вашездоровье Здоровое питание
Ударпо лишним
килограммам
Новое платье всегда вызывает желание распрощаться с парой килограммов на талии или бедрах. Не спешите садиться на диету – лучше пересмотрите свой рацион, чтобы сделать его более полезным и сбалансированным. И тогда вы легко и без вреда для здоровья достигнете результата, уверен автор диеты «Три кулака» Олег Терн. 1
К
азалось бы, нет ничего сложного в соблюдении правил здорового питания. Однако когда дело доходит до реализации, то попытки выполнять все, зачастую, оборачиваются стрессом, который в свою очередь напрочь отбивает желание следовать новой системе питания. А ведь помимо этого нужно еще и следить за разнообразием рациона, не забывать употреблять много овощей и фруктов, распределять эту еду в течение дня. Существует еще одно препятствие на пути к избавлению от культа еды. Очевидно, что один вид диеты не подходит для всех: кто-то хочет похудеть, а кто-то – прибавить парутройку килограммов. В результате
этого, после нескольких попыток создать свою систему питания, все перерастает в хроническое отклонение от курса, а эта ошибка может поставить крест на всех начинаниях.
ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ Для начала необходимо составить список полезных продуктов, на основе которых можно спланировать здоровый и сбалансированный рацион, и разбить его на несколько категорий, которые могут облегчить эту задачу (см. таблицу на стр. 66). Вы увидите, что выбор довольно большой, а значит, питание скучным и однообразным не будет. Все, что остается, – вспомнить любимые блюда и составить несколько вариантов меню на разные случаи. Но по какому принципу? www.goodhouse.com.ua ДО МАРТ 2011