Άρση Βαρών στους Ολυμπιακούς Αγώνες Από τις μαθήτριες Μπουδουρίδου Εύα και Μελισσινά Μαριέττα
Γενικές Πληροφορίες Στην προπόνηση με βάρη, ο γενικός στόχος ενός ατόμου είναι η αύξηση της σωματικής δύναμης. Χρησιμοποιεί barbells, αλτήρες, μηχανήματα και άλλους τύπους εξοπλισμού για να στοχεύσει μια συγκεκριμένη ομάδα μυών. Βλέπω αλλαγές καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη στη σειρά τύπων ανύψωσης που γεννήθηκαν με την πάροδο του χρόνου. Crossfit, ισχυροί αγώνες και bodybuilding διαγωνισμοί όλα εξελίχθηκαν από κάπου. Το άθλημα ελέγχεται από τη Διεθνή Ομοσπονδία Άρσης Βαρών. Με έδρα τη Βουδαπέστη, ιδρύθηκε το 1905. Η σειρά του διαγωνισμού εξαρτάται από τους ανυψωτές - ο αγωνιζόμενος που επιλέγει να επιχειρήσει το χαμηλότερο βάρος πηγαίνει πρώτος. Εάν δεν έχουν επιτύχει σε αυτό το βάρος, έχουν την επιλογή να προσπαθήσετε ξανά σε αυτό το βάρος ή να δοκιμάσουν ένα βαρύτερο βάρος αφού κάποιοι άλλοι ανταγωνιστές έχουν κάνει προσπάθειες στο προηγούμενο βάρος ή σε οποιοδήποτε άλλο ενδιάμεσο βάρος. Η μπάρα φορτώνεται σταδιακά και προχωρά σε βαρύτερο βάρος καθ 'όλη τη διάρκεια του ανταγωνισμού. Τα βάρη ορίζονται σε βήματα 1 κιλού. Εάν δύο αθλητές υψώσουν το ίδιο βάρος, και οι δύο πιστώνονται με αυτό, αλλά όσον αφορά την τοποθέτηση εκείνου που ανέβασε το βάρος παίρνει πρώτα την υψηλότερη θέση.
Άρση βαρών: Άθλημα Πολεμιστών Λαμβάνοντας υπόψη την ιστορία των πολέμων και των συγκρούσεων - πολλοί από τους οποίους πολεμούσαν με το χέρι - δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πώς η δύναμη, η ταχύτητα και το μέγεθος ήταν επιθυμητά χαρακτηριστικά για τους πολεμιστές. Κατά συνέπεια, η εκπαίδευση για τη βελτίωση αυτών των χαρακτηριστικών και την επίτευξη πλεονεκτημάτων στο πεδίο της μάχης θα ήταν αναμφίβολα όφελος. Μπορείτε ακόμα να δείτε τα αποδεικτικά στοιχεία για την έναρξη της μάχης με βάση τη μάχη σε πολλούς από τους σημερινούς διαγωνισμούς. Τα ολυμπιακά αθλήματα δισκοβολίας, βολής, σφυρί και ακόντιο καταδεικνύουν τις βασικές δεξιότητες που θα απαιτούσαν, για παράδειγμα, να ρίξουν δόρυ, πέτρα ή τσεκούρι. Οι σύγχρονοι ισχυροί διαγωνισμοί αντικατοπτρίζουν επίσης αυτές τις δεξιότητες πολεμιστών. Οι διαγωνιζόμενοι είναι επιφορτισμένοι με τη μετακίνηση βαρέων αντικειμένων, η εφαρμογή των οποίων θα μπορούσε να φανεί σε εργασίες κατασκευής του προηγούμενου έτους, ή σε οποιονδήποτε αριθμό εφαρμογών που απαιτούν χύμα και δύναμη, όπως στρατιωτικούς σκοπούς.
Τα πρώτα αποδεικτικά στοιχεία για την άρση βαρών χρονολογούνται από τη δυναστεία Zhou της Κίνας, η οποία πραγματοποιήθηκε από τον 10ο αιώνα π.Χ. μέχρι το 256 π.Χ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι στρατιωτικοί στρατολογητές έπρεπε να περάσουν τις δοκιμές άρσης βαρών πριν γίνουν δεκτοί στο στρατό. Τα αρχαία αιγυπτιακά αντικείμενα απεικονίζουν επίσης το άθλημα της άρσης βαρών. Σύμφωνα με αυτά τα τεχνουργήματα, οι Αιγύπτιοι σήκωσαν βαριές σακούλες άμμου ως μορφή σωματικής άσκησης. Στον τωρινό τόπο και χρόνο, η Εθνική Ομάδα Ανδρών της Άρσης Βαρών Ελλάδας είναι μια από τις πιο επιτυχημένες ελληνικές ομάδες στον παγκόσμιο χώρο. Έχει σημειώσει μεγάλες επιτυχίες έχοντας κατακτήσει 255 μετάλλια σε Ολυμπιάδες, παγκόσμια, μεσογειακά και ευρωπαϊκά πρωταθλήματα. Οι Έλληνες αρσιβαρίστες από το 1990 και μετά υπήρξαν από τους κορυφαίους παγκοσμίως. Σήμερα η ελληνική ομάδα βρίσκεται σε ανασύνταξη μετά την αποχώρηση των κορυφαίων αρσιβαριστών και το σκάνδαλο ντόπινγκ που έπληξε την ομάδα πριν τους Ολυμπιακούς Αγώνες στο Πεκίνο το 2008.
Άρση Βαρών σε τοπικούς διαγωνισμούς Σε τοπικούς διαγωνισμούς, ο τίτλος του ‘Best Lifter’ απονέμεται τόσο στους καλύτερους ανδρικούς όσο και στους αρσιβαρίστες γυναικών. Το βραβείο βασίζεται σε έναν τύπο-κανόνα που χρησιμοποιεί τον συντελεστή Sinclair, ο οποίος προκύπτει και εγκρίνεται από τον παγκόσμιο κυβερνητικό φορέα του αθλήματος και επιτρέπει διαφορές τόσο στο φύλο όσο και στο σωματικό βάρος. Όταν ο τύπος-κανόνας εφαρμόζεται στο συνολικό σύνολο του κάθε αρσιβαρίστα, στη συνέχεια ομαδοποιείται μαζί με άλλους αγωνιζόμενους και αξιολογείται. Αυτό καθορίζει ένα αριθμητικό αποτέλεσμα που καθορίζει τους καλύτερους ανδρικούς και γυναικείους αρσιβαρίστες. Συνήθως ο νικητής της βαρύτερης κατηγορίας βάρους, θα έχει ανυψώσει το πιο μεγάλο συνολικό βάρος κατά τη διάρκεια τους διαγωνισμού, ένας αρσιβαρίστας σε μια κατηγορία ελαφρύτερου βάρους μπορεί να αυξήσει ακόμη περισσότερο βάρος τόσο σε σχέση με το δικό του σωματικό βάρος όσο και στο Sinclair, κερδίζοντας έτσι το βραβείο ‘Best Lifter’.
Προπόνηση με βάρη Η οικοδόμηση και η συντήρηση των μυών είναι απαραίτητη για όλους μας, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Και όσο πιο νωρίς ξεκινάμε, τόσο το καλύτερο. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης , οι περισσότεροι ενήλικες χάνουν σχεδόν μισό κιλό μυών ετησίως ξεκινώντας από την ηλικία των 30, κυρίως επειδή δεν είναι τόσο δραστήριοι όσο ήταν όταν ήταν νεότεροι. Η απώλεια μυών την ίδια στιγμή που ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται είναι μια συνταγή για αύξηση βάρους και για τα θέματα υγείας που μπορούν να το συνοδεύσουν. Η οικοδόμηση ισχυρότερων μυών δεν αφορά μόνο τη ματαιοδοξία. Σύμφωνα με την κλινική Mayo , η προπόνηση δύναμης όχι μόνο βοηθά στον έλεγχο του βάρους, αλλά επίσης σταματά την απώλεια οστού και μπορεί ακόμη και να χτίσει νέο οστό . Αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καταγμάτων από οστεοπόρωση . Βελτιώνει επίσης την ισορροπία και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.
Κατηγορίες Άρσης Βαρών Κατηγορία "Πετεινού", στην οποία λαμβάνουν μέρος αθλητές βάρους μέχρι 56 κιλών. Κατηγορία "Πτερού", όπου λαμβάνουν μέρος αθλητές βάρους από 56 κ. μέχρι 60 κιλά. Κατηγορία "Ελαφρών Βαρών", όπου συμμετέχουν αθλητές από 60 κ. μέχρι 67,5 κιλά.
Κατηγορία "Μέσων Βαρών", για αθλητές βάρους από 67,5 κ. μέχρι 75 κιλά. Κατηγορία "Ημιβαρέων Βαρών", για αθλητές από 75 κ. μέχρι 82,5 κιλά. Κατηγορία "Ελαφρών βαρέων Βαρών", για αθλητές από 82,5 κ. μέχρι 90 κιλά, και Κατηγορία "Βαρέων Βαρών", όπου συμμετέχουν αθλητές βάρους μεγαλύτερο των 90 κιλών.
Στην Ολυμπιάδα του Μεξικού αποφασίστηκε τότε η προσθήκη δύο ακόμη κατηγοριών, μία μικρότερη και μία μεγαλύτερη των προηγουμένων, οι οποίες ήταν: Κατηγορία "Μύγας", για αθλητές βάρους μέχρι 52 κιλών και Κατηγορία "Υπερβαρέων Βαρών", για αθλητές βάρους μεγαλύτερου των 110 κιλών. Από την Ολυμπιάδα του Σίδνεϊ συμμετέχουν και οι γυναίκες, ενώ οι κατηγορίες έχουν πλέον αλλάξει και είναι 8 για τους άνδρες και 7 για τις γυναίκες.
Άρση βαρών στους Ολυμπιακούς Αγώνες Το Πρώτο Παγκόσμιο Πρωτάθλημα άρσης βαρών έγινε στο Λονδίνο, το 1891. Στους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες εντάχθηκε στο αγωνιστικό πρόγραμμα το 1896 στην Αθήνα, με δύο αγωνίσματα, άρση με το ένα χέρι και άρση με τα δύο χέρια. Οι κατηγορίες βάρους ήταν ανοικτές, δηλαδή αγωνίζονταν μαζί όλοι οι αθλητές ανεξάρτητα από το βάρους τους. Ο πρώτος παγκόσμιος πρωταθλητής ανδρών στέφθηκε το 1891, οι αρσιβαρίστες δεν ταξινομήθηκαν κατά βάρος την τότε εποχή, και το γυναικείο πρωτάθλημα δεν υπήρχε μέχρι το 1987. Κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων του 1900, δεν υπήρχε η κατηγορία άρσης βαρών. Η άρση βαρών παρουσιαζόνταν ως εκδήλωση το 1904 αλλά παραλείφθηκε από τους Ολυμπιακούς του 1908 και του 1912, οι οποίοι ήταν οι τελευταίοι αγώνες μέχρι τον Πρώτο Παγκόσμιο Πόλεμο. Σε αυτούς τους αγώνες έγινε διάκριση μεταξύ της ανύψωσης με ένα χέρι και με δύο χέρια. Ο Launceston Elliot ήταν ο νικητής του διαγωνισμού με ένα χέρι και ο Viggo Jensen (της Δανίας) ήταν ο νικητής των δύο χεριών. Στους Ολυμπιακούς Αγώνες μετά το 1920, αντί να απαιτείται από όλους τους διαγωνιζόμενους να ανταγωνίζονται μεταξύ τους ανεξάρτητα από το μέγεθος, εισήχθησαν τάξεις βάρους και, από τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1932, η άρση βαρών χωρίστηκε σε πέντε κατηγορίες βάρους και ο διαγωνισμός περιελάμβανε τρεις κλάδους: τον Τύπο, τον αρπαγή και τον καθαρό και τρελό. Απεικονίζεται είναι το καθαρό και τραχύ.
Σύμφωνα πάντα με το επίσημο πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων οι επίσημες κινήσεις της άρσης βαρών είναι δύο, τα ονόματα των οποίων προερχόμενα εκ της γαλλικής γλώσσας είναι το αρασέ, το οποίο είναι η πρώτη από τις δύο ανυψώσεις βαρών στο άθλημα της άρσης βαρών που ακολουθείται από το ζετέ. Ο στόχος του αρασέ είναι να άρει την μπάρα από το έδαφος πάνω από το κεφάλι σε μια συνεχή κίνηση. Υπάρχουν τέσσερις κύριες μορφές της αρασέ που χρησιμοποιούνται: squat snatch (ή πλήρη αρασέ),split snatch, power snatch, και muscle snatch.
Η squat snatch και split snatch είναι οι πιο κοινές μορφές που χρησιμοποιούνται σε διαγωνισμούς, ενώ power snatch και muscle snatch είναι ως επί το πλείστον χρησιμοποιούνται για εκπαιδευτικούς σκοπούς. Στο squat snatch, ο αθλητής σηκώνει τον πήχη όσο πιο ψηλά γίνεται και θέλει να θέσει τον εαυτό του κάτω από αυτό σε μια κατάληψη θέσης, λαμβάνει τη μπάρα πάνω από το κεφάλι με τα χέρια τεντωμένα, μειώνοντας το απαιτούμενο ύψος της ράβδου, ως εκ τούτου, αυξάνοντας την ποσότητα του βάρους που ο αθλητής μπορεί να σηκώσει με επιτυχία. Στο split snatch, ο αθλητής σηκώνει τον πήχη όσο πιο ψηλά γίνεται και θέλει να θέσει τον εαυτό του κάτω από την μπάρα παρόμοια με την squat snatch αλλά ο αθλητής "χωρίζει" τα πόδια του, τοποθετώντας το ένα πόδι μπροστά από το αυτόν και ένα πίσω, επιτρέποντας στον εαυτό του να λάβει τα βάρη πάνω από το κεφάλι, όπως στο squat snatch. Η split snatch έχει γίνει λιγότερο δημοφιλής με την αυξημένη φήμη του squat snatch αλλά χρησιμοποιείται από ορισμένους αθλητές. Στο power snatch, ο αθλητής σηκώνει τη μπάρα όσο πιο ψηλά γίνεται και θέλει να την λάβει πάνω από το κεφάλι με μόνο μια μικρή στροφή του γόνατος και του ισχίου, αυξάνοντας το ύψος που πρέπει να αρθεί η μπάρα και μειώνοντας το βάρος που με επιτυχία μπορεί να σηκώσει. Στο musclesnatch, ο αθλητής σηκώνει τη μπάρα σε όλη τη διαδρομή πάνω από το κεφάλι με τα χέρια κλειδωμένα και το ισχίο και το γόνατο σε πλήρη έκταση. Το πρόγραμμα των Ολυμπιακών Αγώνων περιελάμβανε και μια τρίτη κίνηση, την κίνηση του ντεβελοπέ, η οποία καταργήθηκε από το πρόγραμμα μετά το τέλος των Αγώνων του 1972.
Άρση βαρών στην Αρχαία Ελλάδα Από αρχαιοτάτων χρόνων η άρση βαρών συμβόλιζε το σπορ της δύναμης και της σωματικής ομορφιάς. Στην Ολυμπία βρέθηκε πελώριος λίθος βάρους 143,5 κιλών, ανάθημα του αθλητή Βύβωνα, ο οποίος καυχιόταν, κατά την επιγραφή, ότι τον είχε σηκώσει με το ένα χέρι πάνω από το κεφάλι του. Στη Σαντορίνη βρέθηκε άλλος λίθος βάρους 480 κιλών που έχει χαραγμένη πάνω της την πληροφορία ότι ο Εύμαστας τον σήκωσε από το έδαφος. Διάφορα γλυπτά από αρχαίους Έλληνες πολιτισμούς απεικονίζουν επίσης το άθλημα, που απεικονίζει Έλληνες να σηκώνουν βαριές πέτρες. Τελικά, οι Έλληνες αντικατέστησαν μεγάλα βαριά κουδούνια για πρωτόγονους αλτήρες. Επίσης, σε μουσείο της Γερμανίας βρίσκεται ένα κύπελλο του 500 π.Χ., που αναπαριστά έναν Αθηναίο, στεφανωμένο νέο να σηκώνει δυο μεγάλους λίθους. Η παράσταση και η επιγραφή μας οδηγούν στο συμπέρασμα ότι το είχε κερδίσει κάποιος αθλητής σε αγώνα άρσης βαρών. Το 1904 ο Έλληνας Περικλής Κακούσης αναδείχτηκε χρυσός Ολυμπιονίκης σηκώνοντας με τα δύο χέρια 111,670 κιλά.
Γυναίκες και Άρση Βαρών Οι πρώτες γυναίκες υποστηρικτές ήταν κυρίως από τα λεγόμενα αγγλοσαξονικά έθνη των Ηνωμένων Πολιτειών, του Καναδά, του Ηνωμένου Βασιλείου και της Αυστραλίας. Αυτό οφείλεται σε μικρό βαθμό στα έντονα φεμινιστικά κινήματα που ριζώθηκαν εκεί νωρίτερα. Αν κοιτάξουμε πίσω, κάποιος δεν εντυπωσιάζεται τόσο πολύ από τις παραστάσεις, που τώρα επισκιάζονται από μοντέρνες, αλλά από την απλή προθυμία των γυναικών να δοκιμάσουν τα παραδοσιακά αρσενικά αθλήματα και να μην θεωρούν τέτοια δραστηριότητα παρεκκλίνουσα. Βοηθήθηκαν επίσης από τα νομικά περιβάλλοντα σε αυτές τις δικαιοδοσίες, τα οποία δεν θα αποτελούσαν ξεχωριστή μεταχείριση. Οι γυναίκες ήθελαν να αγωνιστούν και όχι και με τους άνδρες, καθώς, όπως όλοι οι αθλητές, ήθελαν να κερδίσουν. Στην αρχή πολλοί πίστευαν ότι οι γυναικείες παραστάσεις δεν θα έφταναν ποτέ σε κάποιο επίπεδο. Κάθε παρατηρητής είχε τη δική του ιδέα για το πόσο υψηλό θα ήταν αυτό, αλλά το μόνο που είχαν όλοι ήταν ότι όλα θα αποδείχθηκαν πολύ χαμηλά. Θυμάμαι όταν η Karyn Marshall των Ηνωμένων Πολιτειών έσπασε το φράγμα των 300 lb. Ήταν πολύ μπροστά από οποιονδήποτε άλλο στους κόσμους του 1987, πολλοί υπέθεσαν ότι είχε ξεπεράσει τις γυναίκες. Αυτό ήταν μεγαλύτερο από οποιονδήποτε άλλον στην ιστορία, κορυφώνοντας το σήμα Guinness της επαγγελματίας Katie Sandwina που χρονολογείται σχεδόν από έναν αιώνα . Δεδομένου ότι η Karyn το έκανε αυτό με ύψος 82 κιλά, θεωρήθηκε φυσικά ότι οι ελαφρύτερες κατηγορίες δεν θα πλησίαζαν τους ανελκυστήρες της. Και κανείς δεν περίμενε ποτέ καμία γυναίκα να καθαρίσει και να χτυπήσει 400 λίβρες. Αυτό φαινόταν αδύνατο. Μία άλλη σημαντική γυναίκα είναι η Ivy Russell της Αγγλίας ήταν πρωτοπόρος στην άρση βαρών για τις γυναίκες. Η Russel ξεκίνησε την καριέρα της στην προπόνηση με βάρη το 1921 στις 14. Στις αρχές της δεκαετίας του 1930, ο Ράσελ κέρδισε τον πρώτο διαγωνισμό άρσης βαρών για γυναίκες που εγκρίθηκε από τη Βρετανική Ερασιτεχνική Ένωση Άρσης Βαρών. Από τον 21ο αιώνα, γυναίκες από όλο τον κόσμο συνεχίζουν να ανταγωνίζονται σε επτά διαφορετικές ταξινομήσεις βάρους.
Σύνδεσμοι http://www.livestrong.com/article/275 029-the-history-of-weightlifting/ http://olympic-weights.org/history-of- weightlifting/history-of-weightlifting- in-ancient-greece-and-rome Sources weightlifting.gr/μάθε-για-την-αρση-βαρών/ https://www.verywellfit.com/the-history-of-weight-training-and-lifting-3498501 https://el.wikipedia.org/wiki/%CE%86%CF%81%CF%83%CE%B7_%CE%B2%CE%B1%CF%81%CF%8E%CE%BD https://hania.news
http://www.touregypt.net/featurestories/measures.htm https://www.roguefitness.com/theindex/article/ivy-russell-9-stone-amateur-lady-weight-lifting-champion-of-great-britain https://breakingmuscle.com/fitness/womens-weightlifting-a-journey-of-25-years
https://www.healthline.com/health/fitness-exercise-weight-training https://web.archive.org/web/20090126020959/http://www.weightlifting.gr/Greek/press.asp