ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС
Избавьтесь
от лишнего веса быстрее!
Е
сть стремление похудеть, но совершенно нет времени, а главное, желания разбираться, что такое калории, в каких случаях они сгорают и какие именно потери можно считать приятными? С этих мыслей начинается любая диета. Увы, если не понять механизма похудения, то невозможно управлять им. Результаты недавнего европейского исследования показали: люди, четко понимающие, как работают программы по снижению веса, интенсивнее тренируются и легче переносят диеты. Собрав информацию из нескольких источников, мы разобрались, какие мифы стоит навсегда забыть, а что действительно важно помнить, чтобы ускорить процесс похудения. 1
WWW.GOODHOUSE.COM.UA Март 2014
1
ФИТНЕС НЕ СЖИГАЕТ ЖИР
В американском исследовании участвовали 411 женщин. Те из них, кто тренировался 1–3 раза в неделю, за полгода потеряли не больше веса, чем те, кто всего лишь смотрел упражнения по телевизору. В прошлом году американские диетологи проанализировали 15 исследований на эту тему и еще раз подтвердили: умеренные тренировки не способствуют снижению веса. Скорее всего, причина в том, что после занятий пробуждается «зверский» аппетит. ЧТО ДЕЛАТЬ? Даже если фитнес и не поможет сбросить вес, то тренировки сделают тело более подтянутым, объемы также могут уменьшиться. А избавившись от жировых отложений в области талии, вы еще и укрепите здоровье. Ведь, как известно, их называют одной из причин возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Ф О Т О : G E T T Y I M A G E S / F O T O B A N K . U A , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
Сколько раз в день нужно питаться? Можно ли исключить жиры? Узнайте ответы, чтобы достичь целей!
Примеряя весенние платья, мы традиционно обнаруживаем несколько лишних килограммов, набранных за зиму, и жалеем, что их нельзя снять и повесить в шкаф, как шубу и пальто. Но есть и хорошая новость: какую бы диету вы ни выбрали для избавления от них, похудение можно ускорить.