ри дх. дАБРоу
А. 3ддерли
удк
616.5
ББк 55'8з д12
дабРоу теРРв д)к' эддеР'гп БРевда д. д12 чистая и здоРовая ко)ка / пеР. с англ. 1о. А. ьл'6евой._ м.: Рипол к,тассик' 2оо6._ 256 с.: !'''_ (1]]кола кРасоть! и эдоРов|'я)
'
!5вш ь?9054232_8
пРиведеншй в кяиге материм позво'яе| по_!овому в!г'янРь на !роблеяу' которая волцет многих л!одей незавп_ .{!о от ич пола и возра'та._ пр0блРчу,Р.3ой.!'пи. подробно Расс!о.Рев функции и стРоение кожи, особеппоФи Рввити' а(пс у дФей и подРост&ов' у яенцян и мухчин с
Рвпь|м цвФм ко*и' автоРы
в
досчпяой форме о6ъясня!л
пРедостеРеФ пРичи3ь! эФго РсстойстФ' оши6о( и за6лР*дений' Федс1вием ко'юРых может 6ь|ть о 6ление
тжеФи (о.то'ния.
у9'
пред,ш]е!@ в книге схе1я лече.|ия а@е' до@ючво прФ (:1а и' }ак св!'дФчювуФ опь!т авюРов' эффсп'ивпц' мохФ прсдспвлп ивкРФ пс тол6ко д-п' людсй' стРадаф1ци1гРЁ вой сь'пь!о' по и для медико3 - дерматолоюв и косйФо!огов. }ыходи'а в сеРии "се(реъ! красФ и здФ Равее '(яига
Ровш, под вазвавпем .лечевие }ос!мений кожи
за 24часа"'
удк
ББк
616.5 55.83
оцбл1лсооано по сое''/'1!1е1!тло с Ро4ой' !пс-' а эмл.сйус' шпв,. пехс1!].ъвон1!я' сп]А
@ 200з ьу
тсч}- о!ь.оц м.о. а.а
вспаа о. Аа{ег|' м' н. А'
о ооо .!'д .Рипол масси('. т5вп ь790'4?3?.3
'цав!е
!п Рус8ом 20о6 '3ь|к' Фооо "миРххниги", фоРщ|ен,е' 2о06
3та ра6ота посвящается моей любимой с1тгрде )(изер |1ейдд кент, которая вдохнов.'1яет, восхищает и радует меня кФ4дь1й девь моей }(и3ни.
щр"д*.дфс] посвящается питеру, (оннору и отщ эвана. Б!а+0а
!.
300флш
оглАвлЁниЁ Б./1Агод4?ность 1.
ко]кА
2.
}тРввАя сьтпь (Акнв)
3.
4.
.... -........
'8
' . . . ' . . . . . . . . . . . ' . . ' . . . ' . . . - . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 . . ' . . . ' . ' . . . . . ' . . ' . . . . . ' . . . .44
что тАков )тРи. кАк они возникА1от и РАспРостРА| 1!отся ' . , ' . ' . . , , . ' , . . , . , . - , . - , - , . . .62
пРогРАммАл!ч[ния утРвй ............''.......84
!иучновоБосновАнив . ',.... ',........ -... -..]05 6. пРвкРАснАя кожА . . . . . . . ' . . .. . .. . ' . . . ' . . . . . .120 5.
7.
поддвР)ккА изнутРи . -... -..
8.
стРЁсс
9. л
-.....'........'..'158
' . ' . . . . . . ' . . . . . . . ' . . . . ' . ' . . . . . . . . . . ' . . . ' . . .183
у Рвй . ' ' . . ' . . .209 послв }тРвй -..'...'......229
вчвнив тРудг|оиз]][чимь]х
10.
уддлш1ив Р}ъцов
11.
зА]с11оч[нив
....... '..
'.246
БлАгодАРность
1
(ожа [!ш неловека !лсазалц нам
поааф'0су пР1!' поа2опов1.е цскренн2 61а2оафцм 1'х.
о2ромн)ю
э,|юй, 1{нш21',
'11
)!(.", д'*''р^
'1ы
йвфа коц Фвйалп |4!-5 ш отт.афьй фц зафмал эп!оп' проасп. | на,[шсал 11лан. Без н22о не бь!ло 6ы эпй кн]1?ц' пшпф эна'с&1' цпР', фа!аы эаасрц 3с!][ 3н
!
ач|
нахоэсад'
п.а1
ь!!'ю помоць в
!эюфемъ 1{ап4,
но
самъ'х )мнььх
ш
)кизнь>' прос!{улась одна)кдь! и ухаснулась: -?ерри. посмотри на мое лицо! 9 вся в улрях. Ёо нерез три дття я о6язательно дол:т<на вь{счпать по ]Б. €ллоакетць ли тьт зто_ни6удь сделать?, конечво, &зер зяала, что ее супРуц лицензированньтй пластический хирург и диРектоР клин!'ки по лечени|о грсй в нь!опорт Бич' 1птат калифорния, разрабатьгвал бг'тстр1то и 6еэопас|{у|о технич леяения црей. но она не зпала, что он цаконец на!пел ответ. пани(а котор}||о о!|а испь!тывала, основь!валась на'{е, ее пРедполо)кеяии' что угРи моя<но вь1лечить ли1|1ь частич1{о' если вообщс воз1,1о8но. 3то предполоя<ение неверно. |[равда аке со_ стоит в след}]1още1{.
о1с(ъ
эпой
11л1!. ц3а.о,12'пъ в
а"[о1' а4е раз аосвал. ч,по он 11з
пц.ан|
[аброу, 8изер |!ейдк 1{ент, €Б5 под яазванием "такова
звезда сериала на
Рс
оа''!1.!}}1
ш пра|,п]131нъ|х'!в!.'!е'пс& 11замелй.
йспользуя схеьту, оп8са8,'то в о6щю( чеРтах в этой квпге' }до]кцо полпость!о лпквидцРовать угРев}.[о сь!'1ь' приче|{ п в са!'ьтх тя)келъп<.форплах, в 957о слу.лаев 3а 6 педе''Б [пи да)ке 6ьпстрее. Рез5атьтат пров.:гяется 5олсе яерез 24 васа.
,
*
чистая и здоровая ко)ка
10
Б с;ставтлрххся
5о/о
сцнасв
:тснслтие т!озволя_
ет значи1'ель|{о ослабить'|''1хесть с0с1'()яни'!. ]{а-,тес, т: ттатпсй квт;ге лтт'л о6с1игттл, к:1кие ,71о1!ол|{11'1'ельнт'1е ш]аги вь! моя(стс ]|рсд1трипять' ч'!'о6ьг и36авит!,с5| о'г остав|!]ихся с-т1едов 6олез]1''1- да'(с в самь1* тРудньтх сщ.чаях Ё,'вп:п;но. 6е. пьтй вь: ил!' чсР!!око,ки й. ази.
ат и'и ла'ги1тоамеРи1(анец' г!одрос.го|; или 3Рель|й !1у}{ч''!{а, стРадающит{ о1. РаздРа'<енпьтх 6ргт'т'ьсм угрей и врост|]!!х во.]1ос :та под6ородке' дсву1пка_]!одросто(' котоРая ]1(] мо)}ет
,:ой::: гта . виданис из_.,а . воих угрсй.
;т,:;'
)ке|!|ц!'!!1]. ч'.( 1||цо и:,)ролов.:но 11а,е1|1[ьт&] угРе\,1.-
(огда
знайте:
6ольтлит: вос !}се это 1,1о)кно вь|-
мьт говоритт <вь!псчит!)'
мь| подРазг
что в 6ольтпи+тствс с,]гаев, да'ке в са_ мь|х тя''{ель!х, пРогРамма лсчевия а1с!е, 1(ото' Р\.!о мь! опись!ва.]м в этой кните, ]!иквидиРует фзкгппески все пятна' вос11а'1е}!]]|';' покРаснс' нгтя, 6сльте и 11сРнь1е грт'т в тсчея' е 1.е 6олее чем 6 педс'ль. в прос:!},|х с]!}чаях гРи мог}"т 6ь:гь вь:лечс:пг': за |!ес!(оль!(о днсй или ^:])!(е (кагс у {изер) в течение одной почи' |(оттеятло, возмоя<||ь| Рецидивьт (хотя отти маловеРоятнь1' ес]1!.1 вь1 6)цете упорно пРодоля(ать леченис по программе), цо и о|]и скоРо прекРатятс'' ]]1ес'пи это нелсченис' то что )ке тогда т1азьг вать лечением? мевас]!1,
'!1
коха
Ёекоторьте с(ептики гвеР)кда1от, что и96авлет:ие от симптомов, зная, что они в нек(} торьгх случаях мог},т веРнуться'_ это неполное цзлечение. мь1 все. как и сотни пацие11тов док' тора .{аброу, му)1(чин и )'{енщин' знаем, что )т' ревая сь!пь у хизеР исчезла. 9срез три дття после появдения гРей на кох{е хизер веРнулась к работе с удь!6кой налице и 6ез следов за6оле_
вани'.
Б
слещ'гощих главах т'т| подРо6но Расскахсм, как Ра6отает ,|{ацная 1!!етодика. но прещде вьт доля(нь1 по!|ять' что такое ко)ка' ка!( она функпиоттирует и ято вь! мо)кете сделать, что6ьг сохРанить ее 3доровой на пРотя)ке!{ии всей сво ей х(из|{и. 3доровая ко)ка не только мень!|]е подвеР'(ена гревь!м вь|сь1папиям или дргим ко)кнь!м за6олсваниям' !1о и вь!глядит гораздо .туч!]]е.
А кто ве хотет, что6ь1 его
ко)!{а молодо вьт_
глядела, 6ь|да здоРовой, Румя1{ой и 6ез угрей?
удивитЁльнь!Ё свойствА кожи ||роще
говоря,
кока
_ это чдо.
мь1 думаем!
что
прочитав вь1 согласитесь с этим гвеР'цением' гдаву до ко!!ца. подц.|айте ди1пь о 1!е1(отоРь!х удив1 тельнь1х свойствах ва1пей кожи.
чистая и здоровая коха
72
ко'Ф, дол}(яь|м о6разом
коха
оставляя ди|ць повеРхностнь1е нег.:убокие |]{Ра1мьт. ва]па кох(а так)1{е }ъ!еет делать это'
1'хо:кенллая, оста-
ется с ва1{и' пР!{.[епл в хорошем "ра6овепл" состоявии' на пРотя'|кении всей ва!|ей х(я3ни' ни один ггластиннь:й заштитньпй матеРиа]|, сделавнь|й чедовеком' так долго не вь1деРхивает' пластик со вРеменем ст1|н(} вится ясестким и 11омается, резина изна1пи_ вается. |(оттеяно, если вь1 месяц за месят{е1'' год за годо1\{ продол|{аете 3доРотреблять этим 1(ачеством своей ко:кт,1, то в ког1це |(о1тцо'
1|анесе|'е
ей такой
вРед,
!по
1(о:ка тудесно эластична и упРга. иногда и стягивается' как ва1!!а т(ох(а растягивается эпастич||а'| |!овязка; назовем это ее свой(}
во единовРеменной (разовой) эластично-
сть!о. )кивот )кецщинь1 Ре,т[ичиваетс'! во вРе_ мя беРемецпости в несколько раз, а 3атем возвРа1цается в свое ноРмальцое состояние;
о}]а у'{е не
свой возРаст. но да)ке то|)1а не 1!рскРатит о]]а фу.{кцио1тиРовать р|' вас_ во3мо)';но. вьт зара6отаете расстройс'гво ( истемьт кровоо6ращения; воз}'о)!(1]о, что вь! заболеете рат<опт ко'(и' ко'!орьтй мо)кст дать мстастазь1 в любу1о 11ас!'ь ва]!]сго тела и окасмо):1(ет скр1,1ть
)кется смеРтс'льнь1м' возмо)кцо, что вь1 у!'' ретс от ёерАстт*ой ттедостатонт:ост'тт. Ёо т:е_ возмо}кно р!(сРеть от 1{едостатка 1со'(и!
(ояса способлта к регенераци'{.
чсок
{
]]с]!и вь! т1о
вь{,]{ела}{ной !(о)(и' то 1{а 1{ем т]аРапинь!; ес.]11', в1' т|оРс)кете се' остат1гся 11оРез ()ста1]стся на}зсегда. }{о пРе'9{с чем ес сувьце;та';ли' ов;т 6ьтла )кивой кохей 'Фвого щества' о}1а 3але.{ива'1а свои царалпнь[ 6ыс_ ';'ро. эффскп пгвно и. прав}1лп! 6ссследно. 'ик о1!а зале.{и|}а.'1а да]ке сатиь:е глу6окие рапьт'
ц:1Рапаете
'!з
\
'
назовем это длитель1!ой эдастичностью. кРо!,1е 1'ого, на ка]*(дой стадии та1(ого длитель1{ого растя)!(ения ва]!]а ко)('! сохраняет так'се и разов)|к) э'|астичность. не эамечательно ли это?! (огда вьт смотрите состяза_ ния боксеРов'г'|'(еловесов' то яе мо)кете 1]е восхи1цаться тем, что коя(а 6оксеров вьг дерхивает столь )1{естФкие удаРь!. и хотя на ко)ке могР' остаться синяки [!,1и дргие повре)кден[1я' о!{а !'икогда не вьтфет из строя окончательпо. |{оэка в достатоввой тиере чвствительна, что6ь. .опуща'гь> не только тя)кель!е ударь! цлаков. но и не)кн ей1]]ий ло' целЁ, и пРи это1-! она достаточво вь1носли_ ва, что6ь1 вь|деР)ка'гь самое хестокое обРа_ 1]{е!!ие.
}{о:ка регпстрирует
Разл!{чяь1е ощ}'!цени'1
с т,!кой точцость[о' что позволяет мозгу
чистая и здоровая коха
14
диффеРевцировать
,тх. мь!
коха
мо)кем мгно-
венно распознать! уколола напу т(о'9
во исчсственнь1х матеРиалов протерлось 6ьт и покрьтлось Аьтрами.
и1)1а
или оцарапала Роза; гса(ая вода те1!ет - холодная, теплая и]!и гоРячая; посг'ел баРхат_ нь1й плод !1ерсика или х(е пере3рел и смоР_ щился. да]ке когда 1\]{ь! зась1паем, на1!1е
ко'(а постояв|1о
осязание !,родол)кает ра6отать: если 1{уха села вам !!а !{ос, вьт го!{ите ее пРочь; есди вь| испь1ть1ваете зуд' то чс1пете зудящее место и делаете вь1 это все не пРось1па'1сь. кояа ве то'п'ко чРствуец но и запо1\.!инает свои оц{]дцения. всли вь! так долго ле)ка'т1т на одном 6оч что появ!д'|ся риск возни(новен!,б! пРоле'с1ей, то 6''1агодаря спосо6вости ватпей коэл<и чвствовать постоян11ое давлс ние' запоми!!ать его продоля(ите-ль[|ость и передаватъ затем информацито в мозг вьт, не прось!па5|сь' пеРеверг|етесь во сне на дРугой 6ок.
вевероятво ущ>ща. БлагоАаря свосй спосо6!!ости к РегенеРации ва[па ко)ка вь1-
|{о>ка
' деря(ивает во3действие такого Ров}[л ультРа_ фиолетового иь1уче17ия, которого доста_ точяо' что6ь1 поРтьерь1 вь|цвели в тече!1ие |'!есяца; кислотнь|й
до;кдь, которьтй
мо:кет
Ра3ъесть (амни со6ора; постоянньге отсоги, ударь! и ссадинь1' из_за котоРьв 6одь1пицс1'_
'!5
)
'| ;
1
ме*тяет цвет, ято6ьх превред, цацосимь!й оРгавизму дотвРат*!ть яз6ьхткоъл солвца. [сли вь! подверг|етесь воздействи1о постепенцо возрастаьщего солнечного из,ччения' как при переходе от к весны к лету. то ва!да ко)1(а адалтиРуется не!.|у, покрь1ваясь загаром, и таким о6Разом помогает из6е){ать солнечного о]{сога. одва|(о если вь1 внеза!1но подвеРгаете свото <зим-
ню:о- 6ледн)по коя9 иютенсив!]ощ действито солнечнь1х .чц[ей (например, придетев во Флорищ в отгуск), то вац|а ко}{а не успс вает адаптиРоваться достатовно 6ьтстро. €лещет до6авить, что, хотя ва!п загаР и за_ щищает ко)19 от <ли1цнего> солнца, однако никакая ко)ка - да)ке черная ко'ка афроаме' риканца не о6ладает иммунитетом пРотив
ддительного воздействия ультрафиолето_ вьтх щней.
1(оэка о6ладает <встроепвь!}д> ох]1а]{сдак)!ци[?. !,(еханиз1до|!. когда ва1це тело пеРегРевается, е1,1у на по\,1ощь пРи*одит ко)ва. всли вь| !1е потеете (пот, испаряясь, охлая(дает ко)ку), то вся 6иологическая система разРг !дается в )карчто погоду.
16
чистая и здоровая кока
>
|(оэка в значитель1'ой меРе са!дооч!'|цается п Ред!со стРадает
от дл||тельцьп(
участки !со)'и мь1 не мо)кем. 0:':и о6ра6атьт_ ва|отся только водой из дтпа или налитой в ванну' !|о пРи этом не гРязнее' чем досчп_ т||ь1с части теда' которьте мь1 тщательно мо'
ин_
фекцпопнь1х за6олеваций. (оэка нспре Рь|вно лоддерживает зАоровь:й 1ровснь ко)кного сала _ с'сгка кислой смеси )|Фра,
ем с мь1-,1ом' второй ('пособ основан на (лещк)щих с1!ой' ствах кохо1ого са,!а. ко)ка 24 наса в срки подвеРга.ется атакам огромного числа 6акте' рий, вирусов и гри6ков, но ко)!{ное сало устойчиво к их воздействи1о, поэто!{у ко)ка редко 6ь1васт ин4)ицирова1'!яой. ]4 даэке сс:' ;1и это т1роисходит, в 6ольп|и1{стве слгасв ко:кттьте инфет<цт;тт довольгто 6ьтстро :трохо_ дят. (Бо':' позетту 1тРи 1'оут стать таким бсд ств1!ем- 11Ри отс)тствии ''1счения эт() одна из 6ольтшттх ттеориятностей, котоРь1е моц1' с.]1учиться с 1со;тссй у 6ольтшинства лтодей.)
водь1' энзимов и раз'1оо6разнь!х <по)киРате_
лей" 6актерий. 1ак она в состоянии сохРанять чистот и о6е9зара,{ивать се6я двумя спосо6ами. один из иих состоит в то1\{' что !{оя<а физи' чес!си уда.1{'!ст 6оль|1що часть гРязи и продук тов рас]1ада' котоРь1е в пРотив}том с'тучас :;окрь:ли 6ы ко)к) коРхой. [агсос сс'т'сствегп 1{ое очищенис коэки (тт'о 6ь:до осо6ег:яо
те вРеме|'а' когда пРавило умь1вания сще ! !е ра( пРос'грангс посп, п;овсемсс':'::о) ис!(л[очитель}1о эффективно. }зглятдите тт;т тсло человека' котоРь|й весь дст{ь Ра6отает вок1]ь1]\{ в
увади'ге1 ч'|'о' исклю.|:1,1 его т)у_ ки и те части те''|а) которьтс непосРедствс[]_ во сопРи|(асались с грязьк)' его т(()]ка замст{а_ в грязи'
и
1]ь1
те.11ь1{о чиста. (огда вь: хотцте г!очесать спи1у' '.о далско не всегда мо)кетс ]{о'1''!{'"гь' ся до зудящего мсста. на это ст1осо611ь! .пи1пь нскотоРь!с из 1{ас (и пРактичсски все 1]т1,' в раннсм детстве), потому ч'1'о с возРастом у!1е|!ьп1аетс' подвихность ||а1!]их суставов' а зна.тит, ги6кость т1леч и рук, 6ледователь!1о' и хоРо!]]о пРомь1ть !'1едост'т]ньтс рукам
17
кожа
!|
ц
.1
1
>
]{о}{а мо'(ет пропускать в оргаттиэм наи6о_ лее ва)кньте /'\л'т оРг:!виз:\'1а вс1цества и в то врсмя за']1ища']'ь вас о'г пРот1!1кнове!]ия '(е ('!и11'!{!'|х' ил|1 вреднь1х 8е!цсслв. (]!|а вели_ *-,''"''*'о в''''''''',"ёт свок] Ра6от}', нс 11Ро'!ус' ка]| вчтРь оРган',зма в''!ау есл!' вь{ пРомо|(_
л1] ]1о/1 'цо'!це1!{; вь! мохетс пла!]ать и пР'1 этом пе раз6Р({угг от [!з.]!'то]{а водь!. в'!о я(с врсмя ко)1(а 1\'1о}(ет 1{Ро]тустить 1!скотоРое !о_ личество 1(ио1орода, !{еобходимого дпя ее <дьтха11ия>,
и с{1особ!{а в!1итать достаточ}'о
ч'стая
18
и
здоровая хо'<а
,кидкости' чтобь1 в различнь1х сицадиях сохранить сс6я влая<ной. коя@ так)ке прочскает в орга|{изм не1{оторь!е химические прод}'ктьт' цапРи!'ер лекаРственнь1е препаРать!.
>и
что самое удивительное ко)ка спосо6на удер)*Фвать внутри то огромцое количество )1{идкости, которое содеР)кится в ва1пем те' ле. Бапл врап соо6щает вам, что ва1пе кРовяное давление 120 на 80,_ это о.ромная сила! [олько под1тлайте, под каким напоРом кРовь ''|ьется из мельчай1дего поРеза 1]а ва_ п!ем лбу (дал(е не6ольтцая трещинка в ко)ке я'{утРи вашело носа может сгать пРичиной о6ильного кровотетения),_ и вь1 с}4о)кете представить се6е, Ё1асг(олько мощное давле' ние изч"1'Ри с|1осо6на вь!дер)кивать ва1па ко'ка. и все это 6ез ва1пего ведома!
!4з всего сказа:лного вь1тпе ста|{овится оче. видць!м' что ко'(а _ ояень сло>кяьтй орган. },[ это действительцо та1с.
что жЁ тАкоЁ кожА 9аще всего тсо>ь1 опись|ва1от как орган' состоящий из трех слоев: эпидермиса _ вне1пнего слоя; дермь1 _ основной части коя(и; подкоя(но-
коха
19
)киРового' с]'оя _ своеобРа3ного фундамег1та !(о)ки. 3ти описания вернь|, однако чрсз' го,
и.]1и
карти!у что' ско.1!еРцо уцРощак)т Реальнук) Рее, мс11]аст, не)кели помогае'!' т1а^,| разо6рагься в функциях ко)ки. Ёаличие в ко)ке т|еречис]1еннь1х с/!оев еще не означает' что в л{о6ой части тела о!{а имеет
одина(овь1'! состав' на самом деле сгцеству|от 6ольтпие разливия.1{о;ка на веках подо6на 6Р!аге' о|{а состоит главнт'тм о6разом из в1 тсокоэла_ стичнь:х
но
ткансй.
и се Роговой
(лой относи1'е.!ь-
невсл1тк. (оэка тта подошве ног'1 (5 мм
толщиной)
состо!тт
в основном
из нсэластич_
,[ь!х <Роговь!х) матеРи:1лов. 1аким о6разом, тол!цина ьо/(ного !!0кРова ) Ра3!!ь!-х л!одей зави. сит от того1 как имен!{о о!|и использук)т (о)ь1' на раздичнь!х част'1* те',1а. Ёаттример, ес'{и вь! (1,]1и ва|ци дети) ходите летом по двору 6осиком, то в скоРом вРе}1сн!| кона ва]|!!{х с1)ттвях спанет 6олее толсто|?' защи_ щая вас от возмо'(нь1х повРФ(де1!ий. |']есом1{ен
)1{а
но, что и'|дийские фат<ирьт, ртегощие ходить п6
гоРячим гляпп11 име1от хоРФ1!!о Развитго ко)ч7 !|а подо1пвах ног' т_е. гораздо 6олее толсуо, вем у нас. чтобь| "',Р!!'е !1о!!ять, как ра6отает ко)ка' !'Ркно отдель!1о РассмотРеть 1'но]кество ее ф}'т{т(_ ций. а такэкг ге( ть. как имснно ка)кд|'й и.! 'фех (лоев и дргие элсмсн'гьт кохси позволяют ей вь: по]!цять ка)'цго из эгих фРк1ий.
чистая и здоровая кожа
2о
функции
21
Роговой слой
кожи
Ёатпа кох<а защищает нас в тсче1{ие всей х(и311и, потому что она постоя!|но восстанавливае:'ся. } молодь:х лтодей кожный покров це_
ликом. о6новдяется менее чем за месяц. 9 по:кильгх этот пРоцесс мо)кет завимать до 4ь д\1ей. ъ течение 80 лет ко}|!а человска мо_
)кет смениться до ть1сячи Раз (змеи, вьтрастая, то'{е меняк)т ко)ч, !{о опи это дела!от пеРиодивески, а у нас о6новление кох<и происхо](ит постоянно). |{ротдесс регенерации имеет оче" виднь1е достоинства _ ведь поврех(де!]|пая' о6есцвеченная и:л11 состаРив'\1аяся кох(а по-
степенно заменяется новой. кроме того,
!{еРтвь!е клетки кох<и (сцие и оРоговевт|[ие, как ногти) о6разуло1 защитнь[й 6арьер, кото.роговой
Рь!й назь1вается (5!га{цтп (огпецп).
ко'(а
слой
эпидермиса>
пусть этот слой довольно
тонок, но он является 6аРьеРо\' для 6ольтпияства вне1пних раздРа]кителей. Фсо6енно эффективна эта защита там, где !(оя(а подверга_ ется наи6оль]]!ему вне1|1нему воздействи!о и пРиспоса6ливается к неп{у. сравните, к приме_
ру. гРу6у|о п|озоли!'т}1о ко)<у на руках у л|одей фи3ического тРуда с мягки1{и' не}(нь1ми ладо1!ями типич} ь!х пРедставитедей (компь1отеРной" инте.длиге!1ции.
Роговой слой состоит из рядов п{ертвь'.х, ли|пив_ 1!'ихся сво!о( )1{ивьо< ядер к./1еток ко)ки' которь1е' 6удуни вь:тесвенньт1{и на поверхность новь|ми клетками' пРевраща'отся в кро1дечные чешЁки' 3ти .тепфки и обрачпот защитньтй покров. Б л,:олодой кох(е роговой слой интенсивно о6новдяется за счет новь!х к'!еток и поэтому составляет мень1лу|о часть о6щей толц{и1!ь| ко>ки. 6ледовательно, я(ивая ко)ка луч11е <11ро_ свечивает>
сквозь него. кро}{е того, поскольку
роговой слой ко)ки у молодь!х лк)дей о6цовляется 6ь!стрес, то и вьтг.тгядит он 6олее хтадким, че1!1 у 11о)киль[х л1одей. кстати, именно этот ровттьтй блеск ко;ки
]\1|ь!
назь[ваем <к)но1пес1(им
Румянцсм,. в старой кохе роговой слой мо'(ет 6ь1ть то}!ь'пс (ведь о11 Р(е не сто;!ь и1|те!|с!!вно заме_ няется }!олодь1ми клеткамтт), и, хо'гя старая кожа -линяет- ме]|ленн('е. Роговой слой тем н(' ме!1ее состав][яст 6ольцщо часть о6цей толщинь1 ко)!{и. Б результате вг}"треннее (сия!'1ие> умень1пается и ко)ка все 6оль!це ста!'овится по_ хо'(сй на мас1т или, как сказала м1ле од!!а по){(и ла9 д^ма..{орогой, я нс !сРаснек) у)|(е много дст1" к тому ){(е, доль!пе оставаясь !1а 1,1есте, Роговой сдой стаРой ко'1{и ип'еет те!{деяци1о к об_ Ра3оваяи|о кРо1!]ечнь,х повре'<дений, из_за
ко_
22
чистая и здоровая кожа
тоРьтх коха и на ощ}т!ь' и !!а вид стаяовится се_ роватой, грубой, с}''(ой. отсутствие 6леска и 1цероховатость кохи - пРизна!(и' по котоРь|м мь| определяем устадость !,[ли возРаст
9пидергоис непосредстве!{но под Роговьтм слоем, котоРый на само!{ деле яв'!яется о1'еРтвевц!ей часть[о эпидермиса, в?!ходится )кивая часть зп1'деРми_ са' Фн состоит т,тз птно)|(ества слоев клето1с _ ке' ратиноцитов1 вьгра6атьтватотцих вещество ке1ятияьт, тгтотньте 6елки' составля'ощие около 95?о яа.шей ко)ки. }(ератинот1тттьт, кро1!|еч1{ь1е !паРоо6Разнь!е к]1ет|си, о6раз}.|от основание эп1'дермиса; перемещаясь постепенно к поверхности !!ох(и, о[|и стайовятся все 6олее 1'.оскими, 11' 11ьконец' совеР1!те11!'о 1тлоские мертвь1е кератиноц!тть! о6разу1от осяование Рогового слоя. 3пидермис содер)|<1тг и дРгой вФкяь!й тип клеток' 1сотоРь1е назь!ваются меланоцита!{и. Ф:.:и вь:ра6атыва:от меланин. дела]ощий коя9 темной и защи1ца'ощий ее от вРедного воздей)/дивительно, ствия ультрафиолетовьгх 'тучей. что кФ(, л[о6ого человека содер)кит в се6е оди1! |ковое 1!оличество ]\][еланоцитов. |]вет коя<и зависит не от количества меланоцитов в ней. а от цвета пигментнь1х гРанул' вь!Ра6атьтваемьо(
коха
2з
к2'кдьтм меланоцитом. 1атс, улюдей с темцойко)ксй меданоцитьт вьгра6атывак:гт 6олее кР}т|пь1е и 6олее'тептг:ьте гтигме[{тт-!ь|е гРачль1, чем у л!одей со светлой ко)кей. \4елат.тоцитьт * оче''ь умнь|е клетт<и. Ёсли
РассмотРет' их под микРоскопом после прсбьг
ва!,ия на сол!|це' в!-1д!!о, !!то темные мсланино вь1е клетки Располоэкт-тлись повсрх !,нк-содер' )(ащих вцеток ко)ки, слов[{о пь!та-'!сь засдон'т1'ь
их ядра от вре]ц|ого из'т',чения. !;лько при си'1ьном [1еренапря'1(е!]{ии! 11апРимеР в условиях из6ь:точцого во3действия солнечного из'у_ чения и][и под в]||4явием и|'|ого опас}1ого вне'|'_ него фактора, мелат'оцить| Аеформирутотся и Развивается меланоча нрезвь:най но злокане_ ствет'1{а,! фоР!{а Рака ко)кинако!'ец' в состав эпидеРмиса входят кдет' ки ла1.геРганса. учень1е полага1от, что эти клет! ки пРед)т!Реяца1от им1{г{!уо систсму оргаяи3ма о нео6ходимости подготовиться к 6орь6е пРотив вне11]!!их вРедньо( воздействий' яал римеР пРотив токсинов ядовить:х растений'
дер'1|'а 3пидермис _ хотя и очень прочиьтй, но тонкий защитнь!й с,ой. и лоэгощ он обладаст лип.:ь ограниченной сопротивляемость[о вне!д!!им
24
чистая и здоровая кожа
находится та РаздР?рките.'1ям. Фднако под ним
часть вагцсй ко)ки, котоРа'т о6ест|ечивает ее пРочность'_ так назьтваемая ]{сРп'а. она'состо_ и'г в первуо очередь из ко][)1атена и эласти\1а',14 с ней связа[1во 6ольтцинство процессов, котоРь|е пРоисходят в кот(е. }(оллагеч является осно1}нь1м белком коя(и, а т!шоке связо( и 9хо'о'лий. ов состоит из фибро6ластов _ щрохот1'ь1х клеток! напомина'о тцих формой по7:водттуо лодч о6ъедипенньтх в спира|певидп!'|е цепочки мо]1счл- ко'|лагеновь1е цепочки с!]'.етак)тся ме)кду со6ой в ччки, из которьгх формирустся 1!екое подобие сетей, составля|ощих около 11|о дертльт. 1(о]ьпагено_ вь1е <сети> вь1гля.2щт под !{икроскопом как грг да ттесвязаттньт* пррьев. именяо они о6еспечиватот наштей л<оясе ее замечатель({)||о пРочность т' .тойкость. ,4рцгтпт я<изненно в?о1<нь!м ко\'!повентом _ белковое волокно' дер1!{ь1 явдяется эласти!{ обдада1ощее, как мо)к!!о с)дить по назван!'ю' вь1-
сокой щр1тостьто' эластич!'ость{о. эласти[| пРе_ дохраняет коху от прехцевре1\{е1'нъл< трещин при Растяжении. к сох(алени!о, в результате воздействи'( со"'(нца, и3_за |91)ен!4я и по дР}тим пРи_ чияа!! эластин теРяет сво!о )т|р}тость' поэто^''у старая ко>ка образует морщиньг и складки. ||отери ко.:гпагена |1ли ьластин2 невозмо)1(но воспол||ить, пРияима'| таблетки или ътйР^я
коха
25
в ко)ку кРемь!, содер)кащие эти компоневть1^ ?а6леттси не достиг?[|от цели, так ка!( пеРеварива!отся в )келудке; ]!1олечль! 1(о]1]гагена и эластина' содеРя(ащиеся в Различньгх кРем1!х1 не мо_ г}"г пРони,с+ггь в деРщ сквозь Роговой слой и эп!1деРмис ко'(и из-за своей величиньг. |!озднее мь! поговоРим о том. что сдинственнь!й гтгь восполнить 1{о]|лаген _ это использовал:цс Ретина-А, !!ли третиноина (кислота вита.мина А) . Рети1гА, лекаРство оттускае1!{ое по Рецепч отличается от Рети!{ола и дрг!о( 11РепаРатов на ос!'ове витамина А, :соторьтй входит в состав
продающихся 6ез рецепта омола.)'кивак)щих кремов' 1:[ хотя Ретин-А не смот(ет до6авт4ть
ко'!латена ва1|!ей 1со)ке, ов стимулирует ко)кт к пРоизводству кодлагена. [{родукт дол:кен 6ь:ть и< лолгзован с определенной осторо)кностьк}' пото1шу что он снимает часть Рогового слоя и апидеРмиса. 2ия некоторьгх ]!|о,цей Ре тин_А п:о:кет пРичинить 6ольтше вреда, вети пользь!.
пРЁувЁличвния в РЁкпАмЁ космЁтики веРоятно, не веря все!{у' в чем вас ць[тается у6е. дить рекл?!!{а косметической пРодукции' вь1 ]!1о_ спРосить: как 1сосметические компании '(ете
чистая и здоровая кожа
26
мФг)т говорить о6 омоло)кепии кохи 1]родуктами, котоРь|е
)ку?
на самом
деле не омо'!')кивак)т
ко_
нс наруп]аетди это 3акон о'до6росовест[1от1
Ре1(ламс?
0твст скрьтт в ловт<ой фортлулировке косме_ тических компа1!ий, исполь3уемой в их Ре!Ф[а_ ме. о|{1т говоРят: "(делайте сво1о ко)т(у моло_ ]ке'. техяичесг(и любой крем, мас]1о или 'к'\Р време11Ёо могг сдедать так' тто6ьт вад1а !(ох(а вь1глядела мо,!о)кс. слой ко)ки в этом сдгас
удерхиваст определе!{|{ое количество собст_ вепп:гой влаги от и. паРс!{ия' Фт;толо ко>:са дсй слвитс'1ьно 6удст :сазат ься 6олес молодой'.. но корот1(ое вре![я. Арцой гтрием, используем1,|й пРи ре1о1ами_ рованйи некоторь1х кремов1_ это пРоведе}1ие акций "[|омохсем сохРанит1, ва!]|}' !(о){(у от старения". !сли щем содеР)|ит за:цич от солнца' это веРное гвеР)|(дение. все, что вь1 делаете !1а
;!ля Р{еяь1шени'| воздействия уль-графиолетовьтх лРей ва ко*у' 6уАет заме&лять процесс стаРенияБ заклювение (поэт<е мьг 6дем обсу:клазъ это 6олее подро6но) спещет сказать' что ат{тиоксидантьт мог'т 6ороться с поо1едствиями повре)|(-
дения, вь1званного воздействием как из,тген!!я, так и свободнь:х радикалов- таким о6Разом, кре мьт' которь|е вк]11оч?!|от в се6я активнь[е антиоксцдаптьт' мог}т такя(е за]\{е&'1ить (иэти итлогда да-
|(ох.
27
)ке помочь воссп|!{овить) р;вруцецие ко'си и процесс стаРения. Фднако все остальнь[е )|!!омина!ощиес'[ <достоинства> _ это только рек'й[1!{2|' и' хотя пРед/!?|]аемь1е ва1\]1 средства моуг пРия1. но пахвгь или д^\от ощдцение !пел(овистости кояси, 6ольп|е они ни([его не де]й|1от. 1( несвастьло, до сглс пор не изо6ретеньт кремь!' воспол!{я1о!цие разР}|{!!еннь1е ко]!патеновь1е 1],ли эластические волоски. 1(опепно, яовь1е прФ дуФьх по }'<од), за кох{ей появ;гялотся почти ка;к_
и, возмо'{(но' вскоре 6уАет
найАен |тгь регенерации этих волокон' ]ем не менее' пока та]{ой прод}'|с или методолог!1]я не изо6Ре_ тень1' мь! надее^,ся, что вь| 6удете воспРинимать Рекла!{у косметики с 6оль!пей остоРо)кность1о' да6ь! найти в ней скрьттьтй смьгсл,_ а ицаче вь! по'''^!ите не щепотч а цельтй г5а соли. дь1й день,
|(ак стареет коха !'сли ко:ка обновляетсд кахдь1е 28_45 дней' то ка( пощчается, что постаРев|ца'{ ко)(а вьцает свой возраст? 9аститно, как отмеча-'!ось ранее, это проис_ ходит пото1'у' что с возрастом спосо6ность кохи к формированиго 1|овь!х 1о1еток то:ке бьтстро )трачивается' Роговой слой Рке составляет 6ольп|}]о часть цппей ко'(и' таким о6разом делая ее
ч'стая
2в
'
здоровая *оха
гл2вн:ья пРичина за_ |о|к)чается в то]!{' что мь!.повре)кдаем ее основну1о стр}'[сгРу: если эпидеРмис моя(ет полно'
щфой на ощгпь. Фднадо
сть1о восстановитьс'[ после повРе)кдений, то деРма _ нет. действитетьно. |{а'кдый Раз, когда вь1 вме!л1иваегесь в дерп{у' в пей о6рачлготся цстъ м:ш1енькие. ко все 'ке Ру6ць|. чем меньп]е и у1цеР6. наносимый ва-
"чище'
шей кот(е (это аккфатное
сечение,
!''.и,
ско'
рее, разрез с зазфреттньтми краями), тем мень. тпе ру6ец. но некоторь'е ру6ць: остатотся !{авсегда, хотя это 1{оя(ет 6ьтть не видно невоор}!1кеннь!1{ глазопл. 1(ащцьтй раз' да]ке если зь| не поРаните ко)ьт но]ком и не повредите ее в ведосипед[1ой или автомоб!4льной аваРии, вь! на_ носите ей у:цер6 день за двем ультРафиолето-
Фво разруплает молечль| излгением. эдастина в дер1\]|е такиъл о6разом' что под !'ик_ роскопом, в1\]!есто того чтФ6ь1 вьтгдядеть как па_ вь!м
утина с длинт{ь!ми прядками' эластические во' лок!{а вь1глядят как короткие нитки. ( потсрей здоров11х эластических волокон 1со)к:| теРяет спосо6ность верттгься к прехнему состояни!о. Б итоге яа лице, как 1{а !1лохо застелея!той вати? появ''| {к)тся с1Фадки и морцинь1.
кРо-
3ти т'лоршиттьт усталива'отся пРоцессом стаРе_ яия, которьтй затративает мь11пць[' они с|"ановя1' ся с:та6ее |' с1а6ее и, с'едоват€]!ьно' о6вис2'|от, изметляя и фрму ко:ки над 1*'ми. приспосабли_
ко*а
29
в:м!сь к о6висани!о' ко)ка вь!тягиваетс'[. Б каких-
то местах <|тсэдастич| ь1е изли|цки> не фирагог ся полность!о' и в конечном счете ва!|[а ко)ка в 6щвальном смьтсле не пр! дает здоровьтй вттд ва1!|е!'у лич/ (т<ак покръгтие на софе, ущ:цость которой )т(е }тРачел*а) и появ.:тяются непригляд_
нь'е морщиньт. 3то о6ъяснегтие, {(онечно, вь{зь1вает новь!й вопрос: почему натпи пльтшць: осла6еватот? 9тобьт ответить, мьт доллсньт о6ъяснить, как работа_
|от мь|!лць!. 1{огда вьх хотитс по1цевелить мь!1пцей |]|а ли_ це _ с!(а'{е1\{' ультбчться или н,о(мРитьс'|,_ ва!ц мозг пось1'гает эле(тр!'ческий сигн,!л чеРез
Ряд ![срвов' котоРь!е активизиРгот мь!д!ч. но нерв}т нс связаньт непосРедствевно с !,1ь1!пцами. 1{аэкдьтй нерв заканчивается !4аленьким сочдот.'_луковдцей' сме)кяь1м с мьтпцей и содер'{ащи!1 два вещества: ацетилхол]1!] и димет!!ламиноэтанол. 3лектритеский си|'!{ал, идущий от мозга' вь|ну)кдает нервньге окохттшлия вьтра6ать!вать эти вещества'
которь!е'
в сво!о очеРедь'
заставля!от мьппць! со|ра]цаться. 6 возрастом оРганиз}{ вь1ра6ать!вает мень|1|е этих веществ' следовательно!
мь!шць1 становятся
ослабдснньг
и теРя!от спосо6носгь сокращаться. Бскоре они о6вис2|!от. (онеяно, мь! еще не пРи1т1ли | окончател'' но1иу отвец' и в конечно!,1 счете оста|]отся во]!{и
зо
чистая
и
здоровая.кожа
пРосьт: почему на1ш оРганизщ вь]Ра6атьтвает }'1е|{ь!пе нео6ходимь1{ веществ, ! том числе ацс' тилхо'1ияа, и как из6е)кать ущерб ''1аносящих как ор.анизму факторов, таких ультРафиолетотьм не )\'е1{ее и задьтмленность? вое и3щчение Ёе вьтзь1вает сомнений' ято одтлой из !'аиболее ва'(ньгх причи1] этой пРоблемь1 является о6разова!{ие так ]]азываемьтх сво6одньгх р3дика];ов'
ёвободньое радикальт Б су::(ности, сво6од!{ь[с Радика'1ь1 _ это мо]!екг ль| кислоРода, 1сотоРь!е вследс'|вие многих о6ьтснь;х фркпий на]]|его оРган!1зма, и т:а1(их как дь|хан!'е и]!и пеРеварива!тие пи[ци' теРяк)т элсктРо!.!ьт. поэ'.ощ' они неус'!ойч!1вьт, до тех пор поьа нс о6 ьединятся с элек'троном. кот0рь!й о!'и дол)1!!|ь! "у(расть> из полно!: 1{олецль1, }!а ходящейся по6лизости. Ф6ьтчво эта система хо'
виде! когда ч1{сло сво_ Ро|па в с6алансиРован|{о\?[ 6одт:ьтх радикалов сохРаняется в ста6ильной пРопорции к числу це]тьтх молечл. Фдн!!ко пРи_ та_ чтствие опРеде!!ея[1ь!х вне|т'я!{х фашюРов !о'х, как д-цитель|1ое пре6ь{вание ца солвце' дь|м сигарет или дРугие загрязнения'- повь11пает процеятное содеР)|@ние сво6од11ь|х радикалов в систе}'1е' ввиду этого свободнь!е Радикаль! мог}'т стать причиной с|{'ф;кеци'| эласти!{ности кояси.
з1
сс пРех(девРе^{енного о6виса.ния и' как с.'1едс} вие' прояв.'[ения процесса старец14я. !яень:м давно и3всстно о сво6однь:х рали_ 1€л?ш(' и они вь|явили их как вРичи|у' сог[гствг к;щухо ряду заболеваний. тем яе менее даннь1е о меха'!изме их действия все еще относительно !'еполнь1. йьг зяаем, вто сво6однь|е радикаль|' 1Фза. !ось 6ь:. атакРот ка_я<д}оо яасгищ яеловевеской клет' ки: ядро' гдс наход'тся днк_цос!тге]'ь генет['!че_ ской ттнформадии; >кирьт (лип:тдьт), которь1е [*аходятся
внгРи на1!!их клеток; клеточнь!е мсм6рап;ь:. о6раз1,:ош:ие вне1п }{ий слой на]лих :о:его:с. Фднатсо т<ар|{ь1е споРь1 относите.'!ьно тФ го' катс сво6одт:ьтс ради(аль| в'!пя1от !{а пРоцесс ггаРения' ещс продолкаотся' Б лто6ом стРае н(сомненнь1м остается то, пто сво6одньте радит<альт яв'|я|отся одной и3 пРичин старения ко)ки. ||оскольч сво6одн1,!с радикаль1 _ это 1]!оле_ чль|' зани1![а1ощиеся поиско|{ дргого электРона, ;соторьтй они стРе1{ятся вьркать из существг
ющей целой молечдьт' спосо6ом избеэкания такого утцер6а яв,1яется <подпитка> этих свободньтх радика,тов дополнительньтми электРо|'|ами, в 1(отоРь1х они тукАатотся. 3то то' что де_ ла'от антиокс}1дантьт. }{ак мь: увидим далее' использованио аптиоксидантов представ./|яет иятеРес как один из основньтх спосо6ов поддеР )ка1|и'. здоровой и красивой ко]ки.
з2
чистая и здоровая коха
химичЁский
)кАРгон
-йх
кслс лсьт, ф0е':сь отт11сь!ва1пь хц]!111|11есх7!е вещ?ст1' ва с а,\шншъ!мш п!1зва'[11,'{мц' с'7'а'п1 1сш'пающшх э7пу кн11Ф\ 0'оя т:ехшллцков' уполс-ян1тпъ 'сФа1ла1оце чт1о м1|о2ше пФм:'1!ъ! оъ[а/]яаяп вн)1шшп|л]т 11о
'пак в с11][) пр1'въ!чкц х1[''1'[1сов о6ъеаш1!'!!пъ
о0но. 1:|а са;гсФ!1 аае аце'п.1ьохо"11',7! '!есколъ ш оцмеп11ь1с|л711ноэп!'1!ол ц'у41оп1 аос7пап!л,но .1фос'пъ!е
ко
о.ъов о
- холшн 11 эп1а1!ол сооп|ве|7!с,п(!е1!н(). Бспш йъ аналшйск,ъой. сюз)сцвался х11']'|11'1сам11' 'по э7па к1[ш2а, 6фояупно, 1[а3ъ[оа'|ат:т' бъс "|ареле,ц6 }[азва1|11я
]] 3зтсп,о.!ст!ие нескодь|(о мьтслей о сво6о]{_
11ьгх р:ци|са)1ах.
1!оэеч.
оргатт:.тзм по1]'}оляст 1'}'
с}:цсствовать? Бс7ь в протдессе 5во.'1!оции [1ь! ('1:]!!ошим!'я 6ол,т',.г.:йкими \ в0:}д{.,!'.г!1|1лм о|(руя(аю|,{ей сРедь1. существует одт.!т! пРостой отвс1'с точ1(и з0е.1т:[я эволк)11ии: ес'и 6ьт:тс ст!га' Рс1'|{ьтй /(ь1м !| дРгие пРоизво,{имь1е че,'!овет(ом за1'Ря:]т{с!1ия. сво6одпьте Ради1{а1льт ]1е бь|'тп 6ь] ттРо6лемой, т'ашс!|[у орган'!зпу не ц)к]() б1,|'|о 6ь: 6ороз'ься с 1]имт|. ко}'('1]но' ультРаф.'олето_ вое 11зл)'1'е!п.1(' сущс(:твов:ц1о ра!|1,п]с .' так )!.с, ка1( и сего/{!1я. }{о ттап:ц пРедки }те вь];+сива,,1]{ до'|]'о по/( уль'!рафиолето|}},1ми ]у1ами' пР'п!о_ с|'111{1и1,111 им !!Рсд. 1{е у мшог!|х моР|ци11ьт 11ояв_
зз ля'!исьдо соро|(а' но и немногие в нап]ем эвоя1о_ ционном пРо1|]лом )к!:|ли доль1пе этого. 3 равной мсРе мь] сомневаемся в том, что на1ци доистори_ чсские предки пРоводили м|'ого вРемет'и !1од сол}п[ем' что6ь! загореть'_ пдоха'г привь1чка' распРос'|'раневва'1 в пастоящее вРемя. Аругая привиЁа, по которой ва|п организм не 6оРется со ёвободнь|ми радик!!лами, з,!кл!о. чается в том. что све'(а.'| [|ли непРиготовленна'| пища содержит 6оль|пе анти()ксида!ггов (котоРь1е 6оР|отся со свободвь!ми раяикалами); не,'кели прод.ктьт' про|'!едц1ие обра6отч. в 6оль_ !цинстве сччаев приготовление пищи связ,!яо с 1'еобходимость|о предупре)(дения забодеваний. напримеР, о6Ра6отка молока в звачитедьной стецени сь1щ2!'!а Роль в ).ничтоя(ении тберчлеза, которь1й на протя'сении истоРии человечества 6ьтл гдавньхм у6ийцей. однако в результате о6работ!{и пищи сви)кается количество а!|тио(сцдантов' которьте мь| потРе6ляем' 1ак как натци далекие пРедки я{и:хи искл!очи_ тель!|о на }1епРиготов]!енпой ' цельной пище' оРганизм у н1-'.' веРоятно, 6ь1л луч1пе' чем унас' присцосо6лен к противостоя![ию сво6одным Рацик,!лам' (,{алее мьт подро6но оставовимся на а!.|тиоксидантах в ва:пей диете, конечно, 6ез 11Ричияеция вРеда, котоРьтй моя<ет 6ьтть последствием поглоще|'|ия действительно цепРи_ готовленной * примитивной пищи.)
з4
чистая и здоровая {о,(а
'!7 оврех<денпя
п
оя вля'отся
в
от солнца
]1|!ол одост
кохо
35
6т::'л':т,:' .у16$61
и
16рстейн Бе6лен, экономист навала !* века, написал книу "Ёория классификации дос}та), в которой изло)кт'л след}'1ощий приццип: когда о6щество становится 6огатьтм, его чле1!ь1 опу_ щают нео6ходимость де1{онстрировать эти 6о_
гатства дРРдР}т. он назвал это . 6роса:о:цийся в глаза Расход>. 'Б (итае богатьте л|оди дол)|(ньг бьтли связь1вать ноги своим )'сенам' котоРь1е хотсли Ра' 6отать. ]аким о6разом онп показь1вали миру'
что они достаточно 6огатьх' что6ь| иметь не_ ра6отатощих )(ен. в ви(тоРиавские времена 6огатьте я<енщиньт в ЁвРопе и Америке носи-
ли корсетьт, дела1ощие их стройнь1ми, утягивак)щие их до та1сой степени, что они да)т{е яе могли }таклоняться и' следоватедь!]о' вь|полнять качто_ли6о рабоч по дому. (от*еяно, такие отклонения явля|отся неосознаннь11'и. Анапогичнь:м о6разом а6со_ лютно бессознатель]!о мь1' нация, о6о>каю_ цая сол||це' осо6енно молодь1е лк)ди! )ка'(дем иметь 6ронзовьтй загаР и стараемся достичь этого' когда летнее со'|н1|е т!ачи1!ает осле_ пите]1ь|'о свеР!(ать. Бе6лен сказал бь:, вто
мь| 6ессознательно демоцстрируем избьг ток сво6о/{яого времени: "йьт достаточно
загоРать' вмсс1о 1'ого чтобь|
|:::6с г|.1|'|',. '
ни 6ь!/1а пРичина, факт остается 6огатт.тй ньг или 6едньтй. ка)кдь1 й ра.'.
|(а:со[т 6ьт
;|:.пк':'<тм:
к!)!)||| !|!,] лс)ките яа пля'(е! (), вь| 1!а*тосите
да)ке еслп
вь| ве заго_
гцеР6 своей ко]ке. пРойдет
|,;!(-|
м!!()|1) ]|с1'! пре)тце 11ем вь1 заметите Результат у!!\(.|)61!' |к) вь! его точно Ридите. !|су1:тгв;:сс о6следование показ?ц'о' что из !()()?1) м<>,:<:21ьтх ,]то/{ей только одва треть ис_ !|(),|!!|!у|('г сол1]цо:}ащит|]1ь1е сРедства. Больц|и}г
|!к'
хотя бь! оди11 Раз загорали в тече_ !!!!(. !!|х)|||]|(''о ]1ста' а половина многократно !(.|) !'| !'/! ! (:б' э'1'ой ;троцсдуре. {оке дсти' ко_ ',}( 'г()|)!!!с ]|у|!|!|(: |л|акуг' ч'|'о та!{ое о6гоРеть, считак[|'|'г() (:'г()]|!цим' сс'!и в Резудьтате по.|гг1ится х()|хл11ий загар. !|родо;:экая разо6лачать последствия пре' 6:,:ва:тия тта солнце' |у'о{о от}'етить' что это ве '!1!]!|'ко ||сиз6еж!]о приведет к пояпленин] и увс_ .]!'|чсни|о моРщин' 1!о и повьтсит Риск Развития {
|
!
{
||:| |||,|х
!
'
1:апсовьтх за6олеват{ий кохи более чем у 78?о лк]д('.! в зрелом воэРасте. Бо.1:ее чем мрт,члиощ а!\{е_
ставится диагноз Рак 1(о)ки' не сом1|е!1ается, что солнце являстся '] ':|ит<то :',:;авной приниттой этого. 3агар, полденнь:й в солярии,6олее щадя_ |ций' хотя он то)1(е существеяно вРедит ко)т!е и т:1юке повь]!цает Риск за6олевания раком. |)и|@1.|цев е)кегодно
з6
чис|ая
и
здорова' !(о'(а
кож|
сосудь! и лцм-
"толстьтх" неРвов' котоРъ1е сковц]е;{т|'!||х)ш?!|!ь] в на1цих ладоцях и стрвях, нам бь1ло 6'' 1ру/{||о о1цщать пред1.1етъг, которьте мьт 6е_
Аругие функции дерлиь: Б дермс паходятся
крове[{оснь[е
з7
|]с:з
фатические узль!. Фни о6еспсчивают питание всей системьт кодси, вкл:овая обогащение !{рови доцолнительць[м потоком бельгх кРовдяь|х те_ лец' з!цки&т|я.ощих раньл, и вьтра6отч антител ртя 6орьбьг с ипфекциями (как мь1 Р''дим да_ лее' это поле3чое свойство имеет недостато[( _ ускоряет пРоцесс распространения дрей). характеРньгм является развоо6разпе нерв. вьпс окохтчавлдй. Фдни. нервьг реагиРу.от да)ке ,|а не)кное лРикоснове|.1ие. дРгие оцущают )каРу и холод' тРетьи ощу!цагот 6оль и'[п зуд, а пластинчать!е тельца |{авини, располо>кенньте в гщ6окттх с_по*к коя<и' реатиру!от на давление. . Результать1 ваучньпс исследований позво.тгят о6ъяснить, как это происходи1'. дело в том, что в коя(е су'!цествует два ти11а 1{еРвнь1х око1'ча_ ний: .тонкие" яеРвь!' которь1е Работатот отно_ сительно медленяо' но пеРеда1от такие ощ'!цения' как ласка |'1атеРи или пРикосновение 'возлло6левного, и (толсть!е} неРвь1, которь|е ра6отают бьгстро и эффективно и пеРеда1от Аругис, 6олее гру6ьге оцущен1?[я. "БьтстРьте волокна пода1от сигнал о силе прикосновеция. йедленньте во]!о|(на улавлива_ |от оттепки прикоснове!{ий",_ говорит 1пвеА ский вейРофизиодог )(анем 0гтоссон.
того, к че!лу рсм! и]|и определять темпеРачРу мь: ;гри:сасаемся. Без <тонк!о{> неРвов' котоРь1е !|Рису''.ству|от в таких чрствительпьгх облас_ 'г'|'{| как на[ци предплечья' мъ| не ощгим л'о6ов|! ()го |]Рикосновеция.
!|отовь:с
;лселезьт
обеспечива!от нео6ходи-
щк) систещ охлаждевия. Без'них мьг 6ьлстро 6ьт г:;рещелись с серьезнь}мн последствиями
эдоровь'. правда' 9ществРот люди с вРо)к_ недостаточнь[м кодичеством потовьп( ''|(!'!пь!м они сильно страда1от' и температРа ,!х '(.]|сз' '|'с'!а всегда превь'!пает опасну!о чеРч. (ещет апокршьп< тсепез (яо.1дкая смесь бс.лков и минеральньп< вещестъ) под действием ('(рР|@1ощей срельг формирует яа!!1и огличи]'сльць|е запахи. у я(ивотт|ьтх секРетом ацокРин_ !п'1х ,келез явля1отюя феромоньт _ стальнь!е поло.'(''|'!
вь|е ат-гРактаять!. влия|от ли феромонь! человёка ! !?! сексРльн}'!о пРив''!е!с!тельцость' по|с1 !!е дока_
]апо. однако суцеств}тот дог(аэатс]|ьства того, ,:то ре6енок узнает сво'о мать. по кРайней мере
от.|асти' по запаху. волося|]ь[е фолликуль!, известяь1е как во.]!осяньте луковццьт в основании деР!!ь!' пРед с!'авле!1ь1 в виде тонких нитей вещества' по7до6ного тому, котоРое н,!ходится в Роговом
эв
чистая п здорова' *о*а
слое. од!!ако они с-'1о)|(нее по стРоеиию. око_ ло ка'{дой щковиць., у ее коРня' находится са'[ьна'! )келеза. вь1деля1ощая коя(ное сало' котоРое смазь|вает волос, оставпяя тонкий кис_ лотньтй слой, 3ащицатощий от 6оль:пинства вредньлх 6актерий, и предохравяет от инфек' ций, пеРедающихся возду1пно-капельнь1м пу_ тем. как мьт впоследствии вь!'1спи\{, зачпоРка пРотоков, чеРез котоРь1е эти за!'{итнь1е !{асла вь1те!ак)т на ко)ку' и' как следствие' послед}|!о_ щая ипфекция под их повеР*ность1о являтотся
непосредствевной пРичиной воэникновения прь|щей. конечно' это не о61''.сняет причи[{у зачпорки пРотоков. 0твет яа этот вопРос ле)кит в о(нове .пРограммь| лечения пРьтщей_ доктора,{а6роу.
подкожнь!й слой под слоем дермь! иаходится слой )киРовь1х клеток, или липоцитов, которьтй :*азьтвается подкохнь1м слоем' он вь1полняет двойну1о
фркши:о.
!,го ва:кнейгшая функц!' 1 _ сщ)|ить Резервг аРом для пищевь11( }ух{д тела. это то, что спасает нас от голода !'ли потеРи 6ольгцого кодичества энеРгии, необходимой для до6ь!чи пищи, да)ке если мь1 цичего не ели в течение !'есколь_
хо!!
з9
кшх д|!(|й. |( сокаленито' в современном миРе ;| !{г!' |х|}(!РпуаР имеет тенденци1о к переполне_ !!|||()| п, !(ак слсдствие' мь! толстеем. Б отличие !)! !!ш|!|!!х (|'(!с11аст!{ь1х, пРедков мь| |'!е стРада_ .'м (!| !!('/()с1'а'!'|(а пищи, а так)ке от сли!пком ин| (.! ('|! |ь|х упр?шк1|ений, поскольч у нас нет це'!! ! )(!х()/(!4мости спасаться от са6лезу6ьлх тигров_ ! !:; 1х:зультатам министерства здРавоохране: ;:::л, ш 2001 году 40 лллн амери(авцев страдали ; л :' :::г6:,тточттого веса, около 30 процентов насе' 1..!|!'я вссит 6ольтле ::ео6ходимой воРмь| и _ 300 000 человек е)кегодно улсасатотцис цифрьт ум!1|)?!]от от оя(ирения. !}тоРая фРкцця под1со)кного слоя _ пРедо_ х|):ш|сние тела от перегрева и переохда](де!|ия. !;']}:)того мьт 6ьг затранивали гораздо 6ольтпе |)!!(:Ргии, что6ь1 согреться в холодчго погоду' а ||('говь|е )](елезь1 не г"тогли 6ь: достаточно 6ьтст_ 1х; вь:ра6атьгвать нео6ходимое количество по_ '''а' спаса[ощего от псРегрева в х(арч|о погоду. !
БАзАльнАя
мЁмБРАнА
}1т.:вительньтй элемет|т стР}'кчрьт коя{и' кото1;ьтй пасто игнорируют,- это мем6рана, удер)!(и_ !|:!|ощая эп1цеР1{ис на поверхности дермьт. Без ]'акого двустороннего соедицительного меха_ !|изма эти два слоя Разъединились бьт.
4о
чистая и здоровая кожа
., существует ва]{(нь!й аспект, каса1ощийся мем6Рань1 и имеющий отно1пение ( обРа3ованию акне: появление рубцов возмо)кно лиц|ь при разрь|ве мембРань|. у-с]!и у!Ри проникли
не д2!ль!де эпидермиса. осо6ых повре'(дений ве последует. Фдаако поверхностнь!е повРе)!(де|!ия темной коя(и мог',т вь!звать гиперпигментаци1о' которая пРоявляется в виде тем-
нь1х пятен. 3то происходит до разРь1ва мем6рань!.
Б сщнае, когда гри способству]от повРех{-
дсни!о мем6рань1' оста|отся постояянь!е Ру6ць[. !( с.ластьто, если цовре]кдение мицимадьное' они незаметн1'1 вевоорРке| ному гла3у. одна]{о, если }три долго це лечить, остагтгся Ру6ц!'| и яы1ки.
(ак 6уАет
сказатло в с:геду:ощей главе,
рфцьт мо*но удалить и-1\и сдел^ть их менее за)\,'етньт_ ми. очев!'дно' что дечение пРепятствует прогРессировани!о 6олезни и предотвращаст повре)кдение мембРапь!. кл!очается и возмо)кность
€ едовательно, л появ./теция акне.
ис_
почБму ко)!(А _ тАкАя изгение на!пей (о)ки, давайте поР,вмь|!!!'!яем, почему ояа ста!да та|[ре>кде вем эа|{ончить
кой, какой мь! ее в!ци1{.
кох!
Р
41
,!Рактически всех млет<опита1о!!ц|х' '|'|!!( )[(с 1(ак и человека' в са1{ом начале !!|ц'!к'((|!| !)по''!!оции тело 6ьтло полность!о !!!'!(|'|{'|'() ||()''|осами. они защищали от пРирод!!{)]1 {'1'||хи| , от нападевия хищг иков, а такх(е (''! !{()]|к)ч|,|х Растсяий, по котоРь1м пРиходи6е)(!!1'!.' сцасаясь от хищников. мы мо'|!!(|! д!н '|'("|ь!(() ||Рсдполо'(ить' что в пРоцессе |((циа чс]|овек начал ){(ить в 1!!ала'!||',||'!ц|п' !шнх' !|(х'!!'/! п::сурьт, нто6ьт согреться, |\ сл1сал{ !. ('!, х||!|п||'ков! волосьт стали недостатком. !|<г:омпл>к:тсл, о!|и ме1|]али при пеРедви)кении, |к!:!м())|(|к)' п |!их эаводились насекомь[е. или' вг1;с71ков
м!')!(с1'6|'!'!)'
о[]и стали не |!у)кнь! для !|(',/ц(с|Рк!!!!пл'!\)!!.''а (!!ри отсутствии кондици!|'!с|'()||' 6!|(:ссй|!()!! и хо"|!од1{ого ду1!!а) и ме1|'а_ ,!!| |!()'|'у |]|,!ходить |{а поверхность и охла)кдать 'гс.л<:' !} :со:тс.тттом счсте 6оль1!1инство млекопит';!п'|!!||х' г!окрь!ть!х 1|!еРсть1о, пере6рались в '|\.!!!' !' огРаничили сво[о актив!]ость в саму1о (),]п'а)!(,]{ь|
часть д!|я. как сказал ноэль ковард: со6аки и а1{гличане вь1ходят на пРо|'у''!|9 /ц|ем!' |'|сваакно, по какой пРичине (очевидцо' в |)с|у|ыгате эвол1оции) тела л!одей не т!окрьг '' с||ло1дь волосами. однако да)ке сейчаг воло_ ',| ('!'| ост1'!ись там, где опи нео6ходи^'ь1: в 1|одмь1!'|сч!{ьтх впадивах' где они сщхат в качестве амоРтизатоРа пРотив трения' в открыть1х зо' л(!!|)|(у|() *
!;(.!!|с!!ь|е
42
чистая
'
здорова' !о'ка
качестве защить1 и на годове' обеспечива' дополнительную защич от ультРафиолетового из.тчения и см'гчая возмо'кньте уда' Рьт. у многих по)киль!х людей волосьт у)!!е не о6еспечива1от защиту. Ёсли бь1, как у дале|сих пРедков' продол)китедьность )кизни составля_ ла 30_40 лет, |'{уя(чинь!' скоРее всего,6ьтли6ьт 1'ертвь1, пРе)1(де чем это стало 6ьт для них пРо_ 6лемой. €тоит заметить, что Рань1цс лтоди так не интересов&:тись гигиеной, как сегодня. Б далекие вРемена мь!тье 6ь1ло не особо популярнь'м .]анятием. !1то!и ви:сторианской эпохи считали' что цамок!|уть _ очень вРедно д]!я здоРовья. !(оролева [.лизавета 1 едва ли когдали6о пРинима)1а ванпу Фва, как и многие ее совРеменники' носида ме!цочек с конски]\{и ьолосами для привлечения !|1х, котоРь1е пРед_ почитали конские волось1 человечески!4. сде_ доватедьпо' такие качества, 1(ак самоочищение и самостеР!1]|изац\4я ко14<'\' 6ь1'и пРосто нео6ходимь1 для вь0кивания. 3ероятяо, это звучит песколько иРонич_ но' но' возмоя{цо, при отсутствии 6равньтх законов и противозачаточнь|х средств угРи 6ь|ли 6ь1 о6условлены эволк)ционной нео6ходимость1о. |1редполоя<итель:ло они игРали бь1 опРеделе1'чю роль в наследственвости, до!(азь1вая' что пеопеРив11!иеся !онцьг' нах] в
!!й!
!к'
!|(х'()6||ь|с зачать и вьтносить Ре6енка' еще не ('()!|)с]|и для того, что6ь1 |(оРмить и воспитьт_ !
|а сегоднятпний день гри _ это непРият !!(х]'г)'' |(отоРа'1 отРавляет цам в физиче'кизнь 1'|(()м и психологическбм плане. к счасть1о' если п!'! будете следовать рекомевдациям, изло)кеп_ !
!!ь!м в последу!ощих главах, этой пРо6лемь! м(')|(!|о полность1о из6о|(ать.
угревая сь|пь {акне)
2
}гревая
Ф'"""'".*"
сь:пь
(акне)
1007о мадьчиков и 90уо девочек хоть когда-ни6удь, но стал!(ивались с про6ле' т,!1о|(е мФ мой утевой с\,1т'у!' уши акне. но 'го всех возРас. ,(ет кос}тггься му)кчин и '(евщин тов. и да'(е если вь! пРияадлел(ите к чйслу тех немногих счастливчиков' котоРь[х не эатРо!'у_ ла про6лема рревой сь|пи в подРостковом возРасте. вы мо)кете столкнгьс' с ней поз)ке' 9гревая сьтпь моя(ет возникнгь на лю6о!гг гаст1(е тела, где Располоя(епь! с,ш[ьнь!е '(елФ зь!, т. е. почти везде, за искл!очевием ладоней и подо1пв. м,|ксим!!лья'и! их 11 !отйость отмечается на ко'се 1||1ца, \'!е',' гРу^и ц сли1{е; саъ1ая РаспРостранен1{:!я лок?!лизаци'| - на лбу но9, ни)кней части щек и под6ородке' (онеяпо' это са!{ь1е видимь1е уч^с\к'\ й самь!е про6лемнь!е, что вь|зывает наи6ольтшее 6еспокойство у тех. кто стРадает акне. помимо этого, ,1кне _ про6лема це тодько физивеская: молодь!е и пФ|<'!,1ьте л1оди, щ'(чинь[ и )кеящины часто испь|ть1ва!от психологиче' скРо тРавч и !'1астояц{го д']цевгуо 6оль. Бь1ва_ !от сщчаи' когда д1оди счит,1!от свок) вне1пность хотя все не так )тс т|лохо. доктор .{а6-
'')касной,
45
роу в своей клинической практике часто ст'|л: кивается с лодо6нь:ми >кало6ами' "я не мот 3накомиться с деву111ками' . Рас_ сказь1вает весьма здоРовь!й и довольно привлекательпь!й паРень' (отоРому ка!кется, что его вне|цность 6езо6разна всело лишь из_за нескольких пРь!щиков ва подбородке. и он у6Ф|с. денно з;ш|вляет: "0ци под'тта:от, что я _ пРь.. щавьгй урод". и ничто не могло изменить его мне1тие': пока'о!] }ге использовал программу ле_ чения }тревой сь[пи, |1осле 1{отоРой все норма_ лизовалось. "я бо!ось принять пригла!певие на свида!{ие'_ говорит )кенщина' фактияестси ставтпая затвоРвицей.- я сть!)кусь своей вве!пности. 1(ак.только я полуяа1о пригла!|тение' то ставов_ лтось гтервной и 6еспокойной; и затем появляет_ ся эта сама'1у)касная рревая сьтпь. 9то пРоисхо_ дит почти кахдь!й раз.. Бполне возмоя(но' что ее гревая сь|пь и не бьтла тахой уя< сг:льной. как она говоРит но она 6ьтда совеР1ценно пРава в одном'
а именно
в том
замечании'
что!
как
толь-
ко она испь'ть[в,ц|а стресс из_за ряда неиз6ок-
ньтх о6ществевньтх со6ьттий, вь:зьтватощих 6ес_
покойство и о)кидание нового появдения гревой сь!пи, прь1щи тР я{е появ.'!ядись. с того
вРеме!'|и как о!|а у6едилась, .лто бороться с этипп 6есполезно, стресс стал еще 6оль!пе усиливаться: лорочкшй кРг стац! пРочнее.
|'
чистая'.здорова*.*оха (я вь!гля)ку у)*асно>'-
}1{алуется симпатич_
пая з0-летняя )кецщица. свою коя1 она дейс} вительно счи!'?!ет <у)1€сной> из_3а несколь:к}гх прь1щиков с 6елой головкой на носу и одного чгь 6оль|!1его Размера воспаленпого лрьтща на л6у но, по ее мнени!о' этот пРь'щ так )ке пРивлекает ввимание' как маш{к как. допо,\1|1'л14 тельнь1й тРетий глаз на переносице. каясется, я пикогда !'е найду се6е |ои_ "1![не ента,_ утвеРхдает 36'летяий адвокат, чье ли, цо бь!ло покрь|то относительно неэаметной угревой сьтпь:о._ 3та котптларная угревая сьтпь! ||[э_за нее я вь|гля)ку как Ре6енок-переро_ сток. все подР!а|от' что у меня недостаток зРелости'. и цичто на свете не с1?!охет пеРеу6едить этого пРофессионала в том' что из_ за акне его карьера никак не моя(ет 6ьтть успе1цной. Фцеттивая свое состояние' эти четь!Ре чело_ века' ка.!{' впрочем, и многие дргие пац!.епть! до(тора да6роу, на само1]| деле с1?тльно сч/1ца!от 1{раски' как это подтвеРхда|от фа(ть1. ?ем яе ме_ нее вот так они се6я чРств}.!от и они у6ехценьт, что если они находят сво!о гРев)|!о сь1пь отвратительцой, то, значит' и дРРие дол)к!{ь! воспРипимать ее так я(е. людей, д}'}4а!ощ1!ч подо6нь1м о6разом, трулно разубедить. }(онетно, в этом есть 1(а1{ац1!то логика' но тем не 14енее оца яепРа_ вильт':ш!.
у.Рва'
17
@чпь {..'.е)
||одо6ньте перехива[{и'{ дел,|]от невь[носи. мой )'изнь, прини)тса!от самооценку и мог}т сде дать несчастнь!м почти лю6ого человека. нам таФке не Раз пР|Ф<одилось ст,!лкиваться с такими слу{а'тми' (огда у л!одей, стр4да!ощ1тх у'ревой сыпь!о и счита1о1ц'Ф<' что она негативно повь!званн'ш1 этим депрессия влияла !'а их '{и3нь' заходила настолько да'!еко' что у них возник2ли
вполне'серьезньге 1\][ь1сли покончить мо1бииством. Ассп{апе (о котором мь| Расск:[)кем в дета" дях поФ{€) является самьтм сильнодейств1тощи!.1 противоугРевь!м медицинским црепара_ то]\]! из всех нь!ве существ}'!ощ['(; дер1!{атологи и дРгие специалисть1 пРопись1ва[от его толъко в экстре1|[|ьтх случаях ' таких' как си-,1ьна'| угРева'| сътпь' а так)ке очень часто его сРазу я(е назнача1от пациевтам, у (отоРь!х 6олезнь вьг зь1вает мь|сли о самоу6ийстве. действие этого пРепаРата
таково'
что
оп почти
полно.тьк!
из-
бавляет от,акне (принимая во' вни1']тание то, что 6олее чем в 57о сщчаев прогРамма доктора помогла не полность1о). Фднако Ассп|апе о6ладает сеРьезпь|ми по6очнь!ми действиями _ таки1'и' как кРовоточивость десен' су]<ость во Рч, потрескав(1|иеся фь1, повь11пение чРствитель1|ости к солнц' вь!падение волос' мигРе1!ь' иссу1!]ение слизистой о6олочки носа, которая мо'(ет привести 1( 1Фовоточивости. 1(роме то-
4в
чистая и здоровая ко'(а'
го|' он мохет вь1звать осложнения при родах'
поэтому его не следует.использовать хенщинам' собиРающимся за6еременеть ъ 6лих,ай-|шем вРемени. очевидцо, что пРи а!(пе пацие!'т, ка|с пРа-'
вило, 6ольлпе всего страдает от депР есс,1ц' ъь\зыва!ощей, в сво|о овередь, мьгслй о самоу6ий_
стве. Ёесомне*п:о' угРевая сь!пь у9у6ляет '' такое'состо'1ние,. [1о в|то. не единственная'
причина. так, например. ретльтатом исполь_ зоваяия. Ассц[а11е мохет 6ыть смя'!|ен!'е депРессии' что ст',)1{ит в какой{о меРе компен_
сацией. Ёо стоит заметить' что препарат
вь[зь!вает дРугие физические ослоя(неция; от которых мо'(ет воз!'икцуть ярко вь|Рахеня?['!. депРессия. й все хе 6ольтдинство л!одей, страдатощих я?евой сь1пь!о; да*<е сла6овьграясенчой, чРствРот себя яесчастнь1ми; такя(е явдяетс'.пРавдой и то, .лто м*тогие пациенть! счита1от' что ак!!е обезобрая(ивает их. 3то убехцение доходит до того' что они начия,|]от дуълать, 6уАто их вне!!.ность вь!зь1вает отвРащение у окРуха1о_ щих. всли пРоцесс н?|ходится в последней стадии и у'(е Ёеи3лечим, то могг остаться посто_ яннь1е ру6ць!' спосо6ньте испортить дахе самое красивое лицо. 6уществутот тРи осповньгх типа гРевь!х Рубцов.
49
угревагоыпь (акне)
-
распростРаненнъ|й тип (считаю. щийся самой мягкой формой) цазь!вается атРофивески{м и возникает в Ретльтате потеРц част1' эпидеРмиса' из-за чего появля[отся' не6ольп]ие 1..
€амый
я!1очки.
2. ' в"орой' тип |!!Рамов ваз!}}вае!с'[ 1вро1,1еР иъ0и он.встречается, когда слой эп!4дермиса, так'сказать; $захвать!вается> .повРея(денной ткаЁь;|о ]намяого гл}6'ке раст!оло'(енцого уфе вого воспаления,- в Ре3улвтате:чего о6раэуется 6олее г.тфог<ая яма, .3. в |1екотоРь1х случ:!ях, осо6ецно если кос!!угдая и]['1 чФР|ая' угРевь!е !1ятна мог'т '(а превратитъся ъ 1.&|а!'анъ!е рубцъ!, г!охо'\<'е вв плос[Ф{е'6оРодав!{и' Раст'''цие на поверхяости ко:ки. [1ервонанально кРаснь!е и зудяшие. они постепенно
становятся
твеРдь|!'и
и темнь!ми
и
моггл Реличиваться до.нескодьких сантиметРов в диаметРе.
в
цедом от Ру6цов и36авиться мо'{сно, но, как мьт 6уАем это о6с}т(д8ть поз)ке' суцествует довольяо ]!'ного спосо6ов мицимизиРовать веРоятность их появления. Ёаи6олее эффективньгй из них - лечить угРи сразу )ке, !!е зачс_ ка]| их и не доводя до появления !11рамов. миллионам л|одей' 6ольяьтх акне, пр!1ходится
чисйая!|'дорв!',(ох:! 'переносить
тя)кель16 травмьт как физического1
так и психологического хаРактера' кроме того' на дечение они тРатятм![плионь! доллаРов..до сегодн,1пнего двя не 6ь1до яик?!ких способов лечен|4я. и вполне вероятно' что как в о6ществе!|вьтх, так и в мед!ци|]ских кР}тах о лечепии акне }}{ало что до-сих.цоР зпа!от.
почЁму сРБдотвА от угРЁвой сь]пи нЁ помогАют Ёезнаяие и непонимание проблемьг акне не_ вольно поощРяется коммеРческими пРедлРия_
тиями' которь1е тратят 1|{|4плионь! д(,ллаРов |!а пРоизводство сРедств от яревой сыпи. [ак как про6лема гРевой сь|ли мо)кет возниш]гь пРактичес(и у кФ1(дого' то на ее Ре!1|е_ ние за многие годы 6ъъпи потранены весметнь!с средства. РазРаботано. вь|ч/|цено на Рь|нок и пРода!о такое )!<е оРомное количество пРепа_ ратов. |[оветлу )!(е тогда та.!{ ]!'ного л!одей все ещё с{,итают акве неизлечимь1м за6олевацием? отвёт пРост: хотя эти сРедс,ва й помога!от влечении' про6лема в те1'ёние мыогих лет остав?ц|ась неРетпенной. |\ак 6улет сказано в следутощей главе' ак_ не это 6олезнь, котоР?!я мо)кет пРотекать в четь!Рех сцецифичес1!их' сфадиях' для к:')цой
уг'рёвап€Ё!ь
(ахнф'.'
]'
51
стадии существ}|1от препаРать1) вьтсокая ффек тивность и поле3цость которьтх булет прояв_ дяться тодь*о в том с.'{учае;если вь! пользуетесь |7\ли А?тойстаА'1и, для которой они пРедназ1{аяевьт:.Фднако 6уАет чисть|м совпаде!{ием' ес1\ц вся ва1ца угрева.{ сь[пь исчезпет пос.'1е при!1ятия только одного щ(ого препарата' ?епл ве менее бьтва1от сл)гчаи, когда гри находятся одновре1\][енпо на несколь1<их стадиях' т. е. часть угРей ..'на 1-й|стадии;.часть - яа 2.й и т. д. ъгда вполпе естественчо' что, ск9ль 6ь\ ви 6ыл эффективен пРепарат при лече!1ии одной из этйх ста.дий, он яе !1оя(ет.вь|лечить ост;ц!ьяь!е }тРи. вь1 6уАете правьт' если посчитаете дан_ вое средство яеэффективнь!м, но сдедаете а6_ сол1отно !1равильное замечание. что в действительности ояо не мо)кет о6еспечить полное и исчерпь|ва|о!цее лечение. сей"1ас на рь!нке сущестРуе_т др}тая пРобде1!1а' свя3анн,[я с а1!ти}трсвь!ми препаРатами. и с[{ова этот вопРос яесет в се6е зпачительяь1й отпечаток иРояии. дело в том, что коя(а о6ла_ дает естестве1{[{ой спосо6ность!о самоочищения (за эц футкцир отвечает Роговой слой) _ 6орется с воздействием .химических пРепаРа_ тов; и поэто1{у этот слой затрудняет дпить1вание ант!т)ц'Ревьтх кРемов и лосьонов и1'1ен[{о там, гдо это .яео6ходимо. вще 'хРке, когда при повре)'(дении коэки _ 6щь то порез' ссадина
52
чистая
5
здоровая.коха
и,']и]Ра3Ру,цигель|{ое.действие акне _ ва!|1'орга_ пизм (тело) сразухе вачицает 6ороться; что6ь| восстановиться. одии из спосо6ов, с помощью 1(отоРого оп это осущест&тяет'- закрь|ть Раць!' п}тем воспа,т[епия' т. е. ] увеличив'!п. поверх-
ность ко)(и' котоРая окрухает Ра|]у. 3акРь'тая
рапа гораздо ч)!{е впить!вает з,ркивля!ощие ма_ 3и' и поэтому пРотиво)тРевь!е сРедства прцносят м:1 о пользь1. 3тот ведостаток' спи:кает. эффективт:ость 6ольтдинства пРФдуктов' кРоме того'. ц;!водитна }1ь!сль' что средства помога@т недостаточ!]о и,'|и воо6ще не действ1'то3 €ледовательно,' вьг пРиходите к вь!во]{у' что пРосто вь!кинулц девь-
нАстоящий вРнд АкнБ * шРАм нАдушЁ
,
|1сихологический удаР _ вот настоящий вРед. лривияяемьтй акне. (е,:ли Бартлит. подросток. послала в йнтернет стихотвоРение. котоРое назьтвается ")(ало6а иа период полового созРе' вания'. смь|сл ело примерно талой: |7о:елсу мтсе тпак спьоёно. ч'11'о
у .|4е'1я 11оловое со4)еван.!'е?
м[е н.!ко?оа
?ще
1|е
6ьмо пц!к
|1'!!охо'
угровая сыпь (акнэ}
'
.5з
}бехдение,, что }тревая сь|пь неизлечима' шиРоко Распросч)анено. существует д?!}ке'(о' ро111о известная во всем мире гРуппа поддеРя(_ ки Аспс 5шррогг 0гошр (группа поддеР'(ки стРадающих акяе). центр котоРой находится в'Аягдии. 9леньт зтой организации (6 тьтс. чел.) томога!от л!одям перехить психологиче ский стресс' 0ни' рассказыватот дРуг друт о том,.как т'ше'о у!м я(ить с их про6лемой, о том, 'как ру6цьг от ущей 3аставл'|от их думать о самч6ийстве' (ак Родцтели пе мочт поцять их про6лему как у)|(асное состо'ние и' воо6ще, ко)!Ф1 РазРРц1'ло их личЁ''[о '(изнь как яРевая сь!пь превРатила их )!(из|'ь в ко1д_ мар] в пРедисловии к Ра6оте, ва котору!о отвеР ственна Аспе $шрроп 6гошр, 3нтони 6. 9ьго, консультацгдеРматолог ьсударствеяного кол_ лед'(а естественнь|х наук' техники и медици' госпитале Англии, ць! в хаммеРсмитском _ .&не это кРест; его )!!еРтвь! гвеРя(дает: всю )кизнь дол|кнь! нести что{о' от чего становится сть!д'|о, от чего вь!гляди!пь сме!!1но>. ,(октор 9ьго говоРит; <все лече!'ие у|ре1 вой. сь!пи дает по (Райцей меРе 507о-нцй Ревультат после пеРвь!х дв}''( месяцев .лече6!!ой терапии>. веРоятно' в 507о с.тщаев левепие не помогло или оказ,!пось цеудачвь1м. неуди_ вительно' что доктор 9ь:о опись:вает слуваи, когда его пациеять!. ра36цва]!и зеркала у се6я
54
".иста''' !доРов*я{о*]!
дома' потому что не могли в!!деть свое'лицо.
нет ничего удивительного та!ся{е в том! что один из |(лиентов' проснув1|!ись утром! де)кит какое_то время в постели, <ощупь1вая лицо'
что6ь1 узнать, сколько пРь1щиков появ1 лось
за ночь>.
€айт американской Академии дерматоло-
гии Аспешег содержит вопрос: *}(ак можцо 6о_ роться с пс[{хологическим и эмоцион?!льнь|м действием акне?} 0твет состоит из пяти ст}т1е_ ней. вот первь!е тРи из них' которь1е 1{ь! немнФ го сокРатили.
1.
!7реэс0е всеео т:е пъ!п.айп1'есъ о|фцца,!!ц.ц1по
уФва'| ваш,
2.
сь!пъ ]поэ!сФп не2а7'11в1!о пов]!|!'я,/'ь на
'с11'']н
3а'птело
ь.
1знайпз
пф|ч1111ь[ появлен11я )2ревой
пРц}.11ны' способс'1|в}ющше 9е ус11лФ1цю. поспе |1о2о ка1с вы шц!11штпе э'п1' фактпьс, вала стпанетп ясно' чтпо ак'[е не ва. сь!'пш,
1ц@
1.
(| 1т'!акэ!се
вц11а.
,.
55
почЁмустРАдцют. БолЁзни от излЁчимой всс мРения, пРичиненнь]е акяе, доводят яас до бетшенства. |1равда )ке зато|ючается в том' что ва|ди пРо6лемь! мог}'т 6ь|ть разРепень[; вь[ яе дол)!(ць] страдать! ||оветлу ясизтть дол)кна 6ь|ть неподной из_за состояния кохи' когла в 95% сщваев вь1мо)'{ете ,]злечиться за довольно невь1соч|о це1у в тече_
ние 6 недель (обьтпно далсе гораздо 6ь|стрее)? поче1\,ту вас дол'(на 6еспокоить негативна.'| Ре_ акция л1одей на <ух(ас||ое, состояние ва1пей ко_ )ки. когда вь! мо)кете иметь пРекРасн)'|о ко)к) ? почему в!,1 дол'о.1ь1 бьтть заклейменьл иди оспцеянь1? !сли это вь!зь|вает смех, он дол)кен сдеР)киваться лк)дьми' которь!е пь|та1отся Рекове' чить мь|с'ь, что акне _ это неиз6е)кное состояние, что{о' с чем вь1 до.'ок1'ь[ ){ить. но ве дол)кць|! 3ьт хоть когда-яи6удь, [{о вьтдавливали пРьг 1ци' и о!|и 6ольтпе тте т1оявля-]\ись. и)1и, несовь1
]1олт'оештпэ своооло !ойтпе"о;тло ш 0!цзтмтм 1знаптъ все о6 акпе. 17о00фэ;с:ка сеааэл:, - йшн тв соат,ъьх
ф|ав1.ъ'х фа,{,,поров, с по.||оц!ъ1о ко'пфо2о вь!, с.мо э!сет/74
угревая сыпь (ахве}'
поа аф)!сшв а'п.ъ
с'/'во )верен11ос1/!11 в се6е.
с а!|7цв
а !!|ен11е ш ч) в-
мне!!но. у вас мог появиться
едининньпй прьтшт. Ф6ьтчно это сщаается, если вьт испь!тьтваете с''ль]'|ь|й стРесс или у вас пРоизо|1|'!а резкая гоР_ мональна'| пеРестройг<а (например, если вь! за_ 6еременели). но единичнь1й пР!,тщ, дахе если
56
чистая и здоровая ко)ка.'
о!! (аокется размеРом с ве3увий; остастся нали_ це всего ли.дь несколь|(о дней (с ретом того, что вь1 приняли все необходимь!е мерьт и сРазу )ке воспользоваштись воссп.навлива!ощей про_
граммой Аспе €шге)._
он не ставет прияиной с!:!пь!'о РаспростРа.гтенной рревой атакг4 котоР;['| с тФ'€дь[ми последствиями Разр}'1цит вац'у ясизяь и наведет на !!!ь|сль о .самоу6ийстве. 0тлерзительпая }трев1!я сь|пь по все]|ту лицу' одиц только в!ц котоРой вь|зь!вает отвРаще_ вие. может ) мень|лить ва]|]и п]ансь| прийти на
встРеч
!-|ли бь1ть
яь!й, сл'"'айнь!й
тРудоспособнь!м. Ёо единив_
пРьгщ пе мох(ет вь!звать отвра_
щение' во всяком с.'тг{ае' никто этого ве заслу_ '{ивает. }(ове.лво я<е, &адеми'т деРматологии знает' что }тревая сь!пь' если ее тщатедьно лечить' [|е ста!|{ет про6лемой. €айт академии содер)1{ит завеРев|4я' что 6оль1цииство типов }тРевой сь!пи могд 6ьтть "эффективцо излечень:,. Ёо осталь_ ва!я часть сайта каясется совсем це связ:!нной с этим точвь1!{ и пРавильнь!м вь!сказь1ва|вием. !'оги почти во всех очча-'о( акне моя{но вь1лечить' то почему тогда сайт ведет разговор о6 эмоцион:!пьной и обществецной травйе акне? Ёикто не мФкет страдать от лег(о излечимой 6олезни. ?ати:ке говорится: "||очти каясдая проблетда акне мо)кет бьтть ре:шена, цо иногда п},т(но о6
угровая оь|пь (акне}
57
Ра]цаться за помощь1о к деРматологам,. теоРе_ тически это веРно. 0днако нерязка зак'[1очает' ся в том, что лечение тре6ует вме!пателъства до_ Рогостоящего специалиста' на котоРого к тому )ке пРцдется 'потратить мцого времени. ( лругой стоРонь!, пРадх-тльно и то, зто 6оль!пинство слщаев ущевой сь.пи' . вкл1очая и остРьте фоР!дь!, моясно искореяить, следуя прогРамме, (отору!о мь1 вкратце опи1цем. Аспеше{ обеспечивает основпь!м лечевием, во при некоторь1х оговоренвь!х условиях. при_ ведем !{ прит!(еРу два из основць!х тРе6ов,|ний:
>
<Ёе вьлдавлвайте дри"..{оротшо. йьт абсол!отно с этим согласнь!. Ёо кто смодсет удеР){Фться от )1{елангтя вьцавить огромтльгй созРев1ций }торь с 6елой головкой? вь1 не доляснь! вь'д!|в.'!ивать' в против!|ом слгае это до')ке!| сделать врач ,'ли дР}той специалист' имек'ц|1й сертифшсат. Ёо в реальне сти единственвь1й эффектив11ь!й спосо6 воздерхаться от 9того * из6егать появлевия . вь!дав]|ивае1{ь1х угРей с самого начала.
>
({!к пРисутствце "йз6егайте таких вещей'
в вовдухе частпчек ]кира п загРя3!!яющего воздух техяпческого о6оРудоваяпя". 3перед! 9то такого в том' что мь! )|(ивем в ре:ш(ьном мире' где пРис}тствие загРязяе_
5в
]|'ста'''ддорова'' хэха ний в воздР(е неиз6ехно? конечво, д'!я на_ ш]его здоровья (+,1я заоровья на1цей ко)ки и излечения угревой сьтпи) 6ьтло 6ьт весьлда полезно )кить в бодее чистом возд'1(е' чем м|!огие из пас сейчас )кивг. но к нам это не отвосится. []остепенное у,т).чп!ение состояния экологии под вли'{нием организации €1еап А1г Ас! и о6щественного давлеяия пРоисходит сли!цком медденно' что6ь! ока_ зать полохительное воздействие па на1це здоровье' в лю6ом с.тграе: ято 6улет с поАро_ стками' котоРь|е едят 6ургерьт в 6истро, что6ьт сэкономить карманяь1е деньги? или с поваром в на1|]ем любимом кафе 6ь!стРого
приготовлеяия, которь!й проводит вс1о сво!о с\'ену' ра6отая с экиром? Бе о6речень1 ли о|!и на постоян!тРо }трев}'то сь!пь? А понетту бьт вам не заняться оздоровитель!1ь11{и
физи.:ескими щраэкнениями? 3ам никогда еще не пР1!(одилось иметь дело с гимнасти_ ческим обоРудованием, которое не тРебова' ло 6ь! осо6ьтх усилий? не значит ли это так_ )ке' что мь1 до]пкнь1 отказаться от на1цей д!обимой о6лега[ощей оде)кдь1 вместо ц!иРокой и меш!коватой? Фстальная часть советов в основном хоРо1ца'|' яо на само1' деде вам цео6язательно сле_ по им следовать, что6ь| из6авиться от угрей'
.
!фрс.||.,оъ.пЁ(!...'''
59
3то не является неправи.'!ь!!ь1м' это пРосто ли!цнее. (стати, если вам пРиходится пРоводить свою )кизнь, пита'!сь в ма(дона,]тдс, специ,!лис_ ть| РеРя1от' что нев2окно, как это ска]!кется на ва!це1\{ здоРовье. ьавное - 1!ак только вь| нач!{ете следовать ва1пей пРоща}1ме, }тРи вас не по6еспокоят до конца ва]цей )кизни.
типь| Акнв суп{ествует несколько различньтхтиповугревой сь1пи. самь1й о6щий и наи6олее распростраяен_ ньгй из нтл< (95%) _гРи о6ь1кновеннь1е. о дечении гРей этого типа 6щет сказатло далее. € дррими типами угРевой сь1пи дело о6стоит слохнее. дедо в том' что полность!о они мог}т и яе исчез!т}"ть, дая(е если следовать описан_ ному д!|,1ее методу. это связано с те1{' что 6олее скрь:тьте дри о6ьтчно сРдеству1от одяовРемен_ но с }тря\{и о6ь1квовеннь1ми. ,{ве (и 6олее) формь: 6олезни име1от тенденци|о в.]аимодействовать' осло)1с{яя состоят{ие др}т дР}та как с сторонь11 так и с точ1(и зРения 1{едицицс(ой внешнего вида и' |(о!1ечно, психологи ческой ' *отя 6ьт частично из6авив1пись от угрей о6ьк_ новеня';тх, вь! тем са1/!ь1}1 сделаете з!|ачитедь_ ньтй тпаг в ретпении всей пРо6лемь1.
6о
чистая
фор;в#
!.
угровая сцпь (акне}. :'].
]*61('
.Ёо есть сще.одна про6лема: йекотоРь!е фй_ зические ослоя(нения| вь1зь|ваемь!е осо6ьп!{и
'
медицинскими препаРатами' которв1е предв2[значеяьл для по']дающ|ося лечени!о фоРм акве. [аким о6разом; вам !'о)кет понадо6иться по мощь дерматолой; т<оторътй уятет :ати' по6очньте эффеггьт; йьт 6удем о6с}.(дать ;1авнБ1е во: просьг (предназначевць!е то'ь|со дпя очеЁь нёбольд|ого числа читателей. этой к''иги) в тла_ ве 9; нап!.совет: постаРайтесь воспользоваться программой Аспе €оге, тсак только закончите читатъ гл?!ву 4. 3атем пронтите остав!ц}1|ося часть !€|ит14; яо прочстите'главу 9. др}тими
с'ова!ди' не спе!пите приступать к лечсЁи!о'.пока окоцчательво це из6авитесь от уц>ей, основ_ нь!е чеР1ъ! котоРь!х описаньл в главе 4.
9тецие этой квиги' конечно
займет
у 'ке' вас 1с!кое{о вРемя; тем не менее; дочитав т9!ац '
9,'вьт обнару:кттге, что в'|'пи <неизлечимь!е> уг. ри исяезли. (роме того, вь! у6едитесь, чтоови ве 6ьтли не поддатоцц4мися лечени|о' ка!( вь| д)'_ мали Ра]'ь1це. Ёсли я<е вь: бьтсц>о витаете' то
Р!4дите, что уц'ев?!я сь|пь немного }.|\{ень[1|и. лась- в этом слРае продол'(айте следовать на!!|им )4к,ц|аниям в течение 1пести недель; ято6ьт добиться ее полного исчезновения. ||релесть этого подхода в том' что' да:'ке если пРогРа1!{ма Аспе €цге полность'о це вь1лечит уц)ев}'!о сь1пь и если вь[ все Равно ощу]цаете потребность в
51
помощц.дерматолога' он смохсет' рассмотРеть с.а!{у с'ть ва!цей пРо6лемь., не пристрая.к 6о-
упРощБннь!й подход '
к пРоБлЁмБ
угРЁи
3 самьгх о6щттх чертах пРоцесс разв!гг!]я угРе-
'
вой сь!пи.довольно легко описать и о6ъяснить: устье' волося-ного ьтетпонка (порьх) и проток са]1ьцой хелезь1 засоРя'отся. пРи этом саль!]ая я{елеза,_ находящаяся, у основа!{ия волосяного ме!поч'@' пРодол'кает вь!Ра6ать|вать )кир. но так как засоРение поР препятствует его вьцеле_ ни!о наРу)ку. он накат1,тивается' о6разуя шарик, ттаполненньтй ко)кнь!м сало1!! - те|1ль1м маслянисть[м веш(еством' котоРье является 6лагопРиятной средой дл я'о6итания и ра3мво1ке\1'1я гнилостнь!х 6актерий, вь|зь|ва|ощих восп'|ли_ тельнь1й пРоцесс и в результате _ появ'!ение от* вратительного прьтща. €о вРеменем в!!гри гнойпичка со3дается такое давле!|ие, что оя пРоРь!вается и его содер)кимое вьттекает на во_ )ку..или,, что..еще хР'(е, в с.тпае, когда канал 3абит очень с!|'(ьно, г[{ойник пРоРь1вается во-
вяутрь. 14менно ато происходит' когда вь| пь1таетесь въцавливать цри. Б лго6ом спщае тем самь!!! вь! помогаете 6актериям распро-
в2
ч]|6а',и здоровая хо'(а
стРавяться в дРгие места ско!1ле!тия ко)1(цого с,|1а и дах(е ускоряете этот процесс. 0днако это ли1ць упРощенное описание про6лемьх. |[одо6яое о6ъяснение моэкно 1ч1Ре: тить во м!1огих !(нигах' статьях' интервь1о со специ;|листами. и по1ощ именно так воспри. ниматот пРо6лему 6оль:пинство людей. 1 хотя сама с'ть явления описана' беэусловно, верно, следует за]\][етить' что эта схсма слит||ком упроще!]на'!. А так как она вполне логич|!а и досцпна д/ття понимания' то соэдается впечатление' буАто и сама про6лема довольно пРоста. возни' кает идл!озия' что с |{ей легко мо)кно спРавить_ ся с помощь[о какого_пи6удь о6ь!ч|{ого сРедства от прь1!цей, палример €1еагаз|[. Ёо завасцто
пРостое Ре1пение здесь не сра6ать:вает. подтвеР'(дение14 то!уту с-т)кит !!]ирокое Распрост_ Ранение заболевайия угревой сь!пью' этот факт и в особенности сам мехапизм распРос} ранения доказь!ва|от, что про6лема нам1'ого сложнее. чем моя{ет показаться на первь|й взгляд' и' следовательно, тРе6ует 6олее сеРьез_ ного подхода пРилевении. €лещющая глава на_ п]ей (ниги посвящеца детально\,{у опис!!ни1о причин 6олезни и ее течения.
'
з
9то такое }гРи, как
они
возникают
и распроотраняютоя уч)евая сь1пь возникаст "",,ко1\{' тшетт1'тпения фолликр ат!орма.'!ьного в.следствие ляРяого эпител14я, котоРь1й привод!тг к зач,т!оР ке са.'1ьного |(анала. на самом деле всс довольно просго. фтл{ествуют четь!ре пРичиць1' приводяп{ие в совокупности к воани]с{овенц'о }тРей.
Б''р"
,'"р''''*
1. маслянистая )к1'дкость, именуемая
ко)|(-
нь|м са-'|ом и вь: рабать: ваемая сальнь:ми >келе_ зами' котоРь1е находятся у осповавия поР и со_ единень1 с волося!]ь11,1и 14е1цочка!,1и' в ноРме дол)кна смазь1вать ко)ку и тем самь1м поддеРя(ивать ее в здоровом состоя1!ии, обеспечивая мягкость. упРугость и 3ащигу от воздействий в|{е|цней сРедь1. '1о есть ко>кное сало исподня_ ет Роль естественного пРотивовоспалите-льного и увлая(ня'ощего сРедства. Фднако сало мохет сме1пиваться с отмирающими клетками ко)ки, и тогда о6разуется про6ка, которая зачпоРивает поРь1 и пРепятствует вь1ведени1о сала наРу'ку.
чиотая
в4
|{
здо!'овая1|Ф!.€
'
'
!то такое угри, какони возникак'т
65
вновь огратти*ива'!сь одним только пр'Р вёде""ьтм вь1!!]е кРат(им описанием 6олезни, вьт могли 6ьт ретпить' вто реу.::ярная о6работка кохи от!ища|ощими сРедствами помохет из6е )кать появ.'|ения РРей. ведь есди постоянно ус} р?|]]ять отмира1ощие клетки с цовеРхности ко)ки' то салу не с че!, 6уАет смептиваться и, следовательпо' порьт пе 6улщ за6иваться. Рассу:клая поАобпьтм о6разом, вьт не только о:ци6е_ тесь, но и усуу6ите свое состояние в том сщ_ чае. если у вас }2ке есть гРи' Бьт так>ке могли бьт подумать, что если пРФ блема состоит в за!(упоРке пор' то' вероятно' хороший овишта:оший скра6 6ьтл 6ьд вам весьма полезен. €нова нет1 9истка пор с помощь1о скра6ов _ одна из опасвей!]!их !,пеР, котоРь!е вь1 моя{ете пРедпринять в данной ситРции. вот поэтому нео6ходимо !сак мо)кно 6ольтпе знать о6 этой про6лепте. йтак, срл|ествуот ветьтре фа_ зь1 Развития )тРевой сь'ци, тРи из которь1х о} возникновени!о, а четвертая явл'!носятся 1( ется фазой ее РаспРостране\!ия. давайте поРядч. из них по ка)кд}',1о Расс1{отРим !!:[
вать сало; котоРое' пе находя вь1хода накапливается в}'гри поРь|.
яаРу',1(у,
3. Бактерии Ра3мяоя{аются в сальнои сРе'
де' вь|зь|в,ш| гниение.
'
4. Бостгалительньтй процесс, 4отоР[{й, по сги' пРедстаРдяет со6ой попьгтц оРга1!иома уяичто'к'.гь 6актерй, фаггич€скц устл6:ляет _' их дадьяейшее Рарп-Рос'тРнецие.
|
]
'
|1римерно'!акое описа11ие данног!' за6о19: ваяия, рассяитаяное на массового читателя' приводится в 6оль1]|инстъе источников' но оно .]* *--'-' яе полное представление о 6о':!ез_ ви, и такого упРощетляого'под<ода к проФеме 'явно нёдостатотнодля фоРмиРовайия пРав!'!ь-
пого к ней отно|це1]ия. Ёапример, если вьт не зтлаете о6 д1>ю< гтивего' кроме того, о чем мь! 19лько что в'!!1 рассказа]|и' вь! вш;ер}!яка сделали вьсвод, 6)кто от нто< моясяо дегко и/авиться с йомоцр!о ''до6ого аптт'айгге Бедь уци о6разулотся литпь Ри!,]|ь!того срёдства. при натиягпт 6а'стщий, и, зна'тит, ривтохая 6ах_ те!:ии, мьт из6авляемся от ущей. 6ушестчег мяс
хество антисептическ!:о( сРедств в виде кРе}'!ов и мазей, 7зред}са они действггельно по1}'ога!от до' 6иться некоторого Ретльтата. иногда они дая(е проблему. 0дт:ако чаще полвость!о
устра!]яют
всего )тРи сохРт!я!отся и после
!?о(
пРименеяия'
стАдия (ак
1
говорили в 1'й главе, иатпи порьт са_ моо6новля!отся почти полностью кая<дьте 28_ 45 д11ей - в зависимости от на1шего возРаста. мьг уэке
66
чистая и здоровая ко)|(а
в этом состоит уяикаль\]ая спосо6ность коэки спРавляться с загРязнением и отрицателькотоРь1м она с)кедневно подвергается (ультрафиолето" вь!е лучи, Р^д'1а1|\ия' стаРе1{ие и от]\][иРапие нь11{и впе!дни1{и воздействиями,
клеток). в процессе о6новлеция
1\]тертвь|е
к-'[етки, так назь!ваемь!й роговой слой, сходят, а !тх ]!{есто занима1от ! овь1е' заРодив!пиеся в эпидеРмисе. !'сли этот процесс происхоАит 6ез нарутпений,'то Роговой ('ой сходит рав'1о!4срно и о6_ разуется 11овьтй слой. Фднако в сищ различ1'ь|х т[Ричи!1' о котоРь1х мьт крат!(о вам расс1(ая(ем, оРга!1изм ияогда вдРуг начи1{ае1' вьтРа6ать1вать иэбьтточгтое количество ко)'(ного сала. по_ сколь1ч оно представдяет собой липкое масля' нистое вещество, к не}'1у легко пРили11а[от о} миРающие к[етки Рогового слоя. в Резу'ьтате о6разуется липкая уста'| масса. она пот1адает в порь| и там затвсрдевае1" превРа1цаясь в г!лот_ тльтй котсонек, котоРь1й оче1{ь тРудно оттда удал\41ь'
Ёаряау с этим могг пРоисходить изме}1е!{ия в стр}'ктРе в1тгРен1{их 1о|еток' соста!](як}
щих волося;той ме1|1очск. э1'о еще 6оль1д2!"я пРо6лема' нея<ели про6ка в устье порь:. Фтевидно, из-за Ряда гормональвь!х и3мет!ений, пРиРода (оторь|х еще !1е до конца изгена' часть в|{у1' ренних клето1(' образрощих во]|осяной метпо_
что такое угри, как они возника!от
67
становятся '|1и!1ки!1и. в }1оРмальг!ом состоя_ !'и!,! они со вссх с1'орон смачивак)тся вь{!{сляк)||1!{]\1с', ко)кнь!м са-\ом. но как толь(о о{{и ста!]о!|'1'''ся ]1ипкими, о]!!' ск_'1еива1отся и 11р]|7р1па,от к сте[{кам сапьного канала. 11астичпая зач11оРка 1'1риводит к Рас!.диРети_ ! !1,]1о к2|}1ала и поР па !!овеРхности ко)|<и' это !и!1!{ое ус]|овис Разви'!ия акне. в,сли не 6Рать во |'|11'1ма1{ие эстет!1ческу{о стоРоч яв'1ения, сле_ дуст о'гмстить дРу.ой' довольцо пРотиворечи' вь|й его аспек1'. с одвой стоРонь1, рас|!]иРе!{ие !]оР 1!озвол,!ет в\)'де.|\ятъся боль!1ому кол| чест_ ву саш,а) пРегтятству'1 таким обРазом его застаива,1|?|1о !}!цтрц. Ёо' с лругой сторовь1, уведи!1и_ !}ас'г(:'| шозм())|0'|ос1'1' о6разова|']ия пРо6ок из (:\ |!'||(''() сскРе'га, сме1']а||ног() с 1(лстками Рого_ '!(.'(]
]
[4-гак, ес:]ти настгазтта' зачд|оРка вь!звана по_ !!]!/(;!!п'ем в пору смеси из сала и (.,1еток |(о)ки' вь1
отвеРстии пор так назьтваемь1е чер_ |1ь1е головки_ 3то о6ъясняется наличие1\4 серо чеРвого пигмента в ко)кном сале' а ве грязь|о' ка!( д'т{а1от м!{огие. однако вьтглядят такие порь1 име!'по !(а( грязь. !,сли эаг<рорка пРоисходит в результате
|}ам(]часте в
ск']еивания клеток вн'три канала] вь1 замечаете толь|(о дегкое покРаснение. пРоцесс пРотекает пока еп]е сли11|(ом гдубоко, чтобь! вь1 могди уви_ деть гоРь. Фднако скоттление подко)кньтх мик-
.
6в
чистая и здоровая кожа
Рокомедонов (т. е. мелкгтх сальньтх про6ок) вьг_ зь1вает ощущение неРоввости ко)ки д,0ке задолго до появ.'|ения гревой сь!пи. что происходит даль1це? пот проникает сквозь пРо6ки в поРах в застоявт|тееся ко)квое сало, и ъ результате сеРии физических и химичес1{их реакций образуется твоРо)кистое вещество. именво его вь! мо)1(ете увидеть' г!еразумно вь|давлива5! пРь!щи. вода в составе пота так)ке спосо6ствует на6ра!'ию и Расп!и_ рени'о стенок са'ьного кан2|ла - пРи!''еР1{о так на6}'хает ко)(а на пальце, когда вь! долго деР]ките его в воде. всли о6ьтчное увла)кне[{ие 6лагоприятно для ко'{и' то в данном конкРет_ ном слгае опо' напротив' [{ое воздействие' усуцбляя
зь1вая сальяь[е про6ки
оказь!вает негативзак}т!оРч поР' свя_
и делая их
еще
|1лотнее.
в поре пРи наличии всех тРе.х описаннь!х фактоРов (склеенньте клетки впгРи канала' про6ка из сала и клеток Рогового слоя, на6рание кан?!ца) возпикает а6сод!отная зачпп1орка. Фна мохет проявляться в виде твердого 6елого гвойничка ли6о в виде Реличевной чеРной головки. но в лю6ом с-пг{ае пРо6ка тепеРь настолько пРочна'{, что коя(ное сало }']ке 1!е мо" )'(ет вьцедяться наР}')ку, и ва!да кожа на\одится в том состоян]?!и, когда начинается
развития гРевой 6одезни.
вторая фаза
что такое угри' как оя1! вознихак'т
69
стА.Аия2 в пРоцессе всего пРоисходящего ваша са]\ъ!'ая )1{елеза пРодо]0кает ра6отать. |[ро6ка растет. Бттрри о6раэуется полость в фоРме !паРика' (оторьгй вът мохете почРствовать' когда у'орь Релцчивается в размеРе и до нег() ста].1овится 6ольно дотроттщься. в итоге гРи ста|{ов'|тся все 6олезнен'!ей, сальнь'е про6ки _ 6ольп!е, а вь1 все яснее осозчаете дР,|]\!ати:}ь! си1уа]{ии. |ообтце' су:цествует несколько причин' по |(оторь!м организ1!1 начи|{ает вь'ра6ать1вать 6оль:пе сала' яепл это необходимо. одной из яих яв'|яется из6ыток тестостерона (пщкского подового гоРмона)' активи9иРу!ощего деятел:, это явление часто на6д1о_ |!ость са.1|ьць!х '(елез. так и ,'(ается как у !ояо1цей, у дев}шек в пеРиод ! |о]|ового созрева!]ия. до с|о< поР яе цайдено исчсРпь1ва1ощего о6ъяснепия по поводу того' каким о6Разом тестостеРоя, форптиругош:тйся у мужчин в яичках' а у хенщив в надпочечниках' спосо6ствует повь!!!!ени'о вьтРа6отки кот<пого сала. и3вестно ли1ць' что количество угрей не завис|тг от коли.!ества тестостерояа в орг?1ви3_ ме. просто (а'(ць1й Раз, (огда ус!{.,'[ивается вьг ра6отка тестостерона, начипает выРа6ать|ватъ. ся и ли!п!1ее ко'{вое сало. 3едь если 6ьт сатдо !!одичество этого гоРмона яв]!ялось опРеделя!Ф щим фактором возникновеп1'!я грей, му)кчиць!
7о
чистая и здоровая хо*а
непРеменяо страда.'!и 6ь! от них нампого ча,це и с['.'!ьнее ,(енщин. Более того, у !лг)кчин, пРи_ нима[ощ!:п< гоРмо!':ш!ьнь1е пРепарать! (подо6на'! теРапия при]\девяется с цель!о повь!!пения мь1|печного тояуса' потенции и так далее), от которь1х Реличивается л)овепь тестостеРо,!а в оРга1'из1!{е' возникали 6ь! уч)и. однако этого пе
пРоисходит. дРугим |адульсом к появ'1е!{и[о ущей 1Ф.1( у !'Ркч41' так и у )ке1{!цд] яв':тяется сщесс (о нем мьт 6щем пощ>о6но говори1ъ в &й главе). 14 опятьтаки воздействие стресса на вьтра6отч коя<яого сала не изгево до конца. но несомненно, что связь есть, и мь! постоянно н,|ходи!1 этому подтвеРх(дение в повседневной яо'зци. так, напРимеР, довольно часто нак2|ц}|не свадь6ь1 у яевесть1 на ков{е вь1ст1т!,!1от пРь1щи' то есть в самьтй неподходятцтай мометтт, когда их появление мо'(ет испортить весь внеп!ний в!'!д. это и есть тот сатльтй слрай, когда пРь!щи вь!звань| стрессовой ситгацией. €лещет затлстить, что пРь1щи' как проявлецие стресса' гРо3,1т пеРерасти в са!{остоятельное за6олева]]ие. 9то касается лсенп{ив, то основнь!м фа(то_ ром' провоцир}'1ощим появление щрей. явля_ [отс' гоР1\1[ональнь!е изменения. Фяи могд 6ьтть связаньт с менстр}альнь!м циклом' во вре м'т котоРого не только коле6лется количество пРоизвод!'мого тестостеРо!'а и дР}т!'( гор}{о-
что такое угри, как оЁи вознихают
71
но и с)тцественно измецяются пРинципь! их воздействия на ф}'нкции оРга|пиз1{а. угревой ('ь|11и так)ке подвер)'(евьт ;кенщивьт в псриод 6е |)сменности и родов. паРадоксально, но )ке11третьто 6ере' !ц!{|{а, пеРевосяща'1 вторуо '['!и мс!!ность' моясет влрр о6кар1экить' .гго ее рри в!!езапно исчезли и]и' яао6оро\ появились 1}|!овь посде несколък]о< лет отсу!ствия. А после Родов оци моч"т соответственно ли6о появит!' (:я в1]овь, ли6о рассосаться. и тем досаднее, что !|икогда нель!}я 6ь!ть РеРеп1'ой в то}1, что про_ 6лема исчезнет с наст}'ттлением 6ерепгенвости. |{ампого веРоятвее, что 6еременвость и родь1 спровот1ируют о6остРение. ведь 1''-1кто и не го_ воРи'г' что ,/1еги да|отсл лег|(о! |( свастьто' программалечения грей вполне |!()в'
.:тать ]!{а!|одходит и р1!я )ке!{щин' готовящих.я т'<:рлми. й так как она ве пРедполагает пРие1\][а м(:"|и|о}!ентов внгрь' али!пь пРед.'|агает наде)к! ь!с пРовеРеннь!е препаРать1 нар}тсвого при!1е_ |.!ения, у нас !{е возни:(ает сомне1]ий в ее а6солютной 6езопасности. и все т(е' если вь! |
'{дете ре6ецка, вам следует цроконсультцроваться с врачо1\4' пРет{де чем пРименять эти либо какие 6ьт то ни 6ьтло дррие средства. ъпеРь давайте вновь вернемся к РазговоРу об угревой 6олезни. первь!й си}'птом, которьтй долкен вас насторо)кить,_ о6ь[чно не свойственная вам '(иР на'1 ко){{а. та(, наприт'!еР, от этого стРад:|]от
72
чистая и здоровая ко'(а
м:!"льчи|(и подросткового возРаста. й, как ни стР,|нно' именно отс1ода зарод1'!лась 1!{ода у под_ ростков носить длиннь!е х(ирнь!е волось1' кото'
гордости
рь!е зачасч,!о станов[].'ись пРедметом и стремления тинейддеров. }(ирвая коака сама по се6е пе является не здоровой. |{азалось 6ьг' в пеРиод ваи6олее ак_ тивного роста водосят1ь|х .п}'ковиц у подРостка' когда его поРь! еще достаточно чисть!е' а Рого"
вой слой сравнитедьно тонкий, из6ьтточное кохное са.1о, нао6оро4 до]о1{во ока:}ь1вать полохительное действие' обеспечивая ко:ке за_ пиц. Более того' кояспое сало 6орется с раз_ личт'ь!ми пРоявлениямц стаРения * таки!{и' как о6разование т{оРщиц' сР(ость и нездоровь!й цвет лица, что является признакопл 6одез|\и и-'[и стаРе\'ия. однако пРоцесс о6Разова!:!ия с2ш!а имеет негативнь1е последствия (и осо6ен_ но у подростков). в сочетании с пРоцессом сч)емйтельного о6новления к'еток ко)1(и он спосо6ствуетускореннопгу формировани1о пРо6ок, засорятощих порьт.
стАдия 3 3доровая коя<а защ1'щена от чрезмеРного скопления микро6ов ко)!(нь!м с:!,дом. 9 ка:кдого из !'ас, ка( на повеРх|1ости кохи' т,[к и в поРах' }хи_
7з
{то тохоо гри, как они возника|от
!!с'! м|{о)кество Разноо6Разньо( баклерий. Б тл< _ микРо6 под !'азва}{ие}[ Рфьп;ъас!ет']!,1 ':исдс !!(:!1с' а сокращенно пРосто п-угорь. у него до|!()',!ь||о сквеРнь!й хара.1сеР. Фн очевь вьтносли_ п!}|й, и его сло)кно у6хтть. Бо-первьп! т[отому что ()!! устойчив к 6оль!цинству 6актерицидньтх с|)с|дств
и!
)|(ивет г1а
вовтоРых,
пото!у{у,!тго
он
не
только
повеРхности кохи' но и прячется г.:у6о-
ко в цоР!!х. п-гря ко!ттРолирует }} норме Аеятельность сл ко)}сяь!м салом. которое ?вь|го!1яет" из пор ,и|ш!]ие 6актеРии и создает слегка окислея1''то
срелу не6лагоприятгуо д.'!я )кизнедеятельпФ
()ти п-угря. 0дт{ако, как только ко){сное са'|о собираст'сл в шп:тритс-про6ц п-угорь, оказав|дись в ||с|('(0и'!!1ой те!| |ой са.'!ьной ){идкости, пРи-
с|!оса6ливается или да'(е нейтралитет ее кис,!ук) сРеду. [еперь он мо'сет сво6од[|о Р;вм.|о:клттл:;т| Б рсзул1лате кохное сало начинает г'|и'|'ь и превРащается в инфицированн}'1о гноя|цу1ося 1!'ассу из с,!ла и гноя. 3то превос:<одная среда для дальцей1дего Разм!]о)кеция микрооР гаци3мов и о6ра:|ования токси!]ов, которь!е воздейств}тот на стенки уаны\а' осла6ляя \\х.9[ делая 6олее тонкими. А так как опи уэке и без того растяпгь1, во3никаег Риск их Разрь!ва. Б конце концов хидкость, 6езусловно' дол.:лсна пРоРваться _ ли6о нарутсу, либо, ссли вам повезет мень!1|е' вн}тРь канала. Бторое происхо-
чистая и эдорова' ко)ка
74
что т6коё угри, как они возника|от
75
ни стаРались' нико!' да ||с сРиеете самостоятель['о сделать это так л() акчРатно.
дит в тех случа'1х, 1(отда стенки кава]га с.]ти!пком тонкие' когда ||овеР*ностная "пРо6ка" слип!_ ком плотиа' и 11Рочно закреплена, е(:]1и |1{аРик с г!!ое!{ т.{аходится очень гдфоко, или когда присгств}'к)т все тРи фактоРа. в('и это с'га_ ется, |}ь1 о|]ущаете пу6о(о под кохсей 6олезг:ен_ ное у!т-'(о'гнение' которое }'о'ке{ 1!е проходить несколько неде./!ь. в особо серьсзнь|х с-ц}'чаях новь|й очаг инфекции мо;кет возникнрь глу6<> ко в эпидермисе' и о6Ра3уется циста' котоРая пРорь1вает зап]ит!що мембРа|,у и пРовикает да' леко вг.:у6ь кол(и. в этом сччас у вас т{адолго
ди!} кана]!а. вь1 )'се, кал бь1
тах не'(€да' тель1!о вьцавливать пРь!щи и пачль'. в,'| ве мос основа]'1и уда.'|ить их полность1о вместе 'кетеи если вь1 сдираете ,о(' то' с!(орее всего' ем, вдавл11ваете част{' гг{оя в деРму (со6ственно к()эч). 1(огла это происходит (а это нет:ретленно произофет, если вь1 вьцаэдиваетс пРь!ц{и по-
так как о,'а частично вь!звана дейсгвием самого за|'|и'|'1|ого мсха!{изма' 1!апРавле[|вого пРотив втор)кен!4я тех са!{ь1х 6актерий, которт'те г:ровопир1тот о6разова1..ие угРей. пРоисходит эго !!римерно так: защиптаясь от 6а;<'теРий. орган'3м пос!']!ает к <!1еста14 сРа)кения' дополнительвьте бельте кровяньте тельца и дРгие а!{титела (этим о6ъясняется покраст1ение и ра3витие воспа-11итель!1ого про:десса). 3се это дает опрсдсленньтй результат' так как пРыщи
остается рубе'].
3то, кс'гагтт, объясняет.
стоя|'|но)'
вь( не только
поче|"{у
затягиваете
тем
са|!{ь1м
Ре|пеяие своей пРо6ле]''ь1, но и р!счете 6отать мяо>кество гРевьп( цист и как следст" вие _ непроходящие 1у6цьт на коэке. в опРеде лецнь!х сщча'[х вРач 1'[о)кет вь|давить вам наи6одее угорь' в качестве альтер' вме!пательству. Фднако пативь!хирургическо!!у 'род/|ивь1й он использ}ет д]1я э'гого специальный инстру_ 1\]!е!!ъ позволя!ощий уАалить гнойник, яе повре заРа_
стАдия 4 [оследяяя стцАия болез']и (возмо:к:го, представля!оп]а'т наи6оль!ций интеРес и менее всего изученна'1) о6ъяс11яет расщ)остранение гре|
вой сь1пи.
пеРвая с'}'упень в ее распРостране1.тии являет со6ой довольно лто6опьлт::ь:й лаРадокс.
все ;ке допол1'ительнь1й пРиток крови ( поРа)1(е!'вь|м участка]!!{ с цслЁк) [л< из]\{снить имеет и с)4цественАь!й отРица1'ельнь1й аспект. (ровь, естественно, омь!вает и пр!''!ега1о!{ие Раст(и' попадает в порь', де'а]( их бодее по,г 14
76
чистая и здоровая ко)ка
веР'сеЁнь!ми засорени!о и спосо6ствуя 11РевРащени1о частичной 3ачпоРки в а6сол1отч1о. 3 о6разовавтшейся среде, в сво|о очередь' посе,[я!отся и начи|{а1от размно:каться 6актерии. 1акттм образолл, в пРоцессе иапечени'{ одн1л< }трей созда]отся условия для возникновения новь|х.
йтак, мехавизм о6разовация и РаспростРацения уц)ей вполне |1онятен: с}хие мертвь!е клетки с1!!е1цивак)тся с ко)1(нь!}}' салом и за6иватот порь!; сало скд!ливается вцгри; затем происходит его зар&'(ение' и' накояец' процесс' !|:|пРав]|е|{нъ!!] на изл ече\1це 6олез11ц' усуч611'\ет поло)кение и вь|3ь|вает да'|ьней1цее развитие у{Ревой сь1пи. Фтстода вьгтекахот цели црогра]'т]\{ь! лечения
РРей. 1. предотвРащевие засорег1ия пор и сальньтх !с[на-/1ов.
2. !даление пробок и нат!опив1пегося сала
из у'се зач,т!оРе!{нь1х пор.
3. уничто)келие 6актерий. о6ита!ощих на поверхвости ко'ки и в порах.
4.
€нятие
воспалительиого процесса с цельто из6ет@ть РаспРостра]'ения Рревой сь1п],!.
ч?о тахоо угри, хак они возникают
т7
|{а первьгй взгляд эти четь[ре по'[о)кения до-
!1Рость'' во ос).п{ествить тач.|о пРощ?|мму ,|а пРактике не так 1тк легко. .(октор .{а6роу |)аботал яад этой пРо6лемой в течение мпогих ]|ст и тодько совсе!{ недавно завеР!п1'л РазРа6слгц программьт, котоР,|я пол1,ость!о спР;1вля(:'гся со всеми четь!рьмя 3адача.1!{и. Фднако после этого доктор ,{а6роу столк_ пациев||удся с еще одной проблемой _ шо.]'ь||[о
федить тов следовать этой пРогра!4ме. основньтх сло){с||остей пРи этом 6ьрто две. пеРвая состояла в том, что по поводу гревой сьгпи 6ь!чет м[{Ф1ество леге'ц и предрас9дков' 6ольтпигтство из котоРь|х, кочечно )1{е' ош.!и6очнь1 и вичем пе о6основа!{ь[. .{ругая про6лема, как ухе 6ь'{о отмечено' закл!очается в том' что многие дорогостоящце и, если веРить Рек,1а!{е' вь!сокоэффекгивньте препарать! форплир1тот неверное пРедст:|в.т!ение о6 щревой болезни. .{овольно !€|сто эти пРепаРать1 достига[от своей цели, и пото1\{у у н!,о( много
стоРонииков.
и те!,{ не 1{енее среди
вих нет ни одного унивеРс:ц1ьного сРедства' которое из6авляло 6ьт от 6оле3ни навсегда и помФ гадо 6ь1 а6сол|отно всем' так как калцое из этих средств борется ли1пь с одной] максиму1"1 двумя причина[ми забодева']ия из четь|Рех. следовательно' вь1 мо)кете о'о'дать от ц!'( по}1ощи только в том с'гг1ае' если в:|!!!а 6олез'!ь вь1зва!!'а
чистая и здоровая кожа
тФй самой причит{ой, на устРанение котоРой направлеяо действие пРепарата.
(ак
на6лтодал в своейт т;ра:стике до;стор .{а6_ Роу, Рсакци' ,{к]дей на отсгстБие эффекта от приме!!яемь1х пРепаРатов Различн'. чаще вссго 1!еловек' !1оверив оп]и6очному,
во !пиРоко РаспРостРа1{еннощ, фещцснию' 6уд_ то гРи возникают от грязи, начицает усиле11| о мь1ть и очищать кох'1л. |!ри э1'ом о6ь1ч1'о использ}||отся мь1-'го !1ли раз.]!ичнь1е от|!!ец1пива_ к)щие сРсдства, котоРь1е чистят и 1!]лифуют [со)|су 6лагодаРя содеР)кащимся в цих м'!гкип1 а6разивам _ таким' как измсльченнь!е персиковь!е кос'|'очки или поРо1пок ттепт::ь:. Бесьма.со' !'нитель1'о' что эти сРедства де]|а1от |1ам|{ого .'т}.ч!|]е здорову|о коя(у' зато точно известно' что они легко мо0т повРедить ко)ку при }!ал''чии }тревой сьп1и. вам луттпе избсгать их использо_ вачия. Раз }ок мьт затронули эц те1шу, то хочется под1|еР1стгь' что чистка !{о)|(и воо6ще нех(ела тельна' 3а ис[спточе1]ием той' котоРую пРово]{ят косметолоц дерматолог или хиРрг, в.1|адек)щие специ,!льной технологией. делам| это самостоя' тельно' вьт мо'{етс повредить да)ке здорову!) (о)!{у' ведь чрезмеРна'{ чистка' как мь1 у}(е с|сва_ ли' мо)кет вьгзвать ее сРость и цтелу|пе1|ие. (ледутощий тпаг, котоРь1й о6ь1чно предпри_ нима1от л!оди' не до6ив|!]ись эффекта в ,!ече_
79
ч.о такое угри, какони возника!от
угревой сьтпи, это увсличецие количества !!|)!'ме|'|'|емь|х сРедств или пеРеход на препаРа[!,! с 6ольп!ей концентрацттей активного веще!!!11!
, !|ос'.дс'"', подо6нь|х дейс'вий могг ''',,'. 6ьп'ь Различ!|ь!ми' Б лртпем с.цчае вь! пРосто !|.!!|Рас[{о вь|6рогите де'|ьги. 8<'ли ааннь:й лре !!аРат не помогает, то пРи}4енение1{ его в 6оль|псм количестве вь1' естественно, ничего не дФ 6ьстссь. !{у а в чдп]см с,г}час передозировка мо]кет навредить. нат1римср, 6евзоилт:ерок. ид' и. поль3уеуь]й в лРогРамме лечения )гРей. д()стигает свосй максит"лальной эффективности ||Ри концентРации 2'5 57о - ||ри этоъл с)дцеству1от сре/]ства!
где
его
концентРация
дост!]тгает
!0%. 1,)ст'сс:'гвстпто, с'|'оят о!{и доРох(с' а еспи у |||с |1увс'|'вите.]1ь1|:1'{ |(о)о (или-имсстся гРева]| сг'пь)' о!{и п1ог}т вь!3вать чрство )к)кения. 14 г.:а:<отпец, лсогда никат<ие способьт не помога]от, пациент о6Ращается к врач. ( этопау момснт он' как пРавидо, Р{с впадает в !1анич по 11ово]{у своих <у}(аснь!х' угрей (состояние котоРь|х у)ке' возмо)1о{о, усуч6илось 6есттлод' 1{ьтми попь1тками самолечсния)- во многих сщча'гх тревога пациентов передается вРачу' и он сРазу }(е !таз!'ачает анти6иотики или Ассц|апе (в опреаелснной (тспсни опаснь!й ||релаРат. о ко1'ором мьт еще 6уАем говорить). 3 редких с.:тр::ях, когда акне особенно труд-
но поддается лечени!о. назначение этих
ле_
во
чистая
и
здоровая ко'(а
карств опр:|вд;1ино' несмотря на их вь!со|о/]о стоимость и возмо)!{нь!е серьезпь!е по6очнь]е эффе|сь1. Ёо об их применении мо)кет !'дт!! Речь тодько в том слр'е, ес'" .'ац'-.'' ,.р6--' лечепие
к)тся_
по пРограм!,|е'
а гри
все!таки
сохРаня-
|]о6о.тлътс эффекть! от анти6иотиков Разделя!огся на тРи категоРии.
под
1. Ёекоторьте па!1иенть1 )ка-ту!отся яа ве медленное проявление по6очнь!х эффе(тов: с[]!львь1х годовнь1х 6олей от тетрациклтлна, го ловокРРкен! я от ми11оцил'н^ и из]|и1пцей чр_ ств1ттельности к солт:щ от о6оттх препаратов.
2. Алтти6иотики щичтоя€]от од!Ф1 1\4икрооР ганизмьг 6олее эффективно' че!{ др}т.1''е средст! ва, нарутпая бактериа'зьььтй 6алаллс в оргат'изме. Б результате нскоторь1е микроорп!низмь!, о6ьг1_ цо контролиРуемь1е др}тими' противостоящими им микРооргани3ма1\{и' вследствие Р'{ень1цени,[ числа последн[?о( о6ретагот возмох<яос1ъ цеограничецно Размно)|{аться. ||оэтому' папРимеР' мвогие'(е!{щинь1' принима!ощие тчраци@гип, становятс,{ т(еРтвами вагин2ш.ьньв дро)к'{евьо< инфе'о{ий.
3.
пРо6лема' котоРая мохет оказаться серьезЁее' чем две |4 пакоцец, сРцествует д?|вняя
что такое
гри,
как они возни(а|от
81
дРгие. БактеРии, ,гивущие у нас в организме'
спосо6ньт птдировать и вь1ра6ать!вать устойчивость к аяти6иотикалс. 1аким о6равом' если вь! злоупотРе6ляете подо6нь|ми препаРатами (тем 6олее вто конкретно с грями мФ{о,о справить_ ся более 6езвреднь1м способом) , вь! рискуете не
только не до6иться результата в ре|цевии ва_ 1цей проблемь1, !{о и о6завестись цовь!м1],6олее серьезнь'ми 6олезнями. Бесконечное !1Ри1{енение а|]ти6иотиков осу'кдается 6ольтлинством ведущ!тх врачей. ]ем не менсе анти6иотики продол'@|от исподьзовать пРи лече!.|ии гревой болезни. }{апример, при6лизительно |0/о всего г{тенного тетрац!''101ина' продаваемого в 61||А. применя:от имен!|о д,,!я этой цели. Ё,тце
6олее серьезнь|ми последствиями чре_
вато пРименение
<экстРенного>
пРепаРата
для
гРей под названием Ассш.апе. это вьг сокоэффективное, но до оттРеделецной степе_ ни опасное сРедство' котоРое исподьзуется ли1!!ь в самом кРайнем слРае. оно о6ладает двг мя по6очвьтми эффектами, одив и3 котоРь1х осо6енно опасен' потому что' если на него вовремя не о6ратить внимание' он мохет вь1звать лечения
РаэР)|!!|ите'!ьнь!е пРоцессь|.
внимАниЁ п{фма[е14ше мо'с!п сФовоцшров ре,ц2|{1юс!пш ёалнъох пополюашй у фебаэка'
АФ11[апе в п|р|оа 6еа,пъ развш1пц2 вро'!с
-
82
чистая и здоровая ко}{а
в,стественно, этот препарат пРотивопокас<> зан }1{енщинам в пеРиод 6еРемев|1ости '1ли 6иратощимся запать ре6енка. Ёсли вьт пРинима' ли Ассш1апе' то дод'!н!'т воздеРхаться от беременности плинимРл в течение двР( тт{есяцев 1тосле окончания лечевия. (оггеяно, риск сохраняется в л1обом случае, но пРи пРав!,!'!ьвом поведении ов совсем невелик' и если я(енщина а!{ч'ратно пользуется (онтРаце1ттива]!'и во время прие'1а Ассц|апе, она легко смо'сет из6е)кать незапла1{иРова1!ной 6е-
Ременностт'. менее опаснь|й, }1о все хе доволь!{о 1{еприятттьгй аспект при!{енения Ассц{:1пе с3яза!! со с1]и)кением 1(оличества ко)кного сала в оРга!|изме, хотя и]\][ех!но это свойство пРепарата делает его эффективньхм в борьбе с ущями. €^ледс'гвие!4 сокРаще|{и' (оличества сала 1{очт 6ь!ть чрезмеРна'. сР(ость 1{о)!{и' яосовое кРовотечение, Растрсскива1{ие ф, кровототивость де_ се1{' пеР!!|евие в горле !1 некотоРь1е дряис не_ пРиятнь1е симптомьт. 11репарат тао:кет вь1звать так'(е )1<уд!||ение о6цего состояния: головнь!е 6оли, про6лемт,т с костно-мь11печной системой. Фднако о6ьтино эти пРоявдсния не пРедставля_ 1от опас1{ости и' ка1( пРавило, прекрап{а1.отся сразу после отмень1 препаРата. Б о6щем, вллесто того чтобь! страдать по поводу своих црей и, естественно, пРе'{де че]\'
вз
что такоё угри' как они возника|от
;:ри6егать к помощи каких 6ь! то ци 6ь:.:|о меди_ т(аме1-|тов' мьт настояте.'|ьво Ре!{омендуем ва]\{ :топробовать применить пРогРам1{у лет{ения )1\ рсй. ::с;7про6;:о описанцто в сле.пуопшей главе' 9]'о6ьт вь:леяить рревувэ сьтт1ь, нео6ходимо ис|(л1очить все четь'ре фазьт 6олезни. (тоит только понять это и Разо6Раться в причина_х во3ник{овсния грей и механизме их Рас1'росР Ране11ия ипрогр?!!{ма, РазРаботан!!а,}доктором.{а6роу. !|окажет.'я вам очснь логичноц';. ло_ !1ят1{ой и доступ!{ой. мь! н:цеемся, что в Результате }!1'!плиояь1 м},1(чин и )кснщц| всех возРастов' страд?[|ощих в данттьтй момсттт от угРевой
сыпи,
нагатся
пРименять
пРогРамщ7
и
йэ6авят(5 от свосй ттро6лемьт навсегда. !{т,т верим' что' в^{есто того что6ь: г;ртться я<ить со своими угРями' вь1 наРитесь с помощьто этой !стиги я(ить с11ас'1ииво 6ез т.:их!
программа лечвния }грей
4
[1рограмма
лечения Ё-"','
угрей
понимаете процесс о6разован'1я и грей, то сочтете пРограмп4у лече[|ия дан}уо грей логичной' понятной, относ!ттельно пРостой и нео6ьткновепно надФ1{пой.
''''''''"''1о пРичи1!ь1 появления
}
95 из 100 пацлевтов' котоРь|е слеф.'ют пРогРамме' описавяой в даввой главе,
РРи исчеза!от в.течение |пести педель' а ицогда и ра|!ь!пе.
Фсо6енность пРограммь1 зак.'!ючается в том, что лечение яа всех четь[Рех сцпе!{ях идет параллельцо' однако !!а каэкдой из них приме}!я1отся свои срсдства' как при лечении Различнь1х за6олеваний' 6лещя данной программе, вь1 не остави1'е !пацса своим грям. 0дна:кдьт исчезнР' вац!и гРи 6ольтпе не верчтся' если вьг буАсте применять поддер)кива|о1111|к) чет1'|рехст'т!енчат!о програллму. 0на подро6но описана в главе 6 "пРекрася:!'( ко)ка'. Ёазваяие главьт поляость1о соответствует ее со_ деР)ка!ию: прогРамма позволяет не только под_
в5
деР)|сивать 1(о)ч в хоро1цем состоя!{ии' но и омолая(ивать ее _ так что вь1 будете вь!глядеть моло)1(е своих лет. 3 некоторьтх сдг|аях угРи !{огг появитьс5{ с|!ова, однако в 6олее легкой форме. Ёе рас_ с'1'Раивайтесь, пРосто веРнитесь |!а нескодько дней к натпей т:рогРа!{1,1е - и гРев11я сь1пь сцова исче3нет. дс'и у вас 6лизко валсное собьттие (на_ пРимер' оста1отся считаннь1е дни до свадь6ь! иди вь| Ре|]!или найти пову!о рабоч и вам пРед_ стоит вал(вое со6еседовапие), вь1 мохете при1\{енять програм1{у в профила|стическ,!х целях. }{евал<яо, удаляете ли вь[ ),гри впеРвь1е т'1и при!,1еняете прогРам1{у д/'1я профилактики' это не составит осо6ого тРуда.
Боль||]ое количество страдатощих более Редкими и 6о;тее тя>кельтми формаг'си акне (а их при6лизительно 5%) отмеча|от поло)!(ительць1й эффект. как у)*е 6ь1ло сказано' это цРоисходит потому' что более тяя<ельте формьт о6ьттво на6л1ода|отся па фоне стандаРт1{ой формь1 наРу!||ения, котоРа'1 !'о)|!ет 6ьтть полностьто диквидиРована. Б главе 9 мьт остановимся на спосо6ах уда|.|ения остаточ_ 1!ь1х явлевий по окон.!ации пРименевия программь!. |{рея<де вем детально рассматРивать к?|]кдь1й эт?тп пРогРа}"{мьт избавленття от црей, о6о6щим основнь1е ее пРинципь1.
чистая и здоровая кока
86
1. 9то6ьт умень1дить распространение }т_ Рей, вам ч){сно реу]1'1Р!{о очищать сво|о ко)ч' 1]о следить за тем, втобьт не пере9тпить ее. сухая ко]*а начинает терять свой верхний слой' что приводит к о6Разовани!о значительт|ого чисда !пе'г',п|ащ!л(ся частиц' котоРьге сме!дива1отся с кохньтм с!!дом' в это1' слгае опас1!ость о6Разовавия грей Реличивается. мФкду пРочим, обь[чное мьт-'|о да-'теко от идеального сРедства очистки кот{и' та'( как содерясит щелочь, котоРая нейтРа,'1изует кислоц !(о'{1|ого сала и' с.}|едовательно' с1{и)кает а|{ти6актериа_лтьт:ьте свойства. 8 этотд отно|пе!]1ии 1{е мь|ль!.'ь!е очищатощие
сРедства
с нейтРальнь!м
рн гоРаздо щчп|е_ 2. 8ам сле2уст удалить за.Рязнения' !{ото-
Рь1е у)ке зач,т|орили порьт. 11сли сальнь|е пРо6-
ки близки т< поверхности, '''о с ними 1те возник_ пет проблети. ъРаздо сло]кнее справиться с теми, которьте о6раз}.{отся в гщ6ице. (оттеяно, с г"фоко о6Разовав1цимися про6ка1у1и сделать иичего вельзя_ всли все, что вь1 виповерхнос11'1' пРедстав.'ш!ет собой не 6о' дите '|!а лее че1]т по!срас!|е!:|ие растка колси 6ез видимого входа, то никакое сРедство не проникнет досР!_ точ!!о г'фоко, что6ь1 и36авить вас от скопив |пихся там с,!льнь!х вь|делепий и гноя. все, что вам |улшо сделать'' это позволить орга]]из!лу
программа лечения угрей
в7
вь!пол1{ить свок) рабоц, т. е. позво]!ить гр1о созРсть и раскрь!ться. (онечйо хе, в это врем'1 ва!1 следует позаботитьс' о пРедотвращении во3!]и!(новеттия новьс* про6ок. Бот повсму в осФ 6о тя>кедьтх слРаях пРогРам1,{а по из6ав:тен*по от )тРей для полвой эффективности мохет за_ нимать до 6 недель. что позволяет вь1вести на повсрхяость и из6авиться от самьо< !щ:6ог<ттх кс ме,{онов. в то вРе14я как глу6окие о6Разован'!я 6у]{р вь;ходить на повеРхность' а |[овь|е не возникг{г" вь! реа.льно оп{гите' что состояние ва_
шсй }!о)ки \луч|!ае ! ся день ото дня.
3. 3тотэ'гап внекотором отнотшении сашьпй трудвт,тй. Ёео6холимо по1{нить, что воспа:!е_
ние' с помощьто котоРого оРганизм пь!тается излетить себя, приводит 1{ возникновени!о опу_ холи, котора-я' в сво1о очередь' все !1потнее и плотнее за|{Рь1вает поРь!. 3адача данного этапа закл!очается в то1]т, тто6ьт ликвгтдировать воспа_ ление и до такой стспени открь1ть поРь1 ко)ки' что6ь1 медика!{ент мог сво6одно пРоник!.уть сквозь н'п( и побороть ицфекци!о. 0днако, хотя мьт и стави1,1 перед со6ой зада(у умень!пить воспаление и о!!Р(оль, мь1 не хо'
тим в!'е|пиваться в естественну1о спосо6ность оРганизма 6ороться с инфекцией. ||оэтолту о6_
разование 6еловать1х частиц на ко)ке вполне естественно в цроцессе вь1здоровдения.
8в
чистая и здоровая кожа
.{ости:кение та]!ого' в некоторой степени противоречивого ре3улвтата' а именно из6авле" ние от инфекшии при миним2!льном воспале\ту|и' 1\][оя(ет показаться несколько со}1нитель|]{ь!м. на самом деле пРоцесс гоРаздо проще' чем ка)кется. это цес'оя{яь!й. но очеяь эффективньгй ттрь достихения полного успеха.
4- |7оследний этап пРогРаммь1 по из6авле_ ни'о от гРей является, скоРее, проф:тлактияе-
ским. Ё1экно у6едиться' чтб ко)ка останется здо_ ровой, 6ез морщин и не скдоняой к повторно!(у за6олевани|о. {отя это и не доказано' но 1{ь| у6е*сденьт, что вероятность возни!сновения у'Рей на здоровой рРгой коже гоРаздо меньйе' чем на кох(е, котоРой не оказыва1от до]о1{ного внитлах:ття. 3доровая ко)ка вь!гл'лдит гораздо бо_ лее гладкой, ее поРь! мень1пе' сальнь!е вьцелеция в яорме, а интенсивяость о6разования <липкуо<' кдеток гораздо нюке. Бсе это говорит о то1|{' что угРи не возник[{г. наРно доказать подо6ное гвер'(дение 6ь:ло 6ьг про6лемативцо' но оцо вь1гляд!тт довольво раз},мпь!м и совпадает с опь!том доктора .(аброу. в л|обот'.1 сщчае поддерхание здоровой ко_ ,ки это то )ке са1\][ое' что поддер)кание се молодости и све)кести' а кто этого не хочст) таковь! пРинципь1 пРогР,|1{мь! из6^ьления от урей. 3то логивно, и это Ра6отает. 1ёперь давайте 6олее детально рассмотрим ка)кдь!й этап.
в9
программа лечения угрей |ла2 порвый
изБАвлБниБ от омЁРтвБвших
к'|Ёток
лучше вовРемя принять профилакгические
ме.
Рь1, чем пото!,{ тЁатить
бо_
месяць! на ле!,ение
лезни. первь1й этап пРогРам]{ь1 и36^в'ен\45 о| яРей заключается в уд:!лении с поверхности ко_ хи иэли!п!]его количества омеРтвев1!!!о< клеток и в 1тти.лто:кепии 6актерий' спосо6ньп( вь'звать воспаление. {{онеяно, отед1гет поллнить, что ко'ч нельз'| пе_ РесР]тивать. вьцеле!{ця са]ьгтьп< :т<огез о6разутот эффекгиввь1й зл|{!{твьй с.'!ой, которь[й успепп!о пРедохра|!яег кот9 от в.заимодействия .!!нот9чис_ леннъо( |[|тогекньо( 6а]сткРий и Рибков. Более того, как 1\{ь1 }т|омин:| !и вьцпе' удале ние эти'( вьцелен]тй с поверхпости ко){си не ос,!в_ навливает ра6оч сальньгх )''(елёз. нРкно пом1!ить' что угри обРазготся' когда !,{ертвь!е !(летки кохи * т{аходятся ли они в порах !['!и на повеРхности _ сме!т!ива!отся с сальнт5!ми вьцеле ,1\4ями. из]1и\11вяя 9'1пка' очистка кох(и приво_ дит к о6разовави1о больтпего яисла тактлх клеток, а значит' Реличивается |паяс возцикновени.'1 Р рей. таким о6Разом' вь| получаете эффекл, про_ тивополояс]ь[й )келаемому.
,{ртлее средство такой пеРвичной очис} ки и дезинфекции _ садицилов;!я кислота' ко_
9о
чистая и эдоровая ко'(а
торук) мо]кно приобрести в аптеке. салициловая !(ис'ота. к(,тоРая. к('таги. яв.'1'|е|ся ос,|овой аспиРина, это очень интересное хип,тическое ве1|!ество. [|омимо того что она необь!кновсн по эффеЁтив}.а !{а пеРвом этапе 6орь6ь: с утРями' о!{а о6ладает е|це двумя '1о'|езяь!ми свойства}{и. пеРвое
* это то, 11то са-]!ициловая |(ислота
снимает воспа'гение. |]опав на повеРхность ко)ки, она умень1|]ает оту<оль' откРь1вает поРь1 и в ко}!е11но1,! счете частич|!о пРо||икает внгРь' воздействуя 1{а кро|!]еч!1ь!е 11ро6ки и лРиостававли1'ая тем са1!1ь!м про!(есс о6разования ) ! Рей' втоРое полез1!ое качество _ это то, что салициловая кислота _ осо6ь!й вид антио|ссида11та, или противоокисдите,д'. Антиоксиданть| ну){с1{ь1 дл,| поддеР)|(ания молодости и здоРовья (о){(и. хотя м|'1огие 2{еРматологи убе:кденьг, что салициловая кислота 1{е является антиоксидантом' доктоР т:едициньт }1и' колас псрриконе в своей книге ^14з6автение от моРцин> утверхдает: *Фпа не тодько помогает вьлявить наи6олее опас!|ьге эле!1енть!, но и имеет сходство с одним из видов гидрокси ла'. 3тим огл хотел указать ва то' что в ла6ораторнь1х условиях са1\иц\-1ловая кислота исполь3уется при тестировании г[1дРоксильнь1х ради!елов.
программа лечения
грей
91
€посо6
прзомененпя с а л п ц }'л о во й к}1 сл от ь' !(огда вьл пот<даете сал!{цилову1о кислоч' о6Р^' тите ввима]]ие на этикетч и вьт6ерите 2|о-ттуто конце1{траци1о. йеньтцее пРоцен1т'ое содеР'(ание п:оэкет бьтть неэффективньттл, а 6ольтцее т:е пРинесет дополнительной пользь!' и пеРег1ла-
чивать за это не стоит. салициловая кислота производится во мног!?'( формах, которьте в одина(овой степени действеннь!. йохсяо вьтде лить сдед}.!ощие 1'а3ва11'1я'. 7арц\' Ргор^Рн, 51г!аех и охт ш18ьс 1{{'а|сь. (огда вьт прио6ретаете препарат, у6едитесь' что он не содеР'{ит дР}т[л< а!сивнь|х ком_ понентов' осо6еяно гли1(олев}.|о кислоч. о1{а применяется на втоРо1{ этапе пРограммь| из_ 6авления от угрей. клинический опь!т до1ФоРа !аброу показьгвает' что если вь| сов1|][ещаете два этапа' то химические прспарать1 мог}т сме1!1и_ ваться и влиять дРг ва др}та' что делаег их мецее эффе1(тивнь1ми' чем пРи Раздсльпом т1Ри_ менении. Ао коцца неясно' почещ/ это происходит. 1\{ох<ет бьтть, возникает кака]1{о химическая Реакция ме,кду двР!я состав/1яФ1ци_ ми' что пони)кает тах си:ч. Али, мо>кет 6ьтть, опищатощий
эффект одпого полностьк)
<стира
ет" действие дррого... в медицине много з?[тадок. к счасть1о, наьт не о6язательно в точ|{ости
чистая
92
здоровая кожа
и
знать, к:1к Ра6отает система' что6ь! у6ед'ться, что она действитедьяо работает. 1{акой бьт препарат вьт ви вьт6ра.:ги, исполь-
7. ,\елайтпе фштья) ш п4е00
зуйте его двая(дь1 в день в течение !!|ести недель (готи до тех пор, пока гРи полность|о не исчез-
11!@е
ттр) следтощим образом:
1.
3ьсло!'тпе пфатсп! нь!е
воай.
2. 3озьмшпе
т'селцтдоао
уа/ п!кп кокп пплп]
(размфФ.
с .мо,12щ в оашн
ца11п) лосьо1!а са'1шц|ь1овой кшо|опъ[.
3. !ойеьтпе ро
111'о
п?ре'1"1ц а
4.
й
т+еоколъко ка1.а1ъ п1е]|11о|! воаы ш х1> 1п2'
[йаонъьлош кр'аов1'[мш аы1э!сал'ямш воФ|'т,1е
|6ейтпесц ъ'тпо пфахсенная ойастпъ пасръ!1па п!'\нос',ъ1о (луисие заосватпштпъ Флътае, вела
ролпвф
в 1со'!с!.
5.
Ффайтпайтпэ Ф1сосцм офозом а1ца12 уа' 'юе сттьэсш (фй спшну ш '!1ь 0.). Ба'ло пона0о6штпся пс .7сс'ць еслш въ[ не мо'се!7!2 й'11я1о1пъся ао насоп'фь!х
6.
ра!п1вф |!а 'н'асо'?'0!ое время (напР1]л?р' пока вь! ч!](!п.!1.1е ц6ы). а по.по11! слй/'Р ',12п,цу'
ос171'авъпе
воа0й
11лш
фцмш1пе ф1!1.
9з
программа лечения угрей
втоо
уфо]*
(14'э!.11ш1!ъ[
' срац по0'е
осолс.
в,пфой
удАлЁниЁ
пРоБок
€ лициэтовая кислота' котор!м| применялась на а пеРвоп' этапе' це предцазначена &1|я удале|1\4я сальнь1х пРо6ок и омертвевц!их клеток' !!оторь!е Р*{е зачпоРили порь1. она щ)|фа р!'1 очи_ стки повеРхности ко)|{и от из6ь|точ1{ого коли_ чества сРФ} кле']ок и вРсдных бактерий. а не дл'| по]!ной очистки. проникщть глу6:т<е' рас_ творить и уда.тить <сце1{ентировав|циеся" проб_ ки _ 3адача дргого вещества' а именно гликоле_ вой кислоть|' йиколевая к!!слота ' это |]ечто вРоде ме_ дицинского чуда' но до недаввего вРеме11и мь1 имели сла6ое пРедставлецие о том' (ак она работает. ,(о сих пор этот меха!|из1\][ до конца не разгадан. Фтчасти оя понятен: гликолевая кислота о6ладает сильнь1м растворя'ощим эф-
фектопт и, таким о6Разом, спосо6ва РаствоРить все про6ки, на котоРь|е попадает. но' как мь[ уже о6ъясняли, 6ольплая тасть их ::аходит_ ся под поверх!|ость1о кохи и поэтому довольно тРуднодосчпна. одпако кислота оказь'вает свое воздействие и иа них. те немногие иссле_
чистая и здоровая кох(а
94
дования, котоРь1е ]1Роводились, что6ь| в!''яс1.|ить' как имснно это1{у пре11аРату удается работать глу6око г1од поверх}1остьк:) 1(о)ки, гово Рят о том. ч г() он о6,!адает лвумя ва:кнсйтлими (во}"(с') пауи. первое - это то, что гликолева'{ кислота _ с1!1ь!ь|й ант'!оксида!]т, |соторь!й поп{огает }т'е1{ь!пить воспаленис и ог}'}(о./!ь, а это' в свок) очеРедь' !|оэволяст открьгть Ра1{ее закрь!ть1с поРь|.
вторая, возмо'кно, более ваясная эсрта'
это то, что 1!испота о6ладает способт]остьк) а1(_ тивизиРовать !{ск()тоРь|е фермент'ьт ко:ки, ко_ тоРь!е <раствоРя!от) за1срь!ть1е тромбьг под' ее поверхт{ость!о и так'ке помога1от открь1ть поРь' и вь.вес'!и ваРу)ч за1Рь1т1'е сально-гнойньте о6' Разовап!['{, ко'гоРь|с они содер)1{ат. да:тсе если тледицглна !!е з[|ает точно, тФк Ра6отает гликолевая кислота! 21октор ,{а6роу вновь и в!!овь наб'тюдает ее эффею'ивность, пРФпись|ва'{ ее своим пациентам для и::бавле' ния от црей 1!а поверхности 1(Фки и гщ6око вц}тРи. он на пРа!(тике у6едидся в том' что гли' кодевая 1(ислота не только проникает г.у6око в ('|орь]' но и оказь1вает ленебньгй эффект [ликолевая кислота _ натуральнь:й пи_ щевой пРодукт, до6ь1ваемь1й из сахаРного
троствика. 3то одна из яаи6олее !1опуляр_ нь|х, мягких кислот' ш|ироко используемь1х в
программа л€чения
угрой
95
омола'кива|оп{их косметических кре1{ах. она относитс' к сравцитель1'о немногочислен' нь|]\4 кос1'етическим ко.\'по|'те!|там, которь[е эффективно и тиягко очитл{а1от ко)ку от о!4еРтвев1|'их клеток. сальн ь|х вь|дслений. прида!от сй молодой вид и редко (по крайней мерс. в м,!ль1х ко!{центрациях) приводят к повре'{де!1иям. Ёаи6олее пРиз!|ант1ь!ми торговь!ми маРками являтотся: 61у 0еггп, со11ех-с, тьЁа} 5[!п 6ате и Рьу$!с;ал'! в|'{е' всли у вас возника!от какие_'1ю проблепльт, то про(оцсультир}'1:!тесь со с[1е1{иа.]|истом по Р<оду за ко'(ей.
€посо6 прпмоенения гликолевой к,лслоть| [ри вт'тборе ттрепаРата гдиколевой кислотьт 6е_ чтс)_ Рите ко!!центра|{ито 3_10о/о и '1Рос.'1едитс, 6ьт прелтарат не содер)1(ал постоРонн|о< актив|
нь!х ко!'понентов.
Ёакла.дьтвайте :<рем, содер>каший плико]:е_ в}то кислоту' утром пос.'|е примевен!4я с!|][ициловой кисдот!,!, используя ч >ке схе:тту. ||озво-тть_ те 11репарац впитаться в 1'сче!{ие нескольких ми1!ут' а потом смойте теплой водой. |1родог)кайте пользоваться им в течение !дести 1!едель !!ли пока )тРи полность1о не исчезнг.
чистая и здоровая ко'(а
96
[аа тфеттотй остАновкА
БолЁзни
шашей первь!е два !ц:!га сдела|от повеРхность |(о]ки гладкой, помопт удалить боль|!!ое число меРтвь|х 1(леток и сальнь1х вь1делений' которь1е ,''р,', и из6авиться от опаст':ьтх батс_
,ф,..-"
терий, спосо6ствуо1цих распростРат{еви!о и}г 6удр удалень1 бактефЁкпи''. Флно.ременно в откРь1тьте ра1'т1(и' Рии' которь1е могР попасть
о6разуемь:е црятли. (;ь:ть очет:ь з:1Рах(е!!ие мохет п''''Р.''" опасяь1м. и из6авиться от него 1!|о)к1'о ипогда тодь1(о с по1{ощь1о анти6иотиков', пРиме|{ять тодько котоР1'1е, как мь1 о1'1'[ечали вьтт11е' ч)кно в кРайнем с'тРае. Фднако, еохи вьт огРаничитесь этими двумя и помо' этапа!'1и, то, хотя это во многих слу!'аях повеРхности' >кет вам из6авиться от угрей !|а и пРо6де_ ва1пи поРь! ос'1'а1'!}тся поРа'1сеянь|ми'
ма не
и;езнет. €ледовательяо,
инфицировая'
п угрей ные с[льнь!с вь!деле:тия' гной л зачатки вп}'тРенцик будщ гто_гтре>кт:ещ находиться во пРо_ , так хе, как и }!икроорга![измь[' *'"-*
цика|оп{ис
с повеРхности, статтг еще
6олее не из6а'
вьт о!1аснь!ми' поэто1{у до те*пор' по1(а витесь от про6лемь1 из}тгРи, ва!]и гри
могг
и вскоре появиться вяовь' имсяло это часто про;сходит, если вь1 пользуетесь косметиче_
97
программа леч€яия угрой
ски!'и сРедств1!.ь{и от )4'рей: в течение какого{о времени цациент испь1ть!вает о6легчение, но потом з,|!4ечает, что об|цее состоявие ост:ш!ось пРе)(ни}{ или да?'(е ).худ!ц1'лось. в то вРемя как доктоР 9у в своей книге "доктоР хоРо1цей ко)'(и> и его единоь{ь!п|ленники ва слов2|)( пРизнав,!ли возмо)к1]ость полно_ го из6авлевия от угРей, на самом деле лекарс]' ва' существу!ощие на Рь!пке' ве спосо6нь! оказь!вать т!1татель1'ь1й. лече6пьтй эффект: 3то подтолкнуло доктора 1|у к вьгвощ, !гто в цедом гри
яеизлечи]!{ь!. напРимеР,
ов пигцет:
"Аа:тсе
если сч)адаете от гРей, мь! у6е'(день!| что вь! йо]кете сдедать все, от вас зависящее' что6ь1 выглядсть по возмоя(ности хоропло". Фп 6ь: тле сделал подо6ного з,ш|в.'!евия' ес.'|и 6ь! 6ьтл феасден, вто от ррей моагно избавиться полность|оЁа:па програллма из6авлеш:я от ррей ра6Ф тает именно потому' что в доподнение 1с очис} ке цовеРхности ко'(и с помощь!о салитцтлоъ<>й кислоть[ и у{ичто'(еяи!о поверхностньп< }тРей с помощь1о гл|!колевой кислоть! мь! предлагаем еп{е и третий }сизненно ваокнь!й этап. как !.1ь! уд{е говоРили' единственяьтй наи6о лее эффективнь:й спосо6 у'ичто)кепия 6актеРий. вызь|ва|ощих п-}тРи._ это воздействие на них а11ти6актери2|льяь1ми пРепаРат'|]\'и. ( счас_ тью' такой очевь действеннь[й препарат суще' ствует. Фн назь!вается 6епзогтлперокстлд (::ли вь1
98
чистая и здоровая *о).(а
Бп). Без'сомнеттия, он действует гораздо эффективнее, т{см л1о6ые специальг!ь!е
д.'!я краткости
анти6иотитси- А так как он пРоизво]{ит кисло" род' при на]|ичии котоРого п-Рри не мог)"г Ра3Растаться, то у я1'х никогда 1{е вь1Р26ат'|вается иммунитет к Бп. однако да'(е после того, (ак са'тиц!'ловая и гликолсва'1 кислоть! сделали свос дело, многие поРь! оста1отся до такой стёпени затромбован_ нь11!1и, что Бп (или лю6ой дрцой препарат) не моясет достать 6актеРии' даходящиеся глу6око 11од поверх!!ость1о. Реп.:енис нахо,(ится в пРименении осо6ой тех|'ики' !пиРоко распРостраненнот! среди !|-'!астических хир}?гов и дерматологов и малоизвестной за предела}'1и эт!гх пРофессий. мь| имее!{ в ви7у охла*дение, с по_ 1\4ощь'о котоРого'{о)кно р4еяь!|]ить воспалсние и открь1ть порь|. мь! сФгласнь1, это к21х(ется сли1шком пР(} сть1п4 и' \,(о)кет 6ьтть' несколько стаРомодньгм. но это самь1й эффектив:тьтй из всех известнь!х на]\]{ способов подготов'тть ко)'у к воздействи!о Б|!_ Фн действитель[!о Ра6отает!
99
!|погпомш4 лочения угрей
|'
|'о]ь'1ш1п? щбцк лъаа ш воаш'1141!]'! по пфа'сен пф' п0ка 1соэЁа 11,е сп.а114т' влаэ]с-
пой о(шастпш 0о тпех
пой !,!\'
л:
хслло)тьой оса
ощ1пь по Фаъпе ос,пфо'с'|[ъ[ - 1?
о|! т ! !1 п4 ) с ох,1а' со с,,11!я.
2.
Б11 (хопФ1'[й ну'сшо фа11ш',!ь в хФ с(1,'1''о пех'1шц ч1|1о ш ло)влъ'лсохе), 1'спол'13)л ,пу 'се ]м со1шц|;'7ооой ш алшколевой кшслотаъс. 00нако п!п:хое ох,1йшт12 лааотоъ чбшколс лйц +тпойд эт'е эда/|,(,1!о'пъ ])п. во3ьмш'п!олеллноео Б[7 в лйотоъ, а тьотполо 11оооесатпе
,10, !о!!.е1,1!о
|
1
!а'
[е,а1?т.е
1. |сцс рц' |
о 41!й!'1
'с
|!|п!, по'1!!
1
1!с,..'п1,цйопе
'!!'|х'||!'п!!!!'му !!!]!
[
пфа'се,1ые уас1п1сФ-
!а все
холй: пфлоусатпе пакауа
укш:тгпсу
тэ
оспососьтпе т:хт 10 +лш
поко[11п, ]|||,1шт,ш ш |'ассла6;т;а,суттесь.
ц!!$|п( !!1'!!\1'1!!!хпо!!!, лэсбьц:
тссакс,тпьс
3ъс
со лъ0олт' копа>
|']'!( ]! |]о1пютп('!' в а''!.',ил(\х, хра1!я |х' оо цспо1ъзован11!' !1 яо|,!\п!'!!!,1[о;! |11мФе. л4о'сно 1пак'се завфн'0/|ь н|
лъ0о в мафов)ю посаэ+ъ' €ллйупе зо пи'1, чпо^! 1о щ)еохла0'о.о'тпъ коац лшца. Бъс ёол;эю'тсъс 4.ув|,',п(]ооа'пь сл6я коьафортпно. Ёь'тш усе спьаттюв:ц:тук,я слш1шком холойо, тю пфоФф офрл!17!е па1{с,7. тоса?1ъ1о. т';ош':лсо к1(:шкоо
4. в к0,!це фоцфРь!. х|!"||' пь|о'!,\2]1це}у!
ц
пРо1пРшпе ]о'!с) м.я2к11'ц
по3во1|ъ1пе оп1..1пав
ц
ла|фс?п-
€посо5 применения Бп
ц
вот.1то следует де]!ать !<ащдь!й вечер, после то_ го как смьтли с коя(и гликолеву!о кис.!оц
Бозтаоэкно, через некоторос время после лримеве|'ия Б|| вьт повувствуете легкое пока-
сёелапп свое 0ело.
'!ьемуся
'!0о
чистая и здоровая ко)ка
ль1вание' но да)ке ес71и это не пРоизоиет, 6удьте РеРень|, что холод сузил кРове!{оснь1е сосудь1' Р{ень1пив тем самь!м опухоль' котоРая с1кимала ва1пи порь1. сейчас Бп гщбоко пРо!{икает в ни1(' а воспаление спадает. угри еще мог}т ос таваться, но им теперь ничда не спРятаться! всли вь1 почрствуете зуд, )!окение или изли1!|1!|о!о с)'<ость, ес'и появится покРасцение'
тогда начните чередовать использование гли_ колевой кислоть1 и Бп: один препаРат в поне_ 2{едьнпк' др}той во вторпик и т. д' однако в этом случае' приме1{я'т гликолеву|о кислот, та(_ )ке воспользЁтесь льдом. очевь ва.я{но, что6ь! вь1 кФ!(дь!й день с помощь1о льда Р{ень1цали воспаление и огу(оль вокРР пор.
польза холода пРелесть
этого
тРетьего
ва)кней|!|его
этапа
пРограммь! из6авдения от грей в том, что од_ ним вь|стРелом можно 16ить сраз1 трех 3айцев.
7.
\ооо11 позволяетп оп1кРып]'ь
6ФФпоршш, ш саы'о'оъ
2.
Бп
пфъц
2ое
пряч1'пся
свое ае&о.
!лтео+ълшая воспо4а|ше, холоа 1ме}!ъц1а27п
оп)'
хо!.\, ч,по' в своф очереаь, зощъщтэетп 0|цеэ;е з0фовьта
программз лечения !грей
1. !есятпь
'!о'!
фохлааь[ лъаа но лшце по3вол'1п' вала фассла6штпъся. (неко1пц'ь['| з1пю 0о тпалсй сптепа+ш нравш1пся, ц1по Ф1ц фоаол'саФ1п пол13овопъся 6ез Б1 еще 0олео пос]е 1поец '4ъао]с уэюе ха'с про 1фш ш ф!'1а,пъ забъьош-) !{ак лоъс а4е ф0ем ес оФ,цпъ в 8л а.аве' ,1ю6а| сФесс уче16'пяетп й'оса|ъ. на 10 мш'1'1п в кошце ра6!'ч22о а1!& осс "6пэсл'ооча+тле" з11анъе 1/1о2о, ч?по ,1е1фс1пво ра6о','аеп наа ва1ц1]м1! 1фямщ 1вбавя'7' вас о1п у'по7.ц7,1е,1'ьно2о 17аф&'са11','|. лсшнупь освеэ!са1ощй
холод Рень[шает воспаление за счет того. что сР]<ает кРовеноснь!е сосудь!' и' значит' ощ_ холь полРает 1!{ень!1|е кРови. 9 вас п:о>кет возник!{гь вопРос: о3начает ли' что с Р!ень!цением кРовотока к поРа'@1!нь!м Раст1с|]\{ коя(и достаэляется ме||ьц|е естествен!!ь1х <устраните. лей" 6олезяи _ таки]<, ка]{ 6ель1е тедьца? 1( счастьто, все как раз нао6орот' 1(ак известно, многие спортивпь!е травмь! лечатся с помощь[о льда. первонач;!пьное воздействие льда сл}9кит для того, что6ь! }!!ень1цить восп,[ление' 9зив кровеносвь[е сочдь! и Р4ень1пив подач кРови к поР?икеняому Растку. Фдпако у орга]тиз]|{а существует и противополо)кяа'! реакция на холод: он начипает активней пось!лать кРовь к охла'(денво!ду Растч' что6ь1 согРеть его. (3ьт сами мо:кете на6людать этот феноп:ен, когда' напри1!{ер' у вас сильно за_ мерзли руки. 1{ак только вь! войдете в те!'.ое
,о2
чистая и здоровая (ожа
помещение или начнете согревать их' вам поках(ется, что они горят.) к счасть!о' организм пось1лает кровь постепеяяо' тщательно дозируя' не вь1зь1в;ц[ опРоли. этот'метод сд9ртивнь!е врачи счита|от .''.ч1пим 'лскарством в мдРе: спадает отщ(одь и Р{ень!пает-ся воспа|ление' но Реличивается приток я(ивительной крови. точво так л{е, ох]!ая(д,ш! ко'су лица, вь1 снача'1а с},1каете сос)дь!' открь|ваете поРь! и даете проникгтдь в птп< Б|1. А потопт в течепие неко' тоРого времени тело пРодо]!кает пось1лать кРовь к этой о6ласти' что6ь! согРеть ее. все это пРоисходит постепепно и позволяет избея{ать повторного возникновени'! оту(оли и воспале' ния._не говоРя ухе о топл, ято дополнительньтй приток кРови приносит с собой дополттитель_ с!4пой. ньле 6ельте тельца с |п( '<ивитель1!ой |11а'е чсуттвфтпый
зАщититЁсвою
кожу
|[ервьге три этапа пРогРаммь1 из6ав.'тения от )т' Рей помогг ва!! справиться с са.!{ь!1{и тР)дноизлечимь!ми фоРмами 6олезни яе 6олее чем за 1песть недель. четвеРть!й ц]аг, который вь1 дол'{яь1 сразу
пРедприц'1ть и постояцно е!|у следовать' 'ке вам воз]!1о)к[|ость поддер)1(ивать вапу ко)!(у даст
програмиа лечения
гРей
'оз
здоРовой' м'!гкой' пРив'!е(ательт*ой,и устойчивой к новьтм за6олеваяиям. 1{ак мияимупл вьг долх(нь1 Ф'(едвевно пользоваться ув]!а'кня!ощим кРемом. лг1пе всего примех|ять его сРазу хе пос'е Р(ь!вав!4я' что6ь| сохравить как мо)кво 6одь!це влат1!. пРавильвь1й уход оче1{ь ва'вев.
но сначала два пРедостерех(ени'!. |. у6едитес;, что
вь! подьзуетесь}вл'цк!'я'о_
щим креплопт 6ез масел. содеР'(ап{ие масло кРсмь! име!от свойство с1|'е!циваться с вь!деден'{яза|9т!оРивая порь]. !1и сальньФ( '(елез,
2. пользуй|тесь кремом с )Ровнем 3ащить!
15 5Р$ и вьтпле. 9дьтрафиолет приви1{яет ко)ке
гоРаздо 6одь!пе вРеда' чем сочетатптя лго6ьо< дргих ве!!]еств. Фн усиливает образования 9_ хих клеток и осла6л'{ег спосо6ностъ коя<и противостоять бактеРиям. Ф6а эти фактоРа повь'!,а|от воэмо)кность возниквовения угРей. (роьте того, ко!!ду хочется ттрио6рести преэкдевРеменнь!е моРщинь1? и пом!{ите, что за.1цита от солнца ва]|{ н1ткна в лто6уто погоду' затянго ли не6о о6ла]{а}'и [|пи ярко светит солнце. ульт' _ это основной комрафиолетовое издгение понепт всего дневного света, а не только непо_ сРедствевно солнечнь1х лучей. Растеяиям ультРафиолет нсо6ходим д'гя Роста' при этом
1о4
чистая и здоровая коха
они активно цроизраста!от и в тех стРанах) где 6ольтш1по яасть года о6лач но.
6днако использование т;!ких кремов _ это толь!со самое начало' основа четвеРтого 1пага. !{а самолл деле 1улсво делать гоРаздо 6оль1!|е' что6ь1 сохРанить сво!о коя$/ в 6езрретнолл со_ стоянии. Более того: если вь| стР4да_'!и от ррей продоля<ительное время, то ва1це я(елание из6а' виться от них 14огло 6ь!ть таким с!|,1ьвь1м' что у вас просто ве 6ь1ло вРе1'ени под}'1\4ать о други'( пРоблемах. уцдц'а|о1ц!о( состоян ие ва 1]]ей ко_ х<и, цвет лица' приносящ1тх пРе)кдевРе\,(ецпь1е }!орщинь!
!сли
!!ли все это вместе.
вьт оставрлли пРо6лему РРей в цро1||лом' пРи!'!!о вре\4я двитаться даль!пе' а не просто пользоваться увла)кня|ощим кРемо1,1. Бам пео6><одимо закончить наватое и у6едить_ ся, что ва!||а ко'(а полность1о здорова (то есть вь1глядит.тг!'е. чем если 6ы на ней пРосто не 6ьото ррей) и настолько красива и )т1Рга' на_ сколько она того засц)1{ивает. имеп!о этого вь! и смоя<ете до6иться отнь|не и навсегда' прочи-
тавглавь16и?_
5
Ёаунное й''''"
*''.,
обоонование за ко)кей. впРочем. как пРедставлятот собой
'' Р(од и дРгие книги о здоРовье'
мнение не 6олее чем одного человека автоРа. Б.чятпем сэуяае оно подкРе!тляется неболь|пим наРнь1м исследованием. такая сицация часто поддерх(ивается самими автоРами' котоРые не щ6личют свои исследован|ая в специальнь|х )1{уРнадах' где дргие учень!е имели 6ь| возмо)к-
ность критиковать ! ли подцер)кивать ,!х метод и Ре3ультать1. Б противовес этоъту ка)кдь!й аспект пРогРа\'ць| из6авле!![я ог дрей. разра6отанной доктором ,{а6роу 6ьтл полттостьто наРно о6основан, а Результать1 оч6ликовань| в специальнь!х медици!1с!(их я!т)налах по всему миру Ёовьтп1 стало сочетание всех 6лаготворно влия!ощ|тх ле-
карств (плюс использование холода, стобьт
добиться больтпей эффективности), и это де;:а_ ет вс|о программу гора3до 6олее действе::ной. ((ем сумма ее составляк)щих. {ля тех титателей' которьтс заинтерссовались наг'нь|м доказательством эффективности лРогРаммь, из6ав''1ения о1' угРей. о::исанной в лредьцутцей
ллаве. мь! подведем
некий
итог
'!о6
чиётая.и здоровая кожа
научньтх исследований, стоящих за пРименени ем ко{{дого пРеларага: галициловой киспо1ь'. [л|1колевой кислогь! и Б|[. Ё след1:ощей глапе мьт о6тдим 6олее детальцо (и пРиведем до!(аза_ тельства), как цо;{4ер)кивать ва1шу !(охт в иде_ аль!'ом состоянии )0ке после излечеЁ|ияФактически Результать| ка]1цого цаучного
исследования перечисленць|х пРепаРатов },ка_ то' что ка'(дьтй из г!их моя(ет оказать з|{ачительну1о по!'ощь в лече!'ии' во ни оАин из них !{е спосо6ен из6авить вас от 6одезни цол1|о_ сть!о. име11|'о поэто|'у как сами исслсдовател|т, так и 6ольнь!е дела|от вь1вод. что эта 6олезнь неизлечима_ Фднако во всей наг{ной литеРатРе нам не удалось оть1скать ни еди1|ого упоминания о зь1ва1от на
том!
1|то
сочетание
эт!тх
препаратов'
пРименснии
холода, которь!й откРьтвает поРь! и позволяст Б|[ вьтпо;птить свото задач. (ушс_
ствуст мно)!сество да|'!!!ь1х о применении лъ/{а пРи Растя)кен|'!ю( и г!]ибах, а так'(е в п]|астйче_ ской хиРуРгии, гдс довольно часто использ}|к)т ходод' что6ьт умень1пить огтР<оль и в()спапе|{!.|с пациевтов.
но!
||е думал о том'
по
всей
видимости'
что с помощь!о
1о7
,{а6роу, имснно при таких уо1овиях препаРат Ра6отает г{аи6олее эффективно. с помощь|о хо _]1ода, котоРь|й
устраняет
оч/холь!
вь]зь|ваемук)
вос{|а'|снием, Бп мо)'(ет !1роникгтгь г.фоко в порь1, туда, где скРь1ва!отся в1,]зьтва1ощие 6олезвь микРооРганизмь1. имся в основе научвьте иссдедования' стоя_ п{ие за примснением ка)|цого пРепаРата, в со_ четации с пРизнан!]ой всем наг]нь1м миРом способность1о льда умець1т|ать воспале1|ие и о11ухоль' !]1ь! не тодько не мо)кем по1]ять' но находим оче!|ь страннь|!'' поРазительньтм тот фа|о, что !!икто до с'тх поР не дога.ца'тся исполь_ зовать все эти нагно до1{азацньте составлятоп{ие в сдиной пРогРам1{е' !|омогатощей из6авиться от гРсй.
использг
емь1х паРа-,тлельно' но раздельцо' могло 6ь1 пРа1(тически полность1о из6ави'|'ь от гРей. 3 этой литерат1ре нет так)ке }т|оминания о
у
научн9е о6основ9ние
никто
еще
хо'|ода моя(но
у'уч1!]ить действие Бп. как о6нару)кил доктор
сАлициловАя
кислотА
€уществует отевг14ное до1сазательство того' что сали1(иловая кислота нео6ьткновенно эффе(тивна 11; первом этапе. напРимер, в 1992 году ЁЁ. 3атцер и ё. Бейсман' автоРь1 статьи о6 акве, о|!у6л|!кованной в €||п!-са] }[тсгар!еь . лрове_ ли четь1ре иссдедования' до!{азьтвающие 6езопасность и эффективнФсть 0,5 и 2'07о_ного рас_ '!воров салиц!'ловой кис-лоть[. Результать! всех т1еть1рех исследований показали, что салиц\1^о-
1ов
чистая
и
здоровая кожа
ва'| |(ислота 1<сокРаща.'га количество первич!!ь1х повреяцений и гРевь|х поврея{дений ко)ки,. 3ти исследования бь|ли |дироко дублированьл. Авторьт статьи, отфликованцой в <Ро5.8тааца|е меа|с|пе", Б.А. д}(онсон и д)к' Р. нан_ лей пРип]ли к вь!воду: <угревая сь1пь поддается лечеии1о салиц(?!ловой кислотой>. в чехословакии до1ФоР 3. Фендрих и его Ёоллеги безогово_ Рочно заявили' что <салиц[{,т|овая кисдота при
продол)китедьно1,1 использовании сокращает число микроповРе'кде\1ий и очищает поРь1 от загРязнеций>. Б 1981 гощ профессоР деРмато_ логии ьсударстве!{ного унивеРситета ньюиоРка А. Р. 1[1алита ощ6ликовал результать[ о6следования 49 пациентов со степень!о за6олевания от низкой до средчей, котоРь!е исполь_
зовали
в течение
пРепаРат 5.г|аех
^,(есяца (крем, содер:кащий 0,5/о-что салицилов}.!о кислоц):8 своей чбликации он показал' что <на6.::лодалось знавительцое сокРащение воспапде!*нь1х повРе)кдений и открь1тьй Ран>. Фднако, как пльт 1эке знаем' с2!лициловая кислота - это только пеРвь!й ш]ап Б более ра.*нем исследовании доктоР 1па?1ита сРавн!'л пРи_ мененяе 2?о-вой салициловой кислоть! и 107о-ного Б||. Фн пРи1цел ( дву1{ потряса1ощи1|{ _ это то' что пациевтов' результатам. ||ервь!й у пользовав!цихся салициловой кислотой' ца_ 6ллодалось знаяительное улуч1дение' но оно но_
на!вноё обоснование
{о9
сило вре1|1еннь!й характер и ни в коей меРе це пРиводи]!о к полно1\{у из6авленик} от 6олезни. дРгим Ретльтатом ста.,!о то, что у пацие1{гов' прип{еняв1дих в течсние 2 педель Бп, не на6лк} далось дальней|!!их ухуд!пений. 9питьгвая то, что }1ке знаем' ни одив из эт|п( результатов '9{ь[ це яв]!яется с|оРпРизо1'. сама по се6е са.'1и'+1л(у вая кислота не мо)|(ет привести к пол!!о1\]гу вь(здоровлеяи|о, так как воздействует топько на время использо_ олну сторону 6олезни. в то '(е вание Бп бь! {о относительно неэффективнь!м' так как пРи закРьгть1х порах кох(и поль{!ь[ от не_ го не очень мвого. Ёесптотря на то нто эти и многие др)д'ие исследов?!яия подтверд''ли эффе!сгив[{ос'ть салициловой кислоть!! в середине 90-х годов все боль1де специалистов ста.'!и ск'!онятъся к м1|ени1о, что 6олее те}1ная ко'!2|, и:|_за вь!сокого сФ деР)кания меланина. дол)кяа п(}дргощ Реали ровать ва пРепарат. Б 1999 гощ это мненис 6ььто опровергттро докторо1\,! |{.'3. файтлсон, оч6ликовав1пим свои исследования. Фн на6лтодал 26 темяо(о)'сих пациецтов' у 1(оторьп< 6ь!,'1а Р,ц!вая степень за6олевания и котоРь!е пользовались вь!сококонце!{трированнь1м (2о_30%\ раствоРо]\{ салицидовой кисло1ъ!, и повторй эти исследования пять Раз с интеРвалом в две [1едели. но и пРи таком подро6но!{ исследовании ов о6наРу}{!'1' что состояггие 88|о льциен'
! 1о
чистая
&
здоровая коха
на]нное о6о6нован|е
'
11
тов у'уч!!|и'ось и то1|ъко 16уо испьп.али неп1-
докгоР
гликолЁвАя
использоватъ гликолев)'к) кисло'1у>. А доктор медицинь| э'(ен ван скотт из отделения дерма_ тодогии мед11цияского це1{гра по исследовани1о ко'*Ёьп< и раковьл( з^6олсва]].14;1 в Фи'а/(ельфии пРа(тичес(и 20 лет назад заявил' что из6ь1ток кеРатива' котоРь1й вдияет на подко'(вь!й с'ой,- это .наи6олее час'го встре1й!'ощееся за6одевание ко)|о'' и что <терапевтическии Резулъгат воздействия А}'А_кис,тот закл1очается ве только в кос1\4етическом эффегге, в удуч1пении поверхвост'14 ко)ки' но и в ущд|п!ении состФ яния гл)'6иннь!х подкоя{н''п< слоев>, сокРа!цая при 5том негативное вд!!яние пеРеизбь!тка ке
тивнь1е по6очнь1е эффекть!. мь| не Реко1,1ендуем исподьзовать подо6н}-1о вь!соч1о !Фнцент)ац]до салициловой !{,ислоть!, так к?!к она доляс1!а примен'гтьея как очиститсдь. од|{а(о исследоваяие явно де!'онсц)иРг ет' что препарат одинаково эффекттлвяо влияет лак на 6едгло, так и яа теь{цу!о коя(у. йтак, доказатло, что примеяение с!|ли!ц''[о_ вой кисло||ъ! в &ачес1ъе первого 1пата по 6оРьбе с угРя!ди _ по только в качествс т|ервого ||и!п! _ действите'ьно 6езопасно и эффе'о1'вно.
кислотА
Р. к. т:анг и его ко]глеги согла!!|апись'
что .РРи мо)кно из'[ечить, ес'и РеуляРво
ратина. }'ке давно использ}.!от гликолеву|о одч из па]более извес'!т'ьо< альфа_ окс:.тт;йслот (А}1А-кислот) в канестве эффетсгтв-
деРматологи
ного химического очистит€ля. да'ке при вь|сс кой ко'|11е1,тРации у нее очснь мало не!ативньп( по6очвьп( эффектов' и она улуч|||ает кот<у любФ го типа. поэто1\{у нет ничего )дивительного в том. что использование гликолевой кислоть! _ это ва)|.ная.1асть програмпльт доктора,{а6роу. как написал доктор смит в "|п{егпас1опа! ]ошгпа1 о| со$тпе|!с 5с1епсе", А}1А-кислоть1 _ <это на сегодня одно из восхитительнь!х кос!1е тических сРедств в 6орь6е со старением ко)ки).
€реди многовисленнь1х исс../|едований, д(}
хазь[ва!оп{их
эффективность
и одновРеменно
6езопасность глико!евой кислоть!, наи6олее
были проведень! ц)емя до(тора_ впечат'я|ощие ми одного из уцивеРситетов италии. Фглта дава' ли гликодевуо кис'!оц 32 па|{иентам со сРч$'сй
степенью э^6олева71ия и 40 пациентам с 6олее вь1сокой степевь1о (в том нисле 3 _ с самой тя)келой). ови при1оли к с'ед).ющему вь1воду: во всех слг;!_ю< использование 70уо-вой [ликоле' вой кислоть! давало "6ь|стРое в['здоров.'!еяие и восст?}новление 1'ор!1ального вида 116д9;". ||ри это1\, по6очнь!х эффектов не на6л:одалось.
112
чистая и здорова' коха
в 1988 |'одудокторами м. к. спел ^{едищ.1нь1 лгтаном и €. |' ||инчсом 6ьстло проведено 12 неде'|ьное исследова1!ие' в которо1\]!' что6ьт из6е_ )кать вс'1кого предфФкдения' ни сап{и |1ациентъ1' ни Рень!е
не з'|а'|и, Р|то какой пРепарат
прини'
мает (исследова::ие вслепу|о). 6равнивалось
воздействие смеси двух похоясих кис]!от _ азела_ евой и гликодевой _ и известного сРедства от }тРей. со знач,{тель.|ь1м преи]\4у!цество1|{ Рстльта_
ть| 6ь|ли в поль3у микс'|)Рь| гликолсвой и '1з азелаевой кислот. |{одо6пьге иссдедова1'[1я 6ьтли проведеньт среди азиатов и чеРноко){(их в }|нивеРситетах в !айване и [унисе соответственно. } о6оих сФд{аФ< глико''|ева'| кислота' концентрац!1я ко_ тоРой ваРьиРовала от 15 до 707о' доказала сво1о эффективность
при лече!{ии ущ'ей.
Б ходе тлцательного исследования' пРоведенного в [1рции среди 58 ясеящих:, рсньте пРи!цли
к вь!воду' что гликолева'|
кислота
не
только помогает из6авиться отугРей' но <дли_ тельное ее применение при низкой концент_ рации оказь!вает 6лаготворньгй эффект на
РФц-'' Ба азиатов
гликолевая кислота действуст
как и ца всех др}т|л( л[одей. это б|'ло от_ '{е' посительно недав|'о доказапо четь|Рь1|4п г]е!|ьЁ
так
ми и3 тайъаяя- в исследовании гаствовали 40
тд<
соотечествеяциков со степень!о за6олева-
научное о6основание
'!
1з
ния от сРедпей до сРе.ц!|ет"(е.лой. учень1е при.пли к двР{ ва.)кнь1!{ выводам. пеРвое: д,1я лечения кистознь1х гРей требуется "продол)китель!!ое и повторное воздей(твис" г_:иколевой |(ислоть|. это, естественно' неудивительно, так как мьт у)ке говори.|!и о том, что РРя\,1 тРебуется ||екоторое время' чтобьт созреть и проявиться на повеРхцости ко)1{и. Бторое' 6о;лее ва)кное открьгтие (впровем, то)ке неудивительное, но ободРя1ощее) бьь'1о в том, что <гликоле'за5| кис']|ота оказь|вает 6лагопРият!{ь1й теРапевтический эффект }.а азиатсч1о коя(у с минимальнь|ми по6очнь|ми реакциятди". Фт*и сделали зацлк)чение _ с обь|чцой сдер)1{анность|о учень!х'_ что гдикодева'| кисл(>
та <п1о'{ет бьтть :тдеальньтлл вспомогательнь!м сРедством пРи лечении дрет1-. Фни совеР11]енно правь1. как мь! знаем' гликолевая кислота нео6| !чайно эффективна' но только если она пРименяется ка]{ часть на1!1ей прогРа1?тмь1Бсе исследованття доказь!ва!от' что гликоле. ва'| кисдота помогает при ррях. .{окс если это и не панацея, то неотъемлема'[ часть нац|ей пРофаммь1. Более того' гликолева'| кислота о6дадает дополнительнь1ми пРеищпцествами' ко торъ!е !]е нацря1,'|к)' но ока3ь,ва|от поло)ките'1ьвое воздействие !!а ко)ку' она делает ко)ку
чрствительной к ультрафиолетовь1м щчаь!' по1!'огает ей щттпе удер'кивать вдау и' 1!1ецее
чис'ая., здоровая'(о)*а
114
вполне возмо)1{яо, именно по этой причине улг|шает ее общее состо['ие. ,{октора медицивьт Ё. 8. |1ерриконе и .{>к. к. ди нардо сдела-'|и вь1вод' что нанесение в тече11ие недеди гликолевой кис.'|оть| 1'а о6Ф ,оке|!ч|о солнцем кощ г!Риводит !к сокраще |{и!о раздраркег!и'1 на 16*;- Фни так:ке обнаруэкг.т ,и' что гликолевая кис_.'|о1а делаег кФ((т 6Ф1ее устойнивой к солпе**гьтм -цяам. фехттедельное приме}!еъ1ие дает ко)ке зал{ич ровня 2,4. уче_ нь!е с,{ел?!яи вь!вод' что <гликолева'г кислота _ эффе!сгивнь1й ас1тивосла]|итеть1 и все фа|о'ь1 подтвер)!{да,от. что гликолевая кис'{о'га лейст_ вует
как
антиок('цдант!.
Аи ЁарАо (один
"{октор вь1х исследователей
из. натт6олее
гликолевой
уг:ор
кислоть1)
! двое его сотРудников обнару)!{или1 что посде тРех ||едель пРимснения кис4оть! и о{ной !!едели пеРерь|ва коя(а с'|'ала 6олее то!{!(ой. а так)ке на6]|!одалось <за]!{е|'ное Реличение> содер)у!а11ия коллагена. Фни прип:ли к вьтвою/, что гликолевая кислота <зцачите_'|ь|'!о у]цч||]ает состоя-
ние ко)|и'.
Б
}
996 году доктор
!и
Ёардо
наб;ттода=:л
20 по:кильгх лтодей с сР(ой ко)кей_ вго исследо_ ва!{ие показало' что <в ходе пРименения 8о/о-нФ го Раствора г'ико'!евой кислоть| способность ко)ки впить!вать и удер)кивать воду Реличилась па 60-7|?о".
115
на}г.ное о6основание
А в АвстРалии исс.'|едоватеди сРав1'ивали
шоздействие 5%_яого крема гликолевой кисло
раздРа]кение кРема' пРиме!,яв|пихся е'(едневно в течение тРех 1!'есяцев. пользовав!пихся Фяи втлявили у пациентов, кРемом с гликолевой кислотой' <значительное у'учп!евие о6!цего состояния ко)1{и} по сРавне-
ть1 и устр:!ня1ощего
!{и!о с дргой
гРуппой.
йз резулг;:атов в(ех этих исслсдований
не_
избФк},о следует закл1очение, что сама по се6е гликолева'| кисдота доводьно эффективна при лечении утей и (да'(е в гораздо 6олее вь1сок['о( (онце!ггРациях, чем мь' реко1]{ендовали) 6езот|асна. ко}!ечво )ке' ее исполь!}овавие не Ре_ !]'ает всех проблем' но играет ва'(}'го роль на втором эта'е на!пей пРогра]!{мьг.
БЁнзоилпЁРоксид
(Бп)
на третье|' этале на!цей прогРаммь| из6авления от угрей применястся 6е:лзоилпероксид.
}(ак и два предь!дущих ве1цества, он 6ь!л активно исследовая'
в ходе чего бь1ли доказан!,!
его 6езопасчость и да)ке 1{екотоРа,! самостоятедьная эффе(тивность. доктоР медицин|' А й. (лигман из Фи'ла^ельф\'и, о6щет1ризная_ нь1й веду1ций специалист по угревь1м заболеваниям' отзь!вае|!я о Бп как о "стаРом 6оевом
'!
|6
чистая и здоровая ко'|(а
кояе). пРимеРно
с
1905 года он 1||иРоко ис'
пользовался т1ри от6е11|1ва1'ии ткани ц у\ут|'\€ 30 х годов он продается как мазь :?1я лечения заболеваний ко]ки и урей, хотя официально не
6ьтл признан лекарственвь1м
пРепаРато]|{ 1960 года. до "стоит подчерквгь,- писал доктор клигман,' зто бензох:лперокс!,д Раз_ ругшает 6актерии, вь|зь!ва1ощие }три, гоРаздо в11лоть
6ьтстрее и на 6олее пРодол)кительнь!й сРок. че1\]! анти6иотики. чеРез две недели восста!{о_ в1!пось ли!пь ничто)|о!ое число (6актерий)". йногие
аррие
исследователи
выска:!ыва!от
такое я<е мвение. напримеР' в 1980 гощ про. фессор н. хьёРт из Р{иверситета (токгольпла писал, что немногие тРадиционнь!е средства от уц)ей <приносят скоРее вред' нем пользу. Фве видно, что сера' мь1ло и легкие пРепарать! т|ро_ длсва1от течеяие 6олезни". Ёо он добави'1' что' <к счасть!о' от тРадиционньп( средств мо)кно отка:|аться в пользу 6олее действепного 6е1|зо!4ппероксида' ' .{ействительно, Рещ,тация этого препаРата |{астоль|(о 6е1тгревна, что в последние годь1 6ольтпинство исследований 6ьпто натлравлелто на то, чтобБ1 вь1яс[1ить! действует ли Б|! эффективвей в сочетании с др)тими препарата!\{и, пРименяемь|ми
пРи
лечснии
грей!
или
сам
по
себс. Раттримср, в 2001 гощ доктоР А. А- [ейден сравнил совместное и Рж|дельное действие
на)п|ноё
о6оонован'е
117
57о'ного Б|{ и гпироко извествого анти6иотик^ ]с'1и1цамицина (всего 6ьгпо 430 пациентов). их сочетание оказалось гоРаздо 6олее эффективнь11{ по сравнени.о с Раздельнь1м пРименением' хотя кая<дый из них бь1л так)ке очень действен-
Б дргой Ра, доктор лейден пРовел 10-недельное исследование вслегуо (492 пациента),
в ходе котоРого он сРавни]! са1!!остоятельное действие Бп и его сочетания: а) с в]1и\1даму1цияом и б) с эритромицином. Рецльтатьх 6ь:ли впечатля1ощими. во всех трех случ:ц|х у пациеятов на6л'ода.'!ось значительное ущчц|ение_ 8отя сочетание Б|1 и клиндамицина бьтло щч1пим из трех' оно стоит гораздо боль!пе' чем отдельяо взять1й Б|{, и не яв.:гяется такой у'( нс' обходимость1о. !{огда Б|! используется ка( часть на1пей пРогРаммь1' то он мо'сет полнФ стью устРанить гРи' а если это пРоисходит' то, естественно'
вь! не })акдаетесь
в пРепаРатах'
которь|е теоРетически 6олее эффективньг, но на деде гоРаздо доРо)ке. 1(роме того' как покавало 12-недельное исследовацие докгоРа д. д. лейдева и доктоРа с. леви, 6актерии, вь1зь!ваю1цие Рри' спосо6нь1 вь!ра6ать!вать имм}.нитет к ат'ти6иотикам. на6л:одается "увеливеяие числа 6а|ктеР|1й, о6ла]'?1оп{!л< им]|у{итетом' у пациецтов' пРи]\][е1'|в1пи]к искд[очительно кдивда!{ицин. в то д{е вре1!я это
!1в
чистая и здоровая коха
число остае1'ся пре'(цим иди да)ке ),мень1пается у тех. хто лРинимает ком6и!!ированнь!й прспа. рат (5%'нь|й Бп и 1?о'ньтй тэтивдампци:т) ". $26тсрии
никогда не пРивь!ка!от к Бп. Ёет сомнения в том' что Б|! эффективен в 6орь6е сррями как никакое дРгое сРедство (искл1оча,1' конечно' егФ сочетания с дРгими пРе-
парата\.!и, как \'ь! }т1омина'ти ранее). .{октор 1{лигман писал: .Ё1икакой анти6иотик не мох(ет сравнитъся с анти6актериальными свой, твами бензог:лпероксг1Аа. |[рименяемь:й два)19!ь! в день в течение пяти д| ей' о|] сократит по|у]1я' цикэ 6агктерий 6олее чем на 95%! Ёи ппитцамицину, ни эРитромицит1у ,1е до6иться тактд( Ре_ зультатов дат<е за 2_3 месяца. Бензот.:лпероксид дол)кен пощчить в|'1соч/к) отмстч за сво!о теРа_ певтивесцто
эффективность>.
только доктор клигман считает Б!] .са_ мь1м щч1цим срсдством>. 11апример, Аоктор в. Б. патель о6наружил. что Б|[ 6ьтл столь :ке эффективен в <пРоцентном сокращении о6щего числа 6а(теРий)' как и тРетицон. !'сть и дрцие сведе11ия. как оказалось, Бп ]:[е
}!е только
отдично
борется
с ущями,
но и явля_
ется }.11иверсаль1'ь!м т|репаратом' пРиносящим огро1{чю пользу коя(е' исследования доктора | 3алаччи и ко'1лег' котоРь1е таюке |''Ро6ов;ц|и вь1 {вить др)д'ие полсзньте свойства Бг1, кРо!4е анти6актеРиальпой активности, показ:!ли' что
на}п|ноё о6основаниё
э'1'от
119
препарат является еще и антиоксидацтом.
как это действует _ трудно сказать, но для нас ва)кно, что это действительно Ра6отает.
вь!вод йсследования доказьтватот, ято
сат"л
по себе
т<ак_
дь!й препарат, гриметтяемьтй на одной из ст}т!е ней программьт иэбавленття от ррей, разРа6отан_ ной доктоРом да6Роу, и описа1!!.|ь1й в +й главе'
действи1ельно эффе:сгивен пРи лечении РРей. 1|о 1!е мо)'(ет самостоятельно пол!1ос1ъ!о из6авить от них. именво сочетацие всех этих меди!(аментов вместс с правильньтм использованием холода, о пРичинах пРименения которого 1{ьт у!{е говорили, мо)кет естественнь!м о6Разо|у1 и полность1о устРанить пРо6лему в подавляю1цем больплинстве с-унаев. Ёа сегоднятпний день не |троведено достаточного кодичества исследова_ ний, вто6:,т доказать это. Фднако доктор [аброу что практически в ка)кдом с.'!гае он спосо6е|{ излечить 6олезгть у своих т1а1\иевтов иногда за несколько недель [:ли дая<е д::ей' вь|'снид'
1ли
1{так' попро6уйте сами' |[ вьт угри исчезнут.
ридитс
ва_
прекрасная ко'(а
6
['!рекрасная кожа
@д"''*',
избавивтпись от угРей, ва!па ко)ка' в;|]де лицо 6удщ вьхглядеть значительно.:тртпе. йснез1тг пРь[щи:си' черньле и бель1е точки' краснь1е пятна! рас1||иРенньте порь! и ллероховатости. Ёо это д:!леко не все. у вас пФ явится во3мо,сность и даль|ше ущч|пать со.тояние ва!!ей ко>ки. |{ргтло>кив минищм )с|'лий (возтлоэкно, гораздо мень1пе, чем вь! потратили на бесполезнь|е попы: ки из6:двить<-я отгрей до того, как усль!!цали о на|пей пРограмь1е), вьт мо)|{ете сделать кощ/ здоровой, }т|Р),той. Более того' следуя правиль{'ой пРолРаз|\4ме по Р<ощ как д'1я 1{Ркчин' так и дия я(ен1цин' вь! смо)!сете поддеР)кивать моло]{ость' здоРовье и упрцость ва.тпсй коэг{и на протях(е!.ии всей )кизни. кРоме того, вь!, конечно, )![ень1[!ите вероятность повторного возцик|!овения грей. Ассли у вас все )ке остались !Фкие{о р),бцг'' то вь1 Р''дите, что они стал'1 !,1енее заметнь|ми еще до того' как вь1 воспользуетесь 6олее сеРьезнь1 ми сРедствами р1я умеяь!пения лпрамов (этой те1{ь! мь| коснемся в 10-й главе). [оспоэка [-тена ф6инп]тейн, одна из основа_ а
значи\ и все
тельниц
совРемснной
косметичес!(ой
инщст
121
Рии' обь1чно говоР1:1а' что некрасивь|х )!(енщин нет' есть ленивь1е. и она доказала это, разра6отав сери1о пРекРасвь|х средств Р(ода за ко)кей. 1б :ке самое госпо>ка Рфинплтейн говоргапа и о пт1,октинах. Фатстияески она пеРвой взяпась за Разра6отч косметивсской линии Ртя ьуквин. €.ло_ г'!н компании (теперь 1эке за6ьгльтй) в период ее расцвета 6ь1л: "Ёа}ка красотьт". АФке в те д!!и' задолго до того 1{а1{ 6ьтли изо6ретепьт современцьте препаРать!' тщатсльяь|й цод за котсей мог !,1ногое сделать д]|я подцерт{ания ее молодости, гладкости и пРивлекательности. сегодня наука' конечно хе' сдепала огРомнь1й !|]аг впеРед' но принцип остался пРея(ним: ка)кдый чх{чина и ка)кдая ,<енщина мог}т иметь ]\{ододу!о, привле_ катель'{го ко'<у' пРикладь1вая к этому мини!{ум усилцй' Ф том, пояеттуи как мь! стареем и что !,1г' мо)кем пРотивопоставить этому' сегод1{я мь| з1'аем гораздо 6оль!пе' чем во вРеменагоспоэки }6инп]тейн. Бь1ло 6ьт преувеливением сказать' что му)|(чинь| и )кенщинь1 вс1о х(изнь могг избегать старения ко;ки. Ёо мь! не преРсличиваем, 1(о!' да говорим, что 6оль1пинства морщин' возника|ощих у !ту)!(ч"н и )кенщия в 30 лет и да)кс рацьтпе, мо>кно избокать. чаще всего их появлецие вь!звано нсдостаточ11ь1м Р(одом. |[ростой рецлярнь:й цод за ко'(ей не про_ сто пРедотвРатит повтор!]ое возникновсцие уг_
124
ч'стая
и
здоровая коха
редко подвеРгается пРямо]\{у воздействи|о солнечнь1х.'|г]ей, о6ычно гладкая, без моРщин, то у ясенщив Бали грудь такая ,се морщиниста'{, вя_ ла'! и старая. как и их лица. вРемя _ это не главн:ш| пРичива появления ]\{оРщи!'. но все ){{е их не из6е'(ать. йьт не ме )кем гвер)|Фать' что гдавна'{ пРичина появле_ ния 1|{оРщин _ это ультрафиолет. это, скорее
всего, весь солнечнь1й свет !и да)ке дневной ' свеъ а в цекотор!1х сд)'чаях искусственнь1й. (Растевия не плогр я<ить без ультрафиолетового из'!учения' но 1!!!огие иэ ]{их отлично се6я твств}']от дахе {} поиед1ениях, куда д!]ев1 ой свет никогда !.е пРоникает. уровень ультрафиФ лега в исчсствен1!ом освещении' осо6епцо в ла]|'пах дневного света' вполне достаточен для гл< развития.) в солнечном свете пРис'тству!от четь1Ре ви_ _ это формьт ультрад^ из1\уче*\ия- 1ри из вих фиолетового из.]1учеция: (1уА, {]1/Б и 1-1!€ 9е:' вертьтй тип _ это инфра]<Раснь1е .тг{и.
ул ьт р аФ 14 ол е т о в ь' е л уч
'а
цуА
.т|ри !1/А наи6олее многочисленнь|е и коваР
нь!е из всего ультрафиолетового спектРа солнечного свста. Фни присрствутот кррльтй гол и ц€ль!й день. @ни о6мав.тивьт, так как не вь[зьт_
прекрасная кожа
]
125
вак]т сол|'еч!1ого ох{ога и не повРе)кда]от по_ веРх||'ость ко)ки ,']'!и глаза' но зато они проникалот г.ту6око в подкохнь1й слой (гораздо гц6>ке' кем лтобьте дррие лри) и там разрутпа1от |о!ет_ ки. это истончае'| и о.лабляет лодко)кньтй слой и влечет эа со6ой прея<девременное стаРение' 1{оРщинь. и вя-?'ость кохи. лги {]1/А так:ке по_ вРея(дают микроскопические кровеиоснь!е со_ судь1' которъ1е ух(е не |'огг яормально сна6
)кать ко)ку питательнь1ми всществами' и их начинает катастрофивески не хватать. все это приводит к ослабленито естественной защ[тг ной рсахции оРганиз},1а и повь111|ает Риск р;ввития разньтх за6олеваний, напримеР гРевой сьг пи' Ра]{а кохи и т. д лучи 1,уА о6лада1от с!'льной пропика1ощей спосо6ностьто. Фни с очень небольтцими поте' ря.ми пРоходят сквозь закРь!ть1е окца ва1шего ав_ томо6иля. А если ок!1о откРь.то' то на ту часть вайего лица, 1цеи, рук и 6едер, которьте нахо_ дятся к нехлу блихсе' влияет весь спектР из'учен!!я. всли сравцивать левое и правое пРедт!ле_
чья людей, котоРь|е ка)кдь!й день водят автомо6иль и лРене6рега,от сол нцезащи'|.нь!ми кремами' то мо)кно прочитать цещ[о истоРи[о 3на чител ьнь!х повре)кдений ко)ки. |1овре:кдающая способность лгей (шА яосит наколигельный хаРактеР. [ризнаки ловре)кден|1я мог)т не т1Роявляться м!1огие годь!'
126
чистая !' здоровая ко,(а
цо в концс концов все' !гго накопи.'!ось за вс!о валу я(из}1ь' !]!о]1{ет проявиться в видс возраст_ ньгх пятен' морщин и дряблости. тем1!око)1{ие л1од,т так)ке подвер)кепь1 воздействи1о этих щчей, так как меланив плохо зап{иш{ает от яих.
ул ьт р а Ф
'4
ол ето в ь' е л уч'' ц у в
3ти .тлри вьтзьтва:от солвечнь!е о'<оги, вес!.у!цк!,!' т!ятна и др}тие повРе'(дения ко'(и. 14менно они ста]]овятся причиной Рака ко){и и катаРак_ тьт. _/|ри {.)\|3 наи6олее сильвь| лето!' и в дневное вРем' мех<лу !8 и 15 часами.
ул ьтра ф,4 ол ето вь'е лу|! п
цус
-/{ри (1!€ на сегодЁя!!|ний день не пРедставл'|тот проблемьг, та1{ как они задеРх(ива1отся озоновь1!]1 слоем и не достигак'т повеРхности 3емли. Фднако озо|!овь1й слой стратосферьт постояино }ъ,1ень1пается. Размер озоновь1х дь|Р зависит от вРемени года' но не)4спонно возРастает. некотоРь1е о!1тимистичнь1е пРог|{озь] су_ !цествутот, однако если не остановить Разр)'1пение озонового слоя' '|о лупт{ 1)!6 стану'г яастоящей про6лемой, котоРу|о необходи1{о 6уАет ретпать.
127
про*расная*ожа'
нева]кно, отчда пРихо]{ят ультрафиолето вь1е цчи!_ они наносят вРе7( ко'ке. в не1сотоРьтх соляриях за'1вля1от, что отги .безопасней' !|ем солнце>'
потому
что
не используот
<с)кига-
тотцие" щ,ви 1}!Б. )(отя в условиях соляРия труд_ !то ттолг]ить солнечнь!й Фкоц вьг все{аки пРи_
.1и!1ите вРед своей ко)ке. Безусловно, такие процедурь1 яе 6езопасвь1.
инфракраснь'е лучи )(отя инфракраснь;е л)п|и цаходятся на другом 1(о1.|'{е спектРа по от!||о1пеник) к ультРафио,,те]'овьтм -',)4там (т. е. д.тлипа волнь1 ультРаф,!олета нал:ного больцле во]|нь1 види},!ьп( краснь!х лу_ чей, тогда как длина 1'у'л),чей л1амцого корот1е видимьп< фиолетовьп< луней) , от:и таюге прони_ как)т в ко)9. о|(азь|вая на нее вРед!!ое воздейс} вие. Ёа.экно замет:-.:ть' что ко)ке наносится гораз_ до 6о'ь\\'й вред при совмещении {_,уА и 1}9Б-;трей. к со'(а]!еци1о, для пол1{ого проявлсв!!я вРеот действия !!а!!равлсннь|х с0л:;еяттьгх .трей ^а требуются годь1 и дая(е ,(ссят[петия' поэтому !'1!огие лк)ди не пРинима1от никак]тх меР защить! от чрезмервого солнечного о6.]1гсния, пока нс становится сдиц'ком поздно. и действи')'ель
12в
чистая и здоровая ко'(а
.
но' во многик слгаях не|?|тивньте из1,1енения 1'з_ за зло)т|отРе6ле!{ия солнцем в 20 дет могг прФ явиться только на четвеРтом десятидетии наЁекоторая доля вреда, наноси!{ого !пей '!{изни. солнечнь!м из,цгением, мо:кет бт,тть устранена, но'лрг!е избегать солнечной активности с Ранних лет'
!1оугпе ввраг'1'' на!!!ей ко'к', 9льтрафиолетовь:е ,учи ' глав!'ь1е' но 1|[е един_ стве}тнь!е виновцики появлен!,1я ]\{оРщин. Фдна из самьп< сеРьезнь1х пРичив _ к\/Ревие. по это' !'у поводу доктор мед'ци!|ь! д. д'(. "{еффеэгл в своей книге "Бсе о ко;ке> говорит: "1(о:ка хронического, 3аяд]!ого чр'!дьп{ика 6уАто вьггравирована поперечяь!ми щедео6Разнь|}{и 1'оРщина]|{и, линии (отоРь',( часто пР1ца10т щека!\{ в|4ц стаРого, по!]о1!1енного, смоРщевного сапога>' [(роме того, из-за с1эке|{ия кровеноснь1х сос)дов' вь1зь!ваемого \цмик^\а&1и' котоРь!е содер)к2!тся в сигаРета*, лицо к)Р!!пьщиков приобретает 6ледно-;ке,ттоватьтй оттено!с в некоторь1х с'!га_ я( (оха д?|'(е мохет стать холодной и липкой на ос$т'ь. Фдпако каясдьтй, кто хоть раа пьттался 6ро сцгь ч?ить, отличяо 3вает' насколько сильна пикотиновая зависимость; ка( сло)кво 6росить
прекрасная ко'(а
129
чРить. гди|||ствснное' что мь1 мо)1{ем в данвом с.ч.чае сделать' так это напомнить: бросив чрить' вь1 6удете вьтглядеть моло)ке, здоРовее, а 1ъюке 6удете пол|{ь| 6одРост!| и энеРгии_ (кРоме того, зт1ачитсльно сокРатитс'! Риск Развит!'я за6о.:гева_ Рака дег!(их и пРот11'[х онкологических |1ий, а так)ке сеРдеч||ой недостаточности.) Арц:пя притина, ускоРя1оцая стаРение ко-
хи,_ зло}т1отре6ле!{ие алкого.'1е\,1' т- е. употре6_ ление 6олее двц щций ал(оголя в ленъ. |[ри 6ольтпих дозах вь1 рисчете еще тем, что у вас
могг появится краснь1е г1ро)кил!(и на щеках и на коцчике носа. две Р'ции а-'|коголя это примерно четь|ре рк)п{ки крепкого спиРтного на_ т\\41'к^' илу| четь1Ре с1акана ви!{а! или четъ!Ре 6анки пива. !!ризем имеет зт*ачсние не только
но и скоРость, с которой вь! по_ кодичество' тРе6,'1яете спиРтное. йьт 6ьт ватп посоветовали вь1пивать !{еньп]е дв}'х )'!]ций в день !|ри реулярнотл потрс6леттии, но' ес'и вьт пьете ]|!ного' 11икогда ве вь!пивайте этФ за одич Раз. т]ояв..'1ение дряблости ко)ки моя{ет 6ь!ть связано с недостат!сом сна. все мь| 1согда_нибуАь замс.тали ме:пки под глазами и ссРь1е' осунув1пиеся лица у л1одей, пе спав!!их вс1о ночь. А ведь сон так нео6ходим! всли вь1 (огда_ни6ухь 6ьтли в <кРас1{ог,'!азом> по'!сте вск) ночь'
то помните, какими вь!цвст1]]ими казались 1117ца всех пасса'(иРов (и (онечно )1{е, ва|це со6
'_1зо
чистая издоровая коха
ственное лицо), когда о!!и 6Рели из самолета в здание аэропорта. что (асается |1родол)кительности с'!а, то некотоРь1м достаточно тцести часов' дРгим тре6уется более восьми. (пРавда, спать 6оль|пе вос!ми ча.ов не Рекоменд)е1ся. [акая привь:,:' ка мо)кет стать од1{ой из причин депресси\1, и-1|'4. эка.:ло6 на физипеское состояние.) Фднако 6оль_ ц!ицство л[одей спосо6пь1 сами опРеделять' сколько им нео6ходимо спать. 1[ наконет1, дря6лость коэки пдотсет 6ь:ть пРосто приз!]аком нсс6алансиРован!'ости !1ита_ ния (о том' как пита!{ие влияет 1'а ко)ку, !"'ь1 бу дем говори гь поэкг)' ( снастьто, в кФйом и3 вьт1цеперсчислен' нь1х сттг{аев вь1 мохсете взять сичацик) пФд !(он_ троль - все зависит только от вас. А для т(о1{_ тродя одного из самь|х сидьнь1х фактоРов, а именно солнечного воздействия, тре6уются очень неболь1||ие усилия. Бсе, что вам нРкно д./!я этого сделать' пРи1{ять все нео6ходимь1е меРь1 предостоРо,1(вости: ка]кдое гРо' после того !(ак вь! приняля д'\1' и]\и во6РА]\ись' нане' ситс РлФ!о{я!о1щ!о эмульси|о со степе11ьто защить| це менее 15 3Рг (5цп р{о|сс|ог гас{ог - по_
ка:}атель уровня защить| от сол!!ца). вс'!и вь1 не со6иРаетесь проводить ]\][ного вРемени под пРя мь!ми солнеч|{ь1ми .)уча1ми' вполне достаточ!]о 6уАет нанести ее один раз в деяь. но если ва14
п!€*раопа*вй'
:
!|ридется долго находиться вод солнцем' то нео6ходимо 1таносить э!'ульси1о чеРез !.есколько
видь! кохи 0динатсовой тсо:ки не 6ьтваст! и цвет ватпей ко)ки _ самое главное ее отлич1{е. однако цвет в значитсльной степени связан с дРгими свойствами ко)ки. таЁ, напРимеР, ес]1и у вас очень све1)та'|' "фарфоровая" коэка' вьт меньп|е !1РедРасх!одо)ке}!ь1 к Рревой сь|п!{, а если все{а!<и вь1ек) стРадаете, то она вротекает в легких
фоРмах.
но
ва1п тип
ко)ки
очень
!{}]вс}
вителе!| к во3действик) у'ттьтрафиолетовьтх щ_ чей; кроме того' у вас мог''т з[|ачительно Ра!'|ь1!]е появиться 1{оРщияь|. с дРугой стоРо!|ь!, если в]'1 являетесь о6лФ(ателем темной или с!{глой ко)ки, вас постояпяо моэкет 6еспокоить про6лемарревой сь!пи' но зато \,1оРщинки в }т_ лах глаз и пРочие морщи}1ьт у л!одей со см)тлой ко)кей появля1отся значитель!'о поз)ке: пРимеР_ но на 40-м году ){{изни, да:кс в 50 лет. ((ак пт}тит один из нат!]их 3}{акомь]х: "всс чеРное не поР_ тится
_
')
[сли у вас типия;тьгй белФРозовь1й "ноРдиче ский> цвет ко)ки, то' с1(орее всего' о1]а с}хая' товка'{ и нущдается в ве)1с{ом и тщательвом Роде.
1з2
чистая и здоровая коха
"т[ртпе всего реуляРно
использовать
мяг!(ие
очища|ощие сРедства на )кидкой кРсмовой ос. нове, от о6ьтчного !{ь1ла лучцте отказаться' полез!|о так'се на!]осить о6е3)киРе!!ну1о солнцезащ11тнук) эмульси!о два Раза в де11ь или ка'(дь!й раз, есди почувствуе1'е, (('го ко)ка ста1|овится с}хой' увлФ1Фя|ощая э!ульсия дол)1{на вьтпол1|ять три фул.лкт1ии.
1. Фна долэкна создавать на ко)ке зап{итн}'ю
|]'!енч' пРедотвРаща]ош{}|[о испаРение водь1.
2. в то хе вРемя она
дол)1(на позволять ко)'(е _ постоя1]но <дь||пать> пощчать кисдород и уда_
лять }тле!(ис]ь|й газ' А толст'ьтй, >кирнь|й. маслян|'1й слой на ко)ке затрудняет этот пРоцесс.
1аким образом, в стр}'ктуре увла)кня!ощего
сРедства молечльг дол)кнь! бьтть располох<е_ 1{ь1 !|е только достаточно 6лизко друг к друу что предотвращает испарение естественной вдаги, |'о и достаточно сво6одно, что позводя-
ло 6ь! (о)ке <дь1п|ать>.
3.
1,1
наконец, хоро!цаяРла)кня!ощая э\.туль'
ингРедисия дол)кна содеР)кать специальнь!й (один и 6олее), получа|ощий влагу из окруент ее в жа|ощсй средь! и затем втягивающий
(о'(у.
1зз
прекрасная ко'(а
соввть] экспвРтов д1'| путв1!]Ёств}'к)щих !фшпъьпъ';+ъъе авшапфе"12пъ[ въ[ч1шшваю(п на111у коэюу. Боош вьо о се6е
т+е
позаф1пшп'есь
1по
на ошФ-
ющшй ёазь после п1тпетлестпват,я ф0епе вьсаля0епь на аоа сп.аф1ц2! ък ч'по пфе) пФ12,,1,ом нш в кое11
слуае
не 00ьоайтпе с лшцо'4: фос!по 'пщо' 1112.!!ъ11о нанеа]'пе э!|1улъсш1о с въ[с0кц'м соаф]!са11ц' Рл мо(?!'] на лццо ]1 ар)ёа? м?.|п& йльш" все?о Феараспо'|оиеннъ!2 к появле}1п1о ]\1фщшн, напрш' ]пф 1.а вфхню1о о6ласпъъ ф0ш, ц+ал ш по0 по0бс ||'11че2о
Ёа
*пплх унас'тплсах коэюа 1 йлътшшнстпва тпо'юе) по э!се|.щшн (в поо1еан|е вРмя ш 1 'ц'|сцш11 сьоо овнъьх лу воййсттвшоо сптоянно по0вцеае'тпс'со
!о0коло'
нй.
,[етпсхое лоасаю фёетп е соллъай раз- Фно 1004 :)!сш?п влац в коэ!се 14а фо17.я'{ен1'ц всеео полет7!о; но не ос.г'оав]1яйт!е !!1асло на коэ!се на ао!|2ое вреля, шнс[!2 моэ{е,п офазоватп1{я уфеоая оъспъ. !{ лос лоентпу п!ш6ьотп'оля
опй'1е
11злш1ц1сш
лоосла о6ьуч-
нъ[м мяас11,м, 6!шщающ1]|. среас?71во]\1 Ф е14е раз нанеф11/!е св ой о6ъ!'ч1ъсй ) вла'!с1!яющцй кре'1.
Б разра6отке таких средств соврсменная напрогРесса. на проу|(а достигла з!'ачительного тя'(ении 1'[ногих лст да)ке самое хоРо1шее Рла)к_ ня1ощее сРедство \]тогло удер'(ивать в кохе влац только в тече!!ие цескольких часов. одвако несколько лет назад 6|'л разра6отатт новьтй
1з4
чиста8и здоровая ко)ка
Рла]княк)'ций кРем, способнь|й гораздо .цодь' 1!]е удеР)|сивать вла+ эта э!\]гульсия довольно легко с1?тьгвается, но если ее оставить на лице' то опа будет продол)кать Рла)княть ко)ч до' вольно долго _ до 1'рех дней'
всли вь| находитесь в су(ой ап,{осфсре, будьте осо6енво вниматецьпь1 и панесите кре!{ с осо6ой тщательвостьто. пусть!яи и прочие бесплод' нь|е сР{ие местцости _ са\'ьте яркие при\,{срь|. [сть дргая си'уация, когда в холодньте и яснь[е дни воздР< содер)кит оче|,ь т{изкий пРоцент влаги и поэто}'гу 1,1о)кет иссрлить коэку 3то о6ъясняется тем' что пРи низкой темпеРат}Ре в воздР(е содеРх(ится мень11!е водянь1х паРов, чем пРи вь1сокой (точно так )ке, как и горячая вода раствоРяет сахар л),ч1пе холод|{ой). стоит только с}5(Ф му возд},)(у профильтроваться и нагреться изт{!три _ он т'т )1се пропитается огромнь|м количеством впаги. и 1аким источником вдаги ]ия погло1цения моя(ет стать 1}а1па ко)!са! не все зна!от. что во3д),)( в самолете такой )ке сРой. |{оэлсильте лу|)ди' чья ко)!(а у)}(е и так имеет сто1онность к сР{ости, <оседани1о> и появлепи|о морщин' после долгого полста обьгч!1о }амеча1о1" что эти пРоцессь| усуч6':тятотся. (фнему в самолетах не пРедусмотРено Рла)кнение воздга для поддеР)кания ноРмальной атмосфсрьт _ вопрос, на которь|й у нас нет ответа!)
]фе!р!€''!!
,!6
.й!
всли вь! чувствуете, что ко'{а на всем теле |{у)кдастся в увла)кнении. сделайте след))о||1ее: 11ринимая ванн1 добавьте в воду 1/ 2 у*т-
только вь| погРузи_ тесь в воду' масло сразу )ке впитается в ко]ку. !(ии детского |(о}!ечно
же.
масла.
как
не .лсдует
потом
мы'] ься
в э]ой
воде; кроме того, 6удьте осторо)кнь1, что6ьг не
!1амочить волось!' иначе они станг засален' |1ь1ми' смотрите так:кё не поскользнитесь' вь;ход'| из вацньт, так как и вьт, и ванна 6удете скользкими! 1(о>ка азиатов (по сравт*е*гито с другими типами) заще вьгглядит нездоровой. Фднако ояа мень1пе, чем 6елая, т:одверясена негативному воздействи|о со]1нечнт'х лучей; кромс того, о1.!а менее чувствительна к масщ' чем чеРная ко)'{а' и, сдедовательно, менее подвеРхена уг-
Ревой сьгпи и развити!о келоиднь1х Ру6цов. Фднако мь| обнарух(т4,|и' что несколько достои11ств ко'ки азиатов не ко1,1пенсиРу!от ее недостатков. €':та6ая сторона в том' что отсут ствие тщательного и рецляРного Р<ода 1{о,(ет бьгть приниттой землистого оттенка, появления преждевре1{еннь1х моРщин и одгловатости или т!Риг{}хлости, оттего лицо будет вь1глядеть стаРь!м. Бо из6е:ка*тие этого с.]|едует все время деР')](ать ко'\) увла)к|!е!!}|ой. а 'гак,(е много спать (к азиатам это относ!'тся в пеРвую
отередь).
1з6
чистая и здоровая кожа
уход 3А кожЁй в соотвБтствии
с БЁ типом
прекрасная ко'(а
1з7
Бьт мотсете пользоваться огРомнь1м количе_ ством рла]кт'яющих сРедств, не содер){(ащих масеп. 9астота пРименений зависит от состоя_
||'1'т ко)ки. кахць1й раз, перед тем |а1( лечь нонной крсм. ' па] ь. нано. ите специа'ьнь!й макия)ка; если Фгра.т:ипт,те пРиме1!ение
д!я прав1'-'!ьного ухода мь! ||астоятельно Реко_ ме!]дуем пРи1{е!{'|ть тот Ре)ким, котор!1й подходит тодько ва1пе!{у тищ ко*и. !!реакде всего опрсделите' какая у вас ко'(а: суха]1, }кирная тапи ком6инированная. самь!й _ это ко)!са в распРостРаненнь[й тип '{]1рна'|нос идо_ [-зоне (в предельт котоРой входятло6,
'ке он яеобходим, под6ерите косметич изготовлецн)|к) толь|со дпя срой ко:ки. 1щатель*ло изу-
ёухая
хо1рная ко)ка
вольно часто под6ородок), сочетак)ща'1ся с сг хой ко)|(ей на остальнь!х гаст1(ах лица. Бсли вьх не уверень1' к какому титу принад.'!окит ва!ца (о)'(а, то !,1охете о6ратиться за помощь1о к кон_ сульта]!там в салонах кРасоть1' 0пределив тип кох<и' вь! полг:ите следу1о_ 1цие Рекоме}!дации по году за ней. кох<а
Ретпительно отка)китесь от всех подс}|'цива]о. щих' очищ2[|ощих сре{ств. Реулярное }т{ь1вавие мьг'1ом не)1{елатель1|о: как говоР!'!.'1ось вь11пе, оно сли!п1(ом с'{льно вь1српиваст коя(у и содер)кит 6ольгдое количество щелочи. лг!пе испол!яо вать )к]'дкие очист!ттели' пРедн?вначенньте ддя сР(ой ко),си. мы]'!о, в состав котоРого входит глйкодевая кислота. подойдет идеально.
чите состав косметического сРедства' пото!(у что во многих та|с назь!ваемь!х питательнь1х основах содер:катся активнь1е масла, противопоказа11}!ь|е при акне. |{остарайтесь остановить свой вьт6ор на косметическом средстве, которое, 6улри не очень тя)ке'!ьгм и ,(иРнь1м' тем не \,(снео увл&к1.1 !ет ко)|(у в соответствии со всеми тре66ваттиями (6ольтпинство косметических компат*ий вь!щска!от подо6нь1й ком|]ромисс_ нь|й пРодукт; попРосите совета у косметолога).
Бопреки 6ьттроще!гу 1'нени1о, совсем
не)кела_
тельно пользоваться вь!9д]|ива!ощими и о6еФ'{и_ ривающими препарат?!ми' &к мьт }оке о6ъясниди, подобнь|е сРедства очень вредньт. суцествует мнение, что' вь|с}'1цивая наРРо1ое сало' мь! тем самь!\{ стимулируем деятсльность (:аль}!ь{х )ке_ ,!ез' что пРиводит к Реличеник) вь|деляемого им14'>кир^'
пеРя(ирнь!х видов мь} ла, которьте' в общем_то, только добавлятот )ки_ ра. ,1[ртпе всего по.:тьзоваться )кид1(йм ос!1ове вь!сококачествен1{ь|х раститедьнь1х ма_ сел иди мягким мотощим средством (пРедпочтп_ '|'е'1ьно }1а основе гликолевой кислоть1)' пРе]г !1о3начен!]ь!м специальн0 для )киР||ой ко)ки. ]{аэке при )киРяой |сохе мь1 рекомендуе\4 ув]!а]кня|оцис сРедства' о''!!1ако оЁи дол'(ньт 6ьтть не тта масл'{}!ой' а тта водной основе. Б со
Фднако из6егайте
су
(редств д21я макия),(а дол)к| | ь! в{одить та'о|е г]1ицеРин ,]ш|и ЁатРиевая соль пирролттлот*кар6о_ нопой кислоть:' очешь поле.]'!ая д!я )киРной '(о_ )ки, 1?к к2ш( о6еспечивает ее ]'татой из окр}эк!цо_ щей атмосферьг и тсм самь!м }ъ,чаэкцяет 6ез ис|1ользовавия тя''седьп( масе'!. Рекомендуетс' на}{осить }'вла)тсн'!ощий (рем гРом и вечеРом. й наконец, /ц|я т|Рид^н\тя !(о)ке матовос' (
1з9
прекрасная ко'(а
!3в
1а в
ти пРедг1о(ттительнсе Рассь1пчата,|' а не (рем' щдра.
(ом6инированная ко)ка
появлепие гревой сьттти. Более !'ого' тепсрь' когда вь1 отказа,т1ись от использоваттия грубьтх тапи абразивньтх очища|ощих 6<;лсе верояттго
сРедств'
озевиден. [акитл о6Разом' -цР1пе пРиме|{ять толь_ ко те сРсдства по Р(оду' котоРь1е поддодят р1я хирньп( участков ко'(и. ведь имен1!о здесь цаи_
спиртосодеР)кащт?п(
АнтиоксидАнтнАя |{ак
тльт
лосьонов,
тЁРАпия
у:ке говоРили, пРием а|{тиоксидантов
как один из элементов о6цего лечения необ ходим для поддер)1{а11ия здоровья в целом. своей весьма содер}{ательной наувной статьей м. п. люпо вЁес']а 3начитсльньтй вк,тад в ту обпасть наРтльтх исследований, котоРьге 1с1са_ |отся антио1(сидантов. "Ёачиная с ковца 30'х, пи!!]ет она' потРе6ителк(ий спрос на бо.т:ее эф' фсктивгуо пРоду1сцик) повлия.'| на увсдичсние о6ъема основнь:х научнь!х исследова11ий \1 со. здание
1бт фак1 что невоз!го)кно наносить на Разнь]е средств' )^{астки лица сРат !1ескодь1(о Раз,1ичнь(х
а так)ке
да.)ке если у вас сама' )!{ирная коха' вь| не причи_ ните ника1(ого вреда сухим о6']!астям лица, на_ нося на них средства дпя )кирной ко)ки. А если по.-те этого коя(а там ста'а нсмногФ с}'1пе' пРосто налоя(ите !тем1|ого }вла]кня1ощсго кРе1'а.
!{овой
прощкции.
в Ргз)ль|аге
]то
пРи-
вело к появле|{и1о огРомвого разнообра_зия ин' гредиентов, котоРь1е действитель1-|о с|1особньт (о)ки, 1|о и ее у'туч!цить не только вне1пний вид здоРовье. у)ке сейчас у нас имеются Ра3личнь1е сРедства' котоРь1е возо6новл'1от' восстанавли-
чистая и здоровая коха
14о
ватот и омолая(ива1от, не тодь|со очищ!ш!' защи-
щая или увла1{!1яя... мь! мо)кем пРедло)кить 6ольшое изо6гспие таки\ вот 61а готворнс' дей' т в}|{оп1их ингРедиентов". Б статье такх{е Рассказь1ваетс' об ос[|овнь|х косметичсских состав.]!я1ощих1 полезнь1х д-'.я кох(и. 3ти прод1т<тьт, о которь1х вь| узнаете да.,тее' нео6язатель11о использов.]
гь при лечении
)'] Ревой
.ь!пи
про-
гРамма доктоРа да6роу "Аспе €шге" (.-]]счение акне') достатояно эффективпа. Флнако они могг ускоРить процесс, потловь в 5% с;тгаев <!!е_ из./1ечимь|х> ат(}{е' котоРь!е чяцатотся в 6олее сильном воздействии, и, в о6п{ем_то, эти сРед_ ства сттособнь: ло14очь сохРа''|ить ва]]|у ко)ку здоРовой и цвету1цей. д&)|ее в этой главе мь! суймируем ва1!!и Рекомендации относительно усовеРц!енствова' ния антиоксида1]т1{ой защитьт ко>ки. Б главе 7 мь; расскалсстл о6 этом подробнее' в том числе _ !(акие а}]тиоксиданть1 следует пРинимать вндрь (а так){(с, в 1(аких п11щевьтх до6авках и пРодукта-х они содер)катся)' что6ь! у.'|Р1пить ва!шсй ко)ки и всего тела. Б состав трех тлаи6олее эффе1стивнь1х анти_ оксидангов. и( поль3уемь|х для !1ода ]а кожей.
прокрасная коха
141
э<}иром витамина €; относительно вовая пРо_ изводна'1 витамина Ё токотриеттол (витамин' к()'горьтй в своей о6ьтяной форлле в течение не_ в крсмах с огРа|{ис!(ольких лет использовался !!сн1{ь1м действием), являтощийся гораздо более чем са!{ вита;1нтио1сидацтом! эффективньгм мин [; альфа-липоева'{ кис.пота.
}(роме того, з11ачительное благотвоРпое действие 1\,1огг оказать некотор! 1е фоРмь1 ви1амина в, а цинк и селея' как было доказаво, явля1отся сильвь1ми а!|тиоксиданта1\]!и' которь!е могг умень!цить и да)ке пРепятствовать появ_ лени(о акне. свойства и яаконец' мь| та!оке рас(мотРим вит^ми11а А и его производного ' Рети!'а-А' этот прод}.кт не являет!я автиокс']!даптом, яо исследования пока3али' что он полезея р!я по,г /1ер)кания здоровья ко'<и и по1]1огает |1ри (неи3_ лечи!"{ой" }тРевой сь[пи-
Рассмотрим свойства ка)кдого из этих вита' минов и !1инеРальнь1х веществ, яачиная с са1||ь|х
ва)кньо(.
здоРовьс
вх0дят
ра.}но!,идн|)сть
витами!!а
с
(
ш | |роко
Рас-
пРос!'ранен}{ь!й витамин, по мапоэффектпв_ пьтй в о6ь:чном виде' так как о}1 1{е раствоРяет_ ся акиром), котоРь!й еще назьтва1от сдохо'тьтм
Ал ьФа - л ипое вая к'1 слот а исследователи откРь|ли альфа-липоеву|о кисло ч в 1951 гощ. Фни о6ваРуяс11ли, что ото нео'1-ьемлемая э!!ергопРоизводя!ца'1 часть на1п!п< !с'!е-
'1'2
.ис,ав ,'дФо]-'
во;1
ток. позднее учевь1е показа.'|и, что это самь!й глав!|ь1й из трех ко)кнь!х а1'тиоксида1'1тов: о]{ эффективен сам по се6е и с}1-],а сго действия превь]п]ает силу прои3воднь!х вита!{ина с и то' котРиенола1 вместе взять1х. Б то я<е время' как отмеча]|ось вь|11!е' э'гот аятиоксидант окаэьтва_ ет противовоспа/тительЁое дсйствие и, |(Роме того' помогает р!е,{ь!пить рас11|иРение поР' ко' тоРое содействует фортиировани:о акне. (ояса презвь:вайно с]!о)кнь1й орган и мо)кст по-разно}ц реагиРовать на од1!и и те )|(е ре' агентьт в зависи1{ости от того' насколько они ак1'ивнь[. ]_|ат!римеР, некоторь!е обь!чяо инеР'1' 1!ь!е, пассивнь1с молечль1 яа]|тих 1оеток могг !'од действисм ультрафиолетовьтх -прей сти!"1улиРовать клетки к произвоАству фермента (э1'-
зима) котоРь1й повре)кдает ко.]1]!аген и сРазу )'(с ' вь!зь1вает о6Разование моршин. ФАнако 6ьтва_ к)т с-учаи, когда в присутствии альфа_липоево'"{ т<ислоть[ эти молечль1' в!{есто того что6ь1 спо_ собствовать разру|1ени1о (олдагена, побу)кда_ к)т ко)кнь|с клет!(и производить изменен!|51 в
иной Ра3р}т,ающем ко,1лагегг энзиме. 3тктт. 1 >ке тип фсрмента РазРу1|]ает только повРе)кдев_ нь!й ко,1лаген и таким о6Разом осво6охдает ме* сто для !1ового ко.''|агена, что' сдедовате_льно' в яекото_ умець1пает формировалтие моРщин_ рь1х сцча'{х о1| так){{е вли'тет на у)ке обРазовав_ !пиеся морщинь1.
.
прекраеная ко'(а
8итамл*тн
143
.
А
и его производнь|е несколько производньп< ви'гамина А, котоРь1е использу|{)тся в косметических кре_ мах. |,1з т*ттх :даи6олее Распространенньгм яв]!яется Рети!{ил пальп:итат. Боль1пинство исследо€у'т:{ествует
шателей
считатот
его
|!е
очснь
дейс;венным
средством' Фднако повти все г{ень1е сог]'аснь! с тсм' что третияоин, 1соторь1й так]{<е относит_ ся к производнь1м витамина А'_ озень сильное косметическое средство. [ретиноитт (Ретин А) участвует в удале|'тии ли|цних !]{еРтвь1х !(леток иару)|{ного Рогового слоя ко}ки. 3тот препарат ве отчс1сается без рецспта врача' так ка1( }'о)кет !1ногда вь[зь1вать раздРа'(ение ко'(и' а так)ке о6есцвечивание черной ко)!{и. не|(оторь1е вРачи счита1от, что его нельзя использовать я(ег,щинам во вРемя 6еРеменности и кормдения гРудьк). и все )ке'лрстинои}! _ это еди:пствснный известнь1й препарат' стимудиР)'1ощий синтез ко.'!'|агена. 0п попцогает ко)ке возо6новиться, оказьтвая сильньгй ра3гда)кива[ощий эффект. Ёарньте исследовавия покаэали' что тРети_ нои!'| восста|!авливае'] |\о}ч от поврелслсний' вь!званнг'1х воздействием ультрафиолетовь|х щ_ чей, сти!\{удирует производство ко'тлаге1|а и по_ могает Р!е|'1ь!цить пятна на коя(е.
144
чистая и здоровая кожа
Р. котРайарас, ра6ота1ощий
с А,
й. }йит'
}1аном в увиверситете |1енсильвании, в течение года проводил тестирование 61 человека, которьхе ка:кдьтй день дод'(нь1 6ьгли втирать кРем' содеР'сащий 0,05?о третияоина. Бь1л сделан вь1вод' что <посяе двевадцати ]\{есяцев под эпидермисоь{ о6ра3ова.'!ся тон!{ий слой нового коллагена, и у 6одьшинства о6следо-
ваняь!х на6л!одалось... улуч.шение вне!пности". ||одо6ньтьд эке о6разоъл Б. А, !хтлкрист из Бостояс(ого г]иверситета в своей надной Ра6оте сдедал вь!вод' что <из1\'снения в эпидер]!{исе и в со6ственно ко)ке 6ьгли замечень1 после 12 месяцев использова]{|4я третиноияа ддя лечеяия повРе'(дений' вь1зван'1ь|х световь|м изщчениеь{^.
несомненно. Ретин-А 6лаготворно действует пРи дечении акве' так как' уда'яя омерт_ вев1цие клетки, о!! уд;1дяет с поверхвости и ко}1едонь1 (чернь1е угри). Фднако употре6левие тРетицоияа
не является
часть!о пРФ 14 если сРцеств}.|от
основяой
щаммьт "./1евсние акве.' 6олее прость:е и де1девь!е спосо6ь! Ре!цения
пРо6демь!, зачем тогда при6егать к 6олее слоя{_ нь!м и доРогим? 1ём не менее, как таьт 6улем рассматРивать
поз]1ке, иногда
ла обеспечить
поляь!й успех.
тРетипоин
может
ока3аться поде3нь1м в некотоРь!х немногочис_ ле!{ц['п< от'^!?ш|х' когда на!ца пРогРа|!{ма не смог_
прэкрасная коха
Б о6щелл,
14в
рерень!' что нечастое лечение тРетиноином под тщатедънь|м на6лтодепием вРача мо'(ет 6лаготворпто повлиять ца состоя_ ние коя(и. 3тот препарат по1{оя{ет разглад!'ть морщинь1' и коака бщет вьлл:.ллядеть здоРовее' од нако он не тРе6уется при лечении гр€вой сь!пи. пльт
8итагапньл группьл 3ти
8
вттталаины. содеР)кап{иеся во всех зеРновьо(
и в листовьп< овощах, о6ладатот разносторовттим
действием. напРи!4ер, витаьлин 3. засто исполь_ зуется как}.вла}с!итель: он )дер}!(ивает вощ в рФ говом слое 1(о'к[' и таким о6разога смягвает ее.
3итамин Б, ойадает ц>оттавовоспалитель_
свойствами и, как 6ьпло показано, в л<аком_ то роде помол:!ет в профила:сгике уревой сыли. нь11\,1и
8оттагасан
6
Битам:лн € у.:ке давво 6ьпт призна:: одной из самьп< сильводействРощ!л< цищевь1'< до6азок. лауреат Ёо6елевской цремии ./{айнус ||олинг доказал' ято в боль!цих дозах он !сРе|1пяет им_ ['г{}уо систет14у оРг,!яиз1!'а. €1тл]естчтот горьт !1ау1нъп< исс-'!едоватий, доказьтва!ощ1о(' что виталлиц € полохситедьпо дейсттет практичес!Ф1
'!
чистая и.здоровая ко'{а
46
пр9|Р'с;о34-.'!|!*
(
дд[ймслинд: тРАктАт о цингв 175з годА
! пшнпта
= 0,5 л)
лофсхй
воёъс
каэсйй
0аоъ.
Ёще о&
/)ва;ас копс0ъой 0осъ ёава,чш по 0ва апл,тъсшпа ш
;в;щ л'само1ц 17 пос'эе0ншс ава пац1]е11?па пРшн11]'!а по щ'| раза в аенъ нас!/1йку 1!2Ф!Фса, се.'|ян 2ф 1!цць[, а кРом2 эт'оео, !прш 1!лц 1.спъфе раза в аень 1!1!
к ,\ефшц'штп вшптало'аона с, ко,пфьй Фшвоашпь е211' еще со фе71ен цшнее, -'*'^,' проб!емц ш3вест!ная эпшвшлшх в 1550 ооф 0о
ах1{ура1пно фо,,пф&|ш аеснъ[ баль1амо'{ шз
)щ^,'''*",й,
6ысфое' ц 11аа1''аное във0фов,лаот.те наблю0 смъось у тпех, ктпю упофебял а71е!\ъсш11ъ! ш л!.цФ1ъ['- )1]!се тса':цесптсл| ёе;чъ о'оуш 6ъ'л,! пол1!осп1ъ1о зафовь[ 11 2с птовъс к слуас(7. А нпто каса}п1я ос1па']ь1[ь!'х' кс 'пц н(чно.н!ц !!\3ол!&|.1 вьь1?ч111! ц ,/Р!11 .'.. м?,поао-^1 - ' Рецлътпато 6ъьо'
ф- э' ()на фе/1пвовала оо 1пех пф, пФса д'ссй'1ис ]1шн0, Фллйнскшй ллорской хър'рц не оп)6лшкс ко,п(у ва,4 в 1753 2оф свой "трак7па!п о цшн2е". в ооь опшс'ьБаепт сш1пуоцшю н'а своем кфа6].е:
а|оп/, сос'т1оявц1ей 113 поослащенной сахаром ка11!е на воое по утпра"м, чпа 113 свсэ!сй Фаншнът на
о6е0, шное0а пу0штеов, ра3]'|'о'Р,н?1ъ'х в '!с1!?1я1пке ц' хфй . са1хфо]л 1' 1п. а.: на у'!сш'|[ - я'.ма11'а'я 14
пй
ъв;оло,
ц11а
!
фс
с лсфл<ооью' са2о ш вш1ю' двФ1'м
па
(!л' бъ!'!1 о п реол о л п+ о въ! п ц вап ь п о оа й 1ворп" 1'р**р"Б !, !4 л) о1фо 0 оень' оФл ар'!' ец) - прц,гаъцапь л'ч?6нь!й ра!поф г4)ной х!1г' ,.*,, йр, р*. в аал'. с1фюцц2 овое оол"нъ! 6ьь4ш п1п1н1!ма|пъ по ове с'/половъ!'е ло'!с1с11 у0са паццентпц чл* сос,пс Фш раза в афъ. А ово ар)2шх л!ц2 6ь!!!о 1!!1ц'х'ф!1!ц),!' въ!'1швалш по пФ1'1а1ш1пъ! п
] !
о'оаелолт"л:тлощотлс: со']'|ое
в1!е3ап1|ое
рол,
1747 ао0а на 6фт/!' хфаб1я "5а[\ь11у'' в "20 мая 0,11крь]поц лоР ко 'м н? посцп*!1! !2 паццРнпов' йльньтх пцн;о[:. Бсе онц бьшц покрь!пь[ /1япна' вяу все} е","* Ф,1ъц а '|1/'к'!се на6люаа]1/шсъ ^ш, лосй, ус?п&люс'пь ш сла6ос'[ь в ко'1[а!я'х' все^оФ' ]'* !са|1! ;м2с1/1е ш н(.хоа11л11'съ 1@ оанй о6щй аля всР'х
пф|
|!а все функции организма' напРимсР' гаствует п вь1ра6о'!'1(е неРвнь1х мозговь1х |о1еток (отвева-
|ощих за ны]у способность думать и по1'нить); сг!осо6ствуег вьта6отке 1-карнититта, игракэще' го главнРо Роль в пРевращеции )киРа в энеРгик); |омогает вь1Рабать1ватъ различнь1е химическце э'ементь|' предохраня!ощие нас от ссрдечной !1едостаточности и дргих возРастньтх забоде_ ваний. ]
||ри
рецлярном
пРит]!енении
витамин
с
подавляет1действие сво6однь|х Радикалов, о6Разу1ощихся под влияцие1]! ультрафиолетово_ го и.!лгения. Б рез1льта ге ко)ка 3начи1ельно омол;цкивается. напри1'ер, в одном из недав' 1'их 12-недельньп< двойнь1х исследований <ъс]\е-
чист1я и здоровая кох!
144
пую> 10 пациентов !|а'|оси]1и на од!{у часть лица 1(омт1лекс витамина с, а !1а дрР'}то _ кРем с !|из_ ким про1{ентом активности. ((оненво х<е' они нс знали' какой 6ьпл крет* в том и в дряом оч_ тае^) Б конце 12-й неде;ти (и два)кдь[ в процсссе исследования) везависимь1е э1сперть! сравнивали две стоРо|{ь| лица^ }{а основаттии пощвенньтх ре3ультатов 6ььп сделатл вьтвод: *по статистике, часть лица' !!а котор}|к) нанос|'-'!ся вита!'ин с, вь[глядит
гораздо
-т[гтпе!
так
как
значительно
за_
ме&0ялся проц€сс стаРения ко)ки' вь|3вакнь!й световь'м иац4!ением'.
(ротие того, витамин
с
о6ладает рядом
свойств, которь1е !'|озволя1от о6легчать состоя_ ,{ие при астме.3р}ти обнар1*сили, что 6оль_ 1пие дозь! этого витам1лна пРепятств)к)т о6Разо_ вани!о арахидоновой кислоть! и раз6иватот ее на 1][1]о)кество безвредньхх су6ставц!тй. дело в то]|', что ара!хидФнова'| 1(ислота яв'|яется ос!|ов_ ньттл фактором, о6условливак)щим воспали_ тельнь!е процессь! в )кизненво в;ркньтх т1(анях' и' следователь1{о' !,1ох<ет оказаться негатив1{ь!м сти]\{улятоРом при астме. и неудивитедьно' что витамин с, пРепятствуя образова]!и!о аРа!х!{до_ новой кислоть! в клетках ко)'{и, }т'екь1пает ее воспаление. |{ро6лема использования витамина с состо_ ит в том, что пРи на|{есеяии его непосРедствен' но на |(о)!(у он 1,1ало приггосит пользьт. Фгт ве яв-
прокрдсная коха
,!ш{'гс'1
)киРоРастворимь|м и поэтому не мо'(ет
п!|!|'|'аться
терез
(,|(|)у)ксннь1е |!
149
сальлтьгй
слой
и ;:роникнрь
в
хиром 1(летки' из котоРь!х и состо_
г !!а1па ко)1{а.
()двако оказ;ьтось, что слояФь|й эфир вита_ (ас:<оР6ил п]льмитат) о6ладает вгеми чп::па € г('ми )кс антиоксидантнь1ми и пРотивовосвапи:<:,;тьньтми свойстъами, что и витамин (, но при :'гом )кироРаствоРим. Б результатс эфир пре!{|)аснФ пРоникает в коэку' вьтттолтляет сзото ра6о_ |'у там, где нео6ходимо, и' таким обРазом' пРе_ !(|)ас|!о сохРаняст ко)!(у гладкой и 6ез моРщин и !. !'оч )'{е лреллтгтвуст о6разованито акп:е. (дояснь:й эфиР витамина € тах:ке мо.;кет .ти\{улировать рост фи6ро6ластов' которь1е' ка!с }эке говорилось ранее, нео6ходи1\{ь1 для вь!])а6отки коллагева и эластина. !сли эти открьг '|'ия веРнь|, то исг|ользование эфиравитаддина € !|айдет !пиРокое }!ри]\{ененис в лече6нь1х !'!еро|!риятиях по из6авленито ко;ки от ру6цов и т!росто в о1{ода'(ива!ощей терапии.
8итамаин
Ё
6ушествует широ1Ф распростра||енное !1ие1 что' на|]ося витамин
)6Ф1(де_
Ё це|!осРедствевво
1!а
рант,т, рубцьг и лпр:тлльт, мояс*то содействовать их 3;вкивлени1о. ка]{ счита:от 6ольтпияство экспеР
чистаяд здоровая коха
150
тов, это г,ч6око укоре}1ивп]ееся о6ь1вательское .}а6лу)кдение. пе име!ощее о6оснований._ клас_ сическа'| старая сказ(а. и мь| полностьто с этим согласвь1. }:[а.то того, чРезмеР!тое употре6ле_ ние витами1{а в мо)кет вь1звать а.'{леРгичесч'во йайами Реакци[о. уче1.ь[е у!1иверситета л. с. Ба}'ма1{ и .{:к. 6г:снсер пРовели ваРное исследование' по окончании которого они сде_ лали вь!вод: "пРи наРухном пРименении вита_ мин Ё ве только 1{е оказал никакого эффекта, но дФ{(е у'}д!пил
внетшний вид такого космети_
!
331о о6слецеру6цьт. мь1х Разв,|лся контактнь1й дерматит,' 1(аг< оказалось, в сказках о наРухном пРименевии витамина в есть доля истинь!' дело в том' что, хотя сам витамин Ё не оказьтвает осо6ого действия при за:кивдении Рая' одна(о если его составдя1ощ)||о ваносить яа ко)ку в, изолиро_ ванном состоя1]ии' то она спосо6ствует замед_ лени1о пРоцессов старения и' возмо)|(но' дат(е имеет свойство задечивать ру6ць|' 14значально чень!с-косметологи предпола! али. что самой ) эффективной составной часть1о вита1'ина в яв ляк)тся токоферол и дРгие его производнь1е' и поэто1"ту 6ьтл создая ряд косметических кРе-
ческого дефекта'
г<ак
(роме то_ 14ов, содеР*сащих эти ингРедиецтьт' го, результать1 достаточно м|{огочисленнь1х начто эти учнь1х исследоваяий подтвеРдили' продуктьт 6лаготвоРяо влия1от на кох{у' напРи-
п0о[р6оша1|о[|
мср' м. п' л1опоу в своей научной статьеделает !!ьц}од, что <все этидан!|ь1е подтверяца1от поц./!яр1{ость витамина в и его производнь1х как ах!_ 1'ио!(сидантнь!х' омола)киватощих ингредиен'|'()в косметики>. Фднако совсетл ттедавно г'е}!ь1е исследовали лругуто форму витамина !, назьтваемуго то|(отРиенолом. €ейчас на рьп{от( вь1пустили !!есколько новьо< пРод},т<тов, содеР)ка.!ц[о( этот игтгредаент, о6ь:втао назьтвасмьтй .}т|8[т Ро|епч в' ("вьтсогс:тя эффективт*ость !'"), тоти' для кРатко_
ти, Ё Р[' 6ушеств}ют доказательства' тто ЁР[, при_ гтимаемьтй в!тгрь, пРоявляет мощнь|е антиок_ сттдантттьте свойства. имс[отся некоторь1е дока_ 3ательства, что он мо)1.ет тем х{е образом оказать антиоксидат:1т!!ое' воздействие на коху. ,
все'
что мь! пока
!!опРооовать
мо]кем
даяпое
вам посоветовать!'
средство
самим
это
и лосмот_
Реть' какое оно на вас оказь[вает действие. в лто_ 6ом с.цнае мьп сяигаем' что выявленнь!е свойсг_ ва нРв весьма о6наде)1(ива1от.
!]инк и селен 1(ак цинк' так
и селен
о6лада1от наде)|(!!ь]ми противогРевь1ми свойствами. 11 хотя тдногие пациенть1' использ}:к)щие програм'\'у доктора
чистая и здоровая кох0
152
,{а6роу в *тих не тцот<д4|отся, тем не менее эти ве щества 6езвредг1ь1 и1 веРоятно' могг |1е толь1{о уцч\ли'|ъ о6:цее состояглие вап|ей ко'ки, но и в целом тсипл
подо)кительяо
пов'!иять
на здоРовье'
та-
о6разоьл, мь! ре(омендуе\{ использовать !л(
как насть о6щей оздоровг.е.)!ьной прогРаммь!' ,{октор ъледицияьт ]}к. йттхаельссон в 19?7 году пРовел закд[очитель!{у1о ст,адик) исследова_ ния. Фн сравглил эффект приптененгля т1инка и те тралик.ти:тау 37 гтавиентов со средтей и тя:келой фоРмой атс|е- Результат 6ьтл след1тохцим: "}{ика_ 14Ф'{ду этими методами лечеиия не кой
разниць! ока{!алось. после 12 ведель лечения среднее 701о пациентов у\,1еньп!ение акне Ф!6л тола:тось у в о6етог щуппах. 3то определяли нсзависи1{ь!е экспертьь,. ?акой просто изР{ительнь'й резуль_
тат подтвер)кдает да]]!'ь|е пРоведенногФ Раясе - вслец/|о0 четы рех неде_'! ьного двой! !ого исслс' дов:!яи'|' в котоРом Ре|!ь|й сРазнивал действие цинковой мази и мази, содсря<апдей вита!'ин А и плаце6о. и здесь то)ке пРояв1'лась вь!сокая эф'
фективность цинковой маэи. се,{:к. йго<аельссон изРал такя(е действие лена. пРи проведении исследовавия с Растием 42 кояотлей и 46 дев1ппек в возрасте13-25 ]тет, страда!ощих крайг!е тя'сель!ми формами агст'те, оя о6нару)кил, что у пациентов мухс!(ого пола' пРи!'и!!!!]опцтх селе!|' стало звачительво мень_ !||е угревой сь!пи, че!1 в коятроль1|ой гРуппе'
-!5з
лрокрасная ко)ка
!!])|'нимав]пей тольт<о плацебо (фармакологи1|е_ т':си индифферентное вещество). Результатьт'
(|!сак)щиеся )кенской половииь|' определить 6ьтло г:амного сло)кнее из_за вмс1!1а1'е''|ьс1.ва |!|)отивозачаточньтх та6лето|с Фднако регтьхе все )(е пРи11|ли к вьтводу' что <поло)китсльяая {угвет1|ая Реакция на6лтодалась главвьтм обра.!ом у пацие,|тов
пРогРАммА'
с цсцлезной
{:ормой
помогАющАя
сохРАнить ск'1онну]о кожу кРАоивой
к
акне
..
АкнЁ
3 ддногочислегт:*ьтх изданиях по Р(оду за ко)кей
лица говоРитсд' что пРоцесс старения ко)ки мо)1(но за\{едлить, остановить и да)ке повеР1тгь вспять. }{а самом деле это не так' }твер'(дение'
что вьт смо)кете всецело и окоцчательно остановить старение ко]ки и мьт1!'ц лица' а так)ке уст. Ранить скловность !оя(и к обвисави1о, 1(оторое вь1дает возРаст' на натц взгляд' яв,т1яется чрезмеРнь|м пРеРе'ичением возмо)кностей современной медицивьт. Фднако нет сомнений в том' что многое мох(ет бь!ть сделано дл я уцч'''евия состояния ва|'.!ей ко)ки и пРедотвращения Развития }тРевой сь!пи.
ха
154
прекраоная
А теперь пРиведем вкРатце на|!!и рекомен_ дации по Роду за коя(ей лица' пРогРамма состоит из че'1'ь1Рех ст}т1е[1ей и Рассч1'1т^вана !]7\:|' тельнь1й период.
о6ьтяной дневной 1ъла:кт.:ятощей эмцльсии зонь:, 6ольтпе всего стр4дак)щие гревой сь|' |1ь1о' 1|аносите не6ольтпое |(оличество кРе!,(а' в сос1ав которого входит гликолевая кислота.
11!аэ 1
11|аэ 1
увлах(нен''е
и с п ол ьзуйте
на самом деле этот гт)'1{кт вк_'{!очает в се6я две сцт!ени' увлфк11я1ощее средство до,101{}'о содер_ со')!нцезащитнь|е элеме!{ть1. 1акипл о6ра_ '(ать зом. это один нго пользу.
пРос1'ой 1!|а|. оказь,ва1ощий
дп0й_
1. 1эФеайтпе в!её1:'осо воз0йстпв1:я 1лътп!афоле' повь!х луй. !'а!л оь!а о?нь прц.м'е1!''1'! .олнцРза!ц!1п нъсе фе)сптва. Ёаноаа1/е шх ава рФа в ае11ъ ш4ш чащв есл
ц
о
ь: ёооео
н а
хоёц пргъ
п
оё го'т
н це-м
'
коэю1, а еслъ в тпе*-
2. каэ|!аое ущо:'вл@э]с'о+яйтпс н1!? о[в вь! по|!)вспвова4!1, чпо ко"о 'се)!а//14,,'ъно
1р4;ц4 с1хой.
э,по пов7порц,пъ.
1аэ 2
мягкое очищен'1е |!остарайтесь найти и использовать очи1цатощее средство' содеря(а!цее гликолев}.[о кислоц но ес.]1и вь1 его не нащете, то один Р:Ё! в цедед1о' т!о_ сле того как вь1 очисти'1и коху и перед пРи!'еве_
ко.
.155
'
птием
гта
а
нти о ксида нть!
(оцдьй день, перед тем как лечь спать' наноси_
те крем, содер)к'!щий ацтио|с'1данть1: слохнь1й эфир витамина с, токотриенол и альфа-липоеву|о кислот. Бцег идеально, если вь[ с!!о)кетс найти крем, содер)1{ащий сразу все три элемен' та. но если не найде1е. то просто использЁте три Разньтх кРе|{а' н;ц{ося их по очереди: на_ пример. один и тот )ке {рем втирайте на ночь Ра3 в тРи дня. удостоверьтесь' что кРе1{ь| обез)1{иреннь1е. 3та стрень так'ке имеет два преи!4ущества: пРоисходит увла)кнение и одновре' ме1{но воздействие антиоксидацтов. 1||ае
4
полробуйте Рет''н-А !сли вап.т личнт,тй вРач согласится и посчитает необходимьтм вьтписать вам Рецецт' то вь| врем'1 от вРемени с1'о)кете нас.'!а]цдаться цедебньг
чиотая и здоровая ко'(а
56
'!
ми свойствами Ретина_А. в этом случае следЁте таким несло)кньтм пРавилам:
1. |{о
умъсвайпе лшцо мяа111!'м оч1сца1ощц}1 среос?пвом. Бслш ваала ко:уса не оча!ъ 3афязне11а' 1по в
по!1[1?
нсэвъ
поао,о?п о6ь!чнс[я воао.
2. не'|сно,
]|асс.[рующ'оллаш
тпе тоболъцдое ко;плз+естпво с1/1кш
0ошэюсн'а;:ь\с'ш
втта!ой-
Ретпшна"А на основнъое
лшца (ло6, щекш, по0фо0ок
уа'
ш тп" 0. ).
3.
Акк)рапно вопрцпР .',1ень нр6ооь;аое ко!ацчр' спво Ре/пш\а.А на о6ластпъ вос1ц2 2лаз, соблюёая ос1пфо'!снос1пь, ч1по^' препара7п не попа'| в 2ла3с!.
4.
все въ.ц1спфеццсленное, хфюшФп1со выспшпесь! сам'ое 2лавное' уфом т+е зфйопе наэтестпа солнцезащштпное фе0стпво. 7йэ|тц коеёа въо у0съпзл'ош еовй сай колсщ она | пс[ла 2фазао 6олее )я3в11-мй к о,|1"\] во.]ой |1тв' ю уьп|афт;ьогпювъ: х лтей . €овфолшв
!с
фРан
в принципе и все' что содер'(ит наша проста'т' состояща'| из четь1Рех 1пагов пРо_ гРамма, котоРа'| т1омогает сохРанить 1(о,у кРа_
Ёу вот,
сивой. всли вь:6уАете полность1о следовать этим рекоме1цациям, то моасете 6ьтть РеРень1 в следу!ощих преи1{у1цествах:
1. Бполне вероятно' что гРевая сь1пь у вас 6ольтце не возо6новится. й даке если она все таки появится, то ее можно 6уАет легко вь:ле-
прекрасная коха
чить' вернР1!!ись всего ли|пь к программе "Аспе €шге".
157
|{а
несколькодней
2. начивая с этого дня' процесс стаРения ва[|ей ко'(и 6улет еАва ли замете!! в!{е|пне' но если у вас у)ке есть моР1цинки' то' с'(оРее всего' они значитель!{о р{ень1патся. 3. третье достоинство, воз}'о'(во' гоРаздо
ва'(нее первь!х дв}х. {ело в том, что тепеРь вь! лтоясете бьтть уверець1, что в экизни 6ольцте не стодкнетесь с про6лемами пРь|щей. кроме того, вьт будете знать, что ва1па ко)ка вь!г.'1ядит молохе и 9доровее, чем Рань1пе. й поэтотлу, несом|]енно) вь! се6я по+увствуете луч1!!е. вь! насладитесь появивтшейся реренность1о в се6е' новой <из1оминкой' и возРо)г'дением .;о1е ае т[тге (радости я<изни), как говорят французьт.
поддерхка изнутри
7
[1оддержка изнутри (([""'., *'''р-
6огата витамиттами €
и Ё, тсо_
я(ет сокРати'гь риск 6олезни Альшгеймсра_._ гласит заголовок газетьт .\!'аэ1т|п8топ Ро5|'. Редактор этого )к!д)1{а]!а' вь|щпце1]ного 27 ик'.вя 2002 года' в статье ,.]оогпа1 о{ с|те А:тст|сап меа;са! Аь5ос!а!|оп- (-дневник Алтсриканской медициълской ассот!иации") подве, итог двР( исс']гедований. в пРо1{ессе одвого иэ нто< 6ьтли о6следованьт 5394 пат1иента _ экителя РоттсрАама, в дрром 6ьтли 815 пат]иентов из 9икаго. Ре зультать1 исследовавия у6еАительно показали, что витаминь1 с и Ё, являтотциеся антиоксидантами, смогли помочь в больтшинстве сл1'заев, когда за6олевание счита]тось цеизпе!тимь1м' Ё,сли антиоксиданть1 в состоянии помочь при летении 6олезтти &ьцгеймера, то вовсе !!е ь состол' удивптсль!!о. чт0 они могг у/т\'чп|и1 и течения ние ва!пей ко)ки' снизить остРоч
пРедотвРатить возо6повление акне- Б 6оль_ 1пинстве случаев при лечении акне прием ле_ каРств в!тгРь нео6язателен (так как ватша про_ эффективна). ъм не грам1!{а и так достаточно менее мь] считаем. что пРием в}ггРь антиокси_
дантов повь[!пает веРоятность Р1еяь1'!ени,1
не_
'159
и!'|ечимьп( гРей' и так Рке расцРострацив1!1!Ф(ся гта не6ольтпой зоне' и' следовате]1ьно' с|{и)кает нсс16:<одитиость использован'!я такого сеРье3ного, о6лада.тощего яР1(о вь|ра)кен!|ь[м побочтгьтм дейгтвием препаРа':а. как Асгц!апе' кас мь1 ),'хе говоРг ти в главе 6, уло,тре6лет|ие эт1гх антиоксидантов 1{о)кет улР|!!ить со стояние старе!ощеи кФ)ки' з;!мед/т!ить и оста-
!{овить процесс дальней!!]его ее Руд!пеяия, сократить м6рщинь! и в какой-то степени изде_
чить акт{е. в этой г]1аве мь1 Расска)кем' как пРием внгРь различньтх витами}1ов и ]!{инерапьньп( веществ помогает гохрани'! ь ко)!ч молодой. здо. ровой и сопротив.лгятощейся Ёояв,тению рревой сь1пи. Результатьг двц т*арнь1х исс'1едований, опи_ с:|янь|х в '\ма5]|!п81оп Роз!^. вдвойне интерес_ ньт' та!( как 1{аводят на мь!сль1 что эффективность витамйнов значительно возросла 6ьт, если
бьт они содерэкались в Реулярно употРебляе1|Рощктах! а не использовались 1(ак компенсиР}']ощие добавки пРи недостатке эт1'х витаминов в рационе' &торь: статьи поспс1цили федить лтодей. исполь3у1ощих витамик'1ь|е добавки, в то1'(' что следует пРодод)кать это делать. Фд:-таг<о они так_ же осознак|т. что по воз\,!ожности витам!.1нь! след}ет вкл|очать в состав Ре9лярной диеть|. |!олдеряси вая ч точч зРения' что витаминь1ес_
1{ьгх
.160
ч'стая
и
здоровая коха
тественно!'о происхо)кдения луч1це' чем до6?!вки' однако да]'|(е эти добавки лг,1пе, чем пиче_ го, авторь| упомян'той вь11це статьи поддер)ки' ва|от больтпинство из самьтх пеРедовь!х и авторитетнь|х мнений, распространеннь1х в медици!1ском соо6ществе- поэто}"{у далее мь! пРиводим перечень пРодуктов' в котоРь1х ви_ таминь1 и.|!и 1,!ивеРальнь|е вещества' Ре(омец_ дуемь1с на1?!и' содеря(атся в наибольт||ем коли_ честве. мь1 советуем вам по возмо'{ности в1(-,1!очать достаточ!1ое количество эт![{ пРо_ дуктов в свой е'(едневнь!й рациоп. использо_ ва1{ие )'(е витаминнь!х до6авок _ а мь1 Рекомендуем вам употРе6лять их в пищу рец'цяРно _ в л!о6ом с-учае о6еспечит дод)кнь!й уРовень необходимь1х витаминов и минеральн!;|х веществ в ва]пем организме. Ёшде одна лричина. по котоРой ва!ш оРг11_ ниэм нухдается в прие!{е дополните-льнь|х ви_ таминов' да)!ке если вь! )гпотРе6ляете в пи1]у мво)'|{ество 6огатьтх витами!'а1?1и и пРиродяь!ми минеРа'тьнь1ми ве!цествами пРодуктов, заклк} чаетс' в том, что в пРоцессе пРиготовления пи' щи 1{ногие витаминь1 1{огг 6ь1ть }'!1ичто)кень|. 3 о6тцем, чем до''|ь1цс вь1 ваРите прод).кть1, тем 6ольтце витамит*ов тер'ется. 3аморо>кеттньте фррть: и овоши сохРанят све)кий вчс, дФ!(с есчеРез |песть недель' поди вь1 Разморозите 'тх сле того !(а1( поло)к}|'!и их в 1!'оРозиль}'ик' но со-
подпержка изнутри
дсРхание витами!|а 6 в них песколько
161
1ътень_
п|'|тся. поэто!{у 1{ь| советем есть м!1ого ово' :ттсй и фруктов сьтрьтми или ваРень1ми.
кАк нАсчЁт диБть!? 8 больтпитлстве книг о здоровье (посвященньтх
.|доРовь!о в целом или' подобно этой книгс' уз_ 1(ому вопРосу) рекомендуемьте рационь1 настолько суровь1' что заставили бьт содРогнгься
да)ке известного своим аскетизмом святого Фравт1иска Ассизского. йноэкество книг Ре(оменду!от следу'ощу'о дисц: 1 столовая лоя(ка оливкового масла, 4уции ( ! !3 г) рьт6ы и шелая гр}да овощей кФкдый лень| А понему 6ьт тте съесть половиц вчс!:ого апельсина вместо пиро'(ка па зачску? и в кино мо]кно вместо попкорпа грьтзть морковч. у нас дРгая точка зРения. конечцо, все хотят бьтть здоровьтми, иметь сия[о1|ую здоровьсм ко>к16ез прьтщей. !( стасть:о, это вполне возмо)|(|'о да'ке для тех, кто не )келает подвеРгать се6я стРогой диете. Бренла &лерли. оди'| и3 автоРов этой квиги, яедавцо провела год во Франции. там она отметила (об этом васто пипут), что' пока фРанщзь1 пРав!,!льно пита|отся, они не 6уАр т)чньтми.
162
чистая и здоровая коха
и в самом деле, фРа|1цуз1,т доказ2ш|и1 что мот(но есть достаточно м!1ого и при это1]т сни)1(ать всс, совеРт|!ать ч}цеса с ко,кей и о.та' ваться здоровь!м до самой стаРости. вьт мо_ )кете делать все это, |'е объедаясь .(лкдьтм блтодом, лзбсгая дополнительнь1х пеРекусов ме)кду основньтми пРиемами лищи' ис1сп|очив из Рациова 1тапитки с 6ольтпим содеР''(а!|ием сахаРа и по возмо)к11ости 3аменив хоро]цо про)каРе!.1ньте продукть! (картофель фри, ){ФРень|е ць1плята) теми:ке продщтами, но ва_ Ре1|ь1ми' тРлень1ми, печеньтми или сь!Рь|ми. всли вь! смо)кете заставить се6я заменить ваше л1обимое т1иьо та'|и дикер краснь1м вит[ом (еще одна полезная пРивь|ч1са французов!), очевидно, что это пойдет на пользу ва']|ему организ!{у. всли вь{ послещете этим пРав1 !ам' а 1'ак)(е вкл!оч!1те в свой окедневньтй ра.:{ион 6огатьте вита!{ина1'и продг(ть1 (х<оторьте 11ть1 пеРечис_
лим нФке) и при этом 6улете щотре6лять т<аясдь!й день витаминнь1е до6авки, |с!к мьт Ре1(оме!]дуем. то скоРо )6едитесь в том. что здоРовь!й
вам ни малей!пего обраэ хйз||и не пРичиняет |-!еудобства. Более того, вь1 г1очРствуете се6' энсРгич!|ес, 6олрее, валпа кохФ 6удет из-тРать здоровье, вас не 6удут беспокоить прь1щи' а о1(_ рР'@1ощие ска'9"т, что вь1 вьтглядите замеча тель11о' свежо и молодо.
16з
подцерхка изн}при
эФфЁктивнь!Ё витАминь! (]амьтми ва)кнь1ми для здоРовья коя(и витами1!ап'и являк)тся антиоксиданть1: витаминьт 6 и [ и ;:,;;ьфа-.;лиг:оевая кис_цота. так'(е необходимьт не' ](о1'оРь1е др}тие а}!тиоксиданть1 и минеРа]1ь|{ь|е 1]е1|\ества. Рассмотрим подробнсс, !(акие пищевь1е
до6авки мь1 рекомевдусм принимать допол'
!|ите'|ьно' какие функции они вьтподня|от в вац1ем организме' в каких прод}'1{тах они содеР' )катся, каковьт оптима-'1ьньте е)кеднев1{ь1е дозь| до6авок, нео6ходимь|х для поддеР)кан|'1я здоровья ва1!]ей (охи и оРганизма в !1елом.
8итасаин
ё
Ёитамихт €
_ наи6олее ва)(ньтй из всех витами-
к счасть!о, он ц|ироко распространен в природе. 9то6ьт полг'ить достаточное колцче11ов.
ство этого витами}!а'
!уя{г|о .}1и!ць вь1пи'гь с1'а-
кав све)кевь0катого апельсинового сока 1!пи )ке съесть све:кий апельсин (подойдр татся<е ананась1,.}{имонь' и боль1цинство дР)тих фРуктов и ягод' |}кл1очая тоту6нику и хуРму' так]1(е хоРо!|1и для этих целей то!1атьт' 6рокколи и 6оль!пи1!ство зеленьтх овощей). 5тот витамин является первок)1асснь1м антиокс['дантом и ва'кяь1м компонентом д.т1я под-
'164
чистая и здоровая ко'(а
дср)кания вдоровья ва11|его оРгацизма. вот по_ чему, как мь1писали рань1[е, онлечит цину ви_ тамин с пРимевяется в самых Разнь1х сцтаци ях (но не все из них изг]спь0. так, известно' что витамин с:
>
> ' >
укРет|ляет (и' возмо>кно, Рели1ливает |(о'[ивсство) 6ельте кровянь1е тельца (лейкоци_ тьт) - главчто защич на1||его оРга1'1изма от 6актерий и вирусной и!1фекции; он игРает значите]ь,уо Роль в }'кРеп'1ении имм'ъной системь1. постоянно Реличиваетс,! чио1о ис_ следователей, считак)щг.тх, ято витатлин 6 мс> иРать ва|Фуо рол1, в 6орьбс пРо гив Ра:} '(ег личньгх видов рака (вклготая рак кохси). Фдвако эта гипотеза еще не всеми пР!'з11аЁа. €ейчас мгтогие со|иаснь1 с до(тоРом лай[у_ сом [1о]ьти:*гом' которь|й! кРо1{е пРочих зва_ ний и н2гРад, пощчил нобелевсч'1о пРеми1о 3а различнь!г исс'едова:тття в о6ласт и химии. Фи провел оригит*а,тьные исследования' поз_ волив1цие сделать вь!вод, что витами1! с г|о_ могает организ1{у в за]ците от виРусов.
помогает организ1!у в производстве т-'каР_ цитина' спосо6ств}'к)щего пеРеРа6отке иэ_ ,ти1]!ков )киРа в энерги|о.
[4граст ва)сгРо Роль в лроизводстве !!ейРФ тРансмиттеров - !ст[еток' передак)щ'!( элек'1'
подцержка изнутри
165
Рические имчдьсьт в мозп этотт!Роцесс о6ес_ печивает о9'|цеств]тение главньп< фщктп!й го. -повного мозта (мьттллление, паллять и т д')'
>
||омогает испРавлять повре)кденн}'1о ткань и лечить Рань1 и псРеломьт' осда6лять последствия из6ь1точного воздействия ультрафиолетовьтх .трей.
>
-8вляется основой для пРоиэводства кол;та_ гена.
Бьтполняя то, что кая<дая мать говорит к,!1кдоплу ре6енц, а именно есть 6ольтпе фру'гстов и
овощей' вьт получите столько витамина €, сколько нео6ходимо. одна|(о, поскольч этот
витамин растворяется в воде, он 6ьтстРо вь1мь1_ вается из оРганизма' и вь! дол)к!!ьт восполнять его недостаток е)кедневт{о. мь1 советем принимать миттичм 1000 мг витатлина € е:кедневно, если вам от 20 до 30 лет, и постепепно Реличивать дозу до тех пор' пока вам не исполяится 50. 1бгда сротная доза при_ ема дол)кца составлять около 5000 мг в с}тки. [сли вам }эке за 50 и вь1 никогда пРе)кде не принимаци витамин €, то хтавинайте постепен!'о и доведите ва!+ е)кедневкго до3у до полной в течевие двР( недель. (Резкое повьттшение со_ деРхания в!,гтамина € в оргавизме 1\]!о)кет вь!звать дискомфорт в >ке;улке.)
'!
чистая
66
и
здоровая (о)ка
1(акой 6ьт ни 6ь:ла ва,ца полная возРастпая доза, принимайте ее в три пРиема за полчаса до едь!.
как мь! }в{е говоР!'!и, при местно!{ пРименении она является самьтм эффективньтм антиоксидагттом. 0па эффективна такхе и пРи \1Р|1еме внутрь. &ьфа-липоевая кислота, вероятно' реакции
в оРганиз\'!е'
замедляет насцпленйе сердечнь1х 6олезней и некоторьо< форм артрита. 1(роме того, альфа-липоевая кислота помо_ гает пРедРредить
расщет!певие
в'''тампнь, группь' в !!от ш!с('тъ наи6олее вФ|0'ьй р;вновидностей витами1'|ов гР}4'!пь| в: вита]\]!ин Б, (тиазаин) , Ё, (риФфлавин)' Б, (па.хтотевовая тото'тот-а), Б' (пирилоксия), (фолиевая кислота). Б', (шиапоко6алаллин) и взять1е вместе и вкл1очен!гь1е в состав еди_ ного пРепаРата, они состав]!я1от комплексвь!й
\
Ал ьФа - л и пое в ая киёлота
сни)кает воспа,'!ительяь!е
1в7
подцер'(ка изн)при
ко..'тлагена из-
ли|пком непереваренного сахара. 3то свойство альфа_липоевой кислоты осо6енно ценно д]!я л1одей' страда1ощих диабетом. Альфа-липоевая кислота содеРхится в це' лом Ряде прод}.!(тов' во не в то}1 количестве' котоРое нео6ходимо на1цему организтту. 3та одяа из пРичин, поче|'{у в совРеменно1{ миРе
сво6однь!е ради(аль1 наносят такой 6оль!]ой вред людям. Рекотаендуемая цор!!а потре6леция _ 100 мг в день. Фсо6енно это касается л|одей стаР_ пте 40 лет.
Б. ка]|ць!й из этих вита1]!и1{ов имеет свое на_ значение, но все они дополня|от дрг др}та, уси_ )1цьая индив|''дуа]\ьное действие. Бзятьте в копдп'|ексе (как мь! Рекомендуем), эти витаминь!: витаплиът
; > >
1 ;
>
прео6раз1тот рлеводь[ в э!1ерги|о; удг[па1от память и мозгов}|!о деятельность; повьт1па1отэнеРги1о; у,тртпатот мета6олизм кдеток; ущвтпают ра6оту иммунвой систеттьт; и наконец' что наи6олее ва)кно д?'!я пРедот_ вРащения появления пРь|щей, поддеР)кива1от и сохРаня1от здоРовье ко)ки.
3, _ это ва;кнейтпий для здоровья кохи ви'1а_ миц гР)т|пь1 Б, так ка:< он помо1-ает пРевращать кислоть1 организма в противФ основнь1е '(ир!|ь|е воспалительнь!е вещества _ простатла1]динь1. возмо'(но, что этот витамив дФке 6олее ва)кен для здоРовья в цело!]т' так как его недостаток :кет усуч6ить серАечнь|е забодевания.
мФ
164
чистая
и
здоровая коха
Фодцевая кислота осо6енно известна 6лагодаРя тощ' что она сцособствует Рохдени|о здоРовь1хдетей, Речлируя формирование эмбриона и зародьп|]евь1х неРвнь1х кпеток. поэто}!у берсмеввьтм 7кенщина1\{ нео6ходимо дополяительно принимать фолиевухо кислоу предварительпо согласовав это со своим врачом' 3се витатииньт грщпьт Б содер>катся в 6ольп:ом коли9ествс прод}.ктов' напРимеР в ми11дале' авокадо, бацая?|х, в черньтх 6о6ах, 6ром рисе, к'рице, куч?узе, яйцах, Рь16е (осо6епно в лососевьп<), сьг рь1х зеленьп( овощ:!х' ветчи!!е' печени' молоке, гри6ах и йо1рте. Бо многро< 6обовь:х, вгслто.тая со1о, гоРох, лимскРо фасоль, чечевищ, осо6енно вь|соко содеря(а!(ие фолиевой т<иототьт. Фдт{атсо мь{ прсдцолагаем, что толь|со о:соло 257о фолио вой кислоть!, содер)кащейся в вь|!пепеРечисленвь|х прод}кта!(' усва]1вается оргштизмом. 3то отвасти обусловпено ес химическим сост:!вом, отчасти зависит от способа приготов,тения пищи. '(е (ат< и витамин €, витаминьт группьт Б раствоРя1отся в воде и' сдсдовательно, легко вь!во_ дятся из оРганизма' поэтому очевидно' что !тх недостаток в оРганизме ч)к1{о восполнять е)кедневио. мьт рекомендуем принимать по 100 мг ком[1]|ексного витамияа в ея(едяевцо. совечем так)ке не пРевьп|!ать эт дозу, 11оскольч' хотя витаминь| в не опасньг' их из6ь!то1(в оРга1[изме 1'о'(ет повлиять г|а нервтук) систе1,{у.
подцерхка изнугри
169
8нтасаин Ё в фор^/'е токотриенола говорили ранее' токотРиеноловая фоР м!1 витамина [ (ЁРЁ) является эффективньт1.1 :|||тио1ссидаятом пРи наРу)|свом применении. ()дна(о, если его принимать в1т}трь, витамин Ё усваивается одинаково хоротцо как в то(отрие||оловой фоРме' так и в'градиционвой. хотя ви'гамин в и нР[' одинаково эффективят'1' мьт тем !|е менее Рекомеядуем использовать нРв. так 1{ак счлтастся' что этот препаРат ст?т-,1ьнее. вьт мо)кете чд1ить токотРиенол в сочетании с гам)\,та_ 'гокофсролом лррой формой витамина в. их комбинация дает максимальньтй антиоксидантньтй эффект. |(а:<
мьт
}итат:ин Ё оказь:вает Ра3лич!!ое действце:
>
> >
зая(ивляет ко)к11ь|е поврФ1{деяия; защищает сеРдце и систему кровоо6ращения. п0тощ что з.|деР)кивает "плохой - холестеРин, за1одоривак)ш{ий аРтеРии; ослабляет дргие огРицагель|'ь|е воздейс1' вия сво6одньтх радикалов.
€реди потре6ителей 9ществует убокдение (нс подтвсР)кде}|ное исследова!|иями, !.!о 1пиро(о распространеннос' возмо)кно' имс|ощее под со6ой |{екотоРь|е основания), что витамин Б ускоРяет затягивание 1{аРу)|0{ь|х ран и помогает сгл?окивать !пРамь! и растя)!ки на коя(е.
17о
чистая и здоровая'кожа
|_кАРнитин _ )кизнЁнно вА-)кнАя А},1инокислотА
| !,ла1!|1н'
ц'!'
ае/|фа211щ а/пф а4|новоя юкл0//щ цц{]|е
2л}'/1/ъ1|1м11ооая
]!1!щ
сФ1о.м аа1е хфнц,п1|н яв1!'1епся резу1ъп111,7ю'|' ко]1'йнацэ;ш 0цх эют;:л:сн1!о ваэ!с}!ъ!х с&1ц1!1]к!!с,|Фп поа
.пфм,1!!юл ц. ]1-] [!?н нл ва)!. !! с!'! - ль! по)разхлеваел. 1|1по че4овск нуэ!саае1пся в нй 0'ъо поё0ерэтса':сшя [!-]н!1' но полуа?,п л!]шь| п| ц!", а1'!1 ацщРвь!-ца "ч 0о6авкалтлл, поосФ\ъку с|.1|[ "1е.4ювечФ|цй' ф?а111^з'й не мо!се7п ее въфабат1ъ!вапь. в св@й кн].!2е "лшце оые ао6ав?ш: полнъй с1фавоч111!х" Бренаа Аааф,1ш (1?п1съ!в [1е7п а,ьп1ноо]ло7|1ъь
алефэощтльо офазтлм:
тпзло костпей' ш 96оо - ш ч7по ос,по1@7пся? '}1штцштпд 6стпащтпся алашт+асшооо'тпъс (тллш баокъ) в !аэошннъж ко]а6шпац1я'х' АфънФ{шо14пъ! - э'!ло ф6ъ[й }@7п4'.1ал, 11э ко1пфоао Фф)иц|цю1пся нац!ш кле1п к11: о1111 необхоа1!141 0'пя эсшзнсёаттпелъноспъщ
осо!|ък) рец1лшрую'/! натлш 6шоло етазьескшс
ф
пс
оцессъь
(о6разов(1'нце эн311''!ов, 2ор''онов, }}!еашап1оров ).
в
ф?анц3м с п11цй поспцпаетп 22 ал.тпнокшслс
7пъ[, 1со'пфъ1е' в
своФ
очфь
1{о|'б1111пр)ясъ, созаа
50 000
р'з"14!11нъ[х бф\ковых лолецл, оф|п!чшв ающшх э!сц31!ен11ые Фнкццц на1|!еео ф2ан113маБосемъ съ+тпнокаапю'тп'!&1яюп1ся оФ1,ов1[ъ!м1!5 ос"',1а4ь \!ъ!' 74, '//]/1кэ!се ва'ю1!ъ!2 а'в э!Фвтп1. лоц?п !1ь[7пъ о6 разовань! 1сомбцноц|я},!м э'7п1]с вось'!ш. пфеч11слн}[ ноц6ое? в0)л нь!? с[м а на{ !!с\!1!пь!: а солгйцштс ю7п
",тяй
цш1{' лш3!.1[' .|'с/,п1он1'щ Фа11[4о!!а.н'ц'щ 1феонц']1, тпРшптпфан ш оалш1 {. ос11!ъ'.ь11ъе а11|н(1]шслот|ы:
1сцсло?пц
ф|нш ?/п'рф|н,
?|ца11ъ!х ае!пей
на
171
подцерхка изнутри
)рш!. но
елшц1ль прФ
2л}?1111,^-111щ
а1?1{л<]юе
осоФнно в(!:'с11ые а'1я'
Фа1нцн, кф1]'ш!пшщ ?.[с'памнш 'пл'
са,][|м|' аел2 ае!пц нуэ!сааю1,1в о б1,1ъ1!1е'1'
ко
л'ц11[.'пве ?тшщщ 6оеспп;:й бо,окощ необхофл1ой аля 1.|е11 в4)оо.ъ!е люаш. |вел1111Фля ]4а!ъ!, пелщ
л,[ь' полу(|е}{ а}|шн(ло'клогпъ[ с п11щй- с'люэ]с\!ые 6е4кш нахо0ятпся в ффк01('х э!с11во1пно2о проц/хо!см'
нця
-
?п11'с1'ц
ка| яйца, мя'о' ръ!6а
назъ[ва1!]!т11:я сло'снъ!.м|11'
ш
поско!ь19 в
('1ъ
'\юл'<о. (|)('паве
св(Р,]'|
сйсрэсатп всс восе.!'1ъ оа7овнь!,1с &|$1н!)кшсл0/п прс с,1ы2 белкш нахйят1/я в р]1т!пгп2']1ъ?!1й 1111ще ш сйф ]4е1ь1цАе коФ|!?|,пво ос|[ов11'ъ!х а'||ш1!1'кшаю,т\ 'с6гп Рос'тпл;ппе'тъшъ:а Ф"о,то+ колсб*тт'':щуопся меэтсф сой1 о 1т1'аФ}4 офазо1{ офо,ц10п' ос11овнъ!1) с''!1!|]1о111сло?пъц
}уо6хоё1!льР аля зао|Фвья. [1ацаональнь:й ан, пл.л' тцпь йфоеья зс!яв!1яе/ц ч'/по паФюца1нъ!е ра'1пш' ?пе!ь'}1ые 6елкш софэ!сап1ся в оп8чковъщ соевъ!х
фоаупах
1' во всех 3фновь!'х. А.мш1!офшсл'о'1.а"м 11е'
о6хоаш7|,ь! вш,па,]'!м1{ьь
3"
Б ,, ш оллацштс 0ля лстпа6тт
1{!1апа|, слеаоват1!1!ьно, 1!2о6хоац.мо в&л1оч(п7ь
'1213]'|'а в рацшон эп1ш
вшпо}|.а1ъ[, еслш вь[
щевь[е аобав1сш.
прш'111"|.ае171е
поэп!о'!у фсполъзуй,7!е
7па]{11е
пш'
пш'
щевые аобавкъ, в хоп1фътх бьот бьт 0ос'тпшанутп тсаоб хоац].ъ!й 6а.ланс ло1сФ соаф,!сан.|ац Ра3л1[!нь0х
ва]оо &ццнФ(а(:лоп .. в 1625 2оф всл1|]шй анельйо<шй фтллософ фэлссшс Ба<он, копо!уьй оана1юаъ' похва.п1о;4ся' ч1по <сс фал все знатлт;я в свой о6ласпм", напшса'п: "]у41ё
чистая|,! здоровая кожа
172
по ф)?ую .т1фон) ,|ц'а]1цан] к'х |:огпь лэл, атт? п|]а@1"1. ва){]!йшё! наблюоРна? ч2лов!',{а. ф]по? [! 3а1о11оча!1пся в т.Ф|ь ч'!по хоьошее ой!офмно' - Фдь 3ёоров]"-. мь! Фоф!1!?н !;ш,? "1|кар.пво ]|о г н|1'!ц ;оё0а('11ь! ' 9побь: от'тпап'ся з)фовьт'м^
защш'пц'пъ 1со2!ц, )'!ень1цш'пъ вфо'11пнос,,1ь появ,12-
не Фъ[щй' 8ъ1' аа.'снь! фшаф'}сцвао'ъся с!фс *'йй а,,*'' 1'1:1|| оп|к(х]ъ!вс!п1ъ сеФ в люйлтой РоР, скфее 6ьт 0олэсньс пцпа!пься )у}р41тю. с'1!ас н11я
вФпь пьРо!1Ф]{(нно, намц
ро?ра]$|" 1п оп|)?бл"н ц'я ппплсаь;.х л лсанфальнь]х ообавок ц нас,1а)!!оа7пься
|_кАРнитин до6авка !1редназначе!1а дпя лсче1]ия по_ пт1х>кдеттттой ко)ки. таким о6Разом, она полезва
:)г11
2|1|я по)киль1х )11одсй, пь1так)п{ихся вь|лечить '| ('ол!]сч!ть!е о'коги, и для тяолодьтх людей' стре_ п1я1цт]гхся иэлечиться от акне. Рекомсндуема'1 до_ :;а'_ 1000 мг ея<ед:тевно.
п
,'/"'^ю!
3ародьттл1; п|1]еничнь1х зере|1 явля!отся ос_
источ1!иком гамма_токоферола, а рисо_ вьте отруби содер)|€т в 6одьгпом 1(оличсстве то|(отРиснол. Фднако едва ли вам по!{Равится в пищу постоянно в 6оль[|!их коупотРеблять 'х пРодукть|, в котоРь1х вита' личествах. дРугие мин в со/{ерхится в достаточном |(оличестве'_ 6ольтпинство орехов, осо6ет*но минда-'1ь; авока_ до и 14анго; аРахис и арахисовое масло' подсол_ нечное масдо или семе!-!а подсолцечника и спар)ка. но и с этими пРод}'1{тами вь1 не смо]кете получить столько витамина [,, сколько нео6_ ходимо вашему организму. поэтому мь[ совечсм молодьтм ,[одям пРинимать по 200 едиттиц е]!(едневно' постепенно уведививая дозу до 800 единиц в девь к возрасц от 50 лет и стар:пе. 11овнь1м
17з
поддерхка изнугр'
минЁРА'1ьнь!Б вЁщЁствА (]у]{ествует !{ес1(о']|ько 1{инеРапьнь|х веществ' птсо6ходимьтх ]р:я здоРовья (о)ки. ||ере.:ислим [1!( !1о
с'гепени ва1кности.
кальций |о':я мь: уного сль|11]им о дос!оинствах каль_ т{ия!
по
мненик)
специалистов,
о|
является
од_
ми|{еральнь!х ||едоста1ощих всществ в рационе амери:саттцсв. Резу;тьтать: об' следования 25 млн акевщитт в т1ериод к']има1(са !то1(а3&',и' что о|1и страдатот от остеопоро3а !{им
из
самьтх
1'!з_за т]едо_ г1стончепия и хР}т|костп костсй' с1'атка |Фль1{ия в пище. }(роме того' тса';тьций дотя<ен в достаточном количестве пРисгс1вовать в т(рови, поскольч он
174
чистая и здоровая ко)ка
Регулирует |у'1ьс и поддеР]кивает норм;ш|ьное 1(Ровяное давление; спосо6ствует свеРть1ваник) кРови; участвует в пеРедаче электРических имчльсов, которь1е заставля1от сокРащать.я на1!ти ]\{усчль1 и' таким образом, кроме вссго прочего, у!.{ень|пает пРовисание ко)ки и обРазо вание моР!цин. |(о.
[лавньтй исто.тник пип]евого кальц'!я - молФ
одца из г1ричи|1, по ко'горой амеРика1'|\ь1 ис-
пь!ть!вак)т нехватц
кальция' состоит в том, что лк|ди' пр'цср}кива]ощие.я низкокалори й ной ди_ еть1' часто совсем от!@:!ь1вак)тся от молочньг1( прод;,тстов. }}{ронтля в том, что о6еФкирен}|ое мФ локо * ос1{овная состав,т!я1ощая 6оль1пинства ди'
ет'содеР)кит такое )ке количество кальция' как и цельное. 1{ротле того, кальций есть в бо 6ах, оРехах, тофу 11 в ме'цком трецком гоРо1!]_ ке. некотоРь1е овощи то)кс 6огатьт кальцием, напри!{еР'
:ппинат,
брокколи'
картофель
и
цветная катуста.
еслп вь| вклточиге в свой Рацион до_ '!,аясе статоч11ое 1(оличество пРод}'ктов' содеР)кащих кальций, вьт все равно дод)1{нь! пРинимать пРе_ паратьт ка_'1ьция допол}|йтель||о _ по 1000 мг
е'{едневно' 3апом::и:е: пРинимая |(альций.
ну)кно пить 1'тного )кидкости' так как он моясет стать причиной 3апоров.
п0ддерхка
175
изнугри
||агний йагний щрепляет кости и рецлирует ра6оч (:Рдечно-со9дистой системь|. Фн депает это
(
('(л]местно с ка'[ьцием, укРег|ляя стен!(и крове_ !!()снь1х сосудов' которь1е ста1|овятся !Фет1кими
[' ги6кими. 1{роме того, магний спосо6ствует
|)ассла6ле1тик) мь11||ц. пРепаРать! 1{агния' на_ !|Ри\-{ер, хорот!|о помога1от л1одям' стРада[ощим мь|1печнь!ми судорогами. )кенщинь1 зачаст}'1о нахо]рт в м?1гвии спасе!|ис
от
проявлевий
пРедмецстРуальЁого
си}ц-
РФма (годовнь'е 6оли,6одь в гРуди, подавлен_ |{ое !{астроеЁие). [сли вьп живете
в регионс с _жссткой_ во_ дой, то получаете значительное количество мат1{ия из водь1. пищевь!е источники маг|'ия: многис виды моРепРод).ктов. камбаль!. а ! ак)ке молоко, сь1Р' 6оль:пияство орехов и 6о6овьтх' Банань1 явля1отся хоРо1|!им источником маг ния. многие спортсмень! почти серьезно к-.'1я_ }{гся. что да)ке один_еди!!ственнь:й 6анан способен вь!]!ечить са!'уо тях(е]що тРавму' йьт рекоменщем принимать по 200 мг маг-
лосле пРедварител ь! !ой консуль1'ации с ва1].,им вРачом вьт мо)ке1'е удво_ ить дозу, если вам за 50_ ния е)кедневно. однак0
176
чистая и здоровая ко)ка
177
подцержка изв!при
хро]у'
€елен
)(ром заслу;кеттно имеет Рет|1,'та!1и1о с)(игателя )киров. однако более вакньтм исслсдовате.)!и считают то' вто отт нео6ходим для цроизвод_ ства в оРганиз1{е инсулит1а _ гоРмФна' кото_ рьхй контролирует уРове!!ь сахара в крови. (огда под>кс.цдовцая )келе3а вь!ра6ать|вает
се'!е|| _ э'1'о вътсокоэффективнь1й антио(с|4,,{ант. некоторое его количество находится во вссх видах почв и всась1вается отчда многими в'1дами овощей, !(оторь1е мьт )т[отребляем в пи_ щу. ва'снее всего то, что седен _ основн21я со_ ставлятоща'1 г.тгатйо1' пероксидазьг' одного из самьтх сильнодейству|ощих ацтиокс! дантов на_ тлего организма' 3тол химический элемент под_ деР)кивает им!щ!ч|о систе!!у' и' хотя иссцедователи все еще нс при]пли к едино1{у мне||и|о по
инсулин, ей по!{огает в этом хром. йттсулин зац1ищает л1одей как от пеРеи3бь1тка сахара в
крови _ диа6ета' так и от его т!едостатка - гипФгликемии. лу|'6ители пива Радьт 6ущт уз:;ать' ято их лк)бимьтй напито1с _ хоРо|пий источник хро_ тта благодаря !1ивнь!м дРо)к]кам_ Фд:.тако пиво очень 1(алорийно' поэтому употреблевие его в 6ольтпих количествах неиз6е)кно приведет к из6ь|точному весу: у вас появитс'| (лив1{ое пузо>' характеРное для 6ольтпинства л1оби_ телей пива. Бьт моэкете подучать хром и из дР)тих продуктов: говядинь1' сьтра' чРиць!' печени' морских ]\][оллк)сков' брокт<оли, из виноград!.|ого сока и всех видов хле6а, испече|!_ пого из муки гру6ого помола. Фбратите вни_ мание: хле6 из РафиниРованной муки теряет око]|о трех четвеРтей содеря(ащегося в зерЁе хрома. Рекомспщется :тринимать по 200 м|Ф хРо}.1а е)ксдневно'
этому
вопросу'
су1](ествует
гипотеза!
что
селен
помогает прсдотвРа1цать не1сотоРь1е видь! рака. €слсн очснь эффетстивно Ра6отает в сочс'гании с витаминами А и ! _ ка)1(дое из этих средств повь11шает действиедр}того. Брокколп, чеснок, л}:к, кРасвь1й вивограА' овсянка, корип_ |!евь|й Рис и дРугие крщьт 6огаз'ьт ссленотл. Фд ||ако это споРньтй вопРос. Боль|дис площади земли в Атлерике ли!|!ень1 селена' и, как сдедствие. г|Род}кты, произРаста!ощие в .]'1ич районах, содер)кат недостаточное количество селе::а. }( тому >ке селен РазРу|]|ается при тегцговой о6ра6отке прощктов и в пРоцессе пРи'отовле_ ния пищи. поэ'гому пео6ходимо принимать пищевь1е до6авки. Рекомендусмая е)кеднев}|а'1 1тоРма _ 200 мкг в день.
178
чистая и здоровая кожа
|!инк |]инк _удивительное вещество. 0я спосо6ству_ ет за}[(ивлению ран. €лещет вь|делить тачто функцию цинка' как помощь в усвоении доста_ точного количества коллагена' 3 некоторьтх с,тг,а]1х он помогает при лечении гревьгх рф_ цов. (овертпенно очевидно, что во всех тРех с.|г)4{а'|х цинк оказь!вает поло)кительное дейст вие на кощ/. цинк о6ладае'| и дРги\1и полезными свойствами. хотя он и не лечит простщ и грипп, тем не менее о6легнает протекание и сни)1(ает продол)китель1!ость 6олезни приблизительяо яа 40?о, стиътулиуя и1{п{г{!у!о систетту. 1(роме того' цинк яв'1яется состав.'[ятощей эффективного антиоксиданта _ супеРоксидис1{газь!. Б составе этого соединения и при взаи:тлодейст_ вии с 200 и более Различнь!ми ферментами цияк г|аствует пРа1Фически в ка)кдой функции орг,!!]изма. Ёапритлер, цинк Реличивает ко]1и_ чество семевной х<идкости' лечит ]!{Р{ское 6есплодие и пРедотвращает пРо6лемь! с пРедста_ тедьной )ке.]|езой. йногие люди не полга!от достаточного 1соличества цинка. во-первь|х, на1п орга!|изм усваивает только около 107о всего посцпак)щего в оРга!|из|4 цинка. во_вторь|х, мь1 не склоннь| употРе6дять продуктъ|' содер)!сащие
поддерхка изнлри
179
!!собходимое орга!{из]\9 количество [{инка. хб 1я'|'акие
т|Родукгь,.
как цьтплеяок.
индейка.
6ольтпинство 6о6овьтх, мясной фарт[, говяя(ья пе|!ень. оРех.пекан. оРехи кетшькэ. тлвейшарский сь1Р и йотРт, и содер)кат цинк' его недо статочно [)1я о6еслечения организма необходим1'11' количество]!{. Бьт тлоэкете пРинимать различнь1е препара' ть| цинка: гл!оконат цинка' пиколинат цинка' цитрат цинка и-'\и моно1{етионат цинка. ц)дно ( каз:! гь. какой из них эффективнее' Ретсомет:щемая ноРмалю6ого из этих пРепа_ 15 мг в день. ратов
дРугиЁ пищЁвь!Ё доБАвки несомяеяцо, с}т{ествует много дргих полез_ нь|х _ а в яекоторь|х с''чч'ц|х просто нео6ходимь1* для здоРовья всего органиэма и здоровья ко)'(и _ витамипов и минер;[дов. мьт считаем, что вь1шеупомя1.!уть!й РФ(им является оптимальнь!м' и не рекомендуем пРини1/1ать что'то дополнитедьно. су-!цеств}.!от две причивь[ ограничения д1{евной цоРмьт пРиема пищевь!хдо6авок. (раткое описание дается ни)ке.
1. Ёа самом деле список яео6ходимь(х пи-
щевь1х до6авок на1{ного дликнее. моя(во най-
чистая и здоровая коха
1во
бодь!]иг1с'гво Рекомендусмь1х до6авок' всди вь| ре|],ите пРи_ пре11аРать1!
ти
содеРх(ащие
нимать комплекснь1й пре'!арат, вь! мо)кете дополнительво пРинимать 1!едоста1о]цие эле' меятьт или те' |(отоРт'1с сФдеРх(атся в цедоста точном коли|{естве.
подцер'(ка из1{)при
тому,
что
}'{ь1
не вкл!очид1'1 в на11! списо1с,
они
менее
ва'(нь!е!
а по
11е
упоминалось, мь1 Рскоменще1/т пРинима1'ь качествен!'ьте поливитаминь| и дополци'гель!1о _ ведоста|о!!{ие комт'оненть|. вь| дол)кп'ть: 6ь:ть увереньт' что е)кедвевяо принимаете следу!ощие витами1'ь' и минеРальнь|е вещества. |{ак у;ке
по-
РЁкомЁндуЁмь|й ЁхцнЁвнь|й пРиЁм пищЁвь!х доБАвок
пРичине
того, что о''и содеР)катся в достаточЁом коли_ честве в пице (Ааэке если вьт нс пРидер)кивае_ здоРовой диеть1). тесь соответству|ощей [аким образом, веРо'|:'цость ис|1ьттать недостато!{ в пищевь!х до6авках, кроме упомянг ть!х в1т1пе. ничто)кво ма'1а. Б связи с этим !1еобходимо вь!дслить тот витафаг<т' ято нет нео6ходимости прици1'ать м1|1г1ь1 и минсРаль1 в 6одьгпсм количсстве' чем нео6ходимо ват']е}гу орган1{зму. 3а редким ис_ (л[оче1{ием излип|(и РеудиРу1отся оРганиз_ мом и вь1 11ичего не до6ьетесь, пРивимая 6ольтшс' яепт отт требует (кротпе отустотпеяия буппах<ника). ФА*тако ттриепт не1(отоРь]х пРепа_ Ратов свеРх ]|оРмьт мо)1(ет иметь т{ега1'ив1ть1е !!о6очн!'е ]ффекг:,т. Бсс'гда глс 1тйте Рекоменд !ция[! !!Ри пРигме и о6язатель!!о посовсцй_ тесь со своим лечащим врачом.
в1
вь!вод
2. 6ушествует ряд витами1]ов и до6авок'
|(отоРь|е
'!
витамин
с
100{15000
п{т
(уве]гичеяие до3ь|
:]:з1']ч)
100 мг (е.,и вь! стаР!пе 40)
витаминь1 гр)ппы в
100 мг
Фолиевал кислота
по Рекомевдации
вРача. увсличенис
дозь| пРи 6еременности
в"*"""
Ё (то].отРиенол/нРв)
200 800 |ш (увеличение дозь] с возРастом)
|-карнитин
1000 мг
кальций
,000
магний
200 мг
селен
200 мкг
хРом
200 мкг
цинк
]5 м!
".
1в2
чистая и здоровая коха
йьт увереньт, что' следуя с)кедпевной программе пРиема пищевь!х добавок в течение 2_3 месяцев, вьт 6удете чувствовать се6я энеР гичнее, заметите уцч|11ение о6щегФ физического состояния и состоян!1я ко)ки, в частности. всли вам удастся соединить новь1й рФким питания с физическими щра-)квен!-{ями' вь! по' 1встче']е 6ольтлий эффект от упра)кнений. чем Рань!|!е. вь! так)ке обнару)ките, что тер'ете вес. л|оди ста1тг за.|\]!ечать' что вь! вьтг]1'{дите посве)кев1|]им' и вь1 совеР1!!енно точно мо)кете 6ьтть уверень:, что, одновРеменно пРименяя
програм!{у, описанщ1о в главе 6, вьт ни:согда г:е буАете стра{ать от акне' Ёо все эти преимуцества. ва)|(ные ло своей сРи' отст}т1а1от перед тем фактом, что, следуя пРогРа1{ме' вь1 пРо)кивете более долг}'к), здоров,к)1 актив1т'.у) и 14нтересцк) 'мз[|ь.
в €тресс |9 од:пой .горонь!. нст соь:нений в !ом. что стРесс увеличивает Риск появления акне' 6 дру' гой
стоРонь|,
самьте
уда!т']ивь1е
лк)ди!
которь|е
участвук)т в кончрентттой 6орь6е, рискуют' о1|е1{ь часто оказьтва1отся в стРессовь1х сицациях, не страда1от чРсзмеРно от угрей. всли мь1 |1осмо'!'рим на споРтсме!.1ов' у!аствук)щих в 14и_ ровьо( соРевнованиях' на подитцчсских деяте_ лей во вРемя пРедвь!6оРт|ой кампании' астРояавтов' вь!ходящих в открьтть1й космос, мьт не увидим на их ко'{е угрей. 1'[х лица могд 6ь:ть очень напРяжены' цо ко)ка чис') ая. €тресс связая с появдение1' не только акне, но и 6ольтпого количества тя)кельгх за6олеваний таких. как:
>
>
янетецие репрод''!стивной ф}т{кции
подо_
вой системь1, вь|эь!вающее импотенци|о у му)кчин и аменоРе1о (отсрствие менструаа та!с}ке сяия(ение полового ции) у '{ец|цин, влече!|ия у тех и др}тих; воспа_питсльнь|е пРоцессь' в .!егких. .одей ству|ощие появлет|и|о астмьт, 6роттхитов и раздичнь,( респираторнь|х забодеваний;
чистая и здоров6я коха
184
пРиост.1новка восстановления тканеи' пРи водящая к остеопорозу; пеРенапРя)1{енис под)кещдочной ,{едсзь|' что мо)1{ет пр!1вести к ди^6е\'' усиле(|ие хРонических 6олей, связаннь|х со м1{о)'(еством 6олезней' в1и!оч?!я аРтРить1;
подавлецие имм1'пной системь!, что увеличивает восприимчивость организма к грипщ', ракт и д:|}ке спиду. ' ка'кется, что некоторьте л!оди совер]1!енно !{свосприимчивь! к стрсссу. Аругис;ке при встРече с такими психологивескими факторами' ка.|( воо6РФкаемая }тРоза' пум или давка в о6щественном тРанспоРте' ярствутот се6я с1[льно подавленвь1ми' и их йо)ка сРазу РеагиР). (тресс и контроль над ним это о6ласть, в котоРой много пРотиворечивьг( гипоге3 и загацок. (огда вьт титаете книу о стрессе' о6ратите внимание. ч'го ав1'оРь! ло 6о.|ьш)ей части Реко. мендгот !<о1{тРолиРовать стРесс' оч,чая себя о'!. Ра.!нь|\ пРивь|чек.
то ссть изменяя
свой обр;з
хцзни.
дая(е если вь1 сумеете: пРекРатить свое участие в кончРентной 6оРьбе, псрестать волно' ваться о дости)кец!|и и цРи этом вь|игРьг 'дели
стросс
145
вать; пРекрати]'ь 6еспокойное существова![ие' но пРодоля(ать )кить; перестать 1'ттаться' но все е1це вь!игРь|вать скачки поцмайтс: дсйстви тельво ли вь| хотите изменить ва!]цу личность (да:ке если это возмоя{но, в чем мь1 сеРьез!!о сомневаемся) или фрдаментально изменить свой о6раз;кизни только для того' тто6ьт из6авиться от угрей? немного экстремапьно. г:е гак ли? Ёсли вьт находитесь в сицации, когда чвствуете' что стресс делает вас несчастнь|м' усиливает депРесси1о и )'то14ляет' учд!пает состояние ва|пей коя(и, то при1|тло вРе14я что-ли6о делать. 3то "ттлохой" стРесс' и если вьт захотите Расстаться с ним' то РазРе|пите мно'(ество про_ 6лем, вклточая Ре!{идивь1 а!о{е. мь1 Расска)*е1{ вам' что де''|ать с <!!'!охим> стрессом. €
другой
стороньг'
если
вь| !т'вствуете
совое состояцце, со6ираясь
'(ениться,
стрес_
то едва
ли з?|хотите оставить эт иде1о толь(о пото}'ту! что она ис|'1ортит вам лицо. Бо-первьгх, вьт тепеРь 31{аете, т(ак вь1лечить гРи. Бо-вторьтх, это <хоРоп!ий, стРесс. после того как вь[ РаспРа_ витесь с <т'[охим) стрессота, мьт снабдим вас нс_ которь11\]!и советамц о том' как сделать ва1п (хо_ Ро!|!ий, стРесс еще луч!пе. .{октор псттхологии йарта !эвис и ее соавто_ . рь: в неряла:огшем бестсс"'1лере сбор!|ик у|Ра'(_ нений по рассла6.'|ени|о и с1.!их(ени1о стРесса'' пипг}т: часто яв'!як)тся позитивн!'!ми. "€тРессьт
186
чистая и здоровая'ко'(а
Физивеское напря)кеяие хоРо!-_ -'й тРениров(и, возбуэкдение от Ретпепия бросить нетту-ни6уАь вьтэов ,?!|1и удовольствие от соэерцания пРекРас1|ого заката _ все это при!{ерь1 поло)китедьного стРесса). Более того, существует вая(ное до(азатель-
того, что да)ке <плохой) 6ьтть полезттьтм. мь1 легче ство
стресс
мохет адрена_
"со6ерем" лин в кРови для финального старта в марафо-
не' если почувствуем' что соперники насчпа1от нам на пятки. мьт мохем .'тг|пе сконцентРиРоваться на подготовке дочментов, когда пРи_ бли:кается последний срок их сда.ги. |4 тдьт мо)ке1{ совеР1!]ить подвиц проявляя хра6рость и стойкость. !1о, поскольч Раст'1ций стРесс сти!{улиРует действие' одна)кдь1 он становится чрезмеР ньттд. (ак многие пРи пеРвь|х пРи'кивот}.|ь|е, знак21х опасности мь1 так я{е ловко удиРаем ил|1' разумно оценив свои 1]]ансь!. готовимся к 6орьбе. Ёо, как те:ке >кивотнь1е, когда стРесс становится сли!п|(ом велик) мьт засть1ваем в 6есполезцой г|еподви'(пости или слело 6е>китд в панике. в нап]ем совРеменном миРе все на!ци )'{ивотнь!е инстинк гь! пРодол)каю| дейсгвовать. по мь| Редко действительно боремся или убега' ем' да)ке ко1ха с'гресс доходит до уровця пани' ки. }{авинающие администраторь!' готовясь сделать подарок секретар1це своего 6осса, или
147
стреос
х{е актерь!' прете1]ду1ощие ва пеРвъ|е роди' очець часто страда1от рвотой или испь!тьтва!от острьтй присцп диареи. 1{а:кдая из этих Реакций является проявлением на1дего генетиче_ ского опь1та' когда оРанизм ца1цих предков готовготся бороться или у6егать, осво6о)кдаш|сь от дит||него веса. но пРедставление !'|ового |1дана [|род;ок !|ли чтение наизусть пРолога <ьмлета", какой 6ь! стРессовой'ни 6ьтла сицация, не сопрово)кдается потеРей веса.
почвму
стРЁсс
вРЁд€н
боРоться со стРессом, мьт дол)кнь! ввачале вь!яснить' почему он настоль' 9то6ьт попять,
кат<
ко вреден для организма. }(огда натп доистоРический пРедок сталкивалсялицом кдицус внезапной опас1|остьто (на_ паде!.тие крупного и с1||]1ьного хищника или хсе 6лагоприятная воз1'о)'(ность у6ить кР)т|!{го до6ьтч), его тело различнь1ми способами готови_ дось к действи1о.
1(ак установлено, оРганизм пРе)кде всего из6авлялся от пену)1{ного веса. пРи этом пРоис_ ходил вьт6рос в кровь адреналина, повь1т!]а-пось содеР)кание сахаРа в кРови, ускоРялись дь1ха' ние' сеРдце6иет'ие, активизиРов:''тся о6!{ец вещёств' ус1'ливалось мь|1цечвое напря)кение и
1вв
чистая и здоровая ко)ка
повьт!]]алось кровянос давление. когда )ке нео6 ходимое с6рась!вапие веса 6ь!,!о завеР1!]ено, оР-
ганизм доисторического человека ощсто1!]ал ки1!]ечник' что6ь{ ничто не ]\{е!пало дРатьс$ и]\\1 у6егать. 3рачки рас!пирядись' и остРота с.'|'ха
так возрастала, что человек мог в!цеть и сльт1дать своего врала или }(еРтву гоРаздо ,тг{|!.|е. 9ем эффективнее откликался его оРганизм !!а
воз!!ик||'ие услови'., тем дегче он иэбегал опасности или добьтвал себе пРопитание. тот, чьи ответнь1е Реа1(ции оРганизма бь1ли сла6ее, раньтпе Р]тиРал и пРоизвод1ьт[ 1]1еньтпе пото]\{ства. Бьтэкивали те, кто о6лад?ш( 6олее мощньтпли Реа1(циями на стРессовь1е ст1\ацц\1. |1еуиви' тельно' что стресс так с|1.'|ьно воздействует на [1ас тепеРь. €трессовьте реакции доисторического человека 6ь!ли поло)кительньт]\4и' потому что все подготовительньте процессь! в организме 6ь1ли действительно )кизвенно яео6ходи!,{ьт д,'1я вь1,кивания. 9то6ьт из6еэкать опасности или
охотиться' тре6овалось сильное физическое напряя(ение. и это застав,1яло оРганизм использовать из6ь!ток адрепа"дина и сахаРа в кРо_ ви' напРягать (и затем рассла6лять) мьт|пць1, растрачявать иэбь|точчю энергию' о6разовав1!у1ося в результате ускоренного о6мена веществ' и с)кигать из6ь!точт!ь!й кислород' о6еспечива'. гащенное дь|хание. чеРез коРоткий
стреоо
149
пРомФь1ток времени из6ь:ток энергт;и' о6разовав]ши|}ся [@к стрессова'| Реакция, (отоРая позволяла |{а1пим предкам вь0кивать, бьтл израсходован. Фрганизм 6ьтстро возвращапс' к своему ноРмальному ритму. 0днако стресс, которь!й мь1 испьтть|ваем сегодня. редко тре6ует физинеских Реакций' 1аким о6разом. когда кора головвого мозга ("осознатощая, часть) испь!ть|вает стРессову1о ситуаци!о. она по(ь|лает извечнь|й имптльс тре_ воги в гипот2|ламус ("инстинктивная", реагиру1ощая часть головного мозга). [ипотала!4ус )|(е в сво|о очередь стимулиРует симпатическук) нервч|о систе1\{у, РеулиРРо|]що все связаннь!е со стРессом т1Роцессь|' как о1]а и делала это с не' запамятнь1х времев. 1(оневно, одва]1{дь| стресс заканчивается и начинается пРоцесс релаксации' но оРганизм не сразу прекРа[цает вь!Ра6ать|вать сти^4улиРг !ощие веш1ествц он |1остепе1{1'о поглощает и растрачивает их неиспользован [аким о6разом, с.тра1ощееся время от вре1'еци та!(ое из6ь!точное воз6ув<дсние' как реакция "драка/бегство", не вредно для оРганиэ1,{а. 0дгтако современ*тьтй мир отличается от дРевнего. Бо-первьтх, хотя мь| ис|]ь|ть|ваем повторя1ощиеся стрсссовь1е реакции, !1ь1 очень Редко вь11ту)!це!!ь! реагиРовать на стресс физичес(и. во-втоРь1х' 6оль|пинство на|цих стРессов
190
чистая и здоровая ко'(а
являтотся почти непРеРь|вными и мог)"т пРодол)каться долгое вРемя. в отли:1ие от споРтс_ менов, нач,|']о и окончание стРессовьтх Реак ций котоРь|х завися| от начала и окончания игРь'. многис из нас и( пь!ть!ва1от е)ксдневнь!й с'1'ресс _ от работь1 или нехватки денег ли6о по
семейнь|м о6стоятельствам,_ которь1й никогда не зака1[чивается. по этим двум причинам для м|{огих л1одей стРессовая реакция едва ли не постояняа- йьт даэке стРадаем ко1!]марами или просьгпас14ся посРеди ночи' опуща'1 6еспокой_ ство по поводу оплать1 завтрашних счетов' Б результале всего этого адРена'и,| и дргие продщирук)щие энеРги1о вещества' котоРъге вь1деля1отся надпочечниками, оказь|ва1от отри' цательное действие. пРе)кде чем заканчивает_ ся физиологичес(ая Реакция организма на стРесс' <операцион1{ь1е' системь1 организма' повьппак]щие уровень сахаРа в крови' адРеналина и пР., долгое время пРодол,|{а|от работать. Б конце коплдов 1'|остоянное пере11апря)кение (Ао некоторой стел]ени оно сРод}1и тому состоя' !1и!), которое вь1 испь1таете, если 6удете гнать авто]\{о6иль, не сни)ка'{ скорости и постоя[!яо пРи этомдеРха воц на педа-ци тоРмоза!) тсо>кет 6ь:ть припиной постоят.тного ушер6а оРганиз!{у. пеРенапРяжение
под,кслудоч|!ой
)келезь'.
ко_
торая реулирует уРовень неизРасходованного сахаРа в крови. мо)кет повлечь за со6ой разви
'19.|
сгреос
тие гипогликемии и в 1{онечном счете диабета; не с1{и)ка1ощееся повь!тпенное кровяное давле_ ние пРиводит к гипеРтонии и сеРдечньт!{ за6о_ повьт!пеннь|й уровень адрецалиноподо6нь1х веществ в оРганизме 1{о' )1{ет подоРвать им1'у:гуо систе1лу. Ёст сомнения в тоти' что стресс имеет мно)ке'
леваниям,
а постоянный
ство негативнь!х последствий р1я оРганизма,
том числе игРает не поо1ед!|к}к) роль в Развит,л' депрессии. кРоме того, сресс обостряет актте' в
пРЁкРА!цвнив стРвссА кдс мьт }о{е писа,1и' устранить стресс в повседневной )кизни ,|ия 6оль]]!и!1ства из нас невоз1\]1о)'(но, а р1я некотоРьтх да)1{е не)ке.лателько. мь[ преуспеваем 6лагодаря стрессу !1ам чя<ен стРесс, что6ь1 оправдать со6ственное суп{ествов?1\4ие.
нет, мь1 не )келаем изгнать стресс, когда он спосо6ствует нап!ему успсч в хизни. скорее, стоит научиться смотреть на стРесс по-дргому _ как на полохительнь!е, а ве отРицатель_ нь1е эмо|\ии. 3то соврепаенное пРоявление с1'льт воли. }4ьт предпочитаем прекРатить то' что х.хе повлечет за со6ой ни 6егства, ни сРахеиия. вь1 не мо)кете !1е моргЁгь' если кто!то сделает вид, вто собирается ударить вас по ли|у, да-т{е
чистая и здоровая ко'(а
192
если вьт знаете, что это ли1||ь экспеРимецт и что чсдовек !!е собиРается дахе дотрагиваться до вас. но вь1 в состоя11ии сдеР)|саться и не укло' ниться, не за(Рь1ть голову р}1ками' защища'1сь' не с){(имать чла1(и в готовт|ости на1]ести ответнь|й удар. инстинггивное моргание почти не в,!14яет на изменение хи1][ического состава ва]пе_ го оРганиз!,{а. подо6ньтм о6разоъл вьт мо)кете ва_
гиться воспРинимать постояннь!е раздРа*и_ тели в своей хизни 1сак подо)(ительнь!е и стимулир}.1ощие, а не отрицательнь1е и вРед1'!ь1е. по вь!Ра'(евию, введеннощ в о6тлсод 6то'
занной ко6аса из чикагского }т!ивеРситета' стресс' доктоРом медици!|ь!. исследРощей <устойяивьтм к стрессу". мо)|(ете стать
вь|
тре н ировка стрессовь'х реакц|]'и ва!цего организ'!,а
по_
ведение и тем самь1м сни)кать уровень стРесса. 2. 6посо6ьт' котоРь1е г{ат вас рассматри_ вать стРесс ка1( поло)1(ительнь1е эмоции и таким
о6Разом из6егать его вредиь|х по6овньтх эф фектов.
19з
отресо
далее мь! рассмотрим о6а эти цодхода. Фд_ т[ако, по на1пему мг'ени!о, второй подход 6олее удо6еп и цригоден. Ёовая .ра6ота, свадь6а и]|и развод' при6дфка!ощиеся экзамень| или презен' тации _ почти все эти РаздРа)к'ттели яв.'|я1отся
ли6о хелательнь1ми, ли6о неиз6е;кцьтми. А 6оль1пинство из ни! имеют свои поло)|{ительнь1е сто_ (ак его ронь1 (да, это касается д2оке Р,ввода' так мо)кт{о. Рассматривать ка1с окончание пРо6лемнот} ситуации). Бэгляд на л:о6ро про6лему с полФ )кительной стороньт позволит на1! из1][енить ее в лг{т1що сторону и та;\'им образом пРевРатить ус_ ловття развит:ая 6олезней в условия, стимулируо_ щие здоРовье и я(изнеспособность.
вАш стРЁсс
(пособьт, сних<атощие яегативн!;|е последствия стресса' мо)кно Разде.'1ить на две о.н()внь!с ка_ тегоРии.
1. €посо6ьт, которь[е Рат из|'[енять свое
!
инстинкт''в[ о реаги_ Рует на стресс, вь| мо)1{ете не отдавать се6е полного отчета в том. что вь| с со6ой повск)ду |!оскольку
вапл органивт]1
носите стресс или что вь! его поРо'(даете. как спРаведливо замети'1 докгор дэвис, д1оди 6ольц!е зва]от о погоде, о вРемени с}'то|с |!|и о состоянии со6стветтного счета в 6ат!ке, чем о вацРя)кевии в своем оргацизме 1'|и своих индивидуаль1'|ь|х стРессовь1х Реакциях. ко|{ечно, если вь1 не осозяаете свой стРесс, вьт не смох{ете ничего с ни11! сделать.
чистая и здоровая ко'(а
194
{то6ьт вьтясвить, какие Раздрая(ители 11Ричиттякэт вам наи6оль!пее 6еспо|(ойство' и опРедели1'ь пРичи}у этого' совечем вам в течение нес|(ольких ||едель вести _(тРессовь|й днсв ник _. это
о'!снь
|'Р0! то: возьмите
стандаР|нь|й
лист ливован1'|ой 6умаги и павертите на нем 'гри колог1ки. в дсвой коло1п{е вт' 6удете у(аз1,!вать те чась| сгок. когда вь: 6олрствовали
(вклювая то вРем'1' когда вь| не 1!1ог,1л засщть по но1|ам). поделите лист на 24 стРоки по 1(о.'!ичеству часов в тг!(а1( и оставьте !1езапол1|еннь1_ ми те стРо|(и' когда вь! спали. Б центральной колонке опи1ците 1сратко со_ 6ьттие, вьтзвав:пее у вас стресс' котоРое пРо!1с' ходило в течение ка)кдого часа (на|1Ример: <опоздал на ра6оч,; "ваэкг'гая пРезснта!\ия); <вечеРинка - я нс}1ави)ку вечеринки' и т. д.)' всли в течение какого_то часа не [роизо!1тло стрессовьтх со6ытий, то оставыте мес'го в 1(олон' ке незаполяеннь1м_
в пРавой колонкс опи1шите те негатив!1ь1е физиологичсские и э1,1оциональные симптомь!' котоРь1е вь1 испь!ть!вали в течение ка)кдого часа (напри]!!ер: легка'| головяа'! 6оль, 6оль в поясяице' то1пнота, диарея, 6ессонн|'|]а, стРа1, депРессия, грусть и пр.), и вновь' ссли вьт не испь1ть!вали вичего подо6!!ого в течение опРе_ деленного часа, оставь1'е колонч 1,езапол|1ен' яой.
стресо
.!
95
3аготовьтс се6е т-акие <д!!евники> г]а ка)кдь1й день. чеРез векоторое вРе]\4'! вь! Ридите пек}'!о с)<е!{у, да)ке две. одщ из вих сост:авляк)т ва1пи п(' втор'|ощиеся пост)т|ки' вь1зь]ва]ощие стРессовьте сит1а:1ии. 3авастуо вь1 1'е мо)1{ете (:'ли не хселае те) изметтить 11тето в своем поведении. |ькене_ дельяь1й о'т\{ет' котоРь1й вь1 делае|'е д'1я своего 6осса, возмоакно, и пРи!:ти[т|ет вам псРвное расстройсгво, но он т:1кх(е пРодвигает вперед валу карьеру случайно' однако' вь1 мохете обнаРг )кить ситуадик)' котору|о !{о)1!ете изме:тить. {-!апримеР' если вь1 |(аяцьй день опаздь1ваете 1!а эле_ ктР|{ч!9, то пРосто вставайтс на 10 мигтр рагтьтпе. Бторая' более ва;кная схема' котору|о вь1 ув''дите' пока]'{ст вам' какие имен|1о с1'рессо_ вь!е ситуации и со6ьтт*тя Рет-цяРно вь!зь1вают 1тегативнь1е Реакцит]1 со стоРопь| вац|его орга_ низма (акакис нет). !}озмо:кгто, окатсется, ято отчет у 6осса редко (если воо6пде котда-либо) вь!зь!ваету вас какис-ли6о отРицатель!1ь!е сим!г томь1' то|да как от1лата счстов о6ьтчт:о стат:овится причи!'|ой головпой боли.
из['енение поведения технич измене!{ия по ведения как сцособ сни)кения стРесса. но, ко_ Б целом мьт не одо6ряем
нечно' су1цеству'от отдельнь!е с"|гг]аи' когда это
196
чистая и здоровая коха
не только является едивственно
возмояс!ой, !{о и самой пригодной реакцией. !'сли ва|п <стРессовьтй д|{евник} показь|вает, что на самом деле опоздание на поезд с.ц)41ается день за д'!ем и
очевидно. что оно является пРичиной нега|ивньтх стРессовь1х Реакций' вь1 моя{ете пеРестРо1'ть свой Распорядок дня так' что6ь! начинать
день не!!ного Рань1пе. Фдин натп дрр оказался в подо6нь1х о6стоятельствах' а именно: он не \,1ог пРос!тгься вовРемя и со6иРался до самой лоследней минтть;.
он наг!ел
о6ма|{чивьп! вьгход из подо)ксния: вместо того что6ьт вставать рацьт!!е, на|!] дрг пеРевел все чась| в доме ца несколько мин}т вперед. Фн рассчить!в?!ц, ито такитл о6разом
смо)кет вставать в <то )!е самое> вРемя' ка1с о6ьтвно, но несколько 1'ин)"г у негФ 6удет в запасе. в результате он не бь|л Ререн' нас(олько действительно идут вперед его часьт. Бсли 6ьт
он зн,|"1 точ!'о' то' по его мвеци!о' вся илл\озия пРопала 6ь!: он мог 6ь! в тако!' сл)д1ае вь!числить в уме до11оляительное время и все Равно Фпаздь!вал 6ь1. 9то6ьт из6еэкать этого, ов переставлял все часьт с закРь1тъ!ми глазами' подводя мичтчк) стрелч впере]( на несколь!(о пово_ Ротов' но ни1(огда !{е зн:1я' |1ас|(ольт(о именно. 14 снова опаздьтвап. 1(оттетно, проявлеций стресса 1'о)кно из6е_ )кать' изменив стиль )киз!{и. [|[о это молсст вьт-
стреос
197
звать проблетльл, 6олее сеРьезнь1е, чем те' кото_ Рь!х вь| пь1та!лись из6ея€ть' в 6оль|динстве с'учаев луч1пим методом борь6ьт со стрессом явля_ ется изменение своей точки зРения на него.
измЁнБнив нА стРЁсс
точки
зРЁния
т€ ресс неизбех<ен. как и его симптопльт. []остоянное мь11печное напрятсениеу нас 6ольгпе, вем нсо6ходимо для .цюбого физичес(ого ус1!лия. что6ь1 у6едиться в это\{, вь.полните пРостоеупРФ(не1,ие.
1. -/{ягте на пол и устройтесь поуАобнее. )(о" Ро1|!о, если ва11!и ноги 6улд соггтдьт в коленях; 1'-|(и устройтесь по'цлока в гпезлонге, так птобьт ва!пи ноги находились на одпом уровне с вап|ей головой ,|и6о пемного вьт!пе. 2. гщ6око вдохните, затем мед.'|енх о вьцохните настолько, !'асколько смо)кете' и сосРедоточьтесь на рассла6лении ваш]ей гР!дной кле} ки' дьт1ците "яерез диафрагму) и позводьте ва|1те!'{у
т{ещдч
<опасть>.
1(огда вьт сде.лгаете этот пубокий вьцох, вь1 почРствуете' что ва1!!и !'!ечи' а возмо)|{но' и вся верхт.яя часть ва1цего торса рассла61?1'{ись' да)ке
чистая и здоровая ко'(а
19в
есди вь! дР{аете' что расслаб1,лись, до того как начать упра)кнение. (очевидно, что вь1 напРяг_ ли 1!ус19ль! сильнее! чем вь| представляете се6е.) повторите }т|рФкнениё два \1ли три р^за - и вьт почвствуете, что все 6ольп|ее и 6оль1пее напРяя(евие )гход,!т из ва1||его тела. 3. попь!тайтесь расФ\^бить ках(д'цо руч и ноу по очеРеди. совер|лая г.т6окий вдо{ пеРед кФ(дой попь1т(ой. Бьт потрствуете з!!ачителъ. ное Р{ень1!]ение налря'(ения ка)(дь|й ра3. когда вь1 вьць1хаете. 3то и есть доказатедьство того' что вь1 6ь|ли напря)кень1!
1ае
}{онечно' больт||ая часть того |'!ь1!1|ечного }1апря)кения, котоРое мь1 ощ}'!цаем' )келатель_ ва. Ёатгриплер, кРайняя степе!]ь Рассла6ле'1и'\' которой вь1 достигли при вь!полнении ог|\4санного вь111'е )т|РФ(нения' это хоРо|пее состояние, если вь1 в отчске и ле)ките на т|ляя(е (используя, раз}ъ!еется, все способьг защить1 от солнца!), но оно не годится д'15{ обь1чного Ра6о_ чего дпя. 1]елью рраяснения б[ !до показать вам' насколько 6ольп:ое напряя<ение вь1 испь1' тываете постоянно _ горавдо боль1| ее. чем дей_ ствительво необходимо. что6ь! паучиться )1(ить с этим напря)|сением, что6ь! сохРавять его по' ло)кительнь1е стороньт и из6авиться от отрица_
||1аз
те'ьных'
мь! советуем
протамме.
вам следовать
пРостой
19о
стресс
1
составленпе ксписка напря)кен|''" мь! полагаем, очень ва)кно начать с составлен[1я <списка напря]|кений" (параллельно с веде_ нием _стРессового дневника-. как описано ра_ ттее). 3то позволит точно зпать, что именно пРово|{иРует
стрессовь!е реакции. 3атеттд из6авьтесь от того, что вам не или че!'о вь! не хотите в вап]ей :(из!1и.
ч'(но,
2
де сять
'1л 'а
нугг рела кеа ци и
Фтведите е)|(едневно по 10 мищт на рассла6лецие. Ёе пьттайтесь заниматься этим доль1!!е' чем 1{ь! Ре(омевдуем' если чувствуете' что вам не нравится это упра)кнение. 3ь: ведь занятой человек' и, потратив на за11ятие 6ольше 10 митуг ра6онего вРемени, вь!' скорее, усуч6ите стРесс. конечно' по:са вьт ра6отаете по про' гРам!{е лечения акне, еще 10 митгр понадо6ятся вам р!я охла]кдет|ия 1(оя{и лица и при1{енени'| препарата Бп, т. е' вРемя, отводимое на релаксаци|о, Реличится вдвойне. (Б дальней1]]ем, после избавления от }трей. вь! мо)1(ете пРодол]кать эч пРоцедд>у еэкедневн9.)
чистая и здоровая ко)ка
2оо
рассла6ляться ' по технике релаксации существует масса литерацрьт' Фткровенно говоря' научиться рассла6лять_
поддер'(ка изнугри
наРитесь эффективно
2о1
АнтистРЁссовь|в упРА)кн!,ния
ся, по крайвей меРе до нео6ходимого Ровня, иесло)кно. "1рудитесь, чтобь1 расслабиться" _ это девиз_оксиморон! р1ьт рекоменщем вам сле_ д}тощий способ.
Бьпш въь соаоастьц ч?по со 0п|ессь|!' н)'юно о1'рав0ет+ь за 0т:лщ ш особално на фаФтпе, лсъь пф'о'ст'тпься воатл' 3аесь пфш антшФфссовъ!,х уфаэ]с11ен11я, кс пФъ!2, ка'к мъ! Ф!ъп,Ащ ва7[ полюц'п' въ! моэ\сепе
1. найдите удо6ное крес'о в спокойном ме сте.'ли, по крайней мере' в таком, отчда вас |{е
1шаю171
въ!поФ|'м7ь шх аа']се на
}
не ч>кна титпина: напРимер, 6оль11|инство л1одей моцт вподне рассла6иться в самолете' при условии что сосед не пРистает с 6олтовней.)
2. Бклточите ва!цу люби!.{у|о успокаивак)пуо птузь:ц 3то не время д/т|я хип_хопа, тя)кело_
го металла !4\и, если вас воз6у)кдает классика, д.ття [[ятой симфонии Бетховена.
}
кие вдохи. .(ьттпите немного медпевнее и глу6_ я(е, чем о6ь!чно, имит|4руя Ритм своего дь1хания во вРемя сна.
4. скон|(ентриР)й|е внимание на
ка)'<дой
о11ц
11е
по11|'е
впфеа ш нваа.
пФ
в'1.0ряй1пе упр а'сне|.ше 1[екопорое [!отп;+ошванше
фемя' впфеа. сшая в феа14 по?7.я'!ш-
1! въ0т1я1!')в впфеа по'1о'се7!шш па
на'.ло'!шв еФ,[оц 3йерэюштпесь в этполо
с.11е?ка
руш.
з0 секуна, запем
пр11,7[шт12
шсхоа-
'|.ое поло 1!са!це' пов7пфш1пе :'пра'!с,.ет1ше.
2 3Ращенше плеча}|1[. поанш.'[ш?пе пъ!'1па!1/цсь косщ',/1ъся Фпш
у1ай,
'!1!\счщ словно 3ап1?"м
оп)сп'ш
пе. меа'1а1но врацай'1е 1.ло!ам11 снФ1а,1а !е0, !1ев
в'пе-
затпало льаза0.
ног и счпней и кончая ,!ицом' Бозмохсно'
вь| о6цару)'(ите неосла6ева|ощее напРя)|се1{ие в
16ах, щетсах' во л6у 6ровях и веках. |(огда с'(онцентРировались, сильно'
части своего тела по очеРеди, ||ачина'1 с па,'[ь_
-
в 1{р?/ле, 1!аклон11'1е ао-
3!1!/1е^'
песъ впфеа все]'! ?пело'ь
3. Ёесколько минг' понаблюдайте за
Рит_ Фпределив мом своего дь1хавия. ритм дьтхания, медленно снихайте его' дела'1 все 6олее гщ6о_
о|ая
ш в'1ево,
л2с1п2
0обавуьпт во:то афеац1л.
раа,п!е щ во3.||,оаснц
Бъсттояецва'т+тлеоцсзц'.
лоц оправо
смогг пРогнать. (Бам
рафчд'
как'го]!ь(о
напрягите
мохете1
не
мьт1п!1ь1
измен'я
вьт
так
при
этом свосго поло)ксния. 3атем сдслайге не
о.тень глу6отсий вдох. Ёатсонец, вьтдохните из се'
чистая и здоровая ко)ка
2о2
6я возд),]< как мо)кно 6одсе подно, конце}1тРиРу_ ясь 1]ри этом на рассла6лении |тапРя)кеннь1х
г1овторите два или три Раза. 5. [еперь, когда вь1 Рассда6ле!]],1 з1!ачи_ 'гельно 6оль'ше, чем о6ь'чпо' и ва1пе дь1ха!!ие стало медле]{нь|м и глубоким, пРе.т(ставьте се6е мь!ш,1\.
тихий наприиер са,1(, котоРь|й вь] з1]аете' иди полусонт1ое вос_ кРес!]ое гРо в постели л1обь!е с!!чации, ко_ 'гоРь!е ассоци,{Рутотся у вас с ти1пиной и 6лаго_
успо!'аи
ва
|.
)щ! !о о6.1а!!овк).
в этом !пра:*(ве]!ии _ на !:|есколько ми1|Р' отоРвать вас от постоя1111ьтх
11олут:|ием. глав|{ое
о ко19{о/1т.|евт1ь|х пРо6!ем2|х ,1 за6отахв ка.1ес'гвс 2'|ыгер|{ативног() вариа1|та мо21(е'|'е использовать п!е]1итаци|о, ](онцентрируясь 11а
подцер)кка изн)ггри
2оз
уч}тв]пись из6авлятьс'1 от неприя'г|1остей тта це' колько ми!!г' вь; затем < уо;:'.:'е 6(с( ознатель_ 1|о устРа1!ять их. 11одумайте: действитсльно ./!и '|'ак сло)кнь1ва] 1и пРо6лемь|, ссли вь! мо)кете из_ ;'а ви | ься от них. п) сть да)ке !,а коро гкое время?
([с'ти проблемьт мучительнь!' э1'а техни!Ф |1е Ра_ 6отает. Ёекоторь:е вещт,: не могр 6ьт:'ь забь1ть] несколько мин}"т. нич'!о нс помо)кет, 11оке '1а кроме устра|!ения самой причи'|ь1. поэтому Резу.'{ыгат зависит только от 1'ого, пРилагаетс ли вь| &]|я ре1пе|:тия э'той проблемьт все свое врсмя и эпергию.)
птт,тслей
каком-то
слове1
пРедмете
или
цвсте
или
пРоиз'
!!.')с'1 вс',!у'х ма!т'''ру.
коне.тт]о' вам [|е сразу у/{астся отрс1пи'гься от вссх ттьтслс|'|. 1_{е бес11окойтесь. всли вь| почРст' вов.|,пи, ч го с6|ии( ь с пги. сРа..}у )кс возвРа!!(ай_ те мь]сли обратг1о, к пРосто[4у слову о6разу тали цвету. это !]омо)|(ет вам очень эффективно использовать свой мозц что6ь| не г]ропус1(ать трево)|а|цие вас мь1сли, на котоРь1х вьт (по т;е_ обходплтости т,:-:ти по яселанито) бь:ли 6ьт сосре доточень] весь остаток д*1'|. 3акот;.тив это упраэтс|'ение, вь! почувствуете се6я посве)кевц|им. Бая<нее, о/1нако, то, 1|то, на_
[ае 1 до сти}ке
ни
е ревул ьт ато в
1'аз в 1|еде]т|о состав''йте список тех пРо6]'ем' котоРь{е! 1€!{ вьт ох(идаете, 6удут ос]1о){!нять ва1]]у )кизпь в течет'ие слещ|о'цей нсдели. Бсе эти про6лемьт мо>кно разделить 11а две группь1: в од_ ну гРуппу входят стРессовьте си'1уации' кото_ ва1пе Рь!е вьт мо'(ете вь]числить на осн()ва!|1;и (стрессового 6о;тее в го /1невника'' дручкэ !!апримеР' д:тателъяяя 6о:троблетиьт, о6щие
лезнь ]]!о6имого че.]1овека или !]остФянная }|ехва']'ка дснеп 3атем' внимательл*о проанаттизировав к2ок_ ду1о из этих <я(из,1енно ва1(нь:х ]1роблем', вь1_
2о!'
чистая и здоровая кожа
числите' что из того' что мохет пРоизойти в ва1]|ей'кизни, 6ьшго 6ь| для вас.наичд]11им. напри_ меР, та (!]ли тот)' котоР}1о вь1 д@бите' умрет. }&и я<е вьт о6анкротитесь и' возмо'(цо, остаяе_ тесь без средств к суцествовани1о. (огда вьт поймете, какое со6ьгтие 6удет для вас наиболее стрессовь1м' сРавяите его с теми про6лемами, которь|е имеете на повестке дня. Бьт цеиэ6еясво пРидете к одно1\]гу и3 вь1водов: 1,т,,|и ва1пе поло)кение дел дац1еко це са!'ое чд_ ц|ее, или ва[да пРо6лема у>ке настолько тяя(ела' что ху)ке 6ыть не моя(ёт. в л1о6о1{ с]тг]ае вь| испьттаете чвство о6легчения. 1'1так, лрптая те*ника сни.:1кен!4я стРесса состоит в сле'цу|ощем: подойдите ( ва.1пим про6ле мам разумно _ и вь1 ли6о нафете ттри ;лх ретпен1]я, ли6о пР1'дете к вь1вощ' что они неиз6ехнь1. 3то щптпе, не:лсели 6есполезньте терзатлия по л1о6оплу поводу
гАРАнтия хоРошЁго
снА
*ороплий сон по ноч:|м моя{ег 6ь!ть звачительвьтм фа.тстором свиясеттия стесса д,т]| тех, 1сло тяработает и с,'!ьно устает. во всяком сщчае, '{ело хотя эффекгивнь:й восстанав'1ива1ощий силь| сон не може! полностью из6ав,т1ъ вас от стресса, он остоРо'(яо вьттеснит пеРе'кивания из вап|его моз-
подцер'(ка изн}при
2о5
га. ни)ке мь! пРивод'м
несколько советов по <ги_ гиене норм;!льх{ого сттая из хрнала "5е|!Ёе1р"'
>
Фтправ.:пяйтесь в кровать. когда вь| действи_ тедьво хотите слать или уст^ли' а не когда настщает <вРе!{я идти спать>.
когда вь! Рке в кРовати, вь!ключайте свет тодько' когда вь1 действительно со6ираетесь заснрь. Бе витайте и не смотрите телевизор в постели. Б}дьте уверень|: ва!ц организ1{ РеагиРует на кровать авто1!{атически (тсак со6ака |1авлова на звгс колокодьчика), ассоцииРуя ее со сном. (}(оневно, постель предназначена та[к'(е для того' что6ь1делать дРг дРут масс:рк' для о6ъятий и 3анятий лю6овь1о. 3то те расслаблятощие факторьт, котоРь|е помог}т ва!{ засн}"гь.)
Расс'1а6ляйтесь в течение нескодьких часов пеРед сно]\{. ||опьттайтесь для 9того из6е)кать изли!пних эмоциональньтх тлли физияеских цагрРок' по ме[!ь!цей меРе в последцие полтоРа часа перед теь1' как вь1 со6иРаетесь .'|о)китъся спать. БлокиРЁте все тревохнь1е мь1сли, занимаясь пеРед сном вем-ни6уАь в достаточной степени интереснь!]\,1' что6ь| поддер)'{ать ва]це внимапие, во це воз6у'(_ _ Ре_ дать. {оротпий вариа]{т такого занятия 1цеяие кроссворда или па3ль!.
2о6
;
чиотэя и здоровая
<технич рассдабления>, опи|[римевяйте с?|яну!о вьп[е. *оротпее время для подо6
нь|х упрФ{спе|1ий кРовати.
; >
ко)ка
*
когда
вь1 у)ке ле)1{и'!.е в
|1роветрите ком*тау Фтло:ките все
у Ёе
за]{аг|!.[ ! на
гРо
или день.
спите днетл.
и наконец, послед!1яя Рекометцация цо '!з_ 6авле;тито от 6ессоцниць1' когда 11е по1,1огае! ничто из описанного вь!1це. Фдип тта:п дрц пе мог с[тать доль!пе 3 4 ча' сов. о|! прось!пался посреди т|от1и и лФкапп 6ез сна, 6еспокойно ворочаясь с 6оь-у на 6ок, пока наковец не зась1па-,[ гщбоко как раз за несколь-
ко мичт до звонка 6удильника' коне,|но' вегь день зате1]т он чРс1,вова]! се6я Раз6ить!м, едва мог вь|полнять сво1о е'(едневн}'1о рабо1у_ Фднаэт9цьт, }эке отчаяв!пись, он пРи1!!ел 'га 1{о1{сультацик) к извест!:|о\у спсциалист по 1.а' кого рода пРо6леп'ам. .что мне делать? {| постояв1{о 1|}'вств}:к) усталость. я едва мотт вь1по)г !{ять рабоц> ,_ пояса)[|ова''!ся оц' €пециалист обследовал полностьк) его физичест{ое и психическое состояние. но це о6на' РРкид никак|1х 9щественць|х от,(лонепий. в ковце 6еседь| он дал на1пе!4у дРут список сове_ тов по гигиеце
сна' точно
такой )ке' какой мь!
,
поддор)кка и3нугри
2о7
11ривели Ра|{ее' "А если это не помо'|{ет и я вЁ1овь не смоч спать?> _ спросид на1|| дР}т.
.Ёо "3ставайте и работайте',- ответил врав. 'гогда я 6}ду чрствовать ссбя усталь1!]| по }трам>. врач ссрд!{то пос!1отРе]! па него: "!!4 что ясе?, !1ьт встрет*с'ти на!!,его дрга чеРез несколь|(о 11едель и спРос!'1и его, как он се6я чвствует' .[овертцецно измотаннь|м'_ отвстил он' счас} ливо },хмь1-'!я'сь. Ёо я досьтпахо на работе". зАключвниЁ Беспокойство, тРевога стат'|овятс'1 все 6олее 1пиРо1(о распРосц)анеп|!ь1ми расстРойства.!!и. всли вь! входтте в число тех несчастньо( л!одей. ко'] о Рь1е ис1]ь1тьгва1от эти симптом1;!' то вь| 1у|(4аетесь в медицивской помощи. не пьттайтесь вь'.ечи1ъ. ся са]\{остоятельно. вь1' скорее всего' не спе11иа_ лист в этой о6ласти, но да1(е ео1и и явдяетесь та_ (ов!'м, то как вь1 смо)кете сами испо]1ьзоватъ свой моз| что6ь1 устРанить то, от чего о1! стРадает? это как если 6ь1 одноглазь1й хиррг !1ъ!тался, глядя в зсрк2ло, опеРировать со6с'!вевцьй глаз! Фднако если вь! ощу1цаете 6еспокойство и напРя)кение среднего Ров1{,| (то есть, если вьт т1охо)ки на 6оль1цинство из нас), то мо)кете кон_ тРолиРовать негативць!е воздействия этого яапря)кеяи'1.
2ов
чистая и здоровая кожа
мь| це утвеРясдаем' что следование элемен_ тарнь1м методикам, вкРатце описацц{тм в этой главе' помо)кет вам из6авиться от стрессов. мь| сомневаемся' что ли[1|енна'! стрессов )ки3нь )кедательна' если воо6ще возмо'{на. однако вь1 обнару]|Фте,
11то вь! в состо'|!ии
в значитель-
ной меРе снизить ш)овеяь отицательпого на_ пря){{ения. с.ледуя на!цим п'етодикам' вь1 улуч_ 1пи']'е свою )ки3нь. и одновретленно в качестве дополни гел ьного лоло)|(ител ьного воздсйств|'1я вь1 снизите вероятность рец!|дива акне.
9
.[!ечен ие
труднои3лечимь!х угрей 8
к"'.е о ,'ро6лемах ко:ки доктора !!е1(эрол ?юркингтон и,|!-:кеффри,{овср 21т'тциньт ,;иповррей вдополвеРазлича|от не менес !4 }|ие к угрто обьткновеяному, д/1я лече!!ия котоРого и предназначе}а на1па прогРамма. в до_ с*осй
казательство своей научной компетентности исследователи всем типа!1 акце дали латинские цазвания.
0днако многие из 1.1азваннь!х ими типФв уг_ Рей я&'1я1отся скорее всего Разновид!{остями рря о6ьткновенттого, возник|цими под дейстьием раздит1нь1х ввептних факторов. ?аким о6ра_ эом, все их легко вь1лечить. в т|екотор1'х сдг{аах лечение да)ке проще' потому что опо вкл'очает в се6я нс 6олее чем устРане.'ие ос' новной причинь, появления акне. !сли хе пРи_ чина не мохет 6ьтть устрал:ена, применяется пРогРамма, описанная намп Ранее. Аяогда са' мос 6ьтстрое лече|{ие включает в се6я и устра_ т!ение причинь! за6олевания, и ттрименение на' !]ей методики. четь!Ре из описаннь'х
к. тюркингтон
и дх.
довеРом типа встРеча1отся Ре)'(е пРочих' но
21о
чиотая и здоровая ко)ка
такх{е являтотся всего лит!]ь 6олее тлкельтпти формап:и рря о6ь! !. нове! т!о,'о' Ф6ь:чно ояи и составляк)'т' те 5?о слуяаеь, когда лечение дае1' некоторое о6.!егче!'ие, {{о !1е и3бавляет от за_ 6олева::гтя о|со!1чатель|{о. 1(ак мьт }тсе отпдс.та' ли, такие угРи о6ь1ч1'о воз1{ика!от в сочстани!]1 с о6ьпсновеннь1м. !дя назала мь1 Расс!(а)1се1{ о тех видах уг' Рей. котоРь|('. как и 1горь о6ь!к!{о8е!{|,ь|й. мо чт 6ьтть в|тлевеньт пРактически во всех сдучаях в течение 6 недель с моме1{та начала пРимене11ия пРогРаммь|' а затем г!оговорим о тех Разновид.!остях угрей, дечение котоРь1х тРе6ует допол[1ите]1ьного меА!]1цинского вме_ !пательства. д1я простоть| сокра1'им с1]исок' пРер1ох(ен_ 1.|ьт!] т!оРки1п-то1' и .{овером, до дв}'( гР)т!п: девять типов' которь!е явдя|отся ра:}новидностями гРя о6ьпФ'овен|{ого и 11оэто!у !"1оц-т 6ь|ть полность1о у!1ичто)ке1!ь1 1тгем пРимепевия пРо_ !
гРаммь!1
и сще четь1Ре
типа'
д/(я которь|х
мо)кет
потре6оваться тледици|{сЁое вме1|!ательство'
РАзновидности
угРя оБь!кновБнного 9горь о6ьткновеннь!й цмеет девять Разнови,|1остей, которьте тльт здесь и опи!!|ем.
лечение трудноизлечимых
угр@й
211
|(осгаетинеские угри (остцетика редко 6ь|вает причиной появления акне. &м не менее кос!!етика на масляной осно_ вс мо)|(ет стать пРовоцир1тотцитл фактором' старайтесь е:о тте пользоваться. !'сли вьд ::с ргРень| в составе ва1псй косуе_ тики (ипстрщпии и советь1 косметодогов иногда о6ла;ца1от тем качсством' которое уи!|стот.1 9еря:..тлль н:1зва' .'] ерминологической '!еточ_ ностъто"), |'|аг1есите капельч 1сосметического средства на о6ьттттьтй лист 6ртаги, разотрите ее до Раз!{еров мо!|етки и оставьте на н(>.ть. Ёа сле' д}'1ощес у|ро вь! увидите пятно х(иРа вокр)т капсдьки кос!|етичес1сого сРедства. [,сли его тпирина 6ольтпе чем че1'веРть д'!аметРа капли, то ва!пе 1сосмет!1чес!{ое сРедство содеР'(ит 6оль:пе }кира, чсм вам действитель|1о !{у)кно. в своей кциге т|оРкинт'толт и татс,кс на'{овер _-1еггяР!|ь!е з!,'ва!ог р1:и.. пр::,:иной !!с|яР1с!(ия котоРь!х явпяется испо'{ьзование дсгтярвь[х п]амгщтей' и <помад1л,!е гРи>' возв1,|т{ак)1цие от использования )кирньгх помад 2|пя во,!ос (о че14 мь1 рацьц|е говоРили ка1( о пРоблеме в псрву;!о очередь чеРноко'к!тх п|}этсчип) . смевите свое |Фс_ метическое срсдство яа др)тос (ваг|РимеР, на тц;!мчнь т!Ротив 11ерхоти _ та]{ой' как "Ёса4 ап6 51лоо|4егв", которьтй не содер)1!цт деггя, ['|и на гель для волос па водной оспове) и это помо)кет
212
чиотая
и
здоровая кожа
вам и' возмох(но' дахе Разре1цит о6е про6лемь! до того' как вь1 начнете использовать на|]у пРограмь{у- !сди }три оста]отс'! и посде сменьг косме ти1!еского сРедства' они исчезнг, как и прь1ци обьткновеннь!е, если примен'(ть пРограмму.
скими фактоРами'
Фни возвикахот, если вь' сли!цком часто моете лицо мь!дом. лечение в таких сщчаях предель_ цо простое: не делайте этого! 1,[ если вьт не ра' ботаете тру6озистом' !1еханико1]! в гара)ке' стРоителем ипр., очищайте лицо' Р4ь!ваясь только водой на протя)1(ении нескольк,тх дней. 11е 6еспокойтесь, ва1пе лицо не станет гРя3ньттл. (оэкньтй >тотр о6разует г'!евч ме)кду гРязью и коэт<ей, так тто грязь едва ли смоя(ет пропик!тгь на повеРхность без осо6ого труда.
ко)!и'
и вода смоет ее
3ам доставит удовольствие !{абдюдать, как ва1ди угри исчеза!от (вместе с грязь1о), доке до того как вь1 начцете пРименять пРогРам!{у.
вь|давленнь'е угри (аспе ехсог!ее) это назва!.1ие (лат. ехсог|о _ сдирать ко:ку) 6ьг ло дано разновидности }тРей, на'ичие котоРь1х в 6оль1[!ей степе!|и связацо с
психологичс"
не)кели с состоянием
!{от{и.
|/ пациентов отмечается |{ав'|зчивое стРемление вь|давливать да)ке не6оль]пие угоРьки ва !{о)(е' в самь|х сло)кяь]х случаях пациевть| сов_ сем могР потеРять голову из-за своего' как пРавило' надуманного у6Фкдения, что их ко)1(а (
!етергентньле угрп
21з
лечониэ трудноизлечимых угрей
отвРатитель1|а>.
9странения гРей в таких случ,ш!х 6ь!вает недостаточно. к то}ту хе существует явлепие, назьтвас!?1ое <воо6Ра],каемь1м угРем>' когда пацие1{ть! у6е]кдень| в том, что их вне1пность обезо6раэ*сетта ррями, в то время как на самом деле у них прис}'тству1от ли1пь незначительнь{е симптомь|. такого рода угри о6ьлвно появлялотся у мо_ лодь1х }'(енщиц (васто в связи с пищевь1ми расстройствами * такими, как аноРексия и 6улимия)"
лечить
их крайне
тРудно,
пото]!1у что
суть за6олева!'ия до конца не ясна. [сли вьт знаете молоду!о )кенщицу' котоРа'1 проявляет повь|1де1{вое 6еспокойс'гво !]о поводу своих угРей, в то вРемя как вьт видите ли1пь незначитсльнь!е пРоявления за6олевания. постаРайтесь у6едить ее показаться вРачу' пред)т1ре_ д|'в, что ей' возмохно, понадо6ится психиатр или психодог. и так как эта Разновидность акце часто связана с опаснь|ми для ,{изни Расст_ Ройства14и, вь|' возмо)кво, спасете )!(изнь подРуге.
214
чистая и здоровая кожа
!горь свайоркский [{ритиной этой разт.|овидности заболевания яв' ляется избьтток солнца. по_видимо}'{у, его наэвание связано с те1\{' что и1,{енно на этом прекрасном острове (майоРка, тали !т4альорка) лтоди с удовольствием и 1{ного загора!от. йногда такие цри отли6овно принимак)т за вестту1цки. ино_ гда их непРавильно диатностиру!от !{ак а]|леР ги!о на солнце. очевидно. ято принйной все )ке является солвечнь:й л<ар' Б Результате его воз_ действия я<елезьт вьтра6атьгвалот 6оль1цее количество ,(ира' и в то )ке вРе11{я пРоис]<одит испарение по'га. Б резул ьтате ('озда|отся условия'д'я закупоРки пор. что являе].я пРичиной цревьтх вь1сь1паний на ко)'!е. лечение очев!'дное и 6ь1строе: избегайте солнца! ка( вам известно' 1'ь! твеРдо Рерень!' что это пРавильная стРатегия' даде если солнце пока еще не вь|звало у вас вьг сь|папия.
7роппнеские угри Фчень тесно с предь.ду_]цей разцовидность1о связань1 тропические гри. 3первьте ояи 6ьгли замечепь] у со.'цат во вьетнаме и пРоявлядись иногда в ухасной форме. очевидно, что причи-
ной их возцикповения сщя{1!по чрезмерное по_
лечение трудноизлечимь!х
215
угрой
тоотделение в )каРком и вла)1с[]ом кпи четат|ии с тя)*(ель1м стрессо|?! и меха]]ическим РаздРа]кением ко)ки из-за но11|ения орРкия и прочей экипировки (см. раздел
"йехавические
дри"). 10к и все остальнь|е разновидвости ярей этой группьл, тРопические гРи моя(но вьтлечить, используя напу програмтту. ФАнако они мог}т пройти са}1и (.тто 6удет гораздо 6ьлстрее), если проводить по меньшей !4еРе {1асть дня в помещении с кондиционеРо11.
механ''1ческ''е угри как говоРилось
вь1!це, р,!здр?цкепие ко)]{и и чРезмеРное потоотделение. вь'зваяные тесной споРтивной !'ли Ра6очей оде)кдой, могг стать пРичиной появ'теяия ррей. Фднако пе1{отоРьте в}1дь1оде)кдь| пеобходимь! для работь| или з:|нятий спортом. всли это так, то мь, Рекомепдуем вам пРодол)1(ать делать то' что вь1 делали рань1пе' и ре1пать про6лелту, тщательцо вь1пол!]яя все инстр}.кции на]!]ей пРограм1'ь1. в некоторь!х сщчаях мо)кно вайти и другое Ре1дение. напРимеР' чгие Реме1пки на под6ородке' удер:кива1ощие 11|]те]\{ь.' которь1е п|иРо_ ко использу|отся в американстсом футбоде, велоспоРте и пР.. иногда явля1отся пРичиной появле!1ия угрей в топл 1\4есте' где Реме1пок
216
чистая и здоровая ко)ка
натиРает кояу. пробдему мо)кно ре!||ить' вРемя от вРемени мевяя внутРеннее покрь!тие реме1||ка' или' если это неосуществимо, мо)кно пРосто проло)кить кусочек впить!ва|ощей лентьт ме)кду реметцком и кохей (есди лента не 6г дет дер)каться, ее 1]!о)кно эакрепить т'а !\'есте хир}?гической виткой). всли ремеп|о( не 6удет касаться кожи. то гри на подбородке вско-
ре павсегда исчезцт.
[й еди ка
шг е
}{еко': орые р1я
нтоз н ь!е угр и не медикамен!ь|. используемьте появление ко'*и' могг вь!зьтвать
'|ече1'ия )трей или Р9дц!ать состояние у)ке име!ощихся. 0днако непосредстве1!ная пРичинно-следственна'| связь ме)1(ду этими лекаРства\'и и появлением а1(не не вполне ясна. поэтому вал(но посоветоваться с врачо1]!, если вь! считаетс' окачто принимае\,1ое ва]\][и ле1{аРство 'тоя(ет зать такой эффект }{аи6олее распространенкь1елекаРства' кото_ появле}тие пРьпцей: рь!е мог)т гпРовоцировать
> дилапти!!' исподьзуе!4ь|й дпя лечения тя)ке-
ль1х пРипадков' а так)'(е для пРедотвращения ил\1 лече|1ия лрипадков во вРем'| и по_ сле опеРации на мозге;
лечение трудноизлочимых угрей
217
пРепарать1 лития' котоРь|е исцользу|отся для лечекия маниака-'!ьно-депрессивного состояния и в маль!х дозахдля лечения дРугих психологически о6условлевттьтх рас_ стройств - таких, яапримеР' как пРед1{ен_ струальньтй сипдром; микро-1{ и лррие подо6нь!е препарать1' .(оторьте использ}|'1]т дпя повь!1!1ения содеР)кания кал'''| в организтле, осо6евно если яеловек пРияимает опРеделеняь|й Ряд сильнь1х сеРдечнь|х лекаРств; некотоРьте лекаРства от простцьт, осо6еяво содеР)'с!.|цие бромиды и йодиды (д/1я гРей. появля|ощихся в Результате их использования' характерно н?!,'1ичие очень малет{ьких
гнойничков); различнь1е противозачаточнь1е сРедства. 1(ак бьсто сказано ранее' ови &ттия1от на гормональнь1й 6аланс' вслсдствие чего значитель1'1о Реличивается вь!Работка кохного )кира' и поэто!{у )кенщи!1ь1' их использ}|!о_ щие, с1о1онньт к появлени|о акне; стероцдь.. они мог1т вьтзь|вать осо6ую раэновидпость угРей, появлятощихся чеРез несколько дней или да'(е недель после на_ ч;[ла приема пРепаРата. эта раз1!ов' дность
218
чистая
!|
здоровая хо,ка.
("стероидньте рри") появлятотся как маленькие кРаснь|е узелки и гнойвички в том месте, где 6ьтл использован стероид (если он бьтл применен местпо), или 1'а груди, спине и плечах (если левевие 6ьтло системньтм). 3та форма акне появляется, потому что стероидь1 о6лада!от свойством истопчать дерму, отчего фолличлярт:ьте кан?!пь1 чаще прорь!ва1отся вовщтрь. однако поскольч стероидь! являк)тся сильньтми пРотивовоспалительнь1ми средствами' то повре)кдение коаки будет нез1{ачитель' нь1м' а в отдельнь1х с-'тутаях воо6щс не про_ явится;
>
в редких слРаях другие медикаме1!тозць1е црепарать{, вкл!очаи| актиномици!' о, х?|.по_ тан, тиох)ацил, тиоРеа' триметадио|{ и вита!4ип в12, так)ке мо1-'1'посщхить причицой цоявлеция акпе. Б ка.:кдохл с'|пае
появлент!я
медика]\{ентоз-
ньтх ррей ва!{ нео6ходи1{о ср;ву хе проко}!' сультиРоваться с ва!цим вРачом и вь1яс!!ить, дочсти]|{а !1и за!11ен^ препарата. всли это невозмохно, сдедует сократить цериод цриема лекаРства _ и про6лема, таким о6разом, РазРе117'|1тся сама со6ой в скором времени. в др}т1Ф( сщча'|х' как' н?!при1\{еР' при прие1||е противоза_ чаточнь|х средств. су1цествует 1дирокий спекгр
лечениё трудноизлёчимь!х угр6й
219
возмо)кнь1х альтернатив. хотя до конца неясно, почему для некотоРь1х я(енп{и1{ замена одного противозачаточного сРедства дРугим мо)кет прекратить появ]|ение угРей, да.)ке ес'и новое лекарство постав.7|яет в орп!низм в основном те )1(е са]\]тьте гоРмопь!' что и пРетс!'ее' в то вРемя 1(ак для дР}т1о( хенщин за^]!ена одного медикамента др)тим не ока)кет никакого эффе]Фа. всли невозмо)кяо за1{енить одно лекаРс} венное средство дргим и лечепие нео6ходимо вРемя или непРерь!вно продол)кать7цлительное (как в сд^лае с литием), вь[сока веРоятность то_ го' что ста1цартная пРогра]\{1'а лечения акне никогда не разре1пит пРо6ле\.{у полность!о. ъ\.1 не !'[енее и в атом сччае мо)кно из6авиться от по схеме' предназ[!аугРей, если действовать ченной /ця устране[|ия трудно по7ц,ца!ощихся ле' чени!о разяовидностей'
угрп новорох(деннь|х 3то вьгсьгпания у яоворо'(деянь!х' вне1пне
на-
по1{ива1ощиеяри и Располо)кеннъ1е прси}уце'', ственно на коже лица и волосистой части голо' вы. Фни появляк:ттся в Результате действия гоРмовов 1{атери на !!лод и о6ь!чно проходят сами по себе стустя 5 недель после Рохдения ре6епка, не тре6уя специаль[!ого лечевия.
22о
чистая
и
здоровая ко'<а
Б редких слояФь1х сд41а'1х излечить }тРи новоРояценнь|х помохет програм14а лечения акне' Фднако буаьте осторожнь|: по'{а-,'уйста. о6язательло п редваРитедьяо пРоконс1льтируй_ тесь с ва!цим педиатРом. !отя мьт увереньт в том' что предло)кенна'| нами пРограмма пРи
прав1|1льном пРименении 6езопасна даясе !?1я новоро)!ценнь1х' ]\]!ь| хотели 6ь1' что6ь1 ва!п пе_ диатр провеРил ее 6езопасность конкретно ртя ваш:его ре6ентса. ./{то6ое лечетчие Ребенка без
пРедваритедьяой консультации с педиатРом нех{елатедьно. € детьми никогда не поме!цает остоРо)кность.
хлоракне Фни возникатот, когда вь1 постоянно подвеРгаетесь воздействию мотоРного 1{асла или инсек_ тицидов. йьт уверень:. что длительное воздействие яа человеческий оРганизм этих веществ не только вь!зь1вает появление угРей. Фпасности подвергается весь органи3м' пото!{у что легкие нась1ща|отся токсинами. ||омвите: 3десь Речь идет 1!е о воздействии члинаРного масда, запах которого вь1 1'то)кете почРствовать' напри_ мер, на крне "йс)опа16'з"' Аля появлеяия такого вида угРей степевь загРязнения возду*а
лечение трудноизлечимь!х
угрей
221
дол)кна 6ь|ть с|''льнее. мь! настоятельно Реко_ мендуе\{ вам вайти способ снизить }Ровень эа_ гРязнения, (оторо[4у вьх подвергаетесь. 3то 3начительно ущч!пит состояние ко)ки' а натпа прогРамма и36авит вас от л1о6ьтх остаточнь1х сдедов за6олеваяия.
угРи' тРудно поддАющиЁся
лЁчЁнию
(акдуго из упомяттрь1х вь1п!е девяти разнов']!дностей }трей мо)кно легко вь|лечить, устРанив причияь| их появления' или при1{е! яя на111у пРогра\-{!{у лечени я, 1\л\1 сочетая оба спосо6а' Фстальньте яетьтре формьт в некотоРь|х сщчаях требуют дополнительного медици11ского вме1|!ательства. 3то тпаровидньте' кистознь|е, келоиднь!е зать1ло!тнь1е и' наконец' скоРотеч_ нь!е }три. €1тцеств1тот
так'1{е розовь1е гри' котоРь1е пРоявля!отся о6ьгвно у ясенщигг в в'{де покрас_ нения и пус1улез1'ьтх вьтсьгпаний. 0днако они акне' а пРедставне являются Разновидность!о ля|от со6ой ко)&ное 3а6олевание ицого пРоис_ хо}це'|и'.
поэтому
розовь'е
}три
|!е подда|отся
лечени1о яи по нашей програ!{ме' ни другими методами, Ётрименяемьтми о6ьтч('о д'1я избав,'1е_ ния о! | Рудно по/1да!ощихся лечени|о !трей.
222
чистая и здоровая коха
Фневь вал<но еще раз подчеркнгь, что ка'{дая из этих Разяовидностей Развивается подо6_ но гРю о6ьйновепвому_ Различнь1ми яв]\я1отся причи!|ьт их появле11ия и степснь сло)|с1{ости лечения' например, 1]|аровид1|ь1й угорь является слояФой формо': }тРя, !(отоРь1й имеет те|{девцик) сливаться с се6е подо6ттьтми и о6разует ру6цьт тта лицс и спине, и1тогда очст'ь боль1пие. 3то осо6ент:о характёРно для л1одей с дополнитель*{ой у-хромосомой (11"?). 1(истозньп! }тоРь о'!личается '1'олько тсм, что значитель1!ая часть сальнь1х т|робок в у(']'ьс вол0ся!|ого ф, 'лл ик1ла лрорь'вастся внутРь и ста11овится пР!{чиной воз{1икнове_ 11ия кисть!. 1(елог1дт:ьтй пРьтщ в зъ!а1{ите'т.яо* степет;и .во;!ств.н тсм|!ой ко]+;е. Флять жс. т:о с'воей < 1 но, !{ 1|есчасть!{), с 1111м ти это о6ь|.1!!ьтй '1'орь, 6одь]псго'']ем о6ь:яно, тсо_ св'зано о6Разова!!ие личсства кело''до1}, особев1{о !{а за.цней части
лечение трудноизлечимь!х угр€й
Ёе
22з
су:л]ествует наг{вого о6ъяснения' поче'
му 1[екоторьтс л!оди подвер]кснь1 этим 6олсе с]'!о'|ккь1м формам акне. Фд:*ако поскольч все эти гРи
представл'!к)т
собой вост'а.'|ение саль_
ць|х )келез и волосяць|х фо;тлит9л, з!{ачит' са' мь!с тя'|кель!е случаи заболевания _ это |(огда одцовременно воз!|икает несколько раэновид_ яостей гРей и о1{и ус]'!о)1{няк)т друг лруга_ Ёот т:овстту, к кат<ому 6ьт '|'иту ви относ1'1ись угри на ва|]]ей ко'се, главлтьтй способ за|цить1 _ это точ ное следо!}анцс натпей методике излечения ак_ не в тет1евие т1однь:х 6 недель. Реэ1'льта\ как правило, 6ьтвает удивитель!-|ь!м. псли лсчение сло'кт'|ь|х форм акне пРоведено не в полной меРе. заметного )луч1!с||и, о6ьтчно не ттаблтодается. |1рактияестси не 6ьлло сг,гучаев' что6ь1 пациент доктоРа да6Роу не ис_ пь!ть1вал о6легче!!ия, работая по прогРамме. Ёсли вьт не замечаете улуч!пения своего состояния' значит' недос'гаточяо тщательно и]|и под_ ||о спедустс Ре1(о}!евда1\иям.
11{еи.
(коротевньтс прь1щи являк)тся осо6енцо опасной' некРотической формой заболева11и'1,
прьтгшевой :у_ окР)жа'0!цис к0|да всс к'ст'(и. на вид зь!Рь. отмира}ог. осгавляя нспРиягяь|й ру6ец. 3то за6олевание со!]рово)кдается силь_ ной 6оль1о и да)!ке лихорадкой. 1( спастьто, лте_ кротйвеские рри возника1от редко.
лЁчЁниЁ в сложнь!х
случАях
мо)кно с уверевностьк) сказать' что, д,!)1се ес|ти с помощьто на]лей пРограммь1 це удается }'1'ич_ тоя(ить'все заболевание, 9ществует несколько
чистая и здоровая ко)ка
224
дополнительнь1х методик' которь|е }'!{ичто)1@_ 1от почти все остав1!'иеся симптомь|. (Бь1л со6лаз:-т написать <уничтоя(а|от все' вместо <}|ничто)ка|от почти все>, ка'( ово и есть на са_ мом деле' дело в том' что в медицияе не сущест_ вует а6сол1отньтх декаРств или методик: м,!по-
вероятно, но возмо'(1|'о' "1то бь1ва!от угри, которь1е нельэ' вь!,!ечить, испольтя пРиведец_ нь1е здесь Рекоменда1{ии.)
-/!еяение
ррей
в 6оль[цинстве трудньгх с"!(Ра_
ев тре6ует вразе6ного вме1пательства, поскольч пРедполагает ис!|ользование лекаРствсннь!х препаРатов (в дополнение к при1{енепию пРо_ граълмьт доктора .(а6роу) . к счасть!о, сР{ествует м!|оя(ество средств, спосо6ньтх Ре!дить ва1пу про6летту.
*отя лечение мо:*сно ваРьиРовать в эависи_ мости от о6стоятельств, тщател!'ное с'едова_ ние че!'ь!рем стпе1]яп{ программь1 доктора,(а6 роу о6язатель1то ддя всех его паци€нтов 6ез искл1очет1ия.
1ое
1
следуйте основ1'ой програ!"{ме лечен!1'| акне (см. главу 4) на протяакении 4 недедь. всли ва1!, случай улуч1цения не буает. то. возможно. отвосится к слоя{вь1п1. Фбратите осо6ое внимание на состояние вашей ко)ки в это времд
лёчёние трудноизлёчимь|х угрей
225
(если возмоя<яо' сделайте фотографито). 3атем продол(айте следовать программе еще 2 яедели. в,сли и по истечевии этого времени |]а11]е состояние не улг|111ится. то Ра6отай'ге еще 2 педели и затем снова тщательно исс'1€дуйте состояние ватпей ко)ки, сделав фотогра_ фию. возмоя(цо, вьт о6нару:ките улув11!ение по истечении нескольких двР<недельць!х пеРиодов. пРограмма работает, но медлен!{ее, чем о6ь|ч|{о_ продол)кайте ра6отать по полвой програ!{ме еще нес1солько дополнительнь!х дв}'с!едельнь[х периодов' !1ока улучп|ение не станет очевидвь1м. |ла. 2 г{родол'кая лечение' используйте интепсивч|о теРапи1о, принима-я Ретин"А. врач определит концентРаци1о препаРата' наи6олее подходяцу1о д.пя ва]ллей кохи, и посоветет, как его прияимать, нтобьт полу,лттть наи_ лглпий Ретльтат. йьт лсе рекоьленцем приви_ мать препарат вечером' до закл!очительпого холодного протираяия ко)ки льдом и о6Ра6отке ее
Бп.
Бозптох<но, появятся яе6оль|'|ое по!{раснение _ о6ь1чно в течение втоРой недели, когда вь1 начнете принимать Ретин_А. однако если 11окрас!!е1!ие 6удет ус'!]\иваться и]|14 ес4и ъът 6у
22в
чистая и здоровая коха
/(ё'!'с испьтть!вать.|1ис(о!1форт из_3а Р;!:'{Ра'кс11ия !|а ко)'сс, то !1астоту |тр!тсма пРепаРата слсдует сот(Ратить-
&ае 1 всди угРи остапись пос.пе тРех1'едельного ис|1о']!ьзования Рети|1а'А, пРодол)кайте Работать .1о ]1РогРамме' 1]о пРекРатите принимать Ре'т'ин_А. |{рит-тимайте на3на.1е1|1{ь|с анти6и_
1етрат1ик-:тин, стаРь1й' т1о эффето'!в1|!,тй и
от!]оси]'е'1ьно недоро!ой прспаРат' хоротпо действуе, ' на боль1ши11ство пациентов. некото' Рь|е дргие анти6иотики тат{)ке хоРо1|]о работа_ |о1'' хотя могг о6ладать по6оч',|ь!м действием' врач по.овегуе'л вам ,тучтл ий для вас ваРиа!!| !ц)спарата' его дозу и д/ттитель]1ость лечения. ?етрат]итотигт и миноцикттит1 (а 'гак)ке не|сотФ
рьте дрцие анти6иот1'!ки) не только лечат тя'!(е_ ль1е фоРмь| а]0те, но и о6ладатот г:ротивовоспа_
лите]1ь!!ьтм действием, что помогает 3амедлить
Развитие за6олевания. |!]а., 4
случаи, когда необходимо предпРи1]'(ть этот 1]таг' ис|о|точитель|1о редки. но если гРи не исчезак)т окончательно, свок) Роль'Ёа :,акл1очи_
лечёние трудноизлечимь!х
227
угр€й
тельт]ом эта11е долхен сь1гРать Ассп[апе. йьт пис2!ли
что пРе}}{ этого
Рансе!
пРепаРата
связа||
с опасностьк] (напРимеР, сго вс слсдуст пРинима1'ь беРсмс!тнь!м )лсснщинам). мь1 пРодо.'|}(аем на этом настаива1'ь. ино' гда, т|осле ус1'ра['епия акце' оста,отся одно-два поврФ|!цения 1(о)ки. Фт]и моцт 6ьггь инфицирова1'ь!' перейтц в хро!!ическу1о форму _ словом, остаться !|евь|лече:п:ьтми. Фдттако их присутст !}ие |'е означает' ч'т'о 6о.т:ез*ть осталась. так]1м о6разом, пре:кде чем вь1 начнете пРинимать Ассш!апе, возмо]кно' ва|]т вРач попь1тается вь1ле1|ить эти остав1пиеся следьт, о6ьтят;о используя инъе'<'1\ии (орти|(остероида' иногда гтгем хиРуРгического вме!пательства.
1|цохество
€утцсствует т|репарагов
_
от
натуральнь]х
протцвоугревьтх веществ?'гаких
как мас.]|о припульт (которое, по на1!]е!(у мне_ |1ию' т!е имсст |толоясительттого эффек:'а), до евро|тейского лекарства' известт{ого 1!од !|аэва}|и_ ем сурто|егопе
асе|а|е.
од!{а(о
мь| считаем,
!{то
одно из этих веществ, да]1(е ес]1и о11о скольэффективно, не яв'т1яется нео6ходи' мьтм. |!рсдлагастлая нами прогРамма позволит |114
ко-тттт61,Аь
у|'1ичтоя{ить 6о;:т,:дигхство угрей' а ос'!'а]!ь||ьте полность'о ис!1ез1'"т в Результате пРимет{е!1ия одн()го или 6олее тпа:ов,14161р6161ч9чна,;:;й пРограммь| лечения акве в тРуд!'!'тх сцчаях' описан!,ь|х вь!|||е_
чиотая и здоровая кох(а
про6лема - родтивьте рубцьт, остав_ '{ругая !циеся после из6авлетлия от акне. |]ока за6олевацие 6ьтло активнь|м, главной задачей бь!ло вь1 приуттиктоя<ить его. [(огда цель достиг}тга, нимаете ре||1ение из6аввтъся от его последст_ вий - ямочек и оспин. в след}'1ощей гдаве мь! Расст{отим, как мо)'!но свести эт про6лему к мини1!{ру.
1о }даление
после Ёе рей.
рубцов
угрей
6-".,'*-*-"" о рфпах' осга:оша<ся ог уг "." неФ1оРь!е сч||!та!ог' что т,|кие слеФ! |{а
л|{це, с|(оРее' подчеР!Фва]от |дгхест венвость' не*еди },роду|от ето- !{ам извесгвь| не ско.'|ько кинозвезд' вьи лица 6;п<вальво испещревь| у'ревь!ми рубца!д!' и а]ст€рь1' пФв']димому' пичепо яе де.:лалог' .:тобь: то< сгсд:ьгь'_ 3д1ард ддонс олдос и [опддт .]!лт ,{хонс, нац>лплер. воз!'ойо{о' они' |(а{ и неко10рь1е дР[|!1е л!од'' ттрттлер*овалогсл философлм 3ъттоии 3уера, по э1',1 н2!!!а]Ё[ 'ща'щатого ве!с!' автоРа ст!Ф<ов и ли|дч)!п(ов' !сотоРъй тп'сал: |д}4лсс!со|д
м'!юа'2\ср|,сцвФ ла!& Ёо ёля лааол этпо ттсвохтт4 !7отъол9 чпао л въоале эоооес;. 111сотоъ все о|+ъ ссфяттся л2'сФ
ай|ь
с другой стоРо|ъ!' пРвда это или нет, да'ке в совре!денно1|1 о6щесгве всео6щего Равенства хе[!щ'{нь| (а таюке г-: тл1акт;яь!' (оторь|е д|о6ят се6я и эа6отятся о се6е) относятся к своей коже @|с |( эле|дент и1|]р!в!.1д'вль|1осг1|. !(ак сх<азал лорл Алфрел 1ё:пптсон:
2зо
чистая и здоровая коя(а
||4уэ:сншна
€
охогптсшк, :)юенщшна
- за6ава:
ще е, бле стпяще е с о з 0 аншс, охопт'аъмся эа нэ;-мш шз-за красо,пь[ шх коэ]с11-
в фл< аэ
йъс
-
о
ни о,,{ин челове( не хочет' чтобьт его в1'е11]_ ность 6ь|ла испоРчена вмятинами и следами от давно про!]]сд1пих угрей. ( стастьто, сегод|{я существует мно)кество спосо6ов Ре|дить эу г1ро_ блепту. Б хуАтптл< слуяаях рфшьт не исчез!г}т до конца' но !,1огя 6ь!ть разгла)'(ець! настолько, что6ьт экенстсий макия)к скрьтл лто6ой дефект. А у \,т')кчи1]ь| наличие 1прамов Ред|о счита1от недостат!(ом.
отчвго остАются РуБць! 9то6ьт понять^ |са1( мо'кно из6авиться от оставтпттхся цревьтх ру6цов, 1,1ь1 дол)'(!{ь1 сначала разобРаться, поче|'ту от-ти образ1тотся. Ру6цьт это последствие пРоцссса за]'(ивлевия коя(и. он начинается с момента, когда Ра|{_ ка сформировалась, и пРотекает пРимерно год' а иногда и 6оль1пе, пока ру6ец не офоРмится и ве 9зится. !1еРвь1й этап о6разования ру6цов _ это (огда рана (и:ти угРевое поРа'(ение, Рке излеченное от ивфекции' но все еще от1сРь1тое и не з?!'(ив_ лецное) воспаляется. тогда кРовь пРш.ивает'
удаление ру6цов после угрей
2з1
привос'! с со6ой вс1о фаРмаколе!о специальньо( химических препаратов. (.{аке когда мь1 исподьзуем а!!т'|(септические средства 1]1ли пони)кае1\{ скоРость пРитокакрови, при1(ладь1ва я пакеть! со 1ьдом. кРовь остается довольно с\'|це( твен!'ой часть1о процессаза)кивления.) ингредиенть|' кФ торь[е кРовь вь|водит на сцеч:
>
химическисвещества' замед/т|я|ощиекРово_ ток, су)'{а1ощие повре)кденнь!е кровецосвь1е сосудь1_ всли этого не происходит, ва!!]и }'1. ревьте раньт 6уАут продол'(ать кровоточить;
1 тромбоцитьт, затягива|ощие любь.е
су1цес'!'
в}.|ощие наРь|вь1;
>
6ельте тельца, 6ортощиеся с л|о6ь!ми 6актериями наповеРхяости ко}(и, котоРь1е о6ь1ч_ во не задеРх{ива1отся яа здоровой кохе.
на втоРой стадии за]кивления (и салаого формирования ру6ца) цревой шРам начинает
запо4нятся ве1цествоу. назь|ваемь!м зеРнистой тканьго. (ак всегда 6ь|вает, рань1 |{ачипа1от сухиваться, когда специальнь1е клетки выРа6ать1ва1от х,овь|й кол.'|аген. пока коллаген вьтра6аначинает нарастать во_ ть!вается! эпидермис тка!!и! оставдяя ко)кт вокРуг крг зеРнистой ваРь!ва очень похоя(ей (и часто т'еотличимой) на о(Ру'а|оц{Ро ко)!(у и т''отвость|о'.и цветом.' несмотря ва это' некоторь|е с'едь! остаются и
2з2
чистая
'
здрровая кФ(а
затя!ив:!!отс' очень долго, пока фер|'ент под !1азв:ц|ием ко]|л.1геназа не сведет на пет л1о6у|о
лишн!о!о Ру6цову'о тка|'ь' сделав рфец совер |пенно н езаметнь|м. }( сотсапе:тлтло' далсе когда процесс завеРше|! (тго тлохег заттягь год), некотоРь!е твттьг ру6 цов ос'|а]отся.
. .ледявое кро!пе8о'. 3тлд пдаденькие
(1*2 ьлъл в диаметре) гщ6окие ру6ць| с осгРь!1|{и (Р!ш!ми вь!глядят так, 6щто |'х' в|116р'ъа)1у1 1{аленькими фор!'очца!!!! д'!я печенья- 3 основ_ яом это последствия то:стюзньос Р?ей' которь,те г.ч6око поврелхт,ли (о)*у, поэтому ра!тка просг!,1_ рается от поверхности ко)'(и до ее основа]{ия}{а всей поверхг:осгг,г фоллтчлярной трфгот рагъг о6ра9ется верти!{а]ьная полоска ко.'!]|агена. когда Р,|нка затягивается' э1а кол-'|агевФ вая <нить>' з:|кРе!'лепц1!' у основа]п1я деРмь|' о!ки!!{ается и отуск:[ет поверх|!ость ко'(и' о6Разуя г'!}боч,[о' чегко очерчен!уо <осп!{нР.
. 3давлеш:е Ру6:рл.
Фтпт не татис глФо!с'е' |с1к в предь!дуще!д с-'|у!.ае' но |пире _ ипФ гда диа!детРом с пе6ольцупо ълонеч. [аклае
после угрей' которь!е про1!и!спи менее глФоко' и поэтому Р:!}!!Ф, затягива|отся 6ь|стрее. |{оскольч процесс за]|кивлеция происход!{т 6ьпстро (или' воз!до'шсно' по не ру6цьт
воз:лллт<апот
2з3
удаление ру6цов после угрей
скольким
пРичицам
сразу),
оРганиз]!{
не пРоиз-
водит достаточного количества зернис'гой ткапи, что6ь! избФ'@ть появ,т1ения ущ6ле11ий ,1а повеРхности ко)ки.
. !ьпеРтРофировал:ллъле ру6цьт. Фня появ-
]!я1отся в тех с-1(уча,!х' когда орп|ни3!{ пРоизво-
д!!т чРезмеРное количество Р)6цовой ткани. и вьп)!яддт к2|к не6оль!!!ая вь!гуо!ость на повеРхности ко)ки. о6ь|чно они образ}'!отся не и:!-з'! у!' рей, по могр бьтть связань1 с ними. так как уц)и ча]це бь!ва]от у !,!олодьп( л!одей' то вполне повят' по, что руб|р1 такого типа у взросльтх 1'огут свидетельствовать о тя*<елой форме рревой сь!пи в юности. (}{ьт подозреваем, что взРосль|е л!од*[ так не1{:!в| д.ял угРевь[е рфць! из-за того' что о!!и постояняо валомцна|от им о6 у>касной травме. котоР}'[о 12о( }тРи нанес'и и1' когда.то.) со вРеменем гипертрофированньхе рфшьх становятся ]|1енее заметнь!ми' так как феРмецт коллагена у6ирает излитшки рубповой ткани. иногда пРоцесс !цет до тех пор' пока не остает' ся ни одного ру6ца; иногда остаточнь!е я"ления так никогда и яе исчеза1от. . келопдь!. это _ пРо6лема л|одей с черной кФ|сей. Рея{е, но все )ке келоидь1 появля!отся и у дРгих рас _ пРи наличии генетической пРед_ Располо)кенности.
2з4
чистая и здоровая ко)ка
-
т1[от1ъ|е разраста|{ия соедини_ тсльной тт<атти, напомина|ощие огт)о(оль,_ ьлия' на пРоцесс вь1работки Ру611овой тка1{и орга_ 'от 11измом. г|оэто\4у по т!ричина14, 1(оторьгх мь[ 1|е по]]имаем, у нскотоРьп( л1одсй фи6Ро6.,{асть1, ](о_ тоРь!е г'роизводят 1{оллагсн, нео6*одимь1й д',тя того, что6ьт затянгь ра|у не пРекРа!1(атот вь1Ра_ 6отч п:рамовой тт<атт:л' соэкалел*ито, в отли.|ие от гипсртРофиРоваянь.х 1пРамов келоидь! не сокраща|отся со вРемене!{. Более того, они становятся вьтщкль!ми' чеРне1от или ста1!овят_ ся те1'1но-1(оРичнсвь1ми и твердьтми' могг зу деть и'!и причинять 6оль. и хотя они Ред1со по явдятотся ]'!а ,тице, локализуясь в о.нов!{ом на ко)ке гРуди' плсч' веРхней части спи11ь1' 1!]еи и, как 11и странно' 1]а мочках' все Равво в 6оль_ 1(е.:тои71ьт
(
|пинстве слгаев их ну)кно уАаьтять. 9увстви-
тель11ость мо1|ек к келоидам
по ко|орой люди.
осо6снно г
од1''а из пРи''ин!
цшет:{ой кожей. долхс{ь1 прокаль]вать уп|и в условиях стро:кай' 11]ей стеридьности' пРедпочтительно в ка6инстс вра.!а? а [[е в каком-ни6уль ювелирном магазинс.
. и3менение цве'|а. 3то мо;кет вьтглядеть
тсак
покрас:-те*:ие на 6слой ко)ке 1,1ли темт]ь1е |!ятна на темной ко'(е, ч'го так)ке Родует вне1!]ность.
(расные лят::а на слегка 'гемноватой
ко}|(с
появ.'|я'отся и3_за из6ь1тка кРовеноснь!х сосудов в места\ о6Ра:}ова!1ия гРей. о6ь!чнц после то_
удаление р]/6цов после угр€й
2з5
)'о как инфе(ция уни{{тоя(ена и ли1]]|!'!я кровь ;0ль'|]г уже нс [0)к'!а. э'!и '!]'11]нис г!'с\дь! !|остг
пенно исчезак]т сами со6ой. тёмнь!е пятца у ,1к)дей с тем]{ьтм цветом 1со_ )]|и появляк)т(:я из-за стимуляции производя' |]\их пигмент к]'еток. 'ък (а|( ли1ттяий пигме1{т зд(1тадь1вается гщ6око в ко)т(е' о1{ мох(ет оста_ ваться там е1це 2(о)!го, а ино1да да)ке вск) ]кизнь. €ут4ествует такясе состояние' т{оторое назь1_ п]с'г( я п!).тоя||!]ой
./!ск.]Р' гве!!!!0й сь!пь|о. он0
на6людастся у лк]дей с тс!тной ко)|(ей. та' кое Расстройство бьтвает ;:ьтзвано пРиемом !{е т{оторь!х мсдикаме1[тов и ]1роявляется в видс |{е1|Ри]]л'цньтх темг|ь|х 11игме!{твьтх пятен' кото Рь{е мог'1.т оставаться ва лице месяцами и11и да' )'!с закРет1ляться и гуд1паться с ка]кдь1м пРи_ емом лекаРства. )1екарстветлгхая сьтпь мо)кет 6ьттт, рсзульта_ 1'ом пРиема Раз|!ообРазньтх преп1ратов, напР!г мер' так!][х, ка!с ам!']иц|1дин и тетРацик.]|ин, ис' полт-зуемьтх ,л'тя 6орь6ьт с т;ео6ьтяайтто стойкими форм.:ми ррей. [сли у вас гк'мнь:й цвет кожи и в:1ш докгоР пропись!вае ! вам 1сиарс1 ва от Р Рей. вт,1ясните, нет ли у вас сто1о|]|1ости к обРазова_ ]1и!о .)!екаРстве11ной сьтпи. !,сли врат т|е сч|т1'ает ;ч про6тсч зас-,т))кива!ощей вн|!\|ан'!я. мь| со_ вецем вам обратиться к дРугому |цеци:]'1ист €овсеу не о6язатсльн(| гща':ель:то опредс_ лят;. к какой | Р)ппе пРина'11е)к!т те }'ш!и и!|ь!с
то)т{е
2эв
чистая
и
здоровая ко'(а
Ру6ць|. как показывает пРактика, у л!одег! с за-
метнь!ми Рфцами, скоРее всего' имеет 1,1есто ;телая ком6инация !{ескольких форм рревь:х
рбцов. т(окдый с-:грай и!цивидуа,тев Расс1{атРиваться отдельно.
и дол)кен
1. пРФкде чем вь! приметесь за ру6цьг'
убе дитесь. что лолность'о из6авилвсь от гРей. Боль!цинство декаРств,!гРессив!]ь! по отно1!!ени[о к ко'{е, и их не след],ет использовать' пок2! 9п{еств}''от скРь!ть1е гри' готовь!е пристР]тгь к атаке.
2. ||оскольч мо'сет понадо6иться
изБАвлЁниЁ
отугРЁвь!х РуБцов Фт рревьо< рфтдов тлоясно из6авиться полногть!о. но все )ке а6сол|отного ре(дения всех прФ
6лем в салаъ:х цАтл[д( с!1гтаци'|х бь.ть яе мо)кет. ||оэтому перед тем т<ак начать пРоцед,ру из6ав_ ления от рубцов, пацие!{тов следует пРедРРе'(_ дать' что да)ке са]\][ое изощренное дечение и са-
мь1е исчснь!е пластичес!!ие х]'РРги }1огг о!с|:!:!тьс'| веспосо6пь|!!и вернгь !л( ко'{у к пеР
воначально!\'у <доущевому> состояни1о. ||роцесс удаления рфцов мо)кет зат{ять 1!ного вРемеци. это связано с тем, что 6одь!пияство сРедств сначала <повре'(да!от) ко'ч ил|1 удаля!от ее верхпий с'ой' а потом позволя1от восстаяови;ь ее }э1{е без появления Рубцов. встёственно, это тре6ует времени. ||еред тепл как присцпить к описави1о про_
цесса из6авлевия от рфпов, хотелось бьт дать нескодько совегов.
2з7
удаление ру6цов пооле угрей
!!!нопо
вРе]!{еци на то, чтобь! 1(о]'лаген Разрщттлл иэбьт_ ток ру6цовой п<а'{и' подо'(дите 1(ак миви!'у!' !од после приь{енения теРапии' прФ|(де чем де.]'[ть чт<>либо с ос1?!в1[!имися рубцаьли. [пртельно проверяйте их состояние в течение послед||!]о< дв),х месяцев (опять
дедайте фотоснимки' ес_ ли воз\{о)кно). пока Ру6ць| затяп|ва]отс', !|ичего не предпРин!п!'айте. Бьг мохсете прлтвин'ггь се6е 6о'1ь!|!е вреда, чеьд пользь!. (огда процесс .пре о6Разовани'' ру6цов завеР1цеп, воз]!|о'<но' вь1 Ридите' что проблема, о которой вь[ '!?'( 6еспо){(е
3. подо)кдите-год, осо6еяцо если вь| один из тех нем[1огих д|оАей, (отоРь!м пРиходится
!1Ринимать Ассц|апе' чтобь! из6ав|1ться от остаточньп( грей по оконч2ц|!ии прор;1]|дмь1 лечения )тРей. 6овертпенво очевидво, что после исцользовави'! Ассц1апе пат1иентьг 6олее ттодвер появ'!ени'о Ру6цов посде л!обого повРе)к_ '@нь! ден ия ко)ки.
2зв
чистая и здоровая коха
}'титьтвая тот факт, что удалеяие Рубцов в лю6ом с',учае не мо)кет 6ьтть идеальньтм, а процесс займет долгое вРемя, мьт советем ва\?т постепен1'ое продви)кение к ре1гению проблемь1. кФкдьтй т|]аг усил\4ьает действен_ ность ва1пей <атаки' н^ 1!]Рамь1. сдедуя атим !цтем, в конце |(а)кдого 1пага вь! мо)|{ете понять' лРо6лема иди стоит прододхать в отсттпс\^ 'и пРисцпая том д},><е, у)ке к след'||ощетту, более '(е каРдинально'гу {а в о6!цем_то. и 6олес'дороло_ му) п]а+ конеч1'о, эта потпаговая стратегия - ли1пь о6щая рекомевдация. так как ка)кдь1й шаг дол_ )кев осу!цествляться
под наблюдением
квалифи'
цированного специалиста (а насто и им самим), его советь! дол)1{нь| играть опРеделя1оц}'!о роль. 3десь мьт приводим пРимеР постепенного процесса' котоРьтй доктоР ,{а6роу обьтнно ре_ комендует своим пациентам.
удаление ру6цов посло угрей
2з9
тРуд!1оиз.'|счимь|х гРей' о котоРой Расск2вано в главе 9. котда |'нтенсивная часть пРограммь1 за_ верцтена!
используйте
осътовпой
гидРохипи!{о'
крем д.,1я дальцей]шего от6еливания тем|'ь]х пятен. Б дапьттейптсм б}цьте вдвойне остоРо)к !{ь|, из6егайте солнца. 0т6еливакэщий крем 27о-ной ко'!центРации пРодается без Ретдепта. начните с всго, исполь_ зуя раз в день по грам (крем .Ретин-А" используйтс ве.:ером) в течение 3 недель. всли вь! не за_ метите у.|г)п{цтения, пРодол|{айте еще 2 х!едели, пока не ув1ц!гге поло)1(ительньте сдвити. 3тот:ке вьтй
пРод)'|ст х1родается по рецепц в 47о-ттой концен} рации' [с.:ти бо;тее сла6ь!й кРем не т[омогает, п1ь1 считаем, что (с со!'ас']!я ва1пего врача, ко}1еч1 о)
пеРейти к 6олее сто:ьггощ. хо'гя даннь1й !!]ат осо6е11но эффетстивен в 6орь6е с гиперпигмснтацией, комбинац,!я этих сравнительно мягких ле1(аРств о6ьтчно очень эффсктивна в 6орь6е, рф;сам:: от ттрей. вь1 до;|х<ньт
111аэ 1
0бесцвенивание 3тот птаг осо6ецгто ва?кен для тех, кто страдает от гиперциг\4ентации. чтобь1 из6али',1ъся от темнь!х .1ятен !!!ц хотя бьт умепьптить тлх колияес':' во, пеобходимо применить тРехяедель}уо пРо_ грамму' пРедна3!'ачен1що д.'!я из6авлепия от
[аа 2 хи16ический пилинг €ушествутот
9.1ц6111ц ко:ки- (1амая |(ислоть!" кон_ г'иколевой
тРи уровня
мягкая _ с помощь!о
цецтрадией до 357о (продаетса без Ре!]епта). (ислота наноси гся па некотоРое время. по+ом
чистая и здоровая коха
24о
пейтра'|изуется |\|ягкой щелочь1о и смьтвастся водой. это даст векоторое улуч]ле!1ие, т!о не о:кттдайте силь'-1ого эффекта' так как конце!|т_ Ра]ц]я очень сла6ая. {ва дррих типа химического п1'линга:
1. |{ри
пилинге используется трихлоР}тсусная цисло'с^ и-.'1и подо6нь|й лрод}кт. назван['|ь!й раствоРо!' .{:кессевера, или 50_ 761о-ная глуаколевая кислота. часто врачи рекомевду1от применять их после чистки гликоле_ вой кисдотой. пациецт вь1подн'ет эт пРоцещ_ ру до!!а' исполь3уя 20_30%-ньтй гель с гликоле' вой кислотой ех(едневно в течение 1''\4 двейсреднеп,:
2. |;фокая феноловая чистка (иногда с ис-
пользование]\{ пРепаРата' назь!вае]\4ого Раствором Бейкера).
Б о6тцем, мьт сзитаем, что' когда дело доходит до хи!,ической
чистки,
нРкяо
остерегаться
крайностей. чистка гликолевой кислотой кон_ центрацией менее 507о, скорее всего, дает огРа_ ничеянь!й эффект А фенолова'! чистка, наносяп1ая такой эке (или да:ке больтпий) "уцер6", как и деРма6Разия. ка)кется нам бопее опасной и не принос5щей никакой дополнительной пользь1. Более того, февол моя(ет 6ь!ть вредсеРдца' и мь! бь' не рекоме1цовали его использоватьнь11\д
д/'!я
удаление ру6цов после угрёй
241
мь1 совеце\,1 пРим енять чис1ч 5о_7ото-ной гликолевой кисдотой под на6люде|]ием вРача. !{акой 6ьг формой .:истки вь1 ни пользова_ лись, тсо)1!а сначала фоРмирует что-то вроде маски, котоРая пото!{ удаляется. вс,'1и вь1 видите значи гельнь!е у.тг1шения после химической чи-
стки' мь! совечем ва]!{ повторить ее еще Раз пРимеР!то чеРез месяц. вь! мо)кете дедать это несколько раз. Б лхо6ом с-увае' если вь1 не Ридели никаких результатов. ::одо:кдите по кРай' цей меРе месяц, пРе'(де чем пРист)т1ать к 3_й ст)'пени. 117аа
1
дерма6разия механический пилинг _ дермабразия _
вкл1очает в се6я удаление са1'1ого веРхнсго слоя ко)ки до веРхнего сдоя дермь!. Б протплопт это де]|а11и' цс[|ольця различ|1ьте пРиспосо6'е"и'!, напРимер маленький аппарат, враща1о!цаяся го_ ловка (отоРого (алмазная насадка) "стиРает"
поверхность ко'(и. недостаток этого метода в том' что после его пРименения 11а светдой ко)1{е мог'т остаться покрасне1|ия }'а несколь1(о цедель !{пи да]ке ме сяцев' а темная 1!1оя(ет в''|3вать о6разование стойких темяьгх пятен.
242
чистая и здоровая коха
Более совер:пеннь!й метод деРма6разии основан на применеЁии лазеРа. 3то техпика разра6отана в начале 1990-х годов калифоРнийским учець!м доктором |4едицинь1 РичаРдом Фитцпатриком и его т<оллегами. в лазеРном пи_ ли1!ге используетс у[лекцсль\й газ ((Ф'). !{е '' поздав1'о появив!1|а,|ся форма лазера _ !А6
воляет удалять 6олее тоцкий слой ко'(и.
лазернь1е дучи легче проходят сквозь опРеделенпь!е участки ко)1.и' адеРматолог или пл1ст1.1ческий хиррг мо)кет контРолиРовать пРоцесс' с тем втобьт привит{ять мень|пе ущеР6а окр1окаюш(сй ткани.3то значит. ч!о покрас|!ений появляется намного 14ень1пе и за)кивдецие г|роцсходит 6ь:стрее. Ф6а вттда лазера _ это невттдимьте инфра_ кРаснь1е.7учи, которь!е бь1стро <вьтпаРива|от> вощ из кпето'{ ко)1{и_ 11ри этотл с:кигается слой (о)*и толщиной 20_100 мкпт; !А6 с:кигает тле11ее плотнь1й сдой к'еток, со!_лазеР _ 6олее плот!1ь1й. (.{ля сравяения: то лщина листа 6у\'аги примертто 100 мкм.) }{ет сомнений, что во многих с_'уча'!х использованис дерма6разии (предповтительтто лазеРного пилинга) по3волит со!(Ратить коли_ чёство Ру6цов. возмо'(но, для достит(ения луч_ тшего эффекта лечение пРиде1ся повтоРить не. ско,ько раз с интерв?ш.а\{и по кРайней меРа в 2 мёся1{а. но "да}(е тогда гщ6окиъ вдавленнт'1е
24з
удаление ру6цов после угрей
Ру6ць1, скоРее всего, оста1{утся, а повеРя!{ость ко]ки так и не ста!|ет идеальной. Бьт долясвт'т 6ьтть готовь1 к это|"{у, чтобь1 потом не разочароваться. |паг 3 почти всегдадает поло)китедьнь1е Результать1.
йоэ 4 уда л ен'1 е круп
рубцо в' келоидов и других дефектов н ь|х
6ушествует 3 основцьтх споёо6а.
1. ,{лля г.ту6окгх ру6цов моэкно использо_ вать инъекции коллагена, котоРьте позволят сровнять ру6цьт с остальной !(охей. это доста_ то.1но простая поцед'ра. коллаген удеРя{ивается в ко)ке всего ли1!]ь несколько месяцев _ пока организм совеР1пе!1по не поглотит его' Боль_ 1пинство л!одей счита'от, что д]11я из6авления от ру6цов нео6ходимо повтоРять процедуРу Раза два в год. 9 некоторьгх пациентов мо)кет 6ьтть а.'!псртическая Реакция 1{а коллаген. в этом случае процед) Ру проводить нельзя.
2. Аля вдавлелтвь:х Р}бцов
1]!о)кет понадо_
6иться 6олее действенвь!й способ. так как Рфць| <закРе1!лень1> на самом ни)|(нем слое 1(оя(и, и1'ъекции (о]'л;гена' с(оРее всего'*це смог}'г на них "воздейст9овать в атом слу]ае вРач .после прове''
чистая и здорова' кожа
244
ден'!я анесте3ии вьтрехсет "щер6инч>' а потом со!цьет кр?| ! ко}.и тонкой ягатьто. }(огда ратта затяг|етс_'1' ру6шь: 6улр ч}ть в!цпь!. Фни могц совеР[1|енно р!вгл4циться и стать веза!1етт{ь|ми после сеансов лазеР|{ой теРапии. |(ак и при лто' бой п:едац4нской опеРации' здесь сРцествует риск. Фдтлако, когда опеРаци1о пРоводит компететттньтй и оттьттньтй вРач, Риск минимален.
3.
_
дефект в тг-лта_ не борьбй с нитли' так ка!( ови мог'т появ'! 1тъся заново. но дахе если кело[ць1 н1|ходятся в 1\]!естах' где о!{и 6олее-меяее х!езаметньт, все. Равно их ч)1с:о удалять' так как они явля1отся источником в?!рь!вов и часто ца!.и[|а!от расти. }{елоттдьл
сал<ьхй слотсттьгй
мо)кно ост,[]'овить и!{ьекцией препарата "(еналог". Ёсли это не сРа6атьг вает' [ул{на х'{РРгическа'1 операц!Ф|' в иде?|ле _ ицогда
их развитие
с
послсдутошсй локальной ,учевой теРалией. ятобьт препятствовать активизат]ии фи6ро6ластов и' та!!им о6Разом' оста]'овить возникнове ние новьп( кело!]!дов.
вь!вод понятно, что лР!ций путь 6орь6ьт с ру6цами от гРсй _ предотвРатить их появление. всли
такие рубць! Рке д;|вво, вет смь1сда говорить' что их !1о)к1!о 6ь!ло из6е)кать. (мь!
эке у вас
удалевие ру6цов после угрей
245
р(е о6ращались к книге одного автоРа, авто'
Ритетно 3а,твля1ощего, что для пРедотвРаще_ ния появления Ру6цов необходимо из6ега''ь повРе)кдений кох<и. ка( !{е с этий мо)кно не согласиться?)
к счасть|о, когда Речь идет
деннь!х }тРями,
по всей
о ру6цах, поро)к_ мо)кно сделать очет{ь 1{ного.
вероятности, }т'ичтохение }трей' дополне}(}|ое меропРиятиями первой стРени на!!.|ей программь1 из6авления от рфцов _ 3 не' дели ит|тенсивного лечения пРепаРатомРетин-А и использование от6елива1ощего крема'- заставит валу ко)ч вь!глядеть ,цР!!|е т!астодь1со' что вь| мо)кете Ре[дить, .'то дальней1цсе лечевие нео' бязательно. всли я(е этого не происходит' последук)щие тРи стпени' вь!делецяь!е вь11пе' позвол,!т Ретпить 6ольтпинство ва|'|их про6лем (под приста.'!ь1{ь1м набл1одени€м ват!|его врача). 6колько 6ьт лет вам ни 6ьито, вь! 6удете вь1гляде'1'ь здоРовь1м' отдохт'|втт'им и вместе с тем 6олее привле_ кательнь1м. [сди вам за 35' вь! заметите' что мелкие ]!{оРщинь| цсчез!тг. [еперь у вас _ никак!о< )трей, мень1пе види_ мьтх ру6цов и здорова'|' рР{яна'{ и ис\<Ряща51с''
коха. всли какие"то Ру6ць1 и остачтся (легкие и незаметнь!е), бцьте ререньт: вьт 6ольтце не 6у4ете 6еспокоится о то!'|' что 1!/|охо вь|гдядите. Бьт 6уАете вь:гляАеть потРяса1още!
закл!очеяие
дет к у)1{асному, 6олезне1!ному состоя1'|ито кох(и' несмотря на все ус'{лия и затРать! стРада1ощего. в самом дсле, (ак 3аметил дя(- Ё. Барътс, ав_
11
3аключение А.'-
тор статьи о6 акне, опубликованвой в
"]']етт }ог!< ]!лтев,, <взРосль!е )кенщинь! гоРаздо ча"
_
о6усповлсннос за6олева_ ""''"'".,"ски ние. так, если о6а родителя страдали от угрей, ц)ое из четвеРь1х их детей 6удр иметь ттро6ле_ мь! с ко)кей. Более того, да}ке в}1д грей и их ло_ кализ^ци' _ па лице' груди' !]!ее или ст\ине _ о6условлева ге!!етической пРедРасполо)кенно_ стьто. Ёсли у отца 6ьгпи гри 1{а гРуди1 скоРес всего. и у детсй они 1'оже появя гся. и о)кс на '1
груди.
таким о6Разо1,1, в с!'ч различт]ь1х причив
6олее или менее подвеР)кень1 опасности Раз_ вития у вас угрей сРаэу после Рохде!]ия. к счастьго' к;|к мьт у)|(е отмет1 |и' наличие гецетиче_ ской предрасполо)кенности еще не означает' нто рри у вас 61.лр. кРоме того, это предрасположенность к за6олеванию вполнс и3лечимой 6олезньго' ['гли у вас нет наследствен|!ой пРед_ Располо)кенности к дргим 6олез!{ям' то дело о6стоит совсем не так у)к и т1''1охо. |!роблема затсптояается в той' тто, хотя рри йогг 6ь1ть полность|о диквидирова11ь1 про_ сть|м и достаточно т'едорогим спосо6ом (кото_ рь!й мьт описали в этой книге), гоРаздо чац{е вро)кден!':1 ! пРедРасполоя<ецность к гРям ве_ вът
247
ще, чем Ра!1ь1цс' и1цг средства лече!{ия' Реличивая почпку средств, обсщак)щи* из6^вление от кохнь1х про6лем (от мо1ощих сРедств до противозачатояньтх пилтоль)". Б результате ,{;к. [. Барнс делает вь1вод: .компании, произ' водящие лекаРгтва и сРедс1 ва по }ход за ко)кей. со3нательно поддер)кивак)т и исполь|л/:!от эт тенденци|о..' в Ре!оЁ1мньп< матер!!ал21х, [(оторь1е оРиентированьт 1]а молодь1х )'{енп{ин, озабоче|{1{ь|х в!,1дом своей далекой от совер1пенства ко)кей, они пропага!!диру!от новь1с, 6олее эффективньте средства лечения'. 6огласно А €. Ёта-лтьсе!у' спе_ циаписц по исследовани1о рь1нка, пРода)ки средств от грей в магазинах и аптеках состави_ ли в 2001 гощ повти 400 млн до"тларов. [{родаки !|ротивоугРевь1х сре](ств по рецспч за период с 1996 по 2001 го'4 вьтросли почти ва 2о{о. и это притом, что с'ода не вкл1очено огРомное количество ко1.1трацептивпь1х сРедств' кото_ рь1е в той или иной степени помога1от пРи уг_ Рях. напРищер, Фгс|о [г|€ус1еп, пРотивозача_ точ|1ое сРедство низкой дозиРовки' 6ь!ло продано на сряму 225 млн Аолларов в 1998 году и 6олее чем на 500 мл!, доддаРов в 2001 году,
248
чистая и здоровая коха
когда пРоизводители "д)консон и,{:консон" начали рек'1амиРовать его как эффективное средство от
грей-
БоРьБАсугРями
_
)(и3нЁннАя нБоБходимость (расивая, здоровая ко)ка н},кна всем. мь[ хоро!до знаем, какце проблемь1 созда1от гРи. не зна "]тоди, у которьтх нет црей, пРосто 1от' что такое 6оль,_ тагс ваписал в интернете' 15_летни:"т ,{:тсереми._ 9 просто хотсл покончить с со6ой. вот как мпе бь|ло тглохо'. стРада!от не только подростки' но и взРосль1е, напРимер менед)1!еРь!' о котоРь1х судя1'' в числе пРочего' и по их вне1'!не|\{у вищ. 1(ак заявил д)коя челленд)кер, (отРудник одной и3 веду1цих кадровь|х фирм, "если в по1\?ге1це1'ие входит некто и создается впечатление' что он весь т[окРь1т }трями, это мо'{ет вь(звать диском_ форт у Аррого веловека. и соответственно, 9_
ществепно )''{уд1ц|{ть эффегст от интервьхо". )кецщина, явля!оща'!ся пеРспективнь1}?[ спе_ циалисто]\,1 по пРод;ркам, подтвер:т(цает: .мое следу|ощсе повь!1пение вряд ли состо'1тся, если 1{оя |(о'с! 6уАет вьтглядеть действительцо 11лохо. 9то несправертиво, т]о мне ве в'че1{ о6ви-
249
закл!очёниэ
нить 1\доего 6осса, он прав. [,сли 1\{ое лицо 6удет покрь!то пятнами, я 6уду гоРаздо менее успе|!!!!а пРи пРода-же чего-ли6о ва]кно!.'у 1о(иент". *Бсе о6стоит так, как о6 этотл пиптр в рскла_ ]!{е шец|го8епа'' с1(аз;|1а яа!{ дР}та'1 )кенщина._ } взросльлх рри 6олее за}1(етнь!>. и действительно, }тРи, если !тх не леч!'тть |оту| леч|1ть недостаточно' мог'|г .т2ть на.тоя_
щи!' пРо!{л'|тием как [)1я
д'.я молодьп( л!одей.
возмохно
'юдей
стаРь|х, так и
ухудшвниБ
Ёсть призваки того' что чис-]!о слгаев за6оде вани'( угрями' по крайней мере у взросльтк хенпли1{, растет. два исследоват:ия, пРоведе}1нь!х универси'1€том д['дса (Аяглття) в 1979 и 1996 го_ дах' по[сц}ади' что частота во3ни!(новеция }т' за этот про1{ех(гок времени Ре_ Рей у '|{енщин л|г|1111ась с 35 до 541о. Ёикто точво не знает цричин этого роста и есть ли подо6нь!е тенден_ ции сРеди хсенщин (1{!А, но многие считак)т' что есть. €ушествует
ряд теорий' объясня1ощих, по_ че|ду угРи стади чаще появлдться у взРосдь!х >кенщин. Фдна цз яаи6о1ее достовеРньп< о6ъясняет это Росгом стрессов и переживаний у )кеяцин'
стре1!{ящихся
сделать
карьеРу
и до_
25о
чистая и здоровая кожа
с'!'игг|уть вь1соких постов Бодее того' х(енщинь1, Ра6ота'ощие вне до!'а, всегда на ви4у, зяа_ чит, угРи у них ве могг остаться неза14ече[|1|ьг
ми. (роме того, с тех поР как обильнь|й
макиюк у11!ел в про1!тдое' )кенщинь! у)ке не мо_ чт' как Рань]де, скРьтть дефе1сть. на лице тол_ сть!м сдоем тональяого крема. 1(ак скаэала од_ на из них: "сейчас надо устРанять пробле}"{у, а не с1срь1вать ее).
нБ вЁРьтЁ скЁптикАм Б 1996 гощ в одной из газет тРи вь|да1ощихся медика _ РичаРд ]остайн, йартин (ван и Рияарл €трик _ правомерно гверяца'!и' что гРи (оказь!ва1от как физическое, так и пс1тхологи_ ческое отрицательное воздействие. воспале_ цие в,'1зьтвает 6оль, а сьтпь спосо6ствует сниясе_ н}1!о увеРе|||'ости в се6е. ведеэ к социальной изо;!яции и да;(е депрессии'. 0тти таюке эаме_ тил|!, ч\о, <хотя гРи
в цело1\{ вьглечить невоз_
мо)кно' лечение спосо6но умень1пить степень и частот вь1сь|т!апий' снизить дискомфорт от воспалител ьного процесса. улРш1ить внешний вид и предотвРатить и'1и снизить до миним}ъ!а воз|'тоя(ность о6разования рубцов' таким обра_ зом пРедотвРщая !:' |и сви'ка' весь1!'а члцест' веннь|й психологивеский ффкт".
251
заключениё
Фтт:осятся ли приведен!{ь!е нами схемьт к поняти1о <лечение> _ это тема для исследова ний в о6ласти ссмантики. но мь| реРецьт: 1(огда авторитетнь1е врачи пи1!]ут, что про6лема не мо){{ет 6ь1ть окончательно разре]пена' воз1{о)к_
и частоть1>' то этот кдинический консерватизм спосо6еп ввести пациентов в эа6лРкдег'ие. вь1рая(аясь обь1чнь,\,( язь!ком. эффективное устранение \'тРевь[\ проявлений в 95уо сщчаев г''тем 1'|рименег!ия простой схе!,1ь1! котор)т) мт'1 пРивели' и устРане_ ние остальнь1х 5% дополнительнь!ми 1\4едицин_ ски1]!и средствами _ это и есть лечение. (г<азатъ, но ли1!]ь <ст!и)кение степеци
что
все,
что
возмо}кно
гделать'
это
-с!|изить
лискомфорт", <Р{ень1шить обРазование 1пРа_ мов> 1т <снизить степень вь|ст,1пания) _ значит позволить меди ци н{'кому консеРватиз\,{\' пеРейти в медицинс}9|}о !|е ! очность. |{ессимистические настроения среди -чч|!![!х пРофессионалов в своей о6ласти вл[!я[от на о6щее восприятие этой проблемь| !сли вь! пРо_ смотрите в 14ятернете информаци|о о6 рр.ю< и их лечснии' то найдете стРациць1 гР)т1п поддеРх((и' долтосРоч11ьте прогРап1мь' лечения, ста_ тьи типа .)1{изньс уч)ями' и советь1 по Р(ощ за |(ожей. так вот. напримеР. сайт 'Фактьт налицо' гсрупнейтпей фармацевти+еской компа1'ии _Рос[те_ иредлалает " нов!1о пРогРамму, котоРа'| 6уАет согтцствовать вам на ;ёей пРотяя{епии'за_
252
чистая и здофвая ко'(а
6олевания" . 3ти и подо6!|ь|е им прогр?|ммь! основань1 на твеРдо]\{ фе>кдеттии, вто рри неизлечи1\?!ь1, что надо наРиться )1{итъ с ними' что это одна из весправедливостей Более того, страда'ощим'{изни. л|одяп{ пред,'1агаег ся р,!зличньгх средств левения. Ёо '7эо6т!глие они не дейс'|'в},!1)т. й пчАивительво' .лто врапи настаив,|]от ва том' что гри веиздечи]!;|ь!' что !]адо наг{иться коятролировать !1х и т1ить с ни_ пли. Ёеудивительно' что это Развивает пс!,колй ги!о )кертвь1. }{о, как мьт писа-:ги в 4й главе' в течение 6 недель пос'е пРименен}1я сали(ц'|овой и глико]|(\ вой кис'1от' а тафке 6ензо'тппероксида вап|и Р. Ри исчез!тгд уйд}т назсегда. й скате1тгьго доропа! 3ерттрся ли они вновь? вс_пи вь| 6)дете с-ледо вать на|цим совета}! по уходу за (о)кей' то, с(о рее всего, нет. !сли вьт вдобавок ибагвитесь от
с'1рессов, 6уАете прияимать реко1!'е|]дованчь!е до6авки и вести здоровый образ хизн!1' то ответ очевиде[!. А еспи утри и вернугся, то в 6олее лег кой форме, и справиться с пими б)дет дегче. и не верьте скептикам!
окончАтЁльнь]й
РБзультАт
лара> _ так поэт то]!{ас ка}д[1и"Розовощекая он на3вал своФ л1о6овь. 3 161? гощ он п;!]!исал:
з
закл!очение
Бе лшцо по0о6тоо са0у
пе
рас1путп
рФы
ш бель!е л1ь|шш.
эп1о фос,по рааа{ое ]п'с1по, пе раю7петп ],.но2о прскрс'снь!х 1[лоаов.
111експир воспел кРасоч лица съоей лю6имой во мно}кестве 6ессмертньтх сонетов' в од|!ом из н'тх назвав его <гладким, как але6астр".
(ристофер маРлоу писад о влеяе фоянской: воздуц "Фна подо6на прозрачно1{у вечернеь{у
и спяп{ей красоте ть1сяч звезд). эмеРсон сказал та(: "[сли гдаэа созда]'ь! для того, что6т' смотРеть, то красота _ едипствен_ !{ое, что засч)кивает права на 9ществование,. л!оди восхища1отся кРасотой и преклоня1о} ся пеРед ней. мь| обо;каем звезд кипо_отфеть: [ар6о до $эр:апин йонро и ,{я<улии Ро6ертс _ за кРасот. но ни в )п4 веке, 11и в 11а']]и дни \7Акто не !{азв;!п 6ьг т.тх лица красивьтпли, если 6ьт они 6ььти покрьттьт црями. то я(е мо)кво сказать и о знамен1тть|х 1!{Р{<чи_ ттах-о6ольстителях' от Адоттиса до дон )куана, от валентино до Брэда пита. Ёикто иэ них не мог 6ь| 6['ть столь я{еланньтм с лицо11, покрът_ тьтм прьпцами, }трями и ру6!дами. _!{сно 6ез слов: что6ь1 подняться до этих вь1_ сот или хотя 6ь: очаровать симпати{']|ого парня (л,:ли деввонч) из соседнего до1'а, нам |у]|сно спРавиться с такой напасть|о, как гри.
т1.истая <<ви314',1ная
в
и здорова'! коя(а _ }.1ечта кал{дой
}кенщичь1'
карточка>> кая(дого чедовека' 3а]!ог уверенности
се6е, основа эффектной вне1шности €оврептенная
и
привдекатедьности.
6езопасная экспресс-{троща^4п4а очищени'1 и
оздоровдения ко'ки, котор),,|о г{ред^агает эта квига' оАинаково подойдет как 3Рельт|4 }кенщина}4' так и мододеньки]\4 Аеву|пка1!1.
[{ростьте и дост)д!11ь!е Реко|4ендации по ухоАу за ко;кей' Рецепть1 нат)радьнь1х досьонов и кре}.{ов помоцт
ва1\,|:
о по^ность!о из6авиться от ущ:ей и воспа'\ени'1 коя{и; о сощ)анить скдонну{о к угревь]п.1 вь|сь1ла11ия\1 ко)ку чис'1ой и краст1вой] о наде}кно 3а1цитить свое дицо от всех нетативнь:х фактоРов' приводящих к воспа'1ени\о' увя^а|'и1о и старени1о коя(и;
о
не то^ько поАдер)кать чистот ко)ки' но и значительно о1\4ододить ее' сдедав по Аетски све.:кей и упР}той.
пРостАя ФоР]шу^А кРАсоть1 вА]пвй ко'ки
и зАоРовья
13в}] 5- 7905-.1]]2-8
ш
']!ц1|!шш]1!!щ
||шш|!
Рипод