Healthgenetika

вашездоровье ГЕНЕТИЧЕСКИЙ СКРИНИНГ – СТОИТ ПРОВЕРИТЬСЯ В некоторых случаях составить генеалогическое «дерево здоровья» не представляется возможным: нет достоверной информации о родственниках, схема слишком сложна и, глядя на нее, трудно понять риски.

Досталось

в наследство: История семьи – это не только реликвии и воспоминания. Иногда на первый план при упоминании этого словосочетания выходят болезни, которые закладываются в наши гены еще при зачатии.

1

можно ли спорить с генетикой?

О

чень многие составляющие здоровья определяются так называемой наследственной предрасположенностью. Сразу вспоминаются семьи знакомых, в которых несколько поколений столкнулись с онкологическими, гормональными или сердечными недугами. Но речь не только о таких масштабных патологиях. К примеру, представьте, вы поскользнулись! Что случится с вашей ногой при падении – перелом или несерьезный ушиб? Это зависит от прочности костей, а этот показатель закладывается на генном уровне. Зная историю своей семьи, также можно предсказать исход многих болезней: кому-то излечение дается легко, а у кого-то – затягивается на годы. Хотя говорить о наследовании непосредственно болезни не совсем правильно, так как в большинстве случаев передается не само заболевание, а определенное нарушение, которое может приwww.goodhouse.com.ua ДО СЕНТЯБРЬ 2012

Ф О Т О : D E P O S I T P H O T O S . C O M / L E V K R O P O T O V/ R I B K O V D A G I M / S E A N P R I O R / I A K O V F I L I M O N O V, Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О

Специальные тесты предлагают специализированные лаборатории молекулярно-генетического анализа. Здесь достаточно будет сдать анализ (слюна, кровь, моча, мазок), чтобы узнать обо всем, чем «на-

градили» вас предыдущие поколения родственников. Диагностика основана на самых современных технологиях анализа и имеет максимально доступную на сегодняшний день точность. Но и стоит недеше-

вести к нему. Другими словами, мы перенимаем у родственников только предрасположенность. А вот дадим ли развиться болезни, зависит только от нас. Например, склонность к гипертонии и варикозу обуславливается особенностью строения белков – из них состоят ткани мышц и кровеносные сосуды. Изменение в структуре коллагена, который необходим для построения глаз, со временем становится причиной развития близорукости. А вот атеросклероз, который считают ключевым фактором возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, связан с дефектом клеток, которые обезвреживают холестерин. Причиной ожирения в свою очередь является не определенный ген, а нарушения обмена веществ, аллергия – результат наследования некоторых типов иммунных реакций на определенный раздражитель. Вероятность проявления и развития предрасположенности к наследственным заболеваниям на 100% зависит от внешних факторов. То есть в таких случаях человеку достаточно уделить внимание здоровой пище, употреблять больше антиоксидантов, укреплять иммунитет, отказаться от вредных привычек и не злоупотреблять спиртным, а также не пренебрегать профилактическими осмотрами (например, проводить маммографию, если у мамы или бабушки была обнаружена опухоль молочной железы).

2012 СЕНТЯБРЬ ДО www.goodhouse.com.ua

во! Например, чтобы выявить склонность к желчнокаменной болезни, ожирению или варикозу, придется заплатить около 1 500–1 800 грн, к раку груди или яичников – примерно 10 000 грн. Период подготовки результатов займет от 15 до 90 дней. Кстати, генетическое исследование достаточно провести всего один раз,

Возможно, такие советы кажутся незначительными, но, когда речь идет о наследственном заболевании, даже мелочи имеют значение.

СОБСТВЕННОЕ РАССЛЕДОВАНИЕ

Многие считают, что составить «дерево здоровья» семьи – сложное и долгое дело. Однако на практике понадобится всего 30 минут. Этого времени достаточно, чтобы нарисовать на листе бумаги боксы, соответствующие трем поколениям вашей семьи, – братья и сестры, родители и их братья и сестры, а также бабушки и дедушки и их братья и сестры. Некоторые родственники могут быть незнакомы вам, но тем не менее они важны для составления семейной истории здоровья. Не забывайте, чтобы получить полную картину, необходимо учитывать всех как со стороны матери, так и со стороны отца: каждый родитель несет 50% вашей генетической информа-

его результат не изменяется на протяжении всей жизни. На основании теста разрабатывают рекомендации для пациента и лечащего врача. Они содержат программу профилактических, лечебно-диагностических процедур, необходимых, чтобы минимизировать выявленные риски.

ции. Например, многие женщины не задумываются, что могут унаследовать риск развития рака молочной железы и рака яичников со стороны семьи отца. Далее заполните боксы теми жалобами на здоровье, которые вы когда-либо слышали от родственников. Если вам кажется, что вы знаете о семье совсем мало, то в таком случае предстоит расспросить близких лично. Не слишком усердствуйте, раскапывая причины смерти прабабушки, дожившей до 95 лет. Зато, если кто-то из родственников умер сравнительно молодым – до 60 лет, это уже тревожный сигнал. Первое, о чем следует узнать, – это был инфаркт или онкологическое заболевание. По статистике, около 15% людей, заболевших раком легких или простаты, имели родственников с тем же диагнозом. Постарайтесь разузнать детали о каждом случае. Например, рак яичников имеет стойкую семейную предрасположенность, а рак шейки матки – нет.

Наука знает около 5 тысяч наследственных заболеваний. В США младенцев бесплатно обследуют на 5–7 из них, в нашей же стране – на 2.

2

вашездоровье

вашездоровье Вторая важная группа болезней – диабет, гипертония, инсульт, артрит (ревматический артрит чаще передается по наследству, нежели остеоартрит), подагра, пернициозная анемия, заболевания щитовидной железы, глаукома, психические расстройства (депрессия и шизофрения). Семейные случаи аллергии тоже учтите. Поинтересуйтесь о вредных привычках предков – алкоголизме и курении. По статистике, каждый четвертый ребенок, родившийся у алкоголиков, склонен к зависимости. И если кто-то из ваших ближайших родственников курил и умер от рака легких, у вас есть серьезные причины не прикасаться к сигарете.

САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

«сахарный диабет 2-го типа», остальные же выбрали для себя путь профилактики. Вот несколько советов от американских специалистов, авторов методик предупреждения болезни. Три способа улучшить прогноз ✔ Занимайтесь спортом! Физическая активность снижает уровень сахара в крови и уменьшает жировые отложения. В идеале нужны нагрузки не менее 30 минут в день. Если не получается себя заставить, купите шагомер и считайте пройденные расстояния – 10 000 шагов в день эквивалентны ходьбе на расстояние 8 км. ✔ Худейте! Эксперименты показали, что даже небольшая потеря веса (4–6 кг) у тех, кто склонен к полноте (вес более 85 кг), снижает риск развития диабета на 10–12%. ✔ Оберегайте свой сон! Регулярное недосыпание увеличивает выработку гормонов стресса в организме, что заставляет его накапливать жир и препятствует способности эффективно использовать инсулин. Все это может быть факторами риска развития сахарного диабета 2-го типа.

у других. Вероятность образования опухоли груди или яичников у дочери выше, если у матери она появилась до наступления менопаузы. Два важных действия ✔ Узнайте у врача о первых признаках заболевания и о том, как их можно самостоятельно выявить. Пройдите обследование у специалиста, который даст советы по профилактике. ✔ Посещайте гинеколога, эндокринолога, онколога-маммолога и проводите обследования. А также встаньте на учет у онколога-маммолога на много лет раньше того возраста, в котором заболевание было выявлено у матери или у другого родственника.

с постели. Такое артериальное давление называют базальным, и данный показатель не должен превышать уровня 130/80 мм рт. ст.

ОСТЕОПОРОЗ

Болезнь, вызывающая ослабление костей, встречается у каждой третьей женщины и каждого двенадцатого мужчины. В 80% случаев это заболевание обусловлено генетически. Если у ваших родителей был остеопороз, для вас риск его развития возрастает почти втрое. Но это вовсе не означает, что вы не можете себя защитить. Для начала пройдите тест на плотность костной ткани (денситометрию). Его результаты подскажут, нужно ли вам что-то менять в жизни. Многие мо-

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА

Если проблемы с сердцем у мамы возКак показывают исследования, если никли до 65 лет, а у папы – до 50, ваш у ваших родственников был диабет, риск повторить их судьбу – от 25 до то вероятность унаследовать его – 50%. Однако сердечная недостаточ60–80%. Причем риск развития дианость объясняется наследственбета 1-го типа с возрастом снижаетностью только в половине случаев. ся, в то время как болезни 2-го типа В остальных – мы наживаем проблетолько увеличивается. И еще один мы сами: как правило, этому способпечальный факт: если у вас отягоществуют неправильное питание и недона наследственность и вы страдаете статок физической активности. Если от лишнего веса, то вероятность унасв вашей семейной истории есть забоОНКОЛОГИЧЕСКИЕ ледовать диабет практически 100%. левания, связанные с работой сердца, По данным Американской ас- ЗАБОЛЕВАНИЯ нужно заниматься спортом и разумно социации диабета, в США прожи- В семье чаще всего встречается одина- составить рацион питания. вают 79 миллионов человек, которые ковый вид рака. Риск возрастает, если Три способа улучшить прогноз имеют повышенный уровень сахара более трех родственников столкну- ✔ Избегайте никотина! Если вы кув крови, но еще не считаются боль- лись с этой проблемой. Если в вашей рите, вероятность смерти от сердечными диабетом. Только 11% из них семье только один случай заболева- но-сосудистых заболеваний в 2 раза имеют все шансы получить диагноз ния, риск перенять его не выше, чем выше. Таким образом, бросая курить, вы снижаете этот риск на 50%. Такой эффективностью не обладает ни один медикамент. Некоторые болезни буквально «липнут» к представителям отдельных ✔ Измеряйте объем талии! этнических групп. Учтите это при составлении «дерева здоровья». Следует следить не только Люди, имеющие корни цент заболеваемости Каждый двенадцатый за весом, но и помнить, что из средиземноморских среди новорожденафриканец является опасно и неправильное его стран (Испания, Греция), ных так называемой носителем гена, вызыраспределение. Даже при восприимчивы к некото- желтушкой. У азиатов вающего серповидную нормальном весе обхват рым видам анемии. и африканцев другая анемию. Евреи и житеталии у мужчин не должен Исследователи связыва- проблема – во взрослом ли Восточной Европы, превышать 102 см, а у женют это с употреблением возрасте они перестают а также франкоканадцы щин – 88 см. определенного сорта воспринимать молоко относятся к группе ри✔ Следите за давлением! бобовых. А еще в этих (развивается лактозо­ ска по нарушению обПравильнее всего процестранах высокий пронепереносимость). мена веществ. дуру проводить сразу после пробуждения, не вставая www.goodhouse.com.ua ДО СЕНТЯБРЬ 2012

ДЕПРЕССИЯ

Если один из родителей страдает от этого расстройства, то у вас ве-

КАРИЕС И БОЛЕЗНИ ДЕСЕН

Если у кого-то из ваших родственников непрочная зубная эмаль и часто развивается кариес, вы унаследуете его с вероятностью более 45%, в случае же с заболеваниями десен эта цифра снижается до 30%. Два совета по профилактике ✔ Дело – в гигиене! Нужно особенно тщательно проверять состояние зубов не реже двух раз в год. Необходимый уход включает чистку два раза в день, регулярное использование зубной нити и ополаскивателя. ✔ Расскажите врачу об «истории болезни» в вашей семье. Он посоветует современные способы профилактики кариеса.

Прогулка 20–30 минут в день снижает риск развития сердечных заболеваний на 40%.

Ф ОТО : D E P O S I T P H OTO S .C O M / DA N I E L S R O G A

ЕСЛИ В ВАШЕМ РОДУ БЫЛИ ИНОСТРАНЦЫ...

3

✔ Для хорошего усвоения кальция необходимы жирорастворимые витамины А и D. Первый содержится в продуктах животного происхождения и растительных маслах. А второй частично синтезируется в организме человека под действием солнечного света при достаточном употреблении, например, жирной рыбы. ✔ Откажитесь от строгих диет и быстрого похудения. Несмотря на то что поддержание оптимального веса – хорошая профилактика остеопороза, его резкая потеря приводит к снижению плотности костной ткани.

лодые люди не подозревают, что уже после 30 лет начинается истончение костной ткани – это естественный процесс, который не может быть полностью остановлен. Насколько вы близки к медицинскому диагнозу, зависит от первоначальной плотности костей, а также от питания, образа жизни, в том числе и физической активности. Две рекомендации по питанию ✔ Добавьте в рацион продукты, в которых есть легкоусвояемый кальций. Его лучшие источники – молоко и молочные продукты, творог, сыры, зеленые овощи, бобовые, орехи, рыба. Минимальную суточную норму кальция – 500 мг – можно получить из полулитра молока, но при этом стоит помнить, что лучше выбирать нежирные молочные продукты, ведь избыточный вес тоже относится к факторам риска развития остеопороза.

2012 СЕНТЯБРЬ ДО www.goodhouse.com.ua

роятность унаследовать его – 40%. Но природу можно обмануть. Выработав правильную стратегию для преодоления депрессии, можно воздействовать на мозг на нейрохимическом уровне и предотвратить развитие заболевания. Два способа обмануть себя ✔ Почувствовав прилив тоски или столкнувшись с жизненными бедами вроде разрыва с любимым или потери работы, нужно пускать в ход подходящий вам способ нейтрализации негативных эмоций – медитировать, записывать в дневник мысли, заниматься спортом или позволить себе ранее запрещенные диетой десерты. ✔ Старайтесь избегать стрессов! В ваших интересах оставаться в стороне от рабочих споров, семейных неурядиц. Зная свою склонность к депрессивному состоянию, стоит искать компромисс при решении конфликтных вопросов.

4