ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС
Те, кто завтракают по утрам, меньше болеют ОРЗ
18:30
Укрепляем иммунитет: план на день
7:00
ОБРАТНЫЙ ОТСЧЕТ
Чтобы защититься от сезонной простуды, нужны правильные тактика и стратегия.
6:00
ПОЛЬЗА СО ВКУСОМ Мюсли с черникой и изюмом – это сочетание давно признано учеными самым мощным иммуностимулятором. В качестве заправки – легкий йогурт.
8:00
НЕ СМЫВАЙТЕ ЗАЩИТУ! После фитнеса кожа обезвожена из-за повышенного потоотделения, поэтому не «сушите» ее еще и мылом. Приняв душ, всегда наносите на тело увлажняющий лосьон.
Способность организма защищаться от простуды и вирусов снижается с возрастом. Зарядка помогает как минимум замедлить этот процесс, а если серьезно уделять время фитнесу, то и заметно омолодить организм. Лучшее время для этого – все-таки утро.
11:00 БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ
Выбирайте чай, а не газированные напитки. В нем содержатся важные полифенолы и антиоксиданты, которые не просто борются с «агентами» простуды, но и укрепляют ткани организма.
1
15:00
СДЕЛАЙТЕ ПРИВИВКУ Важность этой процедуры для иммунитета несомненна. Осталось только побороть лень... Возьмите на заметку: женщины лучше переносят уколы после полудня, а мужчины – до.
13:00 ЗА ДРУЖБУ!
Социально активные люди меньше болеют, чем одиночкиинтроверты, – доказано.
WWW.GOODHOUSE.COM.UA Ноябрь 2014
Ф О Т О : D E P O S I T P H O T O S . C O M / H A S L O O /A R - I M A G E S / P I K S E L S T O C K , I S T O C K P H O T O , C H R I S S T E I N , P H I L I P F R I E D M A N / S T U D I O D , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
ДВОЙНАЯ ПОЛЬЗА
В красном вине есть антиоксиданты, уничтожающие микробы, но при этом оказывающие на организм только положительное воздействие. Поэтому, если выпить бокал за ужином, сон будет глубже.
19:00
ПРАВИЛЬНЫЙ УЖИН Наибольшее количество иммуноукрепляющих веществ содержат крестоцветные овощи – брокколи, грибы и чеснок. Почему бы не приготовить рагу?
20:00
ЛОВЦЫ СНОВ
18:00 УТИ-УТИ
Не стесняйтесь лишний раз потискать домашнего питомца. Прикосновение к шерсти – отличный способ снять стресс.
Когда вы смотрите на яркий экран смартфона, синтез гормона сна – мелатонина – падает на 23%. Если хотите заснуть через два часа, то уже сейчас нужно уйти в офлайн.
22:00
КОМУ СОН, КОМУ – РАБОТА Шансы простудиться утраиваются, если вы спите менее 7 часов в сутки, – «ночная смена» иммунных клеток трудится не в полную силу.