вашездоровье
Лето
9
1
как не «сгореть» на работе Благоприятные условия на рабочем месте особенно важны, когда на улице выше 40°С. Окружите себя полезными мелочами!
3
ИЗБЕГАЙТЕ ПЫЛИ
Пачки документов, папки, журналы и прочие бумажные завалы на столе – это пылесборники, которые становятся причиной не только аллергии, но и заболеваний органов дыхания.
2
СУХОЙ ВОЗДУХ – одна из причин, по которой вы можете чувствовать сонливость. Насыщайте организм влагой изнутри – больше пейте, опрыскивайтесь термальной водой раз в 3–4 часа. Поставьте комнатные цветы – они улучшают воздух в помещении.
6
ВЫХОДИТЕ НА УЛИЦУ Не ле-
4
ЗА ЛЕГКОЕ ПИТАНИЕ
1
5
СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ
Исследование американских ученых показало – начальник может буквально убить подчиненного, резко высказавшись в его адрес. Ведь стресс увеличивает риск сердечного приступа. Не принимайте близко к сердцу рабочие передряги!
нитесь обедать вне офиса. Это и смена обстановки, и прогулка на свежем воздухе, и движение. Запишитесь в фитнесклуб, чтобы посещать его до или после работы или даже во время перерыва. В крайнем случае хотя бы часть пути на работу идите пешком.
www.goodhouse.com.ua ДО АВГУСТ 2013
8
ПОЛЬЗУЙТЕСЬ СТАЦИОНАРНЫМ ТЕЛЕФОНОМ
Старайтесь меньше говорить по мобильному! Все-таки, несмотря на отсутствие научных аргументов, медики считают, что излучение радиоволн вредит организму.
10
ЗАБУДЬТЕ О ТАБЛЕТКАХ
Если у вас разболелась голова, поищите причину – это может быть духота, жара, сухой воздух, усталость или долгая работа за монитором. Устраните раздражитель и отдохните хотя бы 5 минут.
11 Ф О Т О : K E V I N S W E E N E Y/ S T U D I O D , L E V E N T I N C E / I S T O C K P H O T O
пользуют неправильно, снижают иммунитет и приводят к обострению хронических недугов. Разница температуры в комнате и на улице должна быть не больше 7°C, а скорость потока воздуха – до 0,2 м/с. Врачи напоминают о необходимости проветривать помещение.
Ф О Т О : I S T O C K P H O T O , D E P O S I T P H O T O S . C O M / S PA X I A X / Е В Г Е Н И Й АТА М А Н Е Н К О /A N D R E S R O D R I G U E Z / S T O C K S O L U T I O N S
в офисе:
После плотного обеда все силы организма уходят на переваривание съеденного, и вас неизбежно будет клонить ко сну, работоспособность снизится, а раздражительность усилится. Поэтому, даже если вы очень голодны, не переедайте. В качестве перекусов вместо печенья и конфет употребляйте фрукты и орехи.
ЭНЕРГЕТИКИ под запретом! Если хотите взбодриться, лучше выпейте чашку свежесваренного натурального кофе, чем энергетический напиток. Частое употребление энергетиков повышает давление и уровень сахара в крови, провоцирует тахикардию и даже депрессию. Кстати, крайне опасно сочетать энергетики с алкоголем.
КОНДИЦИОНЕРЫ, которые ис-
ЧТО НАДЕТЬ? Исключительно одежду из натуральных тканей. В жаркую пору шелк, хлопок и лен позволяют воздуху полноценно циркулировать и не создают парникового эффекта. Выходя на солнце, надевайте закрытые, но свободные блузки и длинные юбки.
7
СНИМАЙТЕ КАБЛУКИ Если вы вынуждены ходить в неудобной обуви, снимайте ее при каждой возможности или держите на работе сменную пару, в которой ноги смогут расслабиться.
2013 АВГУСТ ДО www.goodhouse.com.ua
13
ВЫБЕРИТЕ УДОБНЫЙ СТУЛ Это особенно важно, если работа сидячая. Неправильная осанка чревата серьезными проблемами с позвоночником. Если нет возможности заменить неудобный стул, попробуйте улучшить его сами: купите ортопедическую подстилку или подушку.
12
УЛЫБАЙТЕСЬ Коллегам, начальнику, уборщице, охраннику – всем окружающим! Научно доказано, что улыбка способствует выработке эндорфинов, а они создают ощущение спокойствия, улучшают настроение. Это в свою очередь положительно сказывается на самочувствии и продлевает жизнь. 2