Зима летом или
вашездоровье
1
лето зимой?
ХОТИТЕ ЛИ ВЫ НА ЗИМУ ДА НЕТ ПЕРЕБРАТЬСЯ В ТЕПЛЫЕ СТРАНЫ?
По статистике ВОЗ, с наступлением зимы от различных проявлений депрессии страдают около 40% европейцев. Причем продолжительные каникулы это состояние только усугубляют.
П
ризнайтесь, выйти на работу после зимних каникул – на стоящее испытание. Кажется, будто коллеги сговорились и намеренно портят вам настроение. Ре бенок отказывается идти в детский сад или в школу – и даже встреча с друзьями его не вдохновляет. Муж с трудом про сыпается по утрам, а вечером задержи вается в офисе, объясняя это тем, что работы больше, чем обычно. Родители чаще стали жаловаться на возрастные не дуги. Лучшая подруга, активная и успеш ная бизнес-леди, испытывает апатию ко всему! Похоже, что за все праздники, ко торые скрашивают наступление холодов, теперь приходится расплачиваться – из мождением и депрессией. У медиков есть свое объяснение этому состоянию – специалисты в области био метрологии, изучающие зависимость ор ганизма от погоды, условно разделяют лю дей на два типа: зимних и летних. Первые (по статистике, их около 35%) хорошо пе реносят холода, поэтому им рекомендова но отказаться от поездок в теплые страны, а вторым – их большинство – необходимо вести зимой активный образ жизни. Чтобы определить, к какому типу от носитесь вы, ответьте на несколько во просов нашего теста – и следуйте реко мендациям. 46
www.goodhouse.com.ua ДО ЯНВАРЬ 2012
Ф О Т О : G E T T Y I M A G E S /A P O S T R O P H E P R O D U C T I O N S , S T E V E W I S B A U E R , D E P O S I T P H O T O S . C O M / K L E N O VA , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
Как защитить себя от сезона, который вам не по душе
Так называемый контрастный отдых – путешествие из зимы в лето – допустим только для абсолютно здоровых людей. Период адаптации к новым климатическим условиям у них длится всего 2–3 дня, в то время как у страдающих метеозависимостью он растянется на недели и пройдет тяжело. Особенно это актуально для путешественников, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями в работе нервной системы, а также для астматиков. Могут появиться сонливость, головная боль, тошнота, повысится температура тела. Но если все-таки есть желание отправиться зимой в экзотические страны, медики рекомендуют выбрать Египет: там температура воздуха зимой колеблется от +10 до +31°С, а температура воды в Красном море – около +18–20°С. При этом влажность воздуха довольно низкая, что немаловажно, так как при высокой шанс простудиться повышается. Врачи не советуют в зимний период посещать Таиланд: в это время года в стране достаточно высокая влажность воздуха, хотя и тепло – 19–26°С.
постоянно 3Вы мерзнете? Ешьте картофель. ДА НЕТ В нем содержится много калия, который улучшает кровообращение. А перед выходом из дома съешьте ложку меда со щепоткой черного перца. Кроме того, постоянное ощущение зябкости даже в теплом помещении – сигнал того, что организму не хватает йода. Быстро восполнить его недостаток поможет морская капуста.
4
Рано темнеет – это вызывает у вас апатию? Усильте освещеДА НЕТ ние в жилых комнатах и кухне (для нормальной работы мозга в помещении 18 м2 необходимо использовать лампочки не менее 75–100 Вт). Старайтесь не пропустить ни одного солнечного дня. Даже если вы не можете выйти на улицу, встаньте у окна, подставив лицо солнечным лучам, и почувствуете прилив сил. 2012 ЯНВАРЬ ДО www.goodhouse.com.ua
5
берете отпуск 2Вы зимой?
Перерыв в 10 дней в пик распространения ОРВИ и гриппа – шанс уберечься от вируса. В этом уверены иммунологи. Однако это верно только в том случае, если в отпуске вы будете избегать большого скопления людей – очередей в супермаркетах, душных залов кинотеатров, а проведете их на свежем воздухе. Согласны с ними и психотерапевты: в наших широтах зима, как правило, длинная и холодная, поэтому перерыв, безусловно, полезен для здоровья. Они также за активные виды отдыха: несколько спусков на лыжах со снежного склона поднимают уровень адреналина в крови – и усталость от будних ДА НЕТ дней исчезает.
Не любите кататься на лыжах?
Зимние виды спорта любят не все, но совсем отказываться от физической активности тоже нельзя. Американские ученые уверены – ее снижение очень сказывается на самочувствии людей, испытывающих проблемы с суставами. Один из вариантов – прогулки в медленном темпе: достаточно 2-х часов в неделю или 20 минут в день. А их коллеги из Пенсильванского университета предлагают посвятить время сексу: занятия любовью повышают уровень иммуноглобулинов группы А в крови, котоДА НЕТ рые помогают организму сопротивляться инфекциям.
6
КРАСНЕЕТ ЛИ У ВАС ДА НЕТ ЛИЦО НА МОРОЗЕ?
Это аллергическая реакция кожи на перепад температуры – от 8 до 10°С, когда вы выходите из помещения на улицу. В это время из клеток крови высвобождается гистамин, провоцирующий крапивницу. Вам придется полюбить есть гречневую кашу! Врачи ценят ее за большое количество рутина в составе. Это вещество уплотняет стенки кровеносных сосудов, которые как раз и «виноваты» в покраснении кожи. Еще одно решение проблемы, – ощутив специфическое жжение на лице, зайдите в теплое помещение и согрейтесь. 47