SEE IN ENGLISH: by Kateryna Levchenko

струальные спазмы как скопление холода в брюшной полости, и считается, что он нарушает поток крови и энергии Ци. Поэтому надо категорически отказаться от холодной пищи – мороженого, напитков со льдом, а также сырых овощей. По этой же причине противопоказано плавание в холодной воде, ношение одежды, которая открывает талию и живот. Лучше приложить к болевой зоне грелку (как вариант, теплый мешочек с травами) – это восстановит баланс холода и жара в теле», – Ким Чиу, специалист по китайской медицине.

СОВЕТОВ ЛЕЧЕНИЯ ОТ ВРАЧЕЙ

рачи тоже болеют – удивительно, но факт! Но, в отличие от пациентов, они реже прибегают к профессиональной помощи своих коллег, поскольку за годы практики узнали действительно эффективные рецепты сохранения здоровья. И речь вовсе не о волшебной пилюле, пусть и принятой вовремя, а об образе жизни, привычках, питании и еще многих факторах, из которых, как прочная стена из кирпичиков, складывается наш иммунитет. 1

В следующий раз, когда почувствуете признаки недомогания, вспомните следующие рекомендации.

и прилечь – мигрень пройдет», – Инна Минаева, терапевт клиники «Гармония здоровья».

КАК ДОКТОР ИЗБАВЛЯЕТСЯ ОТ БОЛИ? Ничего лишнего «При головной боли важно сразу же убрать раздражитель! Надо понимать, что есть заболевание, а головная боль – лишь его симптом, и, если устранить причину, он сразу исчезнет. Например, может быть нарушено кровоснабжение, повышено давление и др. Иногда достаточно выключить свет в комнате

Контроль давления «Если раз-

болелась голова, я сразу же меряю давление. Если оно в норме, тогда можно принять обезболивающее. Иногда я умываюсь холодной водой, и этот способ помогает», – Елена Шевчук, неонатолог Нежинского родильного дома.

Женское обаяние «Китайская

медицина рассматривает менwww.goodhouse.com.ua ДО НОЯБРЬ 2013

Срочно реагируйте «При боли

в шее, а также пояснице важно принять меры, как только почувствуете дискомфорт. А именно – приложить сухое тепло и обеспечить покой – то есть бабушкины советы правильны: шерстяной платок на шею или поясницу. Также эффективным будет массаж больного места с использованием разогревающей мази. Если время упущено, то нужно вызывать врача, который назначит противовоспалительные препараты», – Елена Хоменко, оториноларинголог Центра слуховой реабилитации «Аврора».

ГРИПП ИЛИ ПРОСТУДА? Всему свое время «Секрет успеха – в своевременности мер. Если ничего не помогает, значит, вы поздно спохватились. Осенью масса причин для плохого самочувствия – и простуда, и метеозависимость, и депрессия. Нужно чутко относиться к себе. Хотя мы иногда даже на такой явный признак болезни, как заложенность носа, не обращаем внимания», – Анна Лесковец, терапевт областной клинической больницы г. Киева.

К выписке готов «Мой лич-

ный рецепт – чай с медом и лимоном, горячая ванна, аспирин – и в постель. Наутро просыпаюсь здоровым. Но если подхватил вирус, ничего не помогает – нужно дать время организму его побороть», – Максим Качков, терапевт лечебно-диагностического центра «Адонис-О».

Техника безопасности «Суще-

ствует хорошее правило: заболел – сиди дома. Не стоит геройствовать и, несмотря на болезнь, бежать на работу. Иначе могут возникнуть осложнения. Я всегда соблюдаю постельный или хотя бы полупостельный режим», – Людмила Коломиец, терапевт клиники «Исида».

5 И Л Л Ю С Т РА Ц И И : M I G U E L D AV I L L A , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О

Самолечение, конечно же, недопустимо! Но только не в том случае, если вы – врач. «ДО» расспросил украинских медиков, что помогает им поддерживать здоровье в стрессовых буднях, а также какие испытанные средства выручают при болезни. Оказалось, у профессионалов в приоритете – профилактика и проверенные народные рецепты.

Спасаемся от насморка «Я ста-

раюсь обходиться натуральными средствами. Например, сосудосуживающими каплями от насморка не пользуюсь и ребенка к ним не приу чаю. Есть более безопасная альтернатива – промывание носа солевым раствором», – Ирина Бук, семейный врач Медицинского центра «Авен-про». 2013 НОЯБРЬ ДО www.goodhouse.com.ua

КАК ЗАРЯДИТЬСЯ ЭНЕРГИЕЙ? Выбирайте окружение «Я стараюсь проводить время с теми, кто излучает позитив. Общаясь на полезные темы, происходит некий энергетический обмен», – Светлана Подлипская, тренер Украинского Института Позитивной психотерапии.

Мечтайте! «Всегда должны

быть желания, которые стимулируют нас», – Марина Оснадчук, психотерапевт.

вашездоровье

Узелок на память «Не стоит от-

кладывать нужные дела, иначе много энергии уходит на постоянные вспоминания о них», – Нина Бортченко, психолог Киевской городской психоневрологической больницы №1.

Смыть лишнее «Примите с утра

душ – неважно контрастной или комфортной температуры. Шум пробуждает мысли, а струи воды – воздействуют на тело», – Вера Крайнова, физиотерапевт Института клинической медицины.

помогает мне привести в порядок чувства», – Алевтина Москаль, терапевт медицинского центра «Эввива».

Сон в руку «Если плохо спала

ночью, не ложусь отдыхать в течение дня, как бы ни хотелось, – иначе ночью опять не получится уснуть», – Ольга Маковей, терапевт Института физиологии им. А. А. Богомольца НАН Украины.

ХУДЕТЬ ИЛИ НЕТ? Один за всех «Если чувствую, что набрала лишние килограммы, сажусь на однодневную диету – причем выбираю продукты под настроение: летом могу в течение дня пить только воду, зимой – есть яблоки. Важно во время разгрузочного дня укротить аппетит и дать понять организму, что он может обходиться таким количеством пищи», – Анжела Корень, гастроэнтеролог медицинской сети «Добробут».

Гости из-за рубежа «Увы,

РАССЛАБИТЬСЯ ИЛИ НЕ НАПРЯГАТЬСЯ? Мысли в сторону! «Как правило, когда мы остаемся наедине с собой, нас атакуют навязчивые негативные мысли. Для борьбы с этим явлением просто займите себя делом, буквально распишите каждую минуту и реже оставайтесь в одиночестве», – Ярослава Геращенко, психолог Центра развития семьи «София».

Измените рацион «В стрессе

организм требует больше витаминов группы В, поэтому налегайте на такие продукты, как мясо, цельные крупы, яйца, овощи и фрукты», – Елена Шевченко, терапевт медицинского центра «НоуХауМед».

Методом убеждения «В кри-

тических ситуациях начинаю проговаривать обнадеживающие фразы – такой аутотренинг всегда 3

местные овощи и фрукты – явление сезонное. Поэтому зимой часто использую замороженные продукты. В них, даже несмотря на обработку, витаминов больше, чем в привезенных из дальнего зарубежья», – Наталья Михнева, диетологгастроэнтеролог Украинского НИИ питания МОЗ Украины.

Всухомятку? «Выдерживай-

те паузу между основной едой и питьем – 20 минут. Соотношение твердой и жидкой части должно быть 2:1. Если вы съедаете кашу или стейк с салатом, то обязательно нужен перерыв. Но если вы просто едите булочку, то, конечно, чай можно пить сразу», – Светлана Волкова, гастроэнтеролог клиники Healthy&Happy.

После 18:00 – можно! «По-

следний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна, если вы планируете есть мясные блюда, и два часа – если творог или омлет», – Юлия Зарко, гастроэнтеролог медицинского центра «Медісвіт».

СОВЕТЫ

на каждый день ■ «Бросьте курить, ограничьте прием жирной и калорийной пищи, избавьтесь от лишнего веса, занимайтесь гимнастикой или плаванием по 30 минут в день и спите 8 часов. Это минимум оздоровительных процедур, который позволит чувствовать себя здоровыми», – Борис Тодуров, директор Киевского городского Центра Сердца. ■ «Пейте достаточное количество чистой воды: норма – 1,5 литра, но если вы хотите похудеть, то добавьте к этому объему еще по 100 г на каждые 5 кг», – Светлана Ворона, гастроэнтеролог. ■ «Уделяйте время себе – например, по полчаса утром и вечером. Делайте в этот период то, что доставляет удовольствие: СПА-процедуру, смотрите телевизор и др.», – Евгений Страчук, психолог. ■ «Не пропускайте завтрак! Он должен содержать 40% потребленных за день калорий. Нет времени? Встаньте на 15 минут раньше», – Светлана Фус, диетолог. ■ «Если подолгу работаете за компьютером, несколько раз в день делайте гимнастику для глаз – это просто и очень эффективно для профилактики заболеваний», – Марина Кулиш, офтальмохирург медицинского центра «Новий зір».