CO
SE V KNIZE DOZVÍTE
Kniha je rozdělena do pěti hlavních částí, které odpovídají i hlavním fázím Léčivého úklidu.
OTEVÍRÁME
Dozvíte se, jak si zmapovat životní energii i stav domova a následně zvolit ten nejlepší postup zbavování se věcí. Ukážeme si, jak přijmout vlastní domov i jak provést energetickou očistu a rituál domova před velkým úklidem. Právě tato první fáze je z mého pohledu velmi důležitá a v běžném pojetí minimalizování věcí často opomíjená.
1 Léčivý úklid® je chráněný ochrannou známkou. Ochrannou známku pro zjednodušení dále v textu knihy neuvádím, pouze zde na začátku a u grafických schémat níže.
TŘÍDÍME
Získáte praktické postupy, jak efektivně třídit věci a rozloučit se s těmi nepotřebnými. Kdy se do toho pustit? Čím začít? Čeho se vyvarovat? Jak se loučit s věcmi a kam je odvézt? Nabízím zde mnoho postupů, které vychází zejména z mojí praxe s klienty, abych vám celý proces co nejvíce usnadnila.
ORGANIZUJEME
Smysluplná a jednoduchá organizace vám usnadní fungování ve vašem domově. Probereme, čemu se vyhnout, protože z mého pohledu v sobě právě přehnaná organizace a pořádek skrývají i rizika spojená s perfekcionismem. Přitom přijetí domova je jedním z hlavních pilířů léčivého úklidu. Budeme se zabývat nejen organizací úložných prostorů, ale také tím, jak vhodné uspořádání místností podpoří tok dobré energie u vás doma.
UDRŽUJEME
Díky optimálnímu počtu věcí, dobré organizaci a změně návyků můžete vaši domácnost na denní bázi uvést do pořádku během pár minut. Dozvíte se, jak vnést do svého života více lehkosti, aby úklid nebyl vyčerpávající, ale stal se rutinou, která přináší i benefity. Součástí údržby jsou také vědomé nákupy. Předám vám tipy, jak na udržitelnou domácnost, aby denní režim co nejméně zatěžoval planetu Zemi.
TVOŘÍME
Dozvíte se, jak ze svého domova vytvořit harmonické prostředí, kde se můžete věnovat tomu, po čem volá vaše srdce. Zaměříme se také na vylepšování a zkrášlování domácnosti – nejen z hlediska estetiky, ale také s ohledem na tok životodárné energie. Řekneme si, jaké předměty mohou vaši domácnost pozvednout a jak si doma vytvořit přirozené prostředí, které je zcela v souladu s vaším životním stylem. Také nakousneme téma komplexnějšího vnitřního úklidu.
V knize najdete několik pracovních listů (Vize ideálního domova, života a šatníku), které se z praktických důvodů objevují přímo v rámci kapitol, jichž se týkají. Velmi vám doporučuji si pracovní listy vypracovat. Můžete si je okopírovat, případně vyfotit a vytisknout. V knize se objevují také příběhy mých klientů.
Z důvodu ochrany soukromí jsem pozměnila jejich jména. Podrobné informace k výzkumům a statistikám najdete seřazené v online zdrojích na konci knihy. Pro lepší orientaci níže najdete schémata s hlavními fázemi Léčivého úklidu. Čtyři elementy nás obklopují všude. Jejich harmonie je něčím zcela základním
a zároveň zásadním nejen v našem domově, ale i v našem životě. Já osobně
je začleňuji do své každodennosti. Všímám si jejich vychýlení v domácnostech klientů. Každý z elementů symbolizuje jisté kvality, které jsou potřeba v jednotlivých fázích Léčivého úklidu.
Léčivého úklidu:
héma fází Léčivého úklidu:
héma fází Léčivého úklidu:
VÍRÁME
OTEVÍRÁME
OTEVÍRÁME
SCHÉMA PĚTI FÁZÍ LÉČIVÉHO ÚKLIDU®:
y očistíme domov
OTEVÍRÁME
Energeticky očistíme domov
Energeticky očistíme domov
(element vzduchu)
Přijetí vlastní domácnosti
Práce s vizí ideálního domova a života
Energetická očista a rituál domova
OŘÍME
TVOŘÍME
TVOŘÍME
vá energie
Zdravá energie
ementů
omova oheň vzduch rmonie
Plánujeme
Zdravá energie
Harmonie elementů
TŘÍDÍME
domova oheň vzduch
TŘÍDÍME (element ohně)
Zmapování životní energie a následná volba strategie třídění
TŘÍDÍME
TŘÍDÍME
Třídění věcí a propuštění nepotřebného
Optimalizujeme počet věcí
Harmonie elementů
domova a ě oheň vzduch
Optimalizujeme počet věcí
Důvěřujeme životu a procesu zbavování se věcí
Optimalizujeme počet věcí
ORGANIZUJEME (element země)
Tvoříme jednoduchý a organický řád
Efektivní organizace úložných prostorů
Pracujeme se sebepřijetím, pozor na perfekcionismus
ANIZUJEME
ORGANIZUJEME
ORGANIZUJEME
e organický řád
Zavádíme organický řád
Zavádíme organický řád
UDRŽUJEME
DRŽUJEME
oduše udržujeme
TVOŘÍME
TVOŘÍME
(element vody)
Optimalizujeme počet Zdravá energie domova
Najdeme si jednoduchý způsob údržby
TŘÍDÍME
Vědomé spotřebitelské návyky (udržitelnost)
Dobrá péče o stávající věci
Harmonie elementů
(harmonie čtyř elementů)
Tvoříme domov podle sebe
Esteticky vylaďujeme, harmonizujeme
Zařazujeme rituály do každodennosti
Propouštíme nepotřebné na vnitřní úrovni
ORGANIZUJEME
Zavádíme organický řád
HLAVNÍ CÍLE LÉČIVÉHO ÚKLIDU®
Z hlediska domova:
• optimální počet věcí – dobrá organizace – jednoduchá údržba
• zdravé plynutí energie – harmonie čtyř elementů
• domov jako bezpečný přístav – prostor pro podporu v životě
Z hlediska JÁ:
• poznání sebe sama – propojení se sebou
• skrze přijetí domova přijetí sebe sama
• zlepšení akceschopnosti a orientace v životě
Respekt:
• k člověku a jeho aktuální životní fázi
• respekt k věcem a k domovu
• respekt k přírodě a ostatním lidem
Nejde o dokonalost, hlavní je přirozenost, pohoda a sebepřijetí.
Třídíme
Fáze třídění je spojena s elementem ohně, protože v sobě potřebujeme probudit ten správný zápal pro věc, abychom byli schopni vypořádat se s tím, co nám již neslouží. Někomu v aktuální životní fázi postačí malý plápolající ohýnek, který mu umožní odstranit pár věcí. Postupně se z toho ohýnku může stát větší oheň. Někdo naopak potřebuje mocné plameny, které rychle spálí vše, co do jeho života už nepatří.
Nevím, jak pro vás, ale pro mě je zbavování se nepotřebných věcí naprosto fascinující aktivita. S trochou nadsázky by se dalo říct, že je i lehce návyková.
Na třídění věcí se totiž pokaždé těším, ať už u nás doma, nebo když se do této činnosti pouštím s klienty. Miluji ten pocit lehkosti, když se prostor odlehčí, věci odvezou a nastane klid podobný tichu a čerstvému vzduchu po bouři. Je to, jako by se chaos proměnil v přirozený řád, a my cítíme, že takto je to správně.
Jak se to má s tokem energie v domově přeplněném věcmi a harampádím? Představte si řeku, která je tak zapadaná starými větvemi, listím a kameny, že se voda jen těžce prodírá kupředu. Někdy se objeví tolik nánosů, že se její tok skoro zastaví, a dokud překážky neodstraníme, voda nemá kudy odtékat. A stejné je to s vaším domovem. Je-li zanesený věcmi, životodárná energie prostorem neproudí. Blokuje se. A stejně těžce jako energii se v takovém prostoru funguje i vám. Musíte složitě uklízet, hledat věci, všechny předměty máte neustále na očích a vnímáte je. A to nejen vy, ale i všichni ostatní členové domácnosti. Věřte, že nejen vám, ale také jim se uleví, když doma uděláte změnu a zbavíte se nepotřebného. Aby se vám ve vašem domově lépe nejen žilo, ale i relaxovalo a mohli jste se věnovat tomu, co je pro vás
důležité. Nebudu vás už dále napínat: na následujících stranách se dozvíte, jak třídění provést, aby bylo co nejefektivnější a v souladu s vámi.
CO SE BUDE HODIT V DEN TŘÍDĚNÍ
Konečně je to tady! Nastal den D a vy se jdete pustit do třídění věcí. Možná již máte za sebou očistu prostoru a rituál domova. Pokud ne, udělejte to v den třídění. V každém případě doporučuji provést opakovaně před každým tříděním alespoň minimalističtější formu rituálu. Pozdravit domov a požádat ho o podporu v procesu loučení se s věcmi. Nezapomeňte zopakovat svůj záměr a požádat průvodce o podporu. Můžete si k tomu i zapálit svíčku a připálit vykuřovadlo.
PRAKTICKÉ TIPY PRO VÁS:
• Doporučuji mít po ruce vizi ideálního života a domova a klidně i seznam věcí, tzv. třídicí mapu, které se budete držet. Je to skvělý pocit, odškrtávat si, co už máte za sebou.
• Připravte si také předem vodu a lehkou svačinu. Ideální je čerstvé nebo sušené ovoce a oříšky. Něco, co vám dodá energii. Díky tomu nebudete muset úklid přerušovat kvůli hladu.
• Až si budete vybírat oblečení, které si v den třídění vezmete na sebe, vyvarujte se černé barvy. Ač je tato barva považována v našich končinách za nejlepší pro období loučení se a truchlení, při zbavování se věcí není ideální. Dokonce může způsobit, že budete mnohem dříve vyčerpaní. Vyberte si raději jakoukoli jinou. Podle psychologie barev jsou na rozproudění energie ideální červená, oranžová a žlutá. Modrá a zelená vám zase pomohou úkol dotáhnout a zlepšit soustředění. Bílá v mnoha tradicích symbolizuje očistu.
DO TŘÍDĚNÍ ZAŘAZUJEME KRÁTKÉ PAUZY
Vnímejte svoje tělo. Pokud se cítíte přetížení, jako by vám tělo tak trochu ztuhlo, zařaďte krátkou pauzu. V podstatě můžete počítat s tím, že se to v nějaký okamžik stane – vypořádat se s věcmi je nesmírně vyčerpávající. Právě proto, že se ozývají různé emoce a jsme nuceni se neustále rozhodovat. Naše rozhodovací centra pracují na plné obrátky. Úplně cítím ten tlak na solaru a bušení srdce, když se prostě nemohu rozhodnout! Ve chvíli přetížení otevřete okna a nechte proudit čerstvý vzduch dovnitř. Protáhněte se. Můžete si i zatancovat na oblíbenou skladbu, abyste rozproudili energii. Nenechte se však příliš rozptýlit např. chytrým telefonem nebo nějakou komunikací. Přijdete o drahocenný čas, který vám pak může chybět. Samotné dokončení toho, co si předem naplánujete, je velmi důležité pro závěrečný uspokojivý pocit.
TŘÍDĚNÍ A ÚKLID JAKO AKTIVITA
Snažte se být při třídění a vypořádávání se s věcmi co nejvíce duchem přítomní. Pokud se necítíte naladění a těkají vám myšlenky, celému procesu můžete pomoci tím, že si budete v duchu opakovat, co právě děláte: „Přenáším oblečení ze skříně na postel. Sundavám ramínka.“ Čím více budete přítomni v daném okamžiku, tím lépe se vám bude rozhodovat a celý průběh bude hladší. Když jste naladění na sebe, na svůj domov a své věci, věnujete jim potřebnou péči a pozornost, díky nimž může dojít k průlomu, změně a odpoutání se. Rozhodně vám nedoporučuji třídění například s několika kamarádkami nebo se skleničkou alkoholu v ruce.
INTUITIVNÍ TŘÍDĚNÍ
Intuitivní třídění je velmi dobrým způsobem, jak nejen snížit počet věcí ve vaší domácnosti, ale také sebe sama lépe poznat. Až překvapivě často se setkávám s tím, že lidé vůbec nejsou zvyklí klást si otázky jako:
Líbí se mi to? Vystihuje mě to? Je to se mnou v souladu?
Zdá se, jako by si řada z nás následkem výchovy a vzdělání zvykla na to, že buď někdo rozhoduje za nás (rodiče, škola, partner/ka), nebo se následují nějaké trendy (společnost). Jako bychom odpovědi na to, co se nám líbí a co je pro nás důležité, měli získat zvnějšku, případně nám to alespoň někdo povolaný měl potvrdit.
Téměř každá klientka to na mě při třídění na začátku zkouší a zeptá se: „Mám si to ponechat, je to dobré? Co si myslíte?“ „Přijde vám lepší tahle barva, nebo spíš tahle?“ Po několikáté otázce, na kterou já reaguji rovněž otázkou, například „A co připadá lepší vám?”, najednou vidím ten údiv na jejich tváři: aha, tak o to tady jde! Ona za mě nebude rozhodovat, to musím já sama.
A o to přesně jde – o trénink rozhodování a ladění se na svoje pocity.
Můžete si to otestovat malým cvičením. Vyberte si jeden kousek ze svého šatníku, který milujete, a jeden, který moc nemusíte. Vezměte si ten milovaný do rukou a vnímejte své pocity. Mě zaplaví velmi příjemný pocit, který se po těle rozlije jako vlna. Tělo na onen oděv reaguje. A stejně tak reaguje ne zrovna příjemnými pocity na to, čím si nejsem jistá, případně co se mi vyloženě nelíbí. Cítím takový zvláštní tlak v solaru. Pokud v těle nic necítíte, netrapte se. Postupně se vám podaří vnímat své pocity lépe, možná právě i díky tomuto tréninku! Je to vážně skvělá příležitost, jak se lépe poznat.
Třídění věcí je velmi opomíjenou součástí osobního rozvoje. Jeho obrovskou výhodou je, že ho můžete praktikovat kdykoli a přímo u vás doma!
DOBRÝ POCIT JAKO KLÍČOVÝ ASPEKT ROZHODOVÁNÍ
Při hledání vztahu k věcem je podle mě nejdůležitější, jaký pocit z dané věci máme a zda ji skutečně využíváme. Dobrý pocit zahrnuje celou řadu emocí: s oblibou danou věc používáme, nosíme, dobře se nám užívá, máme ji velmi rádi a třeba i patří mezi naše oblíbené. Někdy se ale naše pocity pohybují spíše na škále od neutrálních, kdy nevíme, co si vlastně o dané věci myslíme, až k negativnímu postoji. A stát se může i to, že jsme dokonce zapomněli, že
ten předmět vůbec vlastníme, případně jsme ho léta nepoužili. Pak se stává velmi dobrým adeptem na propuštění.
Pokud z nějaké věci nemáte dobrý pocit a navíc ji vůbec nepoužíváte, co ve vašem životě ještě pohledává?
Při třídění věcí si můžete pokládat následující otázky:
„Mám z té věci dobrý pocit?“ „Používám ji?“
Protože o váš dobrý pocit tu jde především – a taky o to, jestli vám věc reálně slouží. Pokud ano, pak z ní máme dobrý pocit. Líbí se nám, když splňuje naše estetická kritéria. Možná si nemůžete přesně v tuto chvíli dopřát vše, po čem toužíte, kvůli omezenému rozpočtu. Ale řekněme si to na rovinu: když máte doma patery nůžky a ani nevíte, kde se všechny nacházejí, protože jsou tak nějak roztroušené po domácnosti, těm vysněným designovým nůžkám se rozhodně nepřiblížíte. Nejlepší bude, když získáte přehled a najdete všechny nůžky, které vlastníte. Pak se rozhodnete, které si ponecháte. Vyberete ty, jež nejlépe stříhají, a určíte jim místo. Víte, co je na tom pro mě osobně nejvíc radostné? Že když ty nůžky budete potřebovat, okamžitě je najdete! A to vám šetří čas. Což je další důvod ke skvělému pocitu.
A pokud si v budoucnu chcete koupit ty lepší designové nůžky, s tímto přístupem rozhodně máte šanci, že si je ve vhodný čas pořídíte! Nebude to totiž s mindsetem: „Chtěl/a bych kde co, ale mám spoustu věcí, co mi vlastně nesedí. Nejsem si jistý/á, kolik toho je a kde se to nachází. Vlastně ani nevím, kde začít.“
V chaosu je jednoduché se ztratit a mávnout nad vším rukou. Protože je to tak náročné, až sami sebe přesvědčíte, že nemá smysl se do toho pouštět. Pokud takto uvažujete, je to velká škoda. Mnoho lidí si pořizuje další věci třeba i proto, že se nevyznají v tom, co již vlastní, a když něco potřebují kvůli výletu nebo dovolené, jsou nuceni si to znovu koupit. A tak se dostávají do začarovaného kruhu nepořádku a příliš mnoha věcí, z kterého je těžké vystoupit. Jedinou možností je začít jejich počet optimalizovat. A čím dříve to uděláte, tím lépe.
DVA MOŽNÉ POSTUPY Z HLEDISKA TŘÍDĚNÍ
Během konzultací jsem se setkala s různými druhy klientů v rozdílných životních etapách. A chci znovu zdůraznit, že neexistuje univerzální návod, který by vyhovoval každému. Co osobně považuji za klíčové, je zabývat se tím, v jaké životní fázi jste a kolik máte životní energie. To je v podstatě to hlavní, protože nárazový a intenzivní úklid podle kategorií je jistě velmi účinný z hlediska vašeho domova. Ale cítíte se na něj? A dokončíte ho?
Zde uvádím malé schéma, které by vám mohlo pomoci zorientovat se a rozhodnout, který druh třídění a zbavování se věcí je pro vás aktuálně vhodnější.
Kde se nacházím?
Kolik mám energie? Jak mi je?
Dost energie. Cítím se dobře
Únava, úzkost či zdravotní omezení
Nárazový úklid podle kategorií
Úklid podle zón a po menších částech
Následující tipy a praktické kroky vám mohou úklid usnadnit. Můžete se na třídění vrhnout dvojím způsobem:
1. Pozvolna a po malých krocích podle zón
Ne každý je odhodlán věnovat úklidu hned v první fázi velké množství času a energie. A to je naprosto v pořádku, někdo potřebuje jít cestou menších kroků. Začít pozvolna, jednou zónou v domácnosti, ujistit se, že je příjemné nějakou zónu odlehčit, a pozvolna pokračovat dál. Tento postup může být vhodný pro rodiče malých dětí anebo seniory. Ale také pro kohokoli, kdo se na velkou akci prostě necítí, prochází těžkým obdobím v životě nebo na to nemá energii. Máte na to právo, do ničeho se nenuťte. Když na sebe někdo příliš tlačí s pocitem, že musí udělat něco velkého, stává se mnohdy přesný opak – nepustí se do toho vůbec. A to by byla velká škoda! Malé kroky mohou motivovat k pokračování a později třeba i k větší akci.
Třídění podle menších zón představuje úžasnou příležitost pro všechny, kdo se na větší akci aktuálně necítí.
Zónou označuji část místnosti nebo pouze vnitřní část úložných prostorů. Hlavní rozdíl mezi tříděním věcí podle kategorií a podle zón spočívá v tom, že se orientujete na místo, a ne na druh věcí.
Zónou může být samozřejmě i celá místnost, počítejte však s tím, že vytřídit větší prostor už je časově náročnější. Průběh takového třídění pak spíše odpovídá intenzivnímu a nárazovému úklidu. A upřímně, pokud se chystáte na první větší třídění u vás doma a zvažujete, zda se do něj pustit podle místností, nebo podle kategorií věcí, doporučila bych vám spíše právě druhý postup, který popisuji níže.
Postup třídění podle zóny:
1. Všechno z vybrané zóny dejte ven. Ať už je to skříňka, zásuvka, či cokoli jiného, celou zónu vykliďte.
2. Pečlivě zónu vyčistěte. Tedy umyjte vnitřek skříně, poliček, šuplíků apod.
3. Pokuste se i v rámci malé zóny dát věci stejného druhu k sobě.
2. Intenzivní a nárazový úklid
Takové třídění je vhodné zejména pro ty, kdo mají silnou motivaci udělat velkou změnu ve svém životě. Jedná se o přímo bytostnou potřebu. Často se takový pocit objevuje, když potřebujeme uzavřít nějakou životní kapitolu. Může to být pouhá touha po změně anebo traumatický prožitek, za kterým chceme udělat tlustou čáru a začít nanovo. S tím mám sama osobní zkušenost. Cítila jsem to tak nějakou dobu po velmi traumatickém porodu, který úplně změnil moje vnímání života. Jako bych skrze intenzivní úklid volala zpět svou životní sílu!
Když třídíme podle kategorií a ne podle místností, získáme nejlepší přehled o všem, co vlastníme. Na domácnost se díváme optikou věcí, které seřadíme do jednotlivých kategorií a podkategorií.25 Všechny věci jedné kategorie sneste na jedno místo, které je pro vás dobře přístupné, abyste zbytečně nechodili do další místnosti. Doporučuji, aby místo bylo vyvýšené (například stůl, postel) a vy jste se tak nemuseli neustále ohýbat na zem. Pokuste se maximálně si to ulehčit z hlediska postupu, aby vše dobře odsýpalo a vy jste z toho měli dobrý pocit.
Proč je důležité kompletně vyklidit úložné prostory a dát vše na jedno místo? Mnoha lidem se do tohoto postupu nechce. Zdá se jim to nekomfortní, zbytečné a příliš namáhavé. A nebudu vám tvrdit opak, tento postup je časově náročnější. Zároveň je ale velmi efektivní. Je potřeba objevit všechny věci jedné kategorie v celé domácnosti a to je mnohdy až detektivní práce. Má však svůj smysl – jedině tak shromáždíte úplně všechny věci jedné kategorie, které máte. Nikdy se vám nepodaří udělat si tak dobrý přehled, když zůstávají různě roztroušené po všech prostorech. Dalším důvodem je také šok, který zažije naprostá většina lidí, když stojí před tou velkou hromadou věcí jedné kategorie. Jde nám o to silné uvědomění: „Hromadil/a jsem, mám toho spoustu a teď je třeba s tím něco udělat.“
25 Průkopnicí třídění podle kategorií je Marie Kondo. Celosvětový vliv Marie Kondo, její přesah a přínos v tématu úklidu a minimalizování je nezpochybnitelný. Tento způsob třídění je totiž z hlediska zbavování se věcí velmi efektivní. Pouze bych ráda upřesnila, že postup který vám předávám, vychází z třídění podle kategorií, ale v detailech není přesným postupem, tak jak ho doporučuje Marie Kondo.
Shromáždění všech věcí jedné kategorie je pro řadu lidí výstupem z komfortní zóny. Pokud na to máte energii a zvládnete to, získáte možnost někam se v životě posunout.
Je pravda, že takového uvědomění se nedočkáte, když si vyklidíte jenom jeden šuplík nebo poličku. Na druhou stranu i to má v určitém období života velký smysl. (A pokud by pro vás třídění jedné kategorie tímto způsobem bylo příliš velkým výstupem z komfortní zóny, klidně v další fázi pokračujte podle menších zón.)
Při snášení oblečení na jedno místo dávejte k sobě oděvy stejného druhu. Svršky – trička, tílka, halenky, spodky – kalhoty, legíny, šortky, sukně, přesně tak, jak je budete vytahovat ze skříní. A stejně tak postupujte v případě dalších kategorií. Ušetříte si tím práci. Kdybyste v rychlosti a bez jakéhokoli řádu jen naházeli oblečení na postel, budete mnohem dříve vyčerpaní a možná se vám to hned v úvodní fázi začne zdát nezvladatelné.
Vyklizení úložných prostorů také využijte k tomu, že je velmi dobře vyčistíte, zbavíte prachu a nečistot. Tím dojde k dalšímu uvolnění stagnující energie, takový úklid už má smysl jenom z toho důvodu, že když své věci vyndáte a dotknete se jich, jako byste je probudili k životu. Když jsou uložené a léta nepoužívané, nejen že ztrácíme přehled, co vůbec vlastníme, ale věci tak nějak zešednou, zestárnou, už s vámi nejsou v kontaktu a vlastně s vámi už nemají moc společného (pocitově mi to přijde podobné, jako když potkáte své expartnery).
Stejně jako květiny, které nezaléváte, nebo vztahy, které neudržujete, i věci, jež nepoužíváte, zešednou a zestárnou.
Dovolte si se s nimi rozloučit, nebo je vyneste na světlo a nedopusťte, aby opět upadly v zapomnění.
A pokud přece jen dojdete k závěru, že zas tak staré a šedivé ty věci nejsou a chcete si je ponechat, fajn. Ale je to jako s těmi bývalými partnery: je trochu zvláštní, že jste na ně tak moc pozapomněli, že si na ně opět vzpomenete
pouze ve chvíli, kdy je potkáte. Nemyslíte? Podle mé zkušenosti stejně dojdete k tomu, že už se z nějakého důvodu vaše cesty jednou rozešly a je to tak správně.
Nárazové třídění věcí podle kategorií není vhodné pro každého. Pokud se na něj cítíte, je velmi dobrou strategií, jak si udělat pořádek v určitém druhu věcí.
Postup třídění společný pro všechny kategorie věcí:
1. Sneste všechny věci jedné kategorie na jedno místo.
2. Berte jednu věc po druhé do rukou a laďte se na to, zda si ji ponecháte.
3. Začněte s věcmi, u nichž máte stoprocentní jistotu, že je chcete dát pryč. Pokračujte těmi, které jsou vaše nejoblíbenější, rádi je používáte a chcete si je nechat. Až poté se pusťte do dalších, jimiž si nejste jisti.
4. Je dobré mít předem naplánováno, kam vytříděné věci odvezete.
5. Tvořte tři hromádky:
Sbohem
Ponechat
Nevím, možná
Sbohem
Je velkou úlevou, když hned na začátku třídění na první pohled vidíte několik věcí, kterých se vyloženě s chutí zbavíte. Těmi začněte. Pokud vás zbavování se věcí zároveň děsí, klidně vyslovte nahlas:
„Mohu si ponechat všechno, co budu chtít.“
A vážně je to tak. Opravdu si můžete ponechat úplně všechno, i tu velkou hromadu věcí, kterou před sebou máte! Je to jen na vás. Vy rozhodujete o tom, kolik věcí budete mít a jaké množství je pro vás komfortní. Uvědomte si, kolik je v tom svobody. Tohle uvědomění vám možná pomůže propouštět věci s větší lehkostí.
Ponechat
Věci, které si ponecháte, rovnou ukliďte do vyčištěných prostorů. Nemusíte si příliš lámat hlavu s tím, jak bude váš nový úložný systém vypadat. Dokud počet věcí nezoptimalizujete, stejně nebudete vědět, kolik jich máte a jak je potřebujete uložit. Proto není potřeba si v této první fázi dokupovat nové organizéry ani se zabývat novým způsobem uložení. Tím bychom si to vlastně celé komplikovali! Nenechte se zmást, ty nádherné úložné prostory, jaké jste viděli někde na fotkách, nejsou tím hlavním.
V první fázi třídění se soustředíme na to, abychom z domácnosti nepotřebné předměty vyřadili. Hlavní je zbavit se toho, co nepoužíváme, a zoptimalizovat počet svých věcí, ne si dokupovat nové.
Nevím, možná
Tato hromádka slouží k tomu, abyste se příliš nezasekávali v případě, kdy se nemůžete rozhodnout. Jde o to, aby vše probíhalo lehce a šlo to dobře od ruky. Takže pokud to jde, nechte se vést spíš svými pocity, které z věcí máte, než abyste si oblečení zkoušeli a knihy pročítali. Téměř vždycky nás při vyzkoušení nebo přečtení chytne takový nostalgický pocit. Vybavíme si něco pozitivního, proč jsme si danou věc pořídili, a protože se jejího propuštění spíš obáváme, přesvědčíme sami sebe, že by bylo lepší si ji ponechat. Samozřejmě, že na každém kousku něco zajímavého najdete, proto jste si ho koneckonců v minulosti pořídili, případně dostali a nechali si ho.
údržby. Podíváme se na strategie údržby domácnosti, které mně osobně fungují. To ovšem neznamená, že budou stoprocentně vyhovovat i vám, navíc moje strategie se mění podle životní fáze, kterou právě procházím, věku dětí a podle priorit. Probereme také vědomé nakupování, které napomůže tomu, aby se vám domácnost brzy nezaplnila novými předměty. A ráda bych vám předala i tipy, jak na udržitelnější způsob fungování domácnosti, který je šetrný k životnímu prostředí. Protože naše každodenní spotřebitelské chování zásadně ovlivňuje, jak to na naší planetě bude v budoucnu vypadat.
PROLOMTE ZAČAROVANÝ KRUH
CHAOSU A VYČERPÁNÍ
Jak nepořádek vůbec vzniká? Budu se opakovat, ale tím hlavním spouštěčem nepořádku je příliš mnoho věcí v domácnosti, které nemají své místo. Čím více jich máte, tím větší chaos u vás pravděpodobně panuje. Zároveň se v chaosu lehce ztratíte a nevyznáte, takže věci často hledáte. Je také pravděpodobné, že nemáte dobře zorganizované prostory, protože věcí je příliš, nedají se smysluplně uspořádat a do vašich prostorů se jednoduše nevejdou. Možná jste si kvůli tomu dokoupili nějaké organizéry. Možná dokonce opakovaně, protože jste opět nenašli to, co aktuálně urgentně potřebujete.
Nevhodná organizace
Spousta věcí
Dokupování nového
Nedobré návyky
Údržba domácnosti vás nejspíš velmi unavuje, protože hodně věcí a chaos v prostoru se těžko udržuje. V takové domácnosti je všechno těžké, komplikované a vyčerpávající. Možná na vás padá tíha, protože tušíte, že je třeba s tím něco udělat, ale nějak se vám to dlouhodobě nedaří. Je to velké sousto. Věřte, že tohle je příběh mnoha lidí, takže si příliš nesypte popel na hlavu. Dobrou zprávou je, že to klubko chaosu, do kterého jste se zapletli, se dá rozmotat! Jak jsme si vysvětlili v předchozích částech knihy, alfa i omega všeho je zaprvé zoptimalizování počtu věcí, zadruhé jejich lepší organizace a zatřetí – a to nyní přichází na řadu – údržba. Cílem léčivého úklidu je, aby pro vás domov nebyl břemenem, ale podpůrným místem, kde se můžete uvolnit, které vás na cestě životem podporuje, a ne omezuje. Abyste v rámci každodennosti mohli zažívat lehkost vycházející z vědomí toho, že vše dobře funguje. Jde nám o vytvoření systému, v němž vaše domácnost funguje jako druh organismu, který přirozeně dýchá, konzumuje a také vylučuje. Věřím, že je vám již jasné, jak podstatné je v tomto koloběhu pravidelné zbavování se věcí. Organismy se většinou také nachází v přirozeném ekosystému, kde se jim daří – nebývají na vše sami. Tou nejlepší strategií k udržení pořádku je tedy využívat zejména spolupráci a delegování úklidu a k tomu kombinaci menších denních úklidů. Když vaše domácnost začne lépe fungovat, hodně se vám uleví, budete si moci doma vytvářet pohodu a ne se pořád jen honit. Moje doporučení ani vzdáleně nesměřují k tomu, aby vaše domácnost byla dokonalá, ani abyste se sedřeli neustálým uklízením a dokazovali tak sobě nebo okolí, že to máte pod kontrolou. Přesto je tohle velmi zajímavé společenské téma: pořádek je společenskou normou – která však není přesně definovaná. V tom se skrývá její nebezpečí.
POŘÁDEK NENÍ O PERFEKCIONISMU
My ženy máme často stav domácnosti spojený se svou vlastní hodnotou. Jako by naše domácnost měla odrážet to, jaké jsme ženy, zda jsme dobré matky a hospodyně, jak se umíme postarat, obecně řečeno zda jsme dobří lidé a zda vůbec za něco stojíme. Laťka je většinou hodně vysoko. Může to být rodově předané, nevědomě na nás působí archetypy přítomné v kulturním poli
a domnívám se, že část z toho způsobují také sociální sítě, které nás často vedou ke srovnávání. I když tušíme, že ne vše, co vidíme, je na 100 procent tak, jak se to tváří. Ale čím víc máme pocit, že té pomyslné dokonalé laťky nedosahujeme, tím víc nás to může vzdalovat od samotné akce. Místo abychom si řekli „Nevyhovuje mi, jak to u nás vypadá. Jdu s tím něco udělat“, objeví se: „Nejsem dost dobrá, nezvládám to, je tu nepořádek, jsem špatná…“ K tomu stačí proscrollovat pár dokonalých fotek na sociálních sítích a ten pocit, že někdo jiný to zvládá mnohem lépe než my, se jen umocní.
Nenechte se zatáhnout do toxického perfekcionistického kolečka nekonečného zdokonalování domova, které se na sociálních sítích prezentuje jako ideál.
Rozhodně si nemyslím, že by naše domácnosti měly být vždy a za každou cenu perfektně uklizené. Ono to s (nejen) malými dětmi není ani úplně možné. Pokud by tomu tak bylo, tak jen proto, že tam někdo neustále uklízí. Tím však samozřejmě neobhajuji nepořádek. A pokud malé děti nemáte, může to být o to jednodušší. Řeknu vám, jak to vypadá u nás doma a jaký je můj přístup: s pořádkem a nepořádkem je to o neustálém vylaďování. Mám ráda pořádek, uklidňuje mě. Na druhou stranu, v naší domácnosti nežiji sama, děti jsou malé a upřímně, chvílemi je to fakt síla! Nepřestává mě fascinovat dětská schopnost vykramařit, vyndat a ušpinit cokoli v prostoru, kde si děti zrovna hrají. Pro každého člověka, který má rád pořádek, je rodičovství obrovskou zátěží a zkouškou.
A tak chci zdůraznit, že zejména v této často knihy jsou mé tipy na údržbu velmi ovlivněné aktuálním obdobím, které prožívám – kromě toho, že jsem maminkou dvou malých dětí, snažím se i seberealizovat a chvílemi jsem tím vším nemálo vyčerpaná.
BUĎ MARIE KONDO, NEBO JÁ!
Následující řádky jsou malou exkurzí do doby, kdy jsem ještě byla konzultantkou metody Marie Kondo. Jednou u nás byla na návštěvě kamarádka a říkala mi: „Vy máte hodně co předávat, máte tady takový pořádek, nikde se neválí hračky. Když to srovnám s domácnostmi jiných kamarádek, je to obrovský rozdíl, líbí se mi to a dává mi to naději, že mít děti neznamená mít všude bordel.“ To bylo v době, kdy dcerka byla ještě převážně ležící miminko. O pár měsíců později už u nás doma bylo všechno vzhůru nohama. A já jsem musela postupně hodně slevit ze svých ideálů. Naučila jsem se nakonec nad vším někdy mávnout rukou, protože kdybych to neudělala, asi se zblázním. Ušila jsem si totiž na sebe ještě navíc bič v podobě přesvědčení, že vzhledem k mojí práci musí být naše domácnost vždy jako ze škatulky, ne…? Měla jsem pocit, že kdykoli někdo může přijít a zkontrolovat, zda opravdu žiji to, o čem píšu.
Něco jako: „Dobrý den, tady úklidová policie, bydlí zde Michaela Mrázková?
Máte tak uklizeno, jak to ukazujete na sítích?“ Zní to absurdně, ale bylo to tak!
Byla jsem z toho nesmírně ve stresu. A odmítala jsem si to přiznat a namlouvala si, že je to přece v pořádku, chtít mít doma vždy perfektně uklizeno. Já přece reprezentuji radostnou japonskou metodu, nemohu být ve stresu, vždyť mně to dělá radost!
Teď mi to přijde hodně absurdní, ale opravdu jsem to tak vnímala. Koktejl
namíchaný z velkého vyčerpání z péče o dvě děti a domácnost a mého začínajícího podnikání mi ale velkou radost nepřinášel… Bylo toho moc, kladla jsem na sebe obrovské nároky a prostě jsem vyhořela. Ano, mohlo u nás být vždycky úžasně uklizeno, ale co by to obnášelo? Nelze si nasadit laťku ve všem tak vysoko, jak jsem to udělala já, a udržet ji.
Na mém uvědomění má velký podíl i můj manžel, který jednoho dne prásknul do stolu a řekl: „Přestávám tě poznávat. Kam zmizela moje žena? Kam zmizela naše domácí pohoda? Už toho mám dost, buď u nás doma bude Marie Kondo, nebo já! Tak si vyber.“ Asi vás nepřekvapí, že volba byla jasná. Fakt jsem to přeháněla… Například jsem si zakládala na tom, že se nemá nikde nic povalovat, že kuchyňský pult musí být vždy (rozumějte vždy!) úplně prázdný. Manželovi jsem často uklízela věci a on je pak nemohl najít. Kdybych nebyla tak dogmatická, nemuselo by to dojít takhle daleko, a vlastně za to úplně nemohla ani Marie Kondo…
Chvíli mi trvalo, než jsem pochopila, že to začíná zavánět úklidovou obsesí, která v mém rodě byla přítomna na ženské straně. Naštěstí mě zoufalé volání manžela probudilo a já se opět propojila se svojí intuitivní, kreativní a chvílemi i dost chaotickou podstatou. Tam mi proudila zdravá energie, to jsem byla já! Ne japonská metoda, kterou jsem natolik praktikovala, až mě to vyřídilo. Rozhodla jsem se, že s „konmarismem“, jak to nazval můj manžel, končím a nechám to doma více plynout. Světe, div se, bylo mi v tom výrazně lépe! A jsem mnohem spokojenější, přestože náš prostor není neustále dokonale uklizený. Ale je vidět, že v domácnosti žijeme všichni – já, můj manžel a naše děti. V praxi to znamená třeba to, že kuchyňská linka není vždy stoprocentně čistá a občas se někde něco povaluje. Jednoduše u nás bývá běžný provozní nepořádek podle toho, jak moc jsme vytíženi.
Mimochodem, v lednu 2023 vyšel v médiích rozhovor s Marií Kondo, která přiznala: „Máme teď doma nepořádek, ale způsob, jakým trávím čas, je pro mě v této životní etapě správný.“86 Také se svěřila: „Tak trochu jsem se toho vzdala, což je pro mě dobré. Uvědomuji si, že je pro mě důležité trávit čas se svými dětmi.“ Měla jsem z jejího prohlášení rozporuplný pocit. Před lety jsem značně pochybovala o sobě, zda nedělám něco špatně, když se mi s malými dětmi nedaří pořádek udržet tak, jak bych si představovala –tedy za všech okolností a napořád. I ty moje děti – jak to, že nějak lépe neuklízí…? Co mohu ještě vylepšit? To byly otázky, které mě trýznily téměř každý den. Měla jsem pocit, jako by mi to manžel a děti doma nějak kazili. Vůbec na to období nevzpomínám ráda… Až později mi došlo, že Kondo napsala obě své nejznámější knihy v době, kdy žila jako single žena v malém bytě v Tokiu. To se samozřejmě pořádek udržuje úplně jinak… Proč tedy úklidová guru a matka tří dětí nenapíše další knihu o pořádku v rodině s dětmi? Vrtalo mi to hlavou.
Zpětně si vyčítám, že jsem se tuto japonskou metodu snažila praktikovat tak dogmaticky. Byla jsem příliš zapálená do nového profesního zaměření. Chtěla jsem mít z vlastního domova naprosto jasně odzkoušené a potvrzené, že všechny postupy fungují, abych je mohla s klidným srdcem doporučit klientům. Postupně jsem však na své cestě došla k tomu, že mi ne všechny detaily sedí. Stále více jsem si uvědomovala, že chci pracovat s lidmi více
86 Leden 2023 – v českých médiích vyšlo mnoho verzí tohoto rozhovoru.
individuálně – tedy nepodřídit jejich domácnost metodě, ale přizpůsobit postup třídění a úklidu na míru konkrétním lidem.
Jelikož v naší domácnosti velmi ráda pracuji s vykuřovadly, začala jsem do konzultací zařazovat energetickou očistu a také rituál domova. Viděla jsem, jak dobrý vliv to má na následující fáze úklidu. Bylo pro mě až fascinující, jak jsem začala dostávat od klientek pozitivní zpětnou vazbu. V té době jsem ještě netušila, jak moc se začnu japonské metodě vzdalovat a že se vydám vlastní cestou. Metoda dobře zafungovala, já jsem se z ní naučila to potřebné a pak si uvědomila, že nechci přesně následovat její kroky ani platit každý rok nemalý poplatek za certifikaci. A současně u nás doma pro mě začalo být nejdůležitější udělat si pohodu. Atmosféra se následně uvolnila, manžel i děti byli mnohem spokojenější. Domácí pohoda pro mě začala být větší hodnotou než perfektní pořádek za všech okolností.
Můj životní úkol je naučit se lépe využívat svoji energii. Jsem tak trochu ohnivá žena, a jakmile můj zájem o cokoli vzplane a já pro to zahořím, dávám tomu příliš energie a pozornosti. Takže pravidelně vstávám z popela a učím se fungovat více uvolněně. Prostě jsem se rozhodla, že nebudu uklízet na sílu.
Bylo to pro mě chvílemi těžké, zejména když k nám přišla návštěva a doma nebylo perfektně uklizeno. Opravdu jsem se musela překonávat, abych předem neuklízela ve snaze působit lépe. Protože mojí vizitkou v mnoha ohledech bylo právě to, být dokonalá za všech okolností. Přesto právě opačný postoj byl z hlediska mé osobní historie to nejléčivější, co jsem mohla dělat.
Zjistila jsem – jako matka dvou dětí a manželka –, že jestli mě něco opravdu vyčerpává, tak je to právě snaha být dokonalá. Proč a pro koho?
Asi není překvapením, že zrovna s mým nastavením dělám práci, jakou dělám, tedy pomáhám jiným lidem, kteří sami často bojují s pocity méněcennosti a tlakem na sebe sama. Celý můj projekt dávno přerostl „pouhé“ třídění věcí a skvěle zorganizované prostory. Postupně jsem největší přínos své práce spatřovala v jejím přesahu do psychologické roviny a obecně v uklidnění klientů a dodání pocitu: „Vše je naprosto v pořádku, přijímejte svoji domácnost právě tak, jak je. Nemusí být vůbec dokonalá.“ Obecně řečeno pomáhám převážně
ženám, aby jejich domácnost lépe fungovala a starost o ni je tolik nevyčerpávala. A také aby slevily ze svých vysokých požadavků, jak to by to v ideálním domově mělo vypadat. Tomu se samozřejmě díky vytřídění věcí a vylepšení organizace vždy přiblížíme, ale nyní se dostávám k tomu klíčovému:
V našem domově nejde o dokonalý pořádek, ale o to, aby se v něm dobře žilo a domácnost se snadno udržovala. Tím dosáhneme pocitu lehkosti a domácí pohody.
POŘÁDEK OVLIVŇUJE NAŠI PSYCHIKU
Jistě jste již slyšeli rčení „Pořádek v domě, pořádek v sobě“ nebo některou z jeho variant. Příliš mnoho poházených a neuspořádaných věcí v prostoru znervózňuje každého. Stačí jeden pohled a okamžitě vnímáme, že je s tím třeba něco udělat – jinak řečeno, něco ihned odvede naši pozornost. A dlouhodobě žalostný stav domácnosti stresuje. Dopadem nepořádku na psychiku se zabývala studie pro Personality and Social Psychology Bulletin.87 Vědci v domácnostech šedesáti žen po dobu tří týdnů zaznamenávali, jaké výrazy
ženy používaly pro popsání stavu domácnosti, a také měřili hladinu jejich hormonů. Výsledky odhalily, že ženy, které svou domácnost vnímaly jako nedokončenou a plnou chaosu, měly v krvi vyšší hladinu kortizolu, vykazovaly propady nálad a sklony k depresím. Oproti tomu ženy, které byly se stavem domácnosti spokojené, měly hladiny hormonů v normě a celkově byly spokojenější.
Nepořádek v domácnosti také souvisí s dalšími nedobrými návyky a rozhodnutími. Autoři studie zabývající se vlivem chaotického prostředí na naši mysl88 zjistili, že účastníci výzkumu, kteří měli nepořádek v kuchyni, konzumovali mnohonásobně větší množství nezdravých svačinek – snacků. Právě snížení
87 Studie z roku 2009.
88 Clutter, Chaos, and Overconsumption: The Role of Mind-Set in Stressful and Chaotic Food Environments, Lenny R. Vartanian, Kristin M. Kernan, and Brian Wansink. Volume 49, Issu 2. 2016.
počtu věcí a zlepšení organizace vede mnoho lidí následně také ke změně životního stylu. S nastolením pořádku lidé sníží míru stresu a mají tak prostor změnit svůj životní styl. Často zlepší stravovací návyky, začnou se více hýbat a konečně najdou čas na koníčky, kterým právě kvůli nepořádku neměli čas se věnovat.
NOVÝ ŽIVOTNÍ STYL
S Evou jsme po půl roce dokončily úklid celého jejího bytu. Výsledek byl naprosto dechberoucí. Zlepšila životní styl. Začala se více hýbat, chodit na delší pěší túry a ve městě jezdit na koloběžce. Přirozeně se začala zdravěji stravovat. Bez zoufalých diet, které praktikovala dříve, nenásilně zhubla o několik konfekčních velikostí a váhu si udržela. A nejen váhu, stejně tak pořádek. Z chaosu přešla do zorganizovaného fungování, které ji dodalo v životě kýženou stabilitu. Jejími slovy: „I dva roky po dokončení společného úklidu mám doma uklizeno a už nikdy jsem nevrátila do původních kolejí.“
Patří do léčivého úklidu i zbavování se nečistot? Určitě ano. Kdykoli něco vyklidíme, uvolní se nám místo a je to příležitost i k pečlivému vyčištění prostoru.
A základní úklid nečistot je určitě nezbytným předpokladem toho, abychom se doma cítili dobře. Pokud máme optimální množství věcí, které jsou navíc dobře uspořádané, nemusí pro nás být uklízení naprosto ubíjející a vyčerpávající, naopak může být až uklidňující „terapeutickou“ aktivitou. Díky zbavení se nečistot se budeme cítit psychicky lépe.89 I k úklidu nečistot se dá přistupovat různým způsobem, může to být zcela rutinně (když se zvolí dobrá strategie, i to je velmi uspokojující samo o sobě), ale i vědomě, až rituálně.
89 Dokonce v případě neuróz a OCD je to právě denní úklid nečistot, který je podmínkou pro stabilní fungování – protože daná osoba by se bez něj a dodržení svých standardů neobešla. Připadala by si „špinavá“ a rozjíždělo by to nepříjemné stavy. Předpoklad domácího pořádku je jedním ze základních stavebních kamenů osobnosti.
Všimli jste si, že slovo „pořádek“ obsahuje slovo řád? Když doma stanovíte řád, nebude to sice napoŘÁD, ale poŘÁDek udržíte. Stručně řečeno, méně věcí a řád jsou klíčem k úspěchu. Není to však tak jednoduché. V rámci údržby přichází také téma úklidu. V češtině se ve slově úklid nachází KLID a ve slově uklizeno je ukrytý ZEN. Jaký je ta čeština krásný jazyk! Protože přesně vystihuje to, co velmi často při přílišném zaměření a přehánění ztrácíme: svůj klid. Jak to zařídit, abychom doma udrželi pořádek, a přitom zůstali v klidu?
Úklid by měl být přizpůsoben vašemu životnímu stylu, ne naopak. V žádném případě nepřizpůsobujte svůj život úklidu!
Pokud vás úklid vyčerpává, cítíte se otrokem svojí domácnosti, máte někdy pocit, že tam přece nemůžete ten nepořádek nechat, i když se na uklízení zrovna vůbec necítíte, ale raději se přinutíte – pak je toto všechno známkou toho, že se přizpůsobujete vy úklidu a ne úklid vám. Úklid by pro vás měl být nástrojem. Ne pánem a diktátem. Pokud už úklid úplně nesnášíte, možná nevolíte správný styl a potřebujete změnu. Pro mě to znamená být si vědomá toho, jaký styl uklízení mi sedí. Pouštím se do něj, když je to možné. Pokud se na úklid necítím, jednoduše nad tím mávnu rukou. Přizpůsobuji ho svému rozpoložení, rodinné situaci a práci. Také si všímám svého ženského cyklu a podle toho volím různé styly úklidu.
OBJEVTE RUTINU, KTERÁ VÁS NEUBÍJÍ
Objevit ty správné rutiny, které sedí vaší osobnosti, to za vás nikdo jiný neudělá. Je to úplně stejné jako s vaším ideálním šatníkem. Ani ta nejlepší stylistka na světě neodhadne váš styl a to, v čem se budete cítit perfektně. Nakonec to budete vy, kdo oblečení bude nosit. A pokud se v něm necítíte, nebude vám dobře. Podobné je to s úklidem. Nenechte se natlačit do zaručeného postupu, který někomu jinému pomocí zázračného seznamu úkolů výborně funguje. Univerzální návody neexistují ani v případě úklidu.
Nejsem příznivkyní seznamů úkolů podle zón a místností ani různých skupinových výzev. Pokud impulz a navrhovaný postup nevychází z vás, budete se do něj tlačit a nakonec můžete skončit s pocitem, že něco děláte špatně, když to nefunguje. Jak z toho ven? Nějaká forma pravidelné rutiny je nezbytnost, abychom udrželi zdravý chod domácnosti a míru pořádku, která nám je příjemná. Chod každé domácnosti je jiný, stejně tak osobnost jejích majitelů. Existují dva základní styly úklidu, které ukazuje schéma níže:
INTENZIVNÍ A RYCHLÝ KLIDNÝ A ZENOVÝ
Výkon Rychlost Efektivita
Zamerujete se na efektivitu a rychlé dokoncení
Klid
Všímavost Uvolnenost
Duležitejší je spíš pohoda a to, jak se cítíte
INTENZIVNÍ A RYCHLÝ STYL ÚKLIDU
Nevím, jak to máte vy, ale já si uklízení ve smyslu zbavování se nečistot nijak zásadně neužívám. Kdyby u nás doma létala kouzelná víla, jež by hůlkou všechny nečistoty magicky odstranila, byla bych šťastná. Místo víly mám doma dva malé rarášky, kteří za sebou nechávají zcela nekouzelný nepořádek.
Jak to řeším? Jdu cestou malých, denních úklidů. Bez velkého plánování dělám nezbytně nutné minimum. Tím, že máme menší počet věcí, nehledě na stav domácnosti jsme schopni dát ji během chvíle do pořádku. Styl, který nejčastěji volím, je intenzivní a rychlý. Sedí k mému ohnivému typu osobnosti.
Doporučuji vám koncept patnáctiminutovek, který se mně osobně velmi osvědčil. Existuje více konceptů, které pracují s různými časovými úseky (např. Pomodoro – 25 minut). Hlavní myšlenkou je, že si stanovíme čas a jasně definujeme úkol. Hlavním cílem není úkol za každou cenu dotáhnout (i když omezený čas nás k tomu může motivovat). Je to, jako byste hráli hru sami se sebou, zda úkol opravdu stihnete; je v tom trocha adrenalinu. Vypozorovala jsem, že pro mě je ideální doba patnáct minut. Nastavím si časovač na hodinkách, je to jedna z prvních položek rychlé volby na displeji mých chytrých hodinek nebo mobilu.
Mám také uložené svoje oblíbené skladby určené přímo pro tuto příležitost. Pak se pustím do něčeho, do čeho se mi moc nechce. Může to být úklid kuchyně nebo jakékoli jiné části domácnosti. Tato strategie funguje skvěle, zejména když nevíte, kde začít – máte v plánu něco mezi úklidem, vlastní prací a odpočinkem. Tak přesně na tohle jsou tyhle krátké časové úseky ideální. Dejte úklidu 15, maximálně 30 minut a potom se věnujte něčemu svému. Nebo raději relaxujte! Zejména v době, kdy byly děti hodně malé, jsem si mnohokrát vyčítala, že jsem se snažila udělat všechno – a nakonec to skončilo pocitem, že jsem naopak nezvládla téměř nic a ještě jsem byla vyčerpaná. (Například v situaci, kdy bylo zařízené hlídání nebo vzal manžel děti na výlet.) Běžte na to chytře a určete si priority – například uklidit kuchyň, dodělat prezentaci a jít na procházku. Uvidíte, že se dostaví velmi dobrý pocit z toho, že máte splněno to hlavní.
Dalším plusem patnáctiminutovek je, že tak rozpohybujete stagnující energii. Když se nám do něčeho opravdu nechce, je to, jako by se ten úkol, který byl původně malým oblázkem, proměnil v obrovský balvan. Čím víc ho odkládáme, tím větší cítíme tíži a mytizujeme, co všechno daný úkol obnáší. Přitom stačí se do toho pustit. Často se nám ihned uleví, zjistíme, že úkol nebyl nezvládnutelný, a dokonce u něj třeba vytrváme déle. Protože proč něco nedodělat, když nám to tak pěkně jde a tak dlouho jsme to odkládali? Pokud je ale pro vás něco vážně otrava, postačí strategie „dám tomu 15 minut a ne víc“.
Musím se přiznat, že dříve pro mě toto měření času bylo velmi stresující a spíš omezující. To se změnilo. Miluji ten pocit dobře odvedené práce za krátký čas! A do mého časového chaosu a rotování od jedné aktivity k druhé to vneslo trochu větší řád. Domnívám se, že krátké a intenzivní úklidy s jasně stanoveným cílem velmi dobře fungují zejména maminkám na rodičovské dovolené, protože péče o děti a domácnost dokáže být natolik ubíjející a nekonečná, že splnění jakéhokoli menšího úkolu dodá kýžený pocit uspokojení z dokončené práce, který velmi často chybí.
Malé, průběžné a intenzivní úklidy bez velkého plánování jsou mojí oblíbenou strategií, jak doma udržet pořádek a nebýt přetížená.
Tento styl úklidu mě dokáže také poměrně rychle vysvobodit z pocitu „vše se na mě valí a nezvládám to“. Určitě to znáte, když se vám nakupí příliš pracovních povinností a domácnost začne trochu pokulhávat. V takovém případě jsou tyhle krátké a intenzivní úklidy ideální. Doporučuji také zmapovat stav předsíně, a pokud se tam něco nakupilo, dát ji do pořádku. Nezabere to mnoho času a ihned se vám uleví. Můžete si také vzít odpadkový pytel, proběhnout se domácností a dát pryč vše, čeho se můžete rychle zbavit. Mohou to být třeba nakupené kreativní výtvory dětí a takové ty malé blbůstky, které nosí zvenku. Miluji ten pocit, když se prostor uvede během chvilky do pořádku a já se zase mohu nadechnout a cítit se ve svém domově dobře. Budu se opakovat, ale bez pravidelné údržby za pomoci menšího třídění pořádek zkrátka dlouhodobě neudržíte. S menším počtem věcí a pravidelným úklidem to však nebude nedosažitelné a získáte onen příjemný pocit z dobře odvedené práce a fungující domácnosti.
KLIDNÝ A ZENOVÝ STYL ÚKLIDU
V řadě meditačních center je vědomý úklid součástí programu, používá se v zenové praxi a v ášramech. K úklidu se tak přistupuje jako k osobní meditativní praxi. Zároveň je tento způsob komunitního nebo individuálního úklidu
