HAZLO SIMPLE - Introducción a una vida minimalista by karenrodriguezg

HAZLO SIMPLE Introducción a una vida minimalista

Karen Rodríguez

ÍNDICE

PARTE I: Una vida simple ............................................................................

Tu vida está diseñada por cada una de tus decisiones ......

El minimalismo como estilo de vida ..................................................

Si cambio, mi mundo cambia también ..........................................

¿Qué necesitas para ser feliz? .................................................................

¿Estás siendo fiel a tus prioridades? ...................................................

Conclusiones .................................,....................................................................

5 pasos a una vida simple ........................................................................

PARTE II: Ejercicios prácticos .................................................................

PARTE III: Referencias ..................................................................................

¿Quiénes somos? ..............................................................................................

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PARTE I Una vida simple Tu vida está diseñada por cada una de tus decisiones

¿Es suficiente? ¿Es necesario? ¿Va con mi esencia?

Te invito a hacerte estas tres preguntas unos segundos, puedes hacer el ejercicio mental, agregándole al final la palabra que prefieras, por ejemplo:

¿Es suficiente este plato de comida para sentirme lleno? ¿Es necesario comer esta cantidad de salsas? ¿Va con mi esencia llenarme de tóxicos y sustancias artificiales?

Puedes hacerlo no sólo con la comida, sino con una relación, con un trabajo o lo que prefieras, parece increíble pero te puede dar muchas pistas acerca de lo que en lo fondo quieres elegir.

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El minimalismo como estilo de vida Es por eso que precisamente elegí comenzar por hacerte esta serie de preguntas. El minimalismo como estilo de vida, se basa en elegir constantemente lo mejor y más adecuado para tu bienestar.

Muchos minimalistas han contribuido a que se expanda la idea de que el minimalismo se trata de eliminar cosas o depurar conductas, y es correcto, de eso también se trata el minimalismo, pero la parte que no es muy difundida y quiero que empieces a experimentar por ti, es que el minimalismo también te puede ayudar a llenarte de lo que necesitas, a elegir conscientemente lo que te hace bien y afinar tus antenas para distinguir más rápidamente lo que te perjudica e ir balanceando constantemente lo que comes, lo que ves, lo que deseas, lo que haces, lo que dices y lo que no dices también. Para resumirlo sería como ese termómetro interno para tomar decisiones mas auténticas, con menos influencia y más coherencia.

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Si cambio, mi mundo cambia también No podemos caer en la trampa de acumular y rodearnos de cosas en búsqueda de placer, esta comprobado que la felicidad que nos da adquirir algo nuevo dura como máximo 3 horas, es por eso que luego de un rato sientes un vacío que no se llena a pesar de lo que hagas.

Al comenzar a desprenderte de tanto objetos, como lugares, personas, antiguos hábitos, emociones negativas y pensamientos automáticos, tu mundo comenzará a cambiar para bien. Esta transición te sucederá poco a poco, empezando por esa área de tu vida en la cual estés más insatisfecho.

Mantén tus pensamientos positivos, porque tus pensamientos se convierten en tus palabras. Mantén tus palabras positivas, porque tus palabras se convierten en tus comportamientos. Mantén tus comportamientos positivos, ya que sus comportamientos se convierten en tus hábitos. Mantén tus hábitos positivos, porque tus hábitos se convierten en tus valores. Mantén tus valores positivos, porque tus valores se convierten en tu destino.

Mahatma Gandhi

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Una vida simple, minimalista o consciente, como prefieras llamarle, tiene la grandeza de despejar la neblina que no te deja ver las cosas importantes, ese infinito cielo brillante de posibilidades que te esperan al levantarte cada mañana.

Esa neblina puede ser que tienes muchas tarjetas de crédito para pagar cosas que realmente no necesitas, que tienes más compromisos de los que puedes aceptar y disfrutar, que esos kilos de más te hacen sentir avergonzado de tu apariencia y te impiden ir a nadar, que estudiar todo lo que se te cruza en el camino no te deja espacio para actuar o emprender lo que necesitas, que pasarte horas en las redes sociales para estar “al día” te está privando de terminar ese libro que compraste hace semanas, que todos esos zapatos que compraste cuando no tenias un plan para salir o una pareja, está saturando tu armario y bloqueando tu capacidad de tomar decisiones como ponerte sólo tu calzado favorito e ir y decirle a esa persona que la extrañas, ir al cine con alguien nuevo o dar un paseo para aclarar tus pensamientos.

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Hoy te propongo acercarte a ti mismo, poco a poco, cada vez más... que te desenchufes del significado errado de que tener más cosas es más cool y que vuelvas a re-conectar con tu verdadera esencia, ya se que puede sonarte conocido, pero tal vez no te haz preguntado por qué todos los grandes maestros espirituales hablan de esto precisamente, de volver a ti mismo.

Permíteme acompañarte en este vuelo, déjame decirte que me hubiera encantado que alguien me dijera que lo que más necesitaba para ser y hacer lo que quería era motivación genuina y re-programar mi mente de pensamientos saboteadores. Hoy encuentras mucha información en internet sobre como resetear estas afirmaciones negativas que

¿Para qué casarme si todo

hacemos sin darnos cuenta como: “

el mundo se está divorciando?”, “Mejor solo que mal acompañado” y miles de frases tóxicas que envenenan nuestro combustible espiritual.

De nuevo, tómate unos segundos y escribe las frases negativas que mas repites día a día, puede ser algo que dijiste ayer o que le dices a tus amigos, examina muy bien que hay

¿cabe la posibilidad de que me haya estado equivocando acerca de ello?, ¿es detrás de esas afirmaciones, y pregúntate,

completamente cierto que a todas las personas les sucede esto o hay excepciones?

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Puedes hacer este ejercicio en compañía de tu familia, amigos o pareja y reflexionar ambos si han encontrado alguna similitud en sus afirmaciones o si desde el punto de vista del otro parece muy simple que son completamente falsas. Te invito a probarlo, te sorprenderá cómo nos hemos programado mucho más para no hacer, que para hacer.

Otro modo en el que puedes experimentar lo contrario es colocar la palabra “Y si...” delante de aquello que consideras que podría suceder si haces esto o aquello. Por ejemplo: “Y si le digo que quiero salir con él o ella y tomo la iniciativa”, “Y si termino el curso podré pedir un ascenso”, “Y si cambio de ciudad mejoraría mi calidad de vida”... Es un juego interesante, pero lo importante es que lleves el juego a la realidad y empieces a actuar con determinación.

¿Y si lo intentas ahora mismo?

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¿Qué necesitas para ser feliz? No te asustes, espera, no pienses tan rápido. Dinero, una casa, casarte, tener hijos, tener un mejor empleo...

Sé que puede ser agotador pensar en este tipo de cosas, es por eso que nos concentramos mejor en el cine, en la televisión o en las redes sociales. Paradójicamente si te “desconectaras” de estos 3 grandes distractores, te darías cuenta que lo que más necesitas para ser feliz ya lo tienes (risas) puedo ver ese gesto en tu cara de incredulidad, cómo se me ocurre decirte que tienes todo lo que necesitas, si aún te falta terminar el postgrado, pagar el carro, conseguir una pareja decente, que tus padres te acepten, en fin... comprendo tu punto.

Mi intención no es decirte que cierres los ojos, hagas mindfulness y levites, aunque la meditación es el primer paso para limpiarte de malos pensamientos (pensamientos negativos), lo que quiero que intentes acercar a tu propia verdad es que en este preciso momento tienes todas las condiciones para decidir y hacer posible que cambien tus circunstancias actuales.

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Como te mencionaba, un reto sencillo pero efectivo es que borres de tu celular esos contactos que nunca te llaman y que solo aparecen para pedirte favores, elimínalos de todas tus redes, además de fotos que te generen un mal sabor y de paso a tus ex por si acaso también tienes uno que otro “recuerdo” (hablo de los malos ex, esos que nunca fueron tus amigos); elimina ahora mismo de tu celular esas aplicaciones que te hacen perder el tiempo en tu trabajo, o cierra sesión en tu instagram y elige la hora en que vas a “conectarte” como ritual. Asigna un tiempo específico y notarás cómo te sientes más libre de inmediato y te empiezas a enfocar en cosas que dejabas pendientes o en espera.

Es necesario que experimentes por ti mismo esta sensación de libertad. Como te dije al inicio, no pretendo darte una lista larga de cosas que eliminar o no eliminar, para eso ya existen libros como “La magia de orden” o “Haz espacio en tu vida”, lo que quiero es que puedas darte cuenta de cómo pequeños cambios, cambian grandes realidades. Tu cuerpo no te engaña, tu mente te lo agradecerá, libérate ahora mismo de esas cosas que sabes que están de más, tómate nuevamente unos segundos y anota las primeras que se te ocurran, luego respira... piensa mejor, seguro vendrán muchas a tu mente, tómalo con calma, ahora sí, sigue pensando.

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¿Estás siendo fiel a tus prioridades? Sé que esta pregunta te ha descolocado, en el colegio no nos enseñan el verdadero significado ser fiel a nuestras prioridades, porque para empezar estamos “cumpliendo” una lista de tareas, somos pequeños lobos exploradores amaestrados como rebaño para graduarnos, conseguir un trabajo, casarnos, tener hijos y esperar recibir una jubilación digna para sentarnos a descansar por fin o a empezar a experimentar por primera vez muchas veces lo que en realidad queríamos desde siempre pero por la “falta de tiempo” y “grandes retos” se nos fue pasando el tren.

¿Existe acaso una fecha límite para ser quien

realmente eres? Claro que no.

He sido testigo de grandes talentos que nunca llegarán a ser conocidos, de voces que no llegarán a ser escuchadas y libros que nunca serán escritos por personas que renunciaron a sus verdaderas prioridades. No me refiero con esto a que todos los sueños partan de ser artistas,

¿Cuantas mujeres se casaron

muy jóvenes cuando querían ser unas profesionales distinguidas?

¿Cuantas personas homosexuales o lesbianas se

enclaustraron en sus trabajos y renunciaron a una vida feliz en pareja, para no asumir su orientación frente a la sociedad?

Es tiempo de que esto pare.

¿Quién puede rescatarte de ti

mismo?

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Al ser minimalista empecé a reconocerme más como un ser individual que como un ser colectivo, es sano que debemos ajustarnos de cierto modo a las tradiciones y reglas de la sociedad, pero para eso no es obligatorio perder tu esencia por el camino. Te confieso que así como había dejado en un cajón mis poemas y las ganas de escribir mi primer libro, también había dejado mi comodidad, mi satisfacción y mi verdad. Te explico...

Como sabes, una mujer que decide abrirse paso junto a otra mujer en una sociedad patriarcal, no es de cuentos de hadas, en estos cuentos nos enseñan que hace falta el príncipe azul para que podamos ser felices por fin. Esta metáfora se ha usado también para el campo de trabajo cuando aun las mujeres no se lanzaban a tener sus propios derechos por resignarse a una vida de hogar siendo aun muy jóvenes e inexpertas. No entraré en política o derechos humanos por ahora. Lo que quiero contarte es que nadie te dice que debes tomar las riendas de tu vida desde muy temprano, que el amor es libre e inagotable y no exclusivo de las parejas heterosexuales, que a lo que te dediques por el resto de tu vida va a sembrar los mejores recuerdos que cosecharás de anciano, que las amistades verdaderas tardan años para cultivarse y que la mayor causa de suicidios o depresión se debe a que muchas de esas personas no fueron escuchadas y renunciaron antes de tiempo a ser ellos mismos.

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Quizá hasta aquí ser minimalista no sea tan divertido como suena, porque inevitablemente quedarán al descubierto tus verdaderas necesidades. Tu esencia comenzará a florecer por encima de los obstáculos, como la flor de loto en el pantano.

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Conclusiones Todos tenemos la capacidad de enfocarnos en el presente, si evitamos las distracciones y minimizamos al máximo la información que recibimos y la que almacenamos tanto físicamente, virtualmente y mentalmente. Como te conté anteriormente me empecé a desintoxicar del exceso, llámese compromisos, falsas amistades, basura digital, basura física, cosas innecesarias, comida chatarra, redes sociales y todo lo que literalmente me distrajera de mis metas y a partir de eso empece a tomar decisiones mucho más coherentes.

Esto fue un proceso de reflexión interior y largas conversaciones con Mónica, es por eso que te invito a contarle a tu mejor amigo acerca de aquellas cosas que tienes inconclusas, si es a tu pareja mucho mejor, o si cuentas con el apoyo de tus padres. Sé que en este momento te puedes sentir con algo de presión porque te estoy revelando un secreto que aunque va a darte las mayores alegrías de tu vida, te va a empujar a salir de tu zona de confort, lo que significa cambiar tus antiguas creencias y dejar atrás tu resistencia al cambio profundo.

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Mi intención es que puedas experimentarlo a tu modo, a tu ritmo y sin presiones ajenas, tampoco mías. Considero que depurar viejos hábitos, costumbres u objetos es un proceso personal, tú sabes hasta donde llega tu hartazgo, y por donde debes empezar, si es por replantear tus relaciones, tus decisiones, tu estilo de vida, tu exceso de ropa o tu lugar de vivienda. No todos tenemos que viajar para des apegarnos de nuestro pasado, porque como te he insistido, el arte del minimalismo es un viaje interior, tuyo y nada más que tuyo.

Es hora de emprender el vuelo de regreso hacia ti mismo!

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5 pasos a una vida simple LEY DEL 20% Trata de dejar siempre un 20% libre: en tu estómago, en tu plato, en tu mente y en tu armario.

COMPRA CON AGRADECIMIENTO Agradece la oportunidad y la bendición de poder adquirir ese objeto que acabas de comprar. No te compares.

HAZ UN INVENTARIO Dedica 20 minutos diarios a hacer un inventario de un espacio de tu casa y empieza a depurar todo lo que ya no necesites o no te hace feliz.

ORDENA CON PROPÓSITO Elige una motivación y mantén en mente el resultado que quieres lograr cuando empieces a ordenar tu hogar.

RECUPERA LO VALIOSO Descubre todo lo que estaba antes oculto a causa del desorden, y empieza a disfrutar volver a tenerlo aquí y ahora.

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PARTE II Ejercicios prácticos

Sigue estos consejos prácticos para ir encontrando tu propio estilo minimalista. Lo más importante es que puedas llevarlos a tu vida personal y familiar como parte de tu rutina para que no te cause un esfuerzo adicional y te sirvan como ejercicio para tomar decisiones mucho más coherentes con lo que realmente necesitas.

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Revisa si la ropa que tienes está rota, dañada, anticuada o que simplemente ya no te la pones. Puedes regalarla, venderla o donarla. Usa ahora sólo la ropa que te da felicidad.

Elimina todo lo que está vencido (alimentos, productos de aseo, facturas) y desecha aparatos electrónicos que están dañados o no usas.

Bota todos los platos, vasos, tazas y cubiertos que están rotos, rayados, o manchados y empieza a usar en tu día a día esa vajilla que tienes guardada "para una fecha especial".

Revisa los correos que te llegan de suscripciones y decide si quieres seguir recibiéndolos, puedes desuscribirte en la parte inferior del mensaje.

Digitaliza todos los papeles que estén de más (tarjetas de presentación, anotaciones, artículos de revistas), tómales una foto y súbelos en la nube (Dropbox, Google Drive).

Cuando vayas a realizar una compra, detente un momento y pregúntate si esta compra es necesaria y si te aportará el valor suficiente, o si solamente estás comprando por impulso.

Quédate sólo con tus objetos favoritos, no es necesario que tengas una colección de lo mismo.

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PARTE III Referencias

Leo Babauta

Página oficial (inglés) The Minimalists

Página oficial (inglés) Marie Kondo

Página oficial (inglés) Fumio Sasaki

Artículo sobre él Joshua Becker

Página oficial (inglés) Elena HG

Canal de YouTube (español)

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Lo que crees que representan las cosas te impide deshacerte de ellas.

KAREN RODRÍGUEZ

Tenemos que pensar cómo nos sentiremos la décima vez que usemos algo, no solo cuando lo estrenamos.

MÓNICA ALARCÓN

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@hazlosimplehoy @hazlosimplehoy

Somos Karen y Mónica, una pareja que practicamos el minimalismo y una vida simple.

Decidimos crear hazlo simple para servir de guías a aquellas personas que buscan crecer y comprometerese a ordenar su vida actual; tan sólo empezando por elegir conscientemente lo que quieren en su mundo.

Deseamos de todo corazón que este ebook sea una inspiración y te impulse a hacer ese cambio que siempre has querido.

Conoce más en:

www.hazlosimple.co hazlo simple bienestar, vida simple y minimalismo