вашездоровье
Чистосердечное
признание
61,3%
украинцев не обследуются и не обращают внимание на самочувствие – данные аналитикоисследовательского центра Института Горшенина.
1
ВЫ ГОВОРИТЕ:
нужно проходить профилактическое обследование, но, во-первых, нет времени, а во-вторых, дорого! Владимир Красий, менеджер Центра семейной медицины Healthy&Happy: Чтобы понять необходимость профи лактического осмотра, сравните орга низм человека с автомобилем. Приоб
ретая средство передвижения, мы по лучаем инструкцию по эксплуатации, которая обязывает нас каждый год про ходить техобслуживание. Только в та ком случае марка сохраняет гарантию. И мы находим на это время. Едем на СТО, мастер с помощью компьютерной диагностики выявляет поломки и вы дает заключение: если сегодня не по чинить изношенную деталь, то через время стоимость ремонта будет выше. Вся процедура занимает около часа. www.goodhouse.com.ua ДО МАЙ 2012
Ф О Т О : D E B O R A H J A F F E / G E T T Y I M A G E S , N C , Т Е К С Т : Е К АТ Е Р И Н А Л Е В Ч Е Н К О
Прописные истины, известные всем наставления, надоевшие советы – так мы относимся к рекомендациям врачей относительно профилактики здоровья. Правда, до тех пор, пока оно не начинает ухудшаться. А на консультацию к специалисту записываемся, только если организм дает знать о проблемах острой болью. Что в таком случае нас ждет?
Например, все автомобилисты зна ют, что нужно регулярно менять мас ло в двигателе. Иначе оно загустевает, забиваются каналы, система остается без смазки. Точно так же можно опи сать и работу сердца человека, кото рое называют «мотором» организма. В ходе профосмотра кардиолог может выявить нарушение реологии крови (текучести), наличие холестерино вых бляшек (атеросклероз), склон ность к образованию тромбов, по вышенное артериальное давление и назначит превентивную терапию. Иначе ухудшится проводимость со судов, что нарушит питание сердца и головного мозга. Последствия мо гут быть необратимыми. Разница между техобслужива нием автомобиля и профилактикой здоровья человека все же есть. И су щественная. Если, например, мотор можно поставить новый, хоть это и стоит дорого, то заменить сердце человека невозможно. РЕКЛАМА
Сейчас многие клиники предла гают программы профилактическо го обследования, которые включа ют комплекс анализов. Процедуры займут минимальное время, да же не придется стоять в очереди. И обойдется это дешевле, чем ле чить последствия халатного отно шения к здоровью.
ВЫ ГОВОРИТЕ:
не могу представить жизнь без телефона, хоть и говорят, что мобильная связь причиняет вред организму. Олег Григорьев, член научно-консультативного комитета Международного электромагнитного проекта ВОЗ: Оценка опасности мобильных теле фонов напоминает ситуацию с куре
нием, сложившуюся в 50-х годах: с одной стороны, есть научные данные о по тенциальной опасности электромагнитного поля, а с другой – интересы от расли связи. Да и обще ство в целом хочет быть мобильным – это и ме шает прислушиваться к мнению ученых. Чем обернется в будущем такое отношение, пред сказать невозможно. Влияние электромагнитного по ля на мозг, создаваемого мобильной связью, до конца не изучено. Есть предположения ряда ученых, что оно может вызывать рак, но практика их не подтверждает. Или существовала гипотеза, что при ношении на поясе, телефон может угнетать сперматоге нез у мужчин. Но оказалось, что эту функцию подавить не так уж и про сто! А вот мозг более раним…
блюда, а также количество специй – в частности, соли. Поэтому, если вы на диете, то все же лучше выбирать продукты собственного приготовле ния, а не полуфабрикаты.
ВЫ ГОВОРИТЕ:
Не все одинаково воспринимают излучение: люди с пониженной ра диочувствительностью могут его не испытывать. Меньше повезло обладающим повышенной чув ствительностью: уже после одного телефонного разговора они могут ощущать усталость и головокру жение. Чтобы минимизировать вред от излучения, рекомендовано: пользоваться всевозможными гар нитурами (наушниками и микро фоном, Bluetooth); писать СМС и ММС-сообщения, чтобы лишний раз не подносить трубку к голове; уменьшить время общения (осо бенно это касается метеозависимых людей, а также детей) до 15 минут в день, причем каждый разговор – до 3-х минут.
ВЫ ГОВОРИТЕ:
я часто покупаю замороженные фрукты и овощи, а также полуфабрикаты – мне так удобнее. Наталия Михнева, гастроэнтеролог, диетолог «Центра здорового питания» Украинского научноисследовательского института питания: 3
Целесообразно покупать свеже замороженные овощи вне сезона, то есть в случае, если свежие в это время могут попасть к нам только из дальних стран. Как показывают исследования, чем меньше путь зелени от грядки к столу, тем боль ше витаминов в ней сохраняется. Овощи, которые доставляют из Ис пании, Греции и Италии, попадают к нам на тарелку примерно через две недели после того, как были со рваны. К этому времени в них оста ется лишь треть ценных веществ. Однако заморозка овощей, кото рая происходит почти сразу после сбора урожая, позволяет сохранять больше витаминов и полезных веществ. Так, в замороженном го рошке на треть больше витами на С, чем в свежем, а заморожен ная фасоль содержит его почти в 2 раза больше. Немного другая ситуация с за мороженными полуфабрикатами. Покупая их, вы не можете само стоятельно контролировать состав
Ирина Мазур, профессор кафедры стоматологии Национальной медицинской академии последипломного образования им. П. Л. Шупика: Дважды в день – всего лишь необ ходимый минимум. Рекомендуется чистить зубы столько раз, сколько нужно для достижения ощущения комфорта. В идеале зубной щеткой нужно пользоваться после каждого приема пищи. Есть счастливцы, ко торым достаточно только утренней и вечерней чистки, а некоторые вы нуждены чистить зубы по пять раз в день. Все зависит от того, что вы едите, насколько быстро микроб ный налет накапливается во рту, а также от общего самочувствия. Ведь во время болезни полость рта нужно чистить особенно тщательно. С возрастом, когда стоматологи ческих проблем становится боль ше, недостаточно проводить только стандартные процедуры. Следует использовать ополаскиватель, электрическую зубную щетку, ин тердентальную щетку (для чистки межзубных промежутков). Кроме этого, надо посещать врача для про фессиональной гигиены: по стан дартам – каждые полгода, а если существует какая-то проблема, то раз в 3 месяца. Отдельный вопрос – чем вы чи стите зубы? Так называемые пасты для всей семьи не всегда эффек тивны. Ведь у каждого из нас ин дивидуальные проблемы: предрас положенность к гингивиту (воспа лительному заболеванию десен), пародонтиту, а ребенку необходима www.goodhouse.com.ua ДО МАЙ 2012
Ф О Т О : G E T T Y I M A G E S / C U LT U R A R F, I S T O C K P H O T O , M A R K O M E T Z I N G E R / S T U D I O D
нужно чистить зубы дважды в день, и я делаю это. Разве этого недостаточно?
вашездоровье Сократите время общения по мобильному до 15 минут в день, а каждый разговор – до 3-х минут. Особенно это касается метеозависимых людей и детей.
ВЫ ГОВОРИТЕ:
вечером люблю почитать при свете ночника – зрение садится, но это не побуждает меня отказаться от привычки. Мария Сидорова, офтальмолог медицинской сети «Добробут»:
Эта проблема больше касает ся детей. Если ребенка увлекает книга, он может ее читать тайком под одеялом при свете фонарика. Изображение нечеткое – требуют ся усилия. При длительном пере напряжении аккомодационной мышцы происходит ее спазм – она уже не может полностью рас слабиться. Как следствие, зрение вдаль ухудшается. У взрослых аккомодационная мышца менее чувствительна к переработке. Чтение в полумраке может стать причиной усталости глаз и проявиться болезненной сухостью, ощущением «песка», покраснением. Может даже за болеть голова, но острота зрения не снизится. 2012 МАЙ ДО www.goodhouse.com.ua
За ухудшение зрения часто при нимают усталость и «ленивость» глаз: когда мы долго, напряженно, мало моргая, смотрим в книгу, не давая глазам отдохнуть, они быст рее устают, а мышцы начинают ослабевать. Именно поэтому стоит регулярно выполнять гимнастику для глаз. Если же вы не хотите от казываться от привычки, то хотя бы компенсируйте вред, ею при чиняемый, комплексом простых упражнений.
ВЫ ГОВОРИТЕ:
мои друзья курят, и я много времени провожу с ними, хотя знаю, что пассивные курильщики тоже страдают от дыма. Кирилл Стехин, руководитель Центра Аллена Карра в Киеве: Ученые установили, что человек, находящийся в течение часа в за дымленном помещении, «выкури вает» приблизительно 4 сигареты. Сначала некурящий вдыхает та бачный дым, который раздражает слизистую оболочку глаз и дыха тельных путей, а потом вызывает головную боль, головокружение и тошноту. Если вы каждый день выходите на такой «перекур», то ва ши прогнозы относительно здоро вья равноценны тем, которые дают врачи курильщикам. Речь идет о се рьезных нарушениях функций жиз ненно важных органов и систем. Часто по вине взрослых пассив ными курильщиками становятся дети. У тех, чьи родители курят, чаще наблюдаются плохой аппе тит, нарушение работы ЖКТ, го ловная боль, раздражительность
РЕКЛАМА
профилактическая или противо кариесная укрепляющая паста. Перед покупкой обратите внима ние на назначение средства.
и плаксивость. Может появиться кашель с мокротой. По исследова ниям, в семьях, где курит один из родителей, на приступы кашля жа луются 42% детей, а там, где курят оба родителя, – 48%. Кроме того, взрослые должны помнить о том, что ребенок берет с них пример.
ВЫ ГОВОРИТЕ:
как только у меня начинает болеть голова, я сразу принимаю таблетки – даже иногда выпиваю сразу несколько, сознательно превышая допустимую норму, чтобы результат наступил быстрее. Кай Бруне, профессор фармакологии медицинского факультета Эрлангенского университета (Германия): Именно так и поступают 4 млн немцев: регулярно принимают бо леутоляющие и жаропонижающие средства, тем более что самые рас пространенные из них – аспирин и парацетамол – доступны всем же лающим. Стоят они недорого и про даются без рецепта в любой аптеке. Однако эти препараты, например, парацетамол, при бесконтрольном приеме без назначения врача могут вызвать побочные реакции. Всего лишь двукратное превышение ре комендованной дозировки может стать причиной острой почечной недостаточности. Ацетилсалици ловая кислота тоже способна вы зывать побочные реакции, поэто му прием препарата на его основе оправдан для пациентов с серьезны
ми сердечно-сосудистыми заболе ваниями, но не как болеутоляющее средство. Действие ацетилсалици ловой кислоты длится несколько часов, а эффект разжижения крови – несколько суток. В результате у па циентов, принявших пару таблеток аспирина, может вновь открыться и начать кровоточить только что за тянувшаяся царапина или ранка во рту после визита к зубному врачу. В качестве болеутоляющего лучше обратиться к альтернативным пре паратам – ибупрофену и диклофе наку. Эти медикаменты были доско нально изучены за последние 30 лет и допущены к безрецептурной про даже в полном соответствии с совре менными представлениями о безо пасности лекарственных средств. Их преимущество еще и в том, что они быстрее выводятся из организ ма, а поэтому риск передозировки гораздо ниже – и она не представляет опасности для жизни. Главное, как и в случае с любыми препаратами, помнить, что это не леденцы, а ле карство, и принимать их нужно по сле согласования с врачом.
ВЫ ГОВОРИТЕ:
нужно регулярно делать маммографию, обследовать молочные железы, но я не хочу лишний раз облучаться. Галина Корженкова, врач-маммолог: Первое, что нужно отметить: мам мография, как исследование с це лью профилактики рака молочной железы, показана только женщи нам старше 40 лет – она играет в их жизни ведущую роль, диагности
Главное помнить: медицинские препараты – это не леденцы, и принимать их нужно исключительно после согласования с врачом. 5
Скри ни прог нговые рам по р мы еше нию допу В стим ОЗ ы толь к о д жен щин ля ста 40 ле рше т.
руя опасное заболевание на ранней стадии. До этого возраста существуют другие виды исследований – с помощью ультразвука и МРТ, а рентгеновский скрининг при меняют только в случае высокого генетического риска. Этому суще ствует несколько причин – у жен щин моложе 40 лет ткань молочных желез еще плотная, и маммография не может выполнить свою основ ную функцию. Кроме того, между народные исследования доказали, что именно в возрасте от 20 до 30 лет ткани молочной железы наиболее чувствительны к рентгеновскому излучению. После 40 чувствитель ность снижается на порядок, а после 50 – еще в 10 раз. Поэтому по реше нию ВОЗ рентгеновские скрининго вые программы допустимы только для женщин старше 40 лет. Доза, которую пациентка получает в момент обследования, была рассчи тана шведскими учеными: 4 мам мографических снимка равны 30% фоновой радиации, которую чело век получает в течение 3-х месяцев. Из всех регулярных исследова ний, введенных сейчас, кроме флю орографии, которую можно делать раз в год, и маммографии для жен щин определенного возраста, дру гие не рекомендуются. Флюорогра фия – если нет экстренной необхо www.goodhouse.com.ua ДО МАЙ 2012
Ф ОТО : G E T T Y I M AG E S / B R A N D X P I C T U R E S , S U P E R S TO C K
вашездоровье
2012 МАЙ ДО www.goodhouse.com.ua
которые умеют с этой аппарату рой работать.
ВЫ ГОВОРИТЕ:
я не завтракаю по утрам, потому что не хватает времени. Александра Кириленко, к. м. н., диетолог: Согласно проведенным исследо ваниям, 19% украинцев не завтра кают совсем, 57% – едят редко, объ ясняя это отсутствием аппетита с утра. А вот 33% не всегда хватает времени на приготовление еды. То же исследование показы вает, что 63% предпочитают на завтрак бутерброды, 52% – яйца и блюда из них, а 42% – твердый сыр. Среди напитков, употре бляемых на завтрак, самые попу лярные – чай и кофе, а не фреши и соки. К сожалению, при таком питании только 19% украинцев чувствуют себя бодрыми и здо ровыми. Несбалансированный завтрак не обеспечивает наш ор ганизм нужными нутриентами, которые являются важным ис точником энергии. Все дело в том, что идеальный завтрак должен быть совершенно другим. Он должен состоять из цельнозерновых продуктов (хлеб или печенье), белковых, молочных или кисломолочных продуктов, а также овощей и фруктов. Я настоятельно рекомендую есть с утра боль ше цельных зерен и фруктов – это незаменимый источник слож ных углеводов, которые усваи ваются организ мом на протяже нии длительного времени и таким образом дольше обеспечивают его необходимой энергией.
РЕКЛАМА
димости – разрешена подросткам с 15 лет. А вот когда женщина сама назначает себе рентгеновские ис следования – компьютерную то мографию, маммографию – в од ном месте, потом ради перепро верки в другой клинике, то она подвергается дополнительному и, совершенно очевидно, ненуж ному облучению. Безопасность рентгенографии зависит главным образом не от до зы облучения, а от качества про ведения данного исследования. Как себя обезопасить? Пациент ка, приходящая на маммографию, должна спросить, какое количе ство снимков ей сделают. Если ей предлагают два, то это можно счи тать некачественным исследова нием. Снимков должно быть 4 – по 2 на каждую молочную железу. Си туация может изменяться только для онкологических пациентов, когда требуется более детальное исследование. Вы не должны опасаться облу чения, если вам предложат пере снять: такая практика существует даже в высококлассных медицин ских центрах, в том числе и за рубежом. До 3–5% случаев – это норма. Вот если каждой второй делают повторные снимки, это уже вопрос к профессионализ му специалиста. Этот процесс должно контролировать руковод ство клиники. И дело не только в технике, важную роль играет человеческий фактор, уровень подготовки вра ча-рентгеноло га. И даже если оборудовать все клиники дорого стоящей аппара турой, это вовсе не гарантирует идеальных сним ков, позволяю щих поставить точный диагноз с первого кадра. Необходимы профессионалы,