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• Clínicamente testado con éxito durante más de 3 años en Igelösa.

BATIDOS NATURAL BALANCE · 1 Batido Natural Balance 30 minutos antes del desayuno · 1 Batido Natural Balance 30 minutos antes de cenar para reducir el apetito y la cantidad de comida ingerida

· 150 gr de yogurt descremado con hojuelas de avena y fruta · Una rebanada de pan integral con margarina baja en grasa · 150 gr de fruta SNACK: MEDIA MAÑANA Y POR LA TARDE · Una pieza de fruta y 5 unidades de frutos secos a elegir o · Medio aguacate y una porción de queso bajo en grasa

CONSEJOS PARA PERDER PESO Para perder peso, toma un Batido Natural Balance 30 minutos antes de desayunar y cenar.

Para mantener tu peso y tus niveles de energía, toma un Batido Natural Balance entre horas o para saciar el ansia de azúcar.

Desayuna, almuerza y cena cada día a la misma hora.

Evita los alimentos fritos y la comida excesivamente cocinada.

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Cocina tus alimentos al vapor, hervidos o asados.

Come despacio, masticando más. Sé consciente de cada bocado.

No tengas prisa. Te sentirás saciada 20 minutos después de haber comido.

ALMUERZO Y CENA · Modelo de plato para perder peso · 3/4 de plato: Verduras crudas o cocidas · 1/4 proteínas bajas en grasa e hidratos de carbono de lenta absorción o · 1 ración de Sopa Natural Balance + un plato de ensalada y verduras

Camina por lo menos 30 minutos al día (aumenta el tiempo según tu capacidad). Realiza ejercicio (aeróbicos, bicicleta, baile, pesas...) tres veces por semana.

Duerme 8 horas por la noche y acuéstate temprano.

No consumas alcohol o limita a una copa de vino por semana.

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1. Batidos y Sopas Natural Balance: Tómalos de acuerdo con tu peso y con tus objetivos de adelgazamiento marcados.

2. Nutrición: Sigue la dieta aconsejada según tu peso y tus objetivos.

3. Ejercicio: Realiza ejercicio 3 veces por semana de acuerdo con tu agenda de pérdida de peso.

4. Seguir las pautas de tu agenda de pérdida de peso: Planea tus rutinas diarias hasta que las nuevas costumbres se conviertan en hábito.

5. La comunidad Wellness: Disfruta de tus nuevos hábitos junto con otras personas que compartan tu mismo estilo de vida.

ALMUERZO Y CENA · Modelo de plato para mantener el peso · 1/2 de plato: verduras crudas o cocidas · 1/4 de plato: proteínas bajas en grasa y cereales cocidos integrales · 1/4 de plato: cereales cocidos integrales o 1 ración de Sopa Natural Balance

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Salir a correr por el parque, montar bicicleta o nadar en verano. ¡Hacer ejercicio acompañado se convierte en algo ameno y divertido! Convence a tu familia y amigos para hacer deporte juntos. ¡Notarás la diferencia!

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pasos para ponerte en forma

1. Identifica tu situación actual: Piensa en cuáles son tus hábitos diarios y por qué no haces más ejercicio.

2. Imagina: Como te gustaría verte y sentirte.

3. Desarrolla un plan: Piensa cuando y dónde empezarás a hacer ejercicio.

4. Comienza a hacer ejercicio: Incorpora los nuevos hábitos y horarios a tu vida diaria con paciencia y poco a poco.

5. Sé constante: Si pierdes una sesión de ejercicio, procura retomarlo tan pronto como te sea posible. ¡Nunca te rindas! ¡El deporte debe formar parte de tu estilo de vida!

¿Durante cuánto tiempo al día?

¿Qué tipo de ejercicio debo hacer?

Todos deberíamos hacer 60 minutos de ejercicio al día, pero depende de la persona, su edad, sus hábitos de vida...

Mínimo: 30 minutos al día.

Preferible: 45 minutos al día.

Cardiovascular, resistencia, estiramiento...

Todos ellos deberían formar parte de tu rutina de ejercicio diaria. Tú decides cómo organizar tu tiempo para alcanzar las siguientes proporciones:

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Cardiovascular - 50%: Un paseo rápido, montar bicicleta, bailar, aeróbicos, natación...

Resistencia - 40%: Pesas, yoga, natación, escalada, senderismo...

Estiramientos - 10%: Estiramientos, yoga...

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Wellness NUESTROS ASESORES CIENTÍFICOS Es importante saber que todos los Productos WELLNESS han sido desarrollados y producidos con los más altos estándares de seguridad, calidad y eficacia.

La seguridad y eficacia están respaldadas por datos científicos reconocidos.

Los científicos y médicos asesores de Wellness son conocidos a nivel internacional, expertos altamente competentes y con muchos años de experiencia en la salud y el bienestar. Dentro de sus respectivos campos de la práctica, ellos nos ayudan al desarrollo de los productos y a validar científicamente sus beneficios.

Doctor Stig Steen - Desarrollador del Batido Natural Balance Miembro del Consejo de Asesores científicos de Oriflame. MD, PhD Departamento de Cirugía Cardiotorácica, Hospital de la Universidad de Lund, Suecia.

Stig Steen es profesor de cirugía cardiotorácica y una de las principales autoridades del mundo en reanimación de corazón y pulmón. Uno de sus principales intereses es la nutrición y su impacto en la salud. La fórmula patentada del batido Natural Balance fue desarrollada por Stig Steen y su equipo durante más de 8 años de intensa investigación en Igelösa Life Science Community, el centro de investigación que fundó en 1998 y que funciona en paralelo a su trabajo en la Universidad de Lund.

Creemos que todos deben disfrutar de la vida al máximo. ¨ Con esto queremos decir vivir una vida más larga y saludable.¨ La vida es realmente demasiado corta, para pasar trabajando por muchos años en jornadas extensas, no comer bien, no hacer ejercicio y esperando hasta “el mejor momento” para cuidar mejor de nosotros mismos.

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Estamos comprometidos a guíarte a través del complejo mundo de la salud y la nutrición, para ayudarte a alcanzar tus objetivos, vivir tus sueños y que te veas grandiosa mientras te sientes cada vez mejor. ¿Cómo? Con nuestra gama de productos de alta calidad - desarrollados y probados por los principales científicos y expertos en nutrición de Suecia – así como detallados consejos sobre cómo lograr un completo estilo de vida saludable.

Igelösa Life Science Community HOGAR DE WELLNESS Stig Steen es el fundador de Igelösa Life Science Community – una empresa con fuertes lazos con la Universidad de Lund, que lleva a cabo estudios sobre la nutrición y estilo de vida.

Situado en las llanuras de Skåne en el sur de Suecia, emplea a médicos, dietistas, cocineros, técnicos en alimentos y enfermeras. Tiene una clínica registrada, laboratorio, cocina de investigación y habitaciones para pacientes internos. Igelösa Nutrition Science es la rama que lleva a cabo la investigación y desarrollo de productos nutricionales basados en la investigación del Life Science Community. Todas las investigaciones son lideradas por Stig Steen y se centra en el desarrollo de programas y productos eficaces para la prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad, creando un estilo de vida saludable.

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