вашездоровье
СВОБОДА
движений
Фитнес
Что только не придумают тренеры, чтобы приобщить нас к занятиям спортом? Поначалу к новым направлениям фитнеса мы относимся с долей иронии, но вскоре жажда разнообразия берет верх. Спортивные медики утверждают, что даже тем, кто постоянно следит за своей формой, время от времени полезно менять комплексы упражнений.
Т
ренировки на свежем воздухе – исключительная польза для здоровья. Вот как объясняет ее известный американский врач, велнес-эксперт Дебби Мендел: «Когда становишься частью природы, тело принимает солнечный свет, воздух, звуки и запахи – все, что способствует усвоению витаминов и снижению стресса. Это в свою очередь стимулирует иммунную систему и нормализирует все жизненные ритмы организма». Отдавайте предпочтение утренним урокам, когда не так жарко и душно, или же перенесите занятия на вечерние часы.
Каларипаятту: звериные игры Каларипаятту изначально было видом индийского боевого искусства. В основу комплекса ритуальных движений были положены наблюдения за восьмью священными животными – слоном, львом, тигром, лошадью, боевым кабаном, петухом, буйволом и коброй. А с древнего языка хинди название переводится как «бой на священном месте». Буквально несколько лет назад элементы этого вида борьбы были взяты на вооружение фитнес-тренерами, которые объединили их с расслабляющей гимнастикой.
Ф О Т О : B L I S S / C A P I TA L P I C T U R E S / F O T O D O M , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
Новейшие фитнес-методики для занятий на свежем воздухе
вашездоровье
1
www.goodhouse.com.ua ДО ИЮЛЬ 2012
сравнивать с йогой, то каларипаятту отличает большая подвижность – это активные занятия, но все же очень щадящие, и они практически не допускают физических перегрузок и тем более повреждений. Благодаря многочисленным растяжкам фигура становится стройнее, поэтому среди поклонников такого фитнеса много тех, кто желает похудеть. К тому же во время сеанса ощущается прилив энергии, и это стимуЧто получилось? Занятия проходят лирует к новому «бою». очень интересно. Сначала придется Как и в любой восточной практике, освоить техники правильного ды- в этом направлении большое значехания и растяжки мышц. Затем по- ние имеет смысл движений. Поэтому, следует комплекс упражнений для освоив азы, можно их комбинировать ног – нужно развить «животную» на свое усмотрение для достижения гибкость и плавность движений, на- главной цели – гармонии тела и духа. учиться прыжкам. Потом на очереЧтобы проникнуться этой методиди растягивания, различные подъе- кой, лучше обратиться в специальные мы туловища, грациозные асаны из аюрведические центры, которые пойоги – при этом каждое упражнение добные занятия проводят в выходные копирует какое-либо движение или дни в заповедных зонах за городом. повадку животного. Так вы совместите приятное с полезКак и при занятиях йогой и пи- ным – отдохнете и потренируетесь. латесом, методика каларипаятту Кстати, в комплекс каларипаятту вхоне требует приложения особых уси- дит и особый массаж – однако его молий: нагрузка чувствуется даже в тех жет выполнить только профессионал, мышцах, которые не двигаются. Если освоивший технику в совершенстве.
Аквадинамика: танцы на воде Если у вас по близости есть водоем, то собирайте подруг на занятия аквадинамикой. Это направление фитнеса предложили специалисты Новозеландского института фитнеса Les Mills, авторству которых принадлежит уже много популярных методик. Комплекс несложный, поэтому его вполне можно освоить по видеокурсам, которых много в Интернете. По большому счету это спортивная хореография, которую выполняют в воде. Чтобы занятие было продуктивным, тренер должен находиться «на суше» и показывать упражнения. В отличие от аквагимнастики, это направление более динамично, и причина тому – энергичное музыкальное сопровождение: латино, диско. Так же, как и при аквагимнастике, нагрузка на суставы – минимальна. Без малейшего риска тренируются мышцы всего тела, укрепляются сердце и легкие, вырабатывается выносливость, сжигаются калории. Кроме того, контакт с водой действует как массаж, стимулируя кровообращение. 2012 ИЮЛЬ ДО www.goodhouse.com.ua
Главное условие – глубина бассейна или природного водоема должна быть не более 130 см. Так нагрузка на мышцы будет оптимальной. И это наверняка оценят те, кто не умеет плавать.
2