18
ЗДОРОВЬЕ ФИТНЕС
Сладость – не радость!
6
Исследование показывает, что в тарелке томатного супа или натурального йогурта столько же сахара, сколько и в баночке газированного напитка. То есть он содержится и в совершенно «несладких» продуктах. Подсчитав количество так называемого скрытого сахара, медики пришли к выводу, что в день мы незаметно употребляем примерно 52 ложки сахара (а это 830 ккал!). Если продолжить в том же духе и не заниматься спортом, то за год можно поправиться на 40 кг. Пройдите наш тест и подсчитайте, сколько употребляете сахара сверх нормы.
НА СТАРТ!
Сколько сахара вы съедаете? Еще до десерта!
Вы но тель и значи сил превы ! м нор у
Итого:
58
1
2
7
1
2
чайной ложки
мюсли с орешками и сухофруктами + ванильное молоко
минимум сахара
1
WWW.GOODHOUSE.COM.UA Июль–Август 2014
4
4
чайной ложки
кофе с молоком и ароматизированным сиропом
ПЕРЕКУС
чайных ложек
чайных ложек
ароматизированный сладкий чай (250 мл)
1 пакетик попкорна в карамельной глазури (около 40 г)
9
ЗАВТРАК
Новая жизнь –
А через час вам захочется...
3
ПЕРЕД СНОМ
чайной ложки
НА СТАРТ!
ЛАНЧ
3
5
ОБЕД
1
2
чайных ложки
чайной ложки
мультизлаковые мюсли + неароматизированное молоко (200 г)
бездрожжевая пита (1/2 ч. ложки) + грудка индейки (0 ч. ложек) + свежий огурец (0 ч. ложек)
чайных ложек – дневная норма сахара
Ф О Т О : D E P O S I T P H O T O S . C O M / R Y Z H K O V 8 6 /A L E X 9 5 0 0 / K A R A N D A E V/ R Y Z H K O V 8 6 / H AV E S E E N / P E R F E C T _ L A Z Y B O N E S , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
ЗАВТРАК
чайных ложек в день съедает большинство из нас
ОБЕД
3
1
УТОЛИТЬ ЖАЖДУ
2
чайной ложки
2 ломтика хлеба (1 ч. ложка) + 2 ломтика ветчины (3/4 ч. ложки) + 2 маринованных огурчика (13/4 ч. ложки)
13
3
4
чайной ложки
сладкий газированный напиток – в 2 стаканах по 250 мл
Дальше – больше!
КОКТЕЙЛЬ
4
УЖИН
11
чайных ложки «Джин-тоник» или «Мохито» (250 мл)
УЖИН
12 1
чайной ложки свиные ребрышки с соусом из помидоров, чеснока и оливкового масла (1 ч. ложка) + икра из кабачков (1/4 ч. ложки) + зеленый салат с бальзамическим уксусом (1/4 ч. ложки)
чайных ложек куриные крылышки с соусом барбекю (4 ч. ложки) + консервированная фасоль (3 ст. ложки) + салат «Цезарь» (21/4 ч. ложки) + пирожное (13/4 ч. ложки)
ПЕРЕКУС
1
1
4
чайной ложки 1 упаковка соленого попкорна (примерно 40 г)
ный Отлилчьтат! резу
Итого:
6
1
4
чайной ложки
Июль–Август 2014 WWW.GOODHOUSE.COM.UA
2