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Camina por lo menos 30 minutos al día (aumenta el tiempo según tu capacidad). Realiza ejercicio (aeróbicos, bicicleta, baile, pesas...) tres veces por semana.
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pasos para ponerte en forma
1. Identifica tu situación actual: Piensa en cuáles son tus hábitos diarios y por qué no haces más ejercicio. 2. Imagina: Como te gustaría verte y sentirte. 3. Desarrolla un plan: Piensa cuando y dónde empezarás a hacer ejercicio. 4. Comienza a hacer ejercicio: Incorpora los nuevos hábitos y horarios a tu vida diaria con paciencia y poco a poco. 5. Sé constante: Si pierdes una sesión de ejercicio, procura retomarlo tan pronto como te sea posible. ¡Nunca te rindas! ¡El deporte debe formar parte de tu estilo de vida!
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¿Qué tipo de ejercicio debo hacer?
Todos deberíamos hacer 60 minutos de ejercicio al día, pero depende de la persona, su edad, sus hábitos de vida... Mínimo: 30 minutos al día. Preferible: 45 minutos al día.
Cardiovascular, resistencia, estiramiento... Todos ellos deberían formar parte de tu rutina de ejercicio diaria. Tú decides cómo organizar tu tiempo para alcanzar las siguientes proporciones:
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Cardiovascular - 50%: Un paseo rápido, montar bicicleta, bailar, aeróbicos, natación... Resistencia - 40%: Pesas, yoga, natación, escalada, senderismo... Estiramientos - 10%: Estiramientos, yoga...
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Doctor Stig Steen - Desarrollador del Batido Natural Balance Miembro del Consejo de Asesores científicos de Oriflame. MD, PhD Departamento de Cirugía Cardiotorácica, Hospital de la Universidad de Lund, Suecia. Stig Steen es profesor de cirugía cardiotorácica y una de las principales autoridades del mundo en reanimación de corazón y pulmón. Uno de sus principales intereses es la nutrición y su impacto en la salud. La fórmula patentada del batido Natural Balance fue desarrollada por Stig Steen y su equipo durante más de 8 años de intensa investigación en Igelösa Life Science Community, el centro de investigación que fundó en 1998 y que funciona en paralelo a su trabajo en la Universidad de Lund.
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