La banana

BANANA

La banana, llena de beneficios

La banana es una fruta muy completa, energética, rica en fibra, y en muchos otros nutrimentos que nuestro organismo necesita para funcionar adecuadamente.

Tipicaménte originarias de Asia y de África, las bananas pesan normalmente entre los 125 y los 200 gramos, y es muy grande la diferencia de peso entre una banana y otra según la variedad cultivada.

La banana es uno de los frutos frescos entre los más consumidos en el mundo y es comercialmente muy importante, dado que constituye el más importante producto de frutas y hortalizas comercializado (junto con el cafè) por las naciones de América Central.

Además de ser nutritiva, las bananas resultan muy beneficiosas para nuestra digestión. Si se consume cocida antes de cada comida, puede ayudarnos a neutralizar la acidez gástrica, prevenir dolor estomacal, y evitar o reducir el ardor por la acidez.

Su consumo también favorece la cicatrización de las úlceras estomacales. Su consumo habitual también es beneficioso para casos de colitis y hemorroides. También se aconseja para mejorar el cólico asociado al síndrome premenstrual.

Es rica en Magnesio, hierro, ácido fólico y sustancias de acción astringente; Es rica en triptófano, razón por la cual, se encontró útil en el tratamiento de depresión. El triptófano, es un antidepresivo natural, q favoreciendo al estado de ánimo.

Además, el plátano, o banana aporta potasio, útil para prevenir los calambres musculares. Pero esto, son solo algunos ejemplos de los beneficios de consumirlo. No hay que dejar de lado su elevado aporte de fibra, y es pobre en grasas y en proteínas.

Contiene la presencia de las tres vitaminas antioxidantes (A, C y E) hace que figure como ‘fruta-salud’, un poco diurética y remineralizante. Contiene una elevada cantidad de vitamina B, lo que ayuda a regular y tranquilizar el sistema nervioso. Por todos esos motivos, constituye una fuente de energía natural y gustosa, excelente para niños, deportistas y personas que realizan actividad física extenuante..

¿Aporta muchas calorías?

Aporta aproximadamente 90 calorías cada 100 g de alimento. Si la comparamos con 1 manzana mediana (150 g) es de igual cantidad de calorías, pero su saciedad es mayor, con lo cual será más valioso elegirla si la consumes no madura. Consumir banana en las porciones adecuadas, puede ser beneficiosa, y además útil en la prevención y tratamiento de algunos padecimientos.

La porción recomendada del plátano depende de sus variedades, ya que su tamaño también es variable. La banana común, se recomienda media pieza como una porción de fruta, lo cual corresponde a 60 calorías aproximadamente, mientras que una pieza completa se puede consumir sin temor de que afecte nuestro peso, en una dieta bien balanceada.