Зима летом или
вашездоровье
1
лето зимой?
ХОТИТЕ ЛИ ВЫ НА ЗИМУ ДА НЕТ ПЕРЕБРАТЬСЯ В ТЕПЛЫЕ СТРАНЫ?
По статистике ВОЗ, с наступлением зимы от различных проявлений депрессии страдают около 40% европейцев. Причем продолжительные каникулы это состояние только усугубляют.
П
ризнайтесь, выйти на работу после зимних каникул – на стоящее испытание. Кажется, будто коллеги сговорились и намеренно портят вам настроение. Ре бенок отказывается идти в детский сад или в школу – и даже встреча с друзьями его не вдохновляет. Муж с трудом про сыпается по утрам, а вечером задержи вается в офисе, объясняя это тем, что работы больше, чем обычно. Родители чаще стали жаловаться на возрастные не дуги. Лучшая подруга, активная и успеш ная бизнес-леди, испытывает апатию ко всему! Похоже, что за все праздники, ко торые скрашивают наступление холодов, теперь приходится расплачиваться – из мождением и депрессией. У медиков есть свое объяснение этому состоянию – специалисты в области био метрологии, изучающие зависимость ор ганизма от погоды, условно разделяют лю дей на два типа: зимних и летних. Первые (по статистике, их около 35%) хорошо пе реносят холода, поэтому им рекомендова но отказаться от поездок в теплые страны, а вторым – их большинство – необходимо вести зимой активный образ жизни. Чтобы определить, к какому типу от носитесь вы, ответьте на несколько во просов нашего теста – и следуйте реко мендациям. 46
www.goodhouse.com.ua ДО ЯНВАРЬ 2012
Ф О Т О : G E T T Y I M A G E S /A P O S T R O P H E P R O D U C T I O N S , S T E V E W I S B A U E R , D E P O S I T P H O T O S . C O M / K L E N O VA , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
Как защитить себя от сезона, который вам не по душе
Так называемый контрастный отдых – путешествие из зимы в лето – допустим только для абсолютно здоровых людей. Период адаптации к новым климатическим условиям у них длится всего 2–3 дня, в то время как у страдающих метеозависимостью он растянется на недели и пройдет тяжело. Особенно это актуально для путешественников, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями в работе нервной системы, а также для астматиков. Могут появиться сонливость, головная боль, тошнота, повысится температура тела. Но если все-таки есть желание отправиться зимой в экзотические страны, медики рекомендуют выбрать Египет: там температура воздуха зимой колеблется от +10 до +31°С, а температура воды в Красном море – около +18–20°С. При этом влажность воздуха довольно низкая, что немаловажно, так как при высокой шанс простудиться повышается. Врачи не советуют в зимний период посещать Таиланд: в это время года в стране достаточно высокая влажность воздуха, хотя и тепло – 19–26°С.
постоянно 3Вы мерзнете? Ешьте картофель. ДА НЕТ В нем содержится много калия, который улучшает кровообращение. А перед выходом из дома съешьте ложку меда со щепоткой черного перца. Кроме того, постоянное ощущение зябкости даже в теплом помещении – сигнал того, что организму не хватает йода. Быстро восполнить его недостаток поможет морская капуста.
4
Рано темнеет – это вызывает у вас апатию? Усильте освещеДА НЕТ ние в жилых комнатах и кухне (для нормальной работы мозга в помещении 18 м2 необходимо использовать лампочки не менее 75–100 Вт). Старайтесь не пропустить ни одного солнечного дня. Даже если вы не можете выйти на улицу, встаньте у окна, подставив лицо солнечным лучам, и почувствуете прилив сил. 2012 ЯНВАРЬ ДО www.goodhouse.com.ua
5
берете отпуск 2Вы зимой?
Перерыв в 10 дней в пик распространения ОРВИ и гриппа – шанс уберечься от вируса. В этом уверены иммунологи. Однако это верно только в том случае, если в отпуске вы будете избегать большого скопления людей – очередей в супермаркетах, душных залов кинотеатров, а проведете их на свежем воздухе. Согласны с ними и психотерапевты: в наших широтах зима, как правило, длинная и холодная, поэтому перерыв, безусловно, полезен для здоровья. Они также за активные виды отдыха: несколько спусков на лыжах со снежного склона поднимают уровень адреналина в крови – и усталость от будних ДА НЕТ дней исчезает.
Не любите кататься на лыжах?
Зимние виды спорта любят не все, но совсем отказываться от физической активности тоже нельзя. Американские ученые уверены – ее снижение очень сказывается на самочувствии людей, испытывающих проблемы с суставами. Один из вариантов – прогулки в медленном темпе: достаточно 2-х часов в неделю или 20 минут в день. А их коллеги из Пенсильванского университета предлагают посвятить время сексу: занятия любовью повышают уровень иммуноглобулинов группы А в крови, котоДА НЕТ рые помогают организму сопротивляться инфекциям.
6
КРАСНЕЕТ ЛИ У ВАС ДА НЕТ ЛИЦО НА МОРОЗЕ?
Это аллергическая реакция кожи на перепад температуры – от 8 до 10°С, когда вы выходите из помещения на улицу. В это время из клеток крови высвобождается гистамин, провоцирующий крапивницу. Вам придется полюбить есть гречневую кашу! Врачи ценят ее за большое количество рутина в составе. Это вещество уплотняет стенки кровеносных сосудов, которые как раз и «виноваты» в покраснении кожи. Еще одно решение проблемы, – ощутив специфическое жжение на лице, зайдите в теплое помещение и согрейтесь. 47
вашездоровье
7
Вы предпочитаете теплые цвета холодным? ДА НЕТ В любой гамме есть цвета, которые улучшают самочувствие и настроение, – уверены цветотерапевты. Подберите близкие вам оттенки и используйте их в декорировании дома. Красный цвет оказывает согревающее действие на организм и бодрит. Оранжевый эффективен при депрессии, апатии и потере аппетита. Зеленая гамма влияет на обмен веществ. Ну а синий цвет успокаивает.
9
8
Не любите мороженое зимой?
«Надо есть замерзшее, ибо оно улучшает самочувствие, укрепляет здоровье и поднимает настроение», – писал еще Гиппократ. Современные оториноларингологи утверждают, что мороженое закаляет организм и укрепляет иммунитет в детском возрасте. Если ребенок ест и пьет только теплую еду и напитки, у него заболит горло после первого же глотка холодной воды. Однако надо знать меру – не больше 1 порции мороженого в день. Еще один аргумент в его пользу: люди, которые регулярно едят мороженое, реже страдают от стрессов и бессонницы. Это связано с гормоном удовольствия, который вырабатывается во время употребления. Аргумент «против»: мороженое может вызвать головную боль. На задней части неба есть нервные окончания, которые, реагируя на резкое охлаждение, могут посылать сигналы кровеносным сосудам головы, – они резко сужаются, а затем также быстро расширяются. ДА НЕТ От этого спазма и возникает боль.
ВЫ ЛЮБИТЕ АБРИКОСЫ БОЛЬШЕ, ЧЕМ МАНДАРИНЫ?
ДА НЕТ
Цитрусовые – признанные лидеры по содержанию витамина С. Но не единственные. Нужно только найти альтернативу «по вкусу». Например, в 100 г киви содержится в 6 раз больше этого витамина, чем, например, в лимоне. Но если вы все же предпочитаете «кислинку», то выбирайте грейпфруты. В отличие от других цитрусовых, этот фрукт практически никогда не вызывает аллергии. Есть фрукт, вкус которого морозы только улучшают, – это хурма. Мякоть содержит рекордное количество калия, стимулирующего работу сердечной мышцы, а также витамины С и R, поддерживающие сосуды в необходимом тонусе. Достойная замена летним фруктам!
10
Вы чаще болеете зимой, чем летом?
Американский профессор Питер Пэйлиз доказал, что при температуре 5°C ниже нуля грипп распространяется лучше всего, а при температуре +30°C – практически нет. Влажность также сильно влияла на скорость распространения инфекций: при 20% вирусы передаются быстро, а при 80% – перестают вовсе. А летом, отмечают ученые, мы гораздо чаще страдаем от простудных недугов – гайморита, отита, воспаления ДА НЕТ легких.
РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА
48
Больше ответов «НЕТ» Вы абсолютно здоровы! У вас хорошие адаптационные возможности, вы практически не ощущаете погодных изменений – организм находится в динамическом равновесии с условиями окружающей среды. Изменения погоды активизируют деятельность многих систем, как бы тренируют ваш организм, закаляют. Это, конечно, не повод испытывать себя на прочность: следите за питанием и обеспечьте себе полноценный отдых – это укрепит иммунитет и позволит прожить холодный сезон здорово.
5 – «ДА» и 5 – «НЕТ» В целом ваш организм легко реагирует на смену сезонов. Но все же не помешает пропить курс иммуномодуляторов, которые укрепят защитные силы. Еще один совет – не допускайте дефицита железа в организме, так как это грозит снижением уровня гемоглобина в крови, ухудшением поступления кислорода в клетки, что в свою очередь приводит к быстрой утомляемости, слабости, головокружению, бледности. И дарите себе больше позитивных эмоций – это самый надежный союзник здоровья.
www.goodhouse.com.ua ДО ЯНВАРЬ 2012
Ф ОТО : G E T T Y I M AG E S / D O U G L AS J O H N S
Больше ответов «ДА» Зима – это стресс для вашего организма. Необходимо следовать простым правилам. На этот период постарайтесь снизить физическую нагрузку и меньше переживать по пустякам как на работе, так и дома. Отложите важные дела, попробуйте минимизировать общение с большим количеством людей. А вот занятия спортом, конечно, без перегрузки, сейчас очень полезны. Ведь вырабатываемые при этом эндорфины только положительно влияют на ваше эмоциональное состояние.