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2015년 5월 29일 (금)

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<관계기사 18면>

美의회에 ‘아베 역사 반성 요구’ 청원서 전달.. 뉴욕한인들

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건강

운동할 때 포기 안하고 매일 하는 방법 1. 한계에 도전하는 목표를 세워라. “올해 안에 마라톤 풀코스를 완주하겠 다”거나, “1600m를 접형으로 헤엄치겠 다”는 등의 목표를 정하라. 당장은 과연 이 룰 수 있을까 싶겠지만, 한계에 대한 도전 이야말로 운동을 지속하게 하는 가장 적 극적인 동기가 된다.

2. 신나는 음악으로 ‘운동 BGM’을 만들 라. 느린 템포의 노래는 플레이리스트에서 삭제해버리자. 비트가 있는 신나는 음악 을 들으면 더 쉽게, 빠르게 운동할 수 있다 . 미국 스크랜턴 대학 체육과학 연구팀의 조사 결과에 따르면, 하이템포의 음악은 피로를 느끼는 감각을 무디게 해 운동을 더 오래 지속할 수 있게 해준다.

3. 운동 장소가 아닌 시간을 예약하라. “갑자기 사정이 생겨 헬스클럽에 못갔 다”는 건 핑계에 불과하다. 중요한 건 운동 을 할 장소가 아니라 시간이다. 당장 달력

과 다이어리를 펴고 운동‘시간’을 예약해 두자. 헬스클럽에 못가는 날이면 집에서 스트레칭과 줄넘기로 정해둔 시간을 채우 면 된다.

4. 남친을 ‘운동 서포터’로 만들라. 남편, 아이 또는 남자친구. 이들의 협조 없이 지속적인 운동을 하는 건 불가능하 다. 그에게 당신이 운동을 하고 있으며, 계 속해야 하는 이유를 설명하라. 당신의 건 강을 염려하는 그는 분명 가장 든든한 서 포터가 되어줄 것이다.

5. 스쿼트(혹은 가장 지루한 동작)부터 먼저 시작하라. 스쿼트, 이 단순하고 기본적인 다리운 동을 좋아하는 사람은 없다. 그러나 허벅 지와 엉덩이를 탄탄하게 만드는 데 이보 다 더 효과적인 운동은 없다. 좋아하는 것 만 한다면 쉽게 싫증을 내기 마련. 가장 지 루한 동작부터 시작해 좋아하는 동작으로 운동을 마무리하라.

6. 비슷한 체력의 친구와 함께 하라. 이른 아침 억지로 몸을 일으킬 때, 러닝 머신을 나란히 달릴 누군가가 있다는 것 만큼 힘이 되는 것도 없다. 좋은 운동 파트 너의 요건은 비슷한 체력의 소유자로, 비 슷한 목표를 위해 운동하는 사람. 체력 차 이가 나는 파트너는 오히려 의욕을 잃게 만든다.

7. 일단 몸을 일으켜 나가라. 정말 꼼짝도 하기 싫은 날이 있다. 이런 날일수록 억지로라도 집을 나서자. “딱 10 분만 스트레칭하고, 10분만 걷고 돌아오 자”고 자신을 다독여라. 막상 헬스클럽에 서 땀흘리는 사람들 틈에 자리를 잡으면 새로운 에너지가 솟아난다.

8. 트레이너에게 드는 비용을 아까워하 지 말라. 헬스클럽에는 왔는데 도무지 뭘 해야 할지 모르겠다면, 당신에게는 트레이너가 필요하다. 그리고 좋은 트레이너를 얻기

위해서는 투자가 필요하다. 트레이너는 당신과 함께 운동 계획을 세우고 자세를 교정해줄 것이다. 트레이너에게 드는 비 용은 그 값어치를 하기 마련, 아까워하지 말자.

9. 운동 일기를 써라. 운동 목표와 계획을 기록해 보자. 얼마 동안 무슨 운동을 했는지에 그치지 말고, 어떤 동작이 재미있었고 덤벨 운동 횟수 를 몇 번이나 늘렸는지 등을 구체적인 ‘일 기’로 써보자.

10. 스스로에게 상을 내리자.

2달 동안 매일 30분씩 운동하겠다는 목표를 달성했다면, 당신은 상을 받아 마 땅하다. 전신 마사지를 받거나 네일 샵을 들르는 등 자신이 좋아하는 일을 한가지 씩 하자. 단, 상을 받는 시기는 반드시 목 표를 이룬 직후여야 한다. 타이밍을 놓치 면 목표를 이룬 대가라는 의미가 옅어질 우려가 있다.

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건강

왜 어깨만 아프지? 요즘은 30-40대 직장인 가운데 어깨 통증으로 고생하는 환자가 늘어나고 있 다. 주로 팔과 어깨가 만나는 부위가 아 픈데 “오십견”이 대표적. 주로 50대에 많 다고 해서 오십견이라고 이름이 붙여졌 다. 오십견의 정확한 진단명은 “유착성 관절낭염, 동결견”이다. 오십견은 대부 분 어깨관절의 노화로 연부조직의 퇴행 성 변화로 인해 생긴다는 학설이 지배적 이다. 하지만 최근에는 40대는 물론이고 장시간 컴퓨터를 사용하는 20~30대도 피로누적으로 인한 면역력 저하 등으로 오십견이 나타나고 있다. 어깨 통증이라고 다 오십견은 아니다. 어깨통증이 있으면 오심견과 비슷한 통증이 느끼는 “회전근개(어깨힘줄)파열 ”, “석회성 건염”이 아닌지 의심해봐야 한 다. 대부분의 사람들이 오십견이라고 생 각하고 구댜로 방치하거나 침을 맞거나 하면서 시간을 보내 근본적인 치료를 하 지 못한 채 병을 악화시키는 경우가 흔하 다. 하지만 회전근개(어깨힘줄) 파열이 나 근막통증(목, 어깨가 뭉친 것) 그리고 석회성 건염 등에 의한 통증으로 인해 어 깨를 사용하지 않아서 어깨가 굳어 버리 는 이차적인 오십견이 더 많음을 알아야 한다.

어떻게 치료하나? 오십견은 질환이 아니기 때문에 이론 상으로는 저절로 좋아지는 경우도 있으 나 45~55%는 수년간 통증으로 고생해 도 낫지 않는다. 통증을 참지 못하는 사 람은 물리치료나 운동요법, 약물요법으 로 통증을 감소시킬 수 있다. 또, 심한 통 증은 치료를 돕기 위하여 통중으로 굳어 진 근육이나 인대에 체외충격파 요법을 사용할 수 있다. 하지만 회전근개파열이 동반된 심한 충돌 증후군의 경우는 관절 내시경시술로 통증을 완화 시킬 수 있다 . 석회성건염은 회전근개에 석회가 끼어 발생하는 것으로 어깨를 위 아래로 돌리 거나 팔을 안에서 밖으로 움직일 때 통증 을 느낀다. 석회성건염이나 근막증후군 의 경우에는 체외충격파로 치료해 어깨 통증의 환자 80%이상에서 통증 완화를 보이는 좋은 결과를 얻었다. 오십견이란? 정확한 진단명은 “유착성 관절낭염”으 로 관절낭과 어깨관절을 싸고 있는 막이 유착돼 어깨움직임이 힘들어지는 것을 말하는데 이렇게 어깨 관절이 얼어붙듯 굳는다고 해서 “동결견”이라고도 한다. 어깨통증을 호소하는 환자 대부분이 어 깨관절의 노화로 인한 퇴행성 질환으로

판명되었다. 초기에는 어깨통증이 서서 히 오다가 팔을 들어 올릴 때와 밤에 통증 이 있는 쪽으로 돌아 누우면 자지러질 정 도로 아픈게 특징. 이후에는 어깨근육이 굳어져 움직이기 힘들게 되다가 서서히 풀리는 과정을 거친다. 보통 4~12개월 가량 통증과 함께 어깨경직이 지속 되기 도 한다. 노화외에 뚜렷한 원인은 밝혀지 지 않았으나 당뇨병 환자의 10%이상이 오심견을 겪는 것으로 조사됐다. 목 디스 크, 갑상선 질환, 상체 운동 신경장애 등 도 오십견을 유발시키는 요인으로 작용 할 수 있다는게 전문의들의 의견이다. 치료법 발병 초기에는 운동요법과 물리치료, 약물요법 등을 병행한다. 스트레칭은 아 픈 어깨를 시계추처럼 늘어 뜨린 채 좌우 앞뒤로 흔드는 추운동. 원을 그리는 회전 운동을 하루 3회 정도 실시한다. 어느 정 도 호전된 후에는 아픈 팔을 편 채 머리위 로 올리는 동작, 어깨와 수평이 되게 팔 을 펴고 회전시키거나 한 쪽 팔꿈치를 굽 힌 상태에서 반대편 팔꿈치를 잡는 동작 도 도움이 된다. 운동효과를 높이기 위해 서 따뜻한 물로 어깨근육을 풀어준 후 하 는 것이 좋다. 근육운동은 가벼운 아령을 들어 올리거나 탄력고무줄을 당기는 식 으로 실시한다. 물리치료는 전기신경 자

극치료와 초음파치료 등을 위주로 한다. 약물치료는 소염진통제나 코티코스테로 이드 주사 등을 투여한다. 단순 오십견의 경우 대부분 수술은 하지 않지만 위와 같 은 보존적 치료가 효과를 보지 못할 경우 간혹 관절경 수술을 하기도한다. 완치 후 어깨운동을 하지 않거나 익숙하지 않은 어깨동작을 자주 취할 경우 재발할 수 있 으며 재발율은 20%정도로 특별한 예방 법은 없다.

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나이 들수록 어두워지는 얼굴빛 되돌리는 법 자신을 꾸미는 것에 인색했던 과거와 달리 요즘 중・장년은 화장품을 챙겨 바르 고 피부과에 들르는 등 적극적으로 외모 를 가꾼다. 물론 가는 세월을 막을 순 없지 만 속도는 늦출 수 있다. 젊은 오빠로 환골 탈태하는 첫 번째 방법은 나이 들수록 어 둡고 칙칙해지는 얼굴빛을 환하게 되돌리 는 것이다.

50~60대가 뒤늦게 외모가꾸기에 눈 을 뜨고 있다. 이왕이면 나이보다 젊고 탱 탱하게 살자며 피부과나 성형외과 등을 찾는 중・장년이 많다. 중년 남성들이 병원 을 찾는 이유는 다름 아닌 미용문제 때문 이다. 국내 남성화장품 시장도 변화하고 있다. 매년 7% 이상 꾸준히 매출이 증가 해 2011년 에는 9000억원 규모로 확대 됐다. 이제 알코올 냄새 진한 스킨과 로션 만 발라도 충분하다는 생각은 탈탈 털어 버리자. 내 얼굴색은 왜 어두워지는 걸까? 자외선은 피부를 어둡게 만드는 주범 이자 피부 노화를 촉진하는 주요 원인이

다. 피부는 가장 바깥인 표피층과 그 아래 진피층으로 구성되는데, 진피는 표피보 다 20~40배 두꺼우며 90%가 콜라겐으 로 구성되어 있다. 진피는 피부 노화와 탄 력, 환한 정도 등 피부 상태를 결정하는 핵 심적인 부분이다. 피부가 자외선에 노출 되면 콜라겐 과 함께 피부 탄력성 및 피부 노화를 막아주는 엘라스틴이 감소한다. 피부 탄력이 떨어지고 피부색도 칙칙해진 다. 또 자외선은 색소 세포를 자극해 멜라 닌 색소를 증가시키기 때문에 피부가 검 어지고 주근깨나 기미, 잡티가 생긴다. 스 트레스와 피로도 피부를 어둡게 만든다. 스트레스를 받거나 피로가 쌓이면 피부 세포의 기능이 억제되어 혈액순환과 표피 재생이 느려진다. 피부가 건조해져 피부 보습력이 감소하기도 한다. 이런 증상이 계속되면 각질이 들떠 피부가 푸석해지면 서 칙칙해진다. 니코틴도 피부를 망친다. 담배를 오래 피운 사람은 얼굴 피부가 까 만 경우가 많은데, 담배에 포함된 니코틴 이 산소와 영양을 공급하는 혈관을 수축 시켜 피부색을 칙칙하게 만들기 때문이다

. 니코틴은 멜라닌 생성을 억제하는 비타 민C를 파괴해 기미와 주근깨 등 잡티를 증가시키기도 한다.

블을 막아 주는 효과도 있다. 쌀가루를 물 과 섞어 팩을 하면 피부에 탄력이 생기고 얼굴이 하얘진다.

얼굴빛 개선 1 스팀타월 스팀타월을 하면 피부색이 환해진다. 방법은 간단하다. 물에 흥건히 적신 수건 을 전자레인지에 1~2분 돌려 따뜻하게 만든 다음 얼굴에 올린다. 스팀타월은 1 주일에 2~3회 하는 것이 좋다. 스팀타월 을 하면 모세혈관이 확장되어 칙칙한 피 부톤의 원인인 혈액순환에 도움이 되고 각질을 불려 피부 노폐물을 제거하는 효 과가 있다. 또한 활력 없고 건조한 피부에 수분이 채워져 생기가 돈다.

얼굴빛 개선 3 평소 철저한 자외선 차단 외출할 때는 반드시 자외선차단제를 바른다. 자외선에 노출되어 검게 그을린 피부는 각질화되어 떨어져 나가고, 피부 는 원상태로 돌아온다. 하지만 노화가 시 작되었거나 피로와 스트레스등으로 신진 대사가 둔화된 피부는 그을린 상태가 오 래 간다. 따라서 외출하기 30분 전에는 자 외선차단제를 바른다. 자외선차단제에 표기하는 SPF(Sun Protection Factor)는 자외선차단 지수로, SPF 10은 12분 동안 자외선에 노출될 수 있는 피부를 차단제 로 120분 동안 보호할 수 있다는 뜻이다. 일상생활에서는 최소 SPF 15~30, 해변이 나 등산 등 야외 활동 시에는 SPF 30~50 을 바른다. 자외선차단제는 500원 동전 크기만큼 짜서 얼굴에 듬뿍 발라야 효과 가 있다.

얼굴빛 개선 2 쌀뜨물 세안 쌀뜨물로 세안하면 쌀의 각종 영양분 이 고스란히 얼굴 피부에 전달되어 묵은 각질과 노폐물을 제거해 환한 피부를 만 들 수 있다. 쌀과 쌀겨에는 필수아미노산 과 지방질, 무기질, 비타민 A・B 등이 풍부 하다. 또 얼굴에 잡티가 생기는 피부 트러

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매끄럽고 예쁜 다리 만드는법 이 반응하며 섹시함과 같은 본능에 더 충 실하게 하는데, 이때 매끄럽고 예쁜 다리 가 큰 몫을 하게 된다. 남성들의 본능을 자 극하는 섹시한 다리라인을 만드는 방법 에 대해 살펴봤다.

1) 바른 자세는 예쁜 다리를 만드는 기 본

한 방송에서 10대에서 고령까지의 남 성에게 이상형에 대해 묻자 대부분이 “예 쁜 여자”를 이상형으로 꼽아 큰 웃음을 주 었다. 남성들이 예쁜 여자를 좋아하는 것 은 사실이지만 예쁜 얼굴만큼 선호하는 것이 다리가 예쁜 여자다. 물론 남성들이 여성을 보는 관점은 다양하지만, 최근 연 예인들이나 매체를 통해 많은 남성들이 이성을 처음 볼 때 다리를 먼저 본다고 밝 히며 “다리가 예쁜 여자”를 이상형으로 꼽 고 있다. 남성이 이성을 볼 때는 여자가 이 성을 볼 때보다 생물학적인 요소에 더 많

다리라인이 망가지는 주된 원인은 평 소 잘못된 자세로 인한 골반이나 척추 이 상으로 발생 할 만큼 평상시 올바르게 걷 는 자세는 다리 미용에 굉장히 중요하다. 올바르게 걷는 방법은 아랫배에 힘을 주 고 전방을 바라보고 걸으며 발이 땅에 닿 을 때 발뒤꿈치부터 딛고 11자로 가볍게 걷는 것이 좋다. 자세교정이 필요할 정도로 자세가 좋 지 않다면 자세교정 스트레칭이나 교정 기 등을 통해 꾸준히 관리하거나 심한 경 우 전문의에게 적절한 치료를 병행하는 것이 바람직하다.

2) 다리 붓기, 군살관리는 필수 완벽한 각선미를 위해서는 다리의 군 살을 제거해야 한다. 다리 군살을 제거하 는 방법으로는 유산소 운동이 효과적이 며 가벼운 거리를 걸어 다니거나 대중교 통 대신 자전거를 이용하는 습관 등으로 유산소 운동을 대신해도 좋다. 더불어 적 당한 근력운동도 병행하고 틈틈이 다리 마사지를 해주면 탄력 있고 매끈한 다리 를 만들 수 있다. 특히 다리는 다른 부위에 비해 군살 제거가 힘들기에 꾸준하게 운 동과 식이요법, 마사지 등을 병행하는 것 이 무엇보다 중요하다. 날씬한 다리는 물론 몸매 관리를 위해 서는 채식 위주로 싱겁게 먹는 식습관이 중요하다. 다리를 붓게 만드는 염분과 울 퉁불퉁한 셀룰라이트를 유발하는 육식 위 주의 식습관을 바꿔야 어떤 운동, 스트레 칭 등을 하든 제대로 효과를 볼 수 있다.

3) 다리를 압박하는 패션은 자제

장화, 부츠, 스키니진 등은 일상생활을 더욱 유용하게 하고, 예뻐 보이게 하는 패 션이지만, 오랜 시간 신게 되면 다리 건강 에 악영향을 줄 수 있다. 다리를 압박하는 패션들은 다리 정맥 의 혈액순환을 방해하여 하지정맥류가 발생할 수 있는데, 하지정맥류가 발병하 게 되면 다리 저림, 다리 쑤심, 부종, 다리 피곤감 외에도 혈관 비침이나 돌출 현상 이 발생할 수 있어 자신 있게 다리를 드러 내지 못하게 된다. 따라서 다리를 압박하는 장화나 부츠 등은 오랜 시간 신지 않도록 하고 착용 중 이나 후에는 수시로 다리를 마사지해주 는 것이 좋다. 또한, 하지정맥류를 예방하기 위해서 는 오래 서있는 자세, 다리를 꼬고 앉는 자 세 등을 피하고, 스트레칭이나 마사지를 통해 증상을 완화, 예방할 수 있다. 원활 한 혈액순환을 위해 고염식을 피하고 토 마토, 단호박 등 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋다.

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2015년 5월 29일 금요일 건강

건강 위해 무지방? 차라리 저지방이 낫다 지방 함량이 높은 식단이 건강에 미치 는 부정적인 영향 때문에 ‘무지방’ 혹은 ‘저 지방’ 식단을 유지하려는 사람들이 많다. 체중을 감량하거나 체내 콜레스테롤 수치 를 떨어뜨릴 목표다. 하지만 무지방은 건 강을 지키는 특효약이나 마법의 해결책이 아니다. 오히려 무지방보다는 저지방 식 단이 바람직하다. 사실상 무지방 식품도 지방이 전혀 없 는 것은 아니다. 100g당 0.5g 미만의 지 방이 들어있으면 무지방 표기가 가능하다 . 지방이 3g 미만이면 저지방으로 표시할 수 있다. 지방 함유량을 낮췄다(Reduced-fat)고 표기하려면 일반적인 제품보다 최소한 지 방량이 25%는 덜 들어가야 한다. 또 지방 라이트(Light) 제품은 지방이 전체 칼로리 의 3분의 1이거나 지방량을 50% 이상 줄 여야 한다. 또 무지방 음식은 대체로 맛이 떨어진 다는 단점이 있다. 맛을 보완할 목적으로 설탕, 소금, 시크너(농도를 걸쭉하게 만드

는 물질) 등을 첨가하면 오히려 고지방 식 품보다 건강에 해로워지기도 한다. 지방이 들어가지 않은 음식을 먹으면 만족감이 떨어져 과식이나 폭식을 할 위 험 역시 높아진다. 영양 균형상으로도 지 방이 전혀 들어가지 않은 음식이 더 유익 하다고 보기 어렵다. ‘미국심장협회(American Heart Association)’에 따르면 하루 칼로리 섭취량 중 30%는 지방으로 보충하는 것이 좋다. 물 론 어떤 지방을 먹느냐는 더욱 중요하다. 좋은 지방이란 단일불포화지방 혹은 다가불포화지방을 의미한다. 단일불포화 지방은 견과류와 올리브오일 등에 들어있 는 지방으로 혈액 내 나쁜 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨리고, 좋은 콜레스테롤의 수치를 높인다. 좋은 콜레스테롤 자체도 나쁜 콜레스 테롤을 제거하는 작용을 하므로 단일불포 화지방을 먹으면 선순환 효과를 거두게 된다. 다가불포화지방은 연어나 참치처 럼 생선에 든 지방을 의미하는데 마찬가

지로 나쁜 콜레스테롤의 수치를 감소시키 는 역할을 한다. 따라서 하루 칼로리 섭취량의 30%를 지방으로 채우라는 의미는 포화지방이나 트랜스 지방이 함유된 음식을 먹으라는 의미가 아니다. 포화지방은 소고기, 돼지 고기, 버터, 햄, 유제품 등에 든 지방이고, 트랜스지방은 마가린이나 쇼트닝에 든 인 공 지방산을 말한다.

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단 지방을 모두 잘라낸 살코기만 먹거 나 저지방 유제품을 선택하면 포화지방산 의 섭취를 최소화할 수 있으므로 이러한 음식을 먹어도 된다. 하지만 트랜스지방 은 최대한 먹지 않는 것이 건강에 이롭다. 무지방이나 저지방 식품을 선택할 때는 설탕을 비롯한 추가 첨가물이 많이 들어 가 있지는 않은지 꼼꼼히 확인해봐야 한 다.

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화장실만 가도? 매 시간 2분만 걸어도 건강↑ 운동할 시간을 따로 내기 어려 울 만큼 분주한 생활을 하는 사람 들이 있다. 이런 사람들은 화장실 가는 시간이라도 잘 활용하는 것 이 좋겠다. 매시간 2분씩 걷는 활 동이 수명연장에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 유타대학교 연구팀이 노화 관 련 연구에 참여한 3626명의 3년 간 데이터를 추적・분석했다. 그리 고 앉아서 업무를 보거나 공부를 할 때 1시간마다 2분씩 일어나 활 동하는 시간이 사망률을 3분의 1

로 줄인다는 점을 발견했다. 잠깐 의 활동은 보통 속도로 걷는 수준 의 운동을 의미한다. 또 만성 신장 질환이 있는 환자들이 이러한 활 동을 했을 때는 신체 건강한 사람 들보다 건강상 이익이 더 컸다. 사 망률이 41% 정도 줄어든다는 분 석결과가 나온 것이다. 연구팀은 기존 연구들이 격렬 한 운동에 집중된 경향이 있다는 점을 언급했다. 바쁜 일상을 유지 하는 사람들은 따로 시간을 내 운 동하기 어려운 만큼 좀 더 현실적

인 운동방법에 대한 연구가 필요 하다는 것이다. 또 고강도 운동과 저강도 운동의 효과가 서로 다른 만큼 가벼운 운동도 필요하다는 설명이다. 중간강도 이상의 운동 은 심혈관계의 건강을 지키는데 중요지만 일상적인 신체활동을 늘리는 저강도 운동 역시 장점이 있다. 업무 사이 자투리 시간을 활 용해 운동효과를 거둘 수 있을 뿐 아니라 계속해서 앉아 있는 시간 을 줄일 수 있다는 점에서도 건강 상 유익하다.

이번 연구의 주요저자인 스리 니바산 의학박사는 “주 2.5시간 중간강도 이상의 운동이 일반적 으로 권장되고 있다”며 “하지만 매 일 8시간씩 잔다는 가정 하에 이 정도 운동량은 깨어있는 시간의 2%에 불과한 수준”이라고 말했 다. 이어 “남은 98%의 깨어있는 시간을 어떻게 보내느냐가 건강 을 결정하는데 보다 중요한 영향 을 미칠 수도 있다”고 덧붙였다. 물론 매시간 2분씩 움직이는 것이 충분한 운동량을 보장한다

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는 의미는 아니다. 운동효과를 충 분히 거두기 위해서는 유산소운 동과 근력운동을 꾸준히 병행하 는 것이 좋다. 하지만 여건상 따로 운동하기가 쉽지 않다면 매시간 한 번씩 일어나 2분 정도 가볍게 복도를 거닐거나 화장실에 갈 때 좀 더 많이 걷는 방식으로 신체활 동량을 늘려야 한다. 특히 다이어트를 하는 사람이 라면 꾸준한 운동과 더불어 이와 같은 신체활동을 늘리는 것이 더 욱 중요하다.

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2015년 5월 29일 금요일 건강

덜 자도 더 자도 걱정.. 잠의 건강학

잠을 어떻게 자야 하나. 사람은 일생 의 4분의 1 내지는 3분의 1이나 되 는 많은 시간을 잠을 자면서 지내게 된다. 수면은 몸의 피로를 회복시켜 주고 생체리듬을 유지해 주기 때문 에 충분한 시간 동안 수면을 취하는 것은 건강에 도움이 된다. 대한수면 의학회와 함께 잠의 건강학에 알아 보자.

1. 적정 수면 시간은? 일상생활을 잘 유지하기 위해서는 하 루 6~8시간 정도의 수면이 적당하다. 적 정 수면 시간은 나이에 따라 달라질 수 있 고, 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것 은 아니다. 어린이나 청소년들은 성인에 비해 더 많은 수면 시간을 필요로 한다.

따라서 학생들이 억지로 잠을 줄여가며 공부하는 것은 오히려 비효율적일 수 있 다.

2. 수면 부족은 비만 유발 잠이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면 서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하 된다. 또한 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있다. 반 면에 적정 수면 시간보다 더 길게 잠을 자 더라고 그 이상의 효과를 얻지는 못하는 것으로 알려져 있다. 오히려 너무 잠을 많 이 자는 것이 건강에 해로울 수 있다는 보 고도 있다.

리듬이 깨질 수 있다. 낮잠을 잘 때에는 30분 이내로 하는 것이 좋다. 적당한 수 면을 취하는 것은 우리의 건강에 도움이 되지만, 그렇다고 수면 시간 자체에 너무 집착하는 것은 도움이 되지 않는다.

4. 억지로 잠을 잔다? 수면 시간을 지키기 위해 억지로 잠을

청하다 보면, 불안감이 발생하고 이로 인 해 불면증이 유발되거나 악화되는 원인 이 된다. 수면 시간만 채우기 위해 억지로 누워 있다 보면, 깊은 잠을 자기가 어려워 지고 주위의 작은 자극에도 쉽게 잠이 깨 게 된다. 따라서 잠을 잘 자기 위한 수면 습관을 지키면서 충분한 시간 동안 깊은 잠을 잘 수 있도록 몸을 적응시켜 나가는 것이 중요하다.

3. 낮잠 시간은? 잠이 부족하다고 여겨질 때에는 낮 동 안에 잠시 낮잠을 자는것도 도움이 된다. 그러나 너무 오랜 시간 동안 낮잠을 자게 되면 저녁에 잠 들기가 어려워지고 생활

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건강

천식에 관한 잘못된 상식 6가지 1. 조깅・등산 등 폐활량을 늘리는 운동이 좋다?

천식 때문에 운동을 기피해 온 박모군( 男, 20세)은 운동으로 천식을 극복할 수 있 다는 주변 사람의 말을 듣고 최근 아침조깅 을 시작했다. 그러나 운동을 할수록 오히려 숨이 차고 천식 증상이 심해져 병원을 찾아 간 박씨는, 요즘 같이 찬 날씨에 조깅은 기 관지에 자극을 줘 오히려 기침이 심해지는 등 좋지 않다는 사실을 알게 됐다. 박씨와 같이 천식에 대한 잘못된 상식 때 문에 증상이 좋아지기보다 더 심해지는 경 우가 많다. 장기적으로 천식을 앓고 있는 환자들은 반드시 전문가들에게 올바른 상 식을 얻고 증상을 완화시켜야 한다. 신종욱 중앙대병원 호흡기알레르기내과 교수의 도움말로 천식에 관한 잘못된 오해들을 알 아본다.

천식환자는 일상생활과 운동 중 숨이 차 는 증상을 겪는다. 일부 환자는 증상의 원 인을 폐활량 부족으로 생각해 심폐기능을 향상을 위해 등산, 자전거타기, 조깅 등의 운동을 하기도 한다. 그러나 이른 새벽시간 에 조깅이나 등산을 무리하게 하면 찬 공기 가 기관지를 더욱 자극해 오히려 천식 증상 을 악화시킬 가능성이 있다. 천식으로 숨이 차는 급성악화기에는 폐 활량이 줄어드는데, 급성악화기에서 완전 히 회복된 후에는 폐활량은 다시 정상으로 돌아올 수 있다. 따라서 폐활량을 늘리기 위한 무리한 운동보다는 가벼운 활동이나 산책을 하는 것이 좋다. 천식에 좋은 대표 적인 운동은 수영이다. 주변 공기가 건조한 것보다 물에서 하는 운동이 기도를 촉촉하 게 유지시켜주기 때문에 증상 완화에 도움

이 된다. 단, 수영 후 체온이 급격하게 떨어 지지 않도록 주의해야 한다.

2. 흡연은 나쁘지만 술은 상관없다? 담배는 천식을 악화시키는 물질로 잘 알 려져 있는 반면, 술은 천식과 상관이 없다 고 생각하는 사람이 많다. 그러나 알코올 역시 증상을 악화시키는 하나의 요인이 될 수 있으므로 천식환자에게 금연・ 금주는 필 수적이다. 와인과 같은 주류 속에는 아황산염 성분 이 들어있는데, 일부 천식환자는 이 물질에 대한 과민반응으로 기관지가 수축하는 증 상이 심해지기도 한다. 아황산염은 말린 과 일, 과즙, 맥주, 감자, 새우 등에 음직보존제 로 함유되어 있으므로 과민반응이 나타나 는 환자는 이러한 음식과 술을 피하는 것이 좋다.

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3. 천식은 나이가 들면 잘 안 생긴다? 천식은 소아・청소년 시기에 생기는 병이 므로 중장년층에게는 잘 생기지 않는다고 생각하는 사람이 많다. 그러나 천식은 나이 와 상관없이 전 연령층에서 생길 수 있다. 보건복지부가 발표한 ‘2008년 국민건강 영양조사’ 결과에 따르면 20~40대에는 천 식 발병률이 감소하다 50세 이상의 연령에 서 다시 급증하는 경향을 보인다. 또한 우 리나라의 천식 환자 중 50대 이상 중・노년 층의 유병률은 전체 평균보다 높은 수치를 나타냈다. 소아천식 환자의 절반가량은 사춘기를 지나면서 증상이 호전되거나 아예 나타나 지 않기도 하지만, 성인이 된 이후 다시 증 상이 나타나는 경우도 많다. 어릴 때 천식 을 앓은 경험이 있거나 가족 중에 환가 있 는 경우, 계속되는 기침과 호흡곤란 등의 증상이 있다면 폐기능 검사를 받는 것이 좋

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다. 노인은 폐와 기관지가 노화되면서 천식 에 더욱 취약해진다. 노인의 만성적인 기침 을 방치할 경우 정상적인 폐기능으로 되돌 리기 어려운 기관지염증으로 발전하거나 만 성폐쇄성폐질환(COPD) 등이 발생할 위험 도 있다.

4. 스테로이드는 부작용이 있어 안 쓰는 것이 좋다? 천식은 좁아진 기관지를 빠른 시간에 완 화시키는 기관지확장제와 기관지 내의 염증 을 가라앉히기 위한 스테로이드 등으로 치 료한다. 그러나 스테로이드를 오랫동안 사 용할 경우 혈당・ 혈압 상승, 체중증가, 골다 공증, 위궤양 등과 같은 부작용이 생길 수 있 다고 알려져 있다. 일부 천식환자들은 뼈가 약해지는 등의 부작용을 우려해 스테로이드 처방에 대한 막연한 두려움을 갖기도 한다. 그러나 천식 발작증상 조절을 위해 사용 되는 흡입제 형태의 스테로이드는 부작용을 걱정하지 않아도 된다. 단, 흡입제 사용 후 목 이 쉬거나 입 안에 곰팡이가 생길 수 있으므 로 사용 후에는 반드시 입 안을 헹궈야 한다. 또한 먹는 스테로이드 제제는 심각한 부작 용이 생길 정도로 오래 쓰는 경우가 드물다. 스테로이드를 쓰면 인체에 내성이 생겨

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치료 효과가 점점 떨어질 것이라고 생각하 기도 하지만 그러한 경우는 거의 없다. 스테 로이드 제제에 치료효과를 보이지 않은 난 치성 천식 환자가 있지만 아주 드문 경우에 속한다.

5. 천식약과 감기약을 같이 먹으면 안 된 다? 천식환자들은 환절기에 감기나 독감에 잘 걸리고 심하게 앓는 경우가 많다. 감기에 걸 리면 기관지에 바이러스 감염이 생겨 천식 증상이 악화될 수 있다. 따라서 환절기에는 감기 예방과 치료에 더욱 신경을 써야한다. 그런데 일부 환자 중에는 감기약과 천식약 을 함께 복용하면 안된다는 잘못된 생각으 로 감기치료를 받을 때 임의로 천식약을 중 단하는 경우가 있다. 이는 오히려 천식을 악 화시키는 원인이 될 수 있다. 따라서 전문의 의 지시에 따라 감기 치료 시에도 기존의 천 식치료를 지속하고 정기적인 검진을 하는 것이 바람직하다. 단, 성인 기관지천식 환자의 5~10% 정 도는 아스피린과 같은 소염진통제를 먹으면 발작을 일으킬 위험이 있다. 이러한 아스피 린 알레르기를 피하기 위해서는 아세트아미 노펜 성분의 해열진통제를 복용하면 안전하

다.

6. 천식은 생명과 관련된 중증질환은 아 니다? 천식은 아토피 피부염, 알레르기성 비염 등과 함께 대표적인 알레르기 질환으로 불 리며 관리만 잘 하면 사망할 염려가 없는 병 으로 인식되고 있다. 그러나 기침을 동반한 천식발작은 가벼운 수준에서 중증 단계까지 총 4단계로 구분되는데, 심각한 발작은 인공

호흡기가 필요할 정도로 호흡기관과 생명에 치명적이다. 기관지에 염증이 생기면 기관지에 매우 끈끈한 점액의 양이 늘어나는데, 이로 인해 기도가 막힐 가능성이 있다. 또 염증으로 인 해 기관지벽에 부종이 생기거나 기관지 과 민으로 기도 내의 공간이 좁아질 수 있다. 이 때문에 심각한 발작이 일어나면 질식과 같 은 상태가 된다. 즉, 기도폐쇄로 인한 저산소 ・무산소증에 빠져 생명이 위급한 상황에 처 할 수도 있는 것이다.

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美알재단 韓사업가와 힘합쳐 한인예술가 파격지원 ‘알-제이슨김 그랜트’ 2만달러 전시작가 제공

미국의 한인민간재단이 한 인사업가와 함께 예술가들을 파격적으로 지원하는 프로젝 트를 출범시켜 화제가 되고 있 다. 비영리예술후원기관인 알 재단(회장 이숙녀)은 최근 ‘알 재단-제이슨 제이 김 프로젝 트 그랜트(이하 알-제이김 그 랜트)’를 시행한다고 밝혔다. 2

년마다 열리는 이 그랜트는 박 물관 및 비엔날레 등의 국제적 인 전시 계획이 있는 중견 재 미한인작가를 선발, 작품 제작 및 프로젝트 진행 비용에 대해 최고 2만달러를 지원하는 프 로그램이다. 이번 프로그램은 분야를 제 한하지 않고 있다는 점에서 특 기할만 하다. 이에 따라 기존

의 설치미술과 개념미술, 공공 미술 등등의 미술사적 개념을 뛰어넘는 창의적인 작품을 하 는 작가들에게도 더없이 좋은 기회가 될 것으로 보인다. 알재단은 “선정에서 가장 중요한 요소는 작가가 예술가 로서 동시대 미술에 미치는 영 향력이 될 것”이라며, “성공적 인 전시이력이 많고 계획중인

전시 프로젝트에 대한 재정적 인 도움이 필요한 경우, 선발 가능성이 높아질 것”이라고 귀띔했다. 알-제이김 그랜트는 시각 예술 그랜트로는 거의 전례 없 을만큼 2만달러의 금액과 미 국 전역을 대상으로 한인작가 를 모집한다는 점에서 미국 내 한국예술계의 발전을 한 단계 끌어올리는 계기가 될 것으로 기대를 모으고 있다. 특히 순수한 민간단체가 프 로그램을 기획하고 그랜트 전 액을 한인사업가가 쾌척하는 것이라는 점에서 주목을 받고 있다. 그랜트 프로그램을 후원하 는 제이슨 김(54 김정도) 대표 는 미주 최고의 에스테틱 치아 미백 디자이너로 주류사회에 서도 유명인사로 통한다. 뉴욕 맨해튼과 롱아일랜드 포트 워 싱턴에서 ‘에스테틱 덴탈랩 제 이슨 김 오랄디자인센터’를 운 영하고 있는 그는 한인 음악가 와 미술작가의 지원을 꾸준히

해온 예술 후원가로도 잘 알려 졌다. 그가 미주 한인예술 비영리 기관의 선두주자인 알재단과 손잡고 만든 이번 프로그램을 통해 엄선된 작가의 대규모 전 시 프로젝트는 한인예술계에 큰 반향을 불러일으킬 것으로 예상된다. 제이슨 김 대표는 이번 프로 그램에 앞서 알재단의 공공미

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술 프로젝트를 꾸준히 후원해 왔다. 이숙녀 회장은 “나아가 이 그랜트 프로그램이 뉴욕 및 외 국에서 활동하는 한인 작가들 사이에서 늘 제기되는 세계 미 술의 자본 집중화 현상을 개선 해나가는 첫 걸음이 될 것”이 라고 밝혔다. 뉴욕=민병옥기자 newsroh@gmail.com

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美의회에 ‘아베 역사반성 요구’ 청원서 전달..뉴욕한인들 재특회 나치기 시위 사진 등 첨부…영문 ‘위안부구술집’도 전달

뉴욕 뉴저지의 한인들이 19일 워 싱턴 DC 연방 의회에서 미국 정부 가 아베 신조 일본수상의 역사 반성 과 진정한 사과를 위해 압력을 가해 야 한다는 청원서를 전달했다.

이철우 한미공공정책위(KAPAC) 대표와 백영현 ‘일전퇴모(일본전범 기퇴출시민모임)’ 공동대표, 미디어 조아 한지수 대표, 일본군성폭력피 해자 사이버역사박물관(www.ush-

mocw.org) 팀을 비롯한 한인들은 이 날 연방의회 레이번 빌딩 골드룸에 서 에드 로이스 하원 외교위원장이 주최한 ‘재미 한인 지도자대회’에 참 석해 청원서와 영문 위안부구술집

을 배포하는 활동을 펼쳤다. 행사엔 에드 로이스 위원장과 찰 스 랭글 하원의원 등 주류 정치인들 이 참석했고 워싱턴DC와 시카고 등 각지에서 한인 지도자들이 대거 함 께 했다. 또한 올여름 오프브로드웨 이 무대에서 공연될 위안부 뮤지컬 ‘ 컴포트 우먼’의 제작진도 참여해 눈 길을 끌었다. 모두 6장 분량의 청원 서는 일본제국주의의 만행과 오늘 의 극우단체들의 망동을 말해주는 사진들을 곁들여 눈길을 끌었다. 총 29장의 사진 중에는 위안부성노예 범죄와 난징대학살, 아베의 야스쿠 니 신사 방문, 일본전범기와 나치기 를 들고 시위를 벌이는 재특회의 충 격적인 모습들이 포함됐다. 청원서는 “아베 총리는 미의회 연 설에서 성노예 희생자들을 놓고 인 신매매에 희생돼 유감이라는 말로 모독하고, 일본제국주의군대가 조 직적으로 자행한 성노예프로그램을 부인함으로써 난징대학살 등 여타 끔찍한 만행의 피해당사국들에 고 통스런 기억을 떠올리게 했다”고 비 난했다. 이어 “미국 시민인 우리는 일본의

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진주만 공습을 잊지 않는다. 우리는 생명과 자유, 평등의 가치를 위해 참 전했으며 미국이 이를 잊는다면 선 조들이 흘린 피를 헛되이 하는 것이 될 것”이라고 강조했다. 청원서는 “따라서 우리는 미국정 부가 아베총리가 역사를 부인하는 한 어떠한 새로운 미래도 그릴 수 없 으며 독일의 메르켈 총리처럼 전쟁 범죄에 대한 참회를 해야 한다는 것 을 주지시킬 것을 요청한다”고 말했 다. 특히 “미국정부는 일본정부가 성 노예 희생자들에 대한 말장난을 중 단하고 진심어린 사죄와 배상을 하 도록 요구하여야 한다”면서 “그것만 이 우리가 상호간의 협조와 존경속 에 더 밝은 미래를 향해 나아가게 해 줄 것”이라고 지적했다. 이와 함께 최근 한인사회 주도로 한일수교 50주년을 기념하는 우표 를 발행한 사실을 전하며 “일본과의 미래관계는 신뢰와 용서, 파트너십 의 정신아래 발전시킬 수 있을 것”이 라고 덧붙였다. 뉴욕=노창현기자 newsroh@gmail.com

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오바마, 트위터 12시간만에 팔로워 130만명 돌파

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노엄 촘스키, ‘DMZ 국제여성평화행진’ 지지 성명 “판문점 종단은 용기 있고 경이로운 노력”

오바마의 ‘트위터 정치’가 시작됐다. 버락 오바마 대통령이 최근 개인 트 위터 계정(@POTUS)을 개설하자마자 팔로워들이 130만명을 넘어서는 등 폭 발적인 반응을 보이고 있다. 오바마 대통령은 ‘미국 대통령(President of the United States)’ 이니셜의 트 위터를 통해 오전 8시38분 백악관 집무 실에서 ‘안녕, 트위터! 버락일세. 실로 6 년만에 그들이 나만의 트위터 계정을 주었다네’라는 익살맞은 첫 메시지를 내보냈다. 트위터를 오픈한지 3시간도 안돼 26 만1천명의 팔로워를 기록한 오바마 트 위터는 이날 정오를 넘기면서 100만명 을 돌파했고 오후 8시 현재 131만명을 넘어섰다. 오바마 대통령은 이날 뉴저지 캠든 을 방문, 현지 경찰관들과 대화하는 사 진을 싣고 ‘오늘 캠든에서 현명한 치안 유지가 어떻게 신뢰를 증진하고 안전 을 도모하는지 직접 눈으로 보았어요’ 라는 두 번째 트윗을 띄웠다. 오바마는 트위터의 프로필에 ‘아빠, 남편, 그리고 미국의 44대 대통령(Dad, husband, and 44th President of the United States)’이라고 소개했다.

대문 사진은 지난 3월 흑인의 투표권 운동으로 유명한 ‘셀마 몽고메리 행진 ’50주년 기념식에서 부인 미셸 오바마 등 가족과 시민들이 손을 맞잡고 셀마 의 다리위를 행진하는 장면을 올렸다. 백악관은 오바마 대통령의 개인 트 위터 계정이 국민들과 직접 소통하기 위한 새로운 계기가 될 것이라고 의미 를 부여했다. 오바마가 트위터를 개설하자 빌 클 린턴 전 대통령이 농섞인 시비를 걸어 눈길을 끌었다. 클린턴은 자신의 트위 터(@billclinton)에 ‘트위터에 온 것을 환 영해요! 그런데 사용자이름을 포터스 (@POTUS)로 한건 계속 백악관에 있겠 다는거요?’라고 물었다. 그러자 오바마는 ‘좋은 질문이요. 빌 클린턴(@billclinton). 혹시 사람들이 플 로터스(@FLOTUS)에도 관심 가질까 요?’하고 슬그머니 화살(?)을 누군가에 게 돌렸다. ‘플로터스’는 부인 미셸 오바마의 공 식 트위터(@FLOTUS)로 ‘미국의 퍼스 트 레 이 디 (First Lady of the United States)’라는 뜻이다. 뉴욕=노창현기자 newsroh@gmail.com

세계적인 석학 노엄 촘스키 교수( 매사추세츠 공대)가 글로리아 스타 이넘을 비롯한 30명의 저명한 세계평 화여성운동가 및 노벨상 수상자들이 참가하는 DMZ(비무장지대) 국제여 성평화행진에 전폭적인 지지를 보냈 다. 촘스키 교수는 20일 하버드대 한 국학연구소 연구원이자 한국정책연 구소 객원 연구원인 시몬 천 정치학 박사에게 이메일로 이번 ‘판문점 종 단’ 행사에 대한 지지성명을 전달했 다. 촘스키 교수는 성명에서 “한국의 극심한 갈등은 피해자들에게는 끔찍 한 비극이며 세계에 심각한 위협이 되어 왔다”면서 “국제평화운동가들 의 용기 있고 신념에 찬 이 결정은 상 처의 치유를 시작하고 평화롭고 만족 스러운 삶을 영위할 충분한 자격을 가진 한국인들에게 그 삶으로의 문을

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열어줄 경이로운 노력”이라고 찬사 를 보냈다. 시몬 천 박사는 “촘스키 교수의 메 시지 속에 남북한의 갈등으로 인해 상처와 아픔을 겪는 피해자들에게 우 리 모두 관심을 가져야 한다는 뜻이 담겨 있다”고 평가했다. 천 박사는 “촘스키 교수뿐만 아니 라 많은 국제학자와 시민단체들이 한 반도의 평화를 위한 연대를 구성하고 있으며 이들은 오바마 대통령에게 북 한과 대화를 갖겠다는 선거공약을 환 기시키고 한반도 평화를 위한 외교에 적극적으로 협력해줄 것을 요청하는 편지를 보내고 있다”고 전했다. 국제여성평화행진은 한반도 정전 협정을 평화협정으로 전환하도록 세 계여성들이 힘을 모으자는 취지에서 세계적인 여성운동가 글로리아 스타 이넘과 리마 보위, 메어리드 코리건 매과이어 등 두 명의 노벨평화상 수 상자 등이 결성한 ‘위민 크로스 DMZ(Women Cross DMZ)’ 운동이 다. 한국전쟁에 참전한 12개국 30여명 의 여성운동가들은 평양에서 국제평 화회의를 열고 ‘세계여성평화군축의 날’인 5월24일 북에서 남으로 비무장 지대와 판문점을 지나 평화를 염원하 는 도보행진을 벌인다. 뉴욕=노창현기자 newsroh@gmail.com

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알림방 / MESSAGE BOARD

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<아리랑 사회 보장 센터> *반가운 소식!-영주권 없는 서류 미비자나 여권 연장 안 되는 분에게도 평생 무료 종합 병원 카드 혜택과 사진있 는 신분용 은행카드, 뉴욕 아이디. *절호의 기회!-65세 이상 반액 지하철 카드, 영주권 있는 분, 무료 종합 병원 카드는 물론이고 생활보조비, 메디케 이드, 푸드 스탬프, 시민권 신청, 시영 아파트, 세금 환급 *전화: 646-339-6091(천주교 명: 요한 김) 917-326-0053(플러싱 노인회) 718-762-3515(뉴욕 한인 상조회 후원)

<영적으로 도와드림> 당신은 혼자가 아닙니다. 하나님의 귀한 자녀입니다 이 시간 외롭게 혼자 어두운 방에서 슬퍼하지 마세요 악한 마귀 귀신은 당신의 영혼을 괴롭히고 있습니다 당신의 몸을 병들게 하고 영혼을 죽이려고 합니다 당신은 속히 깨어나 마귀와 귀신의 묶임에서 벗어나는 길을 찾아야 합니다. 그것이 사는 길입니다 저는 교회 목사입니다. 세상이 너무나 악해져 영적으로 병든 영혼들이 너무 많이 있습니다. 이러한 병든 영혼들을 하나님의 은혜로 치유하여 드리려 합니다 아래 증상의 형제 자매님들은 저를 찾아주세요 *우울증, 불안, 공포, 두려움, 각종 질병으로 고통 받는 자 *삶에 흥미를 잃은 자, 죽고 싶은 생각뿐인 자 *직장 및 사업에 흥미를 잃고 방황하는 자 *치유 및 상담 시간: 10:00am to 11:30am *치유 및 상담 날자: 매주 월요일 , 화요일 *교회: 지구촌 비젼 교회 (먹자 골목 입구) *장소: 149-23 Sanford Ave # BC Flushing *전화: 516-521-4124 / 718-503-1616

<스킨케어, 속눈썹 연장 & 펌 & 염색 > *초보자도 바로 일 할 수 있는 실전 위주의 속성교육 *스킨분석 방법 및 그에 따른 관라와 기계 설명 *시술 및 교육(재료 Full Set 포함) *최신 Layer 기법/ 1 to 1 기법 (더 빨리, 더 쉽게, 더 많이 붙일 수 있는 기법) *일본제 100% 실크 속눈썹/다년간의 미용학원 티칭 및 *시술 경력/뉴욕주 교사 자격증 소지 *속눈썹 관련 재료 판매/예약 필수(certificate 발급 가능) ☎917-319-2903

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<늘 푸른 산악회> *최신 15인승 밴과 함께 즐겁고 기분 좋은 등산을 하십시오. *베이사이드 지역은 픽업해드립니다. *산행일정 및 시간: 화, 목, 토요일 AM 9:00시 *출발 장소: 노던 한양마트 주차장에서 출발 ☎문의전화: 917-650-3234(Mr. 김)

<하늘 산악회> *하늘이 주신 건강을 위해 하늘 산악회와 함께 하세요. *산행 요일: 화, 목, 토요일, 일요일 *픽업 장소: 뉴욕(노던 베이사이드~플러싱) 뉴저지(한남체인, 브로드Ave 선상, 킹사우나) *픽업시간: 전화 문의 요망 ☎전화: 917-741-0505

<뉴저지 산악회***> *본 산악회는 뉴저지 한인거주 밀집지역(레오니아, 팰리 세이즈 팍, 리치필드, 포트리)을 순회하며 픽업 및 드랍 합 니다. *산행 일정: 월/화/수/토 *카페 주소: www.heykorean.com/njhiking *문의: 201-294-9944

통권 1425호

알림방 / MESSAGE BOARD

2015년 5월 29일 금요일

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<에버그린 산악 동호회>

<축구 동호회 회원 모집>

<자녀 교육 상담>

<집에서 만든 맛있는 김치 팝니다>

*산과 함께 건강과 스트레스를 한꺼번에 확 잡으세요. *플러싱 & 팰리세이즈 팍 픽업 가능 ☎전화: 201-496-0392

*축구를 사랑하는 레인보우 축구 동호회에서 함께 운동하 실 분을 모집합니다. *장소 및 시간: 매주 일요일 알리펀드 팍 구장에서 7시~10:30분까지 ☎전화번호: 917-957-7887

*30년 경력을 쌓은 비영리 단체와 함께 자녀교육 관련하 여 상담해 드립니다.

-자녀 교육 학자금 준비(Education Fund) -고등 학생 대상으로 대학 입학 준비(College Planning) ☎전화: 347-654-2103

*엄마의 마음을 담아 조미료를 전혀 사용하지 않은 건강 하고 맛있는 김치.

-팰팍.포트리 딜리버리 가능(오후 7시 이후) ☎609-521-4883

<뉴욕 취타대>

<롱아일랜드 파인론 묘지 매매>

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<하나 산악회> *산을 좋아하는 사람들이 모여 산행의 즐거움을 함께 나 누며 심신을 단련하는 건전한 산악인들의 모임입니다. 건 전한 산행과 함께 회원 상호간 친목을 돈독히 하는데 역점 을 두고 있습니다. *매주 일요일 정기산행을 하며 매월 두번째 일요일은 캣 츠킬 산행합니다. *뉴욕:후러싱 공용주차장(한양서적 건너편) 7:30 *뉴져지: 레오니아 주차장 8:00 *매월 두 번째 일요일(뉴욕 7:00/ 뉴져지 7:30) *문의: 917-494-6597

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메트로 뉴스 / METRO NEWS

2015년 5월 29일 금요일

메트로뉴스

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METRO NEWS

불안한 뉴욕시…총격・살인 사건 급증 한인 밀집 퀸즈 북부도 총기 관련 사건 많아 드블라지오 시장 “갱 관련, 시민들 관계없어” 최근 뉴욕시의 총격.살인 사 건이 급증하며 뉴욕시 시민들 의 불안이 커지고 있다. 뉴욕포스트가 시경 자료를 입수해 최근 보도한 바에 따르 면 지난 24일까지 발생한 살인 건수는 123건으로 전년 동기 107건보다 15건 증가했고 총 격은 403건으로 전년 동기 375건보다 28건 늘었다. 한인들이 많이 사는 퀸즈 북 부의 경우도 올해 총격 사건이 15건으로 지난해보다 무려

66.7%가 증가했다. 총격 사건 으로 부상을 입은 피해자 규모 도 17명으로 41% 이상 늘었다 . 맨해튼에서도 올해 들어 벌 써 16명이 살해됐다. 이는 전 년 동기(11명)보다 45% 증가 한 수치다. 총격 사건은 50건 으로 전년 동기(31건)보다 38%가 늘었다. 상황이 이렇다 보니 총격 사건 피해자도 지난 해 33명에서 올해는 61명으로 약 두 배 많아졌다.

뉴욕포스트가 “드블라지오 의 뉴욕에서 살해될 확률이 45%”라고 풍자한 제목으로 기사를 게재하고 타 언론들도 일제히 이를 보도하자 빌 드블 라지오 뉴욕 시장은 26일 스태 튼아일랜드에서 열린 기자회 견에서 직접 해명에 나섰다. 드블라지오 시장은 “뉴욕시 의 살인·총격 증가는 갱들의 활동과 연관된 것이라 일반 주 민들이 크게 우려할 수준은 아 니며 최근 등굣길에 총에 맞아

사망한 브롱스의 14세 소년도 갱 관련 테러였다”며 “뉴욕시 는 최악의 시절에 연간 2000 명이 살해된 적도 있으나 지금 은 시경의 기능이 크게 발전돼 치안 안정에 자신이 있다”고 강조했다. 하지만 익명을 요구한 경찰 관계자는 “이렇게 총격과 살 인 발생 건수가 늘어난 많은 이유가 있겠지만 불심검문 횟 수를 줄인 것이 가장 큰 요인” 이라고 반박했다.

알림

본지(本紙) 휴간안내

주 2회, 매월 8회를 마이클 블룸버그 시장 시절 발행하는 가로수/ 에는 연간 70만 건까지 불심검 월요신문은 6월 첫 문을 시행하며 이를 범죄 감소 째주 6월 2일 화요 의 약처럼 사용했지만 드블라 일은 휴간합니다. 지오 시장이 취임 한 뒤 지난 광고주와 애독자 여 해 불심검문 횟수는 4만6235 러분의 깊은 이해 건에 불과했다. 2013년 불심 바랍니다. 검문 횟수 19만1558건과 비교 하면 1년 사이 3배 이상 줄어 든 셈이다. 두 번째 원인으로는 경찰과 서 발생하는 범죄가 많지만 이 공원순찰대(PEP) 인력 부족도 를 일일이 단속할 여력이 없다 지적됐다. 여름철에는 공원에 는 것.

법무부, FIFA 부회장 등 14명 기소 월드컵 주관 기구인 국제축 구연맹(FIFA)의 고위 임원과 스포츠마케팅 관계자 14명이 뇌물수수 혐의로 연방 법무부 에 의해 기소됐다. 법무부는 연례 회의를 위해 스위스에 모인 FIFA 임원 중

비리 혐의를 받고 있는 사람들 을 체포하기 위해 스위스 연방 경찰에 협조 요청을 했고 스위 스 경찰은 27일 취리히에 있는 한 고급 호텔에 투숙 중이던 임원 6명을 긴급 체포했다. 체 포된 임원들은 뉴욕으로 압송

된 뒤 연방검찰 뉴욕 동부지검 에 의해 정식 기소됐다. 이들 은 공갈 온라인 금융사기 돈세 탁 등의 혐의를 받고 있다. 체포된 6명 중에는 제프리 웹 FIFA 부회장과 에두아르도 리 코스타리카축구협회 회장

등이 포함됐다. 특히 웹 부회 장은 FIFA의 폐쇄적인 문화를 개선시키기 위해 투명한 운영 을 주장해 온 인물이어서 이번 체포 소식에 축구계는 충격을 받고 있는 상황이다. 스위스 연방경찰은 공식 성

명을 통해 이들 임원은 1990년 대 국제 축구대회와 관련해 합 계 최소 1억 달러의 뇌물을 수 수한 혐의를 받고 있다고 밝혔 다. 특히 최근 취임한 로레타 린 치 장관이 동부지검장으로 근

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무할 당시 FIFA 비리 관련 수 사를 담당했던 것으로 알려졌 다. 수사는 월드컵 개최지 선 정과 중계권 판매 과정을 비롯 해 자금세탁과 금융사기에 이 르기까지 광범위하게 진행 중 이다.

메트로 뉴스 / METRO NEWS

2015년 5월 29일 금요일

통권 1425호

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뉴욕시, 비영리단체 지원에 아시안 차별 지난 13년간 전체 지원금의 1.4%에 그쳐 아시안 분배금도 중국계 93%, 한인 4.4% 뉴욕시에서 사회복지 서비 스를 제공하는 아시안 비영리 단체들이 시정부의 지원금 분 배에서 차별 대우를 받는 것으 로 나타났다. 아시안아메리칸연맹(AAF) 이 시 감사원 자료를 분석해 26일 발표한 ‘시정부 아시안 비영리단체 지원금 실태 보고 서’에 따르면 지난 2002~2003 회계연도부터 지난 회계연도 까지 13년간 아시안 단체가 시 정부로부터 받은 지원금은 총 약 6억 달러로 전체 지원금 440억 달러의 1.4%에 그쳤다. 뉴욕시 아시안 인구는 지난 13 년 동안 꾸준히 증가해 현재 전체 인구의 약 15%를 차지하

지만 시정부의 아시안 단체 지 원금 규모는 오히려 감소하거 나 여전히 인구 규모 대비 낮 은 수준에 머무르고 있는 것. 아시안 비영리단체 지원금 규모는 시정부의 각 부서별로 도 현저히 낮은 수준이었다. 학생들의 방과후 수업과 급식 .교통 서비스 등을 지원하는 시 교육국(DOE)의 전체 지원 금 22억 달러 가운데 아시안 단체 지원금은 총 1200만 달 러로 단 0.5%만이 아시안 단 체에 할애됐다. 또 비행 청소년 지원 등 아 동 복지 서비스를 지원하는 시 정부 산하 아동서비스국 (ACS)은 전체 지원금 160억

달러 중 1.6% 수준인 2억5800 만 달러만을 아시안 단체에 지 원했다. 이 외에도 사회보장국 (HRA/DSS)은 전체 지원 예산 가운데 1.5% 노인국(DFTA)은 2.7% 청소년커뮤니티개발국 (DYCD)은 4.2% 보 건 국 (DOHMH)은 0.2%로 조사 대 상에 포함된 시정부 6개 부서 모두 아시안 지원금 비율이 한 자릿수에 머물렀다. 아시안 단체는 민족별로도 지원금 규모에서 차이가 나타 났다. 아시안 비영리단체 전체 지원금 가운데 약 93%인 5억 5800만 달러가 중국계 단체에 돌아갔다. 한인은 아시안 단체

총 지원금 가운데 4.4%인 약 2700만 달러를 받아 필리핀 (0.1%) 등 다른 아시안 단체에 비해 비교적 나았지만 중국계 단체와는 차이가 컸다. 그레이스 심 민권센터 사무 총장은 “사회복지 서비스를 제공하는 한인 비영리단체들 은 대부분 소규모”라며 “한인 단체들이 시정부의 지원금을 받으려면 대규모 단체를 통한 하위계약(Subcontract)이 필요 한데 이를 위한 신청 과정 또 한 까다롭고 복잡하다”며 “지 원금 규모도 상대적으로 적은 데 신청 과정도 까다로워 이마 저도 받기 힘든 실정"이라고 토로했다.

납세자 개인정보 10만명분 털렸다 연방 국세청 시스템 해킹...허위로 세금환급 가로채 연방국세청(IRS)의 데이터 베이스가 해킹을 당해 납세자 10만 여명의 개인정보가 새나 간 것으로 드러났다. 존 코스 키넨 IRS 국장은 26일 “해커 조 직이 지난 2월부터 5월 중순까

지 IRS 데이터베이스에 저장 된 개인정보 20만 건을 해킹하 려 했으며, 이 가운데 실제 10 만4,000여건이 해킹 당한 것으 로 파악됐다”고 밝혔다. 해커들은 납세자가 자신의

세무기록을 확인할 수 있는 ‘ 세무기록 확인서 신청’(Get transcript) 서비스를 해킹해 소 셜시큐리티 넘버(SSN)와 생년 월일, 주소 등을 빼 간 것으로 조사됐다. 특히 해커들은 이

가운데 1만5,000명의 개인정 보를 이용해 이미 가짜로 세금 환급을 신청했으며 5,000만 달 러가량을 실제 환급받은 것으 로 추정되고 있다. 코스키넨 국장은 “이번 해

킹은 아마추어가 아닌 전문 범 죄 집단의 짓으로 판단된다” 며 “추가 피해를 막기 위해 최 선을 다하고 있다”고 말했다.

IRS는 현재 세무기록 확인서 신청 서비스를 일시 중단했다.

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IRS는 정보를 도용당한 10 만 명의 납세자들에게 무료 신 용 정보 확인 서비스를 제공하 고 20만 납세자에게는 해커들 이 개인정보에 접근했다는 사 실을 통지할 것이라고 밝혔다.

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이민·비자 / IMMIGRATION & VISA

2015년 5월 29일 금요일

이민·비자

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IMMIGRATION & VISA

6월 영주권, 가족 2B・3순위 동결 취업 3순위 사실상 오픈 가족이민 문호의 전반적 부진 이 이번 달에도 이어졌다. 국무부 가 11일 발표한 비자 블러틴의 6월 중 영주권 문호에 따르면 두 달 연 속 6주 진전 후 지난달 3주 진전으 로 주춤했던 2B순위(영주권자 21 세 이상 미혼자녀)는 이번 달에 아 예 동결됐으며 두 달 연속 2주 진 전했던 3순위(시민권자 기혼자녀) 역시 동결됐다.

2A순위(영주권자 배우자 및 21 세 미만 미혼자녀)도 지난달에 이

어 4주 진전에 그쳤으며 1순위(시 민권자 미혼자녀)도 두 달 연속 2 주 진전이라는 답보상태를 면치 못했다. 다만 오랜 기간 2~3주 진전에 그쳤던 4순위(시민권자 형제자매) 가 4월 중 문호 4주 진전에 이어 지 난 달에 6주 이번 달 5주 진전해 가 족이민 중 가장 나은 모습을 보였 다. 급진전세를 보이던 취업 3순위 는 우선일자가 지난달에 비해 6주

진전한 2015년 2월 15일로 나타났 다. 올 회계연도에 매달 3개월 이상 진전하던 속도에 비해서는 주춤하 는 모양새지만 노동부 노동승인 (Perm) 처리 기간을 감안하면 현 재로도 오픈 상태와 차이가 없어 더 이상 우선일자가 진전하는 것 도 큰 의미가 없는 것으로 풀이된 다. 현재 노동승인에는 6개월 이상 소요되고 있는 것으로 발표되고

있다. 취업이민 3순위의 최근 호조로 신청자들이 몰려 올 회계연도가 끝나는 9월 중 영주권 문호까지는 이번 달처럼 조정 국면을 보일 것 으로 예상된다. 취업이민 1.2.4.5순위는 이번 달 에도 모두 오픈 상태를 유지했다. 다만 중국 출신의 투자이민(5순위 )에는 지난달과 마찬가지로 2013 년 5월 1일의 우선일자가 적용됐 다.

추방유예 불체 청소년 미군입대 좁은문 입대에 합격한 불체 청소년은 50명도 안되는 것으로 나타났다. 미 의회전문지 더 힐에 따르면 2012년부터 시행 중인 불체 청소 년 추방유예정책(DACA)을 통과 한 불체 청소년 가운데 입대에 합 격한 불체 청소년은 46명으로 집 계됐다.

이와관련 전문가들은 입대 지원 을 하려고 신청한 불체 청소년이 수천 명에 달하고 있는 점을 감안 할 경우 합격의 문이 매우 좁다고 지적하고 있다. 추방유예 승인을 받은 불체 청 소년들이 미군에 입대하려면 MAVNI 프로그램에 지원해야 한

다. 한국어를 포함하는 언어 병사와 의료, 간호 병과에서 외국인들을 모병하고 있다. 특히 MAVNI 프로그램에 합격 해서 미군에 입대하면 영주권을 건 너뛰고 곧바로 미국시민권을 취득 할 수 있기 때문에 큰 인기를 끌고

있다. 미군은 당초 연간 1500명을 모 병하던 매브니 프로그램을 올해부 터 연간 3,000명으로 늘려 외국인 들에게 미군입대와 미국시민권 취 득 기회를 부여하고 있다. 2016회 계연도에는 5,000명으로 더 늘어 나게 된다.

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통권 1425호

메트로 뉴스 / METRO NEWS

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메트로뉴스

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METRO NEWS

외환송금 시장 활짝 열린다

뉴욕시 인구 가장 많이 늘었다

180만 외국인·유학생 이용 간편

2013년 7월이후 1년간 5만여명

증권·보험·핀테크업체에도 개방

휴스턴·LA뒤이어

수수료 인하...개인간 거래 제한 180만 외국인·유학생 외환 송금 시장이 활짝 열린다. 한 국에서 은행에서만 할 수 있었 던 외환송금이 증권·보험사는 물론 핀테크 업체를 통해서도 가능해질 전망이다. 경쟁업체 가 많아지는 만큼 송금 수수료 가 크게 낮아지고 절차 또한 간편해질 것으로 기대된다.

24일 한국 기획재정부에 따 르면 정부는 외환송금을 포함 해 그동안 은행에만 허용했던 외환업무 상당 부분을 비은행 권에 개방하는 등 외환거래 관 련 규제를 대폭 완화하기로 했 다. 정부는 우선 소액의 외화 송금·수취 업무를 하는 ‘외환 송금업’ 도입을 검토 중이다. 현행 외국환거래법상 외환 송금은 은행의 고유 업무다. 이 법을 고쳐 ‘외환송금업’ 면 허를 취득하는 사업자라면 누 구나 관련 영업을 할 수 있게 만든다는 것이다.

핀테크 업체가 외환송금업 자가 되면 카카오톡·라인 등 모바일앱을 이용해 집이나 직 장에서 간편하게 외국으로 돈 을 보낼 수 있다. 해외에선 이미 트랜스퍼와 이즈·커런시페어 등 금융기관 을 통하지 않고도 외환송금을 하는 서비스가 인기를 끌고 있 다. 한국에서 미국으로 10만원 을 보내려는 사람과 미국에서 한국으로 같은 액수를 보내려 는 사람을 연결하는 ‘P2P(개인 대 개인)’ 방식도 도입됐다. 그 러나 한국법에서는 금융회사 만 외국환업무를 할 수 있어 핀테크 업체들의 활동이 막혀 있었다. 외환송금 문호 개방으로 가 장 기대되는 효과는 송금 수수 료 인하다. 한국내 은행에서 외화송금을 하려면 은행과 중 개은행 수수료를 내야하고 상 대방이 돈을 찾을 때 해외 현

지은행 수수료를 또 내야 한다 . 보통 100만원을 해외 송금하 면 수수료가 5만원 정도 든다. 은행을 최소 3곳 이상 거치다 보니 이체가 완료되기까지 걸 리는 시간도 3일가량 걸렸다. 한국내 영업을 준비하는 핀 테크 업체들은 외화송금 서비 스 수수료를 시중은행의 10분 의 1 수준으로 제시하고 있다. 이런 전략에 위기의식을 느낀 은행도 수수료를 덩달아 떨어 뜨릴 가능성이 있다. 정부는 외환송금업자의 송 금 범위를 개인 간 소액거래로 제한할 전망이다. 기업 거래로 까지 범위를 넓히면 송금 규모 가 지나치게 커져 ‘환치기’ 우 려가 있고 소액 거래 수요가 크다고 판단한 데 따른 것이다 . 한국내 외환송금 수요자는 이주노동자·결혼이민자 등 체 류 외국인 158만명(2013년 기

준)과 외국에서 공부하는 한 국인 유학생 22만명(2014년 기준) 등 180만명 이상이다. 기재부 관계자는 “소액 외환 송금의 범위를 어느 정도로 정 할지 논의 중”이라며 “일본은 2010년 법을 개정해 송금업자 가 건당 100만엔(약 900만원) 까지 외환송금을 할 수 있도록 했다”고 말했다. 전자지급 결제대행업자 (PG)에 대해 외국환업무를 허 용하는 방안도 논의되고 있다 . 이렇게 되면 내국인이 외국 인터넷 쇼핑몰에서 물건을 살 때도 PG사를 통해 외화로 물 건값을 치를 수 있게 된다. ‘직 구’와 ‘역직구’ 모두가 한층 간 편해진다는 뜻이다. 정부는 외화거래 규제를 완 화하는 동시에 불법거래를 걸 러내기 위한 감시 수위를 높일 계획이다.

뉴욕시가 ‘2013 센서 스’ 조사 이후 전국에서 인 구가 가장 많이 늘어난 도 시로 나타났다. 연방센서스국인 21일 발표한 인구 10만명 이상 이 거주하는 대도시 인구 증감 현황 자료에서 센서 스가 2013년 7월1일 인 구조사 이후 2014년 7월 1일까지 12개월 동안 뉴 욕시 인구는 5만2700명 이 늘어나 수적 증가로는 대도시 가운데 전국 최고 였다. 이 어 휴 스 턴 (+3만 5,752명), 로스앤젤러스 (+3만924명), 샌안토니 오(+2만4,931명), 피닉 스(+2만4,616명) 등 이었 으며 가장 빠른 15개 도시 중 4곳이 텍사스에 속한 도시였다. 뉴욕시는 2014년 7월 1일 기준 총 849만1,079

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명이 거주, 전국에서 가장 많은 인구를 기록했고 이 어 로스앤젤레스(392만 8,864명), 시카고( 272만 2,389명), 휴스턴(223만 9,558명 ), 필 라 델 피 아 (156만297명)순이었다. 한편 지난 3월 센서스 자료에 따르면 뉴욕시의 5개 보로 중 인구 증가율 이 가장 큰 보로는 브루클 린 보로로 2014년 7월 1 일 기준 총인구가 262만 1,793명으로 전년보다 0.7% 증가했다. 이어 한 인들이 많이 거주하고 있 는 퀸즈 보로의 인구가 232만1,580명으로 1년 새 1만7,587명(0.7%)이 증가한 것으로 집계됐다. 인구수는 맨하탄(163 만6,268명), 브롱스(143 만8,159명), 스태튼 아일 랜드(47만3,279명) 순으 로 조사된 바 있다.

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통권 1425호

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유흥업소 아가씨 구함 *THE 130룸에서 일하실 20대 ~30대 참신한 여성 구함. *숙식제공/ 선불가능 *항공티켓 제공 ☎646-757-0158(낮) ☎347-849-2222(저녁)

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아가씨 구함 용모 단정한 20대 에스코트 아가씨 구함. ☎201-914-5500

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아가씨 구함 35세이하, 마사지 필수 ☎917-763-0789

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2015년 5월 29일 금요일

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아가씨 구함 맨하탄 지역, 아웃콜 아가씨 구함, 안전, 수입보장, 숙식제공, 유학생, 초보자, 교포 환영 ☎212-470-3518 아가씨 구함 아틀란틱시티 지역 마사지 샵에서 일하실 아가씨 구함 ☎609-345-3838 ☎973-818-8435 지압사 구함 플러싱 지역 새로 오픈하는 스파에 서 일하실 참신한 지압사 구함 ☎718-887-6888

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지압사 구함 사우스 뉴저지 정식 지압집에서 경 험있는 지압사 구합니다. 수입 보장 ☎646-703-2404 여자 지압사 구함 뉴저지 라이센스 소지하신분/ 남자 발 지압 하실분과 남탕에서 때밀이 하실 분 구함 ☎201-978-8000 지압사 구함 맨하탄에서 25분거리 뉴저지 지역 정식 지압집에서 발도 하실 여자 지 압사 구함. 좋은 동네에 위치해 팁 좋은 가게임. 가족같이 오래일하실 분 환영, 라이센스 있으신 분 우대함 ☎973-320-2171 ☎917-495-7477

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만남·교제 / MEETING & DATE

2015년 5월 29일 금요일

통권 1425호

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부동산 / REAL ESTATE

2015년 5월 29일 금요일

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2015년 5월 29일 금요일

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[내가 사는 타운] 맨하셋…대표적인 부유층 거주지역 주민들 중간소득 연 22만불

▲ 맨하셋에서 '미라클 마일(Miracle Mile)'을 따라가면 고가 브랜드의 쇼핑 생활을 즐길 수 있는 럭셔리 쇼핑센터 '아메리카나 맨하셋'이 있다. 맨하셋은 유명 브랜드 로드 앤 테일러 미국 1호점을 낳은 곳이기도 하다. [사진=위키피디아]

나소카운티 노스헴스테드 타운에 있 는 맨하셋은 오래된 대저택과 붉은 벽 돌집 등 과거 식민지 시대의 건축물이 남아 있는 ‘빈티지’ 마을이다. 롱아일랜 드 지역 대부분이 조용한 전원 마을이 라면 맨하셋은 과거 대부호들이 마을을 세심하게 가꾼 흔적이 남아 있는 아름 다운 타운이다. 정교하게 가꿔진 성처 럼 생긴 대저택과 화려한 정원 탓에 영 화 ‘울프 오브 월스트릿’ ‘굿 셰퍼드’ 등 미국의 부호들이 사는 지역으로 자주 등장한 곳이다.

맨하셋은 플랜돔·먼지파크·스트라스 모어·밴더빌트 그리고 노스힐스·플라워 힐·그린트리 등 작은 타운들과 경계를 이루고 있다. 타운들은 행정상 명칭은 다르지만 이곳 주민들은 대부분 맨하셋 에 거주한다고 말할 정도로 맨하셋은 중심축이 되는 마을이다. 맨하셋은 맨하셋베이를 끼고 있는 터 라 과거에는 굴 산업이 흥했다. 당시 토 착민들은 맨하셋베이 인근을 ‘작은 돌 이 모인 곳’이라는 의미에서 ‘신트 싱크 (Sint Sink)’라 불렀다. 그러나 이후에는 ‘

반도 마을’이란 뜻의 맨하셋으로 바뀌 었다. 맨하셋은 롱아일랜드레일로드 (LIRR) 노선이 들어오며 상업이 번창했 다. 열차로 맨해튼까지 30여 분만에 도 착할 수 있어 전원 마을 맨션에서 휴식 을 취하려는 뉴욕 부호들이 몰려들었다 . 맨하셋역이 있는 플랜돔로드를 따라 베이커리·델리·커피숍·영화관 등이 몰 리면서 지금까지도 역사 깊은 타운으로 발전하고 있다. 또 다른 롱아일랜드 지역과 달리 맨

하셋에서는 고가 브랜드를 쇼핑할 수 있다. 노던블러바드를 따라 형성된 ‘미 라클 마일(Miracle Mile)’을 걸으면 쇼핑 센터 ‘아메리카나 맨하셋’을 만날 수 있 다. 이 곳에는 프라다·샤넬·헤르메스 등 각종 고급 브랜드 상점들이 입점해 있 다. 이곳은 가수 빌리 조엘의 앨범에서 도 언급될 정도로 특이하고 ‘핫’한 쇼핑 센터다. 아메리카나 맨하셋은 1956년 지역 주 민들을 위한 소형 쇼핑몰로 시작됐으나 2000년대 이후 부유층 주민들의 유입으 로 고가 브랜드 업소가 하나 둘씩 자리 잡기 시작했다. 맨하셋은 전국 최고 학군으로 꼽히는 데 지역 주민들이 관심을 갖고 관리한 다. 지역에서 자체적으로 설립된 학교 지역연합회(SCA)는 펀드레이징 등을 통해 학군을 직접 지원해 영향력이 굉 장히 크다. 부유층이 많은 데다 주민들 의 교육열이 높아 최근 월스트릿저널은 맨하셋이 전국에서 자녀 양육에 최적인 지역으로 꼽기도 했다.

2010년 센서스 인구조사에 따르면 맨 하셋 아시안 인구는 전체 10% 미만을 차지하고 있다. 아시안 주민 중 고소득 의 한인들도 포함돼 있는 것으로 나타 났다. 소득수준도 높다. 맨하셋 인근 플 랜돔의 경우 주민들의 중간소득(2012 년 조정)은 한해 22만 달러다. 주민의 약 20%가 재정·금융·보험·부 동산업 종사자다.

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2015년 5월 29일 금요일 뷰티

“애물단지” 허리둘레 줄이는 9가지 방법 허리와 배꼽 주위를 둘러싼 지방은 건 강에 매우 위험할 수 있다. 이 지방은 신체 의 주요 장기 주위에 축적되기 때문에 고 혈압, 심장 질환, 치매, 당뇨병, 그리고 특 정 암에 걸릴 위험이 높아진다. 나날이 늘 어나는 허리둘레는 보기에도 좋지 않을 뿐 아니라 생명까지 위협할 수 있는 것이 다. 건강사이트 위키하우가 허리 둘레를 줄이는 방법 9가지에 대해 소개했다.

좋다. ◆고 단백질의 아침 식사를 =하루에 효율적으로 칼로리를 소모하기 위해서는 아침에 달걀 1~2개 등이 포함된 고단백 식사를 하는 것이 좋다. 신진 대사 속도가 빨라질 뿐 아니라 포만감을 오래 유지해 줘 식욕을 억제한다.

◆실천이 어려워? 그래도 음식을 가리 자 =지방이 낮으면서 단백질이 풍부한 음 식을 먹는 것이 중요하다. 생선, 닭고기, 통 곡물, 유제품 등을 자주 먹으면 더 많은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있다. 평소 먹는 식단에서 지방과 설탕, 소금, 가공식 품을 줄이는 노력도 필요하다.

◆건강한 간식을 먹자 =다이어트를 한 다고 배고픔을 참는 것만이 능사가 아니 다. 식사 중간에 건강한 간식을 즐기면 오 히려 체중감량에 도움이 된다. 효율적으 로 칼로리를 태울 수 있도록 신진 대사를 빠르게 하는데 도움이 되기 때문이다. 간 식으로는 호두, 아몬드 등 견과류가 권장 된다.

◆100칼로리만 덜 먹자 =1년에 5.4kg 만 감량하겠다는 다이어트 계획을 세워 보자. 이를 위해 빵이나 파이 등의 과자류 . 튀김, 설탕이 든 음식을 자제하는 것이

◆근육 운동이 필요 =몸의 근육은 효 율적으로 지방을 태울 수 있다. 웨이트 트 레이닝이나 체력 훈련을 하고나면 신진 대사가 강화되고 많은 열량을 소모한다.

집안에서 하는 간단한 팔굽혀펴기나 윗 몸일으키기도 근육을 만들고 허리둘레를 줄이는 데 도움이 된다. ◆걷기와 달리기 병행 =허리둘레를 줄 이는 데는 인터벌 트레이닝이 중요하다. 일주일에 2~4회, 30~60분 정도 달리기 나 빠르게 걷기를 해보자. 30분 동안 집중 적으로 걷기와 달리기를 병행하는 인터 벌 운동은 허리둘레를 줄이는데 매우 효 과적이다. ◆스트레스 해소 =적절한 휴식과 스트 레스 대처법도 필요하다. 스트레스 호르 몬인 코티솔은 허리와 배 부분에 지방이 쌓이게 한다. 정크 푸드 등 먹는 것으로 스 트레스를 달래기보다는 신경을 진정시킬 수 있는 요가나 명상이 권장된다. ◆7~8시간 수면 =잠이 모자라면 식욕 을 증가시켜 다이어트에 방해가 된다. 식 욕 호르몬을 줄이기 위해서는 매일 7~8

시간 정도 적정 수면시간을 확보하는 게 좋다. ◆일상생활에서 몸을 움직이자 =굳이 헬스클럽에 갈 필요가 없다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고 사무실이나 집안 에서 서서 있는 시간을 늘려보자. 퇴근 후 산책, 자전거타기, 댄스 등도 물론 큰 도움 이 된다.

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당장 시작해야 할 생활 속 피부 건강법 3가지 피부가 거칠고 칙칙해지는 환절기를 맞아 피부과나 피부관리실 예약을 하려 는 여성들이 많다. 하지만 아름다운 피부 를 원하면서도 피부 건강을 지키는데 기 초가 되는 생활 속 수칙들은 잘 지키지 않 는 경우가 많다. 실천해 본 사람이라면 그 효과에 감탄할 수 밖에 않는 생활 속 피부 건강법을 알아본다.

1. 베개에 수건 깔고 자기 베갯잇은 우리가 생각하는 것보다 훨 씬 더 쉽게 더러워진다. 저녁에 머리를 감고 자는 사람이라고 할지라도 밤새 두 피에서 배출되는 땀과 피지 등이 고스란 히 묻어나기 때문. 잠을 자다가 엎드리거 나 옆으로 눕는 자세를 취하면 자연스럽 게 베개가 얼굴에 닿아 피부에 영향을 미 치게 된다. 베갯잇을 자주 빨아 청결하게 관리하 는 것이 우선이지만, 그렇다고 매일같이 세탁을 할 수는 없는 노릇. 이럴 때 깨끗

한 수건을 베개에 깔고 잔 후 매일 갈아 주면 피부 트러블을 예방할 수 있다.

2. 세안제는 반드시 거품을 낸 후 사용 하기

안에 오일을 발라 수분 증발을 막아주는 방법이 유행한 적이 있었다. 피부 수분을 지키는데 효과적인 이 방 법을 실천하기 위해 오일을 구매할 필요 는 없다. 중요한 것은 물기가 완전히 마

르기 전에 기초 제품을 발라주는 것. 완 전히 마른 얼굴에 바를 때 보다 흡수되는 속도는 느리지만 피부가 촉촉해지는 정 도와 시간이 눈에 띄게 달라지는 것을 느 낄 수 있다.

비누와 폼클렌징과 같은 세안제를 손 에 덜어낸 후 바로 얼굴에 문지르는 사람 들이 의외로 많다. 이는 피부에 자극을 주는 것은 물론 세정력을 떨어뜨리는 나 쁜 습관이다. 손으로 거품이 충분히 나지 않는다면 거품망을 이용하여 충분한 거 품을 낸 후 클렌징 하는 것이 좋다. 이후 거품이 피부에 남지 않도록 완전히 씻어 내는 것도 중요하다. 이마 위 헤어라인이 나 귀, 턱 등 손이 잘 가지 않는 부위는 의 식적으로 여러 번 씻도록 한다.

3. 세안 후 물기가 마르기 전에 스킨 로 션 바르기 3초 보습법이라고 하여 세안 후 3초

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NY•NJ

통권 1425호

무료게시판 / BULLETIN BOARD

2015년 5월 29일 금요일

무료 게시판

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BULLETIN BOARD 문의전화 (718)539-8890

각종행사, 문화공연, 동창 모임, 정치적 캠페인 등 개인 및 단체, 기관의 공적인(이윤을 목적으로 하지않는) 행사 nykarosoo@gmail.com 으로 보내주시면 무료게재해 드립니다. 독자 여러분의 많은 이용 바랍니다.

ㅅ

행 사

<만성 B형 간염 발견과 치료 KCS가 돕습니다> *무료검사, 치료지원: 위장-간 내과 전문의와의 진료, 2차 간 건강 정밀 검진비 지원, 무료 약 처방 및 동행서비스 *문의: KCS 간염 케어팀 212-463-9685(ext.202)

교 육 <동서국제학교 무료 한국어/문화 썸머 프로그램> *동서 국제학교 (East-West School of International Studies)에서 이번 여름 한국어와 한국 문화에 초점을 맞춘 여름 프로그램 을 무료로 6주간 운영하게 되었습니다.

•일시: 7월 8일 ~ 8월 12일 오전 8시 ~ 오후 2시 •장소: 동서국제학교 (East-West School of International Studies, 46-21 Colden St, Flushing NY 11355) •대상: 중, 고등학생 •등록비: 무료 •프로그램 담당자: 718-353-0009 x4234 Clarice Washington,

<제 1회 기도훈련 학교 학생 모집> *대상: 장로님, 권사님, 집사님, 평신도 님들…기도의 문열기 를 사모하는 모든 분 환영 *시작 날짜: 05/07/15 목요일~07/30/15목요일(12주) *인원: 8인 (매학기) *주소: 33-70 Prince St. Flushing NY *문의: 718-915-2000(접수면담은 예약에 의해서만 합니다) -관심있는 분들의 많은 참여를 기대합니다.

<무료 페인팅 지도> *토요일 오전 11시~12시까지 1시간 무료로 페인팅 가르쳐 드립니다. *전화: 718-600-7979

<무료 시민권 영어> *시민권 시험 절차의 모든것 *간략한 미국 정부와 역사 *일시: 매주 월요일 오후 4시부터 7시, 7월 7일부터 *장소: 퀸즈 맥골드릭도서관( 노던블러바드와 루즈벨트애 비뉴 만나는 곳) Queens McGoldrick Library 155-06 Roosevelt Ave. Flushing *등록이 필요합니다. 전화나 도서관 직접 방문 *전화: 718-463-0434 / 917- 703-2247

<외환거래 무료 교육>

<무료 법률 상담>

*평생기술, 최고의 재테크의 전문 외환거래에서 3주년 기념 무료 교육 이벤트를 실시합니다.

-시간: 매주 월요일 오전 11시 -장소: 45-22 162St 2Fl Flushing -연락처: 718-600-2105

*이경용변호사 사무실에서 각종 법률자문 무료로 해드립니 다. *전화:347-828-0671

<엘피스 통기타 동호회(8년차 모임)> *매주 화요일 저녁 7시 (노던 159가 KCS한인 봉사 센터)-어 린이 환영 *매주 목요일 오후 3시(플러싱 파슨Blvd) *매주 토요일 오전 10시(플러싱 파슨Blvd) *기타 무료 대여/ 무료 악보제공/ 왕초보 환영/ 연장자 환영 *2013년 7회 각종 위문 공연 종료 했음. *단시일내에 같이 공연할수 있음 *제 7회 정기공연 예정: 2015년 12월 6일 일요일(플러싱 타 운홀 ) *전화: 917-417-9240

<무료 간병인 교육합니다(프리미어)> *14일만 교육받으시면 자격증 수여 및 일자리 책임 알선 해드 립니다. *타 회사보다 월등한 수입 보장 시스템 *전화: 718-807-8349(킴벌리 킴)

상 담

<월남 참전 용사> 정부 보조금 및 기타 서류 신청 무료로 도와드립니다. 전화: 917-517-6219(담당:이광남)

<뉴욕한인복지관 교육 프로그램> 1. 성인 영어교실 기초반: 10:00am - 12:00 ( 수, 금) 중급반 중급: 1:30pm - 3:30pm ( 수, 금) 고급반: 10:00am -12:00pm (화 , 목) 2. 시민권 교실: 10:00 - 12:00pm (월) 3. 컴퓨터 교실: 10:00am - 4:00pm (월 ­ 금) 4. 사회 봉사 업무: 10:00 am - 4:00 pm (월-금) 5. 사회보장 혜택과 세금 교육: 월 1 회 *주소: 202-16 45Ave Bayside, N.Y 11361 *E-Mail: sunnykim429@hotmail.com *전화: 718-352-2723, Fax: 718-428-2307

<밴드 회원 모집> *밴드에 관심있으신 분, 악기를 다루셨던 분들, 초보자들 모 두 환영 *문의: 718-964-3433

<동산 기도원>

각종 법률상담을 무료로 해드립니다. *매주 월-금요일 10시-5시, 단 전화예약 필수 *소송이 필요하신 경우에는 끝까지 맡아 처리해드립니다. *반드시 관련 서류를 지참하시기 바랍니다. *주소: 129-09 26th Ave. Suite 203, Flushing, NY 11354 *예약/문의: 917-847-9109 (10AM-5PM/월-금) (문자불가)

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각종 질병, 불안, 초조, 삶에 흥미를 잃은 분을 위하여 기도하 여 드림. 하나님의 능력을 체험해 보세요 * 뉴욕 사랑 교회 *전화: 516-521-4124

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<뉴욕 판소리 동호회 회원 모집> *중요 무형 문화재 5호인 판소리를 좋아하고, 배우고 싶으신 분은 언제든지 연락 바랍니다.

-초보자 환영 합니다.(*참고:장구, 북, 발림(무용) 도 배움) *모임 시간: 격주 일요일 저녁 7시 30분 모임. * 장소: Black Belt Taekwondo (158-14 Northern Blvd.) *전화 문의: 동호회 회장(917-670-0301)

<60년~70년생 모임> *새로운 삶의 얘기를 하며 서로 부족한 부분을 채워 행복을 나눠 봅시다. *전화: 917-860-8122

<7.8 뉴욕 동호회 회원모집> *57년.58면 남녀 친구모임 *전화: 718-344-3423(총무)

<파워 찬양단>

* 현재 5개월된 단체이며 인원은 20명으로 구성되어 있습니 다. 오직 복음송&찬송만 부르는 단체입니다. 은혜롭고 기도 응답이 있는 동산, 문제 해결이 있고 성령충만 누구든지 부담없이 참여하세요. 이 있는 동산, 매일 기적이 있고 주님 음성이 있는 동산, 영적 *시간: 매주 화요일 오후 3시 30분 축복이 있는 동산 *장소: 플러싱 파슨 Blvd *장소: 495 L.I Exit68 *전화: 917-417-9240 *전화: 631-682-2968, 631-395-0650

<한미법률재단 무료법률상담>

<치유의 기도>

<영어이름의 뜻과 연예인, 생일, 모든 내용을 볼 수 있습니다>

*기타 같이 배우실 분, 초보자도 환영합니다. *매주 목요일 오후 8시 *장소: 뉴욕 할렐루야 교회 (노던 202가 맥도널드 맞은편) *문의: 917-681-6767

<55년&56년생 만나서 얘기합시다> -나이가 같으면 마음도 같을까요?! *전화: 646-318-0822

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*장소: 후러싱 노던162. *시간: 저녁 7시 - 월: 재즈 색소폰 (전문가의 특별 그룹 재즈 지도) - 화: 통기타 노래.(노래 부르며 기타를 즐깁시다) **초보자 사양 합니다** *문의전화: 718-702-5688

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교육 / EDUCATION

2015년 5월 29일 금요일

교육

ŲŁྙ᮹

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EDUCATION

예능지도

성악 개인 지도 *성악의 기초에서 부터 고급 까지 체계적으로 성실히 지 도해 드리겠습니다. (호흡과 발성에서부터 전문 가까지) -출장지도 가능☎646-335-3355

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1. 요구르트 먹으면 방귀 횟수 줄어 방귀가 잦아 고민일 때는 비피더스균이 들어 있는 요구 르트를 저녁식사 후 먹으면 효과가 있다. 검은콩을 매일 몇 알씩 먹는 것도 좋다.

2. 술 조금 넣으면 느끼한 맛 사라져 라면의 느끼한 맛을 없애고 싶을 땐 라면을 다 끊인 다 음 술을 서너방울 떨어뜨리거나 미역을 조금 넣고 끊이면 된다.

3. 우유에 담그면 비린내 없어져 닭 비린내를 없애고 싶을 땐 생닭을 우유에 담가 두었다 가 요리를 하면 된다. 비린내가 없어지고 맛도 담백해 진 다.

4. 전기밥솥으로 누룽지 만드는 법 전기밥솥으로도 누룽지를 만들 수 있다. 밥이 다 돼 전 기밥솥 스위치가 올라간 다음 조금 있다가 다시 스위치를 눌러 두면 맛있는 누룽지가 만들어진다.

학습지도 i STUDY PREP 아이 스터디 플렙 SAT I/II, ACT, SHSAT준비반(5 월, 6월, 10월 목표), PSAT, Regent, Hunter, State City Wide준 비반, Junior/High School Program(성적 관리 및 향상), College Courses, College Counseling/ Financial Aid(진학 상담과 학자금 신청), 유학생 위한 Class/가디언 서비스(주소: 41-23 Bell Blvd. 3Fl. Bayside). -연세대 졸/Texas A&M박사/ Harvard Univ. 연구 교수☎718-501-5544(Dr. Yoo) 튜터 해드립니다 경력 15년, 현직 초등학교 교사, 영 어, 쇼셜, 히스토리, 초등학생~고등 학생 까지 지도해 드립니다. ☎646-761-1323

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교육 / EDUCATION

2015년 5월 29일 금요일

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뉴스

하버드 합격생 10명 중 2명 등록 포기 하버드대의 올해 입시 합격생 10 명 가운데 2명은 등록을 포기한 것 으로 나타났다. 최근 대학 신문인 하버드크림슨 보도에 따르면 올해 합격생의 등록

률은 81%로 지난해와 같았다. 이 에 따라 수주 내로 대기합격자 가운 데 60~70명 정도에게 합격 통보가 갈 것이라고 대학 당국은 밝혔다. 또 올해 입학생 가운데 45%는

여학생으로 나타났다. 인종별로는 백인이 가장 많았고 아시안이 21% 히스패닉 12% 흑인 11% 순이었 다. 입학생 가운데 재정 보조를 신청 한 학생은 전체의 64%로 지난해보

다 2%포인트 증가했다. 또 다른 아이비리그 대학인 프린 스턴대는 올해 합격자 1909명 가운 데 1324명이 등록해 69.4%로 사 상 최고를 기록했다.

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펜실베이니아대(유펜)는 이달 1 일 기준으로 등록률이 66%를 기록 해 지난해와 동일하다고 밝혔다. 이 대학은 올해 입시에서 3697명에게 합격 통보를 했다.

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뉴스

손경탁 고급영어교실 교양이 보이는

미국영어 표현

공립대들 타주 출신 학생에 눈독, 왜 주정부 지원 줄자 재정 확보 비상

※아래의 대화를 미국현지 영어회화로 구사해 보세요. “이봐요. 나 지금 바쁘니까 이만 전화 끊을게요, 네?”

Look! ’m busy now. I’ve got to go now. Okay?

지사에 와서 일하고 있는 M씨는 미국 회사 거래처의 Phillip이라는 친구와 잘 사귀어 놓았다. 그러나 이 Phillip이란 친 구는 별명이 A talkative person(수다쟁이 )으로 전화기만 잡으면 업무 이야기는 별 로 하지 않고 쓸데없는 사적인 이야기로 시간가는 줄 모르게 길게 통화를 하는 버 릇이 있는 사람이었다. M씨는 약 10분 동안은 거래처의 친구라는 처지를 생각 해서 계속 이야기를 들어주었으나, 업무 에 필요한 이야기가 아니기에 Excuse me.

You know, I’m very busy now. So I must hang up the phone. Okay? (실례해요. 아 시겠지만 저는 지금 몹시 바쁩니다. 그래 서 저는 전화를 끊어야겠습니다. 오케이 ?)라고 말했더니 Phillip이란 친구는 별 반 응 없이 Okay.(좋아요)하고 전화를 끊더 라는 이야기이다. 이런 대화의 경우 M씨 영어가 별로 잘 못된 것은 없다고 본다. 또한 미국인들이 위의 대화를 이해하는 데에도 별 하자가 없다. 문제는 미국인들은 이런 대화에 이 질감을 느끼게 된다는 것이다. 왜냐하면 현지에서 그렇게 긴 영어로 말하지 않는 것이 문제이다. 대부분의 현 지 미국인들은 위의 본문을 Look. I’ve got to go, now. I’m busy. Okay? 이라고 말한

다. 우리가 미국인들과 동등한 지식인으 로 교양을 갖추고 있는 사람이라고 했을 때 “나는 전화를 끊어야 해요.”라는 생활 영어회화란 I must hang up the phone. 이 라는 표현보다는 I’ve got to go, now. 라고 하는 표현이 이질감을 전혀 느끼지 않고 편한 대화가 되는 것이다. 참고로 ‘I’ve got to go now.’의 현지 회화 발음은 <아 이 가라 고 나우> 이다. 간단한 말이지만 I’ve got to go, now의 문장을 외우지 않았다고 가정 한다면 내 가 알고 있는 이질감이 생기는 엉뚱한 영 어를 사용할 수 밖에 없다. 즉, hang up대 신 go라는 단어를 현지에서 사용하고 있 다는 사실이 우리에게 중요한 것이다. 미국 현지 생활회화 속에 go라는 단어 의 표현은 너무나 다양하게 사용되고 있 음을 알고 이에 대한 공부도 많이 해야 할 것이다. 어느 미국인 친구가 술도, 여자도 , 담배도, 골프도 음악도 다 취미가 없다 고 한다. 이를 때 우리는 ‘그렇다면 무슨 재미로 사세요?’ 라고 말해야 할 것이다. 이럴 경우 ‘사세요’를 ‘live’가 아닌’go’를 사용한다. 그래서 What? What do you go for then? (뭐요? 그럼 무슨 재미로 사세 요?) 라고 현지 영어로 말해야 한다.

전국의 공립대에서 타주 학생을 유치 하려는 노력이 활발해지고 있다. 최근 뉴아메리카재단이 발표한 보고 서에 따르면 공립대에서 소득과 상관 없 는 성적에 따른 장학금(merit aid)을 제 공하며 타주 학생의 입학을 유치하려는 경향이 커지고 있다. 주내 저소득층 학 생보다는 비싼 학비를 감당할 수 있는 타주 학생 입학 유치에 눈을 돌리는 대 학들이 늘고 있는 것. 사우스캐롤라이나대의 경우 재학생 가운데 타주 학생 비율이 45%에 달한다 . 지난 2000년 이후 두 배 가까이 늘어난 수치다. 이 대학의 타주 학생 가운데 약 60%는 가정 소득이 아닌 성적에 따른 장학금을 받고 입학했다. 보고서에 따르면 전국 400여 대학 가 운데 18%는 재학생의 약 20%에게 성적 장학금을 제공 하고 있다. 또 대 학의 48%는 학 생의 10%에게 성적 장학금을 제공하고 있다. 이 같은 성적 장 학금은 주내 학 생보다는 타주 에서 입학하는 학생들에게 제 공되는 경향이 강해지고 있다 고 보고서는 지 적했다. 이는 각 공립

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대에 대한 주정부 지원이 갈수록 줄면서 각 대학들이 타주 학생 유치를 통해 재 정 확보에 나섰기 때문이다. 대부분 공립대에서 타주 학생 학비는 거주민 학생에 비해 휠씬 비싸다. 버지 니아대 미시간대 노스캐롤라이나대 등 유명 주립대의 경우 타주 학생 학비가 거주민 학생 학비의 3배에 달한다. 또 저소득층 거주민 학생을 돕는 데 쓰는 예산을 확보하기 위해 학비를 많이 내는 타주 학생 확보에 눈을 돌려야 한 다는 주장도 있다. 하지만 대학의 타주 학생 유치 노력이 재학생의 경제·인종적 다양성을 해친다 는 지적도 있다. 또 타주 학생 유치를 위 한 성적 장학금 비중이 커질수록 경제적 도움이 필요한 학생들을 위한 장학금이 줄어들게 된다는 우려도 크다.

교육 / EDUCATION

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뉴스

리만칼리지 부속고 ‘전국 11위’ 미 100대 우수공립교에 뉴욕시 15개 고교 포진 US 뉴스&월드 리포트 선정 뉴욕시내 15개 고등학교가 미국의 시 사 주간지 ‘US 뉴스&월드 리포트’가 선정 한 미국 100대 우수 공립 고등학교에 랭 크됐다. 뉴욕·뉴저지 전체로는 19개 공립고가 100위 안에 진입했다.

US뉴스&월드 리포트가 미 전역 100대 우수 공립고교를 선정 12일 발표한 결과, 뉴욕 일원에서는 ‘리만 칼리지 부속 아메

리칸 스터디스’ 고교가 전국 11위에 꼽혀 가장 높은 순위를 보였다. 이어 듀얼 랭귀지 & 아시안 스터디스 고교(14위), 퀸즈의 ‘요크 칼리지 부속 퀸 즈 과학’ 고교(25위), ‘브루클린 라틴’ 고교 (27위), ‘'BSGE' 고교(28위)’, ‘스태튼 아일 랜드 텍’ 고교(44위) 등 한인 학생들이 다 수 재학 중인 학교들이 100위 안에 들었 다.

뉴저지 주에서는 ‘바이오테크놀로지’ 고교가 전국 19위를 차지해 뉴저지주에 서 가장 우수한 학교로 선정되는 영예를 안았으며 ‘하이 테크놀로지고교’ 또한 전 국 20위에 랭크됐다. 이번 조사에서 텍사스 주 달라스에 위 치한 ‘스쿨 포 더 탤런티드 앤드 기프티 드’ 고교가 2015년 최고의 고등학교로 선 정됐다. 2위는 아리조나 주 소재 ‘베이시

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스 스코츠데일’ 고교가, 3위는 버지니아 주 ‘토마스 제퍼슨 과학’ 고교이 각각 꼽 혔다. 한편 ‘US 뉴스 앤 월드 리포트’는 AP 시 험 등 시험 성적 외 각 학교가 소수계 또 는 저소득층 학생들에게 얼마나 균등한 교육기회를 제공하는지도 우수학교의 순 위를 선정하는데 주요 고려사항이었다고 밝혔다.

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[뉴욕백배즐기기] 센트럴파크 야외 극장에서 셰익스피어를… 년부터 지금까지 약 500만 명의 관객들 을 공원으로 끌어들인 뉴욕의 대표 ‘여 름 상품’이다. 공연은 공원 내 80스트릿 쪽 ‘델라코트시어터(Delacorte Theater)’ 에서 하며 티켓은 무료고 공연 당일 낮 12시 극장 앞에서 선착순 제공한다. 이 시즌이 되면 오전 일찌감치부터 티켓 을 받으려는 사람들이 줄지어 서 있는 풍경을 볼 수 있다. 212-539-8750. publictheater.org

센트럴파크 내 야외 극장에서 선보이는 연극 셰익스피어 인 더 파크. [퍼블릭시어터 제공]

◆셰익스피어 인 더 파크=센트럴파 크의 여름밤을 한가득 만끽할 수 있는 ‘ 셰익스피어 인 더 파크(Shakespeare in the Park)’가 돌아왔다. 오는 7월 5일까 지는 ‘템페스트(Tempest)’를 선보이며 7월 27일부터 8월 23일까지는 ‘심벨린 (Cymbeline)’을 공연한다. 템페스트에

는 드라마 ‘로 앤 오더(Law & Order)’ 에도 출연한 배우 샘 워터슨이 열연하 며 심벨린은 셰익스피어 인 더 파크의 단골손님인 토니상 수상 연출가 다니 엘 설리번이 준비한다. 매년 다른 셰익스피어의 작품을 가 지고 찾아오는 이 공연 시리즈는 1962

◆원월드트레이드센터 전망대 오픈 =과거 쌍둥이 빌딩이 있던 자리에 자리 잡은 메모리얼박물관과 원월드트레이 드센터 빌딩은 이제 관광객들로 가득 하다. 건물이 완공되면서 서반구에서 가장 높은 건물로 발돋움한 원월드트 레이드센터 전망대가 오늘 오픈한다. 엘레베이터를 타고 60초 만에 올라가 1250피트 높이에서 맨해튼 스카이라인 과 주변 풍광을 한 눈에 볼 수 있다. 전 망 뿐 아니라 식사 인터액티브 전시 등

이 열릴 예정이라 사람들의 발길이 더 욱 들끓게 될 것으로 예상되는 곳. 티켓 은 성인 32달러 시니어 30달러 어린이 26달러다. 1 World Trade Center(285 Fulton St between West and Washington Sts). 844-696-1776. oneworldobservatory.com ◆브루클린 필름 페스티벌=여름 필 름 페스티벌의 시작을 본격적으로 알 리는 브루클린 필름 페스티벌(BFF)이 오늘부터 6월 7일까지 열린다. 올해로 18회를 맞은 페스티벌에는 세계 28개 국에서 온 108개 영화 작품으로 가득찬 다. 아쉽게도 한국 작품은 없지만 다양 한 영화를 관람할 수 있는 기회. 오프닝 나이트 상영작은 J데이비스 감독(미국) 의 ‘Manson Family Vacation’이다. 상영 관은 윈드밀 스튜디오(Windmill Sutdios NYC) 와이스호텔(Wythe Hotel) 나이 트호크시네마(Nitehawk Cinema) 등이 다. brooklynfilmfestival.org

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칼럼

다시 읽는 시 51편 (5) “나의 죄악을 말갛게 씻기시며” ( 시 51:2a). 죄 용서에 대한 두 번째 단 어는 죄를 ‘말갛게 씻기다’이다. 이 단어는 히브리어로 발로 밟아서 옷 을 깨끗하게 세탁한다는 의미가 있 다. 이것은 죄를 용서받아 흠 없는 의 를 얻는 것을 말한다. 계시록 7:14절 에는 구원받은 의인들이 흰 옷을 입 었는데 “어린양의 피에 옷을 씻어 희 게 한” 옷이라고 말한다. 마지막 세 번째 단어는 “나의 죄를 깨끗이 제하 소서”이다. 이것은 제의적 성결은 물 론 도덕적 정결을 말한다. 이렇듯 다 윗이 죄에 대한 세 단어와 용서와 정 결에 대한 세 단어를 나열하는 것, 여 기에 시편 51의 중요한 흐름이 있다. 그는 자신이 지은 죄를 용서받고 새 로운 사람이 되길 갈망한다. “주께서 말씀하실 때에 의로우시다 하고 판 단하실 때에 순전하시다 하리이다” (51:4). “하나님이여 내 속에 정한 마 음을 창조하시고 내 안에 정직한 영 을 새롭게 하소서” (51:10). 간음과 살인죄로 다윗은 말할 수 없는 죄책감의 무게에 눌려 있었다.

그런 그가 하나님의 사랑을 깨닫고 죄의 용서와 회복에 대한 확신을 가 진 것은 우리 모두가 살펴보아야 할 구원의 생생한 증언이다. 3절에서 다 윗은 자신의 죄를 안다고 고백한다. “대저 나는 내 죄과(transgression)를 아오니 내 죄가 항상 내 앞에 있나이 다” (51:3). 다윗은 자신의 죄를 인정 한다고 말한다. 그는 다른 시편에서 자신이 얼마나 깊은 죄책감에 시달 렸는지 고백한다. “종일 신음하므로 내 뼈가 쇠했다” “내 진액이 다 말랐 다” (시 32:3~4). 이런 그에게 구원에 대한 갈망이 얼마나 컸겠는가? 이런 그가 자신의 모든 죄를 도말하고 씻 기시고 제하여 주시는 사랑이신 하 나님을 발견한 것이다. 도대체 다윗 이 하나님에 대하여 무엇을 깨달았 을까? (다음 금요일호에 계속) 김휘상 목사(퀸즈재림교회) 전화: 516-512-9491 주소: 147-15 46th Ave. Flushing, NY 11366

“화해와 자비 넘치는 세상을...” 석가탄신일 봉축행사 일제히 열려 지난 25일은 불기 2559년 석가탄신일인 4월 초파일(음 력 4월 8일)이었다. 한국의 ‘부 처님 오신 날 봉축위원회’는 올해의 봉축 표어를 ‘평화로운 마음, 향기로운 세상’으로 정 하고 이 날을 경축했다. “광복 70주년을 맞는 올해 모두가 한 반도의 평화뿐 아니라 세계의 평화를 염원하고, 화해와 자비 의 향기가 넘치는 세상을 구현 하자”는 의미를 담고 있다. 뉴욕과 뉴저지 일원에서도 석가탄신일 봉축행사가 일제 히 열렸다. 지난 17일 캐츠킬 의 백림사를 시작으로 대부분 의 사찰에서는 지난 24일 법요

식과 탑돌이, 연등행렬 등의 경축행사가 거행됐다. 탑돌이 란 사찰의 탑을 돌면서 부처의 뜻과 공덕을 되새기고 개인이 나 집단의 소원을 간구하는 의 식이다. 연등식은 어둠과 어리석음 을 깨우치려 밤새워 등불을 밝 힘을 말한다. 우리나라에서 연 등행사는 신라 진흥왕 때 시작 해 고려 때 성했으며, 고려 말 공민왕 때부터 석가탄신일 행 사로 자리 잡았다. 지난 17일 뉴저지 원적사에 서 열렸던 봉축법요식에서 혜 성 스님은 ‘이 세상에 사는 것 이 곧 고통이니, 버리고 또 버

리면 전쟁도 없어진다. 부처는 다생겁을 산다. 부처님 오신 것을 찬탄하며 우리의 지극한 소원을 모두 낱낱이 부처님 전 에 축원하여 무량공덕을 성취 하기 바란다.”고 설법했다. 석가탄신일은 2월8일설과 4월 8일설이 있지만, 불교의 종주국인 인도에서는 4월 8일 에 경축하는 관습이 내려오고 있었다. 이에 1957년 네팔에서 열린 세계불교대회에서 양력 5월 15일을 석가탄신일로 정하기 로 하였으나, 우리나라는 예전 그대로 4월 초파일을 석가탄 신일로 경축하고 있다.

뉴욕빌라델비아장로교회 바자회 뉴욕빌라델비아장로교회( 담임목사 김혜천)가 교회 빌딩 헌금 마련을 위한 점심바자를

이달 31일 개최한다. 여선교회 주관으로 김밥, 어 묵탕, 부침개, 떡볶이 등을 각

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5달러에, 4개 묶음은 20달러에 판매한다. ▲문의: 516-883-1977

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광고효과? 처음엔 믿지 않았습니다.

6개월 이상 꾸준히 광고를 하였더니 지금은 손님도 많아지고 매상도 부쩍 늘었습니다.

고맙습니다! 사랑합니다! | 가로수/월요신문 스마트폰/타블랫에서 신문보기 www.issuu.com/karosoo |

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