вашездоровье
Исцеляющий Отдых с пользой для здоровья – советская традиция, о которой стоит вспомнить.
С
колько дней длится ваш отпуск? Еще 20–30 лет назад ответ на этот вопрос был практически одинаковым у всех – нормой считалось провести 21–24 дня в доме отдыха или санатории. Сегодня большой удачей считается выкроить хотя бы неделю – причем летний отдых теперь ассоциируется только лишь с отпуском на морском побережье. Врачи убеждены, что поправлять здоровье нужно в привычном климате. А если все-таки сменить обстановку? Разумный вариант – выделить достаточное количество времени на адаптацию организ-
1
отдых
ма. Как показывают исследования, краткосрочный двухнедельный отдых – дважды стресс. Организм просто не успевает приспособиться к новому климату, в связи с чем адаптация по прибытии на отдых и реадаптация по возвращении домой становятся серьезной нагрузкой, которая может иметь негативные последствия для здоровья. Можно примерно подсчитать, сколько продлится ваша адаптация: на каждые 10 градусов широты, на которые вы удалились от дома, отведите один день и столько же на каждый час при смене поясов.
Если правильно подобрать климатические условия, то отдыхая можно оздоровиться. Существует даже раздел восстановительной медицины, который называется «Климатотерапия». Он изучает, как природа определенного региона способна влиять на наше самочувствие. Правильно подобранный климат помогает не просто снять накопившуюся усталость, стресс, но и приостановить развитие многих заболеваний, укрепить организм в целом, провести его очищение. Итак, прежде чем выбрать направление поездки, определитесь, что вам нужно.
www.goodhouse.com.ua ДО ИЮЛЬ 2011
вашездоровье ????????????
аэротерапия, буквально, – лечение возду-
хом. Во время отдыха вы можете гулять на открытом пространстве, спать на улице или принимать воздушные ванны – посещать специальные процедуры. Для этого на некоторых курортах созданы специальные аэрарии – своеобразные веранды, которые открыты для проникновения в них воздушных масс, наполненных полезными фитонцидами (елью, сосной, можжевельником).
талассотерапия – этот термин подраз-
умевает воздействие на организм всего, что связано с морем: это и вдыхание морского воздуха, и купание, и даже позитивные эмоции, которые возникают при наблюдении за морской стихией. Известно, что морская вода – отличное антибактериальное средство. Кроме того, она способна активизировать общий обмен веществ в организме, отлично укрепить иммунную систему.
гелиотерапия – лечение солнцем. Несмо-
тря на многочисленные исследования об опасности ультрафиолета, это возможно. Определенные дозы солнечного излучения помогают избавиться от многих кожных заболеваний, а также улучшают эмоциональное состояние. И для этого вовсе не обязательно получать «шоколадный» загар. Скорее, наоборот, – чрезмерное увлечение солнечными ваннами навредит организму. Действие этой терапии основано на способности песка глубоко прогревать организм. Благодаря этому улучшается обмен веществ, а значит, ускоряется выздоровление. Поэтому с помощью морского песка можно избавиться, например, от некоторых форм артрита, аднексита, невралгии, невритов, радикулита. Все, что нужно сделать, – лечь на теплый (55–60°С) песок больным местом и полежать 20–40 минут. Можно и зарыться в песок. Главное, не нагружать область сердца: от высокой температуры могут возникнуть перебои в его работе. Слой песка на груди и животе не должен превышать 5–6 см, а руки и ноги засыпают слоем 10–12 см. При этом обязательно надевайте головной убор.
ландшафтотерапия – лечение красивы-
ми видами природы. Во многих курортных городах созданы специальные тропинки – терренкуры, предназначенные для того, чтобы отдыхающие не спеша прогуливались по ним, наслаждаясь окружающим пейзажем. В результате таких передвижений снимается стресс, и, как следствие, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, восстанавливается обмен веществ. 2011 ИЮЛЬ ДО www.goodhouse.com.ua
РЕКЛАМА
Ф О Т О : S O L I N A I M A G E S / G E T T Y I M A G E S , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
псаммотерапия, или оздоровление песком.
2
Климатические зоны Сухо и тепло Так называемый степной климат представляет собой комбинацию сразу нескольких природных «лекарств»: высокая температура воздуха, интенсивное солнце, низкая влажность, чистый воздух. Нельзя не отметить – рецепт достаточно специфический: в таких условиях многократно увеличи вается испарение влаги из организма через кожу. Это в свою очередь оказывает двойной положительный эффект: во-первых, облегчается работа почек, во-вторых – эпидермис подсушивается, и воспалительные процессы на коже минимизируются. Поэтому именно для лечения дерматологических недугов и почечных патологий рекомендуют климатотерапию. Куда поехать: курорты Янган-Тау (Башкирия), Юматово (Россия), Саки (Украина). Дышать полной грудью Низкое атмосферное давление, чистый разреженный воздух с высоким содержанием кислорода, интенсивное солнце, невысокая влажность – все это способствует тому, что у человека вначале учащается, а затем (после адаптации) замедляется ритм сердца и дыхания, увеличивается объем легких, улучшается обмен ве-
ществ, увеличивается количество гемоглобина и эритроцитов в крови. Такая атмосфера рекомендована в первую очередь тем, кто страдает хроническими раcстройствами нервной системы, легких и сердца, но противопоказана при сердечной недостаточности. Как показывает практика, эффективно совмещать такого рода климатотерапию с лечением минеральными водами. Куда поехать: курорты Северного Кавказа – Бахмаро (Грузия), Сухум (Абхазия), Кисловодск (Россия), Черноморское побережье – Анапа (Россия), Ялта (Украина), Моршин (Украина). Пустынный регион Очень сухой воздух и его высокая температура, характерные для жаркого пустынного климата, как правило, дополняются повышенной инсоляцией. Такие условия противопоказаны сердечникам, но в то же время идеально подойдут тем, кто страдает болезнями почек (особенно нефритами), а также имеет проблемы с сосудами. Интенсивное потоотделение благотворно сказывается на работе почек и очищении крови. Однако при остром течении заболевания посещение таких курортов необходимо согласовывать с терапевтом. Куда поехать: Байрам-Али (Турк менистан), Тинаки и Эльтон (Россия), Арад (Израиль), все курорты Северной Африки.
Отдых на побережье Чистый и свежий воздух с повышенным содержанием озона и морских солей, солнечное излучение, отсутствие резких перепадов температуры – такой климат оказывает тонизирующее, общеукрепляющее и закаливающее действие на весь организм. Он благотворно влияет на людей с заболеваниями крови и лимфы, а также костной ткани. Климат Южного берега Крыма приближен к средиземноморскому – теплый, с низкой влажностью. Это делает регион привлекательным для климатотерапии практически круглый год. Такие условия наиболее благоприятны при заболеваниях легких, в том числе туберкулезе. У берегов Балтийского моря климат отличается высокой влажностью, прохладной температурой воздуха и воды. Он показан пожилым людям, а также страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем. Климат Черноморского побережья Кавказа отличается высокой влажностью, поэтому для страдающих легочными заболеваниями он менее благоприятен. Зато показан при заболеваниях опорнодвигательного аппарата, сердечнососудистой, нервной и эндокринной систем. Целебный воздух Мертвого моря превращает это место в идеа льный курорт для больных легочными заболеваниями. Высокое атмосферное давление способствует снижению давления как верхнего, так и нижнего у гипертоников.
Противопоказания: Обострение многолетних хронических заболеваний. Острые инфекции. Психические отклонения, постоянные заболевания нервной системы.
3
Венерические заболевания. Злокачественные опухоли. Активная стадия туберкулеза – за исключением профильного курорта.
Беременность (грязелечебные и бальнеологические курорты). Климатические – начиная с 26-й недели. Нарушения свертываемости крови.
www.goodhouse.com.ua ДО ИЮЛЬ 2011
Ф О Т О : D E P O S I T P H O T O S . C O M /A N N A _ O M E L C H E N K O
вашездоровье