7. Napoje
energetyczne
Szczególnie poważny problem wśród młodzieży. Wypicie puszki (330ml) takiego trunku jest równoznaczne z 2-3 filiżankami mocno zaparzonej kawy z dodatkiem substancji pobudzających niemających nic wspólnego ze zdrowiem. Częste picie napojów energetycznych może docelowo prowadzić do: kłopotów ze snem, silnych bólów brzucha, może wywołać mocne bóle i zawroty głowy, nadmierne rozkojarzenie, a nawet kołatanie serca, mogą pojawić się stany lękowe, poważne problemy z nerkami.
8. Ubiór Unikajmy oziębienia dolnych partii ciała. Noszenie krótkich spódnic, bluzek, siadanie na trawie, ziemi czy betonie, kąpiel w zbyt chłodnej wodzie mogą być przyczyną zapalenia pęcherza i innych zakażeń układu moczowego.
9. Badania
profilaktyczne
• USG – pozwala na ocenę budowy nerek, obecność kamieni
• Badanie moczu – możliwe do wykonania w każdej placówce diagnostycznej, najlepiej wykonywać je przynajmniej raz roku (kobiety w ciąży i osoby chore na cukrzycę nawet częściej). Badanie to ocenia ciężar właściwy moczu, obecność białka, cukru, białych i czerwonych krwinek. Te parametry pozwalają stwierdzić, czy nerki funkcjonują prawidłowo. • Posiew moczu – badanie to stwierdza obecność bakterii • Poziom kreatyniny we krwi – wzrasta, gdy nerka jest już znacznie uszkodzona
10. Uwaga
na niedoleczone infekcje
Nie można lekceważyć pierwszych objawów zakażenia układu moczowego - ból, świąd, pieczenie, częstomocz powinny skłonić do wizyty u lekarza. Zakażenia układu moczowego mają tendencję do przechodzenia w skąpoobjawowy stan przewlekły - niewyleczone, zaniedbane, które może rozwijać się latami i prowadzić do uszkodzenia nerek.
Statystycznie 1
na
10
osób
cierpi na choroby nerek. We wczesnych stadiach przewlekła niewydolność nerek przebiega bezobjawowo (chore nerki nie bolą), ale już wtedy zwiększa się około pięciokrotnie ryzyko rozwoju miażdżycy i chorób serca.
W końcu nieleczona choroba nerek prowadzi do zatrucia organizmu przez toksyny, które uszkadzają prawie wszystkie narządy. Halo! Ja tu jestem! Nie czekaj, aż zacznę boleć!
Jak o mnie dbać?
To proste!
1. Dieta Istotne znaczenie w profilaktyce chorób nerek ma dieta. W niektórych produktach żywnościowych znajdują się substancje toksyczne, za których wydalenie z organizmu odpowiadają właśnie nerki, zatem przyjmowanie tego typu żywności może prowadzić do ich uszkodzenia. Podobnie, powinniśmy unikać produktów, które mogą prowadzić do wytrącania się kamieni nerkowych (szczawiany). W R O G O W I E sól, szczaw, rabarbar, buraki, nabiał o dużej zawartości tłuszczu, alkohol, kawa, herbata, pestki dyni i słonecznika, czekolada S P R Z Y M I E R Z E Ń C Y woda niskozmineralizowana, chude mięso drobiowe i cielęce, ryby, pomidor, brukselka, kasza, makaron, żurawina
2. Napoje
5. Leki
WODA! Picie dużej ilości płynów zwiększa produkcję moczu, który mechanicznie usuwa bakterie z błon śluzowych układu moczowego. Poza tym w rozrzedzonym moczu bakterie trudniej się namnażają i nie tworzą się kamienie nerkowe. Zaleca się, by dzienna dawka płynów wynosiła 2 litry.
3. Aktywność
przeciwbólowe,
przeciwzapalne, nasenne i antybiotyki!
To szczególnie ważny punkt, gdyż są nagminnie stosowane w społeczeństwie, a mało osób zdaje sobie sprawę z ich szkodliwości. Znane jest nefrotoksyczne działanie niektórych leków, np. antybiotyków (polimyksyny, gentamycyny i inne aminoglikozydy), środków przeciwbólowych czy niesteroidowych leków przeciwzapalnych (ibuprofen). Leki należy stosować wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne i zgodnie z zaleceniami lekarza.
fizyczna
Korzystnie wpływa na organizm i funkcjonowanie umysłu. Jest jednym z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania chorobom cywilizacyjnym, takim jak nadciśnienie, cukrzyca, a te choroby prowadzą właśnie do niewydolności nerek (choroby współtowarzyszące).
4. Wywiad
rodzinny
Choroby nerek mają różne przyczyny, jednak w dużej mierze są uwarunkowane genetycznie. Trzeba mieć świadomość występowania chorób nerek w rodzinie, osoby, które są w grupie ryzyka powinny szczególnie dbać o nerki i regularnie się badać.
6. Zatrucia Działanie niektórych trucizn jest nakierowane szczególnie na nerki. Do takich substancji należą m.in. glikol etylenowy (zwykle w płynach do spryskiwaczy lub chłodnic samochodowych), alkohol metylowy (spożywany jako alkohol nieznanego pochodzenia), zioła nieznanego pochodzenia.