У природы нет плохой погоды... Мы пережили изнуряюще жаркое лето и зима по прогнозам будет еще холоднее минувшей, а наступит резко. В таких климатических условиях может пошатнуться состояние даже крепкого организма... А поскольку лекарств от метеозависимости, как и такого диагноза, нет, то рассчитывать нужно только на себя – вести здоровый образ жизни.
85% людей во всем мире в той или иной степени ощущают перемены погоды. Причем женщины чаще, чем мужчины, а жители мегаполисов – чем загородные жители.
54
П
ожалуй, не найдется человека, который бы «благодарно принимал» любые капризы погоды. А ее, как известно, могут определять сразу несколько факторов: атмосферное давление, температура воздуха , влажность, магнитные бури и др. Причем каждый из них оказывает прямое или косвенное воздействие на самочувствие и здоровье человека. Если раньше от метеочувствительности страдали лишь пожилые и больные люди, то теперь «зависимы» практически все. Как свидетельствует статистика, в нашей стране живут с оглядкой на метеопрогноз 35% взрослого населения. В чем проявляется метеозависимость? Незадолго до резкого перепада атмосферного давления или магнитной бури у одних начинается ломота в суставах, у других ноет сердце
и болит голова, у третьих скачет артериальное давление, у четвертых, например, обостряются хронические заболевания. При резком росте или снижении температуры, чаще всего случаются приступы у тех, кто страдает заболеванием легких, почек. Если надвигается теплый фронт воздуха, то не исключено, что вы будете плохо спать, почувствуете, что вам сложно сосредоточить свое внимание, рассеянность. Удивительно, но чувствительность к метеоизменениям не расценивается врачами как серьезная проблема и, тем более, заболевание. Объясняют медики это просто – у здоровых людей смена погоды сопровождается быстрой перестройкой организма (изменениями выработки гормонов, содержания тромбоцитов в крови, свертываемости крови, активности ферментов). Эти изменения – своеобразная www.goodhouse.com.ua ДО НОЯБРЬ 2010
Ф О Т О : E A S T N E W S , D E P O S I T P H O T O S . C O M / M AT TA S B E S T O S , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
вашездоровье защитная реакция организма на сигнал извне. Если же человек страдает хроническими заболеваниями или просто унего ослаблен иммунитет, то перестройка всех жизненно важных систем запаздывает или не происходит вовсе. И в этом опасность! Причины метеозависимости до сих пор не определены. Некоторые специалисты предполагают, что на стенках сонной артерии находятся своего рода антенны, улавливающие изменения погоды и климата. Их сигналы передаются в головной мозг. С одной стороны, это предохраняет нас от полной остановки кровообращения, но с другой – экстремальная ситуация плохо сказывается на самочувствии. Другие ученые утверждают, что колебания атмосферного давления действуют на клеточную мембрану, из-за чего активизируются токсины. Сторонники этой теории считают, что метеозависимости можно избежать, если укреплять иммунитет и регулярно проводить чистку организма. Есть и третья точка зрения. Колебания атмосферного давления сказываются на насыщении крови кислородом и чувствительности нервных окончаний. В результате перемена атмосферного давления воздействует на сосуды, что и провоцирует обострение
сердечно-сосудистых заболеваний. Если, например, дует холодный ветер – кровеносные сосуды сужаются, доступ кислорода к голове затруднен и так могут быть спровоцированы нервные болезни.
КРАТКО О ВЛАЖНОМ Колебание влажности – это, пожалуй, главная опасность осени! В связи с большим количеством осадков повышение может достигать 80–90%. В первую очередь это чревато переохлаждением и простудой. Но излишне сухой воздух, характерный для квартир на протяжении всего отопительного сезона, едва ли не опасней: это плохо и для кожи, и для слизистой оболочки органов дыхания (на них быстрее оседают разные вирусы), и для бронхов и легких (особенно для тех, кто страдает заболеваниями органов дыхания).
В этот период:
реже выходите на улицу; используйте увлажнитель воздуха или попросту сушите белье на горячей батарее; чаще проводите уборку в доме: это помогает оздоровить воздух, избавить от болезнетворных бактерий и вирусов.
СИГНАЛ ИЗ КОСМОСА Повышенная солнечная активность, или геомагнитные излучения, или попросту магнитные бури особенно опасны для сердечников. Как показывают исследования, около 70% инфарктов, гипертонических кризов и инсультов случаются как раз в такой период. Связано это с тем, что за сутки-двое до бури изменяются свойства крови, ее ток замедляется. Клетки не могут свободно отдавать кислород тканям, и те начинают испытывать что-то вроде удушья. Повышается вероятность образования тромбов, ухудшается кровоснабжение многих жизненно важных органов, происходит скачок гормонов стресса в крови. У людей, страдающих сердечно-сосудистыми недугами, это может вызвать криз, у всех остальных – приводит к повышенной утомляемости, усталости, снижению жизненной активности, отечности конечностей. Поэтому в такие дни нужно особенно чутко относиться к потребностям своего организма.
В этот период:
снизьте интенсивность физических нагрузок, выделите 30–40 минут для дневного сна;
...каждая погода – благодать! Медики не воспринимают всерьез жалобы на метеозависимость. И иногда с ними трудно не согласиться! Вспомните, замечали ли вы капризы погоды, когда бывали влюблены, получали неожиданную прибавку к зарплате или оказывались в веселой компании? Это объясняется легко: здоровая нервная система справляется с любыми нагрузками. Чтобы укрепить ее, обратитесь к фитопрепаратам. Препараты на растительной основе благотворно и безопасно влияют на весь организм. Они снимают напряжение и восстанавливают энергопотенциал человека. «Но чтобы оказывать лечебный эффект на состояние организма, они должны быть получены из экологически чистого сырья и пройти высокотехнологическую обработку», – поясняют специалисты немецкой фармацевтической компании Dr. Willmar Schwabe. На ее заводе разработали многоступен-
2010 НОЯБРЬ ДО www.goodhouse.com.ua
чатую систему отделения растительных вытяжек от балластных веществ, чтобы сохранить полезные молекулы экстракта. Так, в 100% растительном препарате «Дормиплант» соединена сила двух растений – мелиссы и валерианы. Он снимает спазм сосудов, нормализует работу нервной системы, избавляет от тревожности и нарушений сна, вызванных стрессом, позволяет справиться с эмоциональными нагрузками и возвращает душевный комфорт.
«Дормиплант» поможет организму не ощущать неблагопритяные атмосферные воздействия, и у вас в любую погоду будет хорошее настроение.
55
вашездоровье хорошей зарядкой для сосудов служит контрастный душ в течение 20 минут; делайте самомассаж грудной клетки, шеи и живота (поглаживайте, разминайте и растирайте эти участки), также будет полезен массаж головы – от затылка к темени, лобной и височной областей, и воротниковой зоны – надплечий и лопаток; избегайте встреч с конфликтными людьми и не принимайте ответственных решений, не смотрите драм и триллеров, не читайте серьезной литературы – вы сейчас слишком эмоциональны и впечатлительны; в течение дня ешьте больше фруктов и овощей, а на ужин – только легкую пищу.
трудоспособность, и, как следствие, ухудшается настроение. У некоторых такая погода усиливает чувство беспокойства, беспричинной тоски и тревоги.
В этот период:
отложите важные дела – есть риск с ними не справиться из-за общего недомогания; если же это невозможно, нужно максимально подготовить организм к нагрузкам: принимайте контрастный душ, делайте гимнастику, в течение дня подкрепитесь бананами, богатыми калием, принимайте витаминный мультикомплекс; пейте больше воды (2 стакана сверх нормы помогут поддержать давление на здоровом уровне) или кофе по утрам, принимайте иммуномодуляторы.
ВЕТЕР ПЕРЕМЕН
СЧИТАЕМ ГРАДУСЫ
Первое, что мы ощущаем со сменой циклонов, – изменение атмосферного давления. Отклонения от нормы (750 мм ртутного столба) даже в 10–15 пунктов влекут за собой ухудшение самочувствия. Если приходит циклон, сопровождающийся облачностью, дождями и потеплением, то атмосферное давление снижается. Первыми изменения ощущают люди, страдающие хроническими заболеваниями. В такие дни им трудно дышать, в воздухе недостает кислорода. Из-за этого может развиться мигрень. Также приход циклона отражается и на работе желудочно-кишечного тракта. Ситуация при повышенном атмосферном давлении (когда погода во власти антициклона – ясно, безветренно) не лучше. В крови уменьшается количество лейкоцитов (клеток, защищающих организм от инфекций), поэтому иммунитет ослабевает. Гипертоники чувствуют изменения погоды за несколько часов, а иногда и суток. У них начинаются сердечная и головная боль, общее недомогание. Для всех остальных характерны не такие опасные проявления – снижается
Изменение температуры на 8–10°С заставляют организм перестраиваться, причем в экстремальном режиме. А на такую работу нужно потратить много внутренней энергии. Вот почему при резком похолодании нас знобит, донимает головная боль – хочется сесть у камина с чашкой горячего чая или хотя бы закутаться в плед.
56
В этот период:
принимайте комплексы витаминов и минералов, а также лекарстваадаптогены: настойку эхинацеи или родиолы розовой, а также иммуноукрепляющие настойки типа лимонника и элеутерококка (с утра, так как вечером они могут нарушить сон), помогут также крепкий чай с лимоном, сиропом шиповника или облепихи; питание должно быть немного калорийнее, чем обычно, обязательно побалуйте себя шоколадом, гранатовым соком, бананами – тем, чего в обычные дни вы избегаете; старайтесь носить одежду исключительно из натуральных тканей – синтетика может вызывать аллергию.
СВЕТЛАЯ ПОЛОСА Большинство из нас зимой весь световой день проводит на работе, уходя из дому затемно и возвращаясь после захода солнца. Однако чувство подавленности, накатывающее в пасмурные дни, хотя и неприятное, но далеко не самое опасное последствие недостатка света для организма. Под воздействием солнечного света в коже образуется жизненно необходимый витамин D, который помогает усвоению кальция и формированию костной и хрящевой тканей. У детей его недостаток может вызвать рахит, а у взрослых – остеопороз (повышенную ломкость костей). Так же велика его роль в профилактике кожных заболеваний – витамин солнца участвует в процессе образования коллагена, а также в профилактике рака – предстательной железы у мужчин и молочной железы у женщин. Также свет является одним из самых значимых факторов, влияющих на биологические циклы. Чтобы избежать его нехватки, примите меры!
В этот период:
осенью во избежание угнетенного состояния духа, усталости и других проявлений осенней хандры хронотерапевты рекомендуют больше гулять при дневном свете; если нет времени на прогулки, купите специальную лампу для фототерапии; при отсутствии на рабочем месте солнечного света необходимо включать обычный яркий электрический – организм, конечно, обмануть сложно, тем не менее это уменьшит выраженность симптомов нарушения биоритмов организма, вызванное нехваткой солнечного света; разбавьте интерьер яркими «пятнами»: это могут быть картины, лампы, шторы – все, что радует глаз; начните прием витамина D – в комплексе с кальцием или в виде капсул рыбьего жира. Но не забывайте, что его переизбыток тоже может быть опасен. www.goodhouse.com.ua ДО НОЯБРЬ 2010