14
шагов к здоровому
сердцу
Что мы знаем о сердце? Величиной с кулак, этот «мо-
По данным ВОЗ, больше всего людей в мире (29%) умирает от сердечнососудистых заболеваний. И, по прогнозам медиков, до 2025 года количество жителей планеты, страдающих от гипертонии, превысит миллиард. А повышенное давление – это, как правило, начало серьезных проблем с сердцем, которые могут сделать человека инвалидом. 1
тор» нашего организма работает 24 часа в сутки. Он делает примерно 104 000 ударов в сутки, или 2,5 миллиарда ударов за всю жизнь. Проблемы с сердцем редко беспокоят нас до 40 лет. Частые головные боли мы связываем с неврозами, тошноту и боли в животе с неправильным питанием, а боль в суставах – с физическими переутомлениями. Однако не следует исключать возможности, что весь этот «букет» может сигнализировать о развитии сердечных недугов, ведь ежедневная нагрузка на этот орган огромная. Основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в той или иной мере есть у каждого из нас. Это высокое артериальное давление, курение, повышенный уровень холестерина и сахара в крови, недостаточное употребление фруктов и овощей, лишний вес, малоподвижный образ жизни. Если верить статистике, одно только правильное питание снижает риск инфаркта на 57%, а отказ от сигарет – на 49%. Исключив же одновременно эти факторы риска, можно на 80% снизить вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Перед вами простой 4-недельный план профилактики сердечно-сосудистых (а заодно и многих других) заболеваний. Приступим? www.goodhouse.com.ua ДО ИЮЛЬ-АВГУСТ 2009