Reflex 36|2010 Österreich - Wirkung bestätigt.

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Ausgabe Österreich, 2/2010

Reflex 36 Das Magazin von Kieser Training

Liebe Leser,

Krafttraining …

… gibt Lebensenergie Eine knifflige Frage: Kann man Zeit sparen? Mit diesem Problem beschäftigte sich schon Michael Endes «Momo»: Die kleine Romanheldin kämpfte tapfer gegen die Zeit-Diebe, die den Menschen ihre Zeit abluchsen und diese dadurch in eine Spirale aus immer kürzeren Tagen geraten lassen. Ein Gefühl, das uns allen nur zu gut bekannt ist. Die Zeit rennt uns anscheinend permanent fort und wir empfinden ein kraftraubendes Energie-Loch, das wir mit noch mehr Hetze und Eile füllen wollen. So erscheint uns die Zeit manchmal sogar als zu kostbar, um sie mit Trainingszeit zu verbrauchen. Und sparen dabei am falschen Ende. Denn das Investment lohnt sich eindeutig: Kieser Training stärkt nicht nur unsere Muskeln, sondern schenkt zugleich ein Energie-Plus. Mehr als die Hälfte der Teilnehmer unserer Studie berichten, dass der Stress beim Training schwindet. Und 83 Prozent finden an den Kraftmaschinen einen willkommenen Ausgleich zum hektischen Alltag.

Karin Pruß, 52 Jahre, Physiotherapeutin:

«Endlich weiß ich, was erneuerbare Energien sind.»

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Das Training

Die Studienergebnisse

Wirkung bestätigt Viele Kieser Training-Kunden erzählen, dass ihnen das Krafttraining in vielerlei Hinsicht gut tue. Aber halten solche persönlichen Erfahrungen auch einer wissenschaftlichen Untersuchung stand? Kieser Training hat das in Deutschland getestet. Das Ergebnis lässt sich mit wenigen Worten zusammenfassen: Kieser Training wirkt. Wer kennt das nicht: Nach einem anstrengenden Arbeitstag fühlt man sich wie erschlagen. Einmal zur Ruhe gekommen, fällt es einem extrem schwer, sich noch einmal aufzuraffen. Dagegen hilft Kieser Training, auch wenn es im ersten Moment als Widerspruch erscheint, dass Krafttraining Mattigkeit nicht verstärkt sondern besiegt. Die Studie „Kieser Training wirkt“ belegt diese und weitere Thesen. Dafür trainierten in Deutschland mehr als 500 Studienteilnehmer ein halbes Jahr lang zwei Mal pro Woche für 30 Minuten.

Die Folge: Dank der größeren Leistungsfähigkeit im Job, im Alltag und beim Sport, dank ausbleibender Beschwerden und verbesserten Blutwerten fühlen wir uns energiegeladener. Wir haben weniger an unserem Körpergewicht zu tragen und uns fallen (nicht nur) Freudensprünge leichter. Macht gefühlt doppelt so viel Lebensenergie.

Das Rückenproblem

Das regelmäßige Krafttraining half tatsächlich gegen körperliche Erschöpfungszustände. Neun von zehn Teilnehmern gaben nach sechs Monaten an, körperlich leistungsfähiger zu sein. Zwei von drei fühlten sich auch den beruflichen Anforderungen besser gewachsen. Dieser Zuwachs an Energie resultiert aus einem Mehr an Kraft: Die Studienteilnehmer steigerten ihr

Kraftniveau binnen sechs Monaten um 23 Prozent. Mehr Kraft bedeutet zudem weniger Schmerzen. Bei den Teilnehmern mit Schmerzen nahmen diese im Schnitt um 36 Prozent ab. Fast jeder Vierte war nach einem halben Jahr Kieser Training komplett beschwerdefrei. „Regelmäßiges Krafttraining und der damit verbundene Kraftzuwachs haben positive Auswirkungen auf den gesamten Organismus“, sagt Studienleiter Dr. Sven Goebel von der Forschungsabteilung von Kieser Training. Was für den Körper gut ist, hilft auch dem Geist: Vier von fünf Teilnehmer fühlten sich nach Ende der Studie ausgeglichener; mehr als der Hälfte gelang es, Stress besser abzubauen; 38 Prozent konnten besser schlafen. Insgesamt dürfen sich Kieser Training und seine Instruktoren über ein Vor-

zugszeugnis freuen: 61 Prozent der Teilnehmer bewerteten das Training mit „sehr gut“, 37 Prozent mit „gut“. Bestnoten gab es auch für die Fachkompetenz des Personals (65 Prozent „sehr gut“) und die Dienstleistungsqualität (75 Prozent „sehr gut“). Nach sechs Monaten erklärten die Teilnehmer, ihr persönliches Trainingsziel im Schnitt zu 74 Prozent erreicht zu haben. An der Studie nahmen insgesamt 531 Menschen zwischen 18 und 87 Jahren teil. Sie wurden unter fast 50.000 Bewerbern nach dem Zufallsprinzip ausgewählt. Die Studienteilnehmer trainierten unter Normalbedingungen. Durchgeführt wurde die Studie von der Forschungsabteilung von Kieser Training in Zusammenarbeit mit einem unabhängigen wissenschaftlichen Beirat.

gesundheitsorientiertes Krafttraining ist die Basis für gesundes Leben. Es stärkt die Muskulatur, hilft bei Rückenschmerzen, Osteoporose und Stoffwechselerkrankungen. Und es steigert die Leistungsfähigkeit. Kurzum: Kieser Training wirkt. Die positiven Effekte des Trainings haben wir im letzten Jahr mit einer Studie bewiesen. 500 Probanden trainierten wissenschaftlich begleitet sechs Monate lang zwei Mal pro Woche für 30 Minuten und dies in 119 Betrieben über ganz Deutschland verteilt – eine einzigartige multizentrische Studie. Die Ergebnisse sprechen für sich: Die Schmerzen der Teilnehmer nahmen innerhalb von sechs Monaten im Schnitt um 36 Prozent ab. Besonders freut uns natürlich, dass 98 Prozent der Probanden mit unserem Training zufrieden waren. Viel Vergnügen beim Lesen wünscht Ihnen Werner Kieser

Weitere Informationen zur Studie «Kieser Training wirkt» finden Sie unter www.kieser-training.at


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