante el juego a contrarios con camisetas de diferentes colores. Investigaciones realizadas por Sáenz de la Torre, N en el (2005). encontraron que la diferencia de color de la camiseta introducía cambios en los resultados de las pruebas. Y se menciona algunos de los aspectos que encontró la autora. 

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En la misma, también denominada como "sentido de la distancia", juega un papel esencial las sensaciones propioceptivas de los músculos oculares. Lo lejano o cercano que se encuentre un compañero de equipo o un contrario, lo capta el ojo porque se mueve, funcionando como un dispositivo métrico.

Para que este proceso se produzca es importante la existencia en la retina de ambos ojos de puntos no idénticos, toda vez que un objeto se refleje en ellos. Este fenómeno es el que permite captar los objetos "en la profundidad".

Otro elemento que influye en el sentido de la distancia es la convergencia ocular.

Contraemos los músculos oculares para que el objeto (balón, deportista, etc.) pueda converger en ambos ojos en el lugar más agudo de la visión. Cuanto más próximo se halla el objeto, tanto mayor ha de ser la convergencia, es decir, el movimiento hacia dentro de los ejes oculares. Por ello las sensaciones de la contracción muscular se asocian con la percepción de profundidad, con su componente propioceptivo. De ahí que los deportistas que poseen dificultades de convergencia ocular, presentan en su mayoría grandes dificultades para la realización exitosa de los pases, recibos a tiempo, y todo tipo de acciones que dependan de la percepción de la distancia.

Un último factor se encuentra vinculado a la percepción de la distancia y es la acomodación del cristalino. Esta estructura anatomofisiológica del ojo se aplana o 223

se torna convexa en función de la lejanía a la cual se encuentra el objeto que se percibe.

La percepción de distancia central es muy nítida, ya que los estímulos externos se reflejan en la mácula de la retina de ambos ojos, que es la zona del receptor visual de mayor agudeza, dada la gran acumulación de conos que posee, que son las células especializadas en percibir los colores y los detalles en el espacio.

V. Pruebas de terreno para evaluar estados emocionales Las más utilizadas son las escalas autovalorativas para determinar el estado de ánimo antes de las competencias, donde el deportista debe valorar su estado en una escala de 4 o 5 puntos que van desde excelente hasta pésimo.

También se utiliza el tremómetro para evaluar la precisión del pulso y la amplitud de los movimientos involuntarios como indicadores de los estados emocionales del deportista.

VI. Prueba para evaluar la disposición hacia el entrenamiento Existe una prueba creada por V.A. Bulkin y I. V. Ivanova que parten del supuesto de que la disposición es una premisa indispensable de la actividad exitosa y efectiva del hombre.

Elabora un método de autovaloración subjetiva con los siguientes indicadores: Autosentir (S).

Estado de ánimo (H).

Deseos de entrenar (Zht).

Disposición hacia la actividad de entrenamiento (Gt).

Como índices objetivos utiliza: motivación, esfuerzos óptimos y máximos de los deportistas e índices de la actividad tempo-ritmo.

Es importante señalar que el registro de indicadores conductuales a través de la observación como la eficiencia en tiros libres en baloncesto, la efectividad del saque en 224

voleibol de playa y de sala, el contenido e intencionalidad de la comunicación, etc, constituye uno de los instrumentos más eficaces para utilizar en el terreno.

Para lograr el máximo rendimiento físico de un joven deportista, ya sea amateur, de nivel competitivo o de elite, se considera requisito indispensable, por lo menos en los países desarrollados; identificar los factores de riesgo presente, conocer su estado de salud a fin de corregir oportunamente las posibles desviaciones existentes y así evitar lesiones futuras, costosos tratamientos y rehabilitaciones prolongadas.. Además se les aplica una serie de pruebas funcionales tendiente a establecer su nivel de rendimiento físico, tales como: fuerza y potencia muscular, velocidad de reacción y desplazamiento, consumo máximo de oxígeno (capacidad aerobia) y máxima capacidad anaerobia; indicadores útiles en elaboración de un programa de preparación física, a fin de dar seguimiento, la conducción del plan de entrenamiento y la obtención del máximo rendimiento. Cuando se trata de un adulto mayor a quien se pretende someter a un programa de adecuación física, en el que intervienen la mayoría de las cualidades físicas arriba mencionadas, con frecuencia se olvida la importancia que reviste el estudio de su eficiencia físico-funcional previa y del seguimiento, mediante la aplicación de pruebas de capacidad funcional, similares a las empleadas en el deportista, a quienes se les exige el máximo de sus rendimiento físico, ya sea en la pruebas de aptitud, el entrenamiento o la competición: pero que al tratar con personas de 60 años o más, debe reducirse al 60% - 70% de su capacidad máxima, a lo que se conoce como trabajo sub-máximo, el cual se determina a partir de parámetros fisiológicos, tanto en reposo como en esfuerzo máximo teórico, siempre tomando en cuenta la edad del sujeto y sus antecedentes de actividad física realizada. La determinación del nivel sub-máximo, permite establecer el nivel de intensidad con que se puede iniciar el programa, así como evaluar los avances logrados en mediciones subsecuentes, sobre todo, considerando el riesgo que representa someter a esfuerzos aún de mediana intensidad a personas con una baja capacidad funcional, a las portadoras de un padecimiento subclínico, o de las mal llamadas “enfermedades propias de la edad”.

Condiciones para la realización de las pruebas de terreno Para confeccionar y aplicar una prueba de terreno debe tenerse presente lo siguiente: Las tareas a realizar en la prueba deben acercase lo más posible a las que realiza en la actividad real que requieren del parámetro psicológico a medir.

Los objetivos de la prueba deben ser explicados al deportista, así como la tarea a realizar debe ser comprendida por este puesto que lo que se comprende se acepta más fácilmente y moviliza mejor la disposición del sujeto para los esfuerzos.

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Claridad de las instrucciones: es necesario explicar y demostrar el contenido de la tarea, insistir en que se está evaluando una condición, proceso, estado, etc. y que por ello se debe prestar máxima atención al realizar la prueba.

Similitud en las condiciones de prueba: deben existir condiciones semejantes para todos los deportistas en cuanto a instrucciones, materiales, terreno, horario de pruebas.

En el caso de valoraciones sobre aspectos personales se debe garantizar la discreción y el anonimato, y apelar siempre a la honestidad en las respuestas, aclarando de que de no ser así, los resultados pueden conllevar a errores de análisis por parte del entrenador o psicólogo y por lo tanto a errores en la planificación de las tareas de entrenamiento que se tracen con el objetivo de superar las dificultades confrontadas en la prueba. 

Condiciones de terreno: se deben garantizar las condiciones idóneas en la sala deportiva o terreno al aire libre que permita llevar a cabo la tarea que conlleve la prueba. Si es un local cerrado contar con buena iluminación, ventilación y silencio con el fin de favorecer la concentración de la atención en la tarea.

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Conclusión Este trabajo que he realizado en este tema, me ha servido para conocer que es la psicología del deporte, de donde nace y los avances que ha tenido.

También me ha servido para conocer a qué objetivos se refiere a la hora de aplicarla y a quien aplicarla y con qué fines, lo cual me resulta interesante en cuanto a determinados ámbitos, ya que aprendí nuevas cosas.

En general la psicología del deporte, me parece un tema bastante importante sobre todo para entrenadores y formadores que deben saber los Procesos que se tiene que llevas a cabo vara ser un psicólogo deportivo exitoso.

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