Pääkirjoitus Liikutaan hyvä mieli

Suomalaisia pidetään maailman onnellisimpina. Silti noin puoli miljoonaa suomalaista syö mielialalääkkeitä. Masennukseen on yleensä aina useita syitä, joita mitään ei ole syytä vähätellä. Australialaisen tutkijaryhmän mielestä liikunnasta tulisi tehdä masennuksen hoidon tukipilarin, koska sen raportoimien tutkimustulosten mukaan masentuneisuus, ahdistuneisuus ja psykologinen kuormitus vähenivät merkittävästi, kun em. oireista kärsivät liikkuivat viikoittain aktiivisesti 150 minuuttia. Teholtaan liikunta osoittautui jopa puolitoista kertaa suuremmaksi kuin masennuksen hoidossa käytetty terapia tai lääkehoito.

Masennuslääkkeillä on usein runsaasti negatiivisia sivuvaikutuksia. Liikunnan sivuvaikutukset ovat positiivisia. Liikunta on hyväksi sydämelle, verisuonille ja luustolle. Liikunta tasaa korkeaa verenpainetta ja verensokeria, helpottaa painonhallintaa ja tukee myös tiedollisia prosesseja, esimerkiksi muistia. Itsetunto ja itsearvostus nousevat, kun päivään sisällyttää reippailua. Liikunnan avulla saadaan parannettua unta. Yleensä univaikeudet kytkeytyvät masennukseen.

Viikon nostot

Sikapäivätarvonnassa

Aapo voitti Teslan vuodeksi käyttöönsä

Liikunta masennuksen itsehoidossa ei kuormita terveydenhuoltoa rahallisesti eikä lisähenkilökuntavaatimuksilla. Ilmaisen liikunnan voi jokainen meistä aloittaa heti. Liikunta tarjoaa myös väylän sosiaaliseen kanssakäymiseen, mikäli valitsee ryhmäliikuntaa. Yksinolosta nauttiville keväinen metsä on mitä kutsuvin liikuntamaasto. Arkiliikunnan lisäämineen kiireisiinkään päiviin ei ole mahdotonta; tehdäänkö heti kymmenen kyykkyyn ylös -hyppyä.

Varusmiesten ja työikäisten suomalaismiesten kestävyyskunto on päässyt pahasti rapautumaan. Tämä hankaloittaa niin ihmisen itsensä kuin kansantalouden selviytymistä ja johtaa työvoimapulaan hyvää fyysistä kuntoa vaativissa ammateissa, esimerkiksi armeijassa ja poliisissa, ja työvoimapula entisestään pahentuu hoitoaloilla. Kestävyysliikkumaan motivoimisessa olisi uuden pohjoiskarjalaprojektin paikka. Samalla kun hapenottokykyä kasvatettaisiin, kirkastettaisiin energiaa antavalla myötätunnolla elämänilon valoja. Yritetään saada pelko pois ja luottamusta tilalle; tässäkin liikunta auttaa, kun mieli vahvistuu.

Toimiston ostojen keskittäminen

Kärkkäiselle säästää aikaa ja rahaa

Voimanostaja Siiri

iloitsee kesätöistä

Jyväskylän

Kärkkäisellä

Julkaisutiedot

Julkaisija Kärkkäinen Oy

Päätoimittaja Reetta Reinman

Painopaikka UPC Print, Vaasa

ISSN 2341 – 9377

Jakelu Suomen Suoramainonta

Sivunvalmistus: Kärkkäinen Oy/ Mainostoimisto

Näköislehti www.kauppasuomi.fi

Toimituksen yhteystiedot: reetta.reinman@kauppasuomi.fi toimitus@kauppasuomi.fi, www.kauppasuomi.fi, puh. 050 420 2146

Jakelualueet

000

Kärkkäinen Oy:n yhteystiedot löydät mainosliitteen kakkossivulta!

Markkinointi ja myynti Eteläinen ja Keski-Suomi: Risto Isohanni puh. 044-530 1834, risto.isohanni@kauppasuomi.fi

Keski-Pohjanmaa ja Pohjoinen: Jaana Laakko puh. 0500-797 322, jaana.laakko@kauppasuomi.fi

Ilmoitusaineiston toimitus sähköpostilla osoitteeseen ilmoitukset@kauppasuomi.fi

Ilmoitusten aineistovaatimuksista sekä ilmoitusten peruuttamisesta ja reklamaatiosta lisätietoja: www.kauppasuomi.fi