turinys
1 s k y r i u s .
SKUNDIMASIS
2 s k y r i u s .
SVEČIAI
3 s k y r i u s .
JĖGA
4 s k y r i u s .
SESUO
5 s k y r i u s .
ŠYKŠTUMAS
6 s k y r i u s .
PROSTITUTĖ
7 s k y r i u s .
GĖDA
8 s k y r i u s .
TURTAS
• Amžiaus liga – skųstis gyvenimu … 12
• Atsargiai – nekviesti svečiai … 28
• Esu stipresnė už savo vyrą … 38
• Mano vyro sesuo – mano varžovė … 48
• Šykštus vyras … 58
• Jis nori, kad elgčiausi kaip prostitutė … 68
• Tos gėdingos situacijos … 80
• Susitikimas su turtuoliu: kaip išsaugoti savigarbą … 94
8
Tu rin ys
9 s k y r i u s .
LIGONINĖ
• Ligoninė – vieta... meilei? … 100
10 s k y r i u s . MAMA
• Mama nuviliojo vyrą … 110
11 s k y r i u s .
TĖTIS
• Tėtis norėjo, kad būčiau berniukas … 120
12 s k y r i u s . FOTOOBJEKTYVAS
• Aš bijau fotoobjektyvo … 132
• Draugauju su savo vyro meiluže … 146
• Kovokite su depresija … 154
• Jeigu mokate – tegul jums tarnauja! … 166
• Vasara – laikas jums … 176
• Po vasaros poilsio … 190
13 s k y r i u s . MEILUŽĖ
14 s k y r i u s . DEPRESIJA
15 s k y r i u s . APTARNAVIMAS 16 s k y r i u s . ATOSTOGOS 17 s k y r i u s . DARBAS
Turin ys
18 s k y r i u s . UŽSIENIEČIAI
• Nepataikaukite užsieniečiui! … 202
• Ar seksas yra laisvė? … 212
• Pažvelkite į savo ateitį … 226
19 s k y r i u s . SEKSAS
20 s k y r i u s . ATEITIS
9
1
skyrius
SKUNDIMASIS
Amžiaus liga – skųstis gyvenimu
Šešios jūsų optimizmo paslaptys Bijau, kad esu tiesiog ligonė. Apsigyniau disertaciją ir visą vakarą praverkiau. Man jau 40 metų, gyvenu ankštame vieno kambario butelyje troleibusų linijos gale. Neturiu nei vaikų, nei vyro, netgi mašinos. O mano draugė turi viską, jau seniai yra katedros vedėja... Nieko gyvenime negaunu lengvai. Genutė
Niekinu žmones, kurie džiaugiasi savo menkaverte sėkme. Visi mes mirsime, amžinybės akivaizdoje viskas yra niekinga. Nijolė
Pesimizmas... Jis įsivelka į išminties rūbą ir gundo slopinti gyvenimo džiaugsmą netgi tuomet, kai mus aplanko sėkmė. O nesėkmę jis priima kaip savo tiesos įrodymą! Lietuvoje, kuri pagal savižudybių skaičių vienam gyventojui užima vieną pirmųjų vietų Europoje, tai ypač aktualu. Gyvename žemėje tik kartą ir neturime teisės nesidžiaugti gyvenimu kiekvieną rytą. Štai šešios neįkainojamos jūsų optimizmo paslaptys, jeigu jų nesilaikysite, niekada nebūsite laimingos.
A m žiaus l ig a – sk ų st is g y ven im u
Pirma paslaptis
Kuo mažiau kalbėkite apie savo problemas Daugelį problemų patys susikuriame apie jas kalbėdami. Kol nepradėjote kalbėti, problema neužima vietos sąmonėje, kitaip tariant, ji neegzistuoja. Žana vienoje Vilniaus bendrovėje dirba sekretore. Ji nuolat susitinka su drauge ir detaliai iškloja jai menkiausius nesusipratimus, kilusius tarp jos ir viršininko per dieną. Užuot ją nuraminusi, Žanos draugė (pati neturinti darbo) pasakoja jai istorijas apie tai, kaip jos pažįstamus išvarė iš darbo. Jau kuris laikas Žana ėmė bijoti, kad neteks darbo. „Kiekvienas nesusipratimas, kiekviena padaryta klaida man dabar sukelia stresą“, – prisipažįsta Žana. Kiekvieną dieną susiduriame su daugybe problemų, nesusipratimų, baimių. Laimė, turime įgimtą psichikos apsaugos nuo perkrovų sistemą: tai, kas mus sujaudino, dažnai pamirštame po pusvalandžio arba net minutės. Bet jei turite kvailą įprotį dalytis problemomis su kitais – galite pati save paversti bejėge. Apie problemas nereikia kalbėti: jas reikia spręsti. Tai, kas jus sunervino rytą, dar kartą išgyvensite pasakodama apie tai vakare. Be to, dar rizikuojate, kad emocijos bus stipresnės negu iš ryto: esate pavargusi, o klausytojo reakcija irgi gali būti nervinga. Jūs galite susirgti neuroze. „Paskambino giminaitė ir paklausė, kas nauja. Kaip tik sūnus išdaužė langą mokykloje, ir aš nesusilaikiau, papasakojau, kokių nemalonumų turėjau (langas didžiulis, reikėjo visą dieną ieškoti įmonės, prekiaujančios tokių matmenų stiklais). O giminaitė man į tai atsakė, kad nieko čia keista, nes aš blogai prižiūriu sūnų, neskiriu jam pakankamai dėmesio. Paskui aš apsiverkiau“, – guodžiasi Algimanta. Tinkamos elgsenos pavyzdys Algimanta turėjo atsakyti giminaitei, kad „viskas klostosi puikiai“. Kokia prasmė kalbėti apie problemą, kuri jau išspręsta? Labai retai kiti žmonės, išklausę jus, pasisiūlo padėti. Dauguma žmonių taip užsiėmę savo asmeniniais reikalais, kad jiems nerūpite nei jūs, nei jūsų gyvenimas.
13
14
SKUNDIMASIS
Antra paslaptis
Slėpkite nesėkmes nuo kitų ir nuo savęs „Man atrodo, aš įspėjau vakariečių laimės paslaptį. Mano pažįstami prancūzai visada man atrodė ideali šeima, pavydėjau jiems jų sklandaus gyvenimo, sėkmingos karjeros, mokėjimo ilsėtis... Bet kokia buvo mano nuostaba, kai per paskutinį apsilankymą jų sodininkas man papasakojo, kad Žeromas, šeimininkas, seniai turi meilužę, kad jis neduoda žmonai pinigų. Maža to, pasirodo, jie turi kažkokią didžiulę skolą, kurios neįstengia grąžinti. O jų vienintelė duktė ne atostogauja prie Viduržemio jūros (kaip man jie aiškino), o gydosi ligoninėje nuo narkomanijos...“ – tokią istoriją papasakojo Greta. Daugelis mano, kad gali sau leisti kalbėti apie menkiausias savo problemas, jei apskritai jiems gerai sekasi. Tai klaida! Net jei jūsų gyvenime viskas klostosi puikiai – neverta kalbėti apie savo nesėkmes. Ir ne tik todėl, kad kiti žmonės gali dėl jų džiaugtis. Pasakodama apie savo nesėkmes, jūs sugriaunate savo teigiamą įvaizdį. Jei kiti jus laiko laimės kūdikiu – ir jums lengviau tokia save laikyti, nors ir patiriate nesėkmių. Remdamasi kitų nuomone apie save, galite smarkiai sustiprinti pasitikėjimą savimi. Bet jeigu jūs apie kiekvieną savo nesėkmę pasakosite aplinkiniams (tegul tai bus ir jūsų geriausios draugės), jų akyse būsite nevykėlė. Tai blokuos jūsų valią, gadins gerą savijautą. Neturėsite jėgų dar kartą bandyti įveikti sunkumus. Nesėkmė, apie kurią niekam nepapasakojote, pasimiršta greičiau negu nesėkmė, apie kurią žino kiti. „Niekada niekam nepasakoju apie savo nesėkmes. Išgyvenu jas vienatvėje. Pastebėjau, kad po viso to tampu stipresnė. Kai netekau darbo, apie tai nežinojo nei draugės, nei tėvai. Po pusmečio susiradau kitą darbą, geresnį už pirmąjį. Kaip save už tai gyriau! Tai, kad moku pati susidoroti su sunkumais ir nedejuoti, man leidžia pajusti savo pačios stiprybę, leidžia save gerbti“, – džiaugiasi Kamilė. Nereikia bijoti tokio „dvigubo gyvenimo“. Tegul kiti mano, kad jums viskas puikiai einasi. Slėpdama nuo kitų savo nesėkmes nesate veidmainė. Kaip tik esate protinga.
A m žiaus l ig a – sk ų st is g y ven im u
„Mane vadina nelaimių maišu, – sako 29 metų Asta, dirbanti vienoje įmonėje Kaune. – Vien per pastarąjį mėnesį man pavogė penkiasdešimt litų, atėmė vairuotojo pažymėjimą, be to, susipykau su savo vaikinu, o praeitą savaitę pargriuvau ir iki šiol ant šono yra didžiausia mėlynė. Be to, vakar sudaužiau mėgstamą vazą: kai paskambinau mamai, papasakojau, ji tiesiog už galvos susiėmė. Tiek nesėkmių.“ Tinkamos elgsenos pavyzdys Asta nusiteikusi nesėkmei. Ji neįsisąmonina, kad užsiima savo asmenybės griovimu: patvirtindama nevykėlės įvaizdį kitų akyse! Tam ji renka dideles ir mažas nesėkmes ir tučtuojau apie jas praneša kitiems. Jos autoironija nenatūrali. Iš visų išvardytų nesėkmių daugiau ar mažiau rimta galėtume laikyti nebent prarastą vairuotojo pažymėjimą. Bet netgi apie tai nebūtina niekam pranešti.
Trečia paslaptis
Visąlaik galvokite apie laimėjimus Kiekvienas žmogus turi kokių nors laimėjimų. Galvokite apie juos dieną ir naktį. Pamirškite nesėkmes, o laimėjimus prisiminkite. Prisiminkite, kaip buvo vaikystėje. Jei jūsų negirdavo, jūs nesivystėte, nėjote į priekį. O girdavo jus tiesiog už smulkmenas! Ir šiandien jūsų pasąmonės gelmėse gyvena tas vaikiškas „aš“, kuris trokšta pagyrų. Jei jus kankina mintis, kad turite trijų kambarių butą, o ne nuosavą namą, pagalvokite apie žmones, kuriems turėti trijų kambarių butą – tolima svajonė. Jei nesate mokslų daktarė, galvokite apie tai, kad turite aukštąjį išsilavinimą – tai jau gerai. Daug žmonių Lietuvoje jo neturi. Jūsų optimizmo paslaptis: prisiminkite kokį nors savo laimėjimą ir nesiliaukite galvojusi tik apie jį. Aurelija karjeros nepadarė, ji turi antsvorio, nepasižymi išskirtine išvaizda. Bet kodėl jos nuotaika visada gera? Ji turi keturis mielus vaikučius ir dėl to laiko save gyvenimo nugalėtoja.
15
16
SKUNDIMASIS
Gabija, atvirkščiai, neturi nei vaikų, nei šeimos. Bet iš prigimties yra labai graži, liekna moteris. Ji gyvena Lietuvoje, dirba manekene, palyginti su kitais, gauna neblogą atlygį. Jos nuotraukos pasirodo lietuviškuose moterų žurnaluose. Kartą ją pakvietė į televizijos laidą. Gabijos nuotaika irgi giedra: ji taip pat jaučiasi gyvenimo nugalėtoja.
Apsimestinis kuklumas: spąstai! Nepakliūkite į tuos spąstus. Bijote puikuotis savo laimėjimais? Tai pagirtina. Bet jeigu iš visų jėgų tai slepiate nuo kitų – tuomet elgiatės ne visai protingai. Slėpdama sėkmę nuo kitų, slepiate ją nuo savęs. Jūsų sąmonė nemoka sutelkti dėmesio į teigiamus dalykus. Tuomet jūs rizikuojate pradėti kreipti dėmesį į savo nesėkmes. „Niekas nežino, kad mano paroda buvo surengta Vokietijoje, – sako Milda, dailininkė iš Vilniaus. – Kai manęs pažįstami klausinėjo, ką veikiau Vokietijoje, atsakiau, kad svečiavausi pas giminaičius. Juk neimsiu girtis.“ Tinkamos elgsenos pavyzdys Viskas būtų gerai, jei Milda gana dažnai nepultų į depresiją (neretai besibaigiančią išgertuvėmis...). Milda – nelengvo charakterio, nestabilios savijautos žmogus. Ji apgaudinėja save sakydama, kad jai vis tiek, ar žino jos aplinkiniai apie sėkmę Vokietijoje, ar ne. Slėpdama sėkmę nuo kitų, Milda nenorom ją slepia ir nuo savęs, atverdama kelią emocijoms, susijusioms su nepripažinimu Lietuvoje. Daug protingiau būtų buvę neslėpti nuo aplinkinių savo sėkmės. Tai būtų padėję Mildai labiau save vertinti, įgyti stabilesnę savijautą (net jeigu ji nesitapatina su šlove!).
A m žiaus l ig a – sk ų st is g y ven im u
Ketvirta paslaptis
Nelyginkite savęs su daugiau pasiekusiais Viena pagrindinių skundimosi gyvenimu priežasčių – nesiliaujantis savęs lyginimas su žmonėmis, kurie gyvena geriau už mus. Visa tai – mūsų proto fikcijos. Mes lyginame turtus, bet nelyginame savo šeimos, vaikų, santykių su artimaisiais kokybės. Arba lyginame karjeros laimėjimus, bet nelyginame paties svarbiausio – sveikatos. Atsakykite į klausimą: ar norėtumėte būti ministru, turėti namą, mašiną ir asmeninį vairuotoją ir sirgti rimta, nepagydoma liga? Turbūt ne. Tuomet kaip galite jūs, sveika moteris, jam pavydėti? „Nežinau, ką man daryti su žmona, – sako Gediminas, mokytojas. – Pamatė mano brolio žmoną, vilkinčią lapės kailiniais – praverkė visą naktį. O kitą savaitę jos geri pažįstami persikėlė į naują butą, pasikvietė į įkurtuves. Žmonos nuotaika sugedo mėnesiui. Mūsų kaimynai išvažiavo į Ispaniją ilsėtis – sugadino jai visą poilsį Juodkrantėje. Ji negalvoja, kad Ispanijoje – spūstys, triukšmas, o čia pas mus – rojus.“ Iš dviejų viena: arba užsiimsite savo gyvenimu (vadinasi, anksčiau ar vėliau ką nors pasieksite), arba dairysitės į kitus (ir jūsų energija iš teigiamos virs neigiama). Gyvenime visada nugali tie, kurie nesidairo į šalis! „Išmokau neskausmingai priimti kitų žmonių sėkmę. Ištekėjo draugė už anglo ir dabar gyvena Londone – man vis tiek. Aš turiu savo gyvenimą. Ir dar sakau sau: iš kur man žinoti, ar jai ten saldu, ar ne. Tai, kad ji sako, jog saldu – dar nereiškia, kad taip yra iš tikrųjų“, – samprotauja 24 metų studentė Silva. Būti optimistei – tai turėti dideles teigiamos energijos atsargas. Pavydas – tai siurblys, kuris išpumpuoja iš jūsų jėgas. Jei skundžiatės gyvenimu, tai būtinai kam nors pavydite. Jei sakote, kad jums nepasisekė, kartu sakote, kad kažkam pasisekė. Dėl to nekartokite klaidos, kurią padarė Evelina. Gavusi trokštamą darbą vienoje įmonėje, ji labai greitai pasijuto nelaiminga ir įžeista dėl to, kad jos viršininkė, dirbdama mažiau, gaudavo gerokai daugiau. „Niekaip negalėjau susitaikyti su tokia neteisybe.“
17
18
SKUNDIMASIS
Tinkamos elgsenos pavyzdys Įsidarbinusi prestižinėje įmonėje, Evelina nevertino to kaip didelio laimėjimo. Užuot džiaugusis pasiekta pergale ir kaupusi teigiamą energiją tolesniems skrydžiams, ji ėmė pernelyg rūpintis, kiek dirba ir kiek pinigų uždirba kitos įmonės darbuotojos. Dėl to nieko keista, kad gana greitai Evelina neteko savo vietos: ji pasirodė besanti intrigantė ir gandonešė (ir ne tokia jau gera darbuotoja).
Penkta paslaptis
Ignoruokite aplinką Dar vienas jūsų pesimizmo šaltinis gali būti aplinka. Jei patekote į geranorišką kolektyvą, kur visi dirba iš sveiko azarto ir susitelkę dėl bendro tikslo, jums pasisekė. Bet dažnai tenka susidurti su žmonėmis, kurie jūsų nemėgsta arba kuriems į jus tiesiog nusispjaut. Raminta buvo vienturtė dukra. Ji įprato, kad aplinkiniams ji visada daug reiškia, su ja skaitomasi. Dėl to patekusi į didelį kolektyvą, kur į ją niekas nekreipė dėmesio, pasimetė. Ji laukė iš kolegų, iš viršininkų dėmesio sau. Nesulaukusi nusivylė darbu, ėmė prastai dirbti. Dar į blogesnę padėtį pateko Rūta. Ji išleido pirmąją Lietuvoje knygą pagal savo (labai retą) specialybę. Bet vietoj įvertinimo ir pagyrimų už kruopštų darbą ji susilaukė įtartinos tylos, o netrukus ir įgėlimų iš savo kolegų (tuomet, kai ji rašė knygą, tie gyveno įprastą šeimos gyvenimą, vaikščiojo po teatrus ar tiesiog skleidė paskalas). „Man tai buvo toks sukrėtimas, kad prisiekiau sau: nuo šiol jokių knygų!“ Dėl to Rūtai prasidėjo gili depresija. Tinkamos elgsenos pavyzdys Rūta jokiu būdu neturėjo laukti iš savo aplinkos pagyrimų ir palaikymo. Merginos klaida – ji iš pat pradžių nenustatė atstumo tarp savęs
A m žiaus l ig a – sk ų st is g y ven im u
ir kolektyvo. Tai anaiptol nereiškia, kad Rūta turėjo konfliktuoti su aplinkiniais. Kalbame apie vidinę distanciją. Pasaulyje yra labai daug blogų žmonių. Jei iš pat pradžių netarsite sau: „Man tas pats, ką apie mane šnekės, aš toliau dirbsiu“, rizikuojate pakliūti į psichologinę priklausomybę nuo tų žmonių, kurie suinteresuoti jūsų nesėkme.
Šešta paslaptis
Išmokite įsiteikti... pačiai sau Tam, kad galėtumėte paklausyti prieš tai duoto patarimo – turite pakankamai save mylėti. Tuo negali pasigirdi daugelis Lietuvos moterų. Niekas neįvertins jūsų, jei pati nevertinsite savęs, savo darbo, savo gabumų. Niekas už jus geriau nežino, kiek pastangų, darbo įdėjote į vieną ar kitą dalyką, kokiais talentais pasižymite. Štai kas nutiko Virginijai, 25 metų smuikininkei iš Vilniaus. Ji buvo labai talentinga ir be galo darbšti. Bet ją auklėjo griežtas tėvas, kuris gniuždė ir dukrą, ir jos motiną. Nors Virginija iš visų studentų Muzikos akademijoje dirbo daugiausia ir net nugalėjo tarptautiniame konkurse, ji niekada nepasitikėjo savimi. Jai atrodė, kad ji groja blogiau už kitus (nors iš tiesų viskas buvo atvirkščiai). Ji nemokėjo įvertinti savo gabumų. Kai Virginiją girdavo, ji buvo linkusi manyti, kad jai tiesiog... pataikauja. Šiandien Virginija yra paprasta muzikos mokytoja, uždirba 700 litų per mėnesį, o jos ne tokie gabūs ir ne tokie darbštūs (bet labiau save mylintys) bendrakursiai mokosi geriausiose pasaulio konservatorijose. Jūs negalite visais atžvilgiais būti ideali. Svarbu savo asmenybėje rasti ką nors, už ką galite save mylėti. Pusė merginų, mėgstančių vaikštinėti po Vilniaus Gedimino prospektą, myli save už ilgas kojas ir gražią figūrą. „Man tai kaip psichoterapijos seansas, – sako dvidešimtmetė studentė Nomeda. – Apsimaunu
19
20
SKUNDIMASIS
aukštakulnes itališkas basutes, užsivelku prancūzišką suknelę su didele iškirpte per visą nugarą, ir kas trečias vyras stabteli. Atsisėdu kavinėje, užsisakau kavos – tas pats. Žinoti, kad esu graži, man būtina kaip oras.“ Po tokio psichoterapijos seanso Nomedai pakyla nuotaika, padidėja darbingumas, pasitikėjimas savimi. Dėl nepagrįstos baimės būti savimyla daugelis moterų atima iš savęs svarbią psichologinę paramą. Seniai pastebėta: jei kuriuo nors metu esate save įsimylėjusi – jums nebaisios nesėkmės. Bet jei sau nepatinkate – mažiausia nesėkmė jus gali išmušti iš vėžių. Tad įsiteikite sau... dėl profilaktikos. Didžiuokitės tuo, kad turite geras pareigas, kad esate protinga, gerai išauklėta arba kad jūsų ilgas ir gražus kaklas, stiprios ilgos kojos, arba kad jus myli mėlynakis vyriškis. Galima save mylėti net už tai, kad kišenėje nešiojatės mobilųjį telefoną, vairuojate prestižinės markės automobilį. Jei įsiteikdama pati sau tik subtiliai žaidžiate su savo savimeile, o nepriimate to visai rimtai – jums negresia pavojus tapti tuščiagarbe. Antraip jums gali nutikti kaip Agnei, kuri buvo labai graži, išsilavinusi, dirbo geroje įmonėje, turėjo tėvus bankininkus, bet viso šito nevertino. Užtat, kai nepavyko įstoti į doktorantūrą, ji puolė į depresiją. Antrąkart nuo depresijos ją teko gelbėti tada, kai vaikinas, su kuriuo ji draugavo, ištarė jai užgaulius žodžius. Agnė tiesiog savęs nemylėjo: dėl to visiškai nebuvo apsaugota nuo nesėkmių. Tinkamos elgsenos pavyzdys Agnei reikėjo rankomis ir kojomis laikytis to, ką jai padovanojo likimas. Daugelis moterų, susipykusios su vaikinu, sėda prie veidrodžio ir su meile apžiūrinėja savo ilgą kaklą ar gražią krūtinę. Jos daro tai, ką reikia! Pačios to nesuvokdamos, jos užsiima psichoterapija, kuri gelbsti jų psichiką.
A m žiaus l ig a – sk ų st is g y ven im u
Apklausa
Kodėl tai vadinate „skundimusi gyvenimu“? Kodėl ne „dalijimusi su kitais“? Pasidalinsi savo problemomis – sieloje palengvės. Marija, 45 metai, ūkininkė
Kai man buvo septyniolika metų, atsiskaitydavau tėvams už viską, kas man nutikdavo per dieną. Paskui pastebėjau, kad nuo to mano gyvenimas virsta pragaru (tėvų gyvenimas irgi). Dabar labai retai su jais kalbuosi apie savo problemas: ir pačiai ima atrodyti, kad jų nėra. Medeina, 22 metai, pardavėja
Man regis, tai grynai moteriška problema. Tikram vyrui ji neegzistuoja. Skųstis gyvenimu – nesuderinama su vyriška savigarba. Besiskundžiantis gyvenimu vyras – tai jau boba. Viktoras, 33 metai, parduotuvės savininkas
Norėčiau su kuo nors pasidalyti savo problemomis, bet neturiu su kuo. Pats gyvenimas išmokė kovoti vienatvėje. Galbūt taip ir geriau. Alina, 55 metai, gydytoja
Norit tikėkite, norite ne, bet man patinka nesėkmės. Nesėkmė man svarbi tuo, kad tai dar viena proga išbandyti save. Įrodyti sau, kad esi aukščiau likimo. Jei tai pavyksta, patiri tokį džiaugsmą, tarsi būtum patyrusi ne nesėkmę, o sėkmę. Lolita, 36 metai, leidėja
Laikausi tokios pozicijos: kam kitiems žmonėms mano problemos? Kam tėvai turėtų jaudintis, kad versle patyriau nesėkmę? Rytoj aš tai pamiršiu, o jie dar mėnesį galvos, kaip man blogai. Ir man pačiam bus blogai, kad jiems blogai. Kažkoks užburtas ratas. Dėl to jie žino, kad „man viskas kuo puikiausiai sekasi“. Matau, kad senatvėje jiems tai padeda gyventi. Nemanau, kad veidmainiauju ar meluoju. Tai tiesiog protinga pozicija. Vilius, 34 metai, verslininkas
21
22
SKUNDIMASIS
Daug kas priklauso nuo nervų sistemos. Mano nervai tokie, kad patyrusi mažiausią nesėkmę verkiu, smarkiai išgyvenu. O yra stiprios nervų sistemos žmonių, kuriems į viską nusispjaut. Aš jiems pavydžiu. Tikiu, kad viskas yra Dievo rankose. Todėl, kai patiriu nesėkmę, sakau: „Vadinasi, taip reikia.“ Nemanau, kad esu didelė optimistė. Veikiau pesimistė. Bet į neviltį nepuolu, mane palaiko tikėjimas. Veronika, 38 metai, kasininkė
NUSTATYKITE, AR ESATE OPTIMISTĖ Testas
1. Sužinojote, kad neįstojote į universitetą: a) imate raudoti, baisiausiai nusimenate – 1; b) sugedo nuotaika visai dienai, bet neraudate – 2; c) nemalonu, bet ką padarysi, toks jau gyvenimas – 3; d) nieko baisaus, įstosiu kitais metais ar dar po metų – 4. 2. Gyvenate dviejų kambarių bute, o jūsų draugė ką tik nusipirko namą: a) „niekada neturėsiu savo namo, visą gyvenimą pragyvensiu šiame narve“ – 1; b) jums skaudu, bet sakote sau, kad gal kada nors pasiseks – 2; c) kiek nemalonu, raminate save: „Turėti namą – tai dar nereiškia būti laimingai“ – 3; d) jums visiškai vis vien, kur gyvena jūsų draugė, jūsų viršininkas ar Japonijos imperatorius – 4.
A m žiaus l ig a – sk ų st is g y ven im u
3. Troleibuse jums ištraukė piniginę su šimtu litų ir pasu: a) apėmė panika, verkiate, nežinote, kaip gyvensite be paso – 1; b) labai išgyvenate, bet neverkiate, tariatės su drauge ar vyru, ką dabar daryti – 2; c) nemalonu, bet nieko baisaus, reikia kreiptis į policiją – 3; d) liekate visiškai rami: „Ką reiškia šimtas litų? O pasas – paprasčiausias popierėlis, po mėnesio išduos kitą“ – 4. 4. Per radiją pranešė, kad pieno kainos pakilo 20 procentų: a) „kaip dabar gyventi? Ką tik pakėlė duonos kainas. Kas čia per šalis?“ – skubate savo jausmais pasidalyti su pažįstamais – 1; b) naujiena jus paveikė ne tiek, kad apie tai dar su kuo nors kalbėtumėte – 2; c) „įprastas dalykas. Kainos visada kils. Galų gale tai tik 30 centų. Per mėnesį devyni litai. Juokinga suma“ – 3; d) nekreipiate jokio dėmesio į tai, ką kalba apie kainas: džiaugiatės savo būsima sėkme, darbu, išvaizda – 4. 5. Apsilankėte JAV: a) „Dieve, kodėl mums gyvenime taip nepasisekė? Už tą patį darbą man mokėtų du tūkstančius dolerių“ – 1; b) „Lietuvoje gyventi sunku, bet, palyginti su Baltarusija, – tai vis tiek rojus“ – 2; c) „nieko gero toje Amerikoje nėra: pinigų jie turi šiek tiek daugiau, o laimės?“ – 3; d) jums vis tiek, kiek uždirba amerikiečiai, džiaugiatės kelionės įspūdžiais, nauja patirtimi – 4. 6. Apie savo problemas, nesėkmes jūs: a) kalbate su kolegomis darbe, su kaimynais – 1; b) kalbate su drauge – 2; c) kalbate su vyru, mama – 3; d) verčiau su niekuo nekalbate – 4.
23
24
SKUNDIMASIS
7. Jei draugė ar giminaitė ateina jums skųstis gyvenimu: a) kaipmat atsiliepiate ir imate dėstyti savo problemas – 1; b) aktyviai dalyvaujate svarstant svetimas problemas, bet apie savo gyvenimą verčiau nekalbate – 2; c) jums nepatinka, kai kitas žmogus skundžiasi gyvenimu, bet vis tiek išklausote jį iš mandagumo, nedalyvaudama svarstymuose – 3; d) apskritai vengiate žmonių, kurie turi tokį kvailą įprotį – 4.
RE Z ULT A T A I
10 taškų ir mažiau Zyzla Jūs labai savęs nevertinate, neturite apsauginio mechanizmo, padedančio pakelti gyvenimo smūgius. Per daug priklausote nuo aplinkinių nuomonės. Pasistenkite maksimaliai laikytis pateiktų patarimų, jei nenorite visą gyvenimą kentėti dėl blogos savijautos ir depresijos. Rekomenduotina psichoterapeuto konsultacija. 10–15 taškų Pesimistė Jūsų jautrumo slenkstis yra labai aukštas, bet ne katastrofiškas. Pagalbos iš šalies jums nereikia, tačiau turite pati gerokai su savimi padirbėti. Pirmiausia atsikratykite žmonių, kurie jus užkrečia savo pesimistinėmis nuotaikomis, vis besiskųsdami gyvenimu. Išsiveržkite iš užburto rato: liaukitės be perstojo svarstę savo ir svetimas problemas. Užsiimkite tik savo gyvenimu: savo bėdas spręskite tylomis. 15–20 taškų Optimistė Surinkote optimalų balų skaičių. Jūsų „aš“ pakankamai nepriklausomas nuo kitų nuomonės ir išorinių įvykių. Turite gana gerą nuomonę apie save. Tačiau
A m žiaus l ig a – sk ų st is g y ven im u
ir jums pasitaiko palūžti, patiriate blogos nuotaikos priepuolių, apie kuriuos niekas nežino ir su kuriais jūs puikiai susitvarkote pati viena.
25 taškai ir daugiau Saulutė Priklausote retam laimingų, lengvu būdu apdovanotų žmonių tipui. Kad ir kas jums nutiktų gyvenime – visada liekate optimistė. Praktiškai nežinote, ką reiškia nusivylimas. Į viską žiūrite iš šviesiosios pusės. Labai mylite pačią save ir gyvenimą. Jūs visada traukiate žmones – jiems esate „maža saulutė“.
25