ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС
Витаминный
взрыв
Польза, которую можно извлечь из стакана сока, часто превосходит эффект от профилактики лекарствами. При этом сокотерапия – конечно, в разумном количестве – не имеет противопоказаний и доступна всем. Помимо этого, в сливах содержится большое количество антиоксидантов, которые препятствуют процессу окисления, а значит, и старению. Также исследователи отмечают, что сливовый сок способствует уменьшению уровня «плохого» холестерина, выведению излишней жидкости из организма, снижению давления, избавлению от отеков.
➡ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ СПОРТА ✾ Поможет томатный сок!
➡ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ✾ Пейте сливовый сок!
Витамины А, В, С, Е, РР, бета-каротин, железо, йод, цинк, кальций, магний – это даже неполный список компонентов, которыми можно обогатиться с его помощью. И каждый из них по-своему способствует восстановлению клеток организма. Поэтому из всех соков сливовый – в тройке самых мощных по воздействию на иммунитет. Например, его можно употреблять для очистки организма: он эффективно выводит токсины и шлаки, уменьшает концентрацию солей тяжелых металлов. Во многом это благодаря пектину в его составе, который играет роль абсорбента. 1
WWW.GOODHOUSE.COM.UA Апрель 2014
➡ ДЕРЖАТЬ ФОРМУ
✾ Налегайте на свекольный сок!
Где взять силы для тренировки? Да-да, в стакане фреша из свеклы. Ученые Университета Эксетера в Великобритании доказали, что он прибавляет выносливости. В исследовании они задействовали мужчин в возрасте от 19 до 38 лет, которые занимались на велотренажерах. Те из них, кто употреблял по пол-литра свекольного сока один раз в день в течение недели, могли заниматься в среднем на 16% дольше, чем те, кто обходился без напитка. По мнению ученых, свекольный сок – один из основных поставщиков нитратов, повышающий производительность мышц и сердечно-сосудистой системы. Эти вещества расширяют сосуды, увеличивая в них кровоток, и насыщают мышцы кислородом. Это облегчает тренировки и значительно повышает их эффективность.
Ф О Т О : G R A C E H U A N G , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
С
такан сока – проверенный заряд бодрости на все случаи. Он стимулирует пищеварение, укрепляет иммунную систему, снимает синдром хронической усталости и способствует выведению токсинов из организма. Правда, учтите, что полезны только те напитки, при приготовлении которых сохранены все витамины и микроэлементы, содержащиеся в фруктах и овощах. Итак, какой выбрать?
Поклонникам фитнеса известно, как после тренировки хочется есть... А нельзя! Иначе все усилия по сжиганию калорий – насмарку. Отличный выход – томатный сок. Греческие ученые два месяца проводили тесты с участием 15 атлетов и теперь утверждают, что именно этот напиток лучше всего помогает восстановить мышцы, нормализуя количество энзимов и протеинов в них. Также он способствует тому, что уровень глюкозы после занятий быстрее приходит в норму. Такое действие на организм напиток оказывает за счет входящих в его состав ликопина и антиоксидантов.
ЗДОРОВЬЕ
аминоз! т и в а , й а щ о Пр й разгрузочны
а– ц и год. Соковая диет й день, меся ы д ж ка а н т ан и р ва любого е 2 стакана
ФИТНЕС
ными заболеваниями. Содержащиеся в этом напитке выпивайт лости та ус компоненты препятствуют й ✾ Пейте клюквенный сок! ко Каждый день ес вит от хронич цвет лица. Этот напиток часто рекоменраспространению вируса грипит ж сока – он изба ве ос е ли, а такж есто маловм дуют урологи, поскольку его па. Такую дозировку определии головной бо их ть пи будете х напитков, то Поскольку вы мочегонные и противовосли в ходе исследований специаны ан ов ир аз адко-г полезных сл ния. палительные свойства давно листы медцентра Израиля. де ху по т ек ф ять всю ен м за заметите и эф о ьн не вызывают сомнений. ПравИнтересно, что их коллеги, ел дней желат ть разгрузочКаждые 7–10 ва аи тр да, ученые не прекращают ученые Университета Короус , то есть пищу соком 1 кг веса. до т исследований. Так, доктор Вулевы Маргариты в Эдинбурге, де уй день истит ные дни. За весной – оч и ью стерского политехнического провели ряд исследований ен ос – д ет Дважды в го дрит и помож института Терри Энн Кеймзано е о пользе гранатового сока шлаков, взбо ни от че зм те в ни о га вн ор . Ежедне кг 7 доказал, что сок клюквы борется для организма и назвали его 5– с я ьс ов сока. попрощат е 8–13 стакан йт с E. coli – наиболее частой прилучшим средством от стресва пи вы недели чиной мочеполовой инфекции. са. Они утверждают, что наВ ходе исследования он опредепиток снижает уровень гормона стресса, успокаивает лил, что напиток, даже пройдя нервы и повышает работоспособность. Эффективна та пищеварительный тракт, сохраже доза – 2 стакана, но если для профилактики гриппа няет свойство «смывать» вредителя в уретре. достаточно пить сок в течение 5 дней, то от стресса – 14. Кстати, результаты показывают, что полезные вещества в соке клюквы могут достигать мочевыводящих ➡ ЧТОБЫ БЫСТРЕЕ ЗАСЫПАТЬ путей и предотвращать развитие бактерий в течение ✾ Пейте вишневый сок! 8 часов после приема сока. Как ни удивительно, но мякоть вишен содержит мелатонин – гормон, помогающий отрегулировать и нормализовать режим сна и бодрствования. Исследования ➡ БОРЕМСЯ С ГРИППОМ И СТРЕССОМ показали, что люди, которые пили вишневый фреш ✾ В помощь гранатовый сок! Всего 2 стакана гранатового сока в день – и велика перед сном, засыпали быстрее и спали крепче. Скорее вероятность, что вы без труда устоите перед сезон- бы наступил сезон ягод!
➡ ЗАБЫТЬ О ЦИСТИТЕ?
Якiсть соків та їх смак зберігаєТетра Пак