SENI BELA DIRI MODERN
C
hoi Kwang Do dikenal sebagai
“Seni Bela Diri Holistik”, berarti
bahwa Choi Kwang Do peduli terhadap perkembangan perorangan seutuhnya, yaitu aspek mental,fisik dan spiritual seorang manusia. Pada awal setiap kelas, kita memiliki sebuah latihan dari negara Korea yang dikenal sebagai “Mook Yum” yang secara lahiriah berarti “Meditasi.” Kata “Meditasi” dapat menyimpulkan sejumlah latihan yang tergantung dengan isi yang digunakan di dalamnya. Dalam sebuah kelas Choi Kwang Do, “Mook Yum” berarti duduk dengan hening dan memusatkan perhatian anda. Para murid sering bertanya, “Mengapa kita harus duduk dengan hening? Dan apa manfaat melakukan sedemikian rupa?”
DUDUK HENING
MENGAPA KITA BERLATIH INI DALAM CHOI KWANG DO? By Master Keith Banfield
9 SENI BELA DIRI MODERN
KESEHATAN OPTIMAL – BELA DIRI – PERKEMBANGAN PRIBADI
FITUR KESEHATAN HOLISTIK Latihan Duduk Hening dan proses memusatkan perhatian anda, terhadap napas, sebagai contohnya, akan meningkatkan
“APABILA ANDA INGIN MELIHAT MANFAATMANFAAT DUDUK HENING, MULAILAH DENGAN MEMEJAMKAN
kesehatan fisik dan mental anda. Latihan tersebut mengurangi stress yang sangat beracun terhadap tubuh dan otak, latihan tersebut juga mengurangi tekanan darah dan meningkatkan suasana hati anda. Latihan duduk hening, hanya membutuhkan beberapa menit dari waktu anda yang berharga dan ketika dilakukan dalam kurun waktu yang lama akan memiliki manfaat yang kumulatif. Duduk Hening memberikan manfaat kognitif, fisiologis dan fisik yang akan berlangsung selama beberapa jam setelah latihan tersebut dipraktikkan. Ketika anda melakukan olahraga Duduk Hening di awal sebuah kelas Choi Kwang Do, latihan itu menyiapkan murid tersebut untuk belajar secara mental dan secara fisik. Ketika dilakukan di akhir kelas, latihan tersebut mengistirahatkan, menenangkan dan memberikan rasa keseluruhan tentang kesehatan holistik.
”
MATA ANDA.
Latihan Duduk Hening dan memusatkan perhatian anda terhadap napas dan terhadap sesuatu yang terperinci dikenal sebagai “perhatian terpusat” atau “meditasi sadar.” Para ilmuwan ahli saraf (neuroscientists) akhirakhir ini telah menemukan bahwa meditasi sadar sesungguhnya memberikan perubahan fisik kepada struktur-struktur tertentu dari otak; ini membuktikan betapa kuatnya pikiran-pikiran anda sebenarnya. Struktur-struktur otak yang sejauh ini telah didapati oleh para ilmuwan mengalami perubahanperubahan fisik adalah sebagai berikut: hippocampus (bagian otak yang berperan melebur informasi bagi ingatan jangka pendek dan jangka panjang), posterior cingulate cortex (Area Wernicke), temporo-parietal junction (persimpangan
10 SENI BELA DIRI MODERN
bagian otak temporo & parietal) dan cerebellum (otak belakang). Namun, anda mungkin penasaran: “Bagaimana perubahanperubahan terhadap struktur-struktur otak tersebut bermanfaat bagi saya?” Nah, jawaban sederhananya adalah struktur-struktur otak ini terlibat dalam pembelajaran dan ingatan, pengendalian emosi-emosi, meningkatkan rasa harga diri dan pengambilan perspektif. Dengan kata lain, segala atribut penting yang membolehkan seseorang untuk hidup yang lebih diterima dalam masyarakat, seimbang dan lebih produktif. Berikut adalah lebih banyak lagi manfaat dari Duduk Hening:
FITUR KESEHATAN HOLISTIK
Pemusatan perhatian yang
KESEHATAN OPTIMAL – BELA DIRI – PERKEMBANGAN PRIBADI
meningkat: Memiliki pusat perhatian yang baik membolehkan kita untuk menangani sejumlah tugas dalam kurun waktu yang lebih lama tanpa terganggu. Ketika anda melakukan olahraga Duduk Hening, anda memusatkan perhatian anda; maka dari itu anda menjadi lebih sadar ketika kapan latihan tersebut mengalir. Memiliki kesadaran ini sebenarnya meningkatkan pusat perhatian anda tak hanya ketika anda sedang melakukan olahraga Duduk Hening namun lebih lagi ketika anda berurusan dalam aktivitas-aktivitas sehari-hari di mana pemusatan perhatian dan perhatian dibutuhkan. Ingatan yang lebih baik: Duduk Hening telah dikaitkan dengan meningkatkan pengulangan ingatan cepat. Para peneliti ilmiah mendapati bahwa orang-orang yang berlatih Duduk Hening mampu mengubah gelombang otak yang menghadang gangguangangguan dan meningkatkan produktivitas-produktivitas mereka. Ini menjelaskan mengapa orang-orang yang berlatih Duduk Hening memiliki kemampuan untuk dengan cepat mengingat dan menggabungkan faktafakta baru.
depan. Sekilas ini mungkin tidak kedengaran begitu penting namun lebih banyak “grey matter” dapat mengarah kepada peningkatan pemusatan perhatian dalam kehidupan sehari-hari, kestabilitas emosional yang lebih lama dan emosi positif yang lebih banyak. Pengurangan Stress dalam Lingkungan Yang Menimbulkan Stress: Sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2012 menemukan bahwa para manajer yang berlatih Duduk Hening hanya selama delapan minggu mampu untuk berkinerja lebih baik dalam tekanan daripada mereka yang tidak. Tak hanya mereka berkinerja lebih baik daripada para sejawatnya, mereka juga merasa stress lebih sedikit ketika sedang diuji. Telah dibuktikan juga bahwa Duduk Hening sebelum sebuah situasi yang menimbulkan stress seperti sebuah ujian, dapat membantu mengurangi stress selama ujian, maka dari itu menciptakan kondisi-kondisi yang lebih baik untuk suksesnya ujian. Rekomendasi saya bagi semua penerap Choi Kwang Do adalah, apabila anda ingin melihat manfaat-manfaat Duduk Hening, mulailah dengan memejamkan mata anda.
Lebih banyak “Grey Matter” (bagian otak yang mengandung kebanyakan badanbadan sel saraf otak) : Para ilmuwan mendapati bahwa Duduk Hening meningkatkan “Grey Matter” sang pelakunya dalam bagian-bagian otak 11 SENI BELA DIRI MODERN
Untuk informasi lebih lanjut mengenai Choi Kwang Do dan manfaat-manfaatnya, hubungi Master Keith Banfield di 0208 819 3436 atau kunjungi: www.choikwangdouk.com